Plexus of fingers betydning. Håndens struktur - innervation. Mudra til led

Fingre. 180 kraftfulde mudras til hver dag for at forbedre sundheden. Mudras, øvelser - Yoga for fingrene.
Mudras - fingrenes yoga: 1. Mudra "Shell" 2. Mudra of the Cow 3. Mudra of the Knowledge 4. Mudra of Heaven 5. Mudra of Wind 6. Mudra "Raising" 7. Mudra "Saving Life" 8. Mudra af livet 9. Jordens Mudra 10. Mudra af Vand 11. Mudra af Energi 12. Mudra "Visdommens Vindue" 13. Mudra "Dragens Tempel" 14. Mudra "Tre Søjler af Kosmos" 15. Mudra "Stairway of det himmelske tempel" 16. Mudra "Turtle" 17. Mudra "Dragon's Tooth" 18 Mudra "Chandman Bowl" 19. Mudra "Shakya Muni Hat" 20. Mudra "Dragon's Head" 21. Mudra "Scallop" 22. Mudra "Arrow of Vajra" 23. Mudra "Shambhalas skjold" 24. Mudra "Soaring Lotus" 25. Mudra "Flute of Maitreya", Mudra til opretholdelse af sundhed, Mudra til foryngelse og sundhedsfremme.

Mudras til vægttab hjælper med at tabe sig:
6. Mudra Opløftende; 10. Mudra af Vand; 14. Mudra Tre søjler af rummet; 18. Mudra Kalk af Chandman; 21. Mudra Kammusling.

Vores krop er en kompleks energimekanisme, der er tæt forbundet med energien fra universet, rummet, jorden og solsystemet. På en persons hænder og fingre er der ikke kun projektioner af indre organer, men også de vigtigste energikanaler. De gamle healere af orientalsk medicin hævdede, at ved at bruge teknikken til symbolske håndbevægelser, lave figurer med fingrene, kan du korrekt lede energi og påvirke en persons tilstand, hans helbred og velstand. Denne gymnastik for fingre og hænder kaldes: klog. Hver finger på hånden svarer til energien i en bestemt del af kroppen:
Tommelfinger korrelerer med en persons vilje, logik, kærlighed og "ego".
Pegefinger forbundet med viden, visdom, magtbegær og selvtillid.
Lange finger bringer balance i livet, da det er forbundet med tålmodighed og evnen til at kontrollere følelser.
ringfinger ansvarlig for sundhed, aktivitet og vitalitet.
Lillefinger korrelerer med en persons kreative evner, evnen til at se og værdsætte det smukke.

Foryngelse teknikker
1. Mudra "Sink"
Mudra "Shell" - "shankha" - en egenskab af guden Shiva, navnet på en naga-slange, der bor i underverdenen.
Indikationer: alle sygdomme i halsen, strubehovedet, hæshed. Når du udfører denne mudra, intensiveres stemmen, derfor anbefaler vi den især til sangere, kunstnere, lærere, talere.
Udførelsesteknik: to forenede hænder viser en skal. Fire fingre på højre hånd krammer tommelfingeren på venstre hånd. Tommelfingeren på højre hånd rører puden på langfingeren på venstre hånd.

2. Mudra af koen
I Indien betragtes koen som et helligt dyr. Indikationer: reumatiske smerter, radiculitis smerter, ledsygdomme.
Udførelsesteknik: venstre hånds lillefinger rører ved højre hånds hjerte (ring)finger;
lillefingeren på højre hånd rører ved hjertefingeren på venstre hånd. Samtidig er højre hånds langfinger forbundet med venstre hånds pegefinger og venstre hånds langfinger til højre hånds pegefinger. Tommelfinger fra hinanden.

Z. videns visdom
Denne mudra er en af de vigtigste. Det lindrer følelsesmæssig stress, angst, rastløshed, melankoli, tristhed, melankoli og depression. Forbedrer tænkning, aktiverer hukommelsen, koncentrerer potentialer.
Indikationer: søvnløshed eller overdreven søvnighed højt blodtryk. Denne mudra genopliver os igen. Mange tænkere, filosoffer, videnskabsmænd brugte og bruger denne mudra.
Udførelsesteknik: pegefingeren forbindes nemt med tommelfingerpuden. De resterende tre fingre rettes ud (ikke spændt).

4. Himlens Mudra
Himlen er forbundet med de højere kræfter - med det "øverste menneske" - hovedet.
Indikationer: til personer, der lider af øresygdomme og høretab. Ydeevnen af denne mudra fører i nogle tilfælde til en meget hurtig forbedring af hørelsen. Langvarig praksis fører til næsten fuldstændig helbredelse af mange øresygdomme.
Udførelsesmetode: bøj langfingeren, så den rører ved bunden af tommelfingeren med puden, og tryk på den bøjede langfinger med tommelfingeren. De resterende fingre er lige og ikke spændte.

5. Vindens Mudra
I kinesisk medicin henviser Wind til et af de fem elementer. Dens overtrædelse forårsager vindsygdomme.
Indikationer: gigt, iskias, rysten på hænder, nakke, hoved.
Når du udfører denne mudra, kan du efter et par timer bemærke en betydelig forbedring af tilstanden. Ved kroniske sygdomme bør mudra udføres på skift med Wise Life. Træning kan stoppes efter forbedring og begyndelsen af forsvinden af tegn på sygdommen (forbedring af objektive indikatorer).
Teknik til udførelse: pegefingeren lægges, så den når bunden af tommelfingeren med en lille pude. Hold let på denne finger med tommelfingeren, og de resterende fingre rettes ud og slappes af.

6. Mudra "Raising"
Indikationer: for enhver forkølelse, ondt i halsen, lungebetændelse, hoste, løbende næse, bihulebetændelse. Udførelse af denne mudra mobiliserer kroppens forsvar, forbedrer immuniteten og fremmer en hurtig genopretning.
Hvis du er overvægtig, så skal du fjerne den. Samtidig med implementeringen af denne mudra skal du følge følgende diæt: i løbet af dagen skal du drikke mindst 8 glas kogt vand. Den daglige kost bør bestå af frugt, ris, yoghurt.
Denne meget kraftfulde mudra bør ikke gøres for længe og meget ofte.
Teknik til udførelse: begge håndflader er forbundet med hinanden, fingre krydses indbyrdes. Tommelfingeren (på den ene hånd) lægges til side og omgives af den anden hånds pegefinger og tommelfinger.

7. Mudra "Saving Life":
Førstehjælp ved hjerteanfald
Alle bør lære at udføre denne mudra, da dens rettidige anvendelse kan redde dit eget liv såvel som livet for dine kære, slægtninge og venner.
Indikationer: smerter i hjertet, hjerteanfald, hjertebanken, ubehag i hjerteregionen med angst og længsel, myokardieinfarkt.
Under disse forhold er det nødvendigt straks at begynde at udføre denne mudra med begge hænder på samme tid. Lindring opstår straks, handlingen ligner brugen af nitroglycerin.
Udførelsesteknik: bøj pegefingeren, så den berører bunden af tommelfingeren med puden på den terminale phalanx. Samtidig folder vi mellem-, ring- og tommelfingrene med puder, lillefingeren forbliver rettet.

8. Klog på livet
Implementeringen af denne mudra udligner energipotentialet for hele organismen, hjælper med at styrke dens vitalitet. Øger effektiviteten, giver munter! udholdenhed, forbedrer det generelle velvære.
Indikationer: en tilstand af hurtig træthed, kraft, synsnedsættelse, forbedrer synsstyrken, behandling af øjensygdomme.
Udførelsesteknik: Ringfingerens, lillefingerens og tommelfingerens puder er forbundet med hinanden, og resten rettes frit ud. Udføres med begge hænder på samme tid.

9. Jordens Mudra
Ifølge kinesisk naturfilosofi er Jorden et af de primære elementer, som vores krop er bygget af, et af de elementer, der bestemmer typen af personlighed og tendensen til visse sygdomme.
Indikationer: forringelse af kroppens psykofysiske tilstand, en tilstand af mental svaghed, stress. Implementeringen af denne mudra forbedrer en objektiv vurdering af ens egen personlighed, selvtillid og giver også beskyttelse mod negative eksterne energipåvirkninger.
Teknik til udførelse: ringen og tommelfingeren er forbundet med puder med et let tryk. De resterende fingre rettes ud. Udført med begge hænder.

10. Mudra af vand
I indisk mytologi kaldes vandets Gud Varuna Mudra of Water - Guds Mudra Varuna.
Vand er et af de fem primære elementer, der danner vores krop og planet. Elementet vand giver en vis farve til mennesker født i stjernetegnsgruppen af dette element, såvel som en tendens til visse sygdomme. I en generel forstand er vand grundlaget for liv, uden hvilket alt liv på planeten er utænkeligt.
Indikationer: med overskydende fugt i kroppen af vand eller slim i lungerne, maven (øget produktion af slim under betændelse) etc. Overdreven ophobning af slim i kroppen kan ifølge østlige begreber forårsage en energiblokade af hele organismen . Udførelse af denne mudra anbefales også til leversygdomme, kolik og oppustethed.
Udførelsesteknik: vi bøjer lillefingeren på højre hånd, så den rører ved bunden af tommelfingeren, hvormed vi trykker let på lillefingeren. Vi spænder højre hånd nedefra med venstre hånd, mens tommelfingeren på venstre hånd er placeret på højre hånds tommelfinger.

11. Mudra af energi
Livet er utænkeligt uden energi. Energifelter og strålinger gennemsyrer hele universet, interagerer med hinanden, udstråler og absorberer, for at blive genfødt igen.
De gamle indianere kaldte energistrømmen prana, kineserne - Qi, japanerne - Ki. Koncentreret og rettet energi er i stand til at udføre både skabelses- og helbredelsesmirakler såvel som ødelæggelse. Energiens polaritet er grundlaget for bevægelse og liv.
Indikationer: at give en smertestillende effekt, samt at fjerne forskellige giftstoffer og toksiner fra kroppen, der forgifter vores krop. Denne mudra behandler sygdomme i det genitourinære system og rygsøjlen, fører til udrensning af kroppen.
Mudra-teknik: vi forbinder puderne på langringfingeren og tommelfingeren sammen, de resterende fingre rettes frit ud.

12. Mudra "Window of Wisdom"
Åbner vitale centre for livet, bidrager til udvikling af tænkning, aktiverer mental aktivitet.
Indikationer: krænkelse af cerebral cirkulation, sklerose af cerebrale kar.
Udførelsesteknik: højre hånds hjerte (ring)finger trykkes af den første falanks i tommelfingeren på samme hånd. Fingrene på venstre hånd er foldet på samme måde. De resterende fingre er løst fordelt.

13. Mudra "Dragon Temple"
I østlig mytologi er dragen et billede, der forbinder de fem elementer - Jord, Ild, Metal, Træ, Vand. Det symboliserer styrke, fleksibilitet, kraft, lang levetid, visdom. Templet er et kollektivt billede af tanke, styrke, sind, hellighed og disciplin. Ved at kombinere alt dette til én helhed skaber vi enhed af tanke, sind, natur og rum. Implementeringen af denne mudra dirigerer vores handlinger til vejen for viden og tilbedelse af det højere sind, til implementering af gode gerninger; det vil hjælpe en person til at blive ædel - det vil skabe i ham en følelse af enhed med Kosmos.
Indikationer: arytmisk hjertesygdom, ubehag i hjerteområdet, arytmi; fremmer fred og koncentration af energi og tanker.
Udførelsesteknik: Langfingrene på begge hænder bøjes og presses mod håndfladernes indre overflader. De resterende fingre med samme navn på venstre og højre hånd er forbundet i en udrettet position. I dette tilfælde er pege- og ringfingrene forbundet over de bøjede langfinger. Sådan udføres "Dragens tempel"-mudra. Pege- og ringfingrene betegner symbolsk taget på "templet", tommelfingrene - Dragens hoved og de små fingre - Dragens hale.

14. Mudra "Tre søjler af rummet"
Verden består af tre fundamenter, eller lag - lavere, mellem og højere, som symboliserer fortid, nutid og fremtid. Enheden af disse tre fonde giver fødsel, liv og død. Alt dette hviler på to modsætninger - Yang og Yin, som, når de kombineres, giver bevægelse, genfødsel, en strøm af liv, der bevæger sig i en cirkel. Dette billede (en miniature afspejling af livet) giver en forståelse af ens plads i verden og kosmos, ens skæbne, tilskynder til renselse og ærbødighed for det højere sind og naturens visdom.
Indikationer: krænkelse af metaboliske processer, nedsat immunitet, fornyelse af styrke.
Udførelsesteknik: højre hånds lang- og ringfinger placeres på lignende fingre på venstre hånd. Lillefingeren på venstre hånd er placeret nær bunden af bagsiden af mellem- og ringfingrene på højre hånd, så er alt fastgjort med lillefingeren på højre hånd. Den terminale phalanx på højre hånds pegefinger klemmes mellem tommelfingeren og pegefingeren på venstre hånd.

15. Mudra "Stairway of the Heavenly Temple"
Skæringspunktet mellem stier og skæbner er grundlaget for forholdet mellem Verden og Mennesket, forholdet mellem samfund og menneske, dets synspunkter, kontakter med hinanden.
Indikationer: psykisk lidelse, depression. At udføre denne mudra forbedrer humøret, lindrer tilstanden af håbløshed og melankoli.
Udførelsesteknik: venstre hånds fingerspidser presses mellem fingerspidserne på højre hånd (fingrene på højre hånd er altid nede). De små fingre på begge hænder er frie, rettet op, slået op.

16. Mudra "skildpadde"
Skildpadden er et helligt dyr. Ifølge indisk mytologi hjalp skildpadden guderne med at få amrita (udødelighedens hellige drik) fra havet.
Ved at lukke alle fingrene dækker vi bunden af alle håndmeridianer. Ved at danne en ond cirkel forhindrer vi således udsivning af energi. "Turtle"-kuplen danner en energiprop, som bruges af kroppen til dens behov.
Indikationer: asteni, træthed, dysfunktion af det kardiovaskulære system.
Udførelsesteknik: højre hånds fingre lukkes med venstre hånds fingre. Tommelfingrene på begge hænder er forbundet med hinanden og danner et "skildpaddehoved".

17. Mudra "Dragon's Tooth"
I østlige myter symboliserer dragens tand styrke og kraft. Ved at udføre "Dragon's Tooth" mudra, erhverver en person, som det var, disse kvaliteter, øger hans spiritualitet og bevidsthed.
Indikationer: med forvirret bevidsthed, nedsat koordination af bevægelser, med stress og følelsesmæssig ustabilitet.
Udførelsesteknik: tommelfingrene på begge hænder presses til den indvendige overflade af håndfladerne. Den tredje, fjerde og femte finger bøjes og presses til håndfladen. Pegefingrene på begge hænder er strakte ud og peger opad.

18. Mudra "Chandman Bowl"
("ni juveler")
I østlig mytologi symboliserer de "ni juveler" livets åndelige rigdom. De ni juveler udgør en persons krop, sind og bevidsthed såvel som den omgivende verden. Ved at samle alle ni juveler i en kop bekræfter vi enhed af sjæl og krop, enhed mellem mennesket og kosmos. En fyldt skål symboliserer velvære og velstand.
Indikationer: fremmer fordøjelsen, eliminerer overbelastning i kroppen.
Udførelsesteknik: fire fingre på højre hånd støtter nedefra og spænder lignende fingre på venstre hånd. Tommelfingrene på begge hænder er frit sat til side noget udad og danner skålens håndtag.

19. Mudra "Shakya Muni Hat"
Det mest almindelige er billedet af Buddha Shakya Muni. Oftest er han afbildet siddende på en diamanttrone og nået den højeste oplysning. Hans vigtigste mudraer er: forsikring, livets hjul. Symbolet er en tiggerskål, farven er guld, tronen er en rød lotus.
Hjernen er den mest perfekte form for opfattelse af tanke og fornuft, grundlaget for alle livsprocesser, regulatoren af alle funktioner, det vigtigste kontrolpanel for hele organismen.
Indikationer: depression, vaskulær patologi i hjernen.
Udførelsesteknik: lillefingeren, ring- og pegefingrene på højre hånd i bøjet stilling er forbundet med lignende fingre på venstre hånd. Langfingrene på begge hænder er forbundet og rettet. Tommelfingrene lukkes sammen af sidefladerne.

20. Mudra "Dragon's Head"
Hovedet repræsenterer centrum for opfattelse og tanke. I Tibet er hovedet forbundet med tegnet på dragen, det øvre lys. Det Øvre Lys identificerer grundlaget for spiritualitet.
Indikationer: sygdomme i lunger, øvre luftveje og nasopharynx.
Udførelsesteknik: højre hånds langfinger vikler sig rundt og trykker på endefalanxen på samme hånds pegefinger. En lignende kombination udføres med fingrene på venstre hånd. Vi forbinder begge hænder. Tommelfingrene på begge hænder er forbundet med hinanden ved sidefladerne. Resten af fingrene krydses.
Brug "Dragon's Head"-mudraen både til forebyggelse af forkølelse og i tilfælde af sygdom. Lær dine børn, hvordan man gør denne mudra.

21. Mudra "Skallop"
Denne mudra er et symbol på liv, rigdom. Kammusling er kraft, styrke, mætning med energi. Alt sammen betyder rigdom, styrke, fuldstændighed (opfattelse, fornemmelser af energi).
Indikationer: implementeringen af denne mudra anbefales til personer, der lider af manglende appetit, astheniske, tynde, syge med nedsatte fordøjelsesfunktioner af absorption.
Udførelsesteknik: tommelfingrene på begge hænder er i kontakt med deres sideflader. Resten er krydset på en sådan måde, at de er lukket inde i begge håndflader.
Regelmæssig udførelse af denne mudra vil øge appetitten og vil hjælpe med at normalisere fordøjelsen og forbedre udseendet.

22. Mudra "Vajraens pil"
Vajra - "tordenpil" - våbenet fra Gud-tordenguden Indra. Mystisk er dette en særlig magt, der fremmer befrielsen; lyn er et symbol på fred og Åndens kraft. "Arrow Vajra" er en koncentreret energi i form af en lynudladning, en energiklump.
Indikationer: mudra er meget effektiv til mennesker, der lider af kardiovaskulær patologi, hypertension, kredsløbs- og blodforsyningssvigt.
Udførelsesteknik: tommelfingrene på begge hænder er forbundet med deres sideflader. Pegefingrene er rettet ud og også forbundet med hinanden. Resten af fingrene krydses.
Ydeevnen af denne mudra koncentrerer kanalernes helbredende energi og leder den mentalt til at normalisere vaskulære lidelser.

23. Mudra "Shambhalas skjold
Mudraen af usynlighed og uigenkendelighed for ondskabens kræfter er den legendariske Shambhala, dette er et land med højere væsener, velstand, dyd og velvære. Shambhala personificerer lang levetid, venlighed, evighed og opnåelsen af høj spiritualitet. Skjold - beskyttelse af liv, sundhed, velstand, velstand.
Indikationer: mudra "Shield of Shambhala" beskytter dig mod de negative virkninger af fremmed energi. Hvis du ikke er beskyttet af din spiritualitet, så kan disse påvirkninger have meget alvorlige konsekvenser.
Udførelsesteknik: højre hånds fingre bøjes og knyttes til en knytnæve (hånd). Venstre hånd rettes ud, tommelfingeren presses til hånden. Den rettede venstre hånd dækker og presses mod bagsiden af højre hånds knytnæve.

24. Mudra "Soaring Lotus"
Lotusen er en vandplante, der fungerer som et religiøst symbol, især i Indien og Egypten. Lotusen har sine rødder i jorden, dens stilk passerer gennem vandet, og blomsten åbner sig i luften under solens stråler (Ild-elementet). Så ved at passere gennem alle elementerne personificerer han hele verden og de fem elementer. Hans blomst er ikke fugtet af vand, rører ikke jorden. Lotus er et symbol på Ånden. Lotus symbolikken er tæt sammenflettet med symbolikken om den Store Moder.
Lotusblomsten tjener som gudernes trone. Det symboliserer tilhørsforhold til Buddha og guddommelig oprindelse.
Livsprincippet legemliggør renhed, visdom, frugtbarhed. En frugtbar blomst, takket være den viviparøse fugt, bringer lykke, velstand, evig ungdom og friskhed.
Indikationer: for sygdomme i det kvindelige kønsorgan (inflammatoriske processer) såvel som for sygdomme i hule organer (livmoder, mave, tarme, galdeblære).
Udførelsesteknik: tommelfingrene på begge hænder er forbundet, pegefingrene er rettet ud og forbundet med endefalangerne. Langfingrene er forbundet med hinanden. Ringfingrene og de små fingre på begge hænder krydses med hinanden og ligger i bunden af langfingrene.
Regelmæssig brug af Soaring Lotus mudra vil hjælpe dig med at slippe af med sygdomme i kønsorganerne og normalisere deres funktioner.

25. Mudra "Fløjte af Maitreya"
De jordiske Buddhaer er: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, den kommende Buddha Maitreya og Buddha for healing Bhai-sajatturu eller Manla.
Fløjte Maitreya skulle indvarsle begyndelsen af alt lyst, fromt, åndeligt; lyse kræfters sejr over mørke.
Indikationer: vindsygdomme - sygdomme i luftvejene, lungerne; en tilstand af angst og sorg.
Udførelsesteknik: tommelfingrene på begge hænder er forbundet med hinanden. Venstre hånds pegefinger hviler på bunden af højre hånds pegefinger. Langfingeren på højre hånd er placeret på venstre hånds midt- og lillefinger. Venstre hånds ringfinger under mellem- og ringfingeren på højre hånd. Lillefingeren på højre hånd er placeret på den terminale phalanx af langfingeren på venstre hånd. Lillefingeren på højre hånd er placeret på højre hånds langfinger og ringfinger og er fastgjort af den højre hånds langfinger, som er placeret på den.
Udfør denne mudra tidligt om morgenen for alle lunge- og akutte luftvejssygdomme, såvel som for tilstande af tristhed, melankoli og tristhed.

Udover de 25 grundlæggende mudraer tilbyder vi en række buddhistiske kanoniske mudraer, der giver dig mulighed for at kontrollere dine følelser, samt giver beskyttelse mod energiangreb.

26. Mudra af koncentration
(til koncentrationens mudra)
Sidder du på en stol eller på gulvet i Lotus-position, skal du læne dine håndled på dine hofter, lægge højre hånd på venstre håndflade og forbinde tommelfingrene på begge hænder sammen. Mudra giver eliminering af angst, psykologisk balance.
Der er flere varianter af koncentrationsmudraer, hvor pege-, lang- eller ringfingeren, der forbinder med tommelfingeren, danner et "vindue".

De præsenterede mudras bestemmer koncentration, ro, harmonisering af metaboliske processer, ro, en følelse af at overvinde en negativ situation, der er opstået.
Overvej den anden gruppe af mudraer, der danner symbolerne for trekanten og cirklen.
1. Pegefingrene, der danner to "vinduer", symboliserer Buddhas verden og den verden af levende væsener forbundet med Buddha. Mudra afspejler alles enhed med Skaberen.
2. Langfingrene, der danner to "vinduer", symboliserer enhed af den fysiske og åndelige verden - harmonien mellem Jorden og Himlen.
3. Navnløse fingre, der danner to "vinduer", symboliserer Solens enhed og andre planetariske kræfter.

Mudra af styrke og beskyttelse
Begge hænders hænder knyttes til næver og krydses foran brystet med fingrene udad, tommelfingeren trækkes ind i knytnæven - "hovedet" er beskyttet af resten af fingrene.
Mudra giver beskyttelse til Anahata chakraet. Mudra "Shield of Shambhala" er direkte relateret til den legendariske ninja og er forbundet med navnet på Bodhisattva Marichi - krigeres protektor. Ifølge legenden personificerede Marichi i Kina lysets gudinde, med sin kraft støttede hun solen og månen og sikrede derved harmonien og samspillet mellem Yin-Yang. I Japan og Kina troede de, at gudinden Marichi bor på en af stjernerne i Big Dipper. Ifølge legenden besad Marichi overnaturlig kraft. At udføre "Shield of Shambhala" mudra giver udøveren stor styrke og usårlighed.

Mudra af frygtløshed eller kontrol over følelser
Legenden siger, at bæreren af det onde Devadanita engang satte sig for at ødelægge Buddha. Til dette formål løslod han en gal elefant på ham. Da elefanten allerede var meget tæt på, løftede Buddha sin højre hånd og vendte den med håndfladen mod det vrede dyr. Fra den Oplystes fingre blinkede fem flerfarvede stråler, som øjeblikkeligt tæmmede elefanten, han faldt straks til ro og fulgte Buddha.
Mudra symboliserer ideen om sejr over det onde ved hjælp af indre styrke. At udføre denne mudra giver kontrol over dine følelser, stresslindring, heling af nyrerne, sejr over frygt.
Udførelsesteknik: højre hånd løftes med håndfladen vendt udad foran brystet (fjernelse af gestus), venstre hånd placeres med håndfladen op i niveau med maven.
Den kanoniske kommentar til mudraen lyder: "Frygt er ikke kun iboende i mennesket, men i alt i naturen. Fugle, dyr og mennesker. Solen, månen og utallige verdener er konstant bange for angreb eller kollision. Kun i stærk tro og følge loven kan en retfærdig person nå en sådan tilstand, hvor glæde, fornøjelse, bagtalelse og smerte vil blive overskredet. Denne tilstand kaldes "Buddhas verden, fri for frygt."
Følelsen af frygt, som vi allerede har påpeget i vores tidligere arbejde, er relateret til nyrerne og til problemet med overlevelse. At udføre frygtløshedens Mudra vil lindre dig fra frygt og normalisere nyrernes arbejde, give dig mulighed for at kontrollere følelser og "holde dit hjerte i brystet."

Udførelsen af mudraer bør ske bevidst, med en klar mental indstilling til det forventede resultat. Kun i dette tilfælde, med syntesen af tanke og gestus, kan du få en vidunderlig effekt.
Det komplette system har 180 mudraer. Hver mudra bestemmer i en eller anden grad fysiologien af en persons astrale krop, har visse virkningscentre for sine kræfter og steder for deres polarisering. Deres egenskaber ændrer sig afhængigt af atmosfæriske faktorer og planeternes indflydelse.
Til din praksis har hver af jer ret til at vælge det system, der passer ham bedst, ikke at glemme hovedprincippet: "Energi følger tanker" og koncentrere al din opmærksomhed om dine "tænkende hænder".

Overvej en række yderligere mudras, bevist af erfaring og tid, hvis brug giver en langsigtet terapeutisk effekt.

På billedet ser du Gyan Mudra, som er dannet ved at forbinde spidserne af tommelfinger og pegefinger. Denne mudra øger kroppens energipotentiale, forbedrer metaboliske processer, forbedrer blodcirkulationen. Afhængigt af indekstommelens sted og forbindelsesgrad øges dette potentiale. For eksempel vises den mest aktive form af denne mudra, når pegefingeren er bøjet på en sådan måde, at dens negl er under den anden phalanx (led) af tommelfingeren.
Efterfølgende mudraer dannes ved skiftevis at forbinde tommelfingeren med alle de andre, mens styrkelse af mudraens styrke svarer til den, der er beskrevet i Gyan mudraen.
shuni mudra dannet af tommelfingeren og langfingeren, med spidsen af langfingeren placeret på spidsen af tommelfingeren. At udføre Shuni Mudra på det fysiske plan hjælper med at harmonisere leveren, galdeblæren med bugspytkirtlen og maven. På det mentale plan sikrer det beredskabet til at træffe en ansvarlig beslutning og pligtopfyldelsen.
Ravi Mudra (Surya)- repræsenterer en kombination af fingre, hvor tommelfingeren er forbundet med ringfingeren (spidsen af ringfingeren er placeret på spidsen af tommelfingeren). Ravi mudra sikrer harmoni mellem leveren og galdeblæresystemet med lungerne og tyktarmen. På det mentale plan - tristhed, depression elimineres, balancen i nervesystemet, fred i sindet genoprettes.
Buddhi Mudra- er dannet på samme måde som de foregående med lillefingeren. Kviksølv er buddhi-energien forbundet med norden og nyrerne. Buddhi mudra styrker det mentale, stabiliserer psyken, forbedrer bloddannelsen, styrker Ånden, fysisk og åndelig immunitet.

En anden harmoniserende mudra kaldes "Venus Palads". Den er dannet som følger: fingrene på begge hænder er sammenflettet med hinanden, mens lillefingeren på venstre hånd skal være nederst.
Spidsen af venstre tommelfinger skal være over bunden af tommelfingeren på højre hånd (området mellem tommelfinger og pegefinger) og udøve pres på den. Som allerede kendt er tommelfingeren "hovedet", som den kødfulde bakke, der tilhører Venus, støder op til.
Mudra "Palace of Venus" stimulerer og afbalancerer det endokrine system i kroppen. Denne mudra-gest til helbredende formål kan placeres på chakraerne, hvilket giver dem den passende energistrøm, der opstår fra denne kombination af fingre. For at forstærke effekten bør du visualisere farvestrømmen svarende til chakraerne.
Håndfladerne, der er foldet sammen, danner harmoniens Mudra (forbindelsen mellem højre og venstre håndflade skaber harmonien i Yin-Yang), mudraen for den bedende, som efter at have beroliget lidenskaben, efter at have stabiliseret psyken, vender sig til den Almægtige .

Mudra nøgler til de seks hellige chakraer
Den førende til at udføre alle mudras er Gyan-mudra (pegefingeren er forbundet med tommelfingeren for at danne en "vindues" ring).
Det udføres før hver mudra.

1. Mudra af overlevelse- nøglen til muladhara chakraet
Håndens position, åben hånd "pataka": 2., 3., 4., 5. fingre bøjes til håndfladen, tommelfingeren er bøjet og skjult under resten - "myreadfærd".
Udførelse af denne mudra regulerer funktionerne i nyrerne, endetarmen, rygsøjlen, eliminerer frygt.

2. Mudra "Reproduktionspaladset" nøglen til svadhisthana chakra
Gyan mudra udføres i 10 minutter, derefter placeres højre hånd med håndfladen på den nederste del af maven (mellem navlen og skambenet), venstre hånd - 2, 3, 4, 5 fingre er forbundet med hinanden, tommelfingeren er sæt til side. Venstre hånd er åben, placeret over højre - "sommerfugleadfærd".

Mudra bruges til sygdomme i det urogenitale område, fordøjelsesorganer (milt, tyktarm).

3. Mudra - nøglen til manipura chakraet
"Fordøjelsespaladset- solar plexus - "Mavens hjerne", locus-minor zone under stress.
Den lukkede hånds position er "andha sandra", højre hånd er lukket, 3., 4., 5. fingre er bøjet, tommelfingeren rører ved neglefalanxen på den tredje, pegefingeren er rettet og rettet fremad - "cobra adfærd ".
Det bruges til sygdomme i fordøjelsessystemet, nervøse lidelser, stress.

4. Mudra - nøglen til "anahata" chakraet
Udført med begge hænder. Positionen af den åbne hånd "pataka". Begge hænder er placeret i midten af brystet (i niveau med hjertet), som om de er åbne for et venligt kram. Alle fingre er forbundet, tommelfingeren støder op og presses mod hånden - "en antilopes opførsel."
Mudra bruges til hjerteproblemer, kredsløbsforstyrrelser, følelsesmæssig ustabilitet, depression.

5. Mudra" palads for kommunikation nøglen til vishuddha chakra
Placeringen af "pataka" børsten - højre hånd er placeret i nakken, åben med håndfladen udad, 3., 4., 5. fingre er bøjet, indekset er rettet, tommelfingeren presses mod indekset - "påfugleadfærd ".
Mudra bruges til taleforstyrrelser, sygdomme i luftvejene, skjoldbruskkirtlen, nervesystemet.

6. Mudra "Clairvoyances Palads"- nøglen til ajna chakraet
Børstens position er "pataka", håndfladen er placeret på området placeret på næseryggen, mellem øjnene. Åben hånd - alle fingre er rettet, presset til hinanden - "opførsel af en svane".
Det bruges til øjensygdomme, hovedpine, cerebrovaskulær ulykke, endokrine lidelser.

7. Mudra-nøgle til Sahasrara chakraet
Mudra of the Prayer - "Pure Radiance"- forbindelse med de højere sfærer i verden.
Det bruges til at harmonisere hele organismen. Udført efter alle øvelser.

Nogle aspekter, der opstår fra bevægelsen af fingrene
På grund af vores hænders unikke energiforsyning forårsager enhver bevægelse af hånden en ændring i det elektromagnetiske felt omkring kroppen. Denne omstændighed bestemmer brugen af håndbevægelser med det formål at både selvhelbredende og yde den nødvendige hjælp til andre.
Overvej de effektive handlinger, der kan give visse fingerbevægelser.
1. Fingerbevægelser kan forårsage bevægelse af energi i kroppen, hvilket kan balancere energien i Yin og Yang.
2. Fingerbevægelser overfører naturlig information til kroppen, giver resonans og tilpasser den til kroppens behov. Til dette formål skal håndfladerne rettes langs og opad.
3. Hver person er i stand til at forbinde sig til naturlig information og danne et "enkelt kosmos": Himlen - Mennesket - Jorden.
4. Fingerbevægelser øger eksponeringens energieffekt. Samtidig letter forlængede fingre processen med energilækage og bidrager til dens genopfyldning.
5. Placering af børster på visse områder af kroppen forårsager visse effekter. Så ved at rette individuelle fingre, afhængigt af meridianerne placeret på dem, kan du bruge de nødvendige typer energi og elementer, der er iboende i denne meridian - Ild, Tørhed, Jord, Vand, Træ.
Forbindelsen af spidserne af tommelfingre og langfinger lukker "energikæden" af perikardiets og lungernes meridianer. Energien koncentreret i disse "vinduer" kan bruges til at helbrede enhver del af kroppen.
6. Retning af alle fingre (fire), med undtagelse af tommelfingeren, leder energistrømmen i en cirkel - modsat rettede fingre.
7. Når tommelfingrene bevæges opad, opstår der et energiflow, rettet mod området foran kroppen og opad. En sådan energistrøm er kontraindiceret ved hypertension og anbefales tværtimod til lavt blodtryk.

Mudra, hjælper med at tilbagebetale en gæld. Mudra hjælper nemt med at betale gæld og ikke længere komme ind i den.
Denne konfiguration af yoga for fingrene forbinder til energikilden, som er ansvarlig for tilbagebetaling af gæld. Når denne energikanal begynder at virke, begynder de nødvendige beløb at blive tiltrukket for at tilbagebetale gæld. Men hvis en person ønsker at bruge disse penge på ikke at betale af på gæld, vil de ikke gavne ham. Mudras organiserer også energi, så en person ikke længere kommer i gæld. Når du dyrker yoga for fingrene, vil du føle, at livet er blevet lettere, der er flere penge, og der er ingen grund til at låne flere. Så snart du tilbagebetaler gælden, kan du gå videre til mudra for at åbne en permanent indtægtskilde!
Mudra-teknik til at hjælpe med at betale gæld:
Hænderne foran brystet, håndfladerne opad. Puderne på tommelfingeren, lillefingeren og ringfingeren på venstre hånd er forbundet. Midt og indeks sammen og forlænget fremad. Placer bagsiden af din venstre hånd over håndfladen af din højre hånd i en 90 graders vinkel. Den højre hånds tommelfinger ligger på den anden phalange af lillefingeren og ringfingrene. Lillefingeren, lang- og ringfingeren på højre hånd omspænder venstre hånd. Luk øjnene, træk vejret intenst og dybt. Mærk kilden til gylden energi i hjerteområdet. Fortæl dig selv, at du vil betale af på al gæld i den nærmeste fremtid. Du skal udføre mudra i 5-7 dage i træk i 5-10 minutter 4 gange om dagen: om morgenen umiddelbart efter søvn, 2 gange mere efter 4 timer og om aftenen før sengetid.

Mudra, der hjælper med at tiltrække penge til åndelige og intellektuelle formål
Beskrivelse af mudra-teknikken, der tiltrækker penge:
1. Placer dine hænder lodret foran dit bryst, håndfladerne vendende mod hinanden, og peg med fingrene opad. Afstanden mellem håndfladerne er omkring 3-5 centimeter.
2. Forbind håndfladernes bunde, og tryk dem tæt mod hinanden.
3. Forbind begge små fingre med puder, så de konvergerer mod hinanden i en vinkel.
4. Bøj inde i håndfladerne tæt presset til hinanden ring-, lang- og pegefinger på hver hånd og forbind dem med negle (hver finger presses med et søm til neglen på den tilsvarende finger på den anden hånd).
5. Pres de rettede tommelfingre tæt mod hinanden og fastgør deres puder til sidefladerne af pegefingrenes midterste falanger.
6. Luk øjnene, tag så lange vejrtrækninger som muligt, og sørg for at din vejrtrækning er fri og jævn. Fokuser på området mellem øjenbrynene, forestil dig, at gennem punktet over næseryggen, med hvert åndedrag, strømmer en strøm af krystalklar gennemsigtig energi til dig. Form en fast intention om at erhverve den nye viden og færdigheder, du har brug for. Bliv i denne stilling i flere minutter.

Mudra multiplicerer en persons indre styrke mange gange, hvilket giver ham mulighed for at tiltrække store mængder penge til sig selv, samt at beholde dem og konstant øge dem.
Beskrivelse og teknik til at udføre mudra stabilitet og rigdom:
1. Placer dine hænder foran dig på niveau med solar plexus, fingrene strakt fremad, for kvinder, højre håndflade ser ned, venstre - op, for mænd, venstre håndflade er vendt ned, højre - op. Afstanden mellem håndfladerne er omkring 10 centimeter.
2. Klem tommel-, pege- og langfinger på hver hånd, og sæt deres puder sammen. Således ser en knivspids på den ene side ned, på den anden side - op. Mellem- og pegefingeren med deres sideflader ligger tæt mod hinanden.
3. Tag ringfingeren og lillefingeren på hver hånd væk fra hinanden og fra langfingeren (sidefladerne må ikke røre) og rund lidt, let bøjet mod håndfladen.
4. Luk øjnene. Træk vejret dybt, kraftig indånding og udånding af luften. I dette tilfælde skal indånding og udånding udføres jævnt uden afbrydelser og ryk. Der er en pause på 1 sekund mellem indånding og udånding. Fokus på solar plexus området. Forestil dig, hvordan en kraftig, stabil, balancerende kraft ophobes der. Dann intentionen om at tiltrække og fastholde rigdom i stor skala. Bliv i denne stilling i flere minutter.

Dette symbol er meget betydningsfuldt: hænder betragtes som en del af kroppen, uden hvilken det er umuligt at leve et normalt liv og nyde det faktum, at du lever. Der er mange ordsprog og ordsprog blandt folket, hvori der er en omtale af hænder. De har forskellige betydninger, så betydningen af symbolet kan ikke udtales engang tilnærmelsesvis.

At drømme om, at du leder efter briller og forstår, at du har brug for dem som hænder, du kan ikke gøre noget uden dem - denne drøm indikerer behovet for en assistent; Du skal finde en ny måde at opnå det, du har brug for; Du vil ikke være i stand til at opfylde løftet.

At drømme om forældre, der skælder dig ud for et knust glas og griner, siger, at du ikke har hænder, men montering af kroge - til kritik, utilfredshed med dig selv; til refleksion og næste opvågning af gamle komplekser.

At drømme om en person med mærkelige hænder, de ligner vinger og stikker ud fra ryggen - du vil ikke være heldig med nye medarbejdere; til husholdningsproblemer; til ballade.

At drømme om, at dine hænder er meget kløende - til en kamp; at afklare forhold til ubalancerede mennesker; ulykke eller penge.

At drømme om, at du prøver store vanter med stikkende pigge på dine hænder - denne drøm varsler en forfremmelse; forholdet i familien vil forbedres; Dine børn vil præsentere en behagelig overraskelse; Du vil finde en løsning på et problem, der har forårsaget hovedpine i lang tid.

For at se, at du omhyggeligt forsøger at vaske dine hænder uden sæbe, og derfor gnider dem mod hinanden med al din magt - du har ingen at stole på, så tag din egen beslutning; for ikke at sidde fast i en beskidt forretning, være i stand til at give et kategorisk afslag i tide; Du kan ikke skjule, hvad du har gjort.

At drømme, at de hælder vand fra en kande på dine hænder, og du vasker dit ansigt - du er optaget af planer, som du holder hemmelige og forsøger at udvikle et tilbagetogsforløb i tilfælde af fiasko; Du vil blive forfulgt for at skjule sandheden.

At drømme om en person, der gør alt med sine egne hænder og tilbyder sin hjælp - det betyder, at du vil gøre et vellykket bekendtskab; en person med gode forbindelser vil dukke op i din cirkel; Du skal ud af en forvirrende situation.

At se en drøm, hvor du er udpeget af chefens højre hånd - dine ambitioner er ikke bestemt til at modtage en værdig belønning; skynd dig ikke at skifte job; til en god samtale; til opfyldelse af ønsket.

At drømme, at du sidder i et hul og ikke kan komme ud, men ingen kommer for at råbe om hjælp, ingen giver en hånd til dig - denne drøm varsler skuffelse; Du vil skændes med en pålidelig person; Du er bestemt til at opleve nye fornemmelser.

For at se en mand, der sidder som et idol, og hans arme er sænket langs siderne - bliver du nødt til at håndtere en uforbederlig doven person; hvad du har i tankerne, vil ikke gå i opfyldelse, fordi du ikke vil have rigtige allierede; til misforståelser og kommunikation med tomme mennesker.

At drømme, at du begynder at drukne, men spørg ikke om hjælp, men prøver at komme ud af din sidste styrke på egen hånd - til anerkendelse af dine fortjenester; til et nyt projekt; til en god handel.

Du leder efter den skyldige, der efterlod beskidte håndaftryk over hele lejligheden - denne drøm advarer dig om, at du skal forvente problemer; Du vil blive involveret i ubehagelige rygter; du skal arbejde hårdt for at insistere på din egen; Du er nødt til at lære noget særligt, der vil give en masse problemer.

At se i en drøm en person, der konstant snurrer i tingenes cyklus og ikke engang kan sætte sig ned for at tage en pause - denne drøm varsler kedsomhed, træthed og en monoton besættelse.

At drømme om en person, der med hele sit udseende inspirerer tillid og evnen til at stå op for sig selv, om hvem de siger, at du ikke sætter en finger i munden på ham - det ser ud til, at din mening ikke tages alvorligt; at tvivle; til sammenstød med denne verdens mægtige, magthaverne.

Fortolkning af drømme fra den gamle drømmebog

Abonner på kanalen Drømmetydning!

I hver persons liv er der forskellige "striber". Selvfølgelig vil jeg have, at de kun er lette og lyse, men selv i vanskelige situationer er der altid en vej ud.

For næsten en måned siden blev min far indlagt med et slagtilfælde, han tilbragte to uger på intensiv, og nu, i mere end en uge, blev han udskrevet til hjemmet. I går kunne han selv sætte sig ned, og så småt begynder han det tilbagevenden mobilitet.

For nylig har jeg læst og gennemgået en enorm mængde information om, hvordan man kommer sig over sådanne vanskelige situationer. Et af de mest effektive midler blev dog foreslået mig af en ven af en rehabiliteringsterapeut.

Fodøvelser

Når en person har begrænset mobilitet som følge af en sygdom (hjerteanfald, slagtilfælde, polyarthritis), er tørsten efter liv levende i ham, tørsten efter bevægelse, og intet kan tvinge ham til at forblive lænket til en kørestol eller seng. Det er her, det kommer til nytte restitutionsøvelser. Nå, den jeg vil fortælle dig om, kære læser, er bare et mirakel!

Denne metode blev udviklet for hundreder af år siden af tibetanske lamaer, men den er først for nylig blevet kendt af det moderne menneske. Redaktionel "Så simpelt!" inviterer dig til at opdage det fantastiske finger interlacing øvelse som vil hjælpe genoprette ungdom og bevægelighed i benene.

Det er også værd at lave denne øvelse for at forebygge fødder, hvis du ikke ønsker, at alderdommen skal overraske dig.

©Indbetalingsbilleder

Sunde fødder og knæ kan betyde forskellen mellem selvstændig gang og kørestol. Omhyggelig udførelse af denne øvelse vil hjælpe med at rette op på skaden på fødderne i løbet af livet.

©Indbetalingsbilleder

"Interlacing fingre og tæer" i siddende stilling

Sid på en stol eller på gulvet. Bøj dit venstre knæ mod dig, og tag derefter fat i din venstre fod med begge hænder.
©Indbetalingsbilleder
Sammenflette fingrene på højre hånd med tæerne på venstre fod.
Træk spidserne af tæerne med hælmusklerne mod knæet og spred dem fra hinanden.
Bevar denne position i 1 minut og gentag derefter øvelsen med det andet ben. Efter at have udført øvelsen skal du være opmærksom på, hvordan farven på foden ændrer sig på grund af øget blodcirkulation.
Hvis du ikke kan få fingrene mellem tæerne, så prøv at vikle dine hænder rundt om tæerne fra sålsiden, og tryk bunden af din hånd mod den afrundede knogle under tæerne på sålen. Træk tæerne mod knæet og spred dem så bredt som muligt til siderne.

Efter en uge med at gøre dette fodstræk du kan begynde at trykke på tommelfingeren af de forskellige reflekspunkter på storetåen samtidigt. I dette tilfælde kan du med den anden hånds tommelfinger give storetåen et ekstra stræk ved at trække den længere væk fra den anden tå. Og spred også dine små fingre og store tæer i modsatte retninger.

Prøv at øge varigheden af træningen hver dag. Start med 5 minutter om dagen.

©Indbetalingsbilleder

"Interlacing fingre og tæer" i liggende stilling

Og bliv ikke afskrækket, hvis denne øvelse ikke giver dig ubehag i første fase. Da jo stærkere smerten er, som tæerne strækkes med, jo mere nyttig vil denne øvelse være for dig. Prøv at huske noget godt, der kan få et smil frem på dine læber, træk vejret dybt og langsomt, og du vil selv blive overrasket over, hvor hurtigt smerten og stivheden vil forsvinde.

Det er trods alt meget bedre at udholde denne lille smerte i fødderne end at lide meget mere alvorlig smerte i hele kroppen!

©Indbetalingsbilleder

Selv de gamle kinesere bemærkede, at benene begynder at ældes først, og derefter hele kroppen. Det er trods alt på benene, at mange nerveender og reflekszoner er koncentreret.

Derfor foreslår jeg, at du lærer nogle nyttige anbefalinger, der hjælper med at holde dine fødder sunde, og med dem hele kroppens ungdom og gode tilstand.

©Indbetalingsbilleder

Som du kan se, er alt meget enklere, end det ser ud til. Brug denne øvelse som en forebyggende foranstaltning og i alvorlige tilfælde som en effektiv genopretningsmetode.

Øvelse "sammenflette fingre og tæer" vil hjælpe lære at gå igen hvis du er tålmodig nok og krævende af dig selv. Glem ikke, at du har 10 tæer på dine fødder, og hver enkelt skal have den fornødne opmærksomhed!

Vi håber, at denne simple øvelse vil hjælpe dig med at holde dine ben unge og mobile i længere tid. Fortæl om denne virkelig mirakuløse metode til dine venner på sociale netværk, måske for nogle af dem nu kan det være meget relevant!

Karpaltunnelsyndrom eller karpaltunnelsyndrom er en klemt, hævet eller klemt nerve, der styrer fornemmelsen i håndfladen, tommelfingeren, pege- og langfingrene.

Årsager til karpaltunnelsyndrom:

Som du ved, fra rygmarven gennem cervikal-brachial plexus til hænderne, til selve fingerspidserne, er der nervestammer eller blot nerver. Disse nervestammer passerer ned gennem specielle kanaler, som på en række områder har forsnævringer, det vil sige svage punkter. Et sådant svagt punkt er håndleddet på håndfladen, hvor karpaltunnelen er placeret.

karpaltunnel ret smal - den er begrænset på tre sider af håndleddets knogler og foran - af håndleddets tværgående ledbånd. Under håndleddets tværgående ledbånd, gennem det snævre rum i karpaltunnelen, går medianusnerven til håndfladen, hvilket giver "grene" af nerveender til fingrene og giver følsomhed til alle håndens fingre, undtagen lillefingeren . Men foruden medianusnerven er sener i fingrenes bøjninger samt disse seners synoviale membraner også tæt placeret her.

På grund af tætheden af karpaltunnelen forårsager enhver faktor, der fører til dens indsnævring, beskadigelse eller hævelse af indholdet af kanalen, betændelse og "klemning" af medianusnerven, en krænkelse af dens følsomhed eller blodforsyning.

I omkring 60 % af tilfældene opstår denne klemning eller hævelse, når hånden er overbelastet, når hånden arbejdes for hårdt. Eller når hurtige samme-type bevægelser med en pensel og fingre gentages i lang tid, for eksempel når du skriver på en computer hver dag i en hel dag. Og dem, der er tvunget til at arbejde på et ubehageligt skrivebord - for lavt eller omvendt for højt, har størst risiko blandt dem, der arbejder på en computer. Faktisk, med en forkert valgt bordhøjde, bøjer hånden sig for meget, eller i det andet tilfælde bøjer den for meget. Som et resultat, på grund af den unaturlige bøjning af armen, placeres en øget belastning på karpaltunnelen.

Video: Følelsesløshed i fingrene eller hele hånden, karpaltunnelsyndrom - årsager og behandling

Dr. Evdokimenkos note: nogle videnskabsmænd bestrider opfattelsen af, at langvarig computerbrug øger risikoen for karpaltunnelsyndrom. Samtidig bekræfter langt de fleste videnskabsmænd utvetydigt, at folk, der arbejder meget på computeren, har en meget højere risiko for at udvikle karpaltunnelsyndrom end dem, der praktisk talt "ikke kommunikerer" med computeren. Som bekræftelse på deres rigtighed peger disse videnskabsmænd på det faktum, at i før-computer-æraen, for omkring 40-50 år siden, var karpaltunnelsyndrom omkring 10 gange mindre almindeligt end nu.

Ud over dem, der arbejder på en computer i lang tid, lider folk af andre erhverv ofte af karpaltunnelsyndrom, som er tvunget til at belaste deres hænder dagligt - syersker, maskinskrivere, pianister, tandlæger, malere, samlere eller samlere af udstyr. Af repræsentanterne for det stærkere køn - udskærere, tømrere, minearbejdere, murere, slagtere.

Andre årsager, i en eller anden grad, der fremkalder hændelsen karpaltunnelsyndrom, Jeg kan være:

håndledsskader, brud på knoglerne i håndleddet eller dislokationer af karpaltunnelen (forårsager omkring 10 % af tilfældene af karpaltunnelsyndrom)
tager hormonelle præventionsmidler (fører til hævelse af indholdet af kanalen)
graviditet (på grund af det faktum, at gravide oplever væskeophobning i kroppen og en øget tendens til ødem)
overvægtig
hormonelle ændringer, der opstår i kroppen efter fjernelse af æggestokkene
genetisk disposition: for eksempel et "firkantet" håndled, et fortykket tværgående ledbånd, en "smal" karpaltunnel "fra fødslen" osv.
nedsat skjoldbruskkirtelfunktion
diabetes
nyresvigt
akromegali (en ret sjælden hormonsygdom, ledsaget af unormal vækst af hænder og fødder hos en voksen)
langvarig hypotermi (i den kolde årstid forekommer karpaltunnelsyndrom meget oftere end i varmt vejr)

Derudover skal du vide, at karpaltunnelsyndrom kan være den første manifestation af leddegigt, eller det kan være resultatet af urinsyregigt eller psoriasisgigt: dette sker i omkring 5-7% af tilfældene af karpaltunnelsyndrom (mere om arthritis er beskrevet i Dr. Evdokimenkos bog "Arthritis"). Hos yderligere 20-30% af patienterne er udviklingen af syndromet ifølge mine observationer forbundet med "fejl" i arbejdet i den cervikale rygsøjle.

Som regel forværres alle de ovennævnte ugunstige omstændigheder for hånden og fører til karpaltunnelsyndrom under overgangsalderen.

Faktum er, at under overgangsalderen ændres den hormonelle baggrund, og dette fører til hævelse af det bløde væv i kroppen, herunder inde i karpaltunnelen. Som et resultat er der mindre ledig plads inde i kanalen. Plus, på dette tidspunkt, på baggrund af hormonelle ændringer i kroppen, hos kvinder, bliver det tværgående ledbånd i håndleddet normalt tykkere, hvilket yderligere indsnævrer karpaltunnelen. Og nu fører enhver skadelig virkning eller overbelastning af hånden øjeblikkeligt til kompression af medianusnerven og udviklingen af sygdommen.

Det anbefales at udvikle finmotorik fra en tidlig alder for at styrke hukommelsen, øge koncentrationen og forbedre indlæringsprocessen. Fingerkomplekset, der er skabt specielt til børn, er designet til disse formål. Du kan udføre gymnastik for fingrene på en legende måde. Børn er normalt glade for at gentage alle bevægelserne, så det er ikke svært at gøre dem regelmæssigt. Samtidig er gymnastikken også suppleret med forskellige aktiviteter, der også vil være med til at aktivere hjerneprocesser - forme af plasticine, spille på musikinstrumenter. Gymnastik for fingrene består af følgende øvelser, som udføres i kombination eller hver for sig. Du kan gøre dem flere gange om dagen.

At lege med et barn i madlavning og efterligning af æltedej vil hjælpe med at bruge hænderne fuldstændigt, hvilket påvirker aktiveringen af hjerneprocesser og hjælper med at styrke hukommelsen.
Punkterne i pege- og ringfingrenes puder er også ansvarlige for hjernens arbejde. De kan bruges, hvis du hviler dine to fingre på bordet, der viser bevægelsen af et mystisk og imponerende dyr.
Når du knytter og løsner hænderne til en knytnæve, som et billede af et blitz, kan du også arbejde med hele børsten. Denne bevægelse kan introduceres som en gestus, der ledsager sange eller eventyr.
At dreje fingre på skift er også en af de spændende øvelser i gymnastikken, som giver dig mulighed for at aktivere begge hjernehalvdele. Du skal gøre det, som om du viser at klatre op ad trappen - tryk fingerspidsen af venstre hånd på fingrene på højre (lillefinger til lillefinger, tommelfinger til tommelfinger), og udfør derefter disse handlinger i den modsatte retning.
Rør fint, hurtigt og ofte med fingrene ved at banke spidserne på overfladen. Denne del af gymnastikken ligner løb af en larve.

Et par flere øvelser er vist i videoen

Sådan gymnastik kan suppleres med forskellige bevægelser, der involverer alle fingre. Hvis der sammen med dette fortælles en fascinerende fortælling eller et rim, så kan gymnastik bruges til at illustrere, hvad der blev fortalt.

For musikere

Professionelle musikere (guitar- eller klaverspillere) kan ofte opleve fysisk overbelastning i deres konstant belastede hænder. For at undgå dette anbefales det at lave gymnastik som opvarmning, inden du spiller musik.

Når du arbejder på en computer

Monotont og langvarigt arbejde ved tastaturet kan forårsage alvorlige ledsygdomme. Træningsterapi for fingrene hjælper med at reducere muligheden for deres udseende. Hvis du konstant dyrker gymnastik ved den første tilsynekomst af en følelse af hævelse eller smertesymptomer, bør der ikke være problemer med dine håndled i fremtiden.

Udfør rotationsbevægelser med børsterne, vip til brystet og afvis.
Klem / frigør dine fingre til en knytnæve, drej dem først med uret og derefter mod uret i en komprimeret tilstand.
Stræk fingrene med kraft, og peg tommelfingeren opad. De skal flytte til siden.
Flet fingrene sammen og lav roterende bevægelser og et pendul.
Saml fingrene i en knytnæve, slip skiftevis én ad gangen, og lad resten være samlet.
Masser grundigt hver falanks. Derudover vil regelmæssig brug af en expander hjælpe med at holde dine håndled sunde.

Med artrose

Udviklingen af knoglevævssygdomme kan også stoppes ved speciel simpel gymnastik. I fremskredne stadier hjælper det med at lindre smerter og slappe af i spændte lemmer.

Til at begynde med skal du strække dine arme ved at udføre grundlæggende gymnastikøvelser - bind / frigør fingrene til en knytnæve, masser hvert lem, vær opmærksom på alle områder.
Hvis du lægger din hånd på en hård overflade og prøver at rette den ud, mens du holder stillingen statisk i et minut, vil dette hjælpe med at lindre smerter.
Ret håndfladen rettet, rettet opad mod dig. Bøj dine fingre ved at røre ved spidserne af puderne ved bunden af hver finger. I denne stilling skal du også blive hængende.
Med et forsøg på at komprimere en elastisk genstand - en ufuldstændig oppustet bold eller en løs expander. Også denne genstand skal klemmes med indsats.
Læg dine hænder på en hård overflade, løft skiftevis en finger, hold hver af dem i luften i et halvt minut.

Til gigt

Terapeutiske øvelser bruges til at forebygge gigt eller for at reducere smerter i lemmerne.

Gymnastik skal udføres konstant, og hver øvelse skal udføres flere gange i 1 tilgang. Smertelindring afhænger af hyppigheden af gymnastik, så du skal gøre det, når det er muligt.

For fleksibilitet

Særlig gymnastik vil hjælpe med at genoprette eller forbedre fingrenes fleksibilitet. Det er også nyttigt for de mennesker, der ikke oplever problemer med motoriske færdigheder - sådan aktiveres hjernehalvdelene, og tankeprocessen forbedres.

Stræk dine hænder med masserende bevægelser.
Drej knytnæven med uret og derefter mod uret.
Lav et imaginært svirp ved at røre tommelfingeren med hinanden på skift.
Luk to fingre, og tryk på puderne tæt. Prøv at rotere dem.
Lav rotationsbevægelser med hver enkelt finger.

For at slappe af og lindre træthed

For at slappe af overbelastede håndled er der ikke kun terapeutisk gymnastik, men også et særligt kompleks af indiske øvelser kaldet håndyoga. Det består af at udføre mudras, som er en speciel sammenfletning af fingre, der bidrager til aktiveringen af energikraft. For at lindre træthed og ubehag kan du udføre enkle øvelser:

Der er en videnskab, der studerer effekten på forskellige punkter i kroppen, kaldet akupunktur. Ifølge hende kan du ved at trykke korrekt på specielle punkter slippe af med mange sygdomme og forbedre kroppen så meget som muligt. En fin tilføjelse til dette vil også være forbedret intelligens, øget opmærksomhed og øget hjerneydelse.

Det kan være nyttigt at læse: