Рисовая диета – похудение плюс детокс. Готовим томатный сок. Кефирная диета трехдневная

Томат – преимущественно красный плод, обладающий приятным характерным вкусом, содержащим полезные витамины и микроэлементы. Очень полезно употреблять натуральные свежие помидоры в зимний период, как раз когда ощутима резкая нехватка питательных веществ.

В Европу первые томаты были привезены Христофором Колумбом во второй половине XVIII века из Южной Америки. Сейчас уже всему миру известно о полезных свойствах этого овоща. В европейских странах и Америке томат стоит на втором месте по частоте употребления в пищу (на первом месте находится картофель). Кроме того, томат широко славится в народе благодаря своим целебным свойствам. Он просто незаменим в профилактике питания. Также помидоры часто применяются в косметологической отрасли. Сок является базовой основой для множества освежающих лосьонов и тонизирующих средств, придающих коже упругость, эластичность и свежесть.

В данной статье пойдет речь о пользе томатной диеты для похудения, которая позволяет не просто быстро распрощаться с лишними килограммами, но и ощутить оздоровительный эффект. Низкокалорийные плоды помидоров, содержащие всего лишь 20-30 килокалорий в 1 овоще, интенсивно используются в самых различных диетах.

В последнее время большой популярностью у женщин пользуется томатная диета для похудения. Учёными Стэнфордского университета было установлено, что помидоры являются настоящими стимуляторами снижения веса. Помидоры снижают уровень гормона грелина. Этот гормон отвечает за чувство голода, из-за которого почти 90% людей переедают. А вот замечательные красные овощи позволяют уже спустя 5-10 минут от начала приема пищи утолить голод.

В период томатной диеты организм получает необходимую дозу витаминов A, E и D, которые в большом количестве содержатся в этих плодах. Как раз именно благодаря этим витаминам активизируется процесс похудения. Ускорение обмена веществ также происходит за счет природных органических кислот – лимонной, фолиевой, яблочной, винной. Красные плоды богаты и другими полезными элементами: йодом, магнием, калием, марганцем, цинком, железом, натрием и витаминами группы B (В, В2, В6), РР.

Отзывы о томатной диете свидетельствуют о том, что во время ее соблюдения кожа не начинает обвисать. А это является большим преимуществом по сравнению с другими диетами. Такой эффект достигается благодаря витамину Е и ликопину. Таким образом, можно сделать вывод, что томатная диета полезна для организма и не ухудшает внешний вид кожи.

Разновидности томатной диеты для похудения

Существует несколько видов томатной диеты. Наибольшей популярностью пользуются следующие ее разновидности:

Эксперсс-диета на томатах;
диета на томатном соке;
трёхдневная диета на томатном соке и рисе.

Экспресс-диетапредполагает употребление 1,5 кг свежих помидор за день. Разделите все помидоры на 4 равные части. Таким образом, у Вас будет 4 приема пищи в день. Диетологи рекомендуют придерживаться такого рациона не более 2-3 дней, используя его в качестве разгрузочных дней. В день при таком меню теряется до 1,5 кг избыточного веса.

Диета на томатном соке является более щадящей. Правда, и снижение веса происходит медленнее и в меньших количествах. Ее продолжительность составляет 7 дней, а в некоторых случаях и 2 недели. Она легко переносится. Вес уходит постепенно. При ее соблюдении не испытывается ощущение голода в отличие от других рационов.

Согласно отзывам о томатной диете за 1 неделю можно потерять до 5 кг избыточной массы. Ее суть заключается в каждодневном употреблении салата из помидоров, заправленного сметаной либо оливковым маслом, бланшированных либо тушёных помидоров и томатного суп-пюре. Данные яства нужно кушать ежедневно, добавляя к ним различные гарниры.

В качестве гарнира подойдет:

Отварная фасоль;
отварной рис;
шпинат и свежая зелень.

Два раза в неделю разрешается кушать отварную картошку без масла. Через день в рацион добавляется отварная или тушёная телятина (200 граммов), курица без шкурки или рыба (200 граммов). Мясные дни чередуются с молочными. Из молочного можно есть творог и кисломолочные продукты (опять же не более 200 граммов в день). В период диеты разрешается пить в неограниченных объёмах зелёный чай и минеральную негазированную воду.

Трёхдневная диета на томатном соке и рисе

Вариант № 1

Первый день: стакан отваренного риса, предварительно замоченного на ночь в холодной воде, утром промывается, варится и употребляется без соли и масла. Рис можно запить 4 стаканами свежего томатного сока без соли и других добавок.

Второй день: 1,5 литра томатного сока и по одной столовой ложке отварного риса на завтрак, обед и ужин.

Третий день: 2 литра томатного сока и минеральная негазированная вода в неограниченном объеме.

Вариант № 2

Первый день: 1,5 литра сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.

Второй день: 1 литр сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.

Третий день: пол-литра сока из томатов и стакан отваренного риса без соли и масла.

Масса риса (то есть стакан) учитывается в сухом виде. Томатный сок брать строго в пакетах, консервы запрещены. Диета на помидорном соке и рисе лучше переносится людьми, страдающими почечными заболеваниями. Диета не включает в себя белки, поэтому не подходит для спортсменов.

Трехдневная диета для похудения - это отличная возможность избавиться от 2-5 кг лишнего веса в зависимости от того, какие продукты вы будете употреблять. Поскольку вкусы у всех разные, мы предлагаем несколько вариантов эффективных методик, получивших широкое распространение благодаря своей эффективности.

Трехдневная диета Малышевой

Основные ее требования - питаться небольшими порциями, не менее 5 раз в день, что не позволит организму голодать, значит, избавит худеющего от стресса, апатичного состояния, сонливости. Еще одно из обязательных условий для эффективного похудения - соблюдение питьевого режима, который предусматривает необходимость ежедневно выпивать 1,5 л очищенной воды.

Не лишним будет на период диеты принимать витамины и минералы. Также следует постоянно прогуливаться на свежем воздухе.

Вот меню на три дня диеты:

1 день

Завтрак : 150 г овсяной каши без добавления соли и сахара (рекомендуется ее залить кипятком и настоять), йогурт.
Второй завтрак : цельно зерновые хлебцы (2 шт.), пара мандарин.
Обед : 200 г отварного нежирного мяса, зеленый чай без сахара.
Полдник : яблоки (не более 2 шт.).
Ужин : стакан обезжиренного кефира плюс одно яйцо.

В следующем видео предлагается рецепт запеченной куриной грудки на 150 калорий. Блюдо прекрасно подойдет на обед:

2 день

Завтрак : кабачковое пюре, легкий овощной салат.
Второй завтрак : 150 г несладкой творожной запеканки, свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед : отваренный на пару кусочек говядины, шиповниковый отвар.
Полдник : 1 зеленое яблоко, горсть грецких орехов.
Ужин : 200 г отварной цветной капусты, стакан минеральной воды.
3 день
Завтрак : 100 г зеленого горошка, 50 г отварной куриной грудки, стакан травяного чая.
Второй завтрак : 2 яйца, 150 г винегрета.
Обед : 100 г рыбы, приготовленной на гриле, грейпфрут.
Полдник : 150 г тушеной капусты (рекомендуется добавить к ней и морковь).
Ужин : 1 стакан обезжиренного кефира.

Соблюдать такой рацион питания разрешается и более продолжительное время. Получить больше информации о диете Малышевой – можно .

Результат, который можно будет ежедневно видеть на весах, - минус 500-800 граммов. Это достигается за счет того, что тратится значительно больше калорий, чем потребляется (калорийность рациона составляет около 1200 Ккал), что позволяет отвисающим бокам таять на глазах. Кроме того, помимо избавления от лишнего веса, благодаря диете Малышевой удастся очистить организм от вредных веществ, значит, оздоровить его.

Разгрузочная диета на 3 дня: рис + томатный сок

Употребление этих продуктов, хорошо сочетающихся между собой, способствует быстрому похудению. Происходит этот процесс благодаря выводу из организма лишней жидкости со шлаками.

В том случае если вы обладаете железной силой воли, можно остановить выбор на таком варианте разгрузочной трехдневной диеты:

1-й день : 1,5 л томатного сока, 250 г отварного риса (его нужно отмерять в сухом виде), которые разделяются на 4 порции.
2 день : 3 приема пищи по 25 граммов отварного риса плюс 1,2 л сока из помидоров.
3 день : 2 л сока, 0,5 стакана отварного риса (съедают за три приема пищи).

Существует несколько сортов этой крупы. Для диеты наилучшим образом подходит дикий рис, поскольку он не только содержит меньше калорий по сравнению со своими собратьями, но и имеет в своем составе большее количества белка.

Готовя рисовую кашу, нельзя использовать сливочное масло и соль. Процесс варки займет 25-35 минут. Что касается томатного сока, то его также нужно правильно приготовить:

Помидоры тщательно моются, а после ошпариваются кипятком. Удобнее всего производить данные действия, используя дуршлаг.
Плодоножки удаляются, и овощи протираются сквозь крупное сито.
Полученный томатный сок процеживается.

Тем, кто заинтересован в том, чтобы процесс похудения проходил успешнее, необходимо пить много минеральной негазированной либо очищенной воды (около 2 л в сутки). Последний прием пищи - не позже 18:00.

Низкоуглеводная программа похудения на 3 дня

Среди слабого пола имеется категория женщин и девушек, которые просто жизни своей не представляют без мяса, рыбы и яиц. При желании стать обладательницей подтянутой фигуры оптимальный выбор для них - белковая трехдневная диета. Ограниченное поступления углеводов в организм - механизм запуска борьбы с жировыми отложениями.

Из меню будет видно, что скудное и однообразное питание не грозит, а это отличная возможность оставаться в бодром расположении духа:

1 день

Завтрак : салат из помидоров, сбрызнутый оливковым маслом, 200 мл кефира.
Обед : 200 г филе лосося, стакан минеральной воды.
Ужин : 1 вареная морковь, 50 г твердого сыра невысокой жирности, чай из шиповника.

Лосось можно приготовить на пару по рецепту из видео:

Подходящие перекусы - печеные яблоки, отварные яйца, 120 г моцареллы, грейпфрут.

2 день

Завтрак : вареная фасоль, стакан апельсинового сока.
Обед : 220 г тушеного кролика, ломтик ржаного хлеба.
Ужин : 2 куриных яйца, отварная цветная капуста.

Между основными приемами пищи утолить чувство голода следует при помощи смузи, приготовленного из йогурта либо кефира невысокой жирности и ягод. Рецепты смузи, которыми можно заменить прием пищи, представлены в видео:

3 день

Завтрак : яйца - 2 шт., грейпфрут.
Обед : 180 г отварной куриной грудки, травяной чай.
Ужин : 50 г брынзы, овощи, запеченные на гриле.

Дополнительные калории, необходимые для нормальной жизнедеятельности человеческого организма, удастся получить, съев перед ужином омлет, приготовленный на пару. Во время второго завтрака стоит побаловать себя двумя зелеными яблоками либо мандаринами.

Такой рацион питания хорош тем, что худеющий не испытывает чувства голода и полон энергии. Благодаря этому не стоит бояться физических нагрузок - смело посетите специализированный спортивный центр и займитесь усиленными тренировками, запишитесь в бассейн, фитнес-клуб. Можно просто ограничиться пешими прогулками на свежем воздухе на протяжении часа.

Кефирная диета трехдневная

За три дня удастся потерять около 4 кг лишнего веса, если выпивать на протяжении суток 1,5 литра кисломолочного напитка (его жирность не должна превышать 2,5%). Исключается возможность комбинирования кефира с сахаром.

Меню щадящего варианта этой системы похудения на один день выглядит следующим образом:

Завтрак : стакан кефира, 1 зеленое яблоко.
1-й перекус : 200 мл кисломолочного напитка.
Обед : 50 г 1%-ного творога и 250 мл кефира.
Полдник : стакан огуречного смузи.
Ужин : кусочек моцареллы.

В оставшиеся два дня на перекусы можно приготовить кефирный коктейль с семенами льна и черносливом по рецепту из видео:

Помимо основного продукта, разрешается использовать простоквашу и нежирное молоко (домашнее не подходит).

Польза от соблюдения такого рациона питания неоценима. Так:

нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта;
организм избавляется от токсинов;
иммунитет укрепляется;
улучшается состояние волос и ногтей;
происходит поступление жизненно необходимых микроэлементов и витаминов.

Помимо всего вышеперечисленного, худеющему удается стабилизировать обмен веществ. Это позволяет даже после плавного выхода из диеты не набирать потерянные килограммы. И всё это благодаря .

Диета «Модельная» на 3 дня: меню

Такая программа похудения из разряда очень строгих, но результат того стоит - за счет жестких ограничений в еде за 3 дня можно потерять от 3 до 5 кг. Здесь актуально правило: «чем значительнее первоначальный вес, то есть имеется немалое количество лишнего жира, тем более явным будет эффект».

Одно из обязательных условий - придерживаться трехразового питания. Первый прием пищи должен осуществляться строго в 9 ч утра, второй - в 12.00, последний - в 15.00 и никаких перекусов!

Трехдневная основана на употреблении творога и яиц. Давайте детальнее ознакомимся с ее меню. Оно выглядит так:

Завтрак : куриное яйцо - 1 шт., в другой день стоит съедать 3 перепелиных.
Обед : нежирный творог - 220 г, несладкий зеленый чай.
Ужин : любимый фрукт (1 шт.) и 80 г творога.

Следует пить как можно больше травяных чаев либо шиповникового отвара, а перед едой - стакан очищенной воды, что поможет лучше справляться с чувством голода. Трехдневная диета моделей предусматривает полный отказ от таких вредных продуктов, как майонез, сахар, жареных блюд, газированных напитков, алкоголя.

Для того чтобы не навредить собственному здоровью, важно выходить из диеты плавно, то есть постепенно увеличивая порции и добавляя по одному новому продукту питания.

Худеем с помощью риса

Диетологи отрицательно относятся к монодиетам, поэтому мы предлагаем меню, которое обеспечит поступление в организм не только углеводов, но еще и витаминов и других полезных веществ.

Если вам приглянулась трехдневная, придерживайтесь следующего рациона питания:

Первый день

Завтрак : 100 г отварного дикого риса, зеленый чай без сахара.
Обед : бульон из любых овощей за исключением картофеля (стоит использовать цукини, морковь, репчатый лук) с зеленью.
Ужин : болгарский перец и баклажаны, приготовленные на гриле (по 1 плоду), 80 г коричневого риса.
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
Обед
Ужин

Второй день

Завтрак : 120 г отварного коричневого риса, половина грейпфрута.
Обед : суп-пюре из броколли без использования соли.
Ужин : 100 г риса, салат из свежих овощей.

Третий день

Завтрак : вареная спаржа плюс рис (разрешается заправить его оливковым маслом), 250 мл минеральной воды.
Обед : салат из свежих огурцов, хек - готовим морскую рыбу на пару.
Ужин : печеное яблоко, порция риса.

Гречневая диета трехдневная

На 3 дня поможет избавиться от 3-4 кг, причем, мучительно не страдая от голода, поскольку основной продукт имеет в своем составе много растительного белка и полезных веществ (железо, кальций, фосфор, цинк, калий, йод). За счет наличия клетчатки происходит очищение организма от шлаков.

Хороший результат при соблюдении требований такой программы похудения становится возможным при условии употребления гречки, которая запаривается на ночь, а утром весь ее объем разделяется на несколько приемов. Так, перед тем как ложиться спать, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и укутать посудину. Использование соли и сахара исключено!

Если такой рацион трудно осилить, разрешается дополнить его:

обезжиренным йогуртом;
куриными яйцами;
зеленью - укропом, петрушкой;
низкокалорийными фруктами (стоит воздержаться от употребления винограда и бананов);
диетическими салатами из овощей.

Более щадящий вариант трехдневной диеты на гречке позволяет употреблять гречневую кашу с овощами по рецепту, который представлен в видео:

Стоит взять на вооружение эффективные трехдневные диеты, которые позволяют за короткий срок сбросить несколько лишних килограммов. При этом можно перепробовать разные варианты, чтобы найти свою идеальную систему похудения, рассчитанную на 3 дня.

Здравствуйте дорогие дамы!

Хочу поделится с Вами своим опытом потери лишних килограмм на актёрской диете, но давайте сначала разберём в чём же её суть)

Итак. Актёрская диета длится всего 4 дня, поэтому могу смело назвать её экспресс вариантом перед праздниками или важными событиями.Тем более, она обещает нам потерю аж 4 лишних килограмм, а за такое короткое время это действительно весомый результат.

1 день можно кушать отварной несолёный рис и пить томатный сок в неограниченном количестве

2 день предполагает нежирный кефир и творог (никакой соли)

3 день кушаем отварное мясо. Но обязательно нежирное и без соли!

4 день - красное вино или апельсиновый сок + твёрдый сыр.

А теперь поделюсь своим личным опытом, самочувствием и результатами)))

Предыстория : мой рост - 178, вес в начале был 64 кг. Образ жизни во время диеты вела достаточно активный, но на упражнения и спортзал времени не нашлось.

Вообщем. Первый день для меня выдался наиболее ужасным !!! При том, что я любила рис и адекватно относилась к томатному соку, под конец дня даже смотреть не могла на эту белую безвкусную жижу!! Кроме того, в правилах диеты рекомендуется пить поменьше воды, что кажеться лёгким, но на деле,поверьте, совсем не так(((

Дальше был кисломолочный день на твороге и кефире, который я кое-как пережила...Наверное это из за моей безграничной любви к творогу в любом виде и позитивного отношения к кефиру. По другому я никак не объясню тот факт, что могу и по окончанию этого ада кушать молочку,чего не скажу про томатный сок, рис, а также всё, что включает в себя эти продукты!!! Мда, а раньше мне нравились суши...

Мясной день тоже выдался достаточно лёгким. Я не особый фанат белковой пищи, но поскольку меня продолжало жутко мутить при виде риса и помидор,отварная куриная грудка пришлась очень даже кстати))

Ну а теперь мой "любимчик") День на вине и сыре! Уж не знаю какой идиот придумал после 3-х дневного голодания нажратся жирнейшого сыра(поскольку твёрдые сорта предполагают жирность не менее 25%) и запить всё это алкоголем...Но я, как послушная девочка, заменила вино апельсиновым соком, поскольку идти в универ на зачёт после бокальчика вина натощак не хотела, и додержала диету до конца!

Фуууух. Ну а теперь про результаты и ощущения))

Я действительно сбросила 3 кг!! Возможно похудеть на обещанные 4 не удалось из за того,что не пила вино))), но всё равно результат порадовал... на первый взгляд) А почему так? Да потому что эти 3 килограмма - просто вода! да, девочки, не жир, а водичка, которую я почти не пила, как и было сказано, и которая благополучно исчезла из моего организма за эти 4 дня.

И всё было бы ничего...Казалось бы нет воды,нет лишних килограмм, всё прекрасно) Но!!! вся эта жидкость вернётся к Вам тут же, как только Вы опять начнёте её пить, нормально питаться и добавлять в пищу соль! А вот кушать рис и пить томатный сок лично я не могу до сих пор((Хотя прошло уже 2 недели...

И да, все килограммчики тут как тут, будто никуда и не уходили))

Советовать эту диету могу только в случае, если Вам нужно уменьшиться в объёме на 1-2 см к конкретному дню, в других ситуациях просто не вижу смысла, так как вода сразу же начнёт собираться в организме и Вы вернёте всё, что имели до этого.

Для подтверждения моих слов приглашаю посмотреть результат еще одной быстрой диеты, отзыв на которую Вы сможете найти

А вообще, мой Вам совет девчонки: не занимайтесь ерундой !! И учитесь на чужих, то есть моих, ошибках и худейте правильно и постепенно, без всяких голодовок и подобных диет!!!

Диета на основе риса и томатного сока соблюдается в течение трёх дней. Благодаря такому питанию вы станете стройнее перед праздником, хорошо разгрузите организм. В течение всей диеты будете употреблять только низкокалорийные и легко перевариваемые продукты. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается трехдневная диета с рисом и томатным соком, каким может быть меню.

Польза томатного сока

Томатный сок обогащен органическими кислотами, природным сахаром, каротином, витаминами А, Е, РР, Н, группы В, витамином С, различными минералами, ликопином, пищевыми волокнами, углеводами, белками и жирами.
Несмотря на такое большое содержание полезных веществ, помидоры считаются низкокалорийными продуктами, поэтому их часто используют для похудения.
Томатный сок улучшает работу нервной системы, налаживает обмен веществ, обладает противовоспалительным, мочегонным, желчегонным, антимикробным действием. Напиток часто используют для укрепления капилляров с целью профилактики атеросклероза. Запомните! Томатный сок нельзя пить при отравлении.
Трехдневная диета на томатном соке и рисе поможет избавиться от лишнего веса, нормализовать давление, наладить работу ЖКТ. Важно помнить, что нельзя соблюдать диету при гастрите, язве желудка, холецистите, панкреатите.

Диетический рацион

Диета на три дня на рисе и томатном соке представлена несколькими вариантами меню. С диетологом можно составить любой индивидуальный рацион согласно особенностям организма и вкусовым предпочтениям.

Первое меню:

В понедельник отварите рисовую крупу (250 грамм), без добавления соли и масла. Разделите рис на четыре порции. Их нужно съесть в течение дня, запивая натуральным томатным соком без консервантов в количестве одного стакана за один раз;
Во вторник трижды в день съешьте по 15 грамм отварного риса, запивая его томатным соком. В течение дня рекомендуется выпить полтора литра свежевыжатого натурального томатного напитка;
В течение всей среды необходимо пить только томатный сок (два литра) и негазированную воду в любом количестве.

Описанное меню в течение трёх дней нужно строго соблюдать, чтобы избавится от лишнего веса. Если по каким-то причинам вы не в состоянии выдержать строгого режима питания и начали чувствовать себя плохо, обратитесь к доктору и незамедлительно бросьте соблюдение диеты.

Рецепты приготовления диетических блюд

Чтобы сбросить лишние килограммы важно при соблюдении диеты строго следовать рецептам приготовления диетических блюд.

Готовим рисовую кашу

Чтобы приготовить рисовую кашу возьмите воду и 250 грамм коричневого риса. Промойте рис руками в трёх водах, ошпарьте кипятком. Слейте воду и поместите его в кастрюлю. Сверху налейте чистой воды в соотношении 1:3.

Утром воду слейте и промойте крупу повторно в трёх водах. На одну часть риса возьмите три части жидкости и поставьте варить кашу. Варить до готовности.

Если же вы не можете, есть пресной рис, для вкуса разрешается добавить в блюдо немного сушеного базилика, петрушки или укропа.

Готовим томатный сок

Помойте три килограмма помидор. Выложите их в кастрюлю с дырочками. Ошпарьте кипятком.

После этого каждый овощ разрежьте на четыре части и поместите в крупное сито. Из томатов нужно снять плодоножки. Протрите помидоры сквозь сито. Готовый томатный сок процедите.

По вкусу можно добавить в напиток пару ложечек лимонного сока, немного чеснока или базилика.

Щадящий диетический рацион

Диета щадящего рациона разрешает лакомиться не только рисом и томатным соком, но и мясом, овощами, фруктами, творогом, хлебом. За три дня можно избавиться от трёх килограммов.

Щадящее меню диеты с рисом и томатным соком на три дня:

Первый день.
На завтрак:	Съешьте ржаной тост с творогом и томатным соком.
На обед:	Порадуйте себя несолёным рисом, тушеными овощами, напитком из томатов. В качестве десерта запеките яблоко.
На ужин:	Пару ложек отварного риса, отварная говядина или курятина (150 грамм) с томатным напитком.
Второй день.
На завтрак:	Фруктовый салат (200 грамм).
На обед:	Пообедайте рыбой (150 грамм), томатным соком, фруктовым салатом (100 грамм).
На ужин:	Отварной рис с говядиной и томатным напитком;
Третий день.
На завтрак:	Съешьте нежирный творог с томатным соком.
На обед:	Отварную рыбу с рисом и напитком из томатов.
На ужин:	Отварную говядину с овощным салатом и томатным соком.

Возможно, будет полезно почитать: