Головная боль после физических нагрузок. Почему возникает головная боль после физической нагрузки

Тренировка – верный способ для того, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме. Во время физических упражнений разгоняется кровь, улучшается работа внутренних органов, растут мышцы.

Увы, не всем она однозначно идет на пользу – у некоторых людей может болеть голова после тренировки. С чем это может быть связано? Причин довольно много.

Остеохондроз

Описание
Дистрофическое поражение в суставах. Основная мишень – позвоночник. При остеохондрозе повреждаются и позвонки, и нервы, и сосуды, лежащие в этой области. Как следствие, остеохондроз доставляет серьезные неприятности всему телу.

Если есть остеохондроз и болит голова после физических нагрузок – значит, где-то пережимается сосуд, поставляющий кровь в мозг.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО "Московская поликлиника".

Перед возникновением боли пациент делал упражнения на гибкость, затрагивающие спину.

Характер боли
Боль возникает постепенно, нарастает, если продолжить выполнять упражнение. Носит давящий характер.
Дополнительные симптомы
Боль в позвоночнике (кроме сосудов пережимаются и нервы), чаще всего – в верхних отделах.
Кто и как диагностирует?
Хирург, невролог. Методы: МРТ, рентген.
Лечение
В первую очередь – прекратить тренировки. Затем нужно лечить первопричину.

Если инструктор по упражнениям говорит, что нужно больше заниматься и боль исчезнет – стоит поискать себе другого тренера.

Внутричерепное давление

Описание
Внутри черепной коробки постоянно присутствует специальная жидкость – ликвор. Она выполняет много функций – и проводящую, и защитную, и регуляторную. Ликвор должен присутствовать в мозгу в определенном количестве, и иногда это правило нарушается – из-за проблем с лимфоузлами или обменов веществ его становится больше , чем нужно. Поднимается внутричерепное давление.
Характер боли
Боль возникает после интенсивных физических нагрузок. Типичная жалоба – «после бега болит голова». Ощущения – как будто голову распирает изнутри, на внутренние стенки черепа что-то давит.
Дополнительные симптомы
Если проблемы с обменов веществ носят системный характер, то возможно повышение давления во всем теле и увеличение лимфоузлов.

Но часто болящая голова становится единственным симптомом.

Кто и как диагностирует?
Терапевт. Методы: анамнез, общие и специальные анализы, обследование.
Лечение
Повышение внутричерепного давления – следствие другой болезни. Ее и нужно лечить.

Межпозвонковая грыжа

Описание
Когда после упражнений болит спина – заподозрить грыжу несложно. Но если после физической нагрузки болит голова – мало кто подумает о межпозвонковой грыже в верхних отделах позвоночника. А это вполне возможно.
Характер боли
Такая же, как и в случае с остеохондрозом – нарастающая, давящая . Выпячивание надавливает на сосуд.
Дополнительные симптомы
Может периодически болеть спина в районе любого шейного или грудного позвонка.
Кто и как диагностирует?
Невролог. Методы: КТ, МРТ.
Лечение
Консервативное. ЛФК и диета при необходимости. Хирургическое вмешательство – по показаниям

Во время лечения от всех физических нагрузок (кроме ЛФК) стоит отказаться.

Спазм сосудов головного мозга

Описание
Спазм – это резкое сужение . Когда спазму подвергаются сосуды, расположенные в мозгу, их просвет сильно сужается, и мозг перестает получать необходимый ему кислород. Жертвами этой болезни часто становятся курильщики.

При тренировках спазм образуется, если резко изменилось кровяное давление. Этому может способствовать сигарета или резкое увеличение нагрузки (например – если тяжелоатлет взял непривычно большой вес).
Характер боли
Боль локализуется в месте, где произошел спазм.

Носит резкий характер.

Дополнительные симптомы
К ним можно условно отнести практически любые болезни кровеносной системы, так как они увеличивают риск спазмов.
Кто и как диагностирует?
Кардиолог. Методы: анамнез, анализы крови и мочи, ЭКГ, исследования с контрастом.
Лечение
Зависит от болезни, вызвавшей проблемы с кровеносной системой.

Атеросклероз

Описание
При этой болезни в сосудах (чаще всего – артериях) образуются бляшки , которые перекрывают просвет. Как результат, органы получают меньше крови, а с ней – и кислорода. Почему болит голова после физической нагрузки при атеросклерозе?

Мозг получает меньше кислорода.

Характер боли
Боль нарастает с увеличением нагрузки, давит. Пациент ощущает в голове сильное напряжение, а после того, как закончил упражнение – головокружение и усталость.
Дополнительные симптомы
При развитом атеросклерозе симптомы кислородного голодания проявляются и в состоянии покоя или при минимальной активности – быстрой ходьбе, подъеме по лестнице и т.д.
Кто и как диагностирует?
Кардиолог. Методы: инструментальные исследования, которые подбираются после сдачи функциональных анализов.
Лечение
Атеросклероз практически невозможно вылечить, но можно купировать и даже немного уменьшить.

Основная часть лечения – здоровый образ жизни, медикаменты применяются только при серьезной необходимости.

Отит

Описание
Отит – воспаление уха . Чаще всего носит инфекционный характер. Характеризуется среднетяжелым течением и сильными болями.
Характер боли
Боль располагается внутри уха, простреливает в черепную коробку. Сильнее всего ощущается головная боль после бега или во время него.

Боль очень сильная и резкая, человек не знает, куда себя деть.

Дополнительные симптомы
Повышение температуры, инфекционные заболевания в соседних областях (ротовая полость, нос и так далее).
Кто и как диагностирует?
Терапевт, ЛОР. Методы: анализы, обследование уха.
Лечение
Антибиотики, симптоматическая терапия.

Сердечнососудистые расстройства

Описание
Группа болезней (таких, как ИБС, инфаркт, сердечнососудистая недостаточность), которые мешают нормальному газообмену . При таких состояниях обычно болит голова после нагрузки, так как мозгу не хватает кислорода.
Характер боли
Боль ноющая или давящая.
Дополнительные симптомы
Признаки болезней кровеносной системы: общее кислородное голодание, боль в сердце, белые «мушки» в глазах, одышка.
Кто и как диагностирует?
Кардиолог. Методы зависят от конкретных симптомов.
Лечение
Лечение направлено на основную болезнь, вызывающую кислородное голодание.

Перенапряжение

Описание
Самая общая и частая причина. Тело, неподготовленное к повышенной нагрузке , подает сигналы о том, что чувствует себя не очень хорошо. Головные боли после физических нагрузок могут в этом случае по разным причинам – высокая концентрация молочной кислоты в крови, давление, небольшие травмы.

Эту группу объединяет то, что после хорошего отдыха такие боли бесследно проходят.

Характер боли
Обычно болит вся голова, боль нерезкая и нарастающая.
Дополнительные симптомы
Переутомление: слабость в мышцах, судороги, потливость, высокий пульс.
Кто и как диагностирует?
Спортивный врач или тренер. Методы: осмотр, измерение пульса.
Лечение
Хороший, качественный отдых.

Боль в зависимости от вида тренировки

При беге и ходьбе, после него
Со стороны позвоночника боль после физической нагрузки возникает при:

остеохондрозе;
грыже позвоночника, межпозвонковой грыже;

Со стороны кровеносной системы головная боль после физической нагрузки бывает от:

неотложных кардиологических состояний (инфаркт, инсульт);
атеросклероза;
спазма сосудов;
других сердечнососудистых болезней.

Часто причиной боли после физической нагрузки становится банальное переутомление после пробежки.

После йоги или фитнеса
В этом случае причина головной боли после физической нагрузки почти всегда лежит в позвоночнике. Нужно показаться неврологу и обсудить с тренером изменение программы тренировок.
На следующий день после тренировки
При физических нагрузках вырабатываются гормоны, которые заглушают боль. Поэтому симптом может появиться не в тот день, когда пациент тренировался, а на следующий. В этом случае стоит показаться врачу, так как фактически боль сохранялась на протяжении всего дня.

Можно ли заниматься, если болит голова?

Нет, потому что:

Если проблема серьезная, то можно сильно усугубить ситуацию.
Если проблема «временная», то голова может заболеть сильнее.

Боль – сигнал тела о том, что не все в порядке , и нагружать заболевшее тело – плохая идея.

Провоцирующие факторы

Перед тренировкой следует воздержаться от следующих факторов, которые могут спровоцировать болевые ощущения:

Стресс, бурные переживания. Стресс повышает уровень кровяного давления, и вкупе с тренировками он может спровоцировать плохие последствия (вплоть до инсульта).
Обильный прием пищи. Тяжелый желудок – уже само по себе физическое упражнение для тела.
Слабость, усталость. Если человек устал, то тренировка, во первых, не принесет большого результата, во вторых – ударит по его здоровью.
Похмелье. Синдром алкогольной отмены характеризуется сбоем в обмене веществ, и если пойти на тренировку «с бодуна» — ничего хорошего не выйдет.
Курение. Сигаретный дым, включающий в себя большую часть таблицы Менделеева, сам по себе вызывает спазм сосудов, о котором шла речь выше.
Кофе. Кофеин – стимулятор, который увеличивает АД. Кофе и тренировки лучше не совмещать, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на кровеносную систему.

Когда нужно идти к врачу?

Идти к врачу нужно сразу, если боль сильная или резкая, или если проявляются опасные симптомы – асимметрия лица , бледность кожных покровов, симптомы перелома или защемления нерва в позвоночнике.

Если боль слабая или чуть сильнее слабой, в первую очередь нужно отдохнуть. Хорошая идея – полежать на диване в проветренном помещении, в тишине и без света. Альтернативы – чай, горячая ванна, массаж.

Если головная боль не исчезла на следующий день после этих процедур – желательно появиться у врача.

А еще, обязательно посмотрите следующее видео

Первая помощь при боли

Если во время тренировки начала болеть голова, в первую очередь нужно прекратить тренировку. Что бы ни произошло, физические упражнения не должны причинять боль. После отдыха нужно снизить нагрузку, если не помогло – пересмотреть упражнение или вовсе от него отказаться. Если боль не прошла или стала усиливаться – нужно обратиться к врачу.

Боль в голове от тренировок может быть вызвана сосудами, позвоночником, системой обмена веществ и переутомлением.

Самая безобидная причина – последняя, остальные требуют разбирательств. Если после тренировок болит голова – нужно внимательно отнестись к этому симптому, потому что тренировки должны укреплять организм, а не убивать его.

Занятия спортом – верный залог здоровья. Регулярные физические нагрузки обязательны для поддержания нормального самочувствия. Но несмотря на все преимущества тренировок многие люди страдают от головных болей после них. Почему так происходит?

Почему болит голова после физических нагрузок

Причин, по которым болит голова после тренировки, может быть очень много. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на самочувствие спортсменов, выделяют следующие.

Повышенное внутричерепное давление

Головной мозг надежно защищен от возможных механических воздействий с помощью ликвора. Это особая жидкость, вырабатываемая сосудистыми сплетениями желудочков мозга. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма происходит регулярное всасывание ликвора. Но иногда его скапливается слишком много. В результате повышается внутричерепное давление, а голова начинает болеть. Одной из причин часто оказывается легкая черепно-мозговая травма, полученная во время тренировки.

Головная боль физического напряжения

Говорить о головной боли физического напряжения можно только при отсутствии органических заболеваний и других провоцирующих факторов. Этот вид боли вызван напряжением мышц шеи и головы из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Головная боль носит давящий или сжимающий характер. По ощущениям она напоминает плотно сжатый вокруг головы обруч. Обычно боль умеренная, но бывает и очень интенсивной. Согласно исследованиям у половины людей, регулярно занимающихся спортом, наблюдается головная боль физического напряжения.

Повышенное артериальное давление

При спокойной размеренной жизни человек может не замечать повышения давления, но при малейших физических нагрузках оно дает о себе знать. Головные боли после занятий спортом могут сигнализировать о наличии артериальной гипертонии. Обезболивающие таблетки в таком случае не панацея: они только снимут симптомы. Повышенное артериальное давление говорит о проблемах с сосудами, поэтому лечиться следует под контролем врача.

Другие причины

Головная боль после физических нагрузок может также появляться из-за:

депрессивных состояний, эмоционального перенапряжения;
синдрома отмены, возникшего после прекращения приема анальгетиков;
невралгии затылочных нервов как результата использования защитных средств во время тренировок: тесного шлема, очков и т. д.;
растяжения шейных мышц и связок;
поражения межпозвоночных суставов;
баротравмы (у ныряльщиков с аквалангом).

Когда головные боли носят интенсивный характер и появляются после каждой тренировки без видимых на то причин, следует обязательно показаться врачу.

Симптомы, которые должны насторожить

Иногда через подобное недомогание выражают себя последствия травм или различные заболевания. Например, если во время тренировки болит голова при наклонах вниз, то это признак гайморита.

Также нельзя игнорировать симптомы, если головная боль:

сопровождается признаками нарушения сознания, изменения личности, психических отклонений;
очень сильная и развивается за несколько секунд;
сопровождается тошнотой, рвотой или повышением температуры;
возникла на фоне недавней инфекции;
сопровождается болезненными ощущениями в плече или шее;
возникла впервые и носит интенсивный характер.

Подобные признаки требуют обязательного обследования в больнице. Они могут указывать на развитие серьезных патологий.

Как лечить головную боль, возникшую после тренировок

В первую очередь можно попробовать принять таблетку обезболивающего лекарства. «Анальгин» или «Цитрамон» быстро принесут облегчение. Но если нет охоты экспериментировать с медицинскими препаратами, то следует испытать более безобидные способы:

лечь поспать. Головная боль, появившаяся в результате перетруженности и усталости, пройдет за несколько часов здорового сна;
принять теплую ванную. Достаточно добавить по 50 г морской соли и травы валерианы, чтобы превратить обычное купание в целебную процедуру;
перетереть мякоть лимона. Полчаса сидения в тишине с таким «лекарством» на лбу поможет избавиться от головной боли.

Также можно приготовить травяные чаи:

Залить кипятком 1 ч. л. травы зверобоя. Процедить по истечении 20 мин.
Залить кипятком 2 ст. л. мать-и-мачехи. Процедить через 40 мин.
Залить кипятком 1 ст. л. мяты. Дать настояться 15 мин. и процедить.

Благодаря успокаивающему, спазмолитическому и болеутоляющему действию, травяные чаи быстро снимают головную боль.

Профилактика головных болей при физических нагрузках

Чтобы занятия спортом приносили лишь радость, нужно следовать таким правилам:

правильно дышать. Задержка дыхания актуальна только под водой, а не во время силовых тренировок;
нагрузку увеличивать постепенно. Если бег трусцой начинать с медленного шага, постепенно прибавляя скорость, то сердечный ритм успеет приспособиться к новым условиям;
разумно питаться. Бананы, йогурты, цитрусовые, орехи могут не только прибавить энергии перед предстоящей тренировкой, но заодно и вызвать головную боль;
пить воду. Обезвоживание провоцирует головные боли. Достаточно выпивать стакан воды за 1 час до тренировки, а также через 30-40 минут после ее начала. Вода способствует понижению артериального давления, что снижает риск появление головной боли;
укреплять мышцы шеи. Во время выполнения упражнений из-за слабости шейных мышц может возникать спазм сосудов головного мозга, в результате которого начинает болеть голова;
помнить об осанке. По мнению ученых, большая часть головных болей возникает из-за проблем с осанкой, поэтому есть смысл о ней позаботиться.

Головная боль, появляющаяся после физических нагрузок, может отбить желание заниматься спортом даже у самого целеустремленного человека. Но стоит ли отказываться от собственного здоровья из-за недомоганий после тренировок? Ведь такая головная боль – это сигнал, требующий внимания. И возможно, не стоит откладывать визит к врачу?

Все хотят чувствовать себя хорошо и не болеть на протяжении жизни, поэтому многие начинают заниматься спортом. Безусловно, умеренная физическая нагрузка несет только пользу организму. Но что делать, если появляется не совсем ожидаемая реакция и болит голова после тренировок?

Ведь часто даже легких нагрузок достаточно, чтобы вызвать неприятные ощущения. К этому могут привести банальные подъемы по лестнице, приседания или небольшая пробежка.

Причины возникновения болей

При головных болях, появляющихся после тренировки, нужно быть внимательнее к себе, так как причин, ее вызвавших, может быть несколько. Здесь важно вовремя обследоваться и выявить их, чтобы предотвратить развитие патологического процесса.

Любые физические нагрузки - это стресс для организма, на который он реагирует по-разному. Мышцы, находящиеся долгое время в покое, начинают активно разрабатываться, провоцируя определенное состояние. Так, активизируются при беге, и в случае имеющегося остеохондроза человек после тренировок и во время их проведения может чувствовать боль разного характера.

Следующая причина - соли кальция, сдавливающие При упражнениях увеличивается нагрузка на организм, и ему требуется быстрая перекачка крови. Сердце ускоряет процесс выработки, тем самым повышая давление на стенки сосудов и нервные окончания.

Поэтому болит голова после тренировок, например после бега и спортивной ходьбы. Характер ощущений может быть давящий, пульсирующий или резкий. Возможно проявление таких симптомов, как головокружение, потемнение в глазах и даже потеря сознания.

Чего нельзя делать перед тренировками?

Чтобы снизить риск возникновения болей в голове, необходимо запомнить, что нельзя нагружать организм физическими упражнениями сразу после:

стрессовых ситуаций и сильных переживаний;
приема пищи;
излишней утомленности;
алкогольного похмелья;
курения;
продолжительного пребывания на морозе, так как резкий разогрев приведет к перепадам температур в теле и плохо скажется на самочувствии.

В 90% случаях у человека, давно не занимавшегося спортом, на первых тренировках заболит голова.

Какие заболевания вызывают головную боль?

Вполне естественное явление - повышение артериального давления при физических нагрузках. Но когда давление и так повышено, сосудам будет тяжело адаптироваться к дополнительной нагрузке. Это состояние очень неприятное и опасное - болит чаще всего затылочная часть, может пойти кровь из носа и даже развиться гипертонический криз, человека будет сильно тошнить.

При атеросклерозе мозговых сосудов будет появляться тупая и затылка. А при гайморите, фронтите и рините лучше вообще отказаться от физических нагрузок, так как и без того сильная боль в лобных пазухах будет только усиливаться.

При отите или лабиринтите не просто болит голова после тренировок, а сами занятия превращаются в пытку. Боль сильная, ломящая, стреляющая начинается от уха и отдает по всей голове, в основном в затылочную ее часть.

Остеохондроз и внутричерепное давление

Если после тренировок по боксу, это может свидетельствовать не только о полученных травмах, но и о повышенном Жидкость, находящаяся в головном мозге, вызывает неприятные ощущения, которые усиливаются при физических нагрузках. В таких случаях стоит укрепить мышцы шеи, тогда нагрузка на голову будет меньше.

При шейном остеохондрозе и межпозвонковых грыжах может ухудшаться слух, появиться шум в ушах, сосуды при этом сжимаются, и возникает пульсирующая нестерпимая боль. При кратковременном проявлении синдрома можно обойтись снижением нагрузки, чтобы организм успевал адаптироваться, а если это не поможет, нужно пройти медицинское обследование.

Часто болит голова после тренировок лежа из-за сильных спазмов сосудов головного мозга.

Следует знать при этом, что независимо от возраста, если болит голова после тренировок, данное является сигналом о нарушениях в работе организма, который нуждается в обследовании и лечении.

Что делать, если болит голова

Болит голова после тренировок, что делать? Главное - не стоит пытаться устранить боль своими силами, если есть причины думать что вызвана она каким-то заболеванием. Следует обязательно обратиться к врачу. Кратковременно снять проявления синдрома помогут такие средства, как «Цитрамон» или «Анальгин». А если их не окажется под рукой, то можно облегчить состояние и иначе:

прекратить активные упражнения;
расслабиться, отдохнуть;
принять теплую ванну с морской солью;
попить травяные сборы;
сделать массаж головы и шеи.

Не стоит брать большой вес в силовых упражнениях. В лучшем случае от таких тренировок стоит отказаться или избегать упражнений на задержку дыхания и занятий, при которых приходиться сильно тужиться.

Перед тем как заняться спортом или при первых удручающих симптомах нужно обратиться за консультацией к специалисту и выяснить, какие тренировки подойдут, а от каких занятий лучше отказаться.

Организм человека, который ведет малоактивный образ жизни, становится местом скопления токсинов. Во время упражнений эти вещества начинают поступать в кровь, что и приводит к неприятным ощущениям, особенно на первых занятиях.

Часто страдают от головных болей люди с избыточным весом. В этом случае нужно пересмотреть программу тренировок, начиная с 20 минут в день и увеличивая продолжительность ежедневно.

Кроме этого, назначается курс массажа, нужно использовать лечебные мази для позвоночника и сесть на очищающую диету. Во время тренировок нужно отказаться от резких движений и подъема тяжестей. Лучше сменить силовые занятия на:

йогу;
пилатес;
танцы.

Все занятия должны проводиться под присмотром опытного инструктора.

Профилактические мероприятия

Важно во время упражнений следить за своим состоянием и принимать меры при любых изменениях. Любой комплекс выполняется постепенно с умеренной нагрузкой, чтобы сердце и другие мышцы успели адаптироваться.

Большую роль играет сбалансированное питание - в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, орехи, фрукты.

Важно как можно больше пить очищенной воды - до тренировки не менее 200 мл, а после занятий употреблять какую-либо жидкость лучше через полчаса. Вода нормализует артериальное давление.

Когда болит голова после тренировки на следующий день, это приносит большой дискомфорт человеку, она не дает двигаться активно и чувствовать себя уверенно.

Головные боли после посещения бассейна

Помимо указанных выше причин, в бассейне голова может заболеть из-за некачественной воды. Для того чтобы быть уверенным, необходимо проконсультироваться, как правильно взять и сдать воду на расширенный анализ. Состав проверят на наличие вредных примесей, в том числе и реактивных.

Слабая шея и низкое артериальное давление также являются причиной, из-за которой болит голова после тренировок по плаванию.

Боль появиться может и у человека, который недавно окончил курс приема антибиотиков или других сильнодействующих препаратов. Организм должен восстановиться, потому не стоит нагружать его, это может только усугубить ситуацию. Если недомогание будет сопровождаться головокружением, тошнотой и повышением температуры, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

При сбоях в работе нервной системы во время упражнений, при которых нужно опускать голову, может возникнуть пульсирующая боль, головокружение, сильная слабость и нарушение походки. А при вегетососудистой дистонии часто болит голова после тренировки по борьбе.

Перенесенные ранее травмы также оказывают свое негативное влияние и дают о себе знать при нагрузках, особенно, если наблюдались воспаления оболочек мозга или произошел застой жидкости в спинном мозге.

В последнее время стал замечать, что ребята, занимающиеся спортом все больше стали жаловаться на головные боли во время тренировок. Не удивительно… Спорт высших достижений требует отменного здоровья, и если неподготовленный атлет берет невыполнимую на данный момент планку для себя, то это может обернуться очень и очень печально.
Так вот… Головная боль…
Симптомы:
1)Резкая пульсирующая боль в затылке
2)Обычно наступает перед отказным повторением в сете
3)Боль настолько сильна, что обычно спортсмен не может продолжить тренировку
4)Проходит достаточно быстро, но так же быстро возвращается при поднятии тяжестей
В большинстве случаев спортсмены продолжают тренировки, приходят изо дня в день в зал, но снова одно и тоже – сильная головная боль… Что же это такое и как с этим бороться?
Ну что ж … Введу, возможно, новое для некоторых понятие - ВСД.
Вегето-сосудистая дистония (ВСД) - полиэтиологический синдром (симптомокомплекс) часто является проявлением соматоформной вегетативной дисфункции сердца и сердечно-сосудистой системы. (с) Вики
** Если такая же боль у Вас наблюдается во время оргазмов, то это точно проблемы с сосудами. (Если нет партнера, то можно и вздрочнуть ради эксперимента…Извините за нецензурную лексику.)
У ВСД много имен: нейроциркуляторная дистония, психовегетативный синдром, вегетоневроз, синдром вегетативной дисфункции… Ее даже не считают болезнью - она не значится в списке заболеваний.
По статистике, людей с проявлениями ВСД очень много - около 80%. Но большинство из них мирно сосуществуют с этим недугом на протяжении всей жизни. Чтобы дистония начала выбивать вас из колеи, ей нужен стимул. Этим толчком может быть что угодно: от сильного стресса, недосыпа или перепоя - до гормональной бури.
Почему это вдруг на вас навалилось такое несчастье? Тут может быть несколько причин. Перечислю основные:
острые и хронические психоэмоциональные стрессы, ятрогения;

инфекции (тонзиллогенная, вирусная);

физические и химические воздействия (токи СВЧ, вибрация, ионизирующее излучение, травма головного мозга, гиперинсоляция, хронические интоксикации);

злоупотребление алкоголем;

табакокурение;

частое употребление кофе;

переутомление.

Ну, пожалуй, нас – культуристов волнуют только 3, 6 и 7 факторы. Рассмотрим поближе каждый из них.
Физические нагрузки, как и прием допинга неминуемо ведет к повышению артериального давление. После продолжительных нагрузок некоторые сосуды уже не могут справится с таким большим количеством крови.
Энергетики, предтренники… В большинстве случаев в их составе есть вещества, сужающие сосуды.
Перетренированность… Да, да… Эта коварная штука может не только уменьшить ваши мышцы и снизить силовые показатели, но и нанести вред всему организму, в данном случае нас больше интересуют сосуды.
Данные головные боли могут длиться от нескольких дней(тренировок) до нескольких месяцев. Если боли не прекращаются по истечении недели после первого приступа, то необходимо прервать тренировки. Отдых положительно скажется на сосудах. Возможно, через несколько недель вы сможете приступить к полноценным тренировках. Конечно, желательно сходить к врачу, сделать необходимые снимки головного мозга и сосудов (МРТ).
Скажу сразу. Я – не специалист в области медицины. Просто этот недуг посещал меня и мне пришлось пройти полное обследование и курс лечения, отсюда и мои познания.
Ну а теперь моя история:
У меня данный боли начались в период высокоинтенсивных тренировок, причем очень жестких (3 раза в неделю все тело… да, да…знаю… я псих) + тут еще и джек пришел с Айхерба… Первые боли начались как только принял 2,5 скупа джека перед тренировкой. Ну и далее пошло поехало… Боли не прекращались, тренироваться не мог. Сделал МРТ. Оказалось, что сосуды сильно сужены в области затылка…. Хммм… джек работает… Прошел курс лечения… 10 дней уколы + месяц таблетки… Препараты для расширения сосудов. После курса уколов приступил к тренировкам (представляете, тянул недели 3, перед тем как обратиться к врачу… силовые упали конечно…). Боли не беспокоят… занимаюсь тяжело… Как видите тут и предтренник и перетренированность сыграли свое дело…

Для большинства людей спорт – это большая радость жизни, но иногда даже она преподносит некоторые сюрпризы. Ярким тому примером может быть появление головных болей или головокружений после интенсивных физических нагрузок.

Безусловно, явление не из приятных, но если оно присутствует, то разбираться с ним стоит. Важно понимать, что небольшая головная боль, вызванная физической нагрузкой любого рода, может свидетельствовать о развитии или же полном течении некоторых крайне опасных недугов. Более подробно о том, что сделать, если спорт или другие нагрузки вызывают дискомфорт в черепной коробке, поговорим в сегодняшнем материале, уделив пристальное внимание возможным причинам данной проблемы и методам борьбы с ней.

Боль в голове или головокружение после физических нагрузок – симптом многих патологий. Учитывая данный факт, важно понимать всю серьезность диагностики истинной причины появления проблемы, которая, как правило, возможна только в поликлинике под наблюдением профессионального врача.

Если же рассматривать общую этиологию дискомфорта в черепной коробке, вызванного занятием спортом или другими нагрузками на организм, то она зачастую представлена одним из следующих явлений:

нестабильность
проблемы с нервными окончаниями в шее и голове
физическое перенапряжение мышц шеи и головы
депрессия или стресс
резкий отказ от приема некоторых медикаментов
патологии костного мозга, суставов или других узлов шейных костей
протекание разного рода заболеваний, поражающих голову

В тех ситуациях, когда виной головным болям развитие некой патологии, наиболее часто встречаются такие заболевания как:

гайморит
гипотония
атеросклероз сосудов
застой жидкости в спинном мозге
хронический фронтит
патологии ушных раковин и всего уха в целом
мигрень
миозит или остеохондроз шеи
опухоли или новообразования в

Полезное видео — Почему болит голова во время тренировки:

Безусловно, причиной головного дискомфорта после физических нагрузок может быть как несерьезное явление, так и достаточно опасный недуг. В любом случае, при появлении болей или головокружений желательно насторожиться, а при их систематичном повторении – отправиться в поликлинику для обследования.

Не забывайте, что не пренебрежительное отношение к своему здоровью – это частая причина развития серьезных заболеваний, а также летального исхода из-за наличия таковых. Интересна ли вам такая перспектива? Скорее всего, нет.

Опасные признаки и возможные осложнения

Как было упомянуто ранее, при систематическом повторении головных болей после занятий спортом или других нагрузок на организм стоит забеспокоиться и посетить доктора.

Помимо этого, важно обратить внимание на симптомы, которые сопровождают течение вашей патологии. При появлении некоторых признаков незамедлительного посещения поликлиники не избежать.

Общий перечень таковых представлен следующими явлениями:

ранее оговоренный – систематичный характер дискомфорта в черепной коробке или его нетерпимость
нарушения сознания, изменение личности или появление психоэмоциональных отклонений
тошнота, рвота, повышение температуры
наличие протекающих заболеваний
болезненные ощущения в плечах или шее, проявляемые совместно с головной болью

Подобная симптоматика нередко свидетельствует о течении какой-либо патологии в организме человека, игнорировать которую очень опасно. Серьезность подобной ситуации достаточно высока, так как любое заболевание, вызывающее головную боль, может спровоцировать появление некоторых осложнений. Хорошо, если они проявятся с общим ухудшением состояния здоровья, ибо главная их опасность – летальный исход, вызванный к примеру, закупоркой сосудов головного мозга.

Что делать? К какому врачу обращаться?

Решив, что ваша ситуация требует обращения к врачу, придется отправиться в поликлинику. До выяснения причины головных болей необходимо либо полностью отказаться от физических нагрузок, либо прибегать к таковым с умеренными усилиями.

Обращаться с подобной проблемой необходимо к наблюдающему вас терапевту. После беседы с вами и глубокого анализа симптоматики недуга доктор выпишет направления на нужные обследования и посещения других, узкопрофильных специалистов.

Как правило, назначается базовый комплекс диагностических мероприятий:

проведение сканирования головного мозга и шейного отдела доступными способами
детальный осмотр у определенного специалиста (как правило, у хирурга)

Только проведение обследований помо жет с максимальной точностью определить природу головных болей и дальнейший терапевтический курс. Исходя из этого, можно констатировать, что игнорировать посещение поликлиники при рассматриваемой нами патологии нельзя, так как исключительно там можно разобраться с этиологией недуга и вычислить наиболее эффективный курс лечения.

Лечение недуга

Избавление от болей в голове, возникающих после физической нагрузки, условно делится на два этапа:

Купирование неприятной симптоматики при ее непосредственном появлении.
Детальное лечение патологии после определения ее причины при помощи специальных обследований.

При первом или повторном появлении головной боли необходимо сразу же прекратить нагружать организм и провести следующий комплекс мероприятий:

Примите таблетку «легкого» обезболивающего средства: Анальгин или Цитрамон.
Померьте давление. Если оно повышено или, что крайне редко, понижено, то необходимо нормализовать его любыми доступными способами. Если давление в норме, то никаких мер предпринимать не стоит.
Постарайтесь расслабиться: лягте поспать или примите теплую ванну.
Помимо этого, можно выпить любой травяной чай. Подобные напитки отлично тонизируют организм, так как имеют седативный эффект.

Стоит понимать, что подобная терапия возможна лишь в тех ситуациях, когда головная боль терпима и помимо нее серьезных проблем не проявляется. В противном случае, необходимо незамедлительно отправиться к врачу или вызвать такового на дом.

Если головная боль имела разовый характер и относительно быстро прошла, то посещать поликлинику не нужно и, соответственно, проводить второй этап терапии недуга не стоит. В ином стечении обстоятельств прибегнуть к более детальному лечению патологии придется в обязательном порядке.

Курс терапии в таком случае назначается с учетом того заболевания, которое поразило пациента и вызывает у него головной дискомфорт после физических нагрузок.

В большинстве случаев лечащий специалист назначает либо одну, либо несколько из следующих терапевтических мер:

прием конкретных медикаментозных средств (необходимо при многих заболеваниях);
проведение массажа шеи (при проблемах с таковой);
в редких случаях – разные виды химической терапии или оперативное вмешательство (при появлении опухоли или других новообразований).

Вне зависимости от причины появления головных болей после посещения специалиста самолечением заниматься не нужно, обязательно придерживайтесь того курса терапии, который он назначил. Помимо этого на время лечения и небольшой промежуток после него желательно отказаться от интенсивных физических нагрузок, отдав предпочтение легким занятиям спортом или прочим видам активной деятельности.

Избавившись от головной боли после кратковременного или длительного лечения, важно не допустить ее нового повторения при занятиях спортом или других физических нагрузках на организм. С этой целью придется придерживаться некоторых профилактических мер, которые позволят максимально обезопасить вас от рецидива недуга.

В большинстве случаев хватает использования следующего комплекса профилактики:

Занимаясь спортом или другой активной деятельностью, обязательно следите за своим дыханием. В процессе физических нагрузок ни в коем случае нельзя сбивать его ритм или вовсе не дышать.
Активно нагружая организм, никогда не делайте серьезные скачки в плане нагрузок. Все нагрузки должны быть постепенными и увеличиваться от простого к сложному, а не наоборот.
Начните придерживаться правильного режима питания и сна.
Ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды, а также не игнорируйте потребление жидкости и в процессе физических нагрузок.
Обязательно начните укреплять мышцы шеи, не сутультесь и при выполнении тех или иных упражнений придерживайтесь верной техники.
При необходимости и наличие одобрения врача принимайте необходимые препараты, которые будут купировать появление возможных проблем со здоровьем, конечно, если вы склонны к таковым.
Самое главное – систематично проверяйтесь в поликлиники, дабы вовремя выявить возможные патологии и начать их лечить, не допустив развития осложнений.

В целом, разобраться с тем, что делать, если болит голова после физических нагрузок, не столь сложно. Главное при организации терапии подобного недуга – придерживайтесь представленной ранее информации. Надеемся, статья была для вас полезна и дала ответы на интересующие вопросы. Удачи в лечении патологий и здоровья!

Возможно, будет полезно почитать: