Апельсины для похудения. Апельсины для похудения: отзывы. Вред и противопоказания. Принципы апельсиновой диеты

Любая девушка наслышана о таких диетах, как огуречная или яблочная. Это уже избитые системы питания, которые мало кому приносят удовольствие. Поэтому хотим предложить вам кое-что новенькое. Тем, кто любит свежие фрукты, придется по вкусу апельсиновая диета, которая помогает худеть и при этом оставаться в прекрасном настроении.

Диета на цитрусовых обогатит организм витаминами, так необходимыми человеку, особенно в зимний период. Эта монодиета доступна абсолютно всем людям, потому что оранжевые фрукты можно найти в любом магазине. Возможно, именно вам следует выбрать апельсиновую диету для похудения. Поэтому предлагаем взвесить все плюсы и минусы, чтобы выяснить это.

Полезные свойства апельсина

Апельсины обладают приятным ароматом и вкусом и при этом они имеют множество полезных свойств. Об этом должен знать каждый, если решит сесть на диету, основанную на этих фруктах.

Ни для кого не секрет, что цитрусовые - это кладезь витамина C, который в свою очередь способен защитить иммунную систему от вирусов. Также они помогают снизить риск возникновения хронических болезней.
Апельсины станут хорошим помощником для улучшения состояния кожи. Витамин C поддерживает ее молодость, красоту и упругость.
Апельсин и грейпфрут обладают особыми пищевыми волокнами, благодаря чему выводят холестерин и вредные вещества.
Цитрусовые улучшают пищеварение, потому что содержат клетчатку.
Оранжевый фрукт богат бета-каротином и лютеином, они улучшают зрение. Также витамин A помогает глазу лучше поглощать свет и видеть в темноте.

Апельсины, грейпфруты и мандарины слишком полезны, чтобы быть забытыми худеющим человеком, для которого особенно важны их свойства.

Состав фрукта

Все полезные свойства, которыми обладает апельсин, активизируются за счет веществ, входящих в его состав:

белки, жиры и углеводы;
витамины (C, A, E, K);
минералы (кальций, медь, железо, магний, марганец);
фито-питательные вещества (каротин, лютеин).

Все это содержится всего в одном фрукте. И съев даже небольшой апельсин, вы точно поправите свое здоровье.

Помогают ли апельсины похудеть

Не все люди знают, что апельсины действительно помогают похудеть, если включить их в диетическое питание.

Полезно вводить этот солнечный фрукт в рацион, потому что он:

станет хорошей альтернативой перекусам;
продлит чувство сытости;
обеспечит жизненными силами.

Врачи советуют съедать несколько апельсинов в день для нормального метаболизма и похудения. Но их объем не должен превышать более 2 кг. в сутки.

Полезно выпивать домашний апельсиновый сок при правильном питании, если вы даже не пытаетесь похудеть. Такой напиток содержит суточную норму витамина C, а также оказывает очищающий эффект и предупреждает старение.

Оранжевая диета

Цитрусовые обладают низкой калорийностью - один плод имеет не больше 90 ккал. Несомненным плюсом является то, что после употребления апельсина вы не будете чувствовать голода минимум 2 часа. Большую роль в похудении играет клетчатка, именно она продлевает ощущение сытости и улучшает пищеварение.

Однако апельсин не сжигает жир в прямом смысле. Зато он нормализует обменные процессы в организме, что важно при потере веса во время диеты.

Виды апельсиновых диет разработаны специально для всех худеющих. Кому сложно придерживаться моносистемы, могут попробовать диету на 7 дней, и наоборот. Для похудения подойдут и апельсины, и мандарины, и грейпфруты. Выбирайте подходящее меню, следуйте правилам и худейте в свое удовольствие!

Апельсиновое похудение на 3 дня

Экспресс-диета для тех, кто не может выдержать жестких ограничений долгое время. Курс из трех дней поможет понять, подходит и нравится ли вам эта система питания.

Это жесткая монодиета, которая разрешает употребление одних только оранжевых фруктов. Необходимо распределить на 5-6 порций 1.5 кг. апельсинов на весь день и питаться ими. Кроме воды употреблять ничего не разрешается.

При таком режиме можно за 3 дня потерять до 2 кг.

Безусловно, апельсиновая монодиета под силу далеко не каждому, поэтому трезво оцените свои силы и не травмируйте свой организм голоданием.

Апельсиновое похудение на неделю

Если вы обладаете большим терпением, тогда смело продлевайте свою диету еще на неделю. Она строгая, но имеет более разнообразное меню, что может облегчить достижение результата.

Итак, в ваш недельный рацион входит:

апельсин или сок из данного фрукта;
кефир или йогурт;
нежирный творог;
помидоры и зелень;
постное мясо говядины или курицы.

На завтрак следует подать цитрусовый фрукт и чашечку зеленого чая, такой дуэт вам придаст энергии для новых свершений и бодрит лучше всякого кофе. На обед можно побаловать себя 100 г. говядины и помидором с зеленью. Ужинать следует той же порцией мяса, что и в обед, помидором и апельсином.

Целый день на таком меню вы не продержитесь, поэтому устраивайте себе апельсиновые перекусы и пейте воду или зеленый чай. При соблюдении всех правил вы избавитесь от 4-5 кг.

Потеря веса зависит от изначальной массы тела. Чем больше лишних килограммов, тем заметнее результат похудения.

Похудение на 3-4 недели

Для людей с поистине железной силой воли диету можно растянуть до 3-х и даже 4-х недель.

Есть две вариации такого питания:

Щадящий режим , при котором вы питаетесь подобно недельной диете, устраивая легкие послабления желудку в выходные дни. Можете включать в меню дополнительную еду, кроме сладкого, мучного и жирного.
Второй, жесткий режим , о котором расскажем в таблице.

Следите за тем, чтобы диета не переросла в четырехнедельную. При соблюдении всех нюансов вы сбросите до 10 кг. за весь срок.

Будьте аккуратны и внимательно наблюдайте за своим самочувствием, потому что такие ограничения может выдержать далеко не каждый организм. Если вы ощущаете излишнюю усталость, сонливость и расслабленность, то прекратите диету или перейдите на щадящий режим.

Кефирно-апельсиновое похудение

Такой вариант отлично подойдет для разгрузочных дней. Суть проста: вам понадобится 1 л. кефира и 1 кг. апельсинов ежедневно.

Каждый прием пищи начинается стаканом обезжиренного или маложирного кефира и одним плодом оранжевого фрукта. Дополнительно можно выпить кружку травяного или зеленого чая. В обеденный перерыв предлагается добавить к основному меню 100 г. куриного мяса, а на ужин полакомиться кефиром и цитрусовой мякотью. На ночь или во время перекусов употребляются еще кефир и оранжевый фрукт.

Апельсины вместе с кефиром и зеленым чаем хорошо помогут похудеть, потому что они разгоняют обменные процессы в организме.

Яично-апельсиновое похудение

Яично-апельсиновая диета распространяется среди девушек, стремящихся быстро и заметно избавиться от лишних объемов.

Можете выбрать яично-апельсиновую диету на 7 дней . Имеет этот режим достаточно жесткие ограничения: каждый день надо съедать по 6 яиц и апельсинов. Однако при приступах голода разрешены дольки помидора или огурца. Важное условие - обязательно пейте зеленый чай и воду.

Или отдайте предпочтение яично-апельсиновой диете на 4 недели . Это оранжевое питание подойдет тем, кто имеет большие проблемы с весом. Меню белковое, разнообразное, но питаться придется маленькими порциями. Разрешены, помимо основного фрукта: мясо курицы и говядины, помидоры и огурцы, яйца, яблоки и груши, немного сыра.

В первые дни белково-апельсиновый рацион может выглядеть следующим образом:

Постепенно вместо мяса вводите рыбу. Стройте свое меню так, как описано выше и помните, что между тремя основными приемами пищи обязательно должны быть апельсиновые перекусы.

За месяц диеты на яйцах и апельсинах можно потерять до 15 кг. лишнего веса.

Выход из диеты

Неправильный выход из диетического питания чреват не только возвращением потерянных килограммов, но и серьезными проблемами со здоровьем.

При выходе из диеты придерживайтесь нескольких правил :

В первый день после диеты употребляйте легкую пищу (каши, супы).
Пейте больше жидкости: травяные и зеленые чаи, морсы, соки, чистая вода.
Постепенно вводите продукты из привычного меню, но без фанатизма.
Навсегда исключите из рациона злоупотребление жирной, копченой, соленой едой и фастфудом.
Откажитесь от вредных привычек.
Регулярно занимайтесь собой и своим телом.

Чем плавнее будет переход от диетического меню к прежнему рациону, тем меньше вероятность вновь набрать лишние килограммы.

Противопоказания

Диета только на яйцах и апельсинах для похудения не разрешена всем без исключения.

Такое питание в первую очередь противопоказано при:

аллергии на цитрусовые (нельзя включать в диетическое питание также и лимонные продукты);
гастрите и язве, особенно сопровождающихся повышенной кислотностью;
сахарном диабете;
при хроническом заболевании;
при слабом здоровье.

В целом не стоит травмировать себя и свой организм голодовками, если вы к этому не готовы.

Апельсины любят практически все люди на нашей планете благодаря насыщенному сочному вкусу и свежему цитрусовому аромату. Кроме того, апельсины богаты различными витаминами, что делает их не только вкусными, но и очень полезными. Как бы там ни было, апельсиновая диета - это невероятно вкусный способ похудеть.

Апельсиновая диета - отличный способ не только эффективного похудения, но и очищения организма от шлаков и токсинов, что особенно актуально в зимне - весенний сезон, когда потребность организма в витаминах возрастает в разы.

Кроме того, апельсин является мощным природным антиоксидантом и антистрессором для любого организма, а значит, его регулярное употребление станет плюсом не только для фигуры, но и здоровья человека в целом.

Рецепты апельсиновых диет

Апельсиновая диета на 3 дня

Апельсиновая диета на 3 дня поможет только немного подкорректировать фигуру. Для хорошего результата рекомендуется повторять её периодически.

Варианты завтраков:

1 тост 100 г отрубных хлопьев 1 апельсин	1 тост 100 мл апельсинового сока 1 ч.л. легкого масла 1 яйцо всмятку	50 г обезжиренного сыра 4 тоста из белого хлеба кусочек дыни 2 ч.л. легкого масла
Варианты обедов:
150 г отварной фасоли с листьями салата 1 тост из хлеба с отрубями 1 ч.л. легкого масла	2 отварные картофелины помидор огурец 50 г обезжиренного сыра 2 ч.л. легкого масла 1 апельсин
Варианты ужинов:
отварная курица с паприкой 1 апельсин по 75 г капусты брюссельской и брокколи	75 г нежирной свинины или баранине на гриле отварные картофель, кабачок и морковь 100 г ананаса 1 апельсин

Апельсиновая диета на неделю

Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса.

Понедельник

Завтрак

Обед : пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин : помидор, 250 мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта.

Завтрак : апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая.

Обед : пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин : помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Завтрак : один апельсин, чашка не сладкого чая.

Обед

Ужин : 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.

Завтрак : апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая.

Обед : пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин : 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Пятница и суббота

В течение дня есть только обезжиренный творог (400 г).

Воскресенье

Весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие.

Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара (чем больше, тем лучше).

Апельсиновая диета на 3 недели

Эта апельсиновая диета для похудения рассчитана на 3 недели, но диетическими будут считаться только 5 из 7 дней, в выходные организм «привыкает» и надо питаться как обычно . За это время можно избавиться от 10 до 15 кг.

Завтрак будет однообразным, это будет чай/кофе без сахара или молоко, 1 сухарик или тост и 1 апельсин (иногда его можно менять на грейпфрут).

Обед и ужин будут меняться в зависимости от дней недели. Рыба и мясо готовиться на пару, вариться или зажаривается на гриле, желательно без добавления растительных и животных жиров.

Понедельник

обед - вареное яйцо, 2 сухарика и 400 мл кефира или йогурта + апельсин

ужин - по 2 яйца и помидора, немного листьев салата, 2 тоста.

обед - тоже, что и в понедельник;

ужин - нежирной говядины 120 г, помидор, тост, йогурт и апельсин.

обед - тоже, что в понедельник;

ужин - ростбиф или бифштекс (125 г), стакан йогурта, сухарик и апельсин.

обед - помидор, маринованный огурец, нежирный творог (120 г) и тост;

ужин - 125 г нежирной говядины, 2 помидора, сухарик и яблоко.

обед - рыба (200 г), помидор и немного листьев салата, тост, йогурт;

ужин - яйцо, помидор, листья салата.

Не следует забывать о водном балансе. Воду надо употреблять негазированную, не менее 2 л в сутки. Чай и кофе пить без сахара, если употреблять сок, то исключительно свежеприготовленный.

Яично-апельсиновая диета: суть и особенности рациона

Эффективность диеты объясняется крайне низким содержанием углеводов в рационе, кроме того полное отсутствие соли приводит к избавлению от лишней воды.

Название данной методики говорит само за себя: яично-апельсиновая диета базируется на двух основных продуктах - курином яйце и апельсине.

Апельсин может быть с успехом заменен на грейпфрут, поэтому вы можете встретить еще два названия - яично-цитрусовая или яично-грейпфрутовая диета. В одном из вариантов нашей диеты предусматривается еще и употребление овощей, однако их низкая калорийность не играет здесь существенной роли.

Первый вариант яично-апельсиновой диеты

Эта диета длится три недели и помогает сбросить от 5 до 9 кг лишнего веса. Трехнедельная яично-апельсиновая диета строится по такой схеме:

Первая неделя - разрешается съедать 9 яиц и 6 апельсинов в день, разделив указанные продукты на три приема (завтрак, обед и ужин);

Вторая и третья недели - к этим продуктам добавляются свежие овощи, фрукты и зелень.

На весь период разрешен несладкий чай и вода без газа.

Второй вариант: жесткая, но быстрая

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну - по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты - неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Преимущества яично-апельсиновой диеты

☀ Усиливает обмен веществ, что способствует лучшему сжиганию жира.

☀ Апельсин содержит много клетчатки, которая очистить весь организм.

☀ Цитрус богат витаминами, в особенности витамином С, микроэлементами и минералами, таких как кальций. По этой причине потребление апельсинов способствует правильному развитию костей детей.

☀ Борется со стрессом, депрессией и является отличным союзником в борьбе с гриппом и ОРВИ.

☀ Диета насыщает организм антиоксидантами.

Противопоказания к апельсиновой диете

Прежде чем приступить к апельсиновой диете, обрати внимание на противопоказания.

Как бы ни был полезен этот солнечный фрукт, его нельзя употреблять при гастритах, язвах, повышенной кислотности. Не стоит злоупотреблять апельсинами и при склонности к сахарному диабету, поскольку в них содержится довольно много сахара. Апельсин, как и другие цитрусовые, может вызвать сильную аллергическую реакцию, поэтому людям, склонным к аллергии, нужно употреблять их с осторожностью.

Яично-апельсиновая диета категорически противопоказана людям, у которых есть аллергические реакции на компоненты диеты, во время беременности, кормления грудью. Не подходит такая система питания и при хронических заболеваниях ЖКТ, выделительной системы и почек.

Если противопоказания тебя не касаются и апельсин - твой любимый фрукт, апельсиновая диета для тебя!

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 10 кг

Продолжительность - 3 недели

Если вы любите апельсины, то эта диета точно для вас.

Апельсин обладает рядом полезных свойств и даже целебных свойств.

Чем полезен апельсин?

Он богат витаминами А, С, Р, гр. В и D и микроэлементами, особенно железом и медью, необходимыми при малокровии.

Апельсин обладает антиоксидантными и омолаживающими свойствами, он выводит из организма продукты обмена и токсины, тем самым предупреждая старение организма и развитие многих заболеваний.

Апельсин и его сок утоляют жажду при лихорадочных заболеваниях. Апельсины употребляются для возбуждения аппетита и как средство для избавления от лишнего веса.

Апельсин содержит 130% дневной потребности аскорбиновой кислоты. Так же, в апельсине очень много пищевых волокон, а это очень важно в целях поддержания веса. Волокна помогают создавать чувство сытости: они разбухают, увеличивая объем пищи, и способствуют медленному выведению углеводов. Апельсины низкокалорийны - в одном фрукте содержится всего 70 - 90 калорий.

В цитрусовых, в частности в апельсинах, много фолиевой кислоты. Фолиевая кислота - главный женский витамин. Особенно он важен для молодых женщин, которые собираются рожать. Достаточное количество фолата в момент зачатия и во время беременности предотвращает развитие врожденных пороков у ребенка. Кроме того, фолиевая кислота защищает от многих видов рака и сохраняет эластичность и молодость сосудов.

Апельсины, так же, содержат биофлавоноиды, которые нейтрализуют вредные свободные радикалы. В цитрусовых идеально сочетаются калий и натрий. Калия много, и он препятствует повышению давления, поддерживая его в норме, а вредного натрия мало, и поэтому он не способствует развитию гипертонии.

В цитрусовых много и других полезных веществ, таких, например, как лимоноиды. Ученые активно изучают эту группу веществ, и уже обнаружили некоторые уникальные свойства. Так, в лабораторных условиях лимоноиды блокировали размножение злокачественных клеток мощнее, чем лекарство тамоксифен, используемое при лечении рака груди. Ученые полагают, что лимоноиды способны помогать и при других опухолях - рта, кожи, легких, желудка, толстого кишечника. Также, они могут защищать от развития болезней нервной системы, сердца и сосудов, сохраняют хрусталик глаза прозрачным.

Все эти полезные свойства апельсина полностью сохраняются в апельсиновом соке.

Полезные свойства апельсинового сока: незаменим в холодное время года для профилактики и лечения простудных заболеваний и авитаминоза, укрепляет сосуды, понижает высокое давление (полезен при гипертонии), способствует улучшению состава крови, улучшает пищеварение, активизирует работу головного мозга, стимулирует клеточный обмен, сжигает жиры, повышает иммунитет и убивает бактерии (рекомендуется пить его при простуде).

Эффект: обладает сильным антиканцерогенным эффектом, иммуноукрепляющим, тонизирует, снимает усталость.

Ограничения: людям с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, расстройствах кишечника и гастритах с повышенной кислотностью от него лучше отказаться.

Не удивительно, что все эти полезные свойства апельсина делают его незаменимым для похудения /конечно, если нет противопоказаний/.

Существуют два основных варианта апельсиновой диеты:

Первый вариант апельсиновой диеты - рассчитан на три недели применения, по пять дней в неделю с обычным питание в выходные. Но если вы хотите более эффективного похудения, то старайтесь не передать в эти дни.

Меню апельсиновой диеты не разделяется на завтраки, обеды и ужины. Просто перечисляется количество продуктов, которые можно съедать за один день. А как комбинировать их и какое сочетание продуктов вам больше подходит — это дело вкуса.

Первая неделя апельсиновой диеты — ежедневно необходимо съедать два вареных яйца, выпивать два литра очищенной питьевой воды или минеральной, но без газа, и съедать 1 килограмм апельсинов. Первую неделю апельсиновую диету выдержать трудно, но нужно. Единственное замечание — следите, чтобы такое количество этих радостных фруктов не вызвало аллергию на цитрусовые.

Вторая неделя апельсиновой диеты — рацион второй недели апельсиновых «мучений» состоит из ежедневного употребления все тех же 1 килограмма апельсинов, двух литров воды. Добавляем к рациону несоленую кашу. Рекомендуется гречневую. Причем кашу можно есть в любых количествах. Вторую неделю диеты на апельсинах выдержать уже легче, так как каша дает чувство насыщения, и голод мучить не будет.

Третья неделя апельсиновой диеты — по мнению многих, так же тяжело переносится, как и первая неделя, но чего не сделаешь ради красоты и здоровья! Итак, в третью, и последнюю неделю апельсиновой диеты ежедневно поглощают один килограмм апельсинов и добавляют любые другие фрукты или овощи в сыром и вареном виде.

Примерное меню апельсиновой диеты на неделю:

Понедельник

День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика

Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.

Вторник

День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика

Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Среда

День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста

Вечер: 125 гр. бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Четверг

День: 125 гр. обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост

Вечер: 125 гр. говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик

Пятница

День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полу обезжиренный или не обезжиренный)

Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор

В субботу и воскресенье - можно питаться нормально.

Второй вариант апельсиновой диеты:

На данном типе апельсиновой диеты можно похудеть на 4-8 кг за неделю.

1 неделя: в день 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды.

2 неделя: в день 1 кг апельсинов, и каши в любом количестве (но, без соли), 2 л минеральной воды.

3 неделя: в день 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве.

Апельсиновую диету следует с осторожностью употреблять при аллергических реакциях и заболевании желудочно-кишечного тракта. Повторять диету рекомендуется не раньше чем через 2 месяца.

Ника Сестринская - специально для сайта сайт

Низкая калорийность, мощные антистрессовые и антиоксидантные свойства, а также высокое содержание витамина С, являющиеся основными характеристиками одного из самых популярных в нашей стране цитрусовых, позволяют утверждать, что апельсиновая диета является самым эффективным средством в борьбе с лишним весом и отлично справляется с коррекцией проблемных зон. Почему апельсины помогают похудеть, как правильно их кушать, каким должно быть меню, с чем совмещать фрукты и много другой очень важной и полезной информации вы узнаете из этой статьи. В ней же найдете отзывы тех, кто проходил апельсиновую диету.

Избавление от складочек в проблемных местах и лишних килограммов при апельсиновой диете происходит во многом благодаря очистке организма от накопившихся шлаков, токсинов и каловых камней. Пользу и эффективность ее признают и врачи, но, судя по отзывам, они советуют проводить подобную процедуру в начале осени или же весны, когда путем специального питания можно не только сбросить вес, но и пополнить дефицит витаминов, а также, укрепить иммунитет.

Стоит отметить пользу и грубых волокон, в большом количестве содержащихся в этом фрукте. Они принимают непосредственное участие в «генеральной уборке», а также улучшают самочувствие человека в целом, повышают работоспособность, возвращают здоровье коже, укрепляют волосы и ногти.

Сам по себе апельсин:

считается лучшей профилактикой образования опухолей и развития раковых заболеваний;
помогает нормализовать артериальное давление;
поддерживать в норме холестерин;
избавить от запоров и метеоризма;
укрепить иммунитет;
провести профилактику образования камней в мочевом пузыре и почках;
привести в порядок кости и зубы;
повысить работоспособность и активизировать мозговую деятельность и др.

Если же говорить о похудении на апельсинах, то следуя четко составленному меню, которое, кстати, предусматривает использование и других продуктов, получится не только значительно уменьшить объемы тела, но и оздоровить организм в целом, а это порой намного важнее.

Обратите внимание!

Избавление от надоевших килограммов происходит из-за того, что введение в меню апельсина заставляет организм перерабатывать больше энергии, чем в него поступает, а для ее выработки используются отложенные годами жировые «запасы».

Осторожность не помешает

Несмотря на неоспоримое количество преимуществ, подходит апельсиновая диета далеко не всем. В первую очередь речь идет об индивидуальной непереносимости продукта. Склонным к аллергическим проявлениям даже не стоит начинать подобные эксперименты.

Если во время диеты появятся сыпь или раздражения на коже, нужно немедленно прекратить ее и вернуться к обычной жизни. Не стоит сбрасывать со счетов и ЖКТ, ведь очищение организма с помощью цитрусовых не всегда проходит мягко и безвредно.

Чтобы апельсиновая диета принесла лишь пользу, лучше перед началом ее проведения проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом, сдать необходимые анализы и только после этого выбрать наиболее подходящий тип похудения с помощью цитрусовых.

Апельсин нельзя отнести к дешевым фруктам, но во времена Людовика XIV они стоили столько, что кушали их только очень состоятельные люди, да и то не всегда. Диета, о которой идет речь в статье, берет начало из тех времен. Так, достоверно известно, что одна из фавориток короля несколько раз в году устраивала себе «апельсиновые дни». Выглядела красавица потрясающе, но Людовик просто брался за голову, когда узнавал о необходимости делать новую закупку.

Варианты диеты

Не стоит думать, что апельсиновая диета заключается в том, что кушать надо только эти фрукты. Польза и эффект, который достигается в результате похудения, получается за счет взаимодополнения апельсинов другими, рекомендуемыми продуктами. Поэтому главное условие для желающих похудеть – четко следовать выбранному меню.

Наиболее распространены:

яично-апельсиновая;
диета на апельсиновом соке;
яблочно-апельсиновая;
кефирно-апельсиновая;
белково-апельсиновая
диета на кофе и апельсинах.

Стоит учитывать отличия не только в продуктах, но и во времени, отведенном для похудения.

Например, рассчитанная на 6 дней диета, построенная в основном на яйцах и апельсинах, может позволить сбросить до 6 килограмм. Главным принципом является четкое соблюдение времени завтрака и ужина. Делать это надо ежедневно ровно в 8.00 и в 19.00, а продукты, выступающие в главной роли, чередуются. Сначала надо скушать апельсин, а сразу после него вареное яйцо.

Пить до и сразу после еды категорически запрещено, а вот за сутки надо обязательно выпить до 8 стаканов жидкости (лучше всего очищенную воду или зеленый чай).

Одним из самых жестких вариантов диеты является яблочно-апельсиновая. Перед тем, как на нее решиться, надо не только хорошенько оценить свои возможности и крепость силы воли, но и не иметь никаких проблем со здоровьем, чтобы не обострить их. Использовать ее можно не только для похудения, но и для интоксикации организма после отравлений или бурных застолий. Для этого пригодится меню любого дня, но если все-таки приняли решение, в точности соблюдайте требования 6-дневного рациона.

Завтрак. Пара яблок, небольшой кусочек хлеба (кушать можно только ржаной), 50 гр сырка, чай (зеленый и без сахара).

Второй завтрак . Пара апельсинок (или стакан сока) и яблоко.

Обед. Можно «по традиции» скушать апельсинку и одно яблоко, а можно побаловать себя и приготовить салатик, нарезав эти фрукты и заправив их нежирным йогуртом. Также обязателен кусочек хлеба.

Полдник. На выбор: апельсин или пара яблок.

Ужин. То же самое, что и на первый завтрак.

Обязательно пить в день не менее 8 стаканов жидкости, не считая предусмотренного в изначальном меню зеленого чая.

Те, кто остановит свой выбор на кефирно-апельсиновой диете, могут быть уверены – голодать им точно не придется. Рассчитан график похудения на пять дней и сложностью меню не отличается. Вот основные принципы этого типа диеты:

ежедневно нужно съедать по три апельсина и выпивать по одному литру обезжиренного кефира;
в обед позволяется скушать курочку или рыбку (отварную около 200 гр);
общее количество еды должно быть разбито на пять приемов;
на протяжении дня нужно выпить не менее 2-х литров очищенной воды и не менее 3-5 чашек зеленого чая без сахара.

На такой диете за пять дней можно сбросить от 3 до 5 кг.

Довольно популярен экспресс-вариант похудения на апельсинах. Срок ее всего три дня, а результат до -6 кг. Подходит для тех, кому надо срочно привести себя в порядок, но легкостью не отличается.

Похудение происходит за счет разделения продуктов для приема еды по качественным особенностям. Но есть и плюс. Можно самостоятельно выбирать для себя продукты из утвержденного списка.

Для завтрака есть такие варианты:

сухарик, 100 гр. овсяных хлопьев с отрубями и апельсин;
сухарик, 100 гр. апельс. сока, одно яйцо пашот, чайная ложка сл. масла;
два ломтика нежирного сырочка, четыре тоста, дыня (120 гр) или яблоко, ложка масла.

Для обеда подойдет:

малосольный лосось, зелень, стаканчик йогурта (или салат из лосося, зелени, заправленный йогуртом), два кусочка ржаного хлеба и один апельсин;
100 гр. вареной фасоли, зелень, тост, намазанный маслом и один апельсин;
отварной картофель (2 шт.), помидор, огурец, кусочек сыра, две чайных ложки масла и апельсин;
свекольный салатик, 50 гр. вареного риса, апельсина, кусочек вареной говядины и зелень.

Завершить день можно:

вареной курицей (можно приправить специями, например, паприкой, но только запрещено использовать соль), по 100 гр. брюссельской и капусты брокколи, одним апельсином;
по 75 гр. шампиньонов и печени, запеченных на гриле, салат из спаржи и черемши (по 70 гр.), малиной с обезжиренным йогуртом, одним апельсином;
приготовленным на гриле свиным мясом или бараниной, парой вареных картошек, свежими кабачками и морковкой (по 75 гр.), 125 граммами обезжиренного йогурта, стаканчиком ананасового сока и одним апельсином.

Если похудение не «прихоть» и не просто желание срочно влезть в любимое платье, а необходимость навсегда избавиться от лишних килограммов, то лучше всего выбрать апельсиновую диету, рассчитанную на 7 дней. За это время можно не только избавиться от 7-10 кг, но и оздоровить организм в целом.

День первый

На завтрак апельсин и зеленый несладкий чай. Далее на сутки разделить один апельсин, два помидора, пол литра кефира, кусочек хлеба и 100 гр. свежей зелени.

День второй

Разрешенные продукты те же самые, но к ним добавляются еще два вареных яйца.

День третий

Рацион тот же, но яйца следует заменить вареной говядиной.

День четвертый

Такие же продукты, но яйца заменяют курочкой (вареной).

День пятый и шестой

Меню состоит исключительно из обезжиренного творога пары апельсинок и зеленого чая.

День седьмой

Завершает диету день, когда можно кушать вареную рыбу в любом количестве (желательно выбирать морскую), а также два апельсина и зеленый чай.

Апельсины у многих людей ассоциируются с солнышком. Аромат этого фрукта способен поднять жизненный тонус и улучшить настроение. Бытует мнение, что, находясь в апельсиновой роще, можно оздоровиться и успокоиться. Конечно, это всего лишь красивая легенда, но доля правды в ней все-таки есть, поскольку в этом солнечном цитрусе много аскорбиновой кислоты.

Наиболее полезен для нашего организма красный (сицилийский) апельсин, который препятствует накоплению жировой массы. К счастью, в наше время найти лечебный экзотический фрукт непроблематично, да и ценовая политика приемлемая. Диетологи говорят, для похудения.

Такая вкусная, насыщенная витаминами диета не только помогает бороться с лишними килограммами, но еще выводит и токсины, так как цитрусы богаты клетчаткой. Благодаря мы длительное время не чувствуем голода. Чувство сытости держится до пяти часов. Поговорим об этом подробней.

Состав и полезные свойства

Народная медицина приписывает этому фрукту лечебные качества. Цитрус помогает бороться со злокачественными образованиями, выводит продукты обмена и вредные токсины, которые негативно отражаются на внешнем виде человека и вызывают различные заболевания. Кроме этого, благодаря огромному содержанию его считают мощным антиоксидантом и рекомендуют употреблять для омоложения.

Также надо отметить, что цитрусы оказывают благотворное влияние на пищеварительный тракт, поскольку в них присутствуют пищевые волокна. Именно поэтому показаны апельсины для похудения и нормализации обменных процессов многими врачами и диетологами. Стоит упомянуть о наличии в них особых веществ - лимоноидов, которые придают приятную горчинку фрукту. Научно обосновано, что они блокируют раковые клетки и защищают кровеносные сосуды.

Небольшая долька этого фрукта сохранит ваше сердце в здоровом состоянии. Фолиевая кислота (витамин B9), находящаяся в составе, регулирует давление, препятствует возникновению инсульта, избавляет от депрессии, что особенно актуально во время диеты. Как мы видим, польза цитруса безгранична.

Калорийность

Способствуют апельсины похудению не только из-за содержания клетчатки, но и из-за низкой калорийности. В одном плоде примерно 90 ккал. После того как вы съедите средний апельсин, вы как минимум три часа будете сыты и энергичны, при этом не добавите себе лишнего жира. Низкая калорийность цитруса сподвигнула диетологов на создание эффективной диеты.

Если вы решитесь на себе ее испробовать, то знайте, что в рационе питания должны присутствовать еще жиры и белки. Без этих важных составляющих будет сжигаться не жировая прослойка, а мышечная масса. Помните: без жира не усваиваются жизненно важные витамины и микроэлементы. Основой меню являются эти цитрусы, но не нужно полностью лишать себя и остальных продуктов. Чтобы добиться более стойкого и эффективного результата, используйте масло апельсина для похудения.

Комплексный метод для снижения веса

Эфирное масло широко применяется для массажа и обертывания. В сочетании с адекватной диетой оно способствует улучшению кровообращения и выводит лишнюю жидкость. Аромат настраивает на позитивный лад. В домашних условиях вы можете использовать эти процедуры.

Высокоэффективные обертывания:

Смешать по три капли масла апельсина, можжевельника, кипариса и две ложки оливкового. Полученную смесь массажными движениями втереть в проблемные участки и обмотаться пленкой. Оставить на 20 минут, затем смыть.
Замечательный рецепт, показывающий сногсшибательные результаты за короткое время: соединить пять капель масла апельсина, каплю две капли лавандового и большую ложку кунжутного. Применять аналогично вышеописанному рецепту.
Взять две большие ложки жирных сливок, в них добавить 10 капель эфирного масла цитруса, 100 грамм голубой глины. Смесь разбавить небольшим количеством воды, чтобы получилась однородная густая консистенция. Нанести ее на обычные бинты и обернуть кожные покровы, сверху покрыть пленкой, выдержать полчаса и ополоснуть.

Можно добавлять в ванну эфирное масло апельсина для похудения. 10 капель этого вещества предварительно растворить в сливках. Процедура проводится не более 20 минут. Хорошо зарекомендовал себя кофейно-апельсиновый скраб домашнего приготовления из 10 капель масла и стакана кофейной гущи. Получившимся составом растирают все тело и смывают прохладной водой.

Запрещены подобные манипуляции при повреждениях, раздражении и аллергии кожи. Для снижения аппетита специалисты советуют перед приемом пищи вдыхать аромат цитрусовых масел и сжигать ванильную свечку. Такие простые рекомендации наполнят положительными эмоциями и уменьшат чувство голода.

Апельсины для похудения: перечень диет

Многочисленные отзывы женщин и мужчин, которые придерживались такого образа питания, говорят, что он достаточно жесткий. Но буквально за пару-тройку недель вес просто улетучивается от 3 до 10 кг и больше не возвращается. Вот только «сидеть» на этой диете больше трех недель запрещено. Далее вы найдете список рекомендуемых апельсиновых диет.

Яично-апельсиновая

Обещает помочь сбросить до 7 кг примерно за семь дней, при этом без мучительного голода и побочных эффектов. Ее схема достаточно проста: необходимо ежедневно съедать килограмм этих фруктов (6-7 шт.).

В первую неделю дополняйте рацион отварными яйцами, во вторую включите зерновые каши, соль, третья должна быть богата другими фруктами (банан, виноград) и овощами.

Если вам нужно срочно сбросить пару килограмм, рекомендуем сесть на белково-апельсиновую диету, которую можно проводить не больше трех дней. Меню состоит из 5-6 отварных белков и шести свежих апельсинов. Жир тает на глазах, ощущается легкость во всем теле.

Курино-апельсиновая диета

Польза апельсина для похудения неоценима, особенно в сочетании с отварным куриным филе. Подразумевается раздельное питание, т. е. в один прием можно съедать двести грамм вареной курятины и не больше трех фруктов. Количество приемов составляет 6 раз в день. В период диеты старайтесь больше двигаться - и вы сразу заметите положительный результат.

Яблочно-апельсиновая

Советуем проводить ее в начале весны или лета, когда необходимо нормализовать свой вес после холодной зимы, очистить организм и зарядиться хорошими эмоциями. Рассчитана она не более чем на семь дней. В этот период следует пить много жидкости и отказаться от тяжелой еды.

Утром и на ужин употребляйте ржаные хлебцы, нежирный сыр и зеленый чай без сахара.

Через 4 часа съедайте апельсин и яблоко.

В обеденное время приготовьте салат из фруктов (яблок, апельсинов) и заправьте классическим обезжиренным йогуртом.

В течение дня выпивайте до трех литров воды (негазированной), занимайтесь спортом, и тогда сможете сбросить 5-7 килограмм.

По истечении пяти дней сделайте перерыв в несколько дней, только не перегружайте организм жирными и сладкими продуктами. Для быстрого и долговременного результата незаменимы апельсины для похудения. Отзывы людей, которые на себе испробовали данный метод, в основной массе положительные.

Минусы и противопоказания

Но, помимо достоинств, есть и недостатки. Не подойдут апельсины для похудения людям, у которых имеется аллергия на цитрусы. Не рекомендуется такой метод снижения веса лицам с заболеваниями ЖКТ, поскольку содержащиеся в этих фруктах вещества смогут спровоцировать расстройство кишечника.

Все остальные могут наслаждаться апельсиновой диетой, безболезненно корректировать свою фигуру и получать удовольствие от вкусовых качеств.

Возможно, будет полезно почитать: