Основные виды спорта для женщин. Спорт для девушек: что выбрать

Каждая девушка хочет иметь безупречный внешний вид и, конечно же, стройную подтянутую фигуру. Поэтому многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом, какие бывают виды спорта для девушек, и самое главное насколько они эффективны.

Выглядеть хорошо – это отличная мотивация для каждой. Так на какие виды спорта для девушек все-таки стоит обратить внимание?

Теннис

Теннис – отличный вариант не только подтянуть физические способности, но и попрактиковаться в умственной деятельности. Это тот вид спорта, в котором необходимо продумывать стратегию и тактику игры. Именно от этих составляющих зависит успех в теннисе.

Во время мыслительной деятельности, мускулатура укрепляется, а уровень выносливости возрастает. Во время игры в теннис задействованы все мышцы, это своего рода кардиотренировка.

Также данный вид спорта помогает в сбросе не только веса, но и эмоционального и психического напряжения. Так что, если вам нравится теннис, то вопрос, каким спортом заняться девушке для вас не актуален.

Украинскую теннисистку Элину Свитолину знают во всем мире. Своими достижениями она сумела доказать, что достойна быть четвертой ракеткой мира в рейтинге WTA. Так что, это отличная мотивация на спорт для девушек и на ставки на теннис , для любителей азарта.

Плавание

Часто на вопрос, какие есть виды спорта для девушек профессионалы отвечают – плавание. Водный релакс поможет держать в тонусе мышцы. Если же выбрать не только плавание, но и к примеру, аквааэробику, то можно с легкостью избавиться от лишнего веса.

Занятия плаванием помогут выровнять осанку и укрепить мышцы в спине. Поэтому не зря данный вид спорта считается полезным для организма. Плаванием разрешено заниматься даже женщинам, которые находятся в положение.

За счет того, что занятия всегда проходят в бассейне, вода делает коже гидромассаж, в результате чего она становится более гладкой и упругой.

Известная украинская пловчиха Яна Клочкова добилась высоких результатов в данном виде спорта. Своим рвением и упорством она доказала, что плавание – это серьезный вид спорта, требующий упорных тренировок и самоотдачи.

Гимнастика

Спортивная или художественная гимнастика – завораживающий вид спорта, который привлекает всех представительниц прекрасного пола.

Гимнастика – это лучший вид спорта для девушек, который развивает плавность движений, гибкость, уверенность в себе. Большинство родителей отдают своих детей на гимнастику в раннем возрасте, так как это именно тот вид спорта, которым лучше всего заниматься с ранних лет.

Ну, это не значит, что взрослым гимнастика не подходит. Девушки, любящие спорт могут в любом возрасте развить красоту и женственность благодаря плавным движениям. Да, добиться таких результатов как украинская гимнастка Анна Бессонова, у вас вряд ли получится, но открыть для себя интересные виды спорта для девушек – это легко.

Кто сказал, что боевые искусства и женские виды спорта – это несовместимые вещи, такая формулировка не верна. Благодаря боевым видам спорта девушки могут не только укрепить мышцы, но и поднять свою самооценку.

Представительницы прекрасной половины человечества могут выбрать любое боевое искусство на свой вкус: каратэ, бокс, ушу, айкидо, тай-бо и другое. Ранее мы рассказывали более подробней.

Благодаря боевым тренировкам вы сможете развить самосознание, воспитать силу духа и получить эффективные навыки самообороны.

Для занятий боевыми искусствами возраст женщины не важен, так что выбрать данный вид спорта никогда не поздно. А украинская спортсменка по вольной борьбе Ирина Мерлени со своими спортивными достижениями, является хорошей мотивацией для того, чтобы приступить к занятиям уже сейчас.

Бег

Все виды спорта для девушек достаточно разнообразны, поэтому каждая выбирает то, что ей ближе и интересней. Занятия бегом гораздо дешевле и практичнее, в отличие от тех же боевых искусств.

Вам не надо тратить время на то, чтобы выбрать тренажерный зал. Достаточно просто обуть кроссовки и выйти на алею в парк, чтобы заняться пробежкой.

Домашний вид спорта для девушек, как бег, положительно сказывается на кровеносной системе, на работе сердца и легких. Также ходит слух о том, что бег замедляет старение организма. Так это или нет, вы можете убедиться на личном примере.

Украинская спортсменка Наталья Прищепа является чемпионкой Европы в беге, так что в данном виде спорта тоже есть к чему стремиться. Спорт для девушек список можно продолжать дальше, так что определяйтесь, что интересно именно вам и приступайте к тренировкам уже сейчас.

Танцы

Занятия спортом для девушек всегда полезны, даже если речь идет о танцах. А если вы еще любите танцевать, то при грамотном подходе можно совместить любимое занятие со сбрасыванием лишнего веса.

Мало, кто знает, но часовое занятие танцами помогает сбросить от 600 калорий, все зависит от того, насколько сильно вы старались. Помимо борьбы с лишним весом, танца помогают стать более грациозней, к примеру, как украинский хореограф Татьяна Денисова.

Фигурное катание

Фигурным катанием никогда не поздно заняться. Да, конечно же, лучше отдавать в данный спорт девочек с детства. Но, это только в том случае, если вам нужны результаты в соревнованиях.

Взрослые также могут обучаться фигурному катанию, ведь это способствует развитию грации, гибкости и плавности движений. Ведь не зря фигурное катание входит в список лучшие виды спорта для девушек. Яркий пример Татьяна Волосожар, которая добилась немалых результатов в фигурном катании.

Легкая атлетика

Огромное преимущество легкой атлетики заключается в том, что если вы хотите ею заниматься, то вам не нужен ледовый дворец, тренажерный зал или дорогая экипировка, все, что вам надо, это желание.

Легкая атлетика – это не только физиологическая, но и психологическая тренировка (воспитывается чувство ответственности, а также укрепляется нервная система). Не удивительно, что при вопросе какой спорт подходит девушкам, ответ становится очевидным. Из украинских представительниц в данном виде спорта — чемпионка Ольга Земляк.

Волейбол

Если вы выберете такой вид спорта как волейбол, то вы должны знать, что с его помощью укрепляется опорно-двигательный аппарат, а также улучшается подвижность и скорость реакции.
Волейбол – это командный вид спорта, который является интересным как для парней, так и для девушек. Так, что если вам нравится данный спорт, так почему бы не начать им заниматься прямо сейчас.

Велоспорт

Еще один эффективный, и не менее популярней предыдущих, вид спорта. Все, что вам надо, это наличие велосипеда. С помощью велоспорта можно бороться с лишним весом.

Достаточно устраивать велопрогулки три раза в неделю по 40 минут. Также это поспособствует укреплению мускул ног. Велоспорт помогает держать тело в тонусе.

Ну, и подбивая итоги видов спорта для девушек, хочется сделать акцент на эффективности тренировок, которые зависят от регулярности. Если вам важно добиться определенных результатов, то занятия время от времени вам не подходят. Это и есть отличная мотивация к спорту для девушек.

Спорт – это образ жизни, поэтому вы должны быть готовы что-то изменить и от чего-то, возможно, отказаться. Надеемся, теперь вам легче будет определиться, каким спортом лучше заниматься девушке.

Женщины всё больше и больше забираются в, так называемые, мужские виды спорта. Вероятно думая, что это делает их всё более равными мужчинам. Но, как говорилось в романе "Крэнфорд": женщины равны мужчинам? Чёрта с два! Они выше их! И, мне кажется, забираясь в некоторые, ранее чисто мужские виды спорта женщин жто не очень красит.

Культуризм или бодибилдинг. Лично я, без обид, вообще не считаю это спортом! Накачка мышц, которая в современных условиях, уже не обходится без химии. Исходя лично из моих вкусов, мне абсолютно не нравятся эти горы мышц смазанные для красоты маслом. Почему-то сразу вспоминаются мясные ряды на рынке. Ещё раз прошу прощения у поклонников данного вида спорта - лично моё впечатление.

А уж женщины в этом виде спорта, опять же лично на мой взгляд выглядят вообще чем-то извращённым или инопланетным.

Ни в коем случае не протестуя против регулярных тренировок в тренажёрном зале, уточню, что пусть эти тренировки будут для хорошей физической формы и здоровья, а не превращаются в абсурд.

Далее. мне совершенно не нравится женские шоу борьбы. Как то: профессиональный рестлинг, борьба в грязи, мыле и т.п., топлес-бокс. Это не женский спорт, а новый вид развлечения для мужчин! Это ж так весело посмотреть как женщины возят друг друга на арене! Да ещё полураздетые! Какое шоу! Разве мужчины воспринимают это как спортивное состязание? Помоему - нет! Это для них весёлое развлечение. Сидеть в зале или возле телевизора, да ещё с пивом, смотреть, наслаждаться видом дерущихся женщин и ещё покрикивать:" Да! Давай! Вот так её! За волосы! Извози её в грязи!" Дамы, вам ЭТО нравится?! Лично меня это приводит в ужас и отвращение!

Не принадлежу к женщинам которые абсолютно все виды единоборств считают "неженскими" видами спорта, но эти виды считаю отвратительными.

Ну ты тут не совсем права. Да, те виды спорта котоые ты упомянула не женские, но и не спорт это в чистом виде). Но есть спорт, который меня не вдохновляет - например женский хоккей или футбол. В исполнении милых дам - мне скучно. А еще я не в восторге от женской тяжелой атлетики.

Тебе изначально легче выбрать не женские виды спорта. А мне, что прикажешь делать? Назвать не мужским фигурное катание или прыжки в воду... Меня тут же обвинят - в нечеловечности, вот! Я даже не знаю, какие видами спорта мужчинам заниматся не стоит.

А как насчёт художественной гимнастики для мужчин?! Представляю: Рубен Оригуэла Гавиан - первый мужчина в чисто женском, до этих пор, виде спорта!

А я даже и не знал про него... Ну что сказать. Тут все проще. Из каждого правила бывают исключения. Он исключение из всех правил:) Я редко чему удивляюсь поэтому не исключаю, что скоро синхронным плаванием будут заниматся мужчины:) Любопытно посмотреть будет на это.

А ты знаешь еще виды спорта? Я нет. Может наши читатели подскажут?

Лидия Валентин, испанская спортсменка-тяжелоатлет / elperiodico.com

Что это за спорт

Тяжёлая атлетика - это олимпийский вид спорта, который требует хорошей координации движений, силы и скорости. В тяжёлой атлетике есть два соревновательных движения - рывок и толчок. Эти сложные упражнения выполняются с максимально возможным весом.

Женская тяжёлая атлетика стала олимпийским видом спорта только в 2000 году. С каждым годом в мире и в России появляется всё больше женщин и девушек-тяжелоатлетов. Российские спортсменки ездят на международные чемпионаты и занимают призовые места.

Почему вам стоит заняться тяжёлой атлетикой

1. Увеличивает физические возможности

Успешное выполнение толчка и рывка требует не только достаточной силы, но и гибкости, подвижности суставов, взрывной силы, хорошей координации движений. Поэтому тренировки включают множество упражнений, которые помогают развить все эти навыки и умения.

2. Помогает поддержать красивую фигуру

Профессиональные спортсменки в тяжёлом весе могут потерять стройную подтянутую фигуру за счёт большого количества жира. Однако многие спортсменки в более лёгком весе, не говоря уже о любителях, имеют красивую атлетическую фигуру: силовой спорт сжигает больше калорий, чем умеренные аэробные нагрузки и обеспечивает красивый рельеф мышц.

3. Полезна для здоровья

2. Карате - это красиво

Карате можно сравнить с танцем без музыки. Вы учитесь управлять своим телом, использовать его максимально эффективно, убирать всё лишнее. Чёткие отточенные движения ката напоминают танец, а спарринг можно сравнить с контактной импровизацией, где нет ни одного лишнего движения, всё подчинено единой цели.

3. Карате прибавляет уверенности в себе

Часто можно услышать, что карате не защитит вас в уличной драке и не поможет в экстремальных обстоятельствах, например против человека с ножом. Но если ваше тело привыкло к боевому искусству, во время опасности оно сработает автоматически и, возможно, спасёт вам жизнь. Кроме того, занятия карате поддержат вашу уверенность в себе, так что вы перестанете чувствовать себя слабой и беспомощной, а иногда это важнее, чем способность вырубить кого-то ударом ноги.

4. Карате улучшает самодисциплину

В российских школах редко уделяют внимание духовной составляющей карате, подразумевая, что ученик должен работать в этом направлении самостоятельно. Однако даже без конкретных предписаний сама система физических упражнений настраивает человека на нужный лад, развивает дисциплину, делает спокойнее и увереннее.

Для меня карате - это дисциплина, уверенность, физическая нагрузка и вечное совершенствование себя. На соревнованиях и сборах я получаю множество положительных эмоций от общения, сплочённого коллектива. А ещё карате - это не просто боевое искусство, это высокие морально-нравственные установки и невероятная сила духа.
Лейла Ганеева, тренер по карате, обладатель чёрного пояса второго дана.

Я пробовала заниматься карате и могу сказать, что это действительно красивое боевое искусство, которое помогает вам стать лучше, добавляет внутренней строгости и самоорганизации. Если вы всегда мечтали попробовать, сделайте это. Неважно, сколько вам лет, главное - стремление развиваться, желание и упорство.

Не слушайте других людей, утверждающих, что вы потеряете женственность, красоту и здоровье. Если у вас появляется любимое дело, вы ничего не теряете, только находите: прекрасное самочувствие, подтянутую фигуру, ощущение бодрости, самоуважение и новые цели.

Пишите в комментариях, какие неженские виды спорта предпочитаете вы, почему они вам нравятся и что дают.

С пользой для тела и для дела, – примерно таким принципом руководствуются красавицы при выборе физической нагрузки. И они правы: лучшие виды спорта для женского здоровья – это те, благодаря которым вы обретаете душевную гармонию и чувствуете себя полной сил и энергии. Сжигание лишних калорий в данном случае – всего лишь приятный бонус. Какие виды спорта наиболее полезны для женского организма, читайте далее.

Зачем женщинам спорт

Спорт – это тяжелый труд, изнуряющие нагрузки, синяки, ссадины, пот и слезы. Вот наиболее распространенная отговорка барышень, которые терпеть не могут физические нагрузки. Что ж, доля правды в этих словах есть: добиться результатов в спорте можно только благодаря героическим усилиям. Но это касается профессионального спорта, который является для атлетов ничем иным, как средством заработка. А для простых обывателей спорт, в первую очередь, должен ассоциироваться с приятным времяпрепровождением, активным отдыхом и, несомненно, улучшением самочувствия. С этой точки зрения лучшие виды спорта для женщин – это те, которые раскрывают ее энергетику, подчеркивают сексуальность, стимулируют выработку гормонов, отвечающих за женское здоровье.

Однако большинство женщин выбирают тот или иной вид физической нагрузки, потому что:

надо похудеть. И чем больше килограммов будет безжалостно изгнано из организма, тем лучше. Для чего именно – вопрос отдельный. Кто-то выбирает интенсивные упражнения для женщин, чтобы влезть в новое платье, кто-то стремится вернуть утраченную после родов форму;
так модно. Образ «фитоняшки» давно и прочно укоренился в мышлении среднестатистической барышни. Вот и пыхтят бедняжки в тренажерных залах, пытаясь достичь вожделенной отметки 50кг на весах. И невдомек им, что упражнения для женщин нужно выбирать в зависимости от типа конституции, возраста, индивидуальных особенностей, состояния здоровья и уровня физической подготовленности, а не по принципу: «Сейчас модно приседать со штангой, значит, буду это делать до потери пульса»;

Запомните, спорт для женского здоровья должен подбираться с учетом индивидуальных особенностей организма. Подобрать упражнения для женщин грамотно может только специалист – квалифицированный тренер или врач. То, что эффективно для вашей подруги, может быть противопоказано вам – в силу особенностей работы сердечно-сосудистой системы, наследственности и других факторов.

любимый настаивает. Рядом с настоящим альфа-самцом должна быть аппетитная альфа-самка. Это – очередной стереотип, бытующий в сознании барышень. Если любимый часами тягает железо в тренажерном зале, приходится ему соответствовать и делать вид, что штанга с парой-тройкой блинов вызывает неописуемый восторг;
надо чем-то себя занять. Этот мотив наиболее характерен для «нафаршированных» дамочек, которые свободное время предпочитают проводить в салонах красоты, на шопинге и в фитнес-залах. Делать больше нечего, плюс спортивная фигура нынче в тренде.

Совет фитнес-тренеров:

«Прежде чем выбирать спорт для женского здоровья, необходимо определиться с конечной целью: а зачем вам, собственно, это нужно. Если просто похудеть, лучше всего подойдут кардионагрузки. Если вернуть форму после родов, наиболее эффективны упражнения для женщин на растяжку. Если хочется нарастить мышечную массу, придется потягать железо. Но какой вид физической нагрузки ни был бы выбран, главное – хорошее самочувствие. Если постоянно болят мышцы и нет сил на ежедневные хлопоты, выбранный вид спорта точно не для вас».

Танцевальные направления и их производные

Варианты тренировок. Выбор танцевальных направлений в фитнес-клубах впечатляет: современные направления на подобие тверка и стрип-пластики, бальные танцы (сальса, танго и т.д.), комбинированные направления (зумба – сочетание танцевальных элементов разных стилей, например, африканских племен и латинской программы, Port De Bras – занятие с элементами йоги, хореографии, пилатеса, фитнеса, стретчинга).

Эффект от занятий. Конечный результат от занятий танцами зависит от интенсивности. Одним из самых энергозатратных считается направление зумба и тверк – за один час сжигается примерно 400-500 кКал. Интенсивные движения способствуют развитию выносливости, гибкости, координации. Более спокойные направления, например, стрип-пластика или современная хореография ориентированы на развитие гибкости, чувства ритма, пластичности, умения управлять своим телом.

Нюансы. Многие полагают, что направление «pole dance» – это исключительно соблазнительные «па» возле пилона. Вовсе нет. Чтобы выполнить простой элемент, необходима основательная силовая подготовка, иначе удержать статическое положение в воздухе невозможно. Так что данный вид физической нагрузки идеально подходит для придания телу соблазнительного рельефа. А еще повышает силовую выносливость, так что дорога из супермаркета с тяжелыми пакетами будет пройдена на одном дыхании.

Преимущества. Танцевальные направления востребованы среди барышень, не приемлющих монотонную работу, даже если это работа над собственной красотой. Занятия проводятся под зажигательную музыку, каждый раз разучиваются новые элементы. Полгода – и вы можете составить достойную конкуренцию на танцполе, а про одышку после подъема на седьмой этаж можете забыть. В свою очередь, развитие гибкости предотвращает развитие болезней суставов (артрит, ревматизм, остеопороз).

Недостатки. Далеко не все рождаются координированными от природы. Поначалу, чтобы даже простые элементы выглядели органично, придется подолгу оттачивать технику их выполнения перед зеркалом. То же самое с гибкостью – кто-то гнется от природы в разные стороны, а для кого-то шпагат – немыслимый подвиг в силу особенностей строения суставов.

Давайте подумаем, что можно отнести к спорту для женщин? Несомненно, фитнес, художественную гимнастику, конный спорт, синхронное плавание можно отнести к . В целом, женские виды спорта – это всё, что повышает силу девушки, однако при этом не лишая ее женственности. К примеру, биатлон, волейбол, лыжный спорт – положительно влияют на женщину в плане женственности и привлекательности.

Но не стоит ожидать хорошего, когда женщины начинают поднимать железо, что приводит к не самым хорошим результатам, как с психологической, так и с физической и визуальной стороны. Благо, в тренажерных залах всегда больше мужчин. Почему мы такого мнения об этом? Подробнее рассматривали в .

Зато сколько видов спорта, которые будут естественны и положительны для женщин! Например, плавание, где женщины не идя против природы, показывают отличные результаты. Тело при этом получает гармоничное развитие, привлекательность для противоположного пола достигается естественным образом. Или аквааэробика, где совсем нет противопоказаний. Такой вид фитнеса пользуется серьезной популярностью.

Женщинам отлично подойдет степ-аэробика, где развиваются мышцы, которые, как правило, сложно задействовать: ягодицы и приводящие мышцы бедер. Кроме того здесь отлично развивается координация движений. Также популярна фитбол-аэробика, где используется крупный надувной мяч, чей диаметр колеблется в показателях 50-85см. Подобные мячи выдерживают до 400кг.

Шейпинг помогает развивать не все мышцы, а какие-то группы локально, если есть такая необходимость. Пилатес подходит даже для беременных женщин. А фитнес-йога проста для каждой женщины. А сколько видов танцев существует специально для гармоничного развития тела. Стоит только задаться поиском, и вариантов будет огромное множество. Женские виды спорта прибывают в изобилии! Изучите, какие секции имеются в вашем городе и вперед!

Возможно, будет полезно почитать: