После родов вес стоит на месте причины. Изменение веса после родов: норма и отклонение от нормы

Женщины, которые ожидают второго-третьего малыша, никогда не попросят родственников, встречающих их из роддома, взять «ту юбочку, которую носила перед беременностью ». Они понимают, что вес после родов сразу не уходит, и талия к прежним объемам вернется только через несколько месяцев. Первородящие мамочки этого не знают, и расстраиваются, что пояс любимых джинсов или юбки не сошелся. Когда начинает уходить вес после родов и можно ли ускорить этот процесс, разберем далее.

Механизм набора веса при беременности

Вес, который набирали во время беременности – целых 7 месяцев (первые 2 месяца большинство женщин мучает токсикоз, и вес стоит на месте и может даже снижаться) – сразу после родов сбросить не удается.

Увеличение массы тела при беременности – естественный процесс. Задача организма – сохранить зарождающуюся жизнь, и чтобы защитить плод от негативных воздействий извне и обеспечить его в дальнейшем пищевыми запасами, жировая прослойка необходима.

В среднем женщины за время беременности набирают от 7 до 20 кг, а иногда даже и больше. Что входит в этот «лишний вес »?

В первую очередь – это суммарная масса самого плода, плаценты, околоплодных вод и значительно увеличившейся матки – 70%.

Необходимо учитывать, что объем крови во время беременности больше, чем в обычное время, организм также накапливает внутриклеточную жидкость – 15%.

А жира, который отложился в организме здоровой беременной, всего 15%.

Если же женщина потакает собственным слабостям – переедает и ведет малоактивный образ жизни во время беременности, или у нее проблемы со здоровьем и и нужен постельный режим, она набирает намного больше килограмм, чем физиологически необходимо.

Гинекологи ругают за лишний вес – он может спровоцировать развитие варикозной или гипертонической болезни, проблемы с почками, сердцем и сосудами, но замедлить набор очень трудно – голодная диета оказывает негативное влияние на будущего младенца.

Но поскольку проблема появилась, то справляться с ней придется после родов.

Что происходит с организмом после родов

Сразу после родов можно потерять 6-8 килограмм – столько составляет суммарная масса плода, плаценты, околоплодных вод и крови, которая обязательно выделяется при сокращении матки.

Следующие дни, когда женщина восстанавливается, постепенно сокращается объем крови и внутриклеточной жидкости – это еще около 2 килограммов; далее – если приходит лактация – еще минус один килограмм.

В дальнейшем, если регулярно взвешиваться, можно заметить, что стрелка весов не только стоит на месте, но еще и вновь склоняется в сторону увеличения. С чем это связано?

Оставшиеся килограммы у здоровой женщины после родов быстро уйти и не могут – это «резерв » для грудного вскармливания. При лактации они сами «растворятся » в течение 7-9 месяцев, если рационально питаться.

К сожалению, окружающие советуют молодым мамочкам «есть за двоих », а пищу покалорийнее, и объемы тела увеличиваются. А потом женщины жалуются и расстраиваются, как поправились после родов.

Существуют и иные причины, которые не позволяют быстро избавиться от лишнего веса.

Почему женщины могут поправиться после родов

Гормональный фон нормализуется не сразу. После родов меняется работа организма, он перестраивается, снижается уровень прогестерона и эстрогена. Дополнительные симптомы гормонального дисбаланса – отеки, повышенные раздражительность и плаксивость, снижается или резко увеличивается приток молока, головные боли, рост волос на теле и выпадение – на голове.

Если эти признаки гормональных расстройств не проходят в течение первых 3-5 месяцев, необходимо обратиться к эндокринологу. Может потребоваться лечение для стабилизации состояния здоровья.

Большинство женщин после родов ухаживают за младенцами самостоятельно, а это – бессонные ночи, дневная капризность, режущиеся зубки, новые впечатления…Молодая мамочка чувствует себя разбитой, ей не хватает энергии. В центральную нервную систему поступают команды – нужно восполнить запас энергии. И она пополняется за счет пищи. Если ограничить питание, развиваются бессонница и нервные срывы.
Женщина привыкает переедать, к тому же жизненная активность ограниченна – уход за ребенком требует множества сил, но отходить далеко нельзя – в буквальном смысле. Нет времени для себя – на зарядку, посещение спортзала; то есть лишние калории не сжигаются, а откладываются. Строгая диета – не для кормящей женщины. Растущему организму нужны полезные вещества, а они поступают вместе с пищей.

Рациональная диета поможет решить последнюю проблему. Если питаться дробно, изменить рацион и технологию приготовления пищи, не наедаться на ночь, то избавиться от лишнего веса удастся намного быстрее.

Как избавиться от лишнего веса после родов

Сразу после родов худеть нельзя категорически – это может негативно отразиться на общем состоянии здоровья роженицы. В это время основная задача организма – восстановиться, а для этого необходима энергия.

На этом этапе можно изменить режим питания – перейти на дробное, дневное меню составлять на основе следующих продуктов:

кисломолочных блюд;
свежих овощей и фруктов;
постной рыбы и мяса.

Энергетическая ценность диеты сразу же после родов не должна быть меньше 2000 кКал в сутки.

Не следует удивляться, если вес стоит на месте, несмотря на рациональную диету. Это может объясняться расширенным питьевым режимом. Чтобы стабилизировать выработку молока, женщине необходимо много пить. Рекомендуется выпивать по половине стакана чая с молоком или другого горячего напитка – отвара шиповника, компота из сухофруктов – за полчаса до каждого кормления и через 10 минут после него, чтобы молоко прибывало.

Через 2-3 месяца лактация уже стабильная – ребенок получает столько молока, сколько ему требуется. Можно уже не вливать в себя лишнюю жидкость, потихоньку уменьшить порции. На этом этапе обычно и начинается самостоятельное похудение – до конца первого года кормящей женщине без всяких дополнительных усилий удается «сбросить » 7-8 килограмм.

Помогут избавиться от лишнего веса тренировки в домашних условиях. Можно делать обычную зарядку, танцевать вместе с младенцем – он будет играть роль «утяжелителя », вертеть обруч, прыгать через скакалку… Снижению веса способствуют длительные прогулки с коляской, активные игры с малышом. Нет ничего страшного, если малыша на некоторое время оставлять родным, а самой в это время вновь вернуться к активной жизни, начать заниматься спортом, перейти на подходящую диету.

Только не следует истязать себя голодом – для ухода за малышом нужно много энергии, а организм – как уже было написано – пополняет ее запас из пищи.

Если лактация по каким-то причинам отсутствует, то похудеть намного легче. Не следует форсировать события и переходить на строгую диету – нужно дать время организму восстановиться, но сразу же можно уменьшать порции и снижать калорийность пищи. Спортивные занятия разрешены только с 3 месяцев – когда матка полностью сократится и состояние нормализуется.

Что делать, если вес после родов не ушел

Если вес стоит на месте и – несмотря на все старания – после беременности избавиться от него не удается, то необходимо обратиться за помощью к врачу. Нейроэндокринный синдром требует обязательного лечения, более известное название заболевания – послеродовое ожирение.

Дополнительные симптомы заболевания: головная боль, периодическая тошнота, повышение артериального давления, периодическими скачками температуры, нарушение менструального цикла – менструации не приходят или бывают длительными, обильными…

Причины послеродового ожирения – гормональный дисбаланс, избыточная выработка пролактина и тестостерона, снижение синтеза прогестерона…

Стабилизация гормонального фона поможет справиться с проблемами со здоровьем и – в дальнейшем – привести фигуру в порядок.

Рациональная диета, физические упражнения и активный образ жизни быстро помогут вновь вернуться к прежним объемам. Не стоит форсировать процесс похудения – все обязательно придет в норму в течение первого года-полутора после родов, если приложить хотя бы немного усилий.

Текст: Евгения Багма

День, когда женщина становится матерью, один из самых счастливых дней в ее жизни. Даже бессонные ночи и усталость, которые следуют за рождением малыша, не лишают ее этой радости. Но, увы, зачастую первые месяцы, а то и годы материнства, омрачены проблемой лишнего веса после родов. Как вернуть себе былую стройность в кратчайшие сроки молодой маме?

Проблема лишнего веса после родов

Лишний вес после родов - явление обыденное. Во время беременности женщины часто производят «закладку» лишних килограмм. Происходит это по нескольким причинам - будущая мама начинает есть за двоих в самом прямом смысле и одновременно сильно сокращает физическую активность. Если учесть, что в период беременности женский организм копит запасы и откладывает жир на бедрах, животе и груди женщины, то вполне логично, что затем возникает проблема лишнего веса после родов. Задержка жидкости в организме также может вызвать прибавку в весе, но в таком случае отеки пройдут после рождения ребенка без особых усилий со стороны женщины.

Проблема усугубляется тем, что кормящие мамы зачастую убеждены, что для того, чтобы молоко было сытным и полезным, им нужно питаться жирной и калорийной пищей. Так в ход идет выпечка, жирные сметана и творог, высококалорийные блюда и сладости. К тому же, пока ребенок маленький, у женщины практически нет времени и сил на спортзал или ежедневные пробежки. Как результат - переедание, отсутствие физической нагрузки и увеличенный в несколько раз лишний вес после родов. Могут пройти годы, прежде чем женщина осознает, что ребенок у нее уже давно не грудной, а она все страдает проблемой лишних килограммов, оправдываясь «недавней беременностью». Конечно, речь идет о запущенных случаях - ведь если вовремя озаботиться проблемой, то лишний вес после родов вам не страшен.

Нужно отметить, что слишком активные нагрузки запрещены после родов - и по медицинским показаниями, и потому, что они могут отрицательно повлиять на выработку грудного молока. Поэтому, прежде, чем приступить к занятиям спортом, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Избавляемся от лишнего веса после родов

Лишний вес после родов не является неразрешимой проблемой. Если вы проанализируете, что и как вы едите, чем занимаетесь в течение дня и как нагружаете свое тело, то вы поймете, что можно исправить и сделать для того, чтобы похудеть:

соблюдайте диету - вам необязательно питаться калорийной и жирной пищей для того, чтобы ваше грудное молоко было полезным и сытным, исключите из рациона жирные сорта мяса, заменив их птицей и рыбой, откажитесь от быстрых углеводов (выпечки, картофеля, сахара и сладостей) в пользу медленных (необработанный рис, макароны из твердых сортов пшеницы), употребляйте больше белков и растительных жиров, вместо жареной пищи отдавайте предпочтение запеченным, вареным или приготовленным на пару блюдам, включите в свой рацион больше овощей и фруктов, не вызывающих аллергической реакции у вашего малыша, молочные продукты выбирайте низкой жирности, но не обезжиренные;

ешьте мало, но часто - мама маленького ребенка часто перехватывает на ходу, либо, когда малыш, наконец, засыпает, пытается «добрать» калорийность за день и переедает. Ешьте маленькими порциями, но часто - 4-5 раз в день;

занимайтесь спортом - вовсе необязательно после родов начинать поднимать тяжести или бегать марафоны, но аква-аэробика, пилатес, йога, спортивная ходьба или небольшие пробежки по утрам не только не повредят вам, но и помогут вернуться к прежней форме, начинать упражнения нужно очень постепенно, обычно первые 6-8 килограмм уходят после родов быстро и без особых усилий, а затем уже вес начинает падать тяжелее;

спите, когда успеваете, - мамы младенцев, порой, недосыпают, а это плохо сказывается на метаболизме, спите хотя бы по 15-30 минут в течение дня, когда засыпает младенец, потому что чем лучше вы будете высыпаться, тем быстрее будет уходить лишний вес после родов;

наконец, посетите психолога - очень большое количество женщин страдает от послеродовой депрессии, которая может служить причиной переедания, отсутствия мотивации и сил для физических упражнений.

Помните, что все экстренные меры при потере лишнего веса после родов - строго противопоказаны: никаких строгих диет, голодовок и изнурительных физических нагрузок. Оптимальной считается потеря до 500г в неделю. Если, несмотря на все ваши усилия, лишний вес после родов никак не уходит, то рекомендуем обратиться к эндокринологу - причиной набора килограмм в вашем случае может стать гормональный дисбаланс.

Навязанный общественным мнением образ счастливой, все успевающей и при этом шикарно выглядящей мамы вызывает уныние при несоответствии этому образу в душе молодой мамы. С недоумением глядя на себя в зеркало, женщина отмечает, что фигура уже совсем не такая, как до беременности, да и вес никак не приходит в норму.

А какой вес у вас после рождения ребенка? И сколько кг должно уйти сразу после родов?

Из чего складывается набранный вес

За время беременности все женщины неизбежно набирают вес. Из чего он складывается и сколько «лишних» килограмм — норма?

Вес самого ребенка — в среднем составляет 3500 кг.
Вес плаценты, или детского места в идеале составляет 1/6-1/3 веса плода. В нашем усредненном случае 600-900 г.
Значительно выросшая матка — 800-1000 г.
Околоплодные воды в норме (при маловодии и многоводии показатели другие) составляют 800 мл или около 820 г.
Молочные железы увеличиваются в среднем на 500 г.
Также увеличивается объем крови и межклеточной жидкости на 3 кг.
Накапливаются жировые отложения, преимущественно в области живота (для комфортного, теплого и мягкого существования малыша) общей массой 2,5-4,5 кг.

Получается, при нормальном телосложении, одноплодной беременности с хорошим течением, отсутствием у мамы хронических заболеваний и своевременных родах физиологический набор веса не должен превышать 12,2 кг.

Нормы прибавки веса за беременность у женщин худощавого телосложения составляют 15,2 кг, среднего телосложения — 13,6 кг, тучного телосложения — 9,1 кг.

Шоколадный комплекс для похудения:

Сколько кг теряется сразу после родов?

При естественных родах без осложнений теряется 250-300 мл крови, примерно 300 г. При кесаревом сечении от 500-1000 мл. Добавляем околоплодные воды 800 г, плаценту 600 г и конечно же, ребенка 3,5 кг.

Получаем искомую цифру потери веса сразу после родов в 5,2 кг для естественных неосложненных родов и около 5,7 кг для родов с использованием кесарева сечения.

А как же с оставшимися набранными 7 кг?

Матка сокращается постепенно и приобретает добеременный размер и массу спустя 6 недель после родов. К моменту выписки из роддома вес после родов снизится еще на 200 г за счет уменьшения матки. У некормящих грудью этот показатель может быть меньше. При грудном вскармливании происходит стимуляция выработки организмом окситоцина, который вызывает маточные сокращения и как следствие, уменьшение ее объема.

Что дарят врачам и медсестрам на выписку из роддома: лучшие идеи подарков

Благодаря сокращениям матки наблюдаются кровянистые выделения из половых путей — лохии. Так организм очищается от всего ставшего ненужным в маточной полости после родов. Вместе с этим высвобождаются остатки увеличенного во время беременности объема кровяного русла — в среднем до 1,5 кг. Наиболее интенсивны лохии в первые 2-3 дня после родов и благодаря им потеря веса к выписке может составить 300-400 г.

Накопленные жировые отложения никуда сразу не исчезают и постепенно расходуются на поддержание энергозатратного процесса лактации и придание необходимой жирности молоку, если в рационе кормящей мамы недостаток жиров.

Если вы не переедаете, питание сбалансировано и не превышает 2600 калорий в сутки и физически активны, то лишний жир с живота, боков и бедер будет уходить в первые три месяца после рождения ребенка по 1 кг в месяц, а в последующие — по 1,5 кг в месяц без дополнительных физических нагрузок.

Которые к тому же в восстановительный период после родов крайне не желательны, а особенно после кесарева сечения.

Что касается груди, то полученные во время беременности 500 г при грудном вскармливании не только никуда не денутся, но могут еще и приумножиться и вес после родов в случае с грудью стремится к увеличению.

То же самое касается и накопленной межклеточной жидкости. Если вы кормите грудью, то влияющий на водно-солевой обмен в организме гормон «кормления» пролактин тормозит выведение солей почками, а вместе с тем и выделение жидкости из организма. И те лишние 1,5 кг жидкости, которые появились за время беременности, могут снова придти и остаться с вами до самого прекращения грудного вскармливания.

Итак, выписываясь из роддома, потеря веса в среднем составляет 7,2 кг или 7,7 кг после кесарева сечения. Оставшиеся жировые 2,5-4,5 кг уходят постепенно в процессе кормления грудью. И во все время грудного вскармливания сохраняются «лишние» 2-2,5 кг за счет располневшей груди и стратегического запаса жидкости в организме.

Сколько лежат в роддоме после родов, когда нужно задержаться и как надолго

Исключения из правил и почему выпячивает живот

Выведенные выше значения — характеризуют примерный сброс веса сразу после родов при условиях нормального телосложения и неосложненной одноплодной беременности с родоразрешением в положенный срок.
Часто бывает так, что при укладывающихся в нормы набора веса при беременности килограммах сразу после родов уходит несколько больше или меньше, чем должно. С чем это связано?

Если в III триместре беременности у вас была повышенная отечность или в родах и после них было интенсивное «прокапывание» капельницами, то за 3-4 дня организм может и не справиться с выведением лишнего объема жидкости. Поэтому потеря веса может оказаться незначительной.

Определить, что у вас отеки, достаточно просто. При надавливании кончиками пальцев на наружную поверхность стопы и голени не должно образовываться ямочек, либо они быстро исчезают. Также при отечности плохо налезают и снимаются кольца, перчатки, не сразу налазит обувь утром или вечером, остаются следы резинок от носков на голени.

Если границы тела «поплыли», пропала попа, повис живот, появились растяжки (для образования коллагена необходим белок), а на боках ушки, то скорее всего, мышечная ткань заместилась на жировую. При этом наблюдается как избыточное, так и недостаточное снижение веса после родов в зависимости от количества запасенного организмом жира.

Если во время беременности в организм будущей мамы поступало мало белка, то на развитие ребенка он брался из материнской мышечной ткани. Плюс сниженная физическая активность и мышечная масса частично заменяется жировой. Происходит эффект похудения — снижение общей массы и увеличение объемов, заплывание контуров тела.

Также одной из причин несоответствия потери веса нормативам может стать гормональный дисбаланс. Гормональный сбой — явление абсолютно нормальное после родов и соотношение женских гормонов стабилизируется самостоятельно в течение нескольких месяцев. Сколько должно уйти килограмм при гормональном дисбалансе, сложно предсказать.

Как поступают в родильных домах с последом после окончания родов

Симптомы такого состояния — головные боли, головокружения, бессоница, нестабильное артериальное давление, задержка жидкости, отечность. Может произойти как резкое похудение, так и увеличение и отсутствие ухода лишних килограммов.

Вроде бы, и вес ушел как положено, а может даже и больше, чем положено, а живот никуда не хочет деваться. Сразу после родов поставить такой диагноз сложно, но возникает он у 40% родивших женщин. Речь идет о диастазе прямых мышц живота. Становится он очевидным спустя 2-3 месяца после рождения ребенка и является следствием расширения белой линии живота и отдалением прямых мышц друг от друга во время вынашивания ребенка. Может наблюдаться неэстетичное выпячивание живота. Если женщина старается держать себя в форме и уделяет время физическим нагрузкам, то диастаз не сильно заметен, но это еще не говорит о его отсутствии.

Так сколько все-таки уходит килограмм после родов? Для каждой женщины процесс потери веса настолько индивидуален, что однозначно ответить на этот вопрос всем сразу невозможно. И если ваши значения не вписываются в какие-то нормативы, то не расстраивайтесь! При грамотном подходе и соблюдении рекомендаций специалистов, сохранении грудного вскармливания и оптимистичного настроя цифры на весах и внешний вид обязательно придут к желаемому уровню!

— Как вы все успеваете с маленьким ребенком, в чем ваш секрет?
— Мой секрет прост — я ничего не успеваю!

Вынашивая ребёнка, женщина набирает в норме от 9 до 14 кг. Это очень усреднённые цифры, не учитывающие особенности каждого организма. Но даже если беременность прибавила вам больше двадцати килограмм, после родов вы сумеете избавиться от них без особых усилий — если принимать меры в нужный момент.

Чем обусловлен набор веса?

С приближением даты родов большинство женщин едва не со слезами отмечают, «сколько стало жира на боках и бёдрах». Но так называемые жировые депо — это мера безопасности, подаренная эволюцией, гарантия того, что новорождённый не погибнет от голода, даже если мать будет голодать. Жировые прослойки на животе и бёдрах обеспечат нормальную лактацию в течение нескольких недель.

Конечно, сегодня кормящие мамы получают достаточное питание, но жировые депо могут быстро исчезнуть и в нормальных условиях жизни.

Как будет происходить потеря лишних килограмм?

Из набранного за время беременности веса в роддоме вы «оставите» половину, в лучшем случае — две трети. Это нормально, и не нужно расстраиваться, встав дома на весы.

Когда через 3-4 недели после родов матка вернётся к обычному размеру, а молочные железы станут вырабатывать меньшее количество более питательного молока, вы потеряете ещё 1-2 кг.

Лишняя жидкость (тот же вес), скопившаяся в тканях, выведется за первые 5-6 недель после родов. Этому нужно способствовать, выпивая достаточное количество горячей воды, зелёного чая или сбора для усиления лактации.

Важная отметка в послеродовом периоде — 6 недель. В это время становится видно, насколько быстро организм придёт в норму. Если живот всё ещё заметно выступает вперёд, но не висит «мешочком» — вялость мышечных тканей вам не грозит, пресс станет прежним. Если и грудь только увеличилась в размерах, но не деформировалась — с ней тоже всё будет в порядке.

На седьмой неделе с момента родов начинается медленная, но стабильная потеря веса за счёт кормления грудью. К тому же ночные бдения, ношение ребёнка на руках, прогулки с коляской очень способствуют похуданию.

«Девять месяцев тело менялось до родов, за девять месяцев станет прежним», — говорят врачи. Если вести правильный образ жизни, то уже к восьмому месяцу жизни вашего крохи вы будете видеть в зеркале стройную и помолодевшую маму.

Чего делать не стоит?

Следует повторить ещё раз: если хотите быстро похудеть после родов, не отказывайтесь от кормления грудью. Хотя бы первые три месяца постарайтесь обойтись без смесей и бутылочек с водой: пусть ребёнок питается только из природного «источника». Если лактация недостаточная, можно пить специальные травяные настои.

Ошибочно полагать, что молока станет больше, если мама будет сытно и много есть. Молоко — это жидкость, и ни при какой алхимии булочка с маслом в неё не превратится. Поэтому «бабушкины советы» насчёт чая со сгущёнкой, хлеба со сметаной и пр. не решат проблему лактации, а лишь добавят кормящей маме лишних килограмм.

Первый месяц после родов необходимо придерживаться «крестьянской диеты»: в рационе только каши, отварной или запечённый картофель и мясо (любое), белую рыбу, бульон, кисломолочные продукты, чёрный хлеб, сливочное масло, чай. От фруктов лучше воздерживаться, из овощей — огурцы и зелёный лук. Диета строгая, но месяц — это не так уж много, к тому же у мамы, соблюдающей режим питания, ребёнок не мучается коликами.

Со второго месяца в рацион можно добавлять бананы, тушёные овощи, мёд, яйца, кедровые орешки, кое-что из любимых вами лакомств — шоколад, креветки, мороженое. Главное — употреблять это по чуть-чуть. Сохраняя такой рацион в течение полугода, вы убедитесь, что лишний вес исчезнет без труда.

После родов каждая женщина далеко не сразу приходит в привычную физическую форму..

Откуда столько лишнего или почему стоит вес после родов?

Мало кто из нас ограничивает себя в употреблении вкусностей-сладостей во время беременности. В этот прекрасный и особенный период мы привыкаем кушать «за двоих», особенно в последнем триместре. Все мы слышали от «бывалых» или знаем из собственного опыта предыдущих беременностей, что, родив, ничего «запретного» кушать будет нельзя. Поэтому стараемся «отъесться» впрок.

К тому же, по понятным причинам значительно сокращается наша физическая активность, и лишние калории не растрачиваются, а оседают на попе и боках. Поэтому порою бывает так тяжело избавиться от лишних килограммов.

Проблема еще и в том, что зачастую женщине, которая совсем недавно стала мамой, совсем некогда взяться за себя. Некогда нормально питаться, некогда сходить в спортзал, в бассейн. Да что там, банально нет времени на домашнюю физкультуру.

Третий фактор, из-за которого у вас может появиться лишний вес – это отеки. В связи с перестройкой организма (гормональной) начинают «барахлить» почки, из-за чего в мягких тканях откладывается жидкость. Но не волнуйтесь, лишняя вода уйдет уже спустя пару-тройку дней, максимум — неделю после появления малыша.

Сбросить вес после рождения ребенка быстро: простые правила

Мы на сайте сайт вывели несколько простых и понятных правил, исполняя которые, вы сможете улучшить свою фигуру:

В первую очередь – мотивация! Мало просто иметь желание похудеть. Надо мотивировать себя на это. Примеров может быть уйма: «хочу похудеть, чтобы втиснуться в любимые джинсы», или «худею, чтобы быть здоровой», «буду стройной, дабы нравиться любимому еще больше». В общем, нужно подобрать именно то, что подходит конкретно вам.
Сбалансированное и правильное питание. Это сложно, понимаем. Но нужно кушать то, что не позволит вашей фигуре расползтись еще больше. После родов вес долго стоит еще и потому, что молодые мамочки питаются нерегулярно и чем попало, можно сказать «подножным кормом», тем, что побыстрее готовится. Надо, чтобы в рационе были все необходимые вещества и витамины.
«Нет» строгим диетам. Если ваш малыш кормится грудным молоком, резкое ограничение того, что вы едите – не для вас. Главное все-таки сейчас – это здоровье малыша. А если вы ограничите углеводы или жиры, его питание будет неполноценным, что может сказаться на здоровье и развитии. Для достаточного количества молока выпивайте два литра разной жидкости в сутки.
Как бы это ни было трудно и неосуществимо, постарайтесь наладить свой сон. Нужно приложить все усилия, чтобы установить режим. Когда мама отдохнувшая, то и ребенок будет здоровым и счастливым. Спите, когда спит ребенок. Оставьте свои домашние хлопоты на мужа и отдыхайте, когда только выпадет возможность.

Сбросить вес после родов быстро: это реально?

Если вы и до родов были худышкой, то, скорее всего, родив карапуза, вы быстро вернетесь в былую форму. Оставшаяся пара лишних килограммов может уйти только при помощи активных физических нагрузок, к которым, по словам врачей, лучше не прибегать первые полгода после рождения малыша. Связано это с тем, что именно за такой период матка полностью сокращается, а организм восстанавливается.

К тому же, если у вас были сложные роды через , лучше заниматься только легкой зарядкой, чтобы рубец на матке формировался постепенно и правильно. В связи с этими факторами сбросить лишний вес после родов быстро вряд ли получится.

Косметические средства в помощь

Если у вас после родов стоит лишний вес и вам некогда заниматься физкультурой или нет сил сидеть на диете, попробуйте применять разные косметические средства. К примеру, на помощь могут прийти различные скрабы и маски для тела. Они не только очистят вашу кожу от ороговевших частиц, но и подтянут ее, сделают более ровной, шелковистой, избавят от мелких растяжек.

Сбросить немного лишнего веса после родов быстро можно, к примеру, принимая содовые ванны.

Но будьте осторожны! Прежде, чем использовать то или иное средство, изучите его состав, действие.

Остерегайтесь тех средств, компоненты которых могут всасываться в кровь и попадать в грудное молоко. Лучше всего приготовить скраб или маску для кожи тела в домашних условиях, из натуральных и безопасных компонентов (кофе, сметана, морская соль и т.д.).

Если у вас стоит и никак не уходит лишний вес после родов, не отчаивайтесь! Не гонитесь за идеальной фигурой, а насладитесь прекрасными моментами материнства.

Пусть малыш подрастет, и тогда вы сможете приступить к активным действиям по восстановлению своей фигуры, а в этот период старайтесь просто не допустить еще большего набора лишних килограммов и сантиметров на талии.
_ _
Сайт сайт – Супермамы

Возможно, будет полезно почитать: