Лучший спорт для девочек. Виды спорта для девочек: плюсы и минусы

Наталия
27.03.2019

Ходим на занятия больше месяца, очень переживала, как вольётся дочь (капризная дама) ,но попали к Гончаренко Ивану и могу сказать, что он находит подход к любому ребёнку!
Всегда с позитивным настроем, внимателен ко всем, любит детей и свою работу, результаты занятий видны, вообщем дочка бежит с радостью.Спасибо Иван за ваш труд!
Очень рекомендую этого тренера!

Евгения
21.03.2019

Сегодня у нас была замечательная тренировка у МАЛУШЕНКО СЕРГЕЯ! Нашей дочке 5 лет, она занимается художественной гимнастикой и в ЕГЦ мы пришли за техникой акробатических элементов, а так же уделить внимание слабым местам в теле.
Наша цель, здоровье и развитие ребенка. Отношение к делу именно этого тренера нам понравилось! Следом за старшим ребенком планируем привести младшую 2,7

Анжела
20.03.2019

Отзыв от Анжела

Хочу поблагодорить тренеров Павла и Сергея за прекрасно организованный день рождения дочки. Детям очень понравилось! Дети разного возраста. Интересно было всем. Соревновательный дух проснулся в каждом. Было очень весело и шумно. Никто не хотел уходить. Спасибо!!!

Андрей
13.03.2019

Отзыв от Андрей

Наш сын, 4,5 лет, ходит на занятия гимнастикой четвертый месяц. Заниматься начинали в филиале на Киевском шоссе, затем занятия перенесли в Троицк. Дорога до Троицка занимает немало времени от нашего дома, поэтому мы ходили на пробные занятия в другие центры. Но все-таки ребенку, да и нам самим, больше всего нравится в Троицке. Новый просторный зал, хорошо проветриваемый, отдельные раздевалки для мальчиков и девочек. Валентина и Юлия, администраторы центра, всегда вежливы и приветливы.
А самое главное, ребенок в восторге от своего тренера. Хотелось бы выразить отдельную благодарность тренеру Пожидаевой Елене! Сын ходит на занятия с огромным удовольствием. Елена сразу нашла подход к нашему ребенку. И результаты не заставили себя ждать.
Другие тренеры, на сколько мы можем судить со стороны, тоже большие профессионалы своего дела, детки все занимаются с удовольствием.
Спасибо всему персоналу центра!

Ольга
10.03.2019

Отзыв от Ольга

Очень хочется отметить высокий профессионализм Шкварок Андрея!
Моему сыну 3,3 года, впервые приобрели абонемент в конце января 2019 года в центре на Динамо. Вначале занятий я очень расстроилась на счет физического развития сына, в сравнении с другими детьми он очень отставал, предлагали перейти в группу 1,5-3 года. Мои переживания развеялись после записи на тренировку к тренеру Шкварок Андрею, он объяснил мне, что не все так плохо. Мы остались у него в группе 3-5 лет, с удовольствием ходим на занятия и с каждой тренировкой мой сын становится более подвижным, увереннее выполняет задания. Меня как маму радует, что посещая этот центр мой сын взрослеет, становится сильнее и увереннее, он научился понимать, что такое дисциплина и слушает своего тренера. Шкварок Андрей у моего сына в авторитете, ребенок очень старается и выполняет все что говорит тренер. За безопасность на тренировке я даже не переживаю, видно как внимательно Андрей смотрит за каждым ребенком и все у него под контролем. Очень хочется надеяться, что этот тренер всегда будет вести тренировки в центре на Динамо, очень он хорошо влияет на нашего ребенка. С таким тренером можно вырастить чемпиона!

Все родители хотят, чтобы их дети занимались спортом. Это чрезвычайно полезно для здоровья и физического развития, поэтому крайне важно увлечь ребенка занятиями. И если с парнями не возникает проблем (они и сами не против ходить на спортивные секции), то с девочками дело обстоит сложнее. Впрочем, есть специальные виды спорта для девочек, которыми можно заинтересовать ребенка с малых лет. Нужно пытаться увлекать ими детей, ведь это в их же интересах, хотя пока они этого и не могут понять. Даже врачи утверждают, что занятия спортом с детства снижает риски развития различных заболеваний и очень сильно укрепляет иммунитет. Так какой вид спорта выбрать для девочки? Давайте рассмотрим наиболее подходящие варианты.

Плаванье

В секцию плаванья берут детей в возрасте от 3-4 лет. Следовательно, если вы подбираете вид спорта для девочки 4 лет, то в первую очередь стоит обратить внимание именно на этот вариант. И хотя рекомендуют отдавать детей на эту секцию с пяти лет, многие родители это делают спустя 4 года после рождения ребенка.

Подобный спорт полезен для детей. В частности, он:

  1. Повышает иммунитет.
  2. Способствует физическому развитию.
  3. Исправляет осанку и укрепляет позвоночник.
  4. Повышает выносливость.
  5. Закаляет.
  6. Тренирует мышцы.
  7. Развивает легкие и позволяет освоить технику глубокого дыхания.
  8. Дает эмоциональную разгрузку.
  9. Усиливает эффект от прочих тренировок.
  10. Способствует лечению ожирения, сколиоза.

И хотя данный вид спорта имеет много преимуществ, есть и недостатки:

  1. Большинство бассейнов обеззараживаются с помощью хлорки. Она повышает риск развития аллергии и астмы у детей и даже взрослых людей. Впрочем, можно подыскать бассейн, где воду обеззараживают другими способами.
  2. Несмотря на то что в бассейнах соблюдаются все санитарно-гигиенические нормы, риск подхватить грибок или какую-нибудь другую инфекцию все равно остается. Впрочем, он есть в любом месте общественного купания.
  3. Вода сушит кожу.
  4. У пловцов после многих лет тренировок наблюдаются заболевания кожи и ринит.
  5. Дети, бывает, простужаются после бассейны из-за мокрой головы. Особенно часто болезнь настигает детей (и взрослых людей) во время прохладной поры года, когда еще на улице тепло, но не жарко.

Также важно отметить, что такой вид спорта для девочек, как плаванье, имеет противопоказания:

  1. Порок сердца.
  2. Астма.
  3. Инфекционные или вирусные заболевания.
  4. Заболевания кожи и слизистой оболочки глаз.
  5. Наличие открытых ранок на теле.

Что касается необходимых вещей для плаванья, то здесь нужно всего по минимуму: купальник, шапочка, шлепанцы, полотенце.

Лыжный спорт

Одним из лучших видов спорта для девочек в возрасте до 6-7 лет является лыжный спорт. В эти секции берут именно с такого возраста. В чем его польза? Можно выделить следующие преимущества:

  1. Укрепляет легкие и формирует правильное дыхание.
  2. Укрепляет иммунитет и закаляет.
  3. Укрепляет мышцы живота, сердечно-сосудистую систему.
  4. Повышает работоспособность организма и выносливость.
  5. Обеспечивает хорошую профилактику остеохондроза.
  6. Развивает вестибулярный аппарат, мышцы рук и ног.

Не обходятся занятия и без недостатков:

  1. Есть большой риск получать травмы.
  2. Сложность поиска хорошего тренера. Учитывая возраст ребенка, крайне нежелательно допускать, чтобы его тренировал непрофессионал. К тому же обучение у хорошего специалиста будет дорого стоить, что тоже можно отнести к недостаткам.
  3. Сложность поиска хорошей площадки для тренировок.
  4. Сезонность. К сожалению, летом, осенью и весной во многих регионах России тренировки будут недоступны. Такой вид спорта для девочек 7 лет подходит только в том случае, если семья проживает где-то в северных регионах России. В центральных или южных областях не получится заниматься лыжным спортом постоянно.
  5. Нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Противопоказания для занятий следующие:

  1. Астма.
  2. Близорукость.
  3. Проблемы с ОДА.
  4. Заболевания легких.

Необходимый для занятий инвентарь:

  1. Лыжи и палки.
  2. Ботинки.
  3. Крепления.
  4. Термобелье и теплый лыжный костюм.

Все это обойдется в круглую сумму, так как подобные приспособления стоят дорого. Также стоимость подобных занятий, как уже упоминалось, будет высокой, поэтому стоит учитывать финансовые расходы, отдавая ребенка в эту секцию.

Фигурное катание

В эту секцию берут детей в возрасте с четырех лет. Естественно, подойдет такой вид спорта для девочек и 12 лет, и даже более старших. Но если родители хотят, чтобы их ребенок достиг высоких результатов в фигурном катании, то отдавать его нужно с раннего детства.

Польза занятий:

  1. Развивает эластичность, ловкость, чувство равновесия.
  2. Способствует улучшению обмена веществ и нормализации кровообращения.
  3. Повышает иммунитет.
  4. Укрепляет мышцы ног.
  5. Повышает интенсивность терморегуляционных процессов.
  6. Развивает музыкальный слух и артистизм.
  1. Есть риски получения травм. Данный вид спорта является вообще одним из самых опасных. Падения на лед часто заканчиваются травмами.
  2. Секции находятся только в крупных городах.
  3. Успехи ребенка очень сильно зависят от квалификации и профессионализма тренера. Хороший тренер - большая редкость.
  4. Тренировки сложны, изнурительные, серьезные.
  5. Посещение хореографии и занятий по ОФП. Следовательно, девочке придется заниматься не только улучшением техники катания. Это вид спорта требует очень много времени и большой занятости. На другие дела может банально не хватать времени.

Противопоказания:

  1. Проблемы с ОДА.
  2. Наличие травмы головы.
  3. Близорукость.
  4. Астма или заболевание легких.
  5. Проблемы с почками или кровообращением.

Как видите, список противопоказаний является стандартным.

Что нужно купить:

  1. Хорошие и правильные коньки, которые будут идеально подходить по размеру. Для детей продаются устойчивые коньки с двумя лезвиями.
  2. Термобелье, повязка на голову.
  3. Защитные шорты, мягкие наколенники.
  4. Теплый и легкий спортивный костюм для тренировок.

Танцы как вид спорта

И если мальчиков родители не спешат отдавать на танцы, для девочек этот вид спорта подходит отлично. Это легкие и приятные занятия, заряжающие энергией, но очень дорогие.

Преимущества:

  1. Коррекция осанки и ходьбы.
  2. Тренировка всех мышц на теле.
  3. Низкая травмоопасность.
  4. Развитие пластики, грациозности.
  5. Психологическая устойчивость, рост уверенности в себе.
  6. Развитие чувства ритма и слуха.
  7. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  1. Высокая стоимость как самих занятий, так и костюмов для танцев.
  2. Постоянные тренировки сложно совмещать с учебой. Отставания в учебе могут проявляться особенно сильно, если ребенку будет нравится танцевать.
  3. Для танцев понадобится пара. Найти партнера очень сложно, так как интерес у мальчиков к бальным танцам обычно низкий. К тому же рано или поздно пара распадется, что может привести к психологической проблеме.

К счастью, противопоказания для этого вида спорта отсутствуют. Перед тем как отдать ребенка на спортивные танцы, необходимо приобрести ему костюм, трикотажный купальник под юбку и каблуки (однако это уже для девочек старшего возраста).

Теннис (большой)

Данный вид спорта для девочек доступен с 5-6 лет. После этого возраста ребенка можно смело отдавать на теннис.

Как и от других видов занятий, от тенниса также есть польза:

  1. Развитие внимательности ловкости.
  2. Развитие скорости.
  3. Тренировка всех групп мышц.
  4. Повышение интеллектуальных способностей (нужно уметь предугадывать траекторию полета мяча, рассчитывать направление удара и хитрить).
  5. Тренировка глазных мышц.
  6. Повышение тонуса организма.
  7. Профилактика остеохондроза.
  8. Эффективный выход энергии.

Недостатки:

  1. Риск получить травму. Как минимум в ребенка может попасть мяч.
  2. Высокая нагрузка на суставы, дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
  3. Дороговизна занятий. Особенно дорого будут обходиться секции, где занятия ведет профессиональный тренер.

Противопоказания:

  1. Проблемы с позвоночником.
  2. Учитывая большую нагрузку на суставы, к теннису не допускаются дети со слабыми суставами.
  3. Наличие грыжи.
  4. Болезни сердца.
  5. Воспаление сухожилий.
  6. Язва.
  7. Плоскостопие.
  8. Заболевание глаз.

Для этого спорта понадобятся хорошая ракетка, набор мячей, а также легкая спортивная одежда. Все это стоит недорого.

Хореография

В секцию спортивной хореографии берут детей начиная с 3-4 лет. Если вы подыскиваете вид спорта для девочки 10 лет, то вполне может подойти и хореография. В таком возрасте заниматься ею точно не поздно.

Преимущества:

  1. Развитие осанки.
  2. "Лечение" от комплексов и стеснительности.
  3. Развитие слуха, ритмичности, координации, пластики.
  4. Развитие стрессоустойчивости.
  5. Низкая травматичность.
  6. Физические нагрузки.

Недостатки:

  • Занятия требуют очень много времени.
  • Если связывать свое будущее с профессией, то стоит учитывать, что многие девушки не добиваются высоких результатов.
  • Жесткие диеты и постоянные высокие требования к себе.
  • Добиться высоких результатов сложно.

    • Противопоказания:

    1. Плоскостопие.
    2. Наличие проблем с позвоночником: искривление, сколиоз, остеохондроз.
    3. Слабое зрение.

    Для начала занятий ребенку нужно купить пуанты и чешки, ленту, гимнастический купальник. Стоит это все не очень дорого. Отметим, что это достаточно серьезный спорт, к которому нужно либо относиться серьезно, либо держаться от него в стороне. Можно попробовать отдать ребенка в подобную секцию, но если ему не будет нравиться, то лучше подыскать другое занятие.

    Художественная гимнастика

    1. Развитие пластичности и грациозности.
    2. Развитие уверенности в себе.
    3. Укрепление мышц.
    4. Развитие слуха и чувства ритма.
    5. Воспитание характера.
    6. Формирование хорошей фигуры.
    7. Развитие эластичности.
    8. Личностный рост.
    9. Коррекция осанки.
    10. Развитие вегетативной и сердечно-сосудистой системы.

    Недостатки:

    1. Сложный вид спорта. В частности, придется растягиваться, и это болезненно.
    2. Для выступлений и участия в соревнованиях потребуются специальные купальники, а они достаточно дорогие.
    3. Есть риск получения травм: ушибов, растяжек мышц, вывихов суставов и т. д.
    4. Риск развития остеопороза.
    5. Строгость при соблюдении диет.
    6. За участие в турнирах и соревнованиях придется платить. Конечно, в случае занятия первых мест возможна компенсация в виде призовых, но она небольшая.
    7. Высокая конкуренция.
    8. Требования к девочкам. Тренер при приеме в секцию смотрим на растяжку и другие данные.

    Начинать заниматься художественной гимнастикой желательно с как можно более юного возраста. Поэтому можно отдавать детей на эти занятия после 3-4 лет жизни.

    Противопоказания:

    1. Диспалзия.
    2. Сахарный диабет.
    3. Заболевания ОДА.
    4. Психические расстройства.
    5. Проблемы с позвоночником или сердцем.
    6. Близорукость.

    Для начала занятий понадобится гимнастический купальник для занятий, купальник для выступлений. Отметим, что такой вид спорта для девочки 12 лет очень даже подойдет. Впрочем, многие родители стараются отдать ребенка на гимнастику как можно раньше.

    Боевые искусства

    Немногие родители считают, что подходит такой вид спорта для девочки 13 лет или старше. Некоторые вообще строго уверены, что заниматься боевыми искусствами - не женское дело. Отчасти они правы. Несмотря на это, данный вид спорта предполагает определенные преимущества:

    1. Развитие выносливости, силы, гибкости.
    2. Отработка умения защитить себя.
    3. Общее оздоровление организма.
    4. Обучение самоконтролю.
    5. Способ выплеснуть эмоции.
    6. Низкая стоимость снаряжения.

    Недостатки:

    1. Жесткая система обучения, которую могут выдержать не все.
    2. Высокий риск получать травмы.
    3. Высокие требования к телу.

    Противопоказания:

    1. Проблемы с сердцем, позвоночником.
    2. Близорукость.
    3. Наличие несовместимых со спортом хронических заболеваний.

    Говоря о том, какие виды спорта подходят девочкам, нельзя совершенно точно включить в этот список боевые искусства. Это занятия на любителя, и если вашему ребенку они явно не подходят, то заставлять его ни в коем случае нельзя.

    Легкая атлетика

    В эту секцию набирают детей в возрасте 5-6 лет, не ранее.

    Преимущества:

    1. Укрепление иммунитета.
    2. Перспективы в спорте.
    3. Развитие координации, скорости.
    4. Хорошее общее физическое состояние ребенка.
    5. Укрепление мышц, костной системы.
    6. Формирование фигуры.
    7. Низкая стоимость снаряжения.
    1. Есть опасность получить травмы.
    2. Высокие физические нагрузки.

    Противопоказания:

    1. Сахарный диабет.
    2. Болезни сердца, почек.
    3. Близорукость.

    Для занятий понадобится спортивная одежда, кроссовки. Многие родители отдают девочек на легкую атлетику, и если ребенку она нравится, то впоследствии вырастает стройная и физически здоровая девушка.

    Капоэйра

    И хотя капоэйра считается бразильским боевым искусством (о чем мы уже говорили), оно является "мягким". Занятия рекомендованы для девочек в возрасте от 6 лет, хотя некоторые родители отдают ребенка на секцию после 4 лет.

    1. Равномерное распределение нагрузок на все группы мышц тела.
    2. Развитие координации движений, выносливости, гибкости.
    3. Активное сжигание жира.
    4. Много позитивных эмоций.
    5. Развитие уверенности в себе.
    6. Развитие музыкального слуха, чувства ритма.

    Недостатки:

    1. Сложно найти хорошего тренера в силу непопулярности этого боевого искусства.
    2. Регулярные тренировки отнимают много времени.
    3. Соревнования (особенно за границей) бьют по кошельку родителей.

    Противопоказания:

    1. Заболевания глаз.
    2. Наличие травм.
    3. Заболевания сердца и сосуда.

    Говоря о том, какой вид спорта лучше для девочки, о каоэйре вспоминают в последнюю очередь. Это чрезвычайно непопулярный в России спорт, и в городах редко удается найти место для занятий. К тому же, учитывая его слабое развитие, профессиональных тренеров также достаточно мало. Но в любом случае, если вы отдали свою дочку на капоэйру, и ей нравится заниматься (а это может быть интересно), тогда не стоит отбирать у нее это увлечение.

    Заключение

    Теперь вы знаете, какие есть виды спорта для девочек. К счастью, их очень много, поэтому родителям гарантированно удается найти занятие для своего ребенка, которое ему понравится. Обязательно пытайтесь увлечь ребенка спортом, ведь занятия с раннего возраста способствуют развитию и укреплению иммунитета, прибавляют уверенности, улучшают моторику и т. д.

    Все девочки мечтают стать красавицами - иметь хорошую фигуру, правильную осанку и изящную походку, двигаться грациозно. К сожалению, не всем это дается от природы. Однако, эти качества можно развить - с помощью физической культуры. Многие виды спорта для девочек - это еще и возможность поправить здоровье, повысить иммунитет и сопротивляемость организма вредоносным факторам окружающей среды.

    Сегодня существует великое множество видов спорта - как традиционных, так и необычных, названия которых многие даже и не слышали. И этот список постоянно обновляется - люди придумывают все более интересные спортивные игры и состязания. Можно увлечь девочку одним из подобных современных направлений, однако, не факт, что в вашем городе есть достойная секция. Тем более, как считают специалисты, в юном возрасте начинать нужно именно с привычных видов спорта.

    Плавание

    Большинство врачей уверены, что из всех направлений плавание - наиболее полезное:

    • укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, костно-мышечный аппарат;
    • улучшает кровообращение;
    • снимает эмоциональную и психологическую нагрузку;
    • развивает выносливость организма;
    • тренирует иммунную систему;
    • способствует оздоровлению организма при астме, сахарном диабете, сколиозе, заболеваниях суставов,
    • ожирении, близорукости.

    Есть моменты, на которые стоит обратить внимание:

    • волосы нужно полностью просушивать после тренировок. Те, кто пренебрегает этим, рискуют простудиться, выйдя из бассейна на улицу;
    • воду в бассейнах обычно обеззараживают хлоркой. Если у ребенка есть аллергия на нее, плавание противопоказано;
    • даже несмотря на дезинфекцию, есть риск «подцепить» грибок;
    • нельзя посещать тренировки при кожных и инфекционных заболеваниях или наличии незаживших ран на коже.

    Лыжный спорт


    Это не одна конкретная дисциплина. Он объединяет сразу несколько направлений: гонки, двоеборье, прыжки, скоростной спуск, слалом, фристайл. Оптимальный возраст для начала занятий - 5-7 лет.

    Лыжный спорт полезен сразу по многим причинам. Занятия способствуют:

    • повышению иммунитета и общему укреплению организма;
    • тренировке мышц и улучшению работы суставов;
    • укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
    • развитию вестибулярного аппарата и скоординированности;
    • увеличению выносливости, работоспособности;
    • улучшению работы мозга за счет насыщения его кислородом - это происходит благодаря тому, что тренировки проходят преимущественно на открытом воздухе.

    Минусы у этого вида спорта тоже есть:

    • большой риск травм;
    • сезонность. Полноценные тренировки возможны только в холодное, снежное время года;
    • высокая стоимость снаряжения.

    Противопоказано посещать спортивные секции, если имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также при бронхиальной астме и сильной близорукости.

    Фигурное катание


    Один из самых красивых и зрелищных видов спорта, недаром соревнования собирают полные стадионы, а миллионы телезрителей во время трансляций буквально «прилипают» к экранам. Мечта многих мам, пап, бабушек и дедушек - видеть свою дочку (или внучку) скользящей по глади льда и выполняющей четверные прыжки. Если этого хотят не только взрослые, но и сама юная леди, то можно смело вести ее на каток и знакомить с тренером. Ставить детей на коньки начинают уже с 4-5 лет.

    Плюсы фигурного катания:

    Однако, существуют и минусы:

    • высокий риск травматизма;
    • вероятность развития заболеваний суставов;
    • перегрузки из-за частых и интенсивных тренировок;
    • высокая конкуренция среди спортсменов;
    • большие затраты на коньки, костюмы, аренду льда.

    Танцы и гимнастика


    И - идеальные виды спорта для девочек, не сравнимые с другими направлениями по изяществу. Именно поэтому эти дисциплины наиболее популярны.

    Польза спортивных танцев и гимнастики состоит в том, что:

    • тренируются все группы мышц;
    • укрепляется вегетативная система;
    • формируются правильная осанка и красивая походка;
    • развиваются грация и пластика движений;
    • тренируется вестибулярный аппарат и скоординированность;
    • формируется чувство ритма и музыкальный слух;
    • повышается выносливость и сила воли;
    • увеличивается стрессоустойчивость и снимаются психологические барьеры.

    Недостатками этого направления можно назвать:

    • проблему с поиском партнера (в спортивных танцах);
    • высокие и продолжительные нагрузки, частые тренировки и репетиции;
    • большие затраты на костюмы и оплату занятий.

    Баскетбол


    Спортивная дисциплина, развивающая не только тело, но и дух. Командная игра дает волю к победе, учит мгновенно принимать решения.

    Часто родители боятся отдать дочку в секцию, считая, что она может вырасти слишком высокой, и в будущем ей будет сложно найти себе пару. Это миф. Предрасположенность к высокому или низкому росту закладывается на генетическом уровне. Просто в баскетбол обычно играют люди, имеющие рост выше среднего - так легче добиться значительных результатов.

    Польза баскетбола заключается в том, что:

    • совершенствуется работа опорно-двигательного аппарата;
    • тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
    • укрепляется иммунитет;
    • формируется правильная осанка;
    • увеличивается выносливость;
    • повышается быстрота реакций и меткость;
    • улучшается координация движений;
    • формируется умение работать в команде;
    • развивается стратегическое и тактическое мышление.

    Баскетбол - весьма доступный вид спорта, семейный бюджет точно не пострадает. А вот недостатков у этого вида спорта практически нет. Однако, им не стоит заниматься, если имеются проблемы с сердцем, зрением или суставами.

    Большой теннис


    Интеллектуально-спортивная игра - так называют . Ни в одном другом виде спорта (кроме, пожалуй, шахмат) не нужно так тщательно анализировать ситуацию и действия соперника. Несмотря на сложность этой дисциплины, самый лучший возраст для того, чтобы записать девочку в секцию, - 5 лет.

    Большой теннис полезен тем, что:

    • развиваются костно-мышечная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
    • ускоряется метаболизм;
    • естественным образом корректируется зрение;
    • укрепляется сопротивляемость организма вредоносным факторам окружающей среды;
    • повышается быстрота реакции и выносливость;
    • тренируется сила воли;
    • развивается аналитическое мышление, формируется умение прорабатывать тактику и стратегию игры;
    • увеличивается дисциплинированность и ответственность;
    • повышается стрессоустойчивость и самооценка.

    Минусы большого тенниса:

    • физические и психологические перегрузки во время тренировок и состязаний;
    • подверженность профессиональной травме, которую называют «локоть теннисиста» - суставы и мышцы
    • запястья и предплечья рабочей руки страдают от однообразных движений и перенапряжения;
    • большие затраты на экипировку и оплату занятий.

    Легкая атлетика


    Объединяет множество дисциплин: бег на короткие и длинные дистанции, метание снарядов, прыжки в высоту и в длину и т.д. В секции принимают девочек с 7-8 лет - первоначально проходят занятия по общей физической подготовке, а позже ребенок вместе с тренером может выбрать какую-либо специализацию.

    Преимущества легкой атлетики:

    • укрепление сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем;
    • улучшение кровообращения и обмена веществ;
    • развитие ловкости, силы и скорости;
    • повышение стрессоустойчивости;
    • воспитание силы воли, целеустремленности, решительности, настойчивости, дисциплинированности.

    Дополнительный плюс этого вида спорта состоит в его доступности - для занятий не требуется дорогая экипировка. Большой минус легкой атлетики заключается в значительных рисках развития болезней суставов и травматизма - переломов, растяжений и вывихов. В секцию не возьмут при наличии серьезных проблем со зрением, заболеваний опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы.

    Узнать подробнее об .

    Помимо школы, необходимо уделять внимание секциям дополнительного образования, в частности, спортивным. Так ребенок будет развиваться физически:

    А также будут развиваться моральные качества:
    • сила духа;
    • стремление к победе;
    • лидерство;
    • смелость;
    • усидчивость.
    В этой статье мы расскажем, в какой вид спорта отдать девочку для укрепления ее физического состояния, чтобы она получала от секции удовольствие.

    На что необходимо обращать внимание при выборе занятий

    Подбор правильного направления зависит от многих факторов:
    • возраста;
    • склонностей и увлечений;
    • телосложения;
    • преследуемых целей;
    • состояния здоровья;
    • темперамента.

    Также немаловажно учитывать:

    • стоимость обучения;
    • местонахождение клуба и возможность регулярно его посещать;
    • расписание тренировок;
    • коллектив учащихся и педагогический состав;
    • затраты на дополнительный инвентарь.

    Особенности фигуры

    Балетные школы больше подойдут для хрупких дюймовочек аскетичного телосложения. Ширококостным малышкам будет нелегко поднимать себя на пальчиках – это может привести к травме, к тому же они будут чувствовать себя неуютно в классе для балета. Для них будет оптимальнее выбрать танцы других направлений – эстрадные, спортивные, народные или современные.

    Также худышкам подойдет художественная или спортивная гимнастика, она укрепляет мышцы и скелет, делает его более крепким. Стройные, но рослые спортивные девочки в возрасте 10-12 лет будут уютно чувствовать себя в легкой атлетике, гребле, велоспорте, плавании или на лыжах. Такие упражнения укрепляют мышцы и развивают выносливость, силу воли, скорость.

    Если у Вашего ребенка есть склонность к полноте или проблемы с лишним весом, то стоит рассмотреть варианты с умеренными, но регулярными физическими нагрузками. Чтобы после первой тренировки школьница не чувствовала себя измотанной, нужно постепенно увеличивать нагрузки, что даст отличный результат. Фигурное катание и гимнастика отлично развивают гибкость, при этом оттачивая фигуру.

    Малышке с невысоким ростом подойдет конный спорт. Низкорослые наездницы легче справляются в седле, достигают больших результатов.

    В командных видах спорта для девочек (отдают обычно 11-13 лет) необходимо также учитывать телосложение. Женский хоккей подойдет для крупных школьниц, баскетбол и волейбол – для высоких, а синхронное плавание или парное фигурное катание – для невысоких худышек.

    Возрастные границы

    Начиная с трех лет малышку уже необходимо приучать к физическим упражнениям, чтобы укреплять здоровье и направлять активность в правильное русло. Но с 5-6 лет уже можно задуматься о профессиональной карьере, если ребенок стремится к этому. Из дошколят собирают группы с особым тренерским составом – инструкторы обучены правильному общению с маленькими спортсменами, с точки зрения психологии, они находят хорошую мотивацию, учат не падать духом в случае неудачи.

    Но если Вы не стремитесь вырастить будущую олимпийскую чемпионку, а просто решаете, какой вид спорта выбрать для общего развития девочки в возрасте от 7 до 12-15 лет, чтобы занять ее после школы, то выбор очень велик. Начать заниматься никогда не поздно, но у школьницы должно возникнуть желание, пробудиться интерес, тогда тренировки будут проходить наиболее эффективно. Оптимальными периодами для разных направлений считаются:

    • Для художественной гимнастики, фигурного катания, водных лыж, прыжков в воду, большого и настольного тенниса, акробатики и танцев – от 6 лет.
    • Для горных лыж, бадминтона, баскетбола и футбола – от 7 лет.
    • Для хоккея, биатлона, легкой атлетики, бейсбола или лапты – от 8 лет.
    • Для велоспорта, конного спорта, фехтования и разного вида борьбы – от 9 лет.
    • Гребля и стрельба, в том числе из лука – от 10 лет.

    В любом возрасте подойдут спортивные или эстрадные танцы.

    Какие есть виды спорта для девочек с ограничениями по состоянию здоровья

    Большинство секций совершает набор по предоставленным родителями медицинским справкам. В зависимости от диагноза или склонности к заболеваниям могут не подойти:
    • Стрельба, теннис, биатлон – не рекомендован для малышек с плохим зрением. При высокой миопии могут быть также ограничения на силовые и травмоопасные занятия, так как падение с лошади, удар во время спарринга и прочие механические воздействия могут повлечь за собой серьезное ухудшение.
    • С проблемами позвоночника нельзя давать на участок поясницы чрезмерные нагрузки. Гимнастика может негативно отразиться на состоянии девочки из-за прогибов и наклонов.
    • Сердечно-сосудистые заболевания – это противопоказание для кардиотренировок, поэтому таким детям не подойдут лыжи, легкая атлетика и конькобежный спорт.
    Положительное влияние оказывают:
    • Детская йога, пилатес – на нервную систему.
    • Плавание – в целом укрепляет организм, занятия в бассейне рекомендованы для всех людей в любом возрасте, в том числе для восстановления после травм. Нельзя заниматься только при наличии дерматологических проблем.
    • Все зимние виды спорта для девочек – лучшие помощники для укрепления иммунитета и закаливания в возрасте от 6 до 13 лет. С началом переходного возраста могут появиться сбои в иммунной системе и нужно сильнее утепляться. Для взрослых спортсменов и высоких подростков подойдет одежда марки Stayer. Эта компания производит высококачественное спортивное обмундирование по доступным ценам.
    • Кардиотренировки – укрепляют сердце, сосуды, легкие.
    • Танцы и гимнастика, акробатика – способствуют развитию гибкости и укреплению всего опорно-двигательного аппарата.

    Какие спортивные секции есть для девочек 5 лет

    На дошколят положительно сказываются те виды спорта, которые не нарушают естественного развития и формирования мышц. Скелет также не должен быть перегружен. Поэтому необходимо выбирать кружки с профессиональными тренерами, которые спланируют посильные нагрузки.

    Оптимальными являются следующие занятия:

    • Плавание. Тренировки в бассейне способствуют снятию напряжения и нервного перевозбуждения, это успокоит малышку. Девочка впоследствии сможет пойти в секцию по синхронному плаванию или по прыжкам в воду, но в возрасте 5-6 лет важно научиться плавать разными стилями и освоить основные правила направления.
    • Если у вас подрастает пацанка, то можно рассмотреть групповые тренировки женского футбола, хоккея, баскетбола, волейбола или гандбола. На такой секции она сможет найти подруг со схожим темпераментом. Но стоит не забывать про технику безопасности, выбрать подходящий инвентарь и спортивную одежду.
    • Артистичной девочке можно предложить выражать себя в художественной гимнастике или акробатике. Дошколята очень гибкие, поэтому этот возраст подходит для начала занятий идеально.
    • Легкая атлетика – это выбор активных и непоседливых подростков. Бег, прыжки помогут ребенку выплескивать свою энергию и в то же время воспитывать целеустремленность, дисциплину.
    • Зимние виды спорта будут способствовать укреплению иммунитета маленькой спортсменки. Если Вы сами стоите на лыжах, то вам будет легче научить дочку, втянуть ее в семейное времяпрепровождение. Не забудьте про теплую и комфортную экипировку. Интернет-магазин горнолыжной одежды «Стайер» предлагает комплекты по доступной цене. Изделия Stayer очень износостойкие – пуховик прослужит Вам не менее 5-6 лет постоянной носки.
    • Фигурное катание и танцы формируют отточенную фигуру, грацию. Такие занятия больше всего приходятся по душе девочкам, поэтому они продолжают упражняться в спортивной секции до 10-13 лет для усовершенствования навыков. Многие девушки ходят на тренировки и после окончания школы.

    Памятка родителям: что нужно знать до начала посещений спортклуба

    В первую очередь – спорт должен быть полезным, интересным и доступным. Поэтому:
    • Перед первыми занятиями пройдите медобследование. Педиатр оценит общее самочувствие малышки, скажет, как она развивается физически и на что нужно сделать упор. Часто это бывают советы по укреплению осанки. Узнайте о нерекомендованных упражнениях. Возьмите необходимые для учреждения справки, без них могут не допустить до занятий в бассейне или групповых кружков.
    • Выработайте режим. Если девочка ходит в садик, дошколенок или школу, позаботьтесь о равномерной нагрузке. При наличии нескольких увлечений, не стоит их накладывать одно на другое, иначе сил может не остаться ни на что. Разведите тренировки по разным дням.
    • Познакомьтесь с тренерским составом, попросите сертификаты и дипломы инструкторов. Если рядом с Вашим ребенком будет некомпетентный преподаватель, это может привести к травмам или просто неэффективному, неинтересному времяпровождению.
    • Купите спортивную форму и инвентарь. Для ряда кружков необходимо дорогостоящее оборудование – для велоспорта, конного спорта, сноубординга, лыжных гонок. Помимо основного снаряда, нужно приобрести спортивную одежду и обувь. Если девочка записалась на танцы или фигурное катание, гимнастику, то для выступлений понадобятся наряды, которые можно сшить на заказ или самостоятельно.
    • Учтите финансовую сторону вопроса. Некоторые тренировки можно проводить в кругу семьи – бегать по утрам, встать на лыжи или коньки, но посещение секции оплачивается помесячно.
    • Подумайте о транспортной доступности. Если Вы имеете возможность возить дочку на своей машине, то рассчитайте расстояние и выберете маршрут. Если школьница сама передвигается на общественном транспорте, то надо просмотреть направления автобусов, чтобы не пришлось добираться с пересадками или долгое время стоять в пробках.
    С переходом в среднее звено школы часто пропадает желание продолжать тренировки, но именно в период с 13-14 лет родители начинают волноваться о занятости дочери.

    Переходный возраст диктует свои правила, поэтому:

    • Не настаивайте. Если Вы будете заставлять подростка посещать занятия, то это приведет только к неприятию и открытому противостоянию.
    • Поощряйте. Девушка захотела бросить танцы и решила записаться на хоккей? Одобрите ее выбор, может быть именно это сейчас ей нужно.
    • Давайте выбор. Предложите несколько вариантов с заманчивыми перспективами. Что-то из списка ей наверняка понравится.
    Мы рассказали о видах спорта для девочек и дали несколько советов о выборе спортивной секции. Прививайте любовь к физической активности с самого детства!

    Каждая девушка хочет иметь безупречный внешний вид и, конечно же, стройную подтянутую фигуру. Поэтому многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом, какие бывают виды спорта для девушек, и самое главное насколько они эффективны.

    Выглядеть хорошо – это отличная мотивация для каждой. Так на какие виды спорта для девушек все-таки стоит обратить внимание?

    Теннис

    Теннис – отличный вариант не только подтянуть физические способности, но и попрактиковаться в умственной деятельности. Это тот вид спорта, в котором необходимо продумывать стратегию и тактику игры. Именно от этих составляющих зависит успех в теннисе.

    Во время мыслительной деятельности, мускулатура укрепляется, а уровень выносливости возрастает. Во время игры в теннис задействованы все мышцы, это своего рода кардиотренировка.

    Также данный вид спорта помогает в сбросе не только веса, но и эмоционального и психического напряжения. Так что, если вам нравится теннис, то вопрос, каким спортом заняться девушке для вас не актуален.

    Украинскую теннисистку Элину Свитолину знают во всем мире. Своими достижениями она сумела доказать, что достойна быть четвертой ракеткой мира в рейтинге WTA. Так что, это отличная мотивация на спорт для девушек и на ставки на теннис , для любителей азарта.

    Плавание

    Часто на вопрос, какие есть виды спорта для девушек профессионалы отвечают – плавание. Водный релакс поможет держать в тонусе мышцы. Если же выбрать не только плавание, но и к примеру, аквааэробику, то можно с легкостью избавиться от лишнего веса.

    Занятия плаванием помогут выровнять осанку и укрепить мышцы в спине. Поэтому не зря данный вид спорта считается полезным для организма. Плаванием разрешено заниматься даже женщинам, которые находятся в положение.

    За счет того, что занятия всегда проходят в бассейне, вода делает коже гидромассаж, в результате чего она становится более гладкой и упругой.

    Известная украинская пловчиха Яна Клочкова добилась высоких результатов в данном виде спорта. Своим рвением и упорством она доказала, что плавание – это серьезный вид спорта, требующий упорных тренировок и самоотдачи.

    Гимнастика

    Спортивная или художественная гимнастика – завораживающий вид спорта, который привлекает всех представительниц прекрасного пола.

    Гимнастика – это лучший вид спорта для девушек, который развивает плавность движений, гибкость, уверенность в себе. Большинство родителей отдают своих детей на гимнастику в раннем возрасте, так как это именно тот вид спорта, которым лучше всего заниматься с ранних лет.

    Ну, это не значит, что взрослым гимнастика не подходит. Девушки, любящие спорт могут в любом возрасте развить красоту и женственность благодаря плавным движениям. Да, добиться таких результатов как украинская гимнастка Анна Бессонова, у вас вряд ли получится, но открыть для себя интересные виды спорта для девушек – это легко.

    Кто сказал, что боевые искусства и женские виды спорта – это несовместимые вещи, такая формулировка не верна. Благодаря боевым видам спорта девушки могут не только укрепить мышцы, но и поднять свою самооценку.

    Представительницы прекрасной половины человечества могут выбрать любое боевое искусство на свой вкус: каратэ, бокс, ушу, айкидо, тай-бо и другое. Ранее мы рассказывали более подробней.

    Благодаря боевым тренировкам вы сможете развить самосознание, воспитать силу духа и получить эффективные навыки самообороны.

    Для занятий боевыми искусствами возраст женщины не важен, так что выбрать данный вид спорта никогда не поздно. А украинская спортсменка по вольной борьбе Ирина Мерлени со своими спортивными достижениями, является хорошей мотивацией для того, чтобы приступить к занятиям уже сейчас.

    Бег

    Все виды спорта для девушек достаточно разнообразны, поэтому каждая выбирает то, что ей ближе и интересней. Занятия бегом гораздо дешевле и практичнее, в отличие от тех же боевых искусств.

    Вам не надо тратить время на то, чтобы выбрать тренажерный зал. Достаточно просто обуть кроссовки и выйти на алею в парк, чтобы заняться пробежкой.

    Домашний вид спорта для девушек, как бег, положительно сказывается на кровеносной системе, на работе сердца и легких. Также ходит слух о том, что бег замедляет старение организма. Так это или нет, вы можете убедиться на личном примере.

    Украинская спортсменка Наталья Прищепа является чемпионкой Европы в беге, так что в данном виде спорта тоже есть к чему стремиться. Спорт для девушек список можно продолжать дальше, так что определяйтесь, что интересно именно вам и приступайте к тренировкам уже сейчас.

    Танцы

    Занятия спортом для девушек всегда полезны, даже если речь идет о танцах. А если вы еще любите танцевать, то при грамотном подходе можно совместить любимое занятие со сбрасыванием лишнего веса.

    Мало, кто знает, но часовое занятие танцами помогает сбросить от 600 калорий, все зависит от того, насколько сильно вы старались. Помимо борьбы с лишним весом, танца помогают стать более грациозней, к примеру, как украинский хореограф Татьяна Денисова.

    Фигурное катание

    Фигурным катанием никогда не поздно заняться. Да, конечно же, лучше отдавать в данный спорт девочек с детства. Но, это только в том случае, если вам нужны результаты в соревнованиях.

    Взрослые также могут обучаться фигурному катанию, ведь это способствует развитию грации, гибкости и плавности движений. Ведь не зря фигурное катание входит в список лучшие виды спорта для девушек. Яркий пример Татьяна Волосожар, которая добилась немалых результатов в фигурном катании.

    Легкая атлетика

    Огромное преимущество легкой атлетики заключается в том, что если вы хотите ею заниматься, то вам не нужен ледовый дворец, тренажерный зал или дорогая экипировка, все, что вам надо, это желание.

    Легкая атлетика – это не только физиологическая, но и психологическая тренировка (воспитывается чувство ответственности, а также укрепляется нервная система). Не удивительно, что при вопросе какой спорт подходит девушкам, ответ становится очевидным. Из украинских представительниц в данном виде спорта — чемпионка Ольга Земляк.

    Волейбол

    Если вы выберете такой вид спорта как волейбол, то вы должны знать, что с его помощью укрепляется опорно-двигательный аппарат, а также улучшается подвижность и скорость реакции.
    Волейбол – это командный вид спорта, который является интересным как для парней, так и для девушек. Так, что если вам нравится данный спорт, так почему бы не начать им заниматься прямо сейчас.

    Велоспорт

    Еще один эффективный, и не менее популярней предыдущих, вид спорта. Все, что вам надо, это наличие велосипеда. С помощью велоспорта можно бороться с лишним весом.

    Достаточно устраивать велопрогулки три раза в неделю по 40 минут. Также это поспособствует укреплению мускул ног. Велоспорт помогает держать тело в тонусе.

    Ну, и подбивая итоги видов спорта для девушек, хочется сделать акцент на эффективности тренировок, которые зависят от регулярности. Если вам важно добиться определенных результатов, то занятия время от времени вам не подходят. Это и есть отличная мотивация к спорту для девушек.

    Спорт – это образ жизни, поэтому вы должны быть готовы что-то изменить и от чего-то, возможно, отказаться. Надеемся, теперь вам легче будет определиться, каким спортом лучше заниматься девушке.



     

    Возможно, будет полезно почитать: