Введение в альпинизм. Альпинизм обычно разделяется на несколько видов

Альпинизм — это спорт, активный отдых и образ жизни, целью которого является восхождение на вершины гор. Это достаточно сложный вид спорта, требующий физической выносливости и смелости, терпения и мужества, концентрации внимания и самодисциплины. Спортивная сущность альпинизма состоит в преодолении естественных препятствий, созданных природой (высоты, рельефа, погодных условий), на пути к вершине. Альпинизм несёт своё название от названия горной системы Альп, поскольку именно там зародился этот вид деятельности.
Датой возникновения альпинизма принято считать 8 августа 1786 года, когда врач Мишель-Габриэль Паккард и горный проводник Жак Бальма взошли на высшую точки Альп — Монблан. Памятник первовосходителям на Монблан находится в мировом центре альпинизма и горных лыж — Шамони.

Альпинизм - очень рискованное занятие, которое, ни в коем случае, нельзя недооценивать, в не зависимости от того, насколько легким или неопасным выглядит выбранный пик. Если вы новичок и не имеете опыта в хождении по горам, то вам следует путешествовать с более опытным партнером или гидом. У них вы можете узнать, как быть в безопасности в горах, что позволит вам вернуться за новым приключением. Лучше всего записаться в альпклуб или отправиться в альплагерь.

Какая польза от альпинизма?

Есть множество преимуществ альпинизма. Наиболее очевидные преимущества - это улучшение как вашего физического здоровья, увеличение силы, а также уменьшения массы тела с помощью аэробных нагрузок. Другие менее очевидные или «менее материальные» преимущества включают в себя тренировку психологической составляющей личности и навыки работы в команде. Всё это вы будете использовать в вашей работе и личной жизни, даже не подозревая об этом!

Кто может заниматься альпинизмом?

Нет реальных возрастных ограничений, чтобы начать заниматься альпинизмом. Миру известны примеры успешных альпинистов, которые начинали и после 50 лет. Конечно, дети моложе 16 лет должны заниматься под надзором взрослых. Этим видом спорта может начать заниматься любой человек и даже с низким уровнем подготовки через какое-то время достичь определенных успехов. На вершины 1Б к.с. может подняться любой здоровый человек. Любое планируемое восхождение должно соответствовать знаниям и умениям участников, но к предстоящему должен быть готов не только каждый участник, а вся группа в целом.

Сколько времени занимает восхождение?

Короткие маршруты могут длиться несколько часов, с последующим спуском пешком с вершины. Следующая ступень, когда маршруты занимают несколько дней и требуют ночёвки на горе. Есть и совсем экстремальные восхождения, которые занимают не одну неделю или даже месяц. В основном это касается высотных восхождений.

Виды альпинизма

В альпинизме появилось множество направлений, но два главных вида - это технический и высотный альпинизм.

Технический альпинизм

Технический альпинизм - это восхождения по сложным маршрутам на вершины высотой до 6500 метров, требующие применения специального снаряжения. Это могут быть большие скальные стены или комбинированные маршруты (лед, скалы, снег). Технический альпинизм разнообразен и многогранен, и, как и любой другой его вид требует профессионального подхода. Сегодня в мире технического альпинизма множество направлений и добиться успеха в любом из них можно только непрерывно совершенствуясь. Главное, что отличает и характеризует технический альпинизм, - это сложность пройденных участков, а не а не конечная отметка высоты. У технического альпинизма существуют различные подвиды: Big Wall (стенные восхождения), ледовые и скальные маршруты.

Высотный альпинизм - это восхождения на вершины высотой более 6500 метров над уровнем моря. Основная сложность - это неприспособленность организма для нахождения на таких высотах. При длительном нахождении на большой высоте возникает кислородное голодание и, как следствие, горная болезнь. Для преодоления негативного воздействия высоты и успешного восхождения всегда требуется акклиматизация. Несмотря на использование при высотных восхождениях на вершины выше 8000 метров над уровнем моря специального кислородного оборудования, длительное нахождение человека на этих высотах невозможно.

Некоторые восхождение относят к обоим видам, тогда такие восхождения называют высотно-техническими. На такое способны только профессионалы в этом виде спорта. От альпинизма отделились и стали самостоятельными видами спорта - ледолазание, скалолазание и горный туризм.

Рельеф

Альпинизм включает в себя технику преодоления различных препятствий: снег, ледники, лёд, скалы. Каждый вид рельефа требует особой техники для его прохождения. Даже в рамках одного восхождения альпинисты зачастую сталкиваются с несколько формами рельефа.

Снег
Снег позволяет восходителям использовать только технику ног. Конечно, для передвижения требуются кошки и ледоруб. Кошки - металлические приспособления для передвижения по снегу и льду, крепятся на ботинках различными способами. Ледоруб - инструмент для организации страховки и самостраховки на ледовом и снежном склонах. Снег считается одним из самых опасных видов рельефа из-за трудности организации страховки и вероятности схода лавин.

Ледники
Ледник - огромные массы льда, образованные и существующие за счёт накопления и преобразования в лёд выпадающего снега и движущиеся под действием силы тяжести. Основной опасностью ледников являются трещины. Ледники с видимыми трещинами называются открытыми, с невидимыми (под снегом) - закрытыми. Для преодоления используются кошки и ледорубы.

Лёд
Ледопады, ледовые склоны - всё это разновидности ледового рельефа. Чем круче склон, тем более сложную технику использует альпинист. Для преодоления также используются кошки, но уже более технические, чем для снега и льда. А также ледовые инструменты или айс фифи. В качестве точек страховки используются ледобуры, которые считаются одними из самых надёжных точек страховки. Основная опасность - обвалы льда.

Скалы
Скалолазание - это неотъемлемая часть большинства альпинистских восхождений. Альпинист должен уметь преодолевать скальные участки, используя свои точки страховки. Для страховки используются специальные приспособления такие, как крюки, закладки, стоппера, френды. Скалолазание, боулдеринг - виды спорта, отделившиеся от альпинизма и ставшие самостоятельными направлениями. Основная опасность данного вида рельефа в альпинизме - камнепады.

Категории сложности

Маршруты на горные вершины и траверсы различаются по общей сложности, абсолютным и относительным высотам, протяженностям и крутизне, наличию скальных пород, ледово-снежного покрова и их состоянию. Маршруты также зависят и от метеорологических условий в районе их расположения. Под категориями сложности маршрутов понимается комплекс микрорельефа. Этот комплекс включает трудности и состояния отдельных участков, их протяженности, расположения и чередования на маршруте, протяженность и продолжительность маршрута в целом. В России альпинистские маршруты классифицируются от 1Б до 6Б категории сложности. Во Франции принята градация от F до ED. Во многих странах свои категории сложности. Существуют сравнительные таблицы различных шкал.

Горы привлекают людей, которые любят природу и обладают духом приключений. Достичь вершины горы не всегда легко, но всегда кажется чем-то стоящим. Всегда кажется, что твои усилия стоят того, чтобы встать на вершине горы и посмотреть на мир вокруг тебя глазами птиц…

В клубе «Traverss» проходят различные теоретические и практические курсы, которые обучат Вас необходимым навыкам. Кроме того каждый год новички и опытные альпинисты отправляются на Кавказ, Памир, Тянь-Шань, в Альпы, Татры, Гималаи и другие горы для совершения восхождений, т.е. того, к чему стремиться каждый альпинист.

Четверг, 13 Сен 2012

Альпинизм - это восхождения на высокие горы. Так обычно объясняют содержание термина. Но эта формулировка, не дающая полного представления о многообразном социальном явлении, не может служить объяснением весьма ёмкого и сложного в своей сути предмета. Даже непосредственное достижение вершины - является одной из целей, которые ставит себе человек, проникая высоко в горы и осваивая их.

На традиционный вопрос: «Зачем люди ходят в горы?» - существуют десятки и сотни разных правдивых мнений (заметьте — мнений! — а не ответов). Здесь соседствуют самоутверждение и эстетика гор; новые формы общения и поиск здоровых форм отдыха; стремление к активному взаимодействию с природой и самые разнообразные научные и хозяйственно-прикладные аспекты. Однажды был проведен по своей сути натурный эксперимент. В одном из альпинистских лагерей были поставлены лицом друг к другу две шеренги альпинистов. С одной стороны стояли новички и значкисты, а напротив - мастера и заслуженные мастера спорта, и старшие разрядники. Всем был задан один вопрос: «Зачем лично ты идешь в горы?» . Было одно условие - в ответах максимально не применять уже озвученные мнения. В том строю стояло 50 человек и прозвучало 50 столь разных ответов, что ни один из них не мог в полной мере претендовать на ответ к вопросу: «Зачем люди ходят в горы?». Один из ответов стоит того, чтобы привести полностью: «Когда я поднимусь на вершину (и если повезет - будет прекрасная погода и будет виден весь Кавказ), я обведу взглядом все, что будет видно вокруг и подумаю: «Эх вы, букашки, которые там, внизу! Я-то сейчас выше всех и всего на всей Земле!»

В ходе беседы в шахтерском коллективе Сергею Бершову, который вернулся с Эвереста, был задан вопрос: «А сколько Вам платят за подъем в горы?» - «Рубль за метр!» (нашелся Сергей). » В длину?» - «Нет – в высоту» - «Сколько в день проходишь метров?» - «Иногда 40 — 60» - «Ну, за такие гроши, да еще котомку за плечами тащить - дурных нема!».

Можно на этот вопрос ответить очень сухо - альпинизм это система знаний, умений и навыков, позволяющих человеку успешно и безопасно жить и работать в условиях высокогорья. Понятно? — не очень. Красиво? - совсем нет. А как? - не понятно! Правильно - в этом построении нет того, что называется душой. Альпинизм без души не альпинизм. И лишь потому, что каждый, кто приходит в горы, приносит в них частичку своей души, своего прекрасного настроения и любви к горам и получает в ответ от гор всё тоже, но неизмеримо в большем количестве.

Так получилось, что альпинизм, совсем не являясь спортом (это мнение авторов), в свое время был включен в спортивную государственную систему. Это случилось в 1936 г., когда была ликвидирована, так много сделавшая в стране для поднятия массового туризма и альпинизма, общественная организация - «Общество пролетарского туризма и экскурсий» (альпинизм являлся составной частью туризма и назывался тогда - горным туризмом). Альпинизм передали прародителю недавних Госкомитетов по физкультуре и спорту - «Всесоюзному совету по делам физкультуры и спорта ЦИК СССР». И альпинизм пошел по строгой линии бюрократического управления - этого немножко «можно», а всё остальное - «нельзя».

Несомненно, альпинизм имеет существенный аспект оздоровления и закаливания человека в столь не характерных для его жизни условиях. Горные «стадионы» этого спорта расположены в прекрасных уголках страны и богаты свежим воздухом. Участие в учебных походах и спортивных восхождениях требует от человека разносторонних знаний и физической подготовки. В спортивных соревнованиях по альпинизму можно завоевать золотые медали чемпионов страны. В дополнение к здоровому гармоничному физическому развитию и спортивному престижу альпинизм (как ни какой другой вид спорта) помогает раскрыться лучшим чертам характера человека.

Но понятие «альпинистский стадион» никоим образом не подходит к общепринятому понятию. Одинаковость (да и то условная) заканчивается сразу за самим названием. В альпинизме нет арены и зрителей. Здесь нет соперников (рассматривать горы в качестве соперника, в большей мере не корректно по отношению к природе), нет прямых судей, нет спортивного ажиотажа, нет зрителей. Даже если стремление спортсмена поставить очередной рекорд, а его перенапряжение приведет к сходу с дистанции или он упадет от перенапряжения на бровку беговой дорожки - врачи не дадут ему, образно говоря, умереть: медпункт на самом стадионе, бригада спортивных врачей, машина скорой помощи - все будет направлено па скорейшее оказание ему помощи. А в альпинизме?

И то, что в альпинизме проводятся соревнования, разыгрываются комплекты медалей, присваиваются звания и разряды - это только внешнее соблюдение правил, потому что альпинизм состоит в спортивной системе. Все остальное весьма условно. Но раз когда-то отцы-строители новой системы альпинизма (1948 — 1949 гг. - введение разрядных норм и соревнований) решили установить такие правила, то нам ничего не остается делать, как соблюдать эти правила. Именно от тех лет и ведет отсчет новое для альпинизма понятие - «спортивный альпинизм».

В альпинизм приходят и удерживаются в нем люди, предрасположенные к активной жизненной позиции. Путешествия и восхождения в горах способствуют укреплению сознательно-активного отношения к жизни. Недаром многие руководители крупных предприятий и учебных заведений всегда подтверждали, что их сотрудники, активно занимающиеся альпинизмом и в труде, являются примером, им можно поручать любые задания и не бояться за их судьбу, что это люди незаменимы в трудных или экстремальных ситуациях.

Альпинизм воспитывает умение анализировать стандартные и нестандартные ситуации, определять свое место и роль в событиях, возводит в принцип доброжелательность в общении. Любой альпинистский коллектив - связка, группа, отделение, отряд, команда действует в переменчивых условиях и по настроению людей, и по характеру среды обитания. Подобная жизнь вырабатывает умение действовать разумно и четко (экономно, не разбрасываться) в любых ситуациях - качество, нужное и самой личности, и обществу, и не только в альпинизме. Альпинизм дает обществу бойцов (в самом высоком смысле понятия) организованных, стойких, самостоятельных, умеющих действовать в самых жестких условиях в интересах общей цели, ощущая себя не «винтиком», а личностью.

Желание учиться - это одно из самых необходимых качеств альпиниста. Именно учиться, а не просто тренироваться. В альпинизме регламентированная единой программой учеба существует как непрерывный действующий фактор, она сопровождает новичка, значкиста, разрядника, мастера, инструктора все время, пока человек пребывает в горах или готовиться к поездке в горы.

Любое планируемое восхождение должно соответствовать должен быть готов не только каждый отдельный участник, а вся группа в целом. Соединение в один коллектив, пусть даже хорошо подготовленных спортсменов, не всегда образует работоспособную группу. Психологический климат, умение принять коллективное решение также должны соответствовать не только сложностям предстоящего восхождения, но в большей мере отвечать внутреннему стремлению участников группы ходить в горы друг с другом. Известного в свое время змс, профессора В.А. Кизеля однажды спросили: «А что Вы так долго ходите с таким-то в одной связке, не надоело ли!?». Владимир Александрович ответил кратко: «А мне с ним нравиться ходить!»

В этом ответе кроется многое - здесь и настоящая безопасность, и заслуженные «дивиденды» - моральное удовлетворение от восхождения и общения с интересным человеком. Конечно, высшие альпинистские достижения требуют огромного труда и определенного уровня талантливости. Именно в этом альпинизм и не отличается от многих видов человеческой Деятельности. Но кроме рекордов еще существуют и просто восхождения и для простого человека, каждая новая ступенька возрастания сложности является своим высшим достижением.

На вершины 1Б к.с. может подняться любой здоровый человек (было бы у него для этого желание!). Но, для того, чтобы идя на вершину, у него не возникало множество вопросов типа: «А как ставить ноги? А для чего нужна эта вечно мешающая веревка?’ и пр. и пр., он должен иметь хотя бы минимальную предварительную подготовку. Он должен иметь представление об особенностях и возможных опасностях (да, горы опасны!) горной природы и вытекающих отсюда нормах и правилах поведения в горах и овладеть необходимым минимумом технических (самых начальных) приемов передвижения по горному рельефу.

Знать и уметь надо не много. Но самостоятельно, без помощи и подсказки более опытного человека, без его демонстрации технических приемов освоить минимальный объем не так уж просто.

Когда начинать занятия альпинизмом? - практически в любом возрасте. Другое дело, зачем и с какими целями. Альпинизм очень широк по своему содержанию, поэтому можно найти любой уровень и любые сложности. Был такой пример: в один из Кавказских лагерей на протяжении почти десяти лет ездила одна дама и каждый раз просила «записать» её то к новичкам, то к «значкам» (значкистам «Альпинист СССР», выполняющим нормы разряда). Однажды её спросили - «Зачем, вот так?» - «Мне нравятся горы. Такой красоты не увидишь нигде. Мне нравится встречать зарю где-то высоко в горах. Мне нравятся люди, которые меня окружают, тем более что новички и «значки» — они такие непосредственные, они еще не испорчены разрядной системой». Ну, что ж есть у человека право распоряжаться собой, вот она и распоряжалась так, как считала лучшим для себя. За все десять лет ни одной жалобы или нарекания, ни от одного инструктора!

Есть примеры, когда люди уже в солидном возрасте, облаченные высокими должностями и званиями, совершенно случайно попадали в альпинизм. Приехал как-то в «Узункол» контр-адмирал и, конечно, попал в отделение новичков к парням и девушкам не старше 22 лет. Лучшего и более исполнительного новичка лагерь ни до, ни после этого адмирала не встречал. Когда к честно заработанному значку «Альпинист СССР» ему вручили памятный ледоруб - принимая его, поцеловал древко и пообещал, что дома ледоруб будет висеть рядом с его кортиком, с которым он прошел всю войну. И висит. До сих пор.

Можно заниматься альпинизмом, стремясь к блеску чемпионских наград, а можно из года в год ездить в разные районы, знакомиться с новыми горами и людьми и быть не менее счастливей тех, кто получает очередное чемпионское «золото».

За годы своего существования отечественный альпинизм прошел большой путь от восхождений отдельных выдающихся личностей до массового явления, характерного для советского периода жизни страны. Через систему экспедиций, альпиниад, профсоюзных учебных альпинистских лагерей и школу инструкторов были подготовлены десятки тысяч альпинистов. Армейские массовые альпиниады и горные походы тридцатых годов прошедшего века внесли весомый вклад в развитие альпинизма в стране в целом. Заметный вклад в становление экспедиционного альпинизма внесли довоенные научно-исследовательские экспедиции, организованные правительством страны, СССР, ведомствами и учреждениями. Итогом этих экспедиций стало полное освоение высокогорных районов Памира и Центрального Тянь-Шаня, разведка месторождения полезных и редкоземельных ископаемых и природных ресурсов. В ходе этих экспедиций приобретался опыт экспедиционно-альпинистских восхождений, который стал основой всех последующих достижений советских альпинистов в высотном альпинизме. Заметен вклад альпинистов в решение государственных и народнохозяйственных задач: изучение геологии гор; энергетических ресурсов; охране государственных границ и выполнения интернационального долга; в обеспечение строительства крупных объектов (Вахшская и др. ГЭС) в горных местностях.

Итогом активного проникновения приемов альпинистской техники в высотно-монтажные работы и другие отрасли промышленности и хозяйства стало возможным появление новой профессии - «Промышленный альпинист».

Совсем недавно отдельные бригады альпинистов, занимавшиеся временной или сезонной работой, тем, что ныне называется «Промышленный альпинизм» даже не подразумевали, что это явление станет новым прикладным значением любимого вида спорта - альпинизма.

Военный альпинизм и горная подготовка воинских частей для ведения боевых действий в горной местности - это явление активно развивалось в отечественном альпинизме с 20-х годов прошедшего столетия. Усилиями армейских альпинистов внесен достойный вклад в становление и дальнейшее развитие альпинизма в стране. Но от этого не убавилось его прикладное значение.

В послевоенные годы параллельно с альпинизмом начало развиваться скалолазание, вскоре ставшее еще одним прикладным явлением в альпинизме. Активное развитие скалолазания в стране стало возможным благодаря постоянным усилиям и вниманию его основателя - Ивана Иосифовича Антоновича. Отечественное скалолазание получило признание со стороны UIAA. Спортсмены СССР, а затем и России достойно представляют родину скалолазания на всех крупных международных соревнованиях - первенствах и чемпионатах Мира, Кубке Мира и Европы, молодежном чемпионате Мира и др. Бывший Комитет по скалолазанию при ФА Союза к концу XX столетия преобразовался в самостоятельный орган - Федерацию спортивного скалолазания России.

Совсем недавно альпинизм получил еще одно прикладное направление - спортивное ледолазание (у его истоков также стоял И.И. Антонович). Молодые спортсмены с первых стартов на крупных международных соревнованиях по ледолазанию сделали серьезную заявку на свою долю мирового успеха в новом виде спорта.

Каждый вид спорта имеет свои специфические особенности. Альпинизм - не исключение. Начнем с того, что альпинисту в его стремлении к вершине противостоит не персонифицированный соперник из другой команды (футболист, хоккеист и пр.), а совокупность природных препятствий и явлений (высота, рельеф, погода). Альпинист в силу своей подготовленности способен в разной степени прогнозировать эти препятствия, оценивать их возможное влияние на ход восхождения, но ни в коей мере не влиять на них.

Если альпинист будет игнорировать это, самое серьезное из всех особенностей своего вида спорта, он никогда не только не добьется успеха, по каждый раз, выхода в горы, непроизвольно будет строить перед собой дополнительные трудности и опасности.

Следует знать и постоянно помнить, что в альпинизме принципиально невозможна регламентация условий восхождения, а значит, и однозначные, обязательные правила соревнований, существующие в любом другом виде спорта - будь то городки или шахматы. Это, прежде всего, относится к таким понятиям, как единство времени, места и обстановки. Представьте себе хотя бы две команды: одна прошла заявленный в соревнованиях маршрут в условиях прекрасной погоды; вторая - в непогоду; первая прошла отвесную скальную стену, а вторая - протяженный комбинированный ледово-скальный маршрут; в первой команде было 4 человека, а во второй - 8, и т.д. и т.п. Как и по каким критериям судить эти команды!?

Поэтому весьма сложен и проблематичен объективный судейский контроль, так как из-за протяженности маршрутов восхождений, метео — и других условий осуществление непрерывного и достоверного наблюдения за действиями спортсменов практически исключено. Оперативное же вмешательство судей исключается полностью. Вспомните, как из-за рассеченной брови рефери на ринге прекращает поединок боксеров! Даже предположив невероятное - судья будет придаваться каждой команде и будет обязан идти вместе с ними, что из этого получиться!? Судья полностью поменяет свой статус и станет рядовым участником восхождения и может быть начнёт претендовать на свою долю «дивидендов».

Альпинистское судейство в чём-то сродни судейству фигурного катания, спортивной и художественной гимнастики. То, что в указанных (и не только в этих) видах спорта серьезно присутствует элемент личного отношения судьи (судей) к отдельному спортсмену (стране), давно известно. Так же и в альпинизме есть элемент пристрастия. Судья может быть из одного и того же спортивного общества и клуба, со спортсменом в обычной жизни его могут связывать дружеские или товарищеские отношения, судьи могут (и выдерживают) стороннее давление. В немалой степени важен статус (рейтинг) самой команды (самих команд). Как советские фигуристы многие десятилетия были «вне судейского закона», так и в отечественном альпинизме долгое время существовал «приоритет» нескольких команд, которые год от года разыгрывали между собой призовые места, не пуская в тройку победителей молодых и неизвестных. На молодых и неизвестных распространялось своеобразное «табу», а слишком ретивых просто засуживали, хотя иной раз их восхождения были просто классными.

На больших высотах и в метеорологических, неустойчивых условиях работа альпинистов и воздействие на их организм параметров этой среды существенно отличаются от равнинных. Непривычные условия снижают его работоспособность, нарушают психологическое равновесие и серьезно ставят вопросы специальной адаптации. Длительность многодневных восхождений/траверсов при многочасовом рабочем дне (10-12-14 часов кряду) в сочетании с ограниченными возможностями нормального отдыха и восстановления в условиях повышенной (нередко - высокой) эмоциональной напряженности (возможность срыва) также не имеет аналога в спортивной практике (редким исключением могут быть многодневные морские гонки на яхтах). Цена ошибки здесь довольно высока. Это не потеря спортивного результата, тут на карту (извините за сравнение - авт.) ставится благополучие всей группы, а порой и жизнь каждого участника группы.

Отечественный альпинизм всегда считался коллективным видом спорта, основанным на тесном взаимодействии всех членов команды. И этой посылке можно возразить, а футбол, волейбол, хоккей (да мало ли примеров!) тоже коллективные виды спорта!? И «да» и «нет». Вспомните «звезд», играющих в коллективе команды, как и игроков, играющих «на публику», «на себя». Когда такой не командный вид спорта, как горные лыжи становится «командным» (лично-командное первенство: общества, города, республики, страны), то могут возникать очень любопытные коллизии по поводу понятия «команда». В свое время в стране были в моде матчевые встречи городов по горнолыжным дисциплинам: слалом, прыжки на лыжах и двоеборье. Вспоминается случай, произошедший с членами московской команды. Готовясь к старту в слаломе, молодой участник команды спрашивает у ветерана, мол, какой лучше мазью мазать лыжи? «Карандашом!» - ответил бывалый спортсмен. («Карандаш» - это самодельная, очень черная и жесткая мазь.) Недолго думая, молодой ищет (и находит!) черный карандаш и с усердием натирает лыжи. Последствия понятны - из конкуренции за «личное» был выбит перспективный «командный» результат.

Теперь прошу читателя перенести эту ситуацию на альпинизм. Не получилось? Правильно! И пусть будет подольше, чтобы не получалось!

Группа альпинистов (учебное отделение, команда мастеров, спортивная группа и т.д.), находясь на маршруте, фактически лишена любой реальной, быстрой скорой помощи со стороны. Тренерский контроль (даже при «играющем» тренере), значительно затруднен - ведь сам тренер в равной мере является членом группы или команды. Передаваемые по радиосвязи, команды/советы тренера, оставшегося «дома», не всегда бывают адекватны сложившейся обстановке наверху. Дело в том, что они базируются только на впечатлении участников восхождения, а не на его личном наблюдении.

Чрезвычайно своеобразна и система оценки квалификации спортсменов. В основу всех бывших и ныне действующих (и будущих!) разрядных норм по альпинизму заложен (и будет сохраняться, пока существуют нормативы) правильный принцип накопления личного опыта. Но в зачет на спортивный разряд идут учебные, учебно-тренировочные, учебно-спортивные и спортивные восхождения. То есть в процессе обучения, накопления необходимого опыта для безопасного хождения в горах на своем уровне все восхождения идут в зачет спортивного разряда. Но ведь не всегда технический норматив может соответствовать нормативу спортивному! Вот еще одно серьезное отличие альпинизма от других видов спорта.

Представим невозможное, легкоатлет (или представитель другого вида спорта), показавший на рядовой тренировке выдающийся результат, будет претендовать на присвоение ему очередного (внеочередного) спортивного разряда. Такая особенность выполнения разрядных норм в альпинизме диктуется кратковременностью пребывания в горах и тем фактором, что любое восхождение, совершенное с инструктором/тренером или самостоятельно, вносит вклад в личный «банк» знаний и опыта. И здесь не обходится без серьезных нарушений порядка выполнения и присвоения разряда и званий. Лидер советской экспедиции «Эверест — 82» Владимир Балыбердин на момент достижения высшей точки Земли по новому (пока ни кем не повторенному пути) имел спортивный разряд KMC по альпинизму. По возвращении домой ему в обход (нарушение) всех принятых норм и правил, минуя звание «Мастер спорта» сразу были присвоены звания: «Заслуженный мастер спорта» и «Мастер спорта СССР международного класса». Но это был особый случай, как и была на то особая причина. Польский выдающийся альпинист Ежи Кукучка поднялся на Эверест всего, на… второй год своего занятия альпинизмом, не имея никакого опыта высотных восхождений! По нашим представлениям и понятиям, он нарушил все без исключения альпинистские правила, едва войдя в разряд значкистов «Альпинист». Но это у нас. На западе существует своя система координат в оценке мастерства и качества совершенных восхождений.

Именно поэтому все большее значение придается квалификационным уровням подготовки альпинистов (Единая программа обучения альпинистов), как наиболее надежному способу определения квалификации и подготовленности к очередным ступеням спортивного роста.

В современном спорте особую значимость приобретает зрелищная функция спортивных состязаний. Наличие видимого зрителям спортсмена и показываемый им результат - непременный атрибут соревнований. В альпинизме этот элемент полностью отсутствует. Недаром спортивное скалолазание перешло к соревнованиям под крышу - одинаковые условия для спортсменов, зрителей, судей и обслуживающего персонала, никакой зависимости от погодных условий, все - в одинаковых условиях. Набирающее силы и скорость в своем развитии ледолазание, приобрело приставку «спортивное». Это дало возможность перехода от естественного рельефа замерзших водопадов и намерзших огромных сосулек (но далеко в горах и от зрителя) к искусственным сооружениям, на которые намораживают ледяную поверхность нужного рельефа, вида и сложности. Проводившиеся когда-то соревнования среди спасательных альпинистских отрядов на естественном рельефе, также перешло на стационарную основу. Для своих спасательных подразделений МЧС соорудило неподалеку от Москвы специальный полигон, на котором по бетонным каркасам и плитам «лазают» соревнующиеся команды.

Далее. Альпинизму свойственна резко выраженная сезонность AM и тем более сроков соревнований. В равнинных районах России проживает абсолютное большинство занимающихся альпинизмом. Время их общения с горами, то есть непосредственного совершения восхождений на вершины ограничивается, как правило, сроком в 15-20-30 дней, и в редких случаях (экспедиции в отдаленные районы) 1-2 месяцев кряду.

В альпинизме есть и такой трудноопределимый вид подготовки, как морально-волевой. По нему нет разработанных методик, в учебном плане ему отведено мало места, однако принятая в альпинизме система обучения достаточно эффективно обеспечивает либо устойчивое повышение этих качеств, либо отсев участников не показывающих достаточного уровня подготовки. Так сложилось в альпинистской практике, что в большей мере повышение волевой подготовки альпинист проходит во время походов и восхождений. И как ни парадоксально звучит, но чем сложнее обстановка восхождения, чем больше волевых усилий нужно прилагать альпинисту, тем выше становится этот уровень, тем ценнее накопленный опыт и выше своеобразная «цена» этого альпиниста.

Перечисленные и другие, более «мелкие» особенности альпинизма в значительной мере осложняют привлечение опыта других видов спорта для применения в альпинизме. Всю тренерскую работу (инструкторскую) по подготовке и обучению альпинизму, как во время выезда в горы, гак и в межсезонье, проводят инструкторы-общественники, использующие для поездки в горы срок своего трудового отпуска. Именно поэтому так остро ставится вопрос о качестве этой работы, о добросовестности самих учеников и их учителей, ибо ни у какого тренера, но спорту, даже самой высокой квалификации, нет (и не может быть) такого опыта работы в горах, как у инструктора альпинизма.

Здесь говорят не корпоративные противопоставления, а факт очередной особенности этого вида человеческой деятельности. Конечно, условия жизни в горах не отличаются ни легкостью, ни физическим комфортом. Но доброжелательность и доверительность человеческого общения в альпинизме, несомненно, выше, чем во многих других видах спорта. Воспитание психологической культуры и доброты в межличностных отношениях - одна из важных задач отечественного альпинизма. На острие этой проблемы, конечно же, стоит инструктор альпинизма, который, держа в руках все нити учебно-воспитательной работы, и в этом является центральной фигурой.

Система подготовки в альпинизме построена так, что приобретаемые знания, умения и навыки полностью используются в практической деятельности в горах и на равнине. В процессе обучения интенсивно идет освоение знаний о горной природе - флоре и фауне, погоде и рельефе гор. Процесс познания горной природы длится практически всю сознательную жизнь альпиниста, независимо от возраста и квалификации. В ходе занятий развиваются внимание и память человека, уточняются его представления об уровне собственного мышления и мышления товарищей, активизируется весь процесс познания.

Физическое воспитание, подготовка к восхождениям и само участие в них способствуют гармоническому развитию организма, формируют умения и навыки прикладного и спортивного характера, всесторонне развивают двигательные навыки. Большая длительность и концентрация физических нагрузок воспитывают волевые качества, умение терпеть и ждать.

Спортивную этику альпинизма, фактически определяют межличностные отношения, развивающиеся в направлении коллективизма, реализуясь во все большем умении подчинять свое «я» интересам команды/группы. Альпинизм не стирает индивидуальность личности: новички, инструктора, мастера международного класса - обыкновенные люди со своими достоинствами и недостатками. Просто в процессе обучения и спортивного совершенствования, в общении в горах такие черты, как доброжелательность, активность, постепенно усиливаются, а человек все яснее понимает целесообразность использования своих хороших качеств в интересах коллектива. Для инструкторов альпинизма такое умение становится профессиональной необходимостью.

Альпинист во время пребывания в горах должен многое уметь и делать: организовать бивак, разжечь примус и приготовить пищу (вкусную обязательно!); переправиться через горную реку или навести переправу через нее; ремонтировать снаряжение и оказывать необходимую первую помощь - диапазон умений у альпиниста весьма велик. Он, в конце концов, приобретает такие навыки, которые в нормальной, городской жизни, он никогда бы не прибрел. Причем, в альпинизме не требуется специальных занятий по трудовому воспитанию - развитие технического мышления, воспитание постоянной психологической готовности к труду, напряженному и красивому - все это заложено в самой сути всей деятельности альпиниста в горах.

Многообразие форм и многоцветие красок высокогорного пейзажа, многоликость и могущество природных процессов и явлений оказывают на человека неизгладимое, благотворное воздействие. Конечно же, прекрасно, если это воздействие сопереживается с другом или коллективом единомышленников.

П.П. Захаров «Начальная подготовка альпинистов»

Вы можете следить за ответами к этой записи через .
Вы можете или со своего сайта.

В статье рассказывается о том, что такое альпинизм, чем характерен этот вид спорта, и в частности рассматривается альпинизм промышленный.

Спорт

В наше время ни у кого не вызывает сомнений ценность спорта, как и его польза. Он способствует не только физическому здоровью, но и укрепляет волю и дух человека. Все развитые цивилизованные страны уделяют различным видам спорта очень много внимания, оказывая всяческую поддержку и способствуя его развитию. Если рассматривать пример России, то наибольшее значение спортивному воспитанию молодежи уделяли во времена СССР. Тогда в каждом городе или поселке существовало несколько секций на любой вкус, и сборная Советского Союза неоднократно занимала призовые места на соревнованиях международного уровня.

Наши предки также понимали ценность спортивного воспитания молодежи, и, наверное, наиболее развито это было в Древней Греции и Римской империи, откуда до наших дней и дошли некоторые разновидности спортивных дисциплин и сама Олимпиада.

Видов спорта существует очень много, начиная от сравнительно простых, призванных развивать ум (шахматы), и заканчивая очень рискованными и опасными, к примеру, альпинизм. Так что такое альпинизм, как он зародился и каким бывает? Об этом мы и поговорим.

Определение

Альпинизмом называют вид спорта, смысл которого заключается в покорении вершин гор. Кроме того, спортивная составляющая его в том, чтобы преодолевать различные препятствия естественного рода - ущелья, распады, отвесные скалы и прочее. Все это усложняется, как правило, непростыми погодными условиями и низкой температурой. Так что порой альпинизм - это очень опасное занятие. Но зависит все, конечно, от сложности маршрута.

Во время проведения спортивных соревнований по нему ключевыми факторами, на основе которых выставляются оценки, являются: высота покоренной вершины, сложность маршрута, его длина, затраченное время и многое другое. Так что теперь мы знаем, что такое альпинизм.

Возникновение

В различных источниках можно встретить разные даты, когда сформировалась эта спортивная дисциплина. Но все же наиболее часто ее возникновение связывают с покорением самой высокой точки Альп, Сделали это врач Мишель Паккард и его проводник Жак Бальма в 1786 году. Позже им установили памятник, который находится в мировом центре альпинизма - Шамони. Продолжаем отвечать на вопрос о том, что такое альпинизм. Теперь же более подробно рассмотрим техники и некоторые его разновидности.

Техника

Как мы уже знаем, суть альпинизма состоит в преодолении различных природных препятствий в горах, и это не только скалы. Таковыми могут очень быстрые и глубокие реки, ледники, снег и прочее. Все это неизбежно влечет за собой большую опасность для спортсменов, и для безопасности всегда нужно придерживаться выработанной техники на основе опыта альпинистов прошлых поколений. Так что в первую очередь альпинизм - это четкое следование инструкциям безопасности. Теперь же рассмотрим особенности преодоления тех или иных препятствий.

Скалы

Техника преодоления подобных препятствий сильно зависит от их крутизны. Обычно преодолевают их в связке с другими альпинистами. Смысл заключается в том, что по мере залезания на скалы напарники в связке страхуют друг друга. Поскольку альпинизм - это вид спорта, отличающийся повышенной опасностью, кроме страховки в подъеме на отвесные или просто крутые горы есть правило так называемых трех точек: три из четырех конечностей человека обязательно должны иметь точку опоры. В таком случае при или утрате одной из опор спортсмену сохранить равновесие гораздо легче.

Если же скалы не очень крутые, допускается одновременный подъем всех участников связки. В таком случае тот, кто идет первым, выбирает маршрут так, чтобы при падении одного из альпинистов другой смог его удержать посредством заложения веревки за выступы скал.

Когда скалы отвесные или очень крутые, используется система страховки из металлических кольев, которые забиваются в расщелины молотком. Если на участке есть острые камни, которые могут разрезать веревку в случае падения альпиниста, то используют систему двойных, запасных канатов.

Если нужно взобраться на отвесную скалу, на которой есть карнизы, то для этого используются специальные веревочные лестницы.

Мы разобрали, что такое альпинизм, определение этого слова и один из способов, который используют для подъема. Теперь же рассмотрим остальные.

Лед

В горах, особенно высотных их частях, часто встречаются ледники и ледопады, которые альпинистам нужно преодолевать. Для этого используются "кошки", ледорубы, и перила и прочее.

При прохождении ледника всегда есть опасность упасть в трещину, потому двигаются по ним только в связках, постоянно страхуя друг друга. Если же лед очень крутой, то используют "кошки" с ледорубами, организовывая промежуточные точки страховки спортсменов.

Снег

Со снегом все несколько проще. В зависимости от его состояния используются снегоступы или лыжи. О страховке также не забывают, ведь всегда есть риск угодить в снежную расщелину.

Стиль

На данный момент существует два основных стиля восхождения - альпийский и гималайский. Первый подходит для не очень высоких гор, он характерен тем, что подъем проводится сразу со всем снаряжением и не подразумевает возвращения без веских причин.

А гималайский используется чаще всего именно для покорения очень высоких гор, так называемых восьмитысячников. Смысл его заключается в том, что сначала постепенно прокладывается маршрут, точки страховок, обустраиваются лагеря с запасом топлива, кислорода, еды. Больше всего это похоже на «осаду» горы, и занимает порой не один месяц, но именно с помощью подобных способов и были покорены наиболее высокие горы.

Что такое промышленный альпинизм?

Подобный вид альпинизма используется для проведения высотных работ при возведении сооружений.

Рабочее пространство такого альпиниста оборудовано средствами подъема и страховки от падения с высоты. Подобная технология используется для осуществления строительных или ремонтных работ в тех местах, где нельзя использовать строительные леса, лестницы, подъемные механизмы и прочие устройства. К примеру, при работах на небоскребах. Теперь мы знаем, что такое промышленный альпинизм. Фото ниже показывает пример такой работы.

Сфера применения такого альпинизма очень разнообразная - это монтаж, строительство, прокладка высотных кабелей между зданиями, ремонт и просто обслуживание каких-то технологических сооружений или высотных объектов. К примеру, мытье окон, очистка карнизов от наледи, снега, покраска вышек и прочее.

Подобная деятельность даже при соблюдении страховки все равно очень опасна, а потому оплачивается довольно хорошо, и работники пользуются различными льготами. Но любой желающий стать таким альпинистом не может, для этого нужно окончить специальные обучающие курсы и получить профессиональную подготовку.

Впервые такой тип альпинизма появился в начале 30-зх годов прошлого века.

Теперь мы знаем, что собой представляет альпинизм, и какие его виды существуют. Спорт этот на данный момент является одним из самых популярных среди экстремальных.

Альпинизм --- восхождение на высокие горы. Так обычно объясняют содержание термина. Но такая формулировка не дает полного представления об этом многообразном социальном явлении. Непосредственное достижение горной вершины - только одна из целей, которые ставит себе человек, проникая высоко в горы и осваивая их.

Каждый вид спорта имеет свои специфические особенности. Альпинизм в этом смысле не исключение. Начнем с того, что альпинисту в его стремлении к вершине противостоит не персонифицированный соперник из другой команды (личность или коллектив личностей), а совокупность природных препятствий и явлений (высота, рельеф, погода). Альпинист способен в той или иной степени прогнозировать эти препятствия, оценивать их возможное влияние на обстановку восхождения, но ни в коей мере не влиять на них.
В альпинизме принципиально невозможна регламентация условий восхождения, а значит, и однозначные обязательные правила соревнований, существующие в любом другом виде спорта. Это относится к таким понятиям, как единство времени, места, обстановки,
Весьма сложен, а порой проблематичен объективный судейский контроль, из-за протяженности альпинистских маршрутов. и метеорологических условий осуществление непрерывного и достоверного наблюдения за действиями спортсменов (даже с по мощью оптических приборов,а они непременный атрибут соревнований), весьма нелегко, а иногда невозможно. Поэтому в альпинизме этот элемент полностью отсутствует.
Кроме перечисленных особенностей альпинизму свойственна резко выраженная сезонность мероприятий и тем более-соревнований.

В ходе занятий альпинизмом развиваются внимание и память человека, уточняются его представления об уровне собственного мышления и мышления товарищей, активизируется весь процесс познания.
Физическое воспитание, подготовка к горовосхождениям и участие в них способствуют гармоническому развитию организма, формируют умения и навыки прикладного и спортивного характера, обеспечивают всестороннее развитие двигательных способностей. Большая длительность и концентрация физических нагрузок воспитывают волевые качества, умение терпеть и ждать. Среди характерных для альпинизма особенностей есть и такой трудноопределимый вид подготовки, как морально-волевая.

Межличностные отношения в альпинизме, фактически определяющие спортивную этику альпинистов, развиваются прежде всего в направлении коллективизма, реализуясь во все большем умении подчинять свое "я" интересам команды. Альпинизм не стирает индивидуальность личности: новички, инструкторы, мастера международного класса -- обыкновенные люди со своими достоинствами и недостатками. Просто в процессе обучения и спортивного совершенствования, в общении в горах такие черты, как доброжелательность, стойкость, собранность, целеустремленность, решительность, активность, постепенно усиливаются, а человек все яснее осознает целесообразность использования своих хороших качеств в интересах коллектива. Открытость и доверительность межличностного общения в альпинистских группах и командах способствуют и умению разбираться в людях. Для инструкторов такое умение становится профессиональной необходимостью.
Альпинист должен уметь переносить грузы, переправляться через горные реки, организовывать бивак, отремонтировать снаряжение и экипировку (а в случае необходимости и конструировать их), налаживать быт и досуг, оказывать медицинскую помощь и многое другое, что ему совсем не обязательно делать в обычных городских условиях жизни. В силу своих особенностей альпинизм развивает техническое мышление и воспитывает постоянную психологическую готовность к труду, напряженному и красивому.

Ну, а теперь пора вспомнить и о скалолазании. С одной стороны, скалолазание является неотъемлемой частью альпинизма – одним из его видов, с другой – скалолазание существует как самостоятельный вид спорта. Суверенитет скалолазание получило благодаря спортсменам, желающим усовершенствовать свое мастерство в преодолении скальных участков на альпинистских маршрутах. Главное отличие скалолазов от альпинистов заключается в самом названии, ведь скалолазание это лазание по скалам, которые могут быть как естественными, так и искусственными (скалодромы). По сравнению с альпинизмом скалолазание более теплый, домашний, а главное – более доступный вид спорта. Альпинизм же предполагает естественные природные условия, даже для тренировок, а восхождение должно быть именно на вершину высокой горы.

Как и альпинизм, скалолазание – спорт интеллектуальный.
Кстати, в последние годы скалодромы – специальные скальные тренажеры – стали появляться в фитнес-клубах и развлекательных центрах. Скалолазанием можно заниматься круглый год: зимой – на скалодромах, летом – на естественных скалах удивительной красоты. Этот вид спорта является идеальным способом ведения активного образа жизни и позволяет гармонично развивать все группы мышц, в том числе мышцы головного мозга.

Скалолазание же является чистым видом спорта, который имеет все необходимые составляющие: квалификация на разряд, правила проведений соревнований, присутствие зрителей, оценка результата (секунды, высота в метрах, количество попыток за фиксированное время).

Для занятий скалолазанием необходимо следующее снаряжение: скальные туфли – симпатичные тапочки «в обтяжку» на резиновой подошве, беседка – главное средство безопасности, карабин, комплект оттяжек (примерно 10-15 шт), страховочное устройство, мешочек для магнезии, магнезия, веревка (60 метров).

Для занятий альпинизмом снаряжения нужно гораздо больше. Кроме тех же веревок, оттяжек, карабина со страховочным устройством и страховочной системы нужны еще: каска, верхняя страховочная система, станционные петли, карабины, закладки, крючья, молоток. И это только для скального альпинизма. А так еще нужны кошки, ледоруб, ледобуры.

В чем еще отличие? В организации страховки. В скалолазании все более безопаснее, все маршруты пробиты: есть точки страховки (шлямбура), а в альпинизме тебе нужно эти точки страховки организовать самостоятельно. Поэтому и требуется гораздо больше снаряжения, знания, навыков и умения. И это не говоря уже о различиях в тактике, о знаниях по рельефу, узлах.

Итак, что мы выяснили: скалолазание – часть альпинизма, которая стала самостоятельным видом спорта. Отличия: цели, страховка, снаряжения, тактика, знания

1.3 и 1.4 Разрядные нормы и категорийность маршрутов (краткая версия)

Учебная програма является основой обучения и является единой, так как существует единая принятая система классификации маршрутов и разрядных норм. Многогранность альпинизма требует комплексного похода к подготовке – здесь и тактика, и техника, и физподготовка. Классификация маршрутов позволяет фиксировать квалификационный уровень учасника в виде законченной подготовленности к восхождениям соответствующей сложности. В этом смысле квалификационные уровни логично увязывать с разрядными требованиями.
Есть 4 уровня подготовки:
1. Начальная подготовка (НП) 1Б, 2А, 2А,2Б, 2Б (3 р)
2. Спортивная подготовка (СП) 3А, 3А, 3А, 3Б, 3Б, 2 – рук-во (2 р)
3. Спортивное совершенствование (СС) 4А, 4А, 4Б, 4Б, 5А, 5А, 3 – рук-во (1 р)
4. Спортивное мастерство (СМ) 5А, 5Б, 5Б, 6А (1-5 место на чемпионате Украины в классе: высотный, технический, скальный, зимний) (КМС). Для выполнения Мастер спорта 1 место в чемпионате Украины (должны участвовать не меньше 8 команд), 2-3 место на международных соревнованиях 2 ранга (6 стран участников) или 2-3 место в чемпионате Украины (должны участвовать не меньше 8 команд) занять дважды.
Маршруты: 1Б, 2А, 2Б, 3А, 3Б, 4А, 4Б, 5А, 5Б, 6А, 6Б.
Шкала сложности: I, II, III, IV, V, VI.
ИТО: А1, А2, А3, А4.

1.3.Разрядные нормативы (длинная версия)

Скалолазание становится спортивным трендом во всех странах. Недавно эта дисциплина даже вошла в число олимпийских видов спорта. А теперь еще и друзья вокруг твердят, что не прочь попробовать. Но тут сразу возникают вопросы: с чего начать, где начать и надо ли – может, безопаснее заняться фитнесом? Забудьте страхи и сомнения. Скалолазание стоит того!

Что такое скалолазание?

Лазание по скалам когда-то было элементом альпинизма. Этот навык восходители отрабатывали, чтобы покорить гору тем или иным способом, и при этом самостоятельно выбирали для себя уровень сложности. Теперь это – независимая дисциплина, и вам необязательно быть альпинистом, чтобы заниматься скалолазанием.

Существует два вида скалолазания: outdoor (“снаружи”) и indoor (“внутри”). В первом случае вы практикуете лазание по скалам, то есть по естественному рельефу, а во втором – по искусственному, то есть на скалодроме. Выбор зависит от вашей мобильности и местонахождения. К примеру, в Москве вы скалы просто не найдете – придется тренироваться на скалодромах.

Outdoor скалолазание.

Внутри дисциплины также выделяют подтипы:

– интенсивное лазание по большим валунам или их имитациям без использования страховочных систем. При падении вас спасет толстый мат внизу (крэшпад).
спортивное скалолазание – лазание по вертикальной стене с использованием специального снаряжения и страховки;
соло – лазание в одиночку, зачастую без веревки, известное также как “свободный стиль”;
– лазание, которое практикуется чаще всего на скалах: группа скалолазов лезет траверс – вдоль склона, – следуя друг за другом через одну веревку;
мультипитч – лазание по подготовленной трассе на скалах, разбитой на “питчи” - поля различной категории трудности.

К скалолазанию также можно отнести каньонинг – лазание по скалам в каньонах с реками и водопадами. Этот спорт требует особой подготовки и снаряжения, так как поверхность рельефа влажная и скользкая. Все больше людей, однако, называют каньонинг отдельным видом спорта.

Каньонинг.

В чем польза скалолазания?

Начнем с того, что это вид спорта, которым может заниматься любой ребенок и взрослый, независимо от уровня физической подготовки. Вам может казаться, что это очень опасно. Не беспокойтесь – здесь о безопасности заботятся в первую очередь!

Скалолазание очень полезно для здоровья. Это специфическое кардио, смешанное с силовыми нагрузками и пластикой. Здесь задействуются даже те мышцы, о наличии которых вы никогда и не слышали.

Бытует мнение, что скалолазам нужны накачанные руки, чтобы подтягиваться на зацепах. А вот и нет! При лазании по скалам работают и верхняя, и нижняя часть тела, но в первую очередь настоящие скалолазы нагружают мышцы ног. Впрочем, чтобы стать настоящим скалолазом, вам потребуются регулярные тренировки. Наше тело не сразу понимает, как необходимо работать, ведь чтобы дотянуться до чего-либо, мы по привычке используем руки. Но со временем вы почувствуете, как нагрузка перейдет на мышцы бедер, икр и стоп. У тех, кто занимается скалолазанием, стопы становятся более устойчивыми и гибкими, – пока стопы инстинктивно ищут стабильное и удобное положение на зацепе во время восхождения, развиваются их мелкие мышцы.

Соло.

Верхняя часть тела также получает достаточно большую нагрузку. У тех, кто выбирает этот вид спорта, худеет талия, разрабатываются мышцы спины, совершенствуется осанка. Но быстрее всего изменения отражаются на руках. Уже во время первой тренировки вы почувствуете, как напрягаются предплечья, кисти и пальцы. В дальнейшем они станут более гибкими и хваткими. У скалолазов даже есть специальный снаряд, именуемый фингербордом. Он играет роль своеобразного турника для пальцев, хотя выглядит как большой зацеп с выемками, каждая из которых имеет свою глубину. Первый этап тренировок на этом турнике – освоить глубокую выемку. Последний – научиться держаться за небольшое углубление, в котором помещаются лишь подушечки пальцев. Ваша задача проста: вы цепляетесь за фингерборд и висите на нем, сколько можете. С каждым разом время, которое вы проводите в подвешенном состоянии, должно увеличиваться, а в какой-то момент вы перейдете к подтягиванию.

Фингегборд.

В определении скалолазания я упоминала кардио-нагрузки. На начальных этапах ваш пульс может подниматься до 160, а то и до 180 ударов в минуту! Здесь, конечно, играет роль адреналин, ведь при подъеме в первый раз всем страшно: до земли далеко, а вдруг сорвусь? Но с каждым разом сердце будет вести себя спокойнее, а значит, будет укрепляться.

Сравнение с силовыми нагрузками тут более чем уместно, так как вы в буквальном смысле сами поднимаете свое тело. И при этом развиваете пластику, которая так нужна, чтобы дотягиваться до самых дальних зацепов, – нередко поблизости от вас может не оказаться ни одного подходящего! Я лично видела, как на стенке садятся на шпагат. Одним словом, при скалолазании напрягается и работает всё. Даже мозговые извилины.

Польза для ума

Сами видите, скалолазание – это не только физподготовка, но и внутреннее воспитание – ментальное, волевое и нравственное.

Начнем с того, что скалолазание развивает координацию. Спросите, при чем тут польза для ума? Дело в том, что неправильное ориентирование в пространстве больше относится к психологии и связано с неумением сосредоточиться и найти наиболее верное решение. Этот навык вы сможете прокачать на скалах.

На соревнованиях по скалолазанию можно заметить, что прежде чем лезть наверх, спортсмены подолгу стоят возле стенки и мысленно ее изучают, делая замахи руками в воздухе. Таким образом они «читают» трассу, то есть заранее продумывают, куда поставить ногу или руку. Чей расчет окажется более успешным, тот и будет быстрее. Когда я пришла на скалодром, то на первых парах постоянно рвалась в бой и хотела побыстрее преодолеть маршрут, но тренер останавливал меня и говорил: «Сначала подумай, как ты это сделаешь». Всё продумать – жизненно важно. В боулдеринге, допустим, просто нет времени на размышления в процессе лазания, уж слишком велика нагрузка. Если не спланируешь всё заранее, ты обречен на провал. Глубокий анализ трассы, яркое воображение, точный расчет – пожалуй, скалолазание и правда полезно для мозга.

Боулдеринг.

Что насчет развития воли и человеческих качеств?

Данный вид спорта считается волевым. Вам необходимо обладать недюжинной целеустремленностью, силой воли и способностью идти до конца. Честно скажу, немногие остаются в этом спорте после первого занятия: тут часто приходится бороться с трудностями наедине с самим собой, а это большой стресс, к которому не все готовы. Но если вы не отступите, то сможете раскрыть в себе новые способности, которые проявятся в экстремальных условиях. В трудный момент всегда откуда-то берутся силы на новый рывок – инстинкт самосохранения не проведешь.

Виа феррата.

Скалолазание, однако, - это не только индивидуальная работа. Здесь вы работаете в команде: когда снизу или сверху вас будет страховать ваш напарник, придется научиться ему доверять. Тем более, если речь идет о виа феррате, где успех всего дела зависит от каждого в связке.

Безопасность

Уж где, как ни в этом виде спорта, заботятся о страховке? Насчет нее можете не волноваться. Существует величайшее множество приспособлений, готовых страховать вас на каждом шагу. Все снаряжение изготавливается по установленным стандартам качества UIAA (Мировой Федерации Альпинизма и Скалолазания), и каждый стандарт имеет свой номер.

Покупая оборудование, обязательно найдите на упаковке значок этой организации. Перед тем, как начать лазить, спортсмены проверяют друг друга на соблюдение мер безопасности: правильно ли встегнута веревка, закручен ли карабин. Эти правила обязательны для всех – как для новичков, так и для настоящих профи.

Как и где начать?

Найдите ближайший к дому или работе скалодром или клуб – их все больше с каждым днем. В клубе тренировки бесплатные, а на скалодроме придется купить абонемент. Плюс скалодрома в том, что там вы найдете снаряжение в аренду, персонального тренера, кафе, магазинчики, а также сможете подобрать себе любую программу тренировок. В клубе вам вряд ли сразу помогут со всем необходимым снаряжением, зато там всегда царит дружеская атмосфера.

В любом случае, первое занятие лучше проходить с тренером, который расскажет вам азы техники и научит работать со страховкой. Далее можете заниматься самостоятельно.

Скоро на нашем блоге вы сможете прочесть про скалодромы, которые можно будет посетить со скидкой по нашей карте лояльности. Впрочем, мы сотрудничаем и с клубами.

Необходимое снаряжение

В первый раз можете идти на тренировку с пустыми руками – всё нужное есть на скалодромах и доступно для проката. Первое, что вам предложат, - померить . Лазить в обычных кроссовках опасно для здоровья. С виду скальники могут показаться вам довольно странными и жутко неудобными, но в силу своего строения они обеспечивают оптимальное сцепление с рельефом и позволяют становится даже на самые крошечные зацепы. Благодаря им вы не повредите пальцы ног и не соскользнете вниз. Сразу предупрежу, что данная обувь подбирается на размер-два меньше собственного, поскольку согнутые пальцы – необходимое условие для лазания.

Скальники.

Если вы решите заняться спортивным скалолазанием, вам предложат . Она представляет из себя обвязку, стропы которой обвивают таз и голень. В центре ее верхней части есть петля, в которую встегивается карабин. Она должна сидеть плотно, но не слишком. Ножные стропы надо чуть расслабить, чтобы при спуске не сдавливало ноги.

В процессе лазания вам также может понадобиться средство, которое сушит ладони, когда они потеют – , которая представляет собой белый порошок, вроде рассыпчатого мела. Ее кладут в специальный , который можно привязать на пояс. Кстати, идеальная одежда для скалолазания – та, что закрывает колени и сделана из эластичной ткани.

Мешочек с магнезией.

Этого вполне достаточно, чтобы начать лазить. А теперь – время попробовать свои силы. Успехов в новом спорте!

Возможно, будет полезно почитать: