Лимон способствует похудению. Гастрит при повышенной кислотности. Схема употребления воды с соком лимона

Апельсины, мандарины, грейпфруты – почти все эти фрукты находятся у нас в ежедневном рационе. Лимон незаслуженно остался на заднем плане. О нем мы вспоминаем в преддверие праздников, покупая для украшения блюд. Какую пользу таит в себе лимон? Нет ничего лучше этого желтого плода для тех, кто ищет подходящую диету и хочет повысить свой иммунитет. Вода с лимоном для похудения может дополнить систему питания. Давайте разберемся в особенностях и рецептах лимонной диеты.

Польза и вред воды с лимоном натощак

Лимон универсален для поддержания иммунитета. Но концентрированный сок этого цитруса не всем приятен. Поэтому его разбавляют водой. Лимонная вода перед едой вредна для людей, имеющих проблемы с ЖКТ. Людям, которые страдают слишком высокой кислотностью, следует сначала что-нибудь перекусить и только потом пить лимонную воду. Но это средство также оказывает колоссальное положительное воздействие на наш организм. Выпивая каждое утро лимонный напиток, мы можем добиться:

Повышения сопротивления организма вирусным инфекциям.
Улучшения состояния кожи.
Очищения всех внутренних органов, почек, печени, кишечника.
Поднятия энергии в организме, появления бодрости духа.

Как правильно пить воду с лимоном для похудения?

Если вы хотите похудеть на воде с лимоном, необходимо придерживаться ряда правил:

Употреблять воду в теплом виде. Это обязательное условие. Так она лучше усваивается желудком.
Через месяц употребления воды с лимоном, вы обязательно увидите результат. Главное – это постоянство. Все получится.
Лимонный сок содержит кислоту, размягчающую эмаль, поэтому рекомендуется его выпивать через коктейльную трубочку.
После питья лимонной воды желательно промыть рот содовым раствором. Чтобы нейтрализовать действие кислоты на зубы.
В течении дня также рекомендуется съесть пару долек лимона перед обедом или ужином. Желательно, этот цитрус есть без сахара, с медом вприкуску.

Рецепты приготовления лимонной воды

Есть несколько рецептов приготовления воды с лимоном для похудения. Для приготовления этого витаминного напитка, надо с вечера подготовить минеральную воду, лимон и емкость 250 мл. Самый несложный рецепт: сок лимона, выдавленный через цитрус пресс, разбавить теплой водой и вуаля, эликсир молодости и жиросжигающий коктейль в одном флаконе готов. Пейте напиток сразу после пробуждения.

Лимонная вода с имбирем

Превосходный результат для похудения дает лимонная вода с добавлением имбирного корня. Готовится она так:

Имбирный корень почистить от кожуры.
Измельчить мясорубкой получившуюся массу (одну столовую ложку), поместить в термос вместе с порезанным на дольки лимоном.
Залить парой стаканов кипятка.
Настоять как минимум шесть часов.
Пропустить через марлю или сито.
Получившийся настой выпивать перед приемом пищи небольшими глотками.

В аптеке или магазине вы можете приобрести порошок из имбиря, взять его одну столовую ложку, разбавить в одном стакане горячей воды, добавить несколько ломтиков лимона, по желанию положить туда же ложку подсластителя, меда или кленового сиропа (для сладости), дать настояться один час, выпить перед завтраком. Это подарит вам бодрость, отличное самочувствие на весь день.

О том, что употребление лимона оказывает положительное воздействие на иммунную систему человека, известно всем. Но то факт, что цитрусовые являются одним из лучших помощников при похудении, остается малоизвестным. По мнению диетологов, умеренное употребление лимонной настойки на воде позволит избавиться от лишнего веса без соблюдения жестких диет.

Огромную пользу для организма приносит лимонная Рецепт такого напитка особенный и требует определенных навыков для приготовления.

Химические свойства лимона

Многие диетологи рекомендуют употребление лимона как вспомогательного продукта для борьбы с лишними килограммами. Это могут быть разнообразные блюда, при приготовлении которых использовался этот фрукт как в качестве основного ингредиента, так и вспомогательного. В этот список также входит лимонная вода для похудения. Рецепт приготовления вкусного и полезного напитка очень прост.

Рекомендации диетологов обуславливаются тем, что его химический состав очень разнообразен и насыщен полезными составляющими. При этом он почти на 88% состоит из воды. Содержание витамина С в этом фрукте достигает суточной нормы в 33%.

Также лимон обогащен такими полезными веществами, как белки, углеводы, дисахариды и моносахариды, органические кислоты и пектин с клетчаткой. На этом положительные нутриенты не заканчиваются. В этом фрукте есть медь, кальций, В-каротин, марганец и другие вещества, которые так необходимы для здоровой и полноценной жизнедеятельности всего организма.

Принцип воздействия на организм воды с лимоном

Учеными доказано, что лимон, при своей низкокалорийности, дает ощущение полной сытости. В этом и заключается основной принцип действия на организм во время похудения. Это подтверждение того, что важны не объемы поглощенной пищи, а качество рациона.

Также способствуют тому, что лимонная вода, эффективно утоляя потребность организма в жидкости, одновременно обеспечивает выведение всего лишнего, и тем самым его очищает.

После приема воды появляется ощущение сытости и полноты в желудке, а это, в свою очередь, притупляет чувство голода. находящаяся в составе сока, способствует расщеплению жиров и вредных веществ, которые потом выводятся из организма.

Улучшить общее самочувствие и повысить работоспособность позволит лимонная вода для похудения. Рецепт напитка может быть разным, но эффект от этого ни в коем случае не уменьшится.

Польза коктейля для похудения

Существует ряд положительных моментов от употребления воды с лимоном:

Повышается усваиваемость питательных веществ.
Бережное очищение организма от токсинов и шлаков.
При способствует ее увеличению.
Повышает иммунитет.
Очищает кишечник и выводит жир.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и функционирование клеток организма.
Защищает организм от свободных радикалов.

Все полезные свойства употребления лимонной воды обуславливаются наличием в лимоне большого количества различных витаминов и минералов.

Нельзя недооценивать положительное воздействие на организм, которое оказывает лимонная вода для похудения. Отзывы худеющих и медицинские заключения тому подтверждение.

Отрицательное воздействие на организм

Несмотря на то что употребление коктейля для похудения оказывает благоприятное воздействие на организм, его чрезмерное употребление может нанести вред здоровью, это:

Разрушение зубной эмали.
желудочного сока.
Возникновение изжоги.
Обезвоживание организма.
Аллергические реакции.

Употребляйте напиток грамотно и с чувством меры. Перед началом использования такого коктейля советуем проконсультироваться с врачом.

Правила применения

Лимонная вода для похудения натощак применяется сразу после пробуждения. Такое употребление поможет привести в действие желудочно-кишечный тракт и вызовет аппетит. Если по состоянию здоровья употребление подкисленной воды до еды категорически запрещено, стоит это делать курсами с прерыванием для нормализации кислотности желудка.

Лимонная вода для похудения с лимонной кислотой употребляется между приемами пищи. Это позволит ликвидировать перекусы и усилит процесс метаболизма в организме.

1-й день - 250 мл воды с соком половины лимона.
2-й день - 0,5 л воды с лимонным соком из одного фрукта.
3-7-й дни - 2 стакана воды с соком половины лимона в каждом.

Во время курса следует исключить из рациона сладкие и мучные блюда, пока применяется лимонная вода для похудения. Как пить напиток - расписано, главное, чтобы первый стакан принимался натощак.

Лимонная вода для похудения: рецепт, отзывы

Вода с лимоном обладает большим количеством полезных свойств, которые воздействуют на организм. И польза не только в том, что при ее употреблении повышается иммунитет и выводятся из организма токсины и шлаки. Тот факт, что при ее употреблении разрушается подкожный жир, способствует похудению.

Для борьбы с лишними килограммами подойдет классическая лимонная вода для похудения. Рецепт приготовления такой воды очень простой. В воду комнатной температуры добавляется лимонный свежевыжатый сок с расчетом один лимон на тысячу миллилитров воды. Даем настояться полученному напитку около получаса и приступаем к его применению.

Для большей эффективности и дополнительного воздействия на организм используются добавки:

Имбирь.
Перец.
Чеснок.
Корица.

Лимон для похудения – это эффективная очищающая организм диета, длительность которой равна двум неделям. Ее результатом станут 4-5 сброшенных килограмм. Суть диеты заключается в ежедневном употреблении свежевыжатого лимонного сока. Недавно диетологи занесли этот вид цитрусовых в список жиросжигающих продуктов. Чем полезен лимон для тех, кто хочет похудеть?

Польза лимона для организма и похудения

Этот фрукт содержит множество разных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Лимон считается один из лучших народных средств для стимуляции работы иммунной системы. Способствует ли лимон похудению? По мнению врачей, он обладает рядом полезных свойств, в том числе и тех, которые стимулируют процесс снижения веса. Положительные эффекты цитруса:

расщепляет жиры;
притупляет чувство голода;
активизирует обменные процессы;
удаляет шлаки, токсины;
насыщает организм витаминами, которые положительно влияют на состояние волос, кожи.

Помогает ли вода с лимоном похудеть?

Сок этого фрукта оказывает схожее с диуретиком действие, нормализуя обмен веществ и выводя токсичные остатки после окисления клеток. Поскольку прием лимонного сока облегчает процесс пищеварения, такая диета помогает в полном объеме усваивать полезные вещества здоровой пищи, которая поступает в желудок. Применяя лимон как средство для снижения веса, вам не обязательно отказываться от своих любимых блюд, за исключением вредной еды.

Правила употребления

Основным принципом лимонной диеты является не ограничение рациона, а добавление к нему цитрусового сока и воды. В течение суток вы можете кушать, что хотите. Однако для достижения максимального результата сократите количество мучных, жирных и жаренных блюд.
Пейте лимонный сок через трубочку, поскольку он негативно влияет на эмаль зубов. Либо полощите ротовую полость водой с содой (1 ч.л. на стакан) сразу после употребления жиросжигающего напитка.
Пейте натуральный лимонный сок в разбавленном виде, причем смешивать его лучше с горячей водой. При отсутствии соковыжималки, несколько долек можете растолочь в стакане с кипятком.
Во время диеты подсыпайте в салаты или супы измельченную лимонную цедру. Рыбу и мясо поливайте лимонным соком.
Ежедневно несколько раз кушайте свежие овощи, фрукты, орехи. Клетчатка и белки способствуют скорейшему похудению, а в тандеме эти продукты будут держать уровень сахара в норме.
Сидя на лимонной диете, не избавляйтесь от жиров в рационе полностью. Растительные вещества очень важны для здоровья кожи, волос, органов зрения. Добавляйте в свежие салаты подсолнечное или оливковое масло, ешьте жирные сорта рыбы – они богаты на омега 3 и 6.
Сократите потребляемые сладкие продукты во время похудения и после диеты, если хотите похудеть без возврата лишнего веса.
Не стоит питаться консервами или полуфабрикатами. Кушайте исключительно свежие, домашние продукты. Во время лимонной диеты допускается употребление консервированных бобов (фасоли, чечевицы).
Сидя на диете кушайте часто и понемногу. Интервал между приемом пищи составляет 3-4 часа. Причем еду стоит пережевывать долго и тщательно.

Как пить воду с лимоном чтобы похудеть

Пьется лимонная вода натощак. Для этого воду нагревают до температуры 40 градусов, отрезают ломтик лимона и опускают в стакан либо выдавливают пару чайных ложек сока.
Пить жиросжигающий напиток для похудения следует медленно, делая маленькие глотки.
В течение дня можете кушать свежий лимон – это повысит эффективность диеты.
Если вам сложно пить кислую воду для похудения, добавьте в стакан ½ ложку меда.
Завтракать можете по истечению 30 минут после приема .
Для ускорения метаболизма и эффективной детоксикации врачи рекомендуют добавлять в питьевую воду перемолотую кожуру лимона. Пейте много такой жидкости в течение дня.
Сколько дней нужно пить? Жестких временных рамок для такой диеты нет, однако врачи рекомендуют делать паузы в приеме цитрусового напитка каждые 14 дней.

Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту?

Потребляемая в больших количествах лимонная кислота оказывает канцерогенный эффект, поэтому замещать натуральный продукт химическим заменителем не стоит. Лимон в ходе пищеварения становится щелочным – это играет важную роль для поддержания нормального уровня pH. Искусственная кислота является чужеродным веществом и не обладает таким же свойством, поэтому способна окислять пищеварительную систему. Результатом употребления лимонной кислоты для похудения могут стать многочисленные проблемы со здоровьем.

Диета на 10 дней для сброса лишнего веса

Лимонная диета показывает эффективность, однако максимальное количество лишнего веса уходит не благодаря жиросжиганию, а путем удаления из организма лишней жидкости. Это обуславливает последующее возвращение потерянных килограммов после завершения диеты. Однако, если обеспечить себя регулярной физической нагрузкой (подойдет любой спорт, кроме шахмат) и придерживаться здорового питания, вы обезопасите себя от этого неприятного последствия и ваша фигура останется стройной. Применение лимонного сока гарантирует очистку организма и ускорение метаболизма, поэтому после диеты вы будете худеть естественным путем.

День 1. Натощак пьют смешанные в стакане теплой воды 2 ч.л. сока лимона.
День 2. К утренней порции добавляется вечерняя (сок и вода в таком же количестве).
День 3. Сутра выпивают 1 стакан лимонного напитка, еще 2 употребляются на протяжение дня.
День 4. К количеству напитка для похудения, выпитого в третий день добавляется еще 1 стакан на вечер.
День 5. Утром пьют стакан лимонной воды натощак, еще 4 порции выпиваются до вечера.
День 6. Добавляется еще 1 стакан, итого суточное количество составляет 6 стаканов.
День 7. Делают разгрузочный день, воздерживаясь от еды. Допускается потребление лимонного напитка с добавлением меда.
День 8. Пьют 1 стакан напитка для похудения утром и еще 5, растягивая до вечера.
День 9. От количества выпитого в прошлый день лимонного напитка отнимают 1 дневной стакан.
День 10. Сутра принимают 1 порцию напитка, еще 3 пьются до вечера.

Рецепты средств для похудения

Чтобы получить качественный сок, выбирать нужно свежие, ярко-желтые плоды, которые имеют на кожице зеленые отражения. Полезные свойства лимоны утрачивают уже после 7 дней, проведенных в условиях комнатной температуры. Если обеспечить фрукту прохладу, его целебные качества сохраняются дольше.

Как приготовить корень имбиря с лимоном

Для похудения часто используют лимон и имбирь, корень которого имеет огромное количество полезных свойств. Имбирь снижает холестерин, оказывает обезболивающее действие при артрите, нормализует обменные процессы, активизирует кровоток, поддерживает иммунную систему, служит сильным антиоксидантом и антисептиком.

Ингредиенты:

1 средний корень имбиря (5-7 см).
1 свежий лимон.

Приготовление лимонной смеси с имбирем для похудения:

Очистите имбирный корень при помощи маленького острого ножа.
Лимон промойте, облейте кипятком. Причем цедру лучше не снимать, в ней содержится много эфирных масел, помогающих бороться с лишними килограммами.
Компоненты разрежьте на небольшие кусочки и прокрутите через мясорубку либо используйте блендер.
Принимайте столовую ложку кашицы для похудения 3-4 раза в день, запивая стаканом теплой воды.

Лимонный напиток с медом и корицей

Корица имеет способность замедлять прохождение пищи в кишечник, чтобы человек дольше чувствовал себя сытым. В тандеме с лимонным соком специя сокращает количество откладываемого организмом висцерального жира, контролируя процесс переваривания сахара. Исследования доказали, что принимая чайную ложку корицы и столько же лимонного сока возможно сократить подкожные жировые отложения, похудев на 3-5 килограмм.

Ингредиенты:

250 мл воды.
1 ст.л. сока лимона.
Щепотка молотой корицы.

Приготовление лимонного напитка для похудения:

Закипятите воду, добавьте корицу и подождите 20 минут, пока жидкость настоится.
Добавьте лимонный сок. По желанию подсластите чайной ложкой меда.
Пейте теплый жиросжигающий напиток за полчаса до завтрака или обеда.

Имбирно-лимонная настойка на коньяке

О целебный свойствах имбиря знали даже в Древнем Риме. Местная знать, которая была известна своим обжорством, использовала имбирь для ускорения пищеварения. Для приготовления настойки для похудения, кроме имбиря понадобится коньяк и лимон. Помните, что имбирный напиток имеет специфический вкус, поэтому начинайте его употребление с небольших доз.

Ингредиенты:

Корень имбиря.
1 замороженный лимон.
Стакан коньяка.

Приготовление лимонной настойки для похудения:

Очистите от кожицы имбирь и лимон.
Корень нарежьте тонкими пластинками, лимон пропустите сквозь мясорубку.
Поместите смесь в банку, залейте ингредиенты коньяком, чтобы состав был покрыт им на 1 палец.
Настаивайте 7 дней на нижней полке холодильника.
Ежедневно принимайте имбирно-лимонную настойку 2 раза по столовой ложке. Можете запивать горькую настойку чаем.

Как сделать жиросжигающий коктейль

Жиросжигающие коктейли являются дополнением к рациону тех, кто не хочет мучить себя строгими диетами, но желает похудеть. Предложенный ниже рецепт поможет приготовить вкусный и полезный коктейль, который при регулярном потреблении поспособствует борьбе с лишним весом.

Ингредиенты:

1 киви.
100 мл негазированной воды.
5-7 веточек мяты и столько же петрушки.
2 ломтика лимона.

Приготовление коктейля с лимоном и мятой:

Промойте водой все компоненты, киви очистите, разрежьте на дольки.
Сложите ингредиенты в одну емкость, залейте водой и перемелите блендером.
По желанию добавьте в коктейль чайную ложку меда.

Кефир с лимоном на ночь

Для борьбы с ожирением часто используют жиросжигающий кефирно-лимонный напиток. Курс его приема составляет неделя, после чего становится заметен результат – потеря 3-4 килограмм. Плюсом данной диеты является низкое содержание калорий, сытность и благотворное воздействие на работу печени.

Ингредиенты:

0,5 л кефира.
1\2 лимона.

Приготовление напитка с лимоном и кефиром:

Выдавите из лимона сок либо измельчите плод блендером до состояния кашицы.
Смешайте сок/смесь с кефиром.
Пейте напиток ежедневно на ночь.

Напиток с имбирем, огурцом и мятой

Такой напиток для похудения еще называют водой Сасси в честь диетолога Синтии Сасс. Жиросжигающая вода удаляет лишнюю жидкость из организма, разгоняет метаболизм, нормализует работу кишечника, улучшает общее самочувствие.

Ингредиенты:

2 л кипяченной воды.
20 листков мяты.
Лимон
1 ч.л. тертого имбиря
Огурец.

Приготовление лимонной воды Сисси для похудения:

С вечера подготовьте компоненты: мяту помойте, лимон и огурец нарежьте кружочками.
Смешайте ингредиенты, залейте их водой.
На утро вы получите настоявшуюся воду для похудения. Пейте его на протяжение дня. Распределите прием 2 литров так, как вам удобно, корректирую дозировку и интервалы. Автор методики обещает, что коктейль будет полезен худеющим вне зависимости от того, занимаются они спортом или нет. Такая чистка поможет убрать отложения с живота и бедер.

Cода с лимоном

Диетологи рекомендуют употреблять соду с лимоном для похудения и с целью улучшения общего самочувствия, повышения тонуса, ускорения метаболизма. Соблюдайте режим приема жиросжигающего напитка, тогда вам удастся за короткий срок похудеть на 3-5 килограмм.

Ингредиенты:

Сок половины лимона.
0,3 л воды. ½ ч.л. соды.

Приготовление:

Наполните емкость ½ подготовленной воды, добавьте лимонный сок, соду.
Когда жидкость перестанет пениться, долейте остаток воды.
Пейте напиток для похудения медленно, делая паузы, чтобы лимон с содой успевали усвоиться.
Для улучшения вкусовых качеств можете дополнить воду листьями мяты или льдом.

Зеленый чай натощак

Похудеть при помощи зеленого чая возможно потому, что он содержит большое количество полифенолов и катехинов – веществ, которые расщепляют жиры. Кроме того, эти компоненты ускоряют метаболизм, в результате чего организм превращает жиры в чистую энергию.

Ингредиенты:

2 ст.л. лимонного сока.
Чашка зеленого чая улун.
½ ч.л. меда (по желанию).

Приготовление:

Вскипятите воду, дайте остыть до 80 градусов.
Залейте ею щепотку зеленого чая, подождите, пока настоится.
Когда чай остынет, дополните его лимонным соком. Только так цитрус сохранит свои полезные свойства.

Лимон и чеснок

Многие избегают данного метода похудения, поскольку чеснок обладает резким, стойким запахом. К тому же, чеснок имеет некоторые противопоказания: его нельзя применять людям, страдающим гастритом, заболеваниями кровеносной системы и сердца либо тем, кто имеет аллергическую реакцию на этот продукт. Однако этот способ похудения не предполагает употребления большого количества овоща, а потому является безвредным.

Ингредиенты:

4 чесночных зубчика.
3 стакана воды.
½ лимона.

Приготовление:

Пропустите чеснок сквозь пресс.
Снимите кожуру с лимона, продавите прессом, как поступили с чесноком.
Выдавите сок из очищенного плода.
Все ингредиенты смешайте и соедините с водой. Дайте напитку для похудения настояться до 7 часов.
Принимайте жидкость каждый раз перед приемом пищи за 20-30 минут.

Как проводят похудение с помощью эфирного масла лимона?

Лимонное эфирное масло считается эффективным средством для борьбы с целлюлитом. Как можно похудеть с помощью лимона?

Массаж . Смешайте два вида масла – лимонное и в пропорциях на 7 капель цитрусового 15 мл питательного. Массаж начинайте снизу, от лодыжек, двигаясь к бедрам. С усилием разминайте пальцами подкожный жир, используя круговые движения.
Компрессы . При целлюлите или варикозном расширении вен можете прикладывать компресс с использованием лимонного масла (7-10 капель на эмульгатор).
Ванна . Лучше делать эту процедуру перед массажем, чтобы достичь максимального эффекта. Наберите полную ванную горячей воды, добавьте 10 мл косметической пены и 10 капель эфирного лимонного масла. Данная процедура поможет не только похудению, но и выводу шлаков.

Противопоказания к употреблению лимона

Аллергия на цитрусы.
Болезни ЖКТ, повышенная кислотность.
Ранние сроки беременности.
Повышенное артериальное давление.

Лимон является самым популярным цитрусовым плодом, широко распространенным в тропических и субтропических странах. Золотистая мякоть плода имеет характерный кислый вкус, отмеченный не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии. Удивительная ценность лимона состоит в том, что он содержит не только белки, жиры и углеводы, но также является кладезем клетчатки, органических кислот, пектина и множества необходимых организму человека витаминов, макро- и микроэлементов.

Лимон применяют как противораковое, сосудоукрепляющее, противовирусное, иммуностимулирующее, кроветворное, антитоксическое, гипотензивное, мочегонное средство. А традиционное сочетание чая с лимоном – это великолепное средство для восполнения витаминов в организме, утоления жажды и борьбы с усталостью.

Кушаем лимон и худеем

Являясь низкокалорийным продуктом, цитрусовый фрукт отлично походит для диет. Именно поэтому лимон для похудения считается весьма эффективным средством. Секрет достаточно прост – маленький золотистый плод оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт. Употребление цедры, мякоти и сока лимона нормализует процессы усваивания питательных веществ, что в комплексе с активной физической деятельностью позволит всем желающим сбросить лишний вес. Положительный эффект объясняется еще и тем, что цитрус способствует выводу токсинов.

Похудеть с лимоном реально

Лимонная кислота, взаимодействуя с другими кислотами и ферментами, стимулирует выделение желудочных соков, благотворно влияет на процессы переваривания, а повышенная кислотность и пектин цедры снижают уровень сахара в крови, не позволяя ему быстро поглощаться организмом.

Лимонный сок, богатый витамином С, увеличивает кислотность, помогая тем самым быстрому усвоению кальция, а последний, в свою очередь, замещает жир в клетках. Из этого следует, что похудение с помощью лимона – полезно и эффективно.

Естественно, это не означает, что худеющий человек должен отказываться от других продуктов и сидеть на жесткой изнуряющей диете. Врачи-диетологи уверяют, что нужно нормально питаться, не ущемляя себя (при большом желании) даже в таких продуктах с высоким содержанием протеина, как сыры, или калорийное шоколадное мороженое. Главное, о чем должен помнить человек, желающий похудеть – это включать в свой ежедневный рацион питания либо небольшое количество лимонной мякоти, либо две-три столовые ложки свежеотжатого лимонного сока.

Диета с лимоном для желающих похудеть

Существуют несколько основных принципов, на которых базируется лимонная диета. Рассмотрим их, как рекомендации диетологов.

Начинайте утро с витаминного напитка: лимонный сок, разбавленный теплой водой. Натуральная лимонная кислота цитруса является отличным стимулятором для активной работы пищеварительной системы на предстоящий день, а чистая питьевая вода поможет организму избавиться от «лишних» шлаковых веществ. Поэтому выпивайте за день около 8 стаканов негазированной чистой воды, стараясь избегать питья ненатуральных соков, кофе и чая.

Обязательно включите в дневной рацион фрукты и овощи, разделив их на пять порций. Все известные нам овощи, как и большая часть фруктов, имеют относительно малое содержание калорий, но зато они фантастически богаты витаминами и другими полезными веществами, укрепляющими иммунитет человека, поддерживающих гормональный баланс и способствующих быстрому выводу токсинов и, что для нас важно, - жиров из организма.

Старайтесь контролировать уровень сахара крови и поддерживать его баланс. Быстрая утомляемость, раздражительность, частые головные боли и ослабленная концентрация внимания – все это признаки нарушения баланса глюкозы. При повышенном содержании сахара в крови благодаря инсулину сахар оседает в клетках организма, что, собственно, и приводит к образованию и накоплению жировых отложений.

Следуйте советам диетологов, чтобы похудеть

В качестве верного и «вкусного» средства сбрызгивайте приготовленную рыбу или мясо свежим лимонным соком, и тогда уровень потребляемого сахара снизится процентов на 30. Кроме того, полезно добавлять тертую цедру лимона в супы и овощные салаты.

Самые эффективные и «жесткие» диеты с лимоном для похудения рекомендуют вовсе отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, таких как белый пшеничный хлеб, шлифованный рис, картофель и кукурузные хлопья, а также искусственных подсластителей. Вместе с тем, природный фруктовый сахар в большом количестве может неблагоприятно влиять на здоровье, поэтому стоит ограничивать употребление крахмалистых фруктов и ягод (бананы, дыни и прочие).

Вода с соком лимона для похудения

Вода с лимоном для похудения, как и сам цитрус, не только полезна, как витаминный напиток, но так же весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, если потреблять ее в течение дня. Этот домашний «лимонад» станет великолепным вспомогательным средством при любой диете, да еще и питательным дополнением к ежедневному рациону. Мочегонные свойства напитка избавят от лишней жидкости в организме и отечности, а, следовательно, и от 2-3 лишних кило. Но при такой диете следует выпивать много негазированной чистой воды. Рекомендовано это также и для защиты слизистой желудка от агрессивного воздействия лимонной кислоты.

Успешно практикуются несколько напитков, в которых присутствуют вода и лимон для похудения, рецепты приготовления которых, не слишком отличаются один от другого: каждый выбирает для себя наиболее удобный.

Первый стакан воды с лимоном необходимо выпивать с самого утра. Воду кипятят и немного остужают. Затем отрезают кружочек лимона и бросают в стакан с водой, выдавливая сок ложечкой. Этот лимонный напиток «запускает» работу пищеварительной системы и способствует расщеплению жиров. Выпивать лимонад можно как залпом, так и не спеша, по глоточку. В течение дня рекомендуется съедать несколько долек лимона, что усилит эффект и быстрее поможет достичь желаемого результата.

Стакан лимонной воды с утра поможет организму проснуться

Сок половины среднего по размеру лимона смешивают со стаканом теплой кипяченой воды и добавляют одну чайную ложечку меда. Выпивают напиток за полчаса до завтрака или непосредственно перед сном.

Вымытый лимон вместе с цедрой полностью перемалывают, и полученную ароматную кашицу небольшим количеством добавляют в течение дня в питьевую воду. Целебный лимонный напиток служит хорошим очищающим средством и выводит токсины из организма.

Другие напитки с лимоном для похудения

Чтобы навсегда позабыть о ненавистных килограммах, можно выпивать лимонную воду за полчаса до приема пищи, что активизирует работу пищеварительной системы, улучшает моторику (подвижность) кишечника, что, несомненно, помогает более качественному перевариванию и лучшему усвоению еды.

Но есть и другие популярные напитки с лимоном для похудения. Отлично помогает, к примеру, зеленый чай с добавлением двух чайных ложек натурального яблочного уксуса и одной дольки лимона. Витаминный настой пьют два-три раза в день.

Если же вы чередуете диетические напитки, то отдавайте предпочтение не просто воде с лимоном, но приправленной ложечкой меда. Во-первых, в таком виде мед смягчит действие лимонной кислоты. Во-вторых, мед очень полезен для здоровья. Главное условие – не использовать крутой кипяток, разрушающий питательные свойства меда и превращающий его в яд.

Лимонный напиток с медом - вкусный диетический продукт

Еще одна настоятельная рекомендация: для большей эффективности диетических напитков как очистительных средств для похудения, употребляйтелимон натощак, но в небольших количествах. И не думайте, что результат будет быстрым, поскольку щадящее естественное сжигание жиров с помощью лимона осуществляется медленно. Происходит одновременное очищение организм от токсинов и шлаков, его оздоровление и укрепление иммунитета.

Натуральные лимонные напитки не только освежают, утоляют жажду, придают сил и энергии, но укрепляют нервную систему и значительно снижают аппетит в течение дня. А это способствует очищению кишечника и печени, сжиганию калорий, а, следовательно, похудению.

Коньяк с лимоном для похудения

Существует мнение, что может использоваться в качестве эффективного средства так называемая «спортивная диета» - коньяк с лимоном для похудения . Рецепт заключается в следующем: за четыре часа до ночного сна поужинать белковой нежирной пищей, и через два часа начинать выпивать по глотку 100 граммов коньяка в течение часа, через определенные промежутки времени, заедая порции напитка кусочками лимона. Таким образом, за один час до сна необходимо съесть весь лимон. Курс – две недели.

Естественно, что натощак такую процедуру делать не следует – вряд ли от этого будет польза. По словам экспертов, лимон нейтрализует действие алкоголя, который, со своей стороны, нейтрализует агрессивное воздействие лимонной кислоты на слизистую желудка. Содержание коньячных дубильных веществ и танина приводит к интенсивному усвоению витамина С. Также, коньяк в этом случае положительно воздействует на пищеварительную функцию желудка, активизируя выделение достаточного количества желудочного сока, стимулирует пищеварительные процессы, а также снимает спазмы гладкой мускулатуры кишечника, что все вместе приводит к постепенному снижению веса.

Противопоказания против употребления лимона

Споры о том, полезен ли лимон для похудения, основаны на некоторых случаях, когда этот полезный фрукт может нанести вред организму. Поэтому надо знать некоторые противопоказания:

язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

гастрит при повышенной кислотности;

хронический панкреатит и энтероколит.

Среди большого многообразия диет вода с лимоном для похудения занимает отдельную нишу. Её нельзя отнести к монодиетам или строгим методам сброса веса, но лишние килограммы также уходят за несколько недель, причем организм не испытывает стресс, поскольку это происходит плавно.

Польза воды с лимоном для похудения

Многие диетологи считают, что набор веса зачастую происходит из-за плохой работы пищеварительной системы, недостаточного количества потребления жидкости, малоподвижного образа жизни. Выпивая стакан воды с лимоном, человек решает 2 первые проблемы.

Основные преимущества:

Напиток ускоряет обмен веществ и способствует расщепление жиров, как следствие - потеря веса, человек испытывает прилив бодрости и находится в хорошем настроении, а иммунная система устойчива к вирусам и микробам.
Вода с лимоном по своему химическому составу схожа с составом желудочного сока и слюны. Выпитый утром напиток комнатной температуры запускает работу пищеварительной системы и нормализует её.
После нескольких дней употребления человека перестают преследовать такие неприятности, как отрыжка, повышенное газообразование, изжога.
Напиток обладает очищающим действием. Он помогает выводить токсины из печени, усиливая выработку ферментов, и лимфатической системы, очищает стенки сосудов от холестерина, улучшает состав крови, снижает в ней уровень сахара, понижает давление.
Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом, поскольку кровь хорошо циркулирует по организму, и снижается нагрузка на сердце.
Уменьшаются боли в суставах и мышцах при подагре, так как лимон в процессе пищеварения расщепляется на щелочные продукты, и нейтрализует мочевую кислоту.
Кислая среда напитка благотворно влияет на состояние ротовой полости, регулируя в ней бактериальную флору. Но употреблять его надо без фанатизма, кислота негативно воздействует на зубную эмаль - истончает, разрушает её и делает более чувствительной.
Укрепляет кости, является профилактикой рахита, поскольку помогает усваивать кальций из молочных продуктов.
Больше информации о пользе лимона узнаете .

При чрезмерном употреблении лимонной воды может наступить обезвоживание организма, поскольку она обладает мочегонным средством, вымывает из организма натрий и выводит лишнюю жидкость.

Существует несколько рецептов приготовления лимонной воды с добавлением различных ингредиентов. Поэтому каждый найдёт для себя что-нибудь по вкусу.

Классический рецепт воды с лимоном

Понадобится:

1 лимон;
3 стакана воды.

Приготовление:

Лимон хорошо моют, измельчают вместе с кожурой блендером или мелко нарезают ножом.
Заливают 3 стаканами тёплой воды.

Пьют воду в течение дня - по пол стакана перед каждым приёмом пищи.

Чтобы снизить нагрузку на эмаль зубов, после еды поласкают рот чистой водой или содовым раствором.

Вода с добавлением имбиря и лимона

О пользе имбиря и лимона - .
Понадобится:

1 ст. ложка имбирной кашицы;
1 лимон;
2–3 стакана воды.

Приготовление: имбирь и кружочки лимона заливают водой и оставляют настаиваться 10 минут.

Корень имбиря богат пищевыми волокнами, аминокислотами, макро- и микроэлементами, витаминами. Он обладает потогонным, успокоительным, тонизирующим, противовирусным и иммуностимулирующим действием. Хорошо снижает аппетит, ускоряет расщепление жиров.

Вода с лимоном и мёдом

Второе популярное сочетание компонентов после обычной лимонной воды.

Понадобится:

1 стакан воды;
½ лимона;
1 ч. ложка мёда.

Приготовление: все компоненты смешать, залить водой, дать настояться.

Мёд - это природная кладовая полезных веществ для человека. Он придаёт силы, справляется с депрессивным настроением, благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Вода с лимоном и корицей для похудения

Понадобится:

1 л воды;
сок половинки лимона;
2 палочки корицы.

Приготовление:

Палочки коричного дерева измельчают, заливают водой и добавляют лимонный сок.
Оставляют настаиваться в прохладном месте 12 часов.

Корицу не так давно стали использовать диетологи при разработке рационов. В ней содержатся эфирные масла, притупляющие чувство голода, но в то же время, она дарит заряд энергии организму. Снижает уровень сахара в крови, нормализует выработку гормона - инсулина. Улучшает метаболизм, борется с патогенной микрофлорой кишечника.

Понадобится:

2 л подготовленной воды;
сок одного лимона;
1 измельчённый лимон с кожурой;
12 листьев свежей мяты.

Приготовление:

Мятные листья заваривают кипятком, оставляют на 10 минут.
Добавляют лимонный сок и измельчённый фрукт.
Хорошо перемешивают.
В идеале выпивают 3–4 стакана мятно-лимонной воды в течение дня.

Мята хорошо справляется с неприятным запахом изо рта, обладает успокаивающим средством, снимает спазмы желудка, помогает при диарее, так как устраняет патогенную микрофлору кишечника, избавляет от вздутия живота.

Понадобится:

1 литр воды;
лимон;
огурец;

Приготовление:

В стеклянную ёмкость выкладывают лёд, измельчённые лимон и огурец.
Заливают водой и выдерживают в холодильнике 1 час.
По мере употребления воды в ёмкость несколько раз доливают воду.

Огурец на 90% состоит из воды, поэтому содержит незначительное количество калорий, а также богат клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника. Он выводит соли тяжёлых металлов из организма. К тому же огуречная вода снижает аппетит и является естественным антиоксидантом.

Вода Сасси

Синтия Сасси - американский диетолог. Она придумала напиток, позволяющий ускорить сжигание жиров, улучшить метаболизм и стабилизировать работу пищеварительной системы.

В состав напитка входят:

2 литра негазированной минеральной или фильтрованной воды;
лимон;
1 огурец, очищенный от кожуры;
свежий измельчённый корень имбиря - 1 ст. ложка с «горкой»;
10–15 свежих мятных листочков.

Приготовление:

Все компоненты измельчают блендером или мелко нарезают ножом, а затем разминают деревянной ложкой.
Далее заливают водой и оставляют в холодильнике на ночь.
Ёмкость плотно закрывают, чтобы избежать улетучивания эфирных масел.
Употребляют воду на следующий день.

В следующем видео вы сможете больше узнать о похудении на воде Сасси, а также увидеть рецепт его приготовления:

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, употребляя воду с лимоном, необходимо придерживаться некоторых правил:

Лимонную воду употребляют в тёплом виде. Чем холоднее она, тем менее эффективно будет её действие.
При приготовлении лимонной воды лимон толкут или добавляют лимонный сок также в тёплую воду. Кипяток использовать не рекомендуется, так как он разрушает витамин C.
Обязательно при употреблении лимонной воды для похудения пьют чистую воду, чтобы избежать обезвоживания.
В течение дня, помимо воды с лимоном, выпивается 1,5-2 л чистой воды, причем со стакана воды начинается пробуждение.

Большего эффекта удастся достичь при соблюдении следующих правил:

Используют лимон в других блюдах. Им можно сбрызгивать салаты, добавлять в соус, готовить рыбные блюда. Разнообразьте с помощью его привычные блюда.
В рацион вводят изменения. Отказываются от мучных изделий, жирных блюд, копчёностей и сладостей. Нельзя употреблять жирный творог, пить - сладкую газировку, алкоголь.
Упор делают на свежие овощи и фрукты, овсянку, орехи, сыр, семечки. Выбирается мясо нежирных сортов (курица, индейка, кролик и телятина).
Овощные салаты заправляют оливковым маслом. Разрешено употреблять чёрный шоколад.

Вода с лимоном натощак для похудения

Лимонную воду выпивают натощак с утра за 45 минут до завтрака.

В первую неделю количество стаканов напитка увеличивают каждый день. Так, в первый день достаточно выпить 1 стакан, во второй день уже 2, в третий - 3. В седьмой день надо осилить 3 литра воды, приготовленной из 3 цитрусов. С начала второй недели (8-го дня) - количество напитка, наоборот, на 1 стакан уменьшают каждый день.

Если не получается выпить нужный объём за один приём, то можно растянуть употребление воды на целый день.

При употреблении натощак начинаете испытывать дискомфорт? Выпивайте лимонную воду по утрам перед вторым завтраком.

Вода с лимоном для похудения на ночь

Некоторые предпочитают пить полезный напиток перед сном за 2–3 часа. Рекомендуют использовать воду с лимоном и мёдом. Тогда сон станет крепким, а бессонница перестанет беспокоить.

После того как стакан напитка был выпит, обязательно прополощите рот, чтобы убрать кислоту и предотвратить разрушение зубной эмали. Сразу чистить зубы после употребления лимона нельзя, так как эмаль становится чувствительной к воздействию щётки.

Противопоказания

Не следует забывать и об обратной стороне медали. Этот способ похудения категорически противопоказан людям:

с повышенной кислотностью желудка;
хроническими и серьёзными заболеваниями пищеварительной системы;
с чувствительной эмалью зубов;
с камнями или песочком в почках. Такой напиток может вызвать их движение и привести к печальным последствиям;
при аллергической реакции на компоненты.

Перед диетой обязательно необходимо пройти обследование или проконсультироваться со специалистом.

Видео: 6 причин пить воду с лимоном

Из следующего видео вы узнаете, почему стоит пить воду с лимоном натощак, и увидите, как готовится напиток:

Итак, вода с лимоном – это верное средство, которое поможет похудеть. Однако на одном питье лимонной воды сбросить вес не получится. Чтобы достигнуть положительного результата в борьбе с лишним весом, обязательно вводят физические нагрузки и придерживаются здорового питания. Только тогда вы заметите эффективность метода и ощутите потерю лишних килограммов.

Возможно, будет полезно почитать: