Зарядка для улучшения работы жкт. Комплекс упражнений «Пищеварение. Лечебная физкультура в послеоперационном периоде после операции на брюшной полости

м гимнастика для кишечника при запорах является эффективным способом нормализовать стул и облегчить процесс дефекации. В назначаемый специалистами по ЛФК стандартный комплекс от запора входит 12 упражнений различной интенсивности. При их выполнении важно не переусердствовать. Лучше всего совмещать лечебную гимнастику при запорах с диафрагмальной дыхательной практикой.

Какие упражнения для кишечника нужно делать при запоре

Упражнения при запоре в домашних условиях являются эффективным средством для избавления от этого недуга. Гимнастика не только укрепляет и развивает мышцы, но и улучшает перистальтику кишечника, способствуя своевременному газоотведению.

Упражнения для кишечника при запорах лучше выполнять утром, до завтрака. Перед гимнастикой примерно за 30 минут до начала упражнений рекомендуется выпить стакан холодной кипяченой воды. По желанию можно добавить чайную ложку меда.

Если по каким-то причинам заняться гимнастикой утром не получается, можно выполнить упражнения в течение дня, только нужно следить за тем, чтобы от момента последнего приема пищи до самого занятия гимнастикой прошло не менее 2 часов.

Можно не ограничиваться набором предложенных ниже упражнений и дополнительно выполнять другие, которые вам окажутся по силам и не вызовут переутомления или осложнения сердечнососудистых заболеваний и проблем опорно-двигательного аппарата.

О том, какие упражнения делать при запоре, подробно может рассказать специалист по ЛФК.

Поскольку одной из наиболее распространенных причин развития запора является гиподинамия, увеличение физической активности и подвижности обязательно пойдет на пользу. Главное - не нужно чрезмерно усердствовать и выполнять тяжелые силовые упражнения или сразу начинать с высоких нагрузок. Все следует делать постепенно и в меру своих физических способностей.

Нужно найти в себе силы и неукоснительно каждый день выполнять лечебную гимнастику. Это будет полезно и для кишечника, и для всего организма в целом. Занятия гимнастикой и регулярные прогулки на свежем воздухе - вот все, что потребуется для активизации и . При условии соблюдения регулярности данных процедур дополнительные нагрузки и занятия спортом не потребуются.

Ниже вы можете ознакомиться с описанием и фото упражнений для кишечника при запорах, а также посмотреть соответствующее видео.

Комплекс упражнений при запоре в домашних условиях

Итак, какие упражнения нужно делать при запоре, чтобы нормализовать стул?

1. В положении стоя сделать глубокий вдох, одновременно сильно выпячивая живот. Затем сделать выдох, одновременно втягивая живот. Далее следует сделать паузу (5-7 секунд), затем повторить упражнение. После трех повторов необходимо натужиться, как при дефекации, спокойно подышать, затем повторить упражнение 7-10 раз.

2. В положении стоя поочередно поднимать ноги, стараясь как можно плотнее прижать согнутую ногу к животу. Упражнение необходимо выполнять по 7-10 раз для каждой ноги.

3. В положении стоя согнуть ногу в колене, подтянуть как можно плотнее к животу и, придерживая эту ногу руками (одна рука - на уровне голеностопа, вторая - на уровне колена), простоять, сколько получится. Затем повторить упражнение для другой ноги.

4. В положении лежа на спине поднять и согнуть ноги, разведя колени как можно шире, затем свести их вместе. Упражнение необходимо выполнять 10-15 раз.

5. В положении лежа на спине поочередно подтягивать ноги к животу, как в предыдущем упражнении. Ноги стараться прижимать к животу как можно плотнее, но без избыточного давления. Упражнение необходимо выполнять 7 раз для каждой ноги.

6. В положении лежа на спине выполнять упражнение «Велосипед»: совершать ногами движения, как при езде на велосипеде. Упражнение необходимо выполнять 1-2 минуты.

7. В положении лежа на животе согнуть ноги в коленях и попытаться пятками коснуться спины. Упражнение необходимо выполнять 5-7 раз.

8. В положении лежа на животе опереться на руки и прогнуться назад на полностью вытянутых руках насколько можно глубже. Упражнение необходимо выполнять 5-7 раз.

9. Лежа на боку подпереть рукой голову, а ногу поднимать вверх как можно выше, чтобы она оказалась под прямым углом по отношению к туловищу. Необходимо сделать 10-15 махов одной ногой, затем повернуться на другой бок и повторить упражнение.

10. В положении сидя на полу с вытянутыми ногами наклониться вперед, коснуться руками ступней. Повторить 5 раз. Упражнение необходимо выполнять медленно и осторожно, без резких движений и резкого выпрямления туловища.

11. Выполнить 10 приседаний. Пожилые люди должны делать приседания так, чтобы таз в момент приседа находился на уровне согнутых коленей.

12. Наклоны вправо-влево и повороты туловища в разные стороны также полезны для кишечной перистальтики. Упражнения необходимо выполнять по 10 наклонов и по 10 поворотов туловища в каждую сторону.

Посмотрите видео «Гимнастика при запорах», чтобы наглядно представить, как выполняются упражнения:

Специальная дыхательная гимнастика для кишечника при запорах

При запорах очень полезно освоить специальное диафрагмальное дыхание. Такую дыхательную гимнастику при запоре можно делать как во время выполнения физических упражнений, так и после них.

Начинать осваивать диафрагмальное дыхание лучше в положении лежа на спине:

Положите руку на живот и сделайте выдох таким образом, чтобы ваш живот потянулся к позвоночнику.
Далее делайте выдох, как бы набирая воздух животом, так, чтобы живот пошел вверх как можно сильнее. Рукой вы сможете контролировать движение брюшной стенки.
Как только рука проваливается вниз, следует глубокий вдох, а как только поднимается - глубокий выдох.
Освоив диафрагмальное дыхание, в положении лежа, попробуйте проделать дыхательные упражнения, сначала сидя, а затем стоя.

Когда вы хорошо освоите методику дыхательной гимнастики для кишечника при запорах, начинайте применять её не только во время физических упражнений, но и отдельно, в качестве самостоятельного комплекса.

Перед началом занятий гимнастикой лучше посоветоваться с врачом, чтобы определить, нет ли противопоказаний к выполнению упражнений.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...

В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно...

Мы привыкли, что гастрит лечится лекарствами и диетой. На самом деле этого явно недостаточно, чтобы желудок начал нормально работать. Поэтому лечебная физкультура и спорт должны занять важное место в жизни любого человека с проблемами пищеварения.

Гастрит и функциональная диспепсия (расстройства желудочно-кишечного тракта) – одни из самых распространенных заболеваний у жителей больших городов. Ведь все, что вредит слизистой желудка, имеется в жизни мегаполиса. Это и стрессы, и вечный цейтнот, и перекусы всухомятку и на бегу, а еще кофе с сигаретой, и главное – гиподинамия. От отсутствия двигательной нагрузки страдают, конечно, не только органы пищеварения, но и весь организм. Но сегодня речь пойдет именно о слизистой оболочке желудка.
Движение – жизнь!
Спорт спорту рознь. Конечно, большие нагрузки при гастрите вредны. Они могут даже привести к развитию хронического гастрита, особенно если сочетаются с нарушением режима питания. Ведь нерациональная физическая активность тормозит моторные функции желудка, а переутомление и перегрузка приводят к секреторной недостаточности органа. Но разумные нагрузки, наоборот, отлично помогают справиться с проблемами пищеварения. Лечебная гимнастика при гастрите способствует восстановлению нервно-гуморальной регуляции пищеварения, нормализации секреторной и двигательной функции желудка, улучшению кровообращения в брюшной полости и укреплению мышц пресса.
Во время интенсивной мышечной работы ускоряется обмен веществ, энергии и кислорода в клетках. Благодаря этому поврежденные клетки активно заменяются новыми, что не только способствует более быстрому выздоровлению, но и снижает риск перехода гастрита в хроническую форму. Поэтому при гастрите не стоит бока пролеживать. Надо вставать и начинать трудиться.
Совет: приступать к упражнениям, когда настиг острый приступ боли в желудке, конечно, не стоит. Как правило, первые занятия назначаются дней через 10 после начала заболевания. Начинают с малой нагрузки, постепенно увеличивая интенсивность. Упражнений на брюшной пресс на первых порах следует избегать.
Основной акцент
Комплекс упражнений, их интенсивность и нагрузка зависят от типа секреции желудка. Ведь увеличение сложности и длительности тренировки приводит к снижению выделения желудочного сока.
При пониженной секреторной функции желудка необходима умеренная физическая нагрузка в среднем темпе, с небольшим количеством повторений. Именно такой характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка. Заниматься можно около 30 минут. Желательно, чтобы гимнастика проходила под веселую музыку и в группе, так как эмоционально насыщенные занятия лучше стимулируют секреторную функцию желудка. Основной акцент делается на упражнениях по укреплению брюшного пресса и выработке брюшного дыхания. Выполнять упражнения лучше за 1,5–2 часа до или после еды и за полчаса до приема минеральной воды – это нужно для восстановления кровообращения в желудке.
При повышенной кислотности желудочного сока надо выполнять более сложные по координации упражнения в медленном темпе, с монотонными движениями, тогда его секреция снижается. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно. Гимнастика обязательно сочетается с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. Используется большое количество повторений. Однако упражнения для брюшного пресса сводятся к минимуму. Если активно качать пресс, можно нажить сильные боли в желудке. При появлении болей гимнастику следует исключить вообще.
Занятия проводите между дневным приемом минеральной воды и обедом, так как это оказывает тормозящее воздействие на секрецию желудка.
И, начали!
Вот примерный комплекс упражнений при гастрите.
Упражнения при пониженной кислотности
Стоя:
Отводите прямую ногу назад с одновременным поднятием рук вверх. Повторите 3–4 раза для каждой ноги.Поворачивайте туловище в стороны, держа руки отведенными в стороны. Повторите по 3–4 раза в каждую сторону.Делайте наклоны вбок и вперед. По 3–4 раза в каждую сторону.Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните. Повторите 5–6 раз. Сидя:
Ладонями упритесь в поясницу, вытяните ноги перед собой. Выполните 4–6 прогибов в пояснице.Поднимите прямую ногу вверх. Повторите 4–6 раз для каждой ноги.
Лежа на спине:
Выполняйте упражнение «велосипед» 1–2 минуты.
Упражнения при повышенной кислотности
Стоя:
Руки вытяните вперед и вращайте кистями то в одну, то в другую сторону. По 10 вращений в каждую сторону.Наклоняясь вперед, расслабьте плечи и руки. Покачивайте руками вправо и влево 1–2 минуты.
Стоя на четвереньках:
На вдохе поднимайте руку в сторону и вверх. На выдохе – опускайте. Повторите другой рукой. По 8 раз для каждой руки.
На вдохе опустите голову и одновременно прогнитесь в пояснице. На выдохе поднимите голову и выпрямитесь. Повторите 10 раз.
Лежа на спине:
На вдохе поднимайте выпрямленную ногу. На выдохе – опускайте. То же – другой ногой. По 10 раз для каждой ноги.
Поднимайте одновременно правую ногу и руку. Сделайте вдох. Затем, помогая рукой, подтяните колено к животу, одновременно наклоняя голову к груди. Сделайте выдох. Смените ногу и руку. По 6 раз – для каждой стороны тела.
Кстати
Также желудку на пользу оздоровительный бег, так как вибрация внутренних органов при беге улучшает функцию органов пищеварения. При повышенной кислотности до начала забега хорошо выпить стакан овсяного киселя, который обволакивает слизистую и нейтрализует избыток кислоты. При пониженной кислотности достаточно выпить полстакана воды – это усилит выделение желудочного сока. Очень полезны желудку и пешие прогулки в небыстром темпе, через 1,5–2 ч после еды. Хороший эффект дают плавание, катание на коньках и лыжах, а также спортивные подвижные игры с мячом (волейбол, футбол). Они обеспечивают не только хорошую физическую нагрузку, но и улучшают психоэмоциональное состояние.

Ничто не сравнится со счастьем ежеутренней дефекации, – со свойственной ей прямолинейностью заявляет актриса Вупи Голдберг.

И она права: если органы твоего желудочно-кишечного тракта ленивы и вяло работают, неудивительно, что ты будешь жаловаться на раздражительность, плохое самочувствие, бессонницу и выступающий животик. Всех этих неприятностей ты сможешь легко избежать, регулярно выполняя зарядку для живота. Чтобы достичь стабильного результата, делай гимнастику для внутренних органов 3-5 раз в неделю по 10-15 минут. Лучше выполнять ее сразу после пробуждения, до завтрака. Занятия проводи при расслабленных мышцах пресса, при этом старайся дышать животом (вдох – живот выпячиваешь, в конце выдоха – втягиваешь).

Плуг
Не вставая с постели, выпей стакан теплой воды, а затем подними ноги вверх так, чтобы органы таза оказались в перевернутом положении. Это может быть положение «березка», «плуг» или просто ноги, упирающиеся в стену.
Эффект: отток крови из малого таза активизирует перистальтику кишечника, избавляет от запора, геморроя, а также менструальных расстройств. При обильных выделениях это упражнение (выполняемое в обычные, а не «красные» дни календаря) поможет уменьшить их количество.

Массаж
на корточках
Это упражнение ты можешь выполнять вместо «березки». Выпей стакан воды, присядь и походи на корточках в течение 1-2 минут.
Эффект: таким образом осуществляется «внешний» массаж кишечника и активизируется деятельность органов брюшной полости. Упражнение словно «заводит» твой кишечник на весь предстоящий день, что ускоряет все обменные процессы в организме, способствует расщеплению жировых отложений и выведению вредных продуктов обмена.

Помпа
Исходное положение: ноги на ширине таза, руки над коленями пальцами наружу и упираются в бедра, поддерживая вес тела. Втяни и выпяти живот с максимальной амплитудой 10-15 раз. Следи, чтобы не возникало неприятных ощущений в голове и области живота.
Эффект: улучшает работу органов брюшной полости, поддерживает тонус мышц пресса, нормализирует функции ЖКТ, ускоряет обмен веществ.

Внимание!
Упражнение «Помпа» повышает внутрибрюшное и внутричерепное давление в организме. Поэтому его нужно выполнять с осторожностью при склонности к повышению кровяного давления (гипертонии). То же самое относится и к упражнению «Березка».

Подтягивание ног
Исходное положение: лежа на спине, руки перед грудью, ладони одна на другой. Вдохнув, согни правую ногу в колене
и через сторону подтяни ее к животу. Вложи правую голень в изгиб левой руки и сильно прижми руками правое бедро к туловищу. Одновременно приподними левую ногу. Сохраняй это положение во время задержки дыхания (5-10 секунд) и выдоха. То же самое повтори с левой ногой, затем
с обеими ногами одновременно. Выполняй каждый этап упражнения по 5-8 раз.
Эффект: такой же, как в упражнении «Скручивание»

Скручивание

Исходное положение: сидя на ягодицах, выпрями ноги. Подтяни к животу правую ногу (все скручивания необходимо начинать с правой ноги), развернув корпус вправо. Выполни по 8 скручиваний в каждую сторону.

Эффект: упражнение воздействует на все органы брюшной полости. Работа правой ногой активизирует, прежде всего, органы справа (печень, желчный пузырь, восходящая кишка). Упражнения левой ногой активизируют органы слева: желудок, поджелудочная, селезенка, нисходящая кишка. Это упражнение способствует устранению метеоризма и запоров, а также нормализует кислотно-щелочной баланс желудочного сока, улучшает общее состояние при неврастении, убирает жировые отложения в области живота.

Кобра
Исходное положение: лежа на животе, лобковая кость прижата к полу. Прогнись таким образом, чтобы область желудочно-кишечного тракта как бы растянулась. Аккуратно скручивайся, глядя через плечо и пытаясь увидеть обе пятки, минимум по 8 раз в каждую сторону.
Эффект: благотворно воздействует на печень, селезенку, легкие и сердце, активизирует работу желудка.

Лук
Исходное положение: лежа на животе, лобковая кость прижата к полу. Согни ноги в коленях и захвати руками лодыжки ног. Пытаясь выпрямить ноги, поднимай туловище вверх, прогибаясь назад. Макушкой тянись вперед. Покачайся на животе.
Эффект: тонизирует все органы брюшной полости, особенно толстый и тонкий кишечник, почки, способствует устранению жировых отложений на животе и на внутренних органах.

Наклон
Исходное положение: сидя на полу, прямые ноги впереди. Плавно выполни наклон вперед. Главное при выполнении этого упражнения в том, чтобы живот упирался в бедра на вдохе и втягивался при выдохе. При этом не так важно, будут ли прямыми твои ноги.
Эффект: способствует сжиганию жировой клетчатки внутри брюшной полости (устраняет так называемый висцеральный жир, которым «обрастают» внутренние органы), помогает справиться с запором, геморроем и другими заболеваниями ЖКТ.

Павлин
Исходное положение: сидя, сложи ладони
в кулаки, поставь их под ребра. С выдохом наклонись и очень энергично, с нажимом, помассируй внутренние органы, упираясь кулаками в бедра. Оставаясь в этом положении, вдохни, почувствуй, как, надуваясь при вдохе, живот упирается в кулаки. Выполни это упражнение несколько раз. Это упражнение удобно выполнять и на рабочем месте.
Эффект: такой массаж внутренних органов улучшает процессы пищеварения, нормализует кислотно-щелочной баланс желудочного сока, значительно ускоряет обмен веществ, активизирует деятельность органов брюшной полости, выводит из желчного пузыря застоявшуюся желчь.

Зарядка
на рабочем месте
Эти упражнения избавят тебя от проблем с пищеварением, вызванных недостатком движения. Из положения сидя (на стуле) выполни ритмичные поочередные наклоны к бедрам. Сидя на стуле, выполни по 8 поочередных скручиваний в обе стороны.

Нормализовать работу кишечника поможет специальный массаж. Налей в пупок немного растительного масла и при запоре массируй живот по часовой стрелке по спирали, двигаясь от пупка. При диарее массируй живот против часовой стрелки, двигаясь по спирали от периферии к пупку.

Которые не связаны с попаданием инфекции в организм, применяется лечебная физкультура (ЛФК) как вспомогательный метод лечения. Она необходима, в первую очередь, для общей стимуляции организма. Также ЛФК активирует процессы восстановления в организме, поскольку усиливает лимфо- и кровоснабжение органов брюшной полости.

ЛФК нормализирует секрецию и моторную функцию ЖКТ у взрослых и детей. На стадии обострения также рекомендуется лечебная физкультура, которая снимает болевые ощущения и успокаивает.

При гипоацидных повышение секреторной функции достигается за счет занятия лечебной физкультурой за 1,5-2 часа до приема пищи или после него. Применяются эмоционально насыщенные упражнения, умеренный уровень нагрузки.

При гиперацидных гастритах снижает секреторную функцию:

лечебная физкультура за несколько минут до еды и сразу после приема пищи
монотонный характер упражнений
медленный тем выполнения.

Если при болезнях ЖКТ выражен болевой синдром, лучше избегать упражнений для мышц брюшного пресса.

Лечебная гимнастика (ЛФК) при гастрите и язвенной болезни

1. Лягте на спину. Ритмично дышите, делая средние вдохи и выдохи 2-3 раза (вдох на счет 1-2-3 и выдох на счет 4-5-6-7). Далее дышите произвольно 6-8 раз.

2. Сгибайте и разгибайте 6-8 раз ноги голеностопных суставах.

4. Следующее упражнение: по-очереди сгибать ноги в колене и тазобедренном суставе, стопы при этом скользят по постели. Повторяется 3-4 раза каждой ногой.

5. Сгибайте в кулаки пальцы рук. Дышите при этом произвольно 8-10 раз.

6. Исходное положение — лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы обоприте о кровать. Разводите и сводите колени 4-5 раз.

7. Из исходного положения (см. пункт 6) приподнимайте таз. Опора - на затылок, руки и стопы. Вдох - исходное положение - выдох. Повторяется 4-5 раз.

8. Ритмично дышите 2-3 раза. Вдох на счет 1-2-3 и выдох на счет 4-5-6-7.

9. Из позиции лежа на спине повернитесь на правый бок, перейдите в положение сидя (ноги опущены). Повторить 5-6 раз.

10. Начинаем сидя. Дыхание грудное, средней глубины, повторяем 2-3 раза.

11. Руки приложите к плечам - вдох. Опускаем обратно - выдох. Повторяем 5-6 раз.

12. Начинаем стоя. По-очереди сгибаем ноги в коленях 3-4 раза.

13. Начните лежа на спине. Ноги слегла разведены, мышцы расслаблены. Дышим произвольно 5-6 секунд.

14. По-очереди отводим ноги в стороны (скользя по поверхности кровати). Повтор 3-4 раза каждой ногой. Дышим произвольно, как вам комфортно.

15. Под ритмичный счет поворачиваем руки ладошками вверх, одновременно разводя стопы. Затем принимаем исходное положение (лежа на спине). Завершаем комплекс дыханием средней глубины (2-3 вдоха-выдоха).

Лечебная гимнастика (ЛФК) при хроническом холецистите

1. Начинаем лежа на спине. Поднимите правую руку вверх и в то же время согните левую ногу, скользя стопой по поверхности кровати. Это делается на вдох. Возвращение в исходное положение - на выдох. Упражнение повторяется 5-6 раз.

2. Лежим. Руки на поясе. Приподнимите голову и плечи, посмотрите на носки, делая выдох. Делая вдох примите исходное положение. Повтор 5-6 раз.

3. Лежа на спине положите на грудь левую руку, а правую на живот. Упражнение в диафрагмальном дыхании. Во время вдоха обе руки поднимаются вверх, следуя за движениями грудной клетки и передней стенки живота, на выдох — опускаются вниз. Повтор 5-6 раз.

4. Лягте на левый бок (упражнение нужно повторить 5-6 раз). Левая рука прямая, направлена вверх. Левая нога слегка согнута. На вдох поднимите правую руку вверх. На выдох согните парвую ногу и прижмите колено к груди правой рукой.

5. Лежа на левом боку, поднимите правую ногу и правую руку при вдохе. При выдохе согните руку и ногу, подтяните к животу колено, наклоните голову.

6. Из той же позиции, что и в упражнении 5, отведите правую руку вверх и назад на вдох. На выдох вернитесь в позу лежа на левом боку.

7. Исходная позиция, что и в упражнении 5 и 6. Отведите две ноги назад на вдох. Но выдох согните их и подтяните колени ближе к груди.

8. Исходное положение — стоя на четвереньках (упражнение нужно повторить 5-6 раз). На вдох поднимите голову. На выдох передвиньте пра-вую ногу вперед между руками скользящим движением. Далее примите исходное положение и повторите то же самое второй ногой.

9. Исходное положение — стоя на четвереньках. Поднимите левую прямую руку в сторону вверх на выдох. На выдох - вернитесь в исходное положение. Повтор 5-6 раз.

10. Исходное положение - на четвереньках. При вдохе сгибайте руки, на выход лягте на живот. Примите исходное положение на вдох. Повторите 5-6 раз.

Не стоит пренебрегать ЛФК, считая упражнения малозначимыми для лечения. Они помогают нормализовать функционирование органов ЖКТ, что важно для правильно пищеварения и помогает преодолеть болезнь.

Лечебную гимнастику проводят не ранее чем через 2 ч после еды. Упражнения выполняют в положении лежа на спине с приподнятым головным концом и стоя. Используют упражнения для рук, ног, шеи и туловища - боковые наклоны и повороты вправо и влево. Наклоны туловища вперёд категорически запрещены. Широко используют диафрагмальное дыхание с акцентом на удлиненный выдох.

Напряжение брюшных мыши вызывает одновременно сокращение диафрагмы, поэтому особое внимание уделяют упражнениям на расслабление мышечных групп (например, в положении лёжа на спине показано покачивание согнутых ног в стороны, упражнения в волевом расслаблении мыши живота). Эти упражнения выполняют в первой половине курса лечения. Затем включают упражнения с умеренным напряжением мыши передней брюшной стенки. Лечебную гимнастику поводят два раза в день. Кроме лечебной гимнастики, рекомендована дозированная ходьба, плавание и другие формы лечебной физкультуры. Исключают виды спорта, требующие наклона туловища вперёд.

Лечебная физкультура при спланхноптозе

Физические упражнения тонизируют мышцы брюшного пресса и тазового дна. С помощью тренировки укрепляют мышечный корсет, что существенно влияет на удержание органов брюшной полости. В течение первых 2-3 нед упражнения проводят только в положении лёжа на наклонной плоскости с приподнятым ножным концом кушетки (для возвращения органов брюшной полости в более высокое положение). Специальные упражнения для мышц брюшного пресса и тазового дна чередуют с общеукрепляющими и дыхательными упражнениями.

Через 5-7 нед необходимо уделить внимание корригирующим упражнениям для формирования правильной осанки, способствующей физиологическому расположению внутренних органов.

Упражнения выполняют в спокойном темпе, без рывков и резких движений. Исключают движения, вызывающие сотрясения тела (подскоки, прыжки). Рекомендован также массаж мышц живота.

Лечебная физкультура при хроническом гастрите

Методика лечебной физкультуры зависит от характера секреторной деятельности. При гастритах с пониженной секрецией необходима умеренная нагрузка, общеукрепляющие упражнения, специальные упражнения для мышц брюшного пресса в исходных положениях сидя и лёжа. Используют усложнённые виды ходьбы. Лечебную гимнастику проводят за 25-30 мин до приёма минеральной воды для улучшения кровообращения в желудке. Рекомендуют прогулки, пешеходные экскурсии, ближний туризм, купание, плавание, греблю, коньки, лыжи, массаж передней брюшной стенки.

Лечебная гимнастика при гастритах с нормальной и повышенной секрецией в первой половине курса лечения направлена на укрепление организма и нормализацию повышенной реактивности вообще и в ответ на нагрузку в частности. Физические упражнения выполняют ритмично, в спокойном темпе. Во второй половине курса лечения (через 10-15 дней) применяют упражнения с большей нагрузкой, причём нагрузку на мышцы брюшною пресса следует ограничивать, Лечебную гимнастику проводят между дневным приёмом минеральной воды и обедом, так как минеральная вода при такой последовательности приема оказывает тормозящее влияние на секрецию желудка. Рекомендуют прогулки, экскурсии, купание, плавание, лыжи, коньки. Показан массаж мышц спины слева нижнего края рёберной дуги слева и эпигастральной области.

Лечебная физкультура при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки

Лечебная физкультура при язвенной болезни способствует регуляции процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, улучшает пищеварение, кровообращение, дыхание, окислительно-восстановительные процессы, положительно влияет на нервно-психическое состояние больного. При выполнении упражнений щадят область желудка и двенадцатиперстной кишки. В остром периоде занятия не проводят. Упражнения назначают спустя 2-5 дней после прекращения острой боли. В этот период процедура не должна превышать 10-15 мин. В положении лёжа выполняют упражнения для рук и ног с ограниченной амплитудой движения. Физическую нагрузку увеличивают постепенно. Для предупреждения спаечного процесса используют упражнения для мышц передней брюшной стенки, диафрагмальное дыхание, простую и сложную ходьбу, греблю, лыжи, подвижные и спортивные игры

Противопоказания к назначению лечебной физкультуры: кровотечение, пенетрирующая язва, возникновение острой боли во время выполнения упражнений.

Лечебная физкультура при болезнях кишечника

Лечебную физкультуру применяют при хронических колитах, энтероколитах, заболеваниях с выраженными нарушениями моторики кишечника. Специальные упражнения для брюшного пресса подбирают с учётом особенностей протекания патологического процесса.

При спастических запорах большое внимание уделяют выбору исходных положений, способствующих расслаблению передней брюшной стенки (стоя на четвереньках, лёжа на спине с согнутыми ногами), ограничивают применение упражнений с нагрузкой на брюшной пресс и упражнений, где выражен момент усилия (поднимание и опускание прямых ног в положении лежа). Наоборот, при преобладании атонии кишечника делают акцент на упражнениях для мышц живота в различных исходных положениях с силовыми элементами и значительной нагрузкой.

Для повышения нагрузки увеличивают число повторений каждого упражнения, а затем добавляют новые упражнения Из других форм лечебной физкультуры рекомендуют пешеходные экскурсии, дозированную езду на велосипеде, лыжные прогулки. Эффективно сочетание лечебной гимнастики с массажем.

Лечебная физкультура при дискинизиях желчевыводящих путей

В зависимости от характера функциональных нарушений сократимости жёлчного пузыря дискинезии подразделяют на гиперкинетические и гипокинетические. Уточнение клинической формы необходимо для дифференцированного подхода к построению методики лечебной гимнастики. Необходимо обеспечить воздействие на центральные и периферические нервные механизмы регуляции функций жёлчного пузыря, улучшение кровообращения в брюшной полости, создать условия для облегчения оттока жёлчи из жёлчного пузыря (при гипокинетической форме), улучшить функции кишечника (борьба с запорами), оказать общеукрепляющее и оздоровляющее влияние на организм больного в целом.

При гипокинетической форме рекомендована средняя общая физическая нагрузка. Исходные положения разнообразные. Упражнения из положения лёжа на левом боку назначают для улучшения оттока желчи. Наклоны туловища вперед и вращения следует применять с осторожностью, так как они могут вызвать тошноту, отрыжку, рвоту.

При гиперкинетической форме на первых занятиях дают малую физическую нагрузку с последующим повышением до средней. Избегают выраженных статических напряжений мышц брюшного пресса. Показаны дыхательные упражнения на правом боку для улучшения кровоснабжения печени. До занятия необходим пассивный отдых в течение 3-7 мин в положении лёжа. Отдыхая, можно проводить самомассаж мышц живота.

Лечебная гимнастика при хронических гастритах с секреторной недостаточностью

Вводный раздел, исходное положение - сидя. Элементарные упражнения рук и ног в сочетании с дыхательными (1:3). Цель - адаптация организма к физической нагрузке. Продолжительность 5 мин.

Основной раздел: исходное положение - сидя и стоя.
Упражнения для рук и ног и туловища, дыхательные упражнения. Продолжительность 5 мин.
Ходьба простая и усложнённая (с высоким поднимаем бёдер, лыжным шагом и др.). Продолжительность 3-4 мин.
Исходное положение - лежа на спине с фиксированным туловищем. Упражнения для рук и ног. Продолжительность 10-12 мин. Цель - повышение внутрибрюшного давления, укрепление мышц передней брюшной стенки.
Заключительный раздел. Ходьба в сочетании с движением рук и дыхательными упражнениями. Продолжительность 2-4 мин.

Лечебная гимнастика при хронических гастритах с нормальной и повышенной секрецией

Вводный раздел: ходьба с изменением темпа, движением рук, ног и дыхательными упражнениями. Продолжительность 3-5 мин. Цель - подготовка организма к физической нагрузке.
Основной раздел: исходное положение - сидя и стоя. Упражнения для рук и ног без гимнастических снарядов и с гимнастической палкой, меди пинболом. Продолжительность 5 мин. Цель - повышение общего тонуса, улучшение функций основных систем органов, координация движений. Исходное положение - стоя у гимнастической стенки. Упражнения для рук, ног, туловища. Продолжительность 5-7 мин. Подвижные игры типа эстафеты 10-12 мин. Цель - изменение эмоционального состояния больного.
Заключительный раздел: исходное положение - сидя. Элементарные упражнения в сочетании с дыхательными. Продолжительность 2-3 мин. Цель - снижение общей нагрузки.

Возможно, будет полезно почитать: