Эффективные двухдневные диеты для быстрого похудения. Рацион питания для нимфы. Эффективная бессолевая диета на семь дней

Вы собрались в отпуск и решили примерить свои летние наряды, или встали на весы после долгого отдыха, во время которого вы ни в чем себе не отказывали? Осторожнее, вас может ожидать сюрприз в виде нескольких лишних килограммов и сантиметров. Это, конечно же, не смертельно, но довольно неприятно. Но не спешите расстраиваться – сбросить несколько лишних килограммов вовсе не так сложно, как кажется. С помощью одной из описанных ниже диет сбросить 5 кг для вас не составит никакого труда.

Правила диеты 5 кг

Для того чтобы похудеть на 5 кг, диета не обязательно должна быть жесткой. Вы можете избавиться от этого веса достаточно комфортно. Чтобы с помощью диеты сбросить 5 кг, для начала определитесь, за какой срок вы хотите получить желаемый результат. Существуют диеты для похудения на 5 кг на несколько дней, несколько недель, месяц и так далее. Чем дольше будет срок, тем менее заметными для вас будут ограничения, которые вводит диета 5 кг.

Основное правило, общее для всех диет 5 кг, следующее: ограничьте жареную пищу, жирную и острую еду, соленья и копчености, а также сладости, кондитерские изделия, мучное, фастфуд и алкоголь. Если вы это сделаете, то даже без всяких диет вы сбросите 5 кг за пару месяцев.

Второе правило диеты 5 кг – обильное питье. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды ежедневно – тогда диета 5 кг будет эффективной.

Ну, и третье правило диеты 5 кг – по возможности занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, ведите активный образ жизни.

Диета минус 5 кг на неделю

Данная диета для похудения на 5 кг за неделю, по отзывам, достаточно легко переносится и является очень эффективной. Рацион диеты минус 5 кг на неделю выглядит следующим образом:

• день 1 – питьевой; можно пить соки (домашнего приготовления), бульоны, кефир, йогурты и другую жидкую пищу;
• день 2 – овощной; в этот день вы можете употреблять любые овощи, кроме картофеля, в неограниченных количествах и в любом виде (только готовить их нужно без масла и соли);
• день 3 – питьевой;
• день 4 – фруктовый; в этот день вы можете без ограничений есть любые фрукты, кроме винограда, манго, авокадо и бананов;
• день 5 – белковый; рацион этого дня – отварная или запеченная куриная грудка или филе индейки, говядина, нежирная рыба, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты (творог, кефир);
• день 6 – питьевой;
• день 7 – заключительный; этот день является днем выхода из диеты, поэтому его рацион уже приближен к обычному – на завтрак 2 вареных яйца, на обед – куриный суп с овощами, на ужин – овощной салат, на перекусы – фрукты.

Диета минус 5 кг на 5 дней

Основа диеты минус 5 кг на 5 дней – раздельное питание. Каждый день этой диеты 5 кг – своеобразная монодиета на одном продукте или группе продуктов. Так пища лучше усваивается, вы наедаетесь меньшим количеством еды, а ваши обменные процессы работают в полную силу. Чтобы за 5 дней похудеть на 5 кг, диета предлагает чередовать следующие монодиеты:

• день 1: мясной (рыбный) – он запускает механизм сжигания жира, создавая дефицит углеводов, которые являются основным источником энергии для нашего организма;
• день 2: овощной – вы производите чистку своего организма, освобождаете кишечник, выводите токсины, соль и лишнюю жидкость из организма;
• день 3: фруктовый – вы восполняете запасы гликогена в мышцах и не даете организму уйти в «спящий режим» – режим экономии энергии в условиях дефицита углеводов;
• день 4: злаковый – вы насыщаете организм витаминами и клетчаткой, которая очищает его изнутри, а также даете ему медленные углеводы – источник энергии, которого хватит надолго;
• день 5: кисломолочный – в этот день вы снова создаете для организма дефицит углеводов, заставляя его расходовать жировые запасы, и одновременно чистите свой организм.

Для употребления во время данной диеты 5 кг используйте нежирные продукты , откажитесь от масла, соли, сахара, в качестве напитков употребляйте воду, зеленый чай и отвары трав и ягод. На этой диете сбросить 5 кг за 5 дней для вас не составит никакого труда.

Французская диета: минус 5 кг за 14 дней

Если предыдущие варианты диет показались вам слишком жесткими, предлагаем более простую систему похудения – французскую диету 5 кг. Она рассчитана на 2 недели. Ежедневный рацион французская диета 5 кг ограничивает 1500 ккал (можете увеличить эту цифру, если вы заняты умственным трудом или активно занимаетесь спортом). Французская диета 5 кг ограничивает потребление углеводов и жиров, предполагая в основном белковый рацион.

• обед – 2 вареных яйца, помидор, листовой салат;
• ужин – 200 г отварного нежирного мяса, капустный салат.

• завтрак – черный кофе без молока и сахара;
• обед – 200 г отварной рыбы, 1 свежий огурец;
• ужин – 200 г отварного нежирного мяса, листовой салат.

• завтрак – черный кофе без молока и сахара;
• обед – салат из 300 г тертой моркови с растительным маслом, 1 помидор, 1 апельсин;
• ужин – 2 отварных яйца и листовой салат.

• завтрак – йогурт;
• обед – отварное яйцо, 100 г сыра и 1 свежая морковь;
• ужин: стакан йогурта и фруктовый салат.

Диета на месяц 5 кг

Диета на месяц 5 кг, пожалуй, самая комфортная из представленных диет. Вы просто отказываетесь от вредных продуктов (выпечки, жареной пищи, соленого, копченого, острого, сладостей и кондитерских изделий, алкоголя, консервов, газировки, сахара, соли, жирной пищи, полуфабрикатов, фастфуда, готовых продуктов и т.д.), замещая их полезными (овощами, фруктами, злаками, нежирным мясом и рыбой, орехами, сухофруктами и т.д.), и худеете.

Примерный рацион на 1 день при диете на месяц 5 кг выглядит так.

Завтрак должен быть сытным, белково-углеводным. Вы можете выбрать следующие варианты меню завтрака:

• омлет из 2 яиц и нежирной ветчины, тост из ржаного хлеба с джемом, несладкий чай, яблоко;
• овсяные хлопья с медом и орехами, 2 ломтика сыра или отварное яйцо, овощной сок;
• отварные макароны с оливковым маслом и салат из свежих помидоров, несладкий чай;
• творожные сырники со сметаной и несладкий чай.

Обед должен обязательно включать в себя жидкое блюдо, животный белок и клетчатку. Варианты обеденного меню могут быть следующие:

• куриный суп с овощами (помидоры, перец, морковь, брокколи) с ржаными сухариками, отварная или запеченная рыба, овощной салат;
• мясной бульон с гренками, салат из куриной грудки, свежих помидоров, листового салата, сыра фета и оливок, заправленный лимонным соком;
• уха из нежирной рыбы, говяжья котлетка на пару, салат из свежих овощей с сыром фета;
• щи с мясом, отварные бобы, запеченная рыба, свежий листовой салат.

Ужин должен легко усваиваться и быть достаточно легким. Варианты ужина могут быть следующие:

• омлет с кусочком отрубного хлеба и стакан молока;
• овощной салат и ржаной тост;
• картофельное пюре и салат из свежих помидоров;
• отварная курица, рыба, индейка или говядина с гарниром из свежих овощей.

Между приемами пищи диета на месяц 5 кг допускает 2 перекуса : один из них должен быть белковым (йогурт, кефир, творог, яйцо), другой – углеводным (овощной салат, фрукты, орехи, сухофрукты и т.д.). На ночь допускается выпить стакан нежирного кефира или несладкого овощного (например, томатного) сока.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (25 Голосов)

Диета 5 кг за неделю предлагает для худеющих специально подобранный здоровый рацион питания и определённый комплекс мероприятий, которые направлены на очищение организма. Важно понимать, что потеря 5 кг веса в течение недели является стрессом для организма, поэтому всем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нервной системы, пищеварительного тракта рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором, и при необходимости пройти комплексное обследование.

Главной особенностью данной диеты является правильный баланс элементов и режима питания. Диета предлагает избавиться от лишнего веса с минимальными последствиями для здоровья. Основу рациона питания составляют овощи и фрукты – почти 60%. Оставшиеся 40% приходится на мясные продукты, крупы, кисломолочную продукцию.

Такой рацион питания обеспечивает нормальное функционирование пищеварительного тракта и его естественное очищение. Существенным отличием данной диеты от других является то, что она не предлагает голодать, а рекомендует употреблять больше растительной пищи, клетчатки. Также диета предусматривает пятикратное, дробное питание (три приёма пищи – овощные/фруктовые с добавление кефира, йогурта или творога).

Известно, что чрезмерное употребление сырых овощей и фруктов может усиливать чувство голода, негативно сказываясь на процессе похудения. Именно поэтому так важно не нарушать баланс необходимых веществ и микроэлементов.

Первые дни диеты могут сопровождаться усиленным газообразованием, что объясняется изменениями в перистальтике кишечника в результате чрезмерного употребления овощей и фруктов. Такие проявления считаются нормой. На протяжении всей диеты возможно ощущение дискомфорта с эпигастрии, нарушения стула.

Уменьшить выраженность неприятных симптомов можно посредством разделения в питании сочных овощей, фруктов и кисломолочной продукции. Достаточное потребление жидкости также позволяет улучшить работу пищеварительной системы. Известно, что данная диета может спровоцировать обезвоживание организма, поэтому так важно соблюдать питьевой режим.

Разновидности

Похудеть на 5 кг можно за разные сроки. У диеты минус 5 кг несколько вариантов.

Диета 5 кг за 5 дней

Суть диеты заключается в чередовании злакового, фруктового, овощного, водно-творожного и мясного дней. Важным условием является абсолютное разграничение продуктов по дням, недопустимо смешивать их между собой. Каждый день – однообразное монопитание.

Плюсом такой диеты является длительное сохранение полученного результата, сброшенный вес долго не возвращается обратно. Такой эффект объясняется активным сжиганием жира при раздельном питании. Правильный водный режим позволяет сохранить мышечные жировые клетки и сжечь жир из подкожно-жировой клетчатки. Результат при таком питании достигается быстро, легко и сохраняется длительное время.

Диету можно повторить через неделю. Именно неделя требуется организму для перестройки обмена веществ. Важно отметить, что повторное проведение диеты через неделю позволяет еще активнее избавляться от жировых отложений (до 6-7 кг).

День 1

Белковое, мясное питание. Именно в этот день в организме формируются белковые запасы, которые будут спасать организм в последующие 4 дня эффективного похудения. В белковый день допускается употребление нежирных сортов мяса (говядина, курятина, крольчатина). Такое мясо содержит минимальное количество калорий, но при этом богато витаминами и необходимыми минералами. Именно с этого дня начинается процесс избавления от лишних килограмм.

День 2

Овощное питание. Рассмотрим все овощи, которые можно употреблять в этот день.

• Баклажан – отличный жиросжигатель, подобен чесноку по эффективности.
• Огурцы – высокое содержание воды (95%) позволяет успешно выводить жировые клетки (липиды) из подкожно-жировой клетчатки. Огурцы доказали свою эффективность в борьбе с .
• Кольраби даёт ощущение сытости надолго, ведь это продукт с отрицательной калорийностью – на его переваривание уходит больше энергии, чем получает организм от него.
• Редис – богат веществами и микроэлементами, которые так необходимы сосудам и коже. Также имеет отрицательную энергетическую ценность.
• Овощной день позволяет организму расходовать жировые клетки в большом количестве.

День 3

Полностью фруктовое питание. Именно на третьи сутки диеты организм начинает заметно ощущать недостаток глюкозы, которая так необходима головному мозгу. Потеря веса замедлится, если не восполнить дефицит сахара. Фрукты позволяют сжигать калории, но при этом держать организм в тонусе.

Разрешенные фрукты:

• синий виноград – известный ;
• мандарины – снижают не только аппетит, но и вес за счёт пониженной калорийности;
• авокадо – снижает аппетит, низкокалорийный, содержит огромное количество микроэлементов, улучшает состояние мышечной ткани, делая её упругой и подтянутой.

Можно употреблять цветочный мёд в умеренном количестве.

День 4

Злаковый день, который позволяет избавиться от шлаков , и подкожного жира. Злаки выступают своеобразным транспортом натуральных растительных жиров в организм. Орехи обеспечивают незаменимыми жирными кислотами, которые просто необходимы в процессе похудения. Допускается добавление орехового масла в рис для лучшего его усвоения.

День 5

Водно-творожный день позволяет сбросить 3 кг, т.к. к этому дню организм уже адаптировался к процессу похудения.

Плюс данной диеты заключается в том, что, несмотря на однообразность продуктов на каждый день, организм получает все необходимые вещества и микроэлементы. В процессе похудения не возникает чувства голода, и организм не испытывает стресса.

Экспресс-диета

Данная диета считается довольно жесткой и непродолжительной в плане эффективности. Режим питания – трёхразовый, рацион – низкокалорийный. Прибегать к этой диете рекомендуется, только если необходимо скинуть вес в максимально короткие сроки. Принимать пищу можно в любое время, соблюдая водно-питьевой режим (зелёный чай, кофе, минеральная вода). Обязательно дополнительное употребление витаминных комплексов для сохранения здоровья волос и ногтей.

Показания

Избавление от лишнего веса в короткие сроки с сохранением результата надолго.

Разрешенные продукты

В различные дни диеты разрешены разные группы продуктов.

• В первый, третий и шестой дни диеты можно употреблять любую жидкость в необходимом количестве.
• Во второй день рацион должен состоять только из овощей. Можно готовить блюда из овощей на пару, делать салаты.
• Четвертые сутки посвящены фруктам. Их можно употреблять в любом виде и любом количестве.
• Пятые сутки являются белковыми. Можно употреблять мясо, кисломолочные продукты и яйца.
• В седьмой день диеты необходимо придерживаться строгого рациона, которое описано в разделе «Меню».

Таблица разрешенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
баклажаны	1,2	0,1	4,5	24
кабачки	0,6	0,3	4,6	24
капуста	1,8	0,1	4,7	27
картофель	2,0	0,4	18,1	80
кукуруза	3,5	2,8	15,6	101
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
оливки	0,8	10,7	6,3	115
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
редис	1,2	0,1	3,4	19
руккола	2,6	0,7	2,1	25
салат	1,2	0,3	1,3	12
свекла	1,5	0,1	8,8	40
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
тыква	1,3	0,3	7,7	28
Фрукты
фрукты	0,8	0,3	11,5	56
Молочные продукты
молоко	3,2	3,6	4,8	64
кефир	3,4	2,0	4,7	51
ряженка	2,8	4,0	4,2	67
катык	2,8	3,2	4,2	56
йогурт	4,3	2,0	6,2	60
Сыры и творог
сыр	24,1	29,5	0,3	363
творог	17,2	5,0	1,8	121
Птица
курица	16,0	14,0	0,0	190
цыплята	18,7	7,8	0,4	156
Яйца
яйца	12,7	10,9	0,7	157
Рыба и морепродукты
рыба	18,5	4,9	0,0	136
Масла и жиры
масло оливковое	0,0	99,8	0,0	898
Напитки безалкогольные
вода	0,0	0,0	0,0	-
кофе	0,2	0,0	0,3	2
чай зеленый	0,0	0,0	0,0	-
чай черный	20,0	5,1	6,9	152
чай каркаде	0,3	0,0	0,6	5
Соки и компоты
компот	0,5	0,0	19,5	81
сок	0,3	0,1	9,2	40

Полностью или частично ограниченные продукты

Под запрет попадает вся выпечка и сладости, которые негативно сказываются на состоянии фигуры. Хлебобулочные изделия, макароны и крупы замедляют и препятствуют процессу похудения. Нельзя потреблять жирные сорта мяса и сало.

Таблица запрещенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Крупы и каши
каши	3,3	1,2	22,1	102
Мука и макаронные изделия
спагетти	10,4	1,1	71,5	344
паста	10,0	1,1	71,5	344
блины	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
Хлебобулочные изделия
булочки	7,2	6,2	51,0	317
лаваш	8,1	0,7	57,1	274
плюшка	7,6	8,8	56,4	334
сайка	7,9	9,4	55,5	339
сухари	11,2	1,4	72,2	331
хлеб	7,5	2,1	46,4	227
Кондитерские изделия
варенье	0,3	0,2	63,0	263
джем	0,3	0,1	56,0	238
зефир	0,8	0,0	78,5	304
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
пастила	0,5	0,0	80,8	310
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
повидло	0,4	0,2	58,6	233
пряники	5,8	6,5	71,6	364
тесто	7,9	1,4	50,6	234
халва	11,6	29,7	54,0	523
Мороженое
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
Торты
торт	4,4	23,4	45,2	407
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Мясные продукты
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
баранина	15,6	16,3	0,0	209
конина	20,2	7,0	0,0	187
ягнятина	16,2	14,1	0,0	192
лосятина	21,4	1,7	0,0	101
бекон	23,0	45,0	0,0	500
ветчина	22,6	20,9	0,0	279
бифштекс	27,8	29,6	1,7	384
Напитки алкогольные
абсент	0,0	0,0	8,8	171
бурбон	0,0	0,0	0,4	235
вермут	0,0	0,0	15,9	158
виски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
джин	0,0	0,0	0,0	220
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
портвейн	0,4	0,0	12,0	163
саке	0,5	0,0	5,0	134
самогон	0,1	0,1	0,4	235
сидр	0,2	0,3	28,9	117
шампанское	0,2	0,0	5,0	88

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

День I

В первый день (питьевой) можно в неограниченном количестве употреблять любые напитки и жидкости (чай, бульон, питьевой йогурт, вода, кефир и т.д.).

День II

Во второй день (овощной) день в любом количестве можно употреблять все овощи (баклажан, томат, морковь, лук, огурец, капуста и др.). Можно делать овощное рагу, добавляя оливковое масло.

День III

Третий день диеты требует повтора первого дня. Режим – питьевой.

День IV

Четвертый день (фруктовый) разрешает к употреблению все фрукты (апельсины, яблоки, грейпфрут, банан, киви).

День V

Пятый день считается белковым и требует употребления продуктов с высоким его содержанием (нежирный сыр или йогурт, яйца, отварная куриная грудка).

День VI

Шестой день требует повторения первого дня. Режим – питьевой.

День VII

Седьмой день является своеобразным выходом из диеты.

При срыве

Учитывая важность поэтапности диеты, при срыве необходимо на неделю вернуться к обычному режиму питания, после чего попробовать начать диету с самого начала.

Выход из диеты

Выход из диеты – один из самых важных моментов в процессе избавления от лишних килограммов, т.к. именно от соблюдения правил выхода зависит сохранность достигнутого результата.
Правила выхода из диеты «Минус 5 кг за неделю»:

• постепенное увеличение калорийности блюд;
• ежедневные умеренные физические нагрузки;
• ограничить потребление мучного и сладкого.

Противопоказания

Диета 5 кг за неделю может негативно сказаться на состоянии пищеварительного тракта, поэтому не рекомендуется к применению лицам, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечной системы.

Нельзя приступать к диете сразу после болезни, дождитесь, когда окончательно окрепнете, т.к. любое ограничение в питании — это стресс для организма.

Для детей

Недельная диета не подходит для детей из-за риска подрыва здоровья ребёнка.

При беременности и лактации

Данная система противопоказана женщинам в период вынашивания беременности и во время грудного вскармливания.

Плюсы и минусы

Важные условия

Результат во многом будет зависеть от того, насколько правильно вы придерживались рекомендуемого по дням рационов питания. Чтобы скинуть 5 кг еще быстрее необходимо добавить кардиотренировки, стараться максимально разнообразить свою двигательную активность. Для максимального сохранения результата нужен правильный выход из диеты, описанный в соответствующем разделе.

Быстрые диеты все больше набирают популярность. Благодаря таким диетам можно избавиться от 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Диетологами разработано специальное сытное меню, которое позволит убрать лишние килограммы, не создавая стрессовой ситуации для организма. Суть быстрых диет заключается в употреблении одного ингредиента на протяжении всего срока или же снижении калорийности компонентов. Главное при этом – выходить из диеты постепенно и далее придерживаться правильного питания, чтобы лишний вес не вернулся вновь.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Принципы экспресс-диет

Экспресс-диеты подходят как женщинам, так и мужчинам. Меню при похудении в домашних условиях должно состоять из белковых продуктов и углеводов, а ингредиенты, содержащие жир, следует свести к минимуму.

Такие быстрые диеты делятся на три группы:

1. 1. Монодиеты. Предполагается в течение всего срока употреблять только один продукт.
2. 2. Диеты с дефицитом калорий. Резко снижается поступление калорий, дневной рацион рассчитан на 1000–1200 ккал.
3. 3. Диеты, способствующие химическим процессам. Чем-то сходны с монодиетами, разница только в том, что в один день разрешается есть один продукт, а в следующий - другой продукт.

Краткосрочные диеты строгие и не терпят срывов. Один незапланированный перекус запрещенным продуктом может остановить весь процесс. Если в качестве похудения выбрана монодиета, то необходимо выбирать сытный и низкокалорийный продукт. Оптимальным вариантом являются злаковые крупы, яблоки, постное мясо, кефир с небольшой жирностью.

Принципы быстрых диет:

1. 1. В день нужно выпивать 2 литра фильтрованной воды без газа.
2. 2. Порция должна быть небольшой, а питание - дробным.
3. 3. Между приемами пищи надо делать равные промежутки.
4. 4. Перед тем как сесть на экспресс-диету, необходимо провести разгрузочный день или хотя бы на ужин съесть овощной низкокалорийный салат.

Нельзя сочетать интенсивную физическую активность с быстрыми диетами. Это может привести к ухудшению общего состояния, слабости, проблемам со здоровьем.

Для лучшего результата лучше необходимо сочетать диету с легкими упражнениями (утренней гимнастикой, прогулками пешком или на велосипеде), массажем и косметическими процедурами (обертываниями, скрабированием кожи).

Кефирная

В течение недели необходимо употреблять свежий кефир без каких-либо добавок и усилителей вкуса. Основные правила заключаются в следующем:

1. 1. Питание должно быть дробным, а употреблять пищу необходимо через равный промежуток времени.
2. 2. Кефир следует выбирать с низкой жирностью (1%) либо обезжиренный.
3. 3. На протяжении недели запрещается употреблять соль и сахар.
4. 4. Помимо кефира, в рацион можно включать несладкие фрукты (преимущественно яблоки и груши), некрахмалистые овощи (капусту, перец, огурцы, помидоры, лук), куриное филе, отварной картофель, минеральную негазированную воду.

Примерное меню на неделю приведено в таблице:

День	Питание	Количество
Понедельник	Зеленые яблоки (свежие или запеченные)
	Куриное мясо (запеченное или отварное без масла и соли)
Среда (разгрузочный день)	Вода негазированная
		1 л
	Разрешенные овощи
	Разрешенные фрукты
	Картофель
Воскресенье (разгрузочный день)	Вода негазированная



Яичная

Яичная диета не является жесткой, худеть на ней можно без вреда для здоровья. Суть заключается в том, что человек в течение недели потребляет белковую пищу с минимальным количеством жира. Из-за того, что в меню отсутствуют быстроусвояемые углеводы, организм начинает тратить свои запасы. В результате можно избавиться от 3–5 кг за 7 дней.

Перед тем как сесть на яичную диету, необходимо усвоить основные правила:

1. 1. Нельзя употреблять продукты, содержащие жир (даже подсолнечное масло).
2. 2. Надо отказаться от соли, сахара и их заменителей.
3. 3. Нужно предусмотреть три приема пищи без перекусов.
4. 4. Состав приема пищи менять на свое усмотрение не рекомендуется.
5. 5. Если яйца заменены мясом или рыбой, то их вес должен составлять не более 250 грамм.
6. 6. Молочные и кисломолочные продукты следует выбирать с минимальной жирностью.
7. 7. Из напитков отдавать предпочтение зеленому и травяному чаю, натуральному черному кофе без добавок.

Примерное меню яичной диеты выглядит так:

День недели	Время приема пищи	Список блюд
Понедельник		Грейпфрут – 200 г
		Яйца – 100 г
		Молоко обезжиренное – 250 г
		Йогурт с низкой жирностью – 200 г
		Куриное филе отварное – 250 г
		Куриное филе на пару – 250 г
		Яйца – 100 г
		Яблоко -150 г
		Вода с лимоном – 240 г
		Яйца – 50 г
		Рыба тушеная – 180 г
		Несладкий фрукт – 150 г
		Яйца – 150 г
		Яйца – 100 г Апельсиновый фреш – 250 г
		Говядина с овощами, запеченная в духовке – 250 г
		Яйца – 150 г
		Омлет – 200 г
		Говядина на пару – 250 г
		Апельсин -150 г
		Яйцо – 100 г
		Киви -200 г
		Яйца – 100 г
		Салат с морковью и капустой – 250 г
		Грейпфрут – 200 г
		Морковь отварная – 150 г
		Тушеная рыба – 180 г
		Апельсин – 200 г
		Йогурт с малой жирностью – 250 г
		Яблоко – 150 г
		Яйца -100 г
		Несладкий фрукт – 200 г
		Винегрет без масла и картофеля – 250 г
Воскресенье		Яйца – 100 г
		Овощи тушеные – 250 г
		Куриное филе отварное – 250 г
		Несладкий фрукт – 200 г
		Кефир – 250 г



Гречнево-кефирная

Похудение при помощи этой диеты позволить вывести из организма токсины и шлаки, скинуть несколько лишних килограмм, а также подтянуть кожу. Углеводы, содержащиеся в крупе, обеспечат необходимой энергией, а кефир создаст ощущение сытости.

Основные правила гречнево-кефирной диеты:

1. 1. За день разрешается съедать кашу из 250 г гречки и выпивать 1 стакан кефира.
2. 2. В этот период следует полностью исключить из рациона соль и сахар.
3. 3. Компоненты можно как совмещать за один прием, так и чередовать.
4. 4. Дневной рацион должен нужно распределять на 6 приемов пищи.
5. 5. Воду можно пить в перерывах между едой.
6. 6. Один раз в день разрешается съесть помидор, морковь или огурец.
7. 7. Чтобы каша не казалась пресной, в нее можно добавить немного соевого соуса, петрушку или сельдерей.

Чтобы гречка сохранила все питательные вещества, ее следует с вечера залить кипятком - в пропорции 1:1. К утру полезная каша будет готова.

Диета 1000 калорий в день

Такая диета считается довольно-таки легкой, не предусматривает необходимости дорогостоящих продуктов и приготовления сложных блюд. При соблюдении такого питания необходимо придерживаться правил:

1. 1. Исключить сухарики, чипсы, фаст-фуд, сладкую газированную воду.
2. 2. Пить много чистой воды, а также морс или компоты.
3. 3. Употребление пищи необходимо распределить на 5 приемов через 3 часа.
4. 4. Одна порция должна быть не больше 300 грамм.
5. 5. За полчаса до еды выпивать один стакан воды.
6. 6. Свести употребление соли к минимуму.
7. 7. Сахар заменить на натуральный мед.
8. 8. Исключить высококалорийные и жирные продукты (выпечку, сладкое, конфеты, колбасные изделия, копченое).
9. 9. Отказаться от полуфабрикатов.

Если такой диеты будет придерживаться подросток, то следует соблюдать дополнительные правила:

1. 1. Обязательно плотно завтракать.
2. 2. Молочный шоколад заменить на черный.
3. 3. Сладкое употреблять до 12 часов дня.
4. 4. Больше есть свежих овощей.

Диета для ленивых предполагает наличие разрешенных и запрещенных продуктов, список которых приведен в следующей таблице:

Разрешены	Запрещены
Говядина	Соусы (майонез, кетчуп)
	Сладкое (конфеты, торты, пирожное)
Телятина
	Белый хлеб
Несладкие фрукты и ягоды	Сладкие фрукты (виноград, банан)
Овощи (огурцы, кабачки, капуста, тыква, спаржа)	Макаронные изделия
	Шлифованный рис
Крупа (нешлифованный рис, гречка, перловка, овсянка)	Каши быстрого приготовления
Кисломолочные и молочные продукты с низкой жирностью (кефир, йогурт, молоко, творог)	Сладкая газированная вода
Сухофрукты	Копченое
	Колбасные изделия
Цельнозерновый хлеб	Фаст-фуд
Чистая вода, зеленый чай	Сухарики, чипсы

Рацион на диете 1000 ккал в день разбит на три части, каждая из которых составляет примерно 300 килокалорий. Если между ними возникло чувство голода, можно выпить стакан низкокалорийного кефира или съесть один несладкий фрукт (несколько ягод). Из напитков лучше выбирать травяной или зеленый чай, иногда по утрам можно позволить себе чашку кофе без сахара.

Примерное меню, которое позволить скинуть 5 кг за неделю, приведено ниже:

День недели	Время	Блюдо	Вес, г
Понедельник		Маффины из кукурузной муки и черники
		Борщ с мясом
		Салат из огурцов
		Салат с тунцом и шпинатом
		Зеленый смузи
		Куриный бульон
		Овощное рагу с мясом
		Салат из капусты и моркови
		Рыба на пару
		Парфе йогуртовое
		Грибной суп-пюре
		Рыбная котлета
		Овощи на пару
		Тыквенная запеканка
		Яичница с ветчиной по-итальянски
		Филе трески с овощами
		Пастрома из куриного филе
		Диетические оладьи
		Вегетарианская паста
		Салат из морепродуктов
		Бутерброд со шпинатом и брокколи
		Салат из свежих овощей
		Мясо индейки, запеченное в духовке
		Запеканка с цуккини
Воскресенье		Овсяная каша
		Фасоль отварная
		Рыба, запеченная в духовке
		Салат из свеклы
		Отварное куриное филе

Рецепты

Меню хоть и состоит из доступных и недорогих продуктов, но это не мешает быть блюду вкусным и полезным. Некоторые рецепты представлены далее.

Зеленый смузи




Для приготовления этого полезного напитка понадобятся:

1. 1. Листья шпината – 2 чашки.
2. 2. Обезжиренный йогурт или кефир – 200 г.
3. 3. Груша – 1 шт.
4. 4. Виноград – 15 шт.
5. 5. Авокадо – ½ шт.
6. 6. Сок лайма – половина чайной ложки.

Способ приготовления:

1. 1. Грушу и авокадо нарезать небольшими кусочками.
2. 2. Листья шпината мелко порезать.
3. 3. Сложить все в блендер и измельчить до однородности. Подавать можно с несколькими кубиками льда.

Парфе йогуртовое




Ингредиенты:

1. 1. Любые лесные ягоды или виноград – 200 г.
2. 2. Банан – ½ шт.
3. 3. Мюсли – 100 г.
4. 4. Кокосовая стружка или орехи – 20 г.
5. 5. Йогурт 1% – 250 г.

Способ приготовления:

1. 1. Банан порезать на небольшие кубики.
2. 2. Выложить на дно чашки ягоды, полить йогуртом.
3. 3. Добавить слой мюсли с бананом и йогурт.
4. 4. Сверху присыпать кокосовой стружкой или орехами.

Бутерброд со шпинатом и брокколи



1. 1. Хлеб с отрубями или цельнозерновой – 2 куска.
2. 2. Сыр сливочный с небольшой жирностью – 2 ст. л.
3. 3. Листья шпината – 30 г.
4. 4. Брокколи – 100 г.
5. 5. Зелень - пучок.

Способ приготовления:

1. 1. Сливочный сыр нагреть в микроволновке до мягкости.
2. 2. Смешать его с мелко нарезанными шпинатом и брокколи.
3. 3. Добавить специи.
4. 4. Полученную начинку поместить между двумя кусочками хлеба и обжарить по 2 минуты с обеих сторон на сковороде с антипригарным покрытием.

Яичница с ветчиной по-итальянски



Ингредиенты:

1. 1. Томат – 1 шт.
2. 2. Яйца – 2 шт.
3. 3. Шпинат -30 г.
4. 4. Перец сладкий – 50 г.
5. 5. Лук – 1 шт.
6. 6. Чеснок – 2 зубца.
7. 7. Сыр нежирный – 50 г.
8. 8. Подсолнечное масло - 1 столовая ложка.
9. 9. Зелень и соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. 1. Помидор порезать дольками, перец и лук – кубиками или тонкими полосками.
2. 2. Чеснок выдавить через чеснокодавилку.
3. 3. Слегка обжарить на сковороде лук, добавить перец, помидор и чеснок.
4. 4. Вбить два яйца, сверху посыпать сыром.
5. 5. Жарить до готовности.

Пастрома из куриного филе




Для приготовления потребуются:

1. 1. Филе курицы – 550 г.
2. 2. Соль – 20 г.
3. 3. Вода – 900 г.
4. 4. Сок лимона – 20 г.
5. 5. Специи.

Способ приготовления:

1. 1. Смешать соль с водой, и в этом растворе замочить курицу на 2 часа.
2. 2. Затем обмазать филе лимонным соком и специями и завернуть в фольгу. Оставить на несколько часов.
3. 3. После указанного времени поместить блюдо с курицей в разогретую духовку до температуры 250 градусов и запекать 20 мнут.
4. 4. Не открывая духовку, дождаться полного остывания.

Эстонская

Такая диета сочетает в себе монорацион и резкое снижение калорийности продукта. Это позволяет скинуть за неделю до 5 кг. Суточное количество пищи нужно разделить на 5 частей, каждый день есть только один компонент, без добавления сахара или соли. Такой методики похудения можно придерживаться раз в два месяца:

Для того чтобы достигнутый результат сохранился без возврата лишних килограммов, следует выходить из диеты постепенно, понемногу увеличивая порции с каждым днем.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых. Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?

Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром. Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся. Придётся-таки встать и заняться собой. Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели. В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали – минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение.

Часто незапланированные походы в кафе, сложный график работы, недостаток времени, эмоциональные срывы, сопровождающиеся перееданием, лень, нежелание менять образ жизни и вносить коррективы в привычный рацион питания делают человека узником собственного тела. Учитывая тот факт, что для многих людей, к сожалению, еда – главный источник удовольствия, лишать себя единственной «радости» в жизни способны далеко не все. При этом, если вовремя не предпринять попытки устранения лишних килограмм, избыточный вес несет потенциальную угрозу ожирения и откладывает отпечаток на состоянии здоровья, фигуре.

В таких случаях настоящим спасением человека являются специально разработанные диеты для ленивых, которые позволяют уменьшить массу тела, при минимуме усилий. Помимо этого, они служат хорошей подготовкой организма перед проведением восьми-двенадцати недельной белковой методики похудения по Дюкану.

Диеты для ленивых также подходят для стабилизации и поддержания результата, достигнутого при помощи кремлевской, арбузной, огуречно-кефирной программ питания. Их главные преимущества – отсутствие необходимости значительных капиталовложений на приобретение «специальных» продуктов и изменения привычного графика жизни для приготовления «особенных» блюд.

Диета минус 5 кг за неделю для ленивых

В этом случае помогает диета 5 кг за неделю для ленивых. Суть проста: на протяжении семи дней необходимо отказаться от ужинов. Полностью. Причем последняя трапеза не может происходить после четырех часов дня. Фактически, придется озадачиться приготовлением только обедов и завтраков. Меню может быть, например, таким:

День первый

• завтрак: рыба на пару — 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250 мл;
• обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы — 90 гр.

День второй

• завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий;
• обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

День третий

• завтрак: несоленый куриный бульон — 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару — 50 гр;
• обед: ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День четвертый

• завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности — 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом;
• обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых — 250мл, творог с черносливом - 100 гр, грейпфрут и киви.

День пятый

• завтрак: вареная говядина — 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
• обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

День шестой

• завтрак: бульон куриный без соли — 100 мл, красная рыба на пару - 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной — 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда;
• обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

День седьмой

• завтрак: куриная грудка — 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;
• обед: вареная чечевица, отварная говядина — 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

Эффективная бессолевая диета на семь дней

Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено. Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом. Запрещена и соль. Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ.

Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться. Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов.

• Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира.
• Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира.
• Третий день: 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира.
• Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира.
• Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира.
• Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной).
• Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.

После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса. Сбалансированное рациональное питание – ваш выбор.

Диета для ленивых №2

Есть и еще один вариант диеты для ленивых, но на этот раз позволяющий похудеть на 5 кг за неделю! Такую диету можно применять как самостоятельный способ сбрасывания веса, в качестве тренировки перед масштабным похудением, как возможность стабилизировать вес, зафиксировать уже полученный результат и даже комбинировать с другими формами сбрасывания веса. Вы сможете похудеть за неделю на 5 кг или за две на 12 кг, при условии, что не просто будете соблюдать простейшие правила, но и не станете переедать. Суть этой диеты парадоксально проста: Вы должны перед любым приемом пищи выпивать два стакана воды. Непременно перед каждой едой и именно два стакана и обязательно чистой воды! Уже через 15 минут Вы можете начинать кушать, причем все что хотите. Но, ни в процессе еды, ни после нее на протяжении двух часов Вам категорически нельзя пить любую жидкость. Вот, пожалуй, и все:

1. Принять 2 стакана воды за 15 минут до еды!
2. Не пить во время еды и еще 2 часа после!

По истечении двух часов, Вы можете смело выпить чашку любимого кофе или чая, но уже без перекусов, пирожных или бутербродов. Запомните эту простую схему питания для похудания и следуйте ей без отступлений:

1. Завтрак. Выпейте 2 стакана воды. Завтракайте, чем душе угодно, не запивая еду, и не употребляя жидкость в течение пары часов после еды.
2. Обед. Выпейте 2 стакана воды. Обедайте, без ограничений на меню, не запивая еду, и не употребляя жидкость в течение пары часов после еды.
3. Ужин. Сейчас можно ограничиться и 1 стаканом, но если для Вас это не проблема – пейте 2. Ужинайте, чем желаете, но, не запивая еду, и не употребляя жидкость в течение пары часов после еды. Если Вы привыкли к перекусам, полдникам – правило остается неизменным: сначала вода, потом еда и два часа без одного и другого. В случае если количество пищи совсем малое, можете выпить всего 1 стакан. Если Вам тяжело употреблять столько жидкости, первое время ограничивайтесь одним стаканом. Когда организм привыкнет – переходите на два.

Каких результатов можно ожидать?

По отзывам людей, которые худели при помощи воды, за неделю возможна потеря 5-10 кг лишнего веса. Результат варьируется, поскольку начальная масса тел у людей отличается.

В чем секрет действия диеты на воде, если худеющие на ней себя никак не ограничивают в еде? Тайна проста. Согласитесь, если выпить пару стаканов воды, то скушать много уже просто невозможно, ведь желудок наполняется быстрее. Следовательно, каждый прием пищи по объему у вас будет меньше от потребляемой ранее порции, хотя чувство сытости останется неизменным. Хотите вы того или нет, но есть вы станете меньше, причем без ущерба настроению, потребностям и аппетиту. Вы будете всегда сыты, но начнете постепенно худеть. Кроме того, вода сама по себе очень полезный продукт, ведь она улучшает обмен веществ, очищает пищеварительный тракт от шлаков, заряжает энергией, поэтому вы чувствуете легкость в теле и прилив сил, а это помогает идти дальше и не срываться с диеты.

В арсенале средств, чтобы скинуть несколько лишних килограммов, существует быстрая легкая диета на неделю минус 5 кг. Существует масса вариантов меню легкого похудения. Действие таких диет индивидуально, поэтому выбирать их нужно с учетом состояния здоровья, уровня метаболизма, возраста. Нельзя забывать, что быстрая потеря массы – стресс для организма, поэтому нужно обязательно спланировать правильный выход из диеты для сохранения здоровья и закрепления достигнутого результата.

Как похудеть на 5 кг за неделю

Вопрос, как сбросить 5 кг за неделю, с уровнем развития современной диетологии несложен. Недельный план по снижению веса – оптимальный вариант для большинства желающих быстро привести себя в форму. Легкая диета на неделю минус 5 кг помогает быстро достичь видимого результата, который сподвигнет даже ленивых на подвиги в похудении. Результат в данном случае обеспечивает только особый рацион, жесткое меню всех 7 дней. Физические нагрузки, изменения в распорядке дня, психологические упражнения за столь короткий период не дадут значимых результатов.

Быстрые диеты для похудения на 5 кг

Выбранная диета на 7 дней минус 5 кг обязательно дает результат при строгом ее соблюдении. Важно выбрать для себя приемлемый принцип действия, чтобы не навредить здоровью:

• Монодиеты с использованием только одного «чудодейственного» продукта, психологически пищевое однообразие переносится по-разному – кто-то воспринимает это как лечение, для некоторых это испытание и нужно прикладывать немалые волевые усилия.
• Низкокалорийные быстрые диеты, основаны на разнице израсходованных и поступивших калорий, при недостатке калорий организм расходует подкожные запасы, это «голодные» рационы.
• Химические процессы, запущенные диетой, лучший результат дают белковые продукты, при этом удается сохранить мышечную массу, но при таком выборе обязательно стоит учесть состояние пищеварительной системы.

При мощной мотивации похудеть, иметь красивое тело, при сильной воле диета минус 5 кг за неделю даст определенный результат, станет толчком для дальнейшей работы по снижению веса. Легкие быстрые диеты дают хороший результат в первые два дня, после этого организм начинает сопротивляться и процесс расхода энергии затормаживается, а вместе с ним лишние килограммы остаются. Это приводит к слабости, депрессии, срыву. Поэтому похудение за неделю на 5 кг требует тщательной информационной подготовки, волевого настроя, терпения и спокойствия.

Яичная

Основными продуктами являются яйца, сваренные вкрутую или запеченные. В меню входит отварная куриная грудка, нежирная рыба, говядина, творог, кефир, молоко. Допускается употребление цитрусовых, салата из капусты, моркови. Исключено употребление жиров. Весь рацион разбит на 3 приема пищи – завтрак, обед, ужин, а перекусы исключаются. Обязательно употребление около 2 литров воды в день. Диета помогает быстро скинуть избыточный вес, так как упор сделан на белковые продукты. Противопоказанием являются хронические заболевания пищеварительной системы.

Гречневая

Гречневая диета является одной из самых эффективных из кратковременных программ похудения. Гречневая крупа слывет кладезем полезных веществ, она благотворно воздействует на весь организм. Во время легкого быстрого похудения вареная гречка (без добавления пряностей и масла) употребляется с кефиром, который позволяет поддерживать микрофлору кишечника. Количество гречки в сутки не имеет ограничений, но лучше употреблять ее за пять приемов небольшими порциями. В меню диеты входит отварная куриная грудка, рыба, овощи, цитрусовые.

Кефирная

Из категории «легкая диета на неделю минус 5 кг» это эффективный вариант. Кефир оздоровит желудочно-кишечный тракт, поддержит кровеносную и нервную системы. В этом целебном напитке содержатся вещества, которые нормализуют жировой обмен. Основным продуктом является кефир с жирностью 1%. К допустимым продуктам относятся фрукты (кроме бананов и винограда), овощи, молочнокислые продукты с минимальной жирностью, печеный картофель. Существуют «голодные» и «щадящие» варианты меню. На 6 день употребляется только кефир, на 7 – минеральная вода без газа.

Творожная

Неоспоримым плюсом диеты творожной является создание комфортных условий для организма, при которых на фоне состояния насыщения будут уходить лишние килограммы, и пять килограммов за неделю – это средний результат. Такой вариант подходит для тучных людей и для тех, кто немного решил скорректировать фигуру. Во время диеты полностью исключаются соль, сладкое, мучное, алкоголь, пряности, кофе. В зависимости от выбранных дополнительных продуктов – кефир, фрукты, яйца – это и будет индивидуальный вариант. Например, творожно-фруктовая диета.

Овощная

Употребление овощей и фруктов – обязательное правило здорового питания. В свежих растительных продуктах содержится большое количество витаминов, это составляющая ферментов (катализаторов всех биохимических процессов организма). Витамины являются антиоксидантами, которые обеспечивают защиту на клеточном уровне. Диета относится к низкокалорийным, что помогает эффективно снижать вес. Она считается оздоровительной, профилактической, общеукрепляющей. Единственным минусом в ней является большое количество клетчатки (могут возникнуть проблемы с кишечником).

Яблочная

Диета на яблоках, по отзывам, очень жесткая, но быстро помогает убрать лишнее и обрести стройную фигуру, обязательно нужно предусмотреть постепенный выход из «голодного» состояния. Лучше использовать сезонные яблоки (июнь-сентябрь), это безвредно и эффективно. Суточное количество яблок разделить на 6 приемов. Если употребление свежих яблок плохо переносится, их можно запекать: печеные яблоки хорошо подавляют чувство голода и не раздражают стенки желудка. Диета не подходит для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Питьевая

Питьевая диета дает колоссальную разгрузку желудку. Запрещено употребление твердой еды, меню на семь дней составляется индивидуально, но главное, чтобы это были питательные жидкости: куриный бульон, соки, компоты, чай, кофе, молочнокислые жидкие продукты, которые распределены на пять приемов. Обязательно употребление воды (до 2 л в сутки). На обеды можно готовить протертые овощные супы.

При таком количестве жидкости солить, употреблять пряности, добавлять сахар нельзя, это спровоцирует отеки. В полдник хорошо выпивать стакан кефира или йогурта. В идеале на каждый день планируется определенное питье, то есть составляются питьевые монодни. Имея высокую питательную ценность, низкую калорийность, диета помогает скинуть от пяти до восьми килограммов за неделю.

Видео: недельная диета для похудения на 5 кг

 

Возможно, будет полезно почитать:

• Йога для лица — описание комплекса упражнений для омоложения кожи ;
• Йога для омоложения организма ;
• Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы ;
• Skyrim: чит-коды оружия, навыков, брони и зaчарования Коды на скайрим эльфийские стрелы ;
• Классический подъем и ласточка ;
• Строение руки - иннервация ;
• Что такое, причины возникновения спастичности, недопущение и лечение Как убрать спастику после инсульта ;
• Способы как вызвать рвоту для похудения ;