Фитнес или шейпинг что лучше. Фитнес или шейпинг: различия, рекомендации по выбору

В современном мире человек стал менее активным, все движении тела могут ограничиваться передвижением по квартире или офису. А для того, что сохранить красоту тела, да быть физически здоровым необходимо давать работу мышцам, сердцу, легким. Существует масса направлений в спорте, которые помогают за короткое время восстановить организм, сделать упругими кожу, мышцы и сердце. В статье речь пойдет о трех направлениях, такое как шейпинг, фитнес и аэробика. Чем отличаются друг от друга, что общего, какое спортивное направление более продуктивно.

Шейпинг – изобретение российского ученого. Изначально компьютерная программа по разработке комплекса упражнений для той или иной группы мышц. Сама методика шейпинга дает возможность задействовать участок тела человека, нуждающийся в коррекции. Чаше всего шейпинг – это выполнение одного упражнение на протяжении всего занятия , до боли в мышцах или же последовательное многоразовое повторение нескольких упражнений для укрепления всего организма.

Для занятия тренировками требуется не только желание, но и сила воли, так как шейпинг довольно выматывающее дело. Если все же выбор пал на занятия шейпингом, необходимо проконсультироваться с врачом, чтоб не нанести вред организму. Этот вид спорта разделяется на несколько течений:

  • Хореографический шейпинг – все упражнения делаются под музыку, в ритме танца.
  • Шейпинг классический – работа с тренером, выбор специальной программы.
  • Шейпинг-юни – для девушек в возрасте от 15 до 30 лет.

Занятия шейпингом особенно полезны для людей страдающих ожирением, так как с помощью тренера подбирается ряд упражнений, которые не только избавляют от жировой прослойки, но и восстанавливают тонус мышц. Помимо курса занятий необходимо составить и специальную диету, именно в тандеме спорт и пища можно получить прекрасный результат, который будет виден в зеркале.

Фитнес – занятия для общего оздоровления организма . Все занятия проводятся по принципу ступеней от легкого к трудному упражнению. Занятия фитнесом способствуют общему оздоровлению организма, восстановлению двигательной активности, укреплению кровеносных сосудов. Занятия обычно проходят в достаточно быстром ритме, но при этом усталость наступает только к концу выполнения всех упражнений. Фитнес как методика по оздоровлению имеет несколько направлений:

Так же к фитнесу относится езда на велосипеде, спортивная ходьба, упражнения на мяче и с применением хула-хупа. Поэтому можно выбрать утреннюю пробежку как вид фитнеса, но делать это ежедневно. Полученный результат при занятиях фитнесом необходимо подкреплять ежедневными упражнениями.

наиболее известный спортивный способ восстановления сил организма . Занятия этим видом спорта берут свое начало из 50-х годов прошлого века. Упражнения аэробикой делаются под быструю музыку и включают в себя элементы танца. Занятия эти видом спортивной гимнастики помогает приобрести гибкость тела, улучшает координацию движения, восстанавливает общий тонус мышц. Аэробика имеет несколько основных направлений:
  • Денс-аэробика, которая выполняется группой из нескольких человек. В этом виде аэробике выполняется упражнения танцевального характера, такие как поддержка, связка и прыжки.
  • Спортивная аэробика, включает в себя различные отжимания, махи ногами, прыжки и наклоны.
  • Аэробика с использованием мячей, скакалок, гимнастических палок.

Аэробика хороша тем, что ей можно заниматься в любое время суток, но лучшего результата можно получить именно от утренней гимнастики в стиле аэробике. Тогда на весь день организм зарядится позитивной энергией.

В чем отличие между аэробикой, фитнесом и шейпингом

Для занятий дома лучше всего подходит, конечно же, аэробика. Ведь занятия эти видом гимнастики не требует специального зала и наличие тренера, как например, при занятиях шейпингом или фитнесом.

Упражнения в аэробике можно выбрать самостоятельно, главное лишь помнить, что все группы мышц должны быть задействованы за одно занятия. Для людей имеющих проблемы с лишним весом подойдут занятия шейпингом, конечно, они сильно выматываю и сначала слишком тяжелы, но в довольно короткий срок есть, возможность избавиться от нежелательного слоя жира в организме. Однако шейпинг занятия, которые необходимо проводить только под наблюдением инструктора, чтоб не нанести непоправимый вред организму. Поэтому этот вид ритмических упражнений делать лучше всего в спортивном зале. Не подходит для людей страдающих заболеванием сердца и костной системы.

Фитнес – комплекс упражнений, которые составляются для групповых занятий, поэтому этот вид спорта так же не подходит для домашнего использования. Но в отличие от шейпинга и аэробики, фитнесом можно заниматься в бассейне, что делает его привлекательным для любителей поплавать в воде.

Какой вид спортивных занятий выбрать это дело каждого, но стоит помнить, что вне зависимости от предпочтений любая гимнастика принесет не только оздоровление организму, но и улучшит общее эмоциональное, физическое и психологическое состояние. Спортивные занятия это мотивация для получения красивого рельефа тела и здорового организма.

Всем известно, что для того, чтобы похудеть, необходима двигательная активность. Сейчас, в наше прогрессивное время, достаточно изобретено различных методик и систем тренинга для похудения. Для тех, кто впервые встал на нелегкий путь самосовершенствования и борьбы с лишним весом, порой бывает трудно выбрать подходящую для себя физическую нагрузку. Не смотря на кажущуюся схожесть фитнеса, шейпинга и аэробики, различия этих видов физической активности весьма ощутимы. Они отличаются не только системой тренинга, но и подходом к питанию и производимым эффектом.

ШЕЙПИНГ

Шейпинг является исключительно российским изобретением - заявка на признание шейпинга изобретением была подана в СССР, в декабре 1988 года. Изначально система тренинга с названием “шейпинг” была создана для повышения физической привлекательности женщины. В понятие “женская привлекательность” в шейпинге входит не только совершенство фигуры, но и ухоженная внешность, прическа, макияж, одежда и др.

В силу этого принято считать, что шейпинг является комплексной системой, которая объединяет не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг-хореографию), моду (шейпинг-стиль), концепцию шейпинг-ухоженности внешности.

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Тренировочный эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе на большое количество раз (до 300 и более) до полного утомления (достижения индивидуального максимума). Иногда на отдельно взятую мышечную группу выполняют несколько упражнений.

Низко интенсивная последовательная проработка всех мышечных групп позволяет без существенной нагрузки на сердце и суставы достичь эффекта потери организмом энергии.

Из-за специфичности шейпинг-подхода к питанию, в отличие от аэробного тренинга, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает восстановительный период.

АЭРОБИКА

Аэробика была создана американским врачом Кеннет Купер и предназначалась для борьбы с такими факторам развития сердечно-сосудистых заболеваний, как гиподинамия, нервное перенапряжение, избыточное питание и др. С помощью упражнений, выполняемых в аэробном режиме, и питания с низким содержанием животных жиров в организме человека активно разрушается избыточный холестерин - главный враг сосудов. Физические нагрузки устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение.

Регулярный, относительно медленный бег на глазах оздоравливал сердце в любом возрасте и успешно помогал похудению. Долгое время аэробный тренинг так и понимали - бег трусцой. Потом американская актриса Джейн Фонда придумала танцевальную аэробику. Своей эмоциональностью она пришлась многим по вкусу и о скучном беге постепенно забыли.

Со временем в арсенал аэробного тренинга вошли и многочисленные тренажеры, имитирующие разные виды аэробной нагрузки - езду на велосипеде, бег, ходьбу, коньки и лыжи. Позже появились "наездники" - совершенно особые тренажеры.

Кроме тренировки сердечно-сосудистой системы, аэробика стимулируют секрецию энзимов, пережигающих жир, ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур - митохондрий, которые служат своего рода топками для сжигания жира.

ФИТНЕС

Система фитнес-тренинга также имеет американские корни и включает в себя систему “строительства” тела (то есть бодибилдинг), аэробный тренинг и рациональное питание. Что касается "силового компонента" фитнес-тренинга, то уже в начале 70-х годов стало совершенно очевидно, что бодибилдинг (культуризм) справляется с решением задач по строительству мускулистого тела быстрее и эффективнее, чем какая бы то ни было система физических упражнений, существовавшая до него.

Средствами для достижения красивого, в меру мускулистого тела служат физические упражнения, выполняемые с отягощениями (в том числе на тренажерах), и относительно высокобелковый рацион питания.

Ну а без аэробики, точнее, аэробных упражнений, с лишним жиром порой не справиться. Кроме того, аэробика необходима для целенаправленного тренинга сердца.

Сбалансированное питание - одно из главных условий успеха. Тренировочный план сам по себе только половина дела. Соблюдение принципов сбалансированного питания, позволяет контролировать поступление всех необходимых организму питательных веществ в достаточном объеме, чтобы не спровоцировать какие-либо нежелательные явления, а также не подвергнуть организм риску заболеваний. Не соблюдая принципы сбалансированного питания невозможно увеличить сухую массу тела при уменьшении жировой прослойки и решить проблему уменьшения или увеличения веса тела.

Все это позволяет сделать следующие выводы:

  1. Шейпинг ориентирован на повышение физической привлекательности женщины и в меньшей степени на улучшение функциональных возможностей ее организма.
  2. Занятия аэробикой устраняют гиподинамию и отчасти воздействуют на формирование сбалансировнно красивого тела, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов.
  3. Фитнес-тренинг предназначен для достижения сбалансированного состояния: оптимального развития физической силы и сердечно-сосудистых возможностей организма, гибкости, контроля за весом тела, коррекции фигуры, позитивного настроения.

Расписание фитнес-клубов пестрит множеством тренировок с непонятными простому смертному названиями. Все они обещают вам отличную фигуру и превосходное самочувствие. Но что же выбрать? Чем отличается аэробика от фитнеса или, скажем, от шейпинга? А вот еще есть йога и пилатес…

Хочется непременно посетить все эти тренировки, но физически это, увы, невозможно. Надо бы на чем-то остановиться. Но вот на чем именно?

В этой статье рассказывается о том, что же такое фитнес, а также приводится краткий обзор самых популярных групповых фитнес направлений с оценкой их эффективности.

Фитнес

Для начала давайте ответим на вопрос, что же такое фитнес? Само слово «фитнес» происходит от английского глагола «to fit», который означает «соответствовать, находиться в хорошей форме».

Понятие «фитнес», в широком смысле можно определить так. Фитнес – это любые действия направленные на улучшение здоровья человека, посредством применения физической нагрузки.

То есть фитнес – это любые упражнения и тренировки, которые приводят к улучшению вашего самочувствия, укреплению здоровья, повышают общую физическую подготовку, нормализуют соотношение мышечной и жировой ткани в организме.

Конечная цель занятий фитнесом – обретение здоровья и его сохранение на долгие годы. Хорошая физическая форма – это неотъемлемое следствие занятий фитнесом. Ведь красивое тело – это, прежде всего, здоровое тело.

Здесь стоит обязательно сказать, чем фитнес отличается от спорта. В спорте итоговая цель – победа в соревнованиях, установление рекорда, спортивное достижение. Порой спортсмены осознанно жертвуют собственным здоровьем ради достижения заветного пьедестала.

Существует такое понятие, как «спортивный фитнес». Мы же будем рассматривать фитнес оздоровительный, так как нашей целью не является получение кубока мира, а красивая фигура и хорошее самочувствие.

Итак, с фитнесом разобрались. Фитнес — это широкое понятие, которое включает в себя множество направлений. Поговорим далее о них.

Аэробика (степ аэробика, аквааэробика)

Многие люди задают своим тренерам вопрос: «Чем отличается аэробика от фитнеса?». Этот вопрос, как вы уже поняли, поставлен не совсем корректно, так как правильный ответ на него заключается в одном слове: «ничем». Аэробика – это тоже фитнес, точнее сказать — его направление.

Аэробика – это фитнес направление, подразумевающее выполнение аэробных упражнений под ритмичную музыку. Специальная музыка нужна для того, чтобы поддерживать пульс занимающихся на определенном уровне. Когда человек выполняет ритмичные упражнения, его пульс подстраивается под ритм движений.

Аэробные тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание тела в тонусе, улучшение снабжения тканей организма кислородом. Также аэробные тренировки имеют ярко выраженный жиросжигающий эффект.

Большая часть людей под словом «фитнес» понимает исключительно занятия в тренажерном зале, что не совсем верно. И вопрос «Что лучше: аэробика или фитнес?» тренерам следует расценивать как: «Что лучше: аэробика или занятия в тренажерном зале?». Ответ на этот вопрос не всем по душе, но это не меняет его сути.

Если вы хотите приобрести фигуру вашей мечты, вам необходимо комбинировать аэробику и силовые нагрузки. Например, три раза в неделю – аэробика и пару раз – тренажерный зал. Фитнес или аэробика для похудения, в таком случае, одинаково важны.

Аэробика, в свою очередь, имеет множество поднаправлений. К примеру, это степ аэробика или аквааэробика.

Степ аэробика подразумевает использование в занятиях степ платформы, и тренировка строится с учетом этого фактора. Что лучше: аэробика или степ аэробика — сказать сложно, так как принципиально это почти одно и то же. Многие упражнения перекочевали в степ аэробику из классической аэробики.

Аквааэробика – это подвид аэробики, при котором занятия проводятся в воде. С одной стороны, в аквааэробике снижена нагрузка на позвоночник, а с другой — при выполнении движений вам приходится преодолевать дополнительное сопротивление воды.

Кроме того, энергия расходуется на поддержание температуры тела в воде. Единственное, что стоит обязательно учитывать при занятиях аквааэробикой – возможное наличие у вас противопоказаний. К таковым относятся: простуда, воспаление придатков, циститы и другие заболевания.

Аэробика или аквааэробика — что лучше? Если любите бассейн и жить не можете без воды, выбирайте аквааэробику. Если же вы предпочитаете сушу, то не грейте голову и спокойно занимайтесь аэробикой в зале, ведь эффективность у этих направлений примерно одинаковая.

Аэробика (степ-аэробика, аквааэробика) эффективна, если ваша цель:

  • Похудеть (жир сжигают аэробные тренировки продолжительностью более 20 минут).
  • Улучшить состояние сердечно-сосудитстой и дыхательной систем (нормализовать пульс, избавиться от одышки).
  • Привести мышцы в тонус.
  • Ускорить обменные процессы в организме.

Это все, конечно, здорово, возразят самые пытливые участники дискуссии, а шейпинг? Что лучше: шейпинг или аэробика? И чем шейпинг отличается от аэробики?

Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо дать определение слову «шейпинг».

Шейпинг

Шейпинг – это фитнес направление, в котором акцент делается на улучшение формы тела занимающихся. Классические занятия шейпингом включают в себя как аэробные, так и анаэробные нагрузки, что позволяет избавиться от излишней жировой прослойки и укрепить мускулатуру.

То есть шейпинг – это такие тренировки, на которых тренер дает упражнения, которые, во-первых, улучшают состояние вашего здоровья (так как это вид фитнеса), а, во вторых, корректируют фигуру.

Отличие шейпинга от аэробики состоит в том, что аэробика содержит только аэробные упражнения, а шейпинг – в том числе некоторую долю анаэробных (силовых).

Шейпинг или аэробика — что лучше? Выбирайте: либо шейпинг, либо аэробика плюс тренажерный зал. Первый способ легче, но второй, безусловно, эффективнее.

Шейпинг эффективен если ваша цель:

  • Скорректировать фигуру (не только сбросить вес, но и укрепить мышцы).
  • Привести в порядок свой обмен веществ.
  • Улучшить снабжение тканей кислородом, укрепить сердце и сосуды.

Теперь перейдем к мягкому фитнесу, а именно пилатесу.

Пилатес

– это методика выполнения упражнений, при которой акцент делается на технике выполнения, а также на правильном дыхании. Каждое упражнение в пилатесе выполняется осознанно, вдумчиво, в медленном темпе.

Большая доля упражнений подразумевает статическую нагрузку. Пилатес подходит для людей любого возраста и с любым уровнем физической подготовки.

Что лучше: пилатес или аэробика? Лучше, разумеется, комбинировать. Все зависит от ваших целей и вашего физического состояния. Если у вас есть какие-либо физические ограничения или очень активные физические нагрузки вам противопоказаны, отдайте предпочтение мягкому фитнесу.

Пилатес эффективен, если ваша цель:

  • Сделать тело более гибким.
  • Подкорректируют осанку.
  • Улучшить приток крови к внутренним органам.
  • Укрепить мускулатуру.
  • Обрести ощущение гармонии со своим телом и снять стресс.

В заключение хочется сказать, чем бы вы не занимались и на какие бы тренировки не ходили – самое главное – делайте это регулярно и с полной самоотдачей. Старайтесь сочетать аэробные и силовые нагрузки, а также следите за питанием. И тогда ваш организм обязательно вас отблагодарит хорошим самочувствием, а в качестве приятного бонуса вы получите отличную фигуру.

Пора на тренировку, всем удачи!

Современные спортклубы предлагают желающим обрести здоровье и красоту массу возможностей. И новичку, впервые столкнувшемуся с необходимостью выбрать для себя тип тренировок, скорее всего, придется очень непросто. Новые слова, смысл которых либо непонятен вовсе либо очень размыт, не придают уверенности и комфорта. Мы поможем вам разобраться с этим вопросом. И прежде всего, рассмотрим отличие фитнеса от шейпинга – наиболее распространенных предложений для коррекции фигуры и поддержания здорового образа жизни.

Английское «shaping» означает «придание формы». Этим словосочетанием выражена основная цель шейпинга – комплекса мероприятий, направленных на улучшение фигуры.

«To fit» переводится с английского как «быть в хорошей форме». И в данном контексте под формой подразумевается не только внешняя привлекательность, но и общее физическое состояние. В современной русскоязычной интерпретации под фитнесом понимается как определенный тип физических нагрузок, так и общее название для различных методик (среди которых, наряду с шейпингом, упоминаются аэробика, стретчинг, йога, калланетика, пилатес и др.)

Происхождение

Несмотря на то, что слова для обозначения шейпинга и фитнеса взяты из английского словаря, явления, которые под ними скрываются, произошли в разных странах.

Шейпинг – советский продукт. Первая программа по шейпингу была официально составлена в 1988 году, и предназначалась она для повышения физической привлекательности женщин в возрасте от 30 до 50 лет.

Родина фитнеса – Америка. Он создавался в качестве альтернативы популярного тогда бодибилдинга. В России понятие «фитнес» появилось сравнительно недавно, в связи с чем нередко встречаются путаницы с его трактовкой.

Задачи

Строго говоря, шейпинг и фитнес имеют общие задачи – формирование и поддержание красоты тела. Но фитнес в этом вопросе идет дальше, большее внимание уделяя развитию выносливости и гибкости, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такой подход, как правило, обеспечивает более продолжительный эффект от тренировок.

Другими словами, забросив занятия шейпингом и отказавшись соблюдать правила, которые относятся к этому типу коррекции тела, вы скорее вернетесь к старым формам, чем отказавшись от фитнес-нагрузок.

Гендерность

Шейпинг изначально создавался как система, следование которой должно помочь женщине стать красивее. Заниматься шейпингом – женская прерогатива. В этой системе заложены методики для подбора индивидуальной действенной программы отдельно для каждого типа женской фигуры.

Фитнес же — понятие вне половых рамок. В силу своей универсальности и обширности, фитнес-комплексы могут быть подобраны для мужчин и женщин разного возраста и физической подготовки.

Выводы сайт

  1. Названия шейпинга и фитнеса заимствованы в английском языке и имеют схожий смысл – придание или поддержание формы. Но если шейпинг – это придание формы в буквальном смысле, то под фитнесом понимается поддержание не только красоты, но и здоровья.
  2. Фитнес пришел в Россию из Америки, разработка шейпинга принадлежит нашему соотечественнику
  3. Фитнес понятие более широкое, чем шейпинг. Он обеспечивает более продолжительный эффект.
  4. Программы шейпинга рассчитаны исключительно на женщин, в то время как фитнес-комплексы разрабатываются и для женщин, и для мужчин.

Узнайте, какая система тренировок подойдет именно вам. Ведь желание иметь стройное и подтянутое тело характерно абсолютно для каждой женщины. Благодаря стройной фигуре представительницы прекрасного пола обращают на себя взоры противоположного пола, с удовольствием смотрят на себя в зеркало, повышая собственную самооценку и за счет этого достигая успеха во всех сферах жизни!

Сегодня существует целая масса разнообразных способов добиться идеальных пропорций тела. Однако следует понимать, что работа должна вестись в комплексе. Иными словами, вместе с физическими упражнениями непременно стоит пересмотреть свой рацион и сделать его более полезным, а также пересмотреть отношение к вредным привычкам – увлечение сигаретами или употребление алкоголя способно свести на нет все усилия в обретении стройного тела.

Наконец, перед женщинами встает еще одна проблема – проблема выбора. Среди обилия разнообразных систем тренировок остановиться на какой-то конкретной чрезвычайно сложно. Но мы постараемся облегчить эту задачу и расскажем о наиболее популярных форматах, их особенностях и преимуществах.

Что такое шейпинг, фитнес и аэробика?

Наиболее известным в нашей стране направлением тренинга является шейпинг. Это «отечественная разработка», вошедшая в обиход многих спортсменов в конце 80-х годов прошлого века. Целью шейпинга является воздействие сразу на несколько проблемных аспектов, в числе которых борьба с лишними килограммами, удержание веса в оптимальном диапазоне и создание гармоничной внешности в целом.

Достижение данных целей в шейпинге осуществляется за счет использования комплекса специальных упражнений, которые выполняются в циклическом режиме. Нагрузка на занятиях достаточно высокая, поэтому удается быстро привести тело в форму. Но при этом благодаря низкой интенсивности тренинга существенно снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Не меньшей популярностью пользуется также . Это направление пришло к нам из-за рубежа, но благодаря высокой эффективности «прижилось» и до сих пор не теряет своей актуальности.

Главная особенность аэробики состоит в создании разнообразных видов нагрузки, помогающих укреплять сердечно-сосудистую систему. В качестве аэробной базы применяются комплексы упражнений с разным наполнением: это могут быть и упражнения на кардио тренажерах, и классический бег, спортивная ходьба или даже танцы.

Благодаря регулярным занятиям аэробикой удается сократить недостаток подвижности, ускорить метаболизм и вместе с этим усилить расщепление жиров. Не удивительно, что аэробику часто рекомендуют людям, желающим сбросить лишний вес.

Наконец, еще одно модное направление тренировок – это . Его «родиной» также являются Соединенные Штаты Америки. Существуют различные форматы подобных тренингов, но главная их особенность в том, что они сочетают в себе элементы культуризма и кардио. Первое направление особенно привлекает мужчин, а второе – женщин.

Какое направление выбрать?

Выбор конкретного направления для физических нагрузок будет определяться тем, какую задачу предстоит решить. Как правило, большинство женщин желают добиться эффекта похудения, причем очень желательно, чтобы вес ушел как можно быстрее и в тех зонах, где это нужно.

С точки зрения решения этой проблемы стоит отметить, что шейпинг, аэробика и фитнес решают данную задачу, однако делают это разными путями.

К примеру, аэробика изначально создавалась как комплекс, предназначенный для укрепление сердечно-сосудистой системы и снятия нервного напряжения. Это означает, что упражнения помогают очищать сосуды и тренировать сердечную мышцу. Когда достигается этот эффект, все внутренние органы и системы начинают работать иначе. В том числе усиливается обмен веществ, что ведет к избавлению от лишних килограммов. Однако похудение не является первоочередной целью аэробики, это лишь своеобразный «побочный эффект».

Практически то же самое относится и к фитнесу. Благодаря регулярным кардио и силовым нагрузкам удается ускорить процессы метаболизма и тем самым запустить процессы сжигания жировых клеток. Причем фитнес позволяет работать над телом в целом, без акцента на какие-то определенные группы мышц и зоны. Поэтому зачастую получается так, что в результате постоянных фитнес-нагрузок удается избавиться от лишнего веса, но при этом не получается смоделировать какую-то отдельную область. С этой задачей как раз и справляется шейпинг.

Шейпинг-тренировки ориентированы на то, чтобы прорабатывать отдельные зоны тела и создавать нужный рельеф там, где это необходимо. К примеру, все мы знаем о существовании так называемых «проблемных областей», или «зон-ловушек». В этих местах жир откладывается в первую очередь, но при этом от него очень сложно избавиться. В шейпинге существует огромное количество упражнений, которые можно выбирать для в зависимости от того, в какой части тела сосредоточено наибольшее количество жира.

Так, занимаясь регулярно шейпингом, можно в короткие сроки привести в порядок живот, ягодицы, руки, голени, бедра, грудь. Не менее важно и то, что благодаря занятиям шейпингом можно также избавиться от целлюлита.

Чтобы выбрать подходящее для себя направление, обращайте внимание на свои собственные ощущения. Тем более, что сегодня появилась масса узких тренингов. И не забывайте о необходимости скорректировать питание – без этого обеспечить быстрое похудение и удержать комфортный вес будет намного сложнее.

Это может вас заинтересовать:



 

Возможно, будет полезно почитать: