Yoga i bedstemors park. Kaula, Hasya, Kundalini: hvilke parker vil være vært for gratis yogaklasser. Muzeon, træterrasse

En bred vifte af populære hobbyer undervises i tolv parker i hovedstaden: Gorky Park, Neskuchny Garden, Muzeon, Sokolniki, Fili og andre steder har tilsluttet sig projektet. "Yoga in the Parks" startede tilbage i 2012 og vokser konstant i fans. 50 professionelle lærere venter på dig. De vil undervise besøgende i Pilates, børneyoga, psykoterapeutisk praksis og meget mere. Du kan lære destinationerne bedre at kende, vælge en park og finde ud af en detaljeret tidsplan for klasser på hjemmesiden. Sørg for at have en måtte med.

Vorontsovsky Park, 3

Yoga i oktoberparkens 50-års jubilæum 0+

For at finde yogamødernes territorium skal du i parken gå mod Ramenka-floden og derefter til venstre og mod skøjtebanen. Lige ved siden af ​​skøjtebanen er der en indendørs pavillon, hvor der vil foregå yoga. Du bliver tilbudt både den i forvejen kendte hatha yoga og kundalini yoga.

Træningerne afholdes mandage og onsdage fra 22:00 til 22:00, og i weekenden fra middag til 14:00.

st. Udaltsova, 22a

Yoga i Birch Grove Park

Træningen foregår i en lysning i parken. Der er ingen særlige steder til at skifte tøj. Her dyrkes klassisk yoga. Undervisningen afholdes mandage og onsdage fra 20:00 til 21:30 og om søndagen fra 12:00 til 13:30.

st. Kuusinen

Yoga i Kuzminki-Lublino Park 0+

For at komme til yoga i Kuzminki-Lublino-parken skal du bevæge dig langs hovedgyden til den store lysning nær Cafe Coffee. Her dyrkes Hatha yoga. Mandag, tirsdag og torsdag holdes undervisningen fra 19:00 til 20:30, i weekenden - fra 11:00 til 12:30.

naturhistorisk park Kuzminki-Lublino, 1, bygning 2

Yoga i Sadovniki Park 0+

Undervisningen i denne park finder sted i en lysning nær kirken. Kuratorerne tilbyder to retninger til de interesserede: hatha yoga og kaula yoga. Undervisningen afholdes mandage, tirsdage og torsdage fra 19:00 til 20:30. I weekenden afholdes yoga fra 11.00 til 12.30.

ave. Andropova, 58 år

Vejret denne sommer er mere lunefuld end nogensinde før: Kraftig regn bliver for hurtigt erstattet af brændende varme, og solen dukker op i horisonten med varierende succes. Men stoppede naturlige forhold nogensinde ægte yogier? Tværtimod er dette en glimrende mulighed for at abstrahere fra alt verdsligt og vende sig endnu mere til det indre "jeg". Der er over tredive yogapraksissteder i Moskva fra Yoga Journal. Derfor besluttede vi at tale om nogle af dem, så alle kan vælge, hvad de kan lide og bruge de sidste måneder af sommeren med gavn for sjæl og krop.

  1. Tagansky Park. Et hyggeligt sted for yoga er placeret på græsplænen ved siden af ​​springvandet på den centrale plads i Tagansky Park. Mandage, onsdage og lørdage undervises universelle yogaklasser af Victoria Romanova, hvis klasse vi deltog i lørdag formiddag. Der blev taget hensyn til både begyndere og erfarne udøvere, uanset måttens afstand, så du skal ikke engang håbe på at gemme dig for vågne øjne. Under praksis fik vi en enorm mængde effektiv rådgivning. For eksempel skal smerter i en bestemt asana "åndes ud" - det vil sige, når du udånder, forestil dig, hvordan luften udåndes lige fra det sted, hvor ubehag mærkes. I en tyndt befolket park er det særligt behageligt at lytte til lærerens stemme og mærke, hvordan dit åndedræt udjævner sig og samtidig stiger humøret.
  2. Have opkaldt efter Bauman. I hjertet af parken, i en række farverige huse, kan du se en gruppe yogier på den øverste terrasse eller i lysningen nedenfor. På torsdage og søndage undervises hatha yoga klasser af udøver Polina Krasilnikova. I løbet af lektionen er der meget opmærksomhed på korrekt vejrtrækning og balance, som det valgte fikspunkt hjælper dig med at holde i en rystende stilling. Ved at fokusere opmærksomheden på det og gradvist overføre det inde i dig selv, kan du ifølge læreren opnå balance både i asana og i livet.
  3. Gorky Park. Selvfølgelig kunne vi ikke undvære den vigtigste Moskva-park, som også åbnede dørene for yoga for alle. Beliggenheden, praktisk for mange, smukke udsigter og muligheden for at tilbringe tid efter undervisningen på et hyggeligt sted i nærheden er et klart plus. Men om aftenen bliver du nødt til at være tålmodig: et stort antal forbipasserende, som ikke vil forblive ligeglade med din kropsholdning, vil blive distraheret på enhver mulig måde, og på grund af den høje musik på det tilstødende dansegulv vil det ikke være så let at lytte til læreren. Men måske vil du være heldig, og intet vil distrahere dig fra enhed med din krop.
  4. Sparrow Hills. Yoga på Vorobyovy er helt speciel: For det første afholdes den her kun om morgenen, og for det andet er sådan luft aldrig blevet fundet i nogen park. Her kan du trække vejret let og frit, du kan lugte den rigtige skov, og du kan endda se morgendug på græsset. På mandage og fredage udføres qigong-træning af Polina Teslenko. Qigong er et gammelt kinesisk system for intern energiregulering, som har til formål at styrke sundhed og mod. Du skal komme i sportssko, men du behøver ikke tage måtter. Først udfører læreren udstrækning, derefter selve vejrtrækningsøvelsen i et rummeligt lysthus, mens han overvåger den korrekte udførelse, vejleder og korrigerer alle. Denne type yoga kræver selvfølgelig en masse tålmodighed og tid - højst sandsynligt vil du ikke mærke et klart resultat efter den første lektion, fordi alt skal opnås gradvist. Men spillet er stearinlys værd: i sidste ende er det nyttigt for alle at lære at styre din energi og vejrtrækning.
  5. Muzeon. På trætrapperne i det centrale kunstnerhus nær Krim-dæmningen er der en anden yogaplatform. Hver dag undervises der klasser her af forskellige lærere, vi endte på Core Yoga praksis af Maria Menovshchikova. Core Yoga er en dynamisk praksis, der fokuserer på mindfulness og bevidst vejrtrækning. I løbet af den er det muskuløse korset, skuldre, arme og ben mærkbart trænet; øvelsen omfatter også forskellige håndstande og balancer på arme og på hovedet. Det vigtigste er ikke at glemme at trække vejret og blive inspireret af skønheden i det kalligrafiske maleri af Tretyakov-galleriet foran dine øjne.
  6. Izmailovsky Park. En af de ældste parker i Moskva minder mere om en skov, fordi du skal komme til scenen, hvor der holdes undervisning blandt tæt plantede træer. I skyggen føler du dig kølig og frisk, så du vil trække vejret dybere og mere jævnt. Halvanden times universal yoga med udøveren Peter Natalia fløj ubemærket forbi, men musklerne mærkedes tilstrækkeligt. Læreren omgav sig med det samme med begyndere og fulgte nøje teknikken, hvilket bestemt er vigtigt i begyndelsen.

Du kan komme dig efter en hård dag på arbejdet, arrangere en global genstart og opleve Zen på flere steder i parken. Vælg et tidspunkt og et sted, der passer dig, og kom til undervisningen.

Muzeon, træterrasse

På hverdage 8.00-9.00

I weekenden 10.00-11.30

Klasserne passer til alle - både begyndere og dem, der allerede er bekendt med yoga. Harmoniske sæt asanas og enkle vejrtrækningsteknikker vil give dig mulighed for at lære at berolige dit sind og fylde dig med styrke.

Gorky Park, græsplæne nær Pioneer-biografen

På hverdage 19.00-20.30

Lørdag 14.00-16.00

Halvanden times aftenafslapning på græsset med trænere fra Yoga Journal. Forskellige retninger hver dag, klasser er designet til begyndere og erfarne udøvere. Bær venligst behageligt tøj og medbring din måtte. Klasser er gratis.

Tjek tidsplanen på Yoga Journal-siden

Fitness med ROXY, Alpbau telt i Muzeon

Onsdag - 19:30

Opkvikkende Roxy Fitness-træning finder sted under Alpbao-teltet i Muzeon. Kuratorerne for Sekta ideal body school har udviklet et særligt sæt øvelser, der har til formål at træne udholdenhed og muskelstyrke og forberede kroppen til boardridning.

Uddannelsen er gratis, ingen tilmelding nødvendig.

Roxy-pigen møder dig 15 minutter før træningsstart ved hovedindgangen til parken og fører dig til træningsstedet.

Qigong og yoga i Muzeon

Lærere fra World of Tao Club afholder gratis Qigong-klasser for alle i Muzeon.
Qigong er en gammel kinesisk "intern kunst" af selvregulering og selverkendelse. Hovedmålet med klasserne er at bevare sundheden og opnå lang levetid. Qigong-øvelser udføres langsomt og jævnt, uden pludselige bevægelser. Qigong giver dig mulighed for at slippe af med sygdomme, styrke din fysiske krop og ånd og få en dybere forståelse af verden omkring dig. Dette er videnskaben om at dyrke kroppens indre energi - Qi.
Træningsprogrammet omfatter sundhedskomplekser rettet mod at styrke ledbånd og sener.
Alle er velkomne. Du kan se klasseskemaet og alle detaljerne på World of Tao Club-siden (http://mirdao.ru/parks)

Trætrin af Muzeon fra "World of Dao"

Mandag

Sundhed Qigong

Sundhed Qigong

Sundhed Qigong

Sundhed Qigong

Sundhed Qigong
(Bemærk venligst: der er ingen undervisning i august!)

Yoga for kvinder
(obs! undervisning er aflyst)

Sundhed Qigong

(obs! undervisning er aflyst)

Sundhed Qigong
lørdag Sundhed Qigong 13:30-14:30

Sommeren er en vidunderlig tid, hvor vi kan nyde solen, frisk luft, grønt græs og træer, frisk frugt og grøntsager. For yogier åbner sommeren også for skønne muligheder, for lige nu er det så nyttigt og behageligt at afholde yogatimer i naturen. Dette er især vigtigt for indbyggere i megabyer, så yoga i Moskvas parker er, hvad de muskovitter har brug for, som ønsker at få et boost af energi fra Moder Natur selv. Du vil lære om, hvad yoga i parker er, og hvad dets funktioner er ved at læse vores artikel.

Yoga i Moskva parker 2016

Udendørs yogatimer laves bedst på steder, der ikke er for støjende, hvor der er grønt græs under fødderne og høje træer, der skaber en hyggelig skygge. Moskva-parker er perfekte til dette formål. I år blev det besluttet at afholde yogaklasser i mere end 30 parker i Moskva. I hver af dem er der udvalgt en passende lysning, hvor du kan dyrke asanas, pranayama og meditation helt gratis. Klasserne vil præsentere en bred vifte af stilarter og retninger inden for yoga. Dette omfatter klassisk hatha yoga, Ashtanga og kundalini yoga, latteryoga, yoga for børn og gravide samt diverse masterclasses og yoga for begyndere. Certificerede yogamestre giver dig mulighed for at stifte bekendtskab med forskellige retninger, og hvis du er nybegynder, skal du vælge den yogastil, du kan lide. Alt du behøver er lyst og godt humør, behageligt tøj, et let tæppe, en flaske vand og selvfølgelig! Til regnvejr har mange parker beskyttelsesrum, der giver dig mulighed for at nyde naturen uden at blive våd. Du kan nemt finde information om parkerne, deres placering og aktivitetsplaner på internettet.

Fordele ved at træne udendørs

Så ved at ændre dit miljø og gå uden for dit sædvanlige studie, vil du helt sikkert mærke forskellen på, hvordan du har det i de samme asanas. Udendørs øvelser balancerer den psyko-emotionelle tilstand og fremmer mere bevidst praksis. Når du føler din enhed med naturen, vil du føle en bølge af følelser fra simple ting: din egen ånde, en let brise, solstråler. Derudover synkroniserer din krop i kontakt med jordens overflade dit biologiske ur, hvilket betyder, at din søvn forbedres, og stressniveauet falder.

Forestil dig nu, hvor meget mere effektiv din pranayama-øvelse udendørs vil være! Du vil mætte din krop med ilt, og i meditation vil du føle fred fra naturens lyde. Derudover er yoga i parken en god mulighed for at vælge din egen yogastil eller finde din egen lærer, hvis du er nybegynderyogi. Og selvfølgelig bidrager sådanne vidunderlige begivenheder til nye oplevelser og nye bekendtskaber med ligesindede!

Yogatimer sidestilles i effektivitet med sport, men dette er en lidt forvrænget og forkert bedømmelse. Denne praksis bringer orden i ikke kun kroppen, men også den mentale og psykologiske tilstand. Udendørs yogaklasser i parken bliver stadig mere populære.

Studieplads

Vigtige dele af yoga er selverkendelse og ro, så det er ikke alle steder, der egner sig til praksis. Det er usandsynligt, at nogen vil være i stand til at slappe af blandt en stor skare af mennesker og under en støjende koncert. I varme årstider er hyggelige parker (skove, dachas) med bløde græsplæner og høje træer ideelle. Nogle tyr også til at øve sig på taget, hvilket har sine fordele: det er mindre støvet og støjende på toppen, det er ikke for varmt om morgenen, men solen er meget tæt på. Men det er værd at overveje, at bygningen skal være ny og så sikker som muligt, og adgang til taget skal være tilladt.

Yoga praksis på gaden: nødvendigt udstyr

I betragtning af at undervisningen vil foregå uden for lokalerne, og måske ret langt fra hjemmet og civilisationen generelt, er det værd at have en speciel måtte, behageligt tøj til undervisningen og godt humør. For at være på den sikre side kan du tage en varmere sportsjakke og strømper med. Varmt tøj og endda et tyndt tæppe kan være nødvendigt i tilfælde af koldt vejr, hvilket er meget muligt i naturen.

Glem ikke vand, og hvis det tager lang tid at komme hjem, kan du tage en sund snack: frugt, kornbarer, mejeriprodukter.

Tøj til udendørs yoga

Yoga i den friske luft kræver særligt og vigtigst af alt, behageligt tøj. Under undervisningen må intet give ubehag eller aflede opmærksomheden. Jeans, en stor mængde smykker, stramme og restriktive knæstrømper og løst hår er bestemt ikke en passende mulighed. Yoga forsyninger koster ikke meget. Dette kan være en løs T-shirt og bukser (leggings). Hovedbetingelsen, som kjolen skal opfylde, er maksimal komfort, og om muligt naturlige stoffer.

Et andet vigtigt aspekt er, at det er tilrådeligt at træne uden sko (bare fødder). Men det er bedre at have sokker og sportssko med, pludselig begynder vinden at stige, hvorfor har du brug for kolde fødder?

Øvelser velegnet til udendørs yoga

Mange eksperter og specialister er kommet til den konklusion, at næsten alle yogaøvelser er designet specifikt til udendørs træning. Bøjninger, stræk, stativer og fikseringer er nemme at udføre på en måtte placeret på blødt græs. Naturen er også ideel til meditation: det er sværere for en nybegynder at koncentrere sig, men der er mindre chance for at falde i søvn i processen. At nyde frisk luft og naturlige lyde hjælper dig med hurtigt at opnå harmoni og nyde dine aktiviteter.

Da pranayama (vejrtrækning) har stor betydning i yoga, er den meget mere effektiv i luften end i indelukkede rum med gammel luft. Kroppen vil være mættet med ilt, øvelser vil give endnu mere positive resultater.

Derudover giver alle aktiviteter i naturen æstetisk nydelse.

Mød ligesindede, oplev nye indtryk, føl sammenhold med naturen og oplev yoga fra en helt ny side – alt dette kommer fra udendørstimer.

Åbne klasser i naturen er populære over hele verden; de afholdes gratis eller for et minimalt gebyr, ofte symbolsk. I Rusland bliver forskellige kulturelle friluftssteder af rekreativ karakter stadig mere populære. Der kan du deltage i håndværksmesterklasser, lytte til optrædener af "garagebands" og være sikker på at deltage i et yogamaraton. I St. Petersborg blev der i sommeren 2015 afholdt en tre-dages yogafestival i Central Park of Culture and Culture. Vi venter på det samme i år! Hvis du er flov over at dyrke udendørs alene, er yoga i en gruppe en god start, det er altid sjovere sammen!



 

Det kan være nyttigt at læse: