Den mest forårsdiæt: at tabe sig på boghvede. På boghvedekugler. Korn og korn

Billighed, enkelhed, effektivitet - disse fordele har en boghvede diæt til vægttab, kendt siden oldtiden. Mange er dog forvirrede over dets ulemper - træthed, hovedpine, pludselige humørsvingninger, trykreduktion, monotoni. I hvert tilfælde er konsekvenserne rent individuelle, men generelt set er det disse funktioner, der skal tages i betragtning.

Slankemekanisme

Boghvede adskiller sig fra andre diæter ved, at du skal spise et produkt med meget højt kalorieindhold. 100 g korn indeholder omkring 300 kcal, som giver en fuld mæthedsfornemmelse og eliminerer udmattelse.

Hvordan vægttab sker:

• kulhydrater og kostfibre indeholdt i korn nedbrydes meget langsomt;
• der bruges meget energi på deres fordøjelse;
• følelsen af ​​sult efter at have spist mærkes ikke i lang tid;
• hele denne tid kommer glukose ind i blodbanen, hvilket er nødvendigt for normal ydeevne;
• kostfibre renser mavens vægge fra organisk affald, forbedrer fordøjelsen og absorberer visceralt fedt - derfor anbefales det at bruge boghvedediæten først og fremmest til at tabe sig i maven;
• tarmene frigjort for skadelige stoffer bidrager til et hurtigt stofskifte, som vægttab afhænger af.

Takket være disse funktioner anbefales boghvedediæten af ​​mange ernæringseksperter til hurtigt vægttab. Det giver dig mulighed for at tabe dig op til 1 kg om dagen, så det er velegnet at sætte figuren i orden kort før en vigtig begivenhed.

Det er interessant. Boghvede kaldes kornernes dronning. Dette er det mest miljøvenlige produkt, der ikke kræver gødning til dyrkning. Så vær ikke bange for toksiner og nitrater i dens sammensætning.

Kontraindikationer

Langvarig eller forkert diæt kan føre til helbredsproblemer. Mangel på sukker fremkalder hypoglykæmi, hvis hovedsymptomer er svimmelhed og langsom mental aktivitet. Derfor er det så vigtigt at overholde kontraindikationer.

Sygdomme:

• diabetes;
• mavesår, gastritis og andre sygdomme i mave-tarmkanalen;
• arteriel hypertension;
• sygdomme i det kardiovaskulære system;
• metaboliske problemer;
• stomatitis, tandkødsbetændelse;
• onkologi;
• nyre-/leversvigt.

Fysiologiske tilstande:

• alder op til 18 år;
• overgangsalderen;
• graviditet;
• amning;
• menstruation.

Situationsbestemte kontraindikationer:

• eksamener;
• konkurrencer;
• arbejde forbundet med tunge belastninger (fysiske og intellektuelle).

Situationsbestemte kontraindikationer er livsbetingelser, der kræver øget koncentration af opmærksomhed, intensivt hjernearbejde, tvungen fysisk aktivitet. I sådanne perioder har kroppen brug for god ernæring, tilførsel af nyttige stoffer, kulhydrater. Al denne diæt baseret på boghvede fratager.

På en seddel. Ifølge undersøgelser forbedrer boghvede (med moderat brug) humøret, forbedrer den psyko-emotionelle tilstand og hjernefunktionen. Men som en del af at tabe sig, bør du ikke regne med en sådan positiv effekt, fordi kroppen bliver nødt til at nægte mange nyttige stoffer.

Muligheder

Der er forskellige muligheder for boghvedediæten, hvilket gør det nemmere at vælge en teknik. For eksempel, for at tabe sig med 10 kg eller mere, skal du sidde på det i mindst 2 uger og fortynde kornet med andre fødevarer. Hvis du skal tabe dig hurtigt, vil en stram 3-dages diæt eller fastedag være praktisk.

Ved deadline

• Tre dage

Diæt i 3 dage præsenteres i flere versioner:

1. Klassisk - involverer brugen af ​​korn brygget med kogende vand. Menu for dagen: fem portioner af hovedproduktet (i din håndflade), 2 æbler / pærer / grapefrugt / grøn salat, et glas kefir om natten. Ifølge ernæringseksperter er dette den rigtige boghvedediæt til vægttab uden en række yderligere fødevarer og krydderier.

2. Rå mad på grøn boghvede - dette er ernæring med spirede korn. På tærsklen til sultestrejken, før du går i seng, drik et glas kefir og svesker cocktail / afføringsmiddel te. Kornet hældes med vand, drysses med citronsaft og spis sådan en "grød" i 3 dage. Yderligere produkter i løbet af dagen: smoothiecocktail af 3 æbler, 2 pærer, 300 g bær mellem måltiderne. Før du går i seng - en spiseskefuld.

Tab - op til 4 kg.

Hvis du ikke kan spise hverken dampet eller spiret korn, er der en kogt boghvede-diæt. Det giver ikke så kraftige resultater, men du kan stadig sætte figuren i orden med den.

• Ugentlig

Dette kan være en streng diæt, der giver dig mulighed for at spise boghvedegrød dampet med kogende vand, drikke en liter 1,5% kefir og halvanden liter af enhver anden væske om dagen - uden gas, smoothies,.

Den sædvanlige 7-dages vægttabsordning giver dig mulighed for at spise så meget korn, som du vil (men ikke til det punkt, at du overspiser, selvfølgelig). Der er en teknik af Pierre Dukan, som anbefaler ikke mere end 200 gram grød om dagen.

Du kan vælge en sparsom mulighed, når hovedproduktet er fortyndet med yderligere. For eksempel er en af ​​de mest afbalancerede og effektive diæter en, hvor kun boghvede og kyllingebryst er til stede.

Resultat på en uge op til 8 kg.

• Hver fjortende dag

Boghvedediæt i 14 dage er meget svær at tolerere, da diætens monotoni er irriterende og påvirker velværet. Denne mulighed kan kun anbefales til de mest vedholdende. Selvom det for nogle tværtimod er at foretrække, da det giver dig mulighed for at inkludere andre produkter i menuen.

Det involverer brugen af ​​500 gram dampet boghvede dagligt + usødet frugt + kefir + grøntsagslette salater i en lille mængde.

Resultatet er 10-14 kg.

Efter produkter

• grøntsag

En diæt på boghvede og grøntsager observeres i ikke mere end en uge. Tilladt: dampet korn; alle kogte, bagte, rå grøntsager, undtagen majs og kartofler; , linolie; kefir,. Salt, krydderier, sukker er forbudt.

• kylling

En diæt på boghvede og kyllingebryst giver dig mulighed for at spise enhver mængde dampet korn om dagen, 2 kogte stykker kød uden hud, drikke en liter 1,5% kefir og halvanden liter vand. Varighed - ikke mere end 2 uger.

• Æble

Du kan prøve metoden til at tabe sig på boghvede og. Gryn - dampet, ikke mere end 500 gram om dagen. Frugter kan veksles med grød hver anden dag, du kan kombinere. Der er ingen begrænsninger på farve og varianter. Portioner - op til 1 kg om dagen. Tilberedningsform: rå, bagt. Salt, sukker, olier er forbudt. Varighed - 2 uger.

• Mejeri

For at gøre kosten lettere at tolerere, og der ikke er mangel på calcium og protein, bruges boghvede med mælk til vægttab. Der er to muligheder: Tilsæt lidt mælk til de dampede kornsorter eller brug dem separat. For eksempel spiser man i hovedmåltiderne boghvedegrød, og ind imellem drikker man et glas mælk. Varighed - 2 uger.

• Ris

Der kan være flere muligheder for at tabe sig på boghvede og ris:

1. Kog boghvedegrød med tilsætning af ris i vand, spis det hele dagen uden olie og sukker i nogen mængde. En amatørdiæt på grund af rettens specifikke smag.
2. Om morgenen og til frokost, spis dampet boghvedegrød, kog lidt ris til aftensmad (det er tilladt at smage til med sojasovs eller citronsaft).
3. En dag at spise udelukkende dampet boghvede grød, den anden - kogt ris.

Varighed - ikke mere end en uge.

• På vandet

Ingen vil holde længe på boghvede og vand. Derfor anbefales et sådant vægttab til en fastedag, hvor du spiser et glas dampet boghvedegrød i små portioner og drikker 2,5 liter vand.

• kål

Boghvede med surkål hjælper med at diversificere menuen. Varighed - en uge.

• Med kefir

Det indebærer brug af et glas dampet grød og halvanden liter fedtfattig kefir om dagen. Ligesom andre sultestrejker med yderligere fødevarer, vil det hjælpe dig med at tabe op til 5 kg på en uge.

Mærkeligt faktum. Boghvede, ifølge kinesisk og indisk lære, fylder en person med vital energi. Det er i stand til at påvirke de bioaktive punkter i kroppen. Derfor går de i landene i øst for at forebygge mange sygdomme på gryn spredt på tæppet.

For effektivt vægttab skal du ikke kun være i stand til at tilberede boghvede efter specielle opskrifter, men også at følge det grundlæggende i en sund livsstil. Derfor er flere nyttige anbefalinger fra ernæringseksperter obligatoriske gennem hele kosten.

1. Få tilladelse fra en læge, sørg for, at der ikke er kontraindikationer.
2. Få nok søvn.
3. Lav let sport.
4. Drik masser af vand.
5. Beløn ​​ikke dig selv med "godbidder". Et par stykker chokolade kan ødelægge hele forestillingen.
6. Spis på samme tid.
7. Forbered kroppen på en diæt: reducer gradvist mængden af ​​fedt og sukker i kosten over 2-3 dage.
8. Udgangen skal være lige så glat: medtag nye produkter i menuen i små portioner.
9. Alkohol er strengt forbudt.
10. Hvis sulten bliver uudholdelig, så spis grønne æbler, citrusfrugter, kiwi eller drik et glas mellem måltiderne.

At besvare de mest almindelige spørgsmål vil hjælpe dig med at gøre alt rigtigt og opnå maksimale resultater.

Hvad kan du spise boghvede med på diæt?

Ifølge ernæringseksperter kan du ud over boghvede spise: frugt (undtagen vandmelon, persimmoner, mango, bananer, druer), grøntsager (undtagen kartofler og majs), kyllingebryst, ris, fedtfattige mejeriprodukter, tørrede frugter.

Hvordan man laver mad?

Dampning med kogende vand er den bedste opskrift (flere detaljer er givet nedenfor).

Hvor meget kan du spise?

Hvis det er svært at modstå mangel på kosten - spis så meget du vil (på grund af kalorieindholdet i korn, får du stadig ikke meget). Hvis der er viljestyrke og et ønske om at opnå bedre resultater - ikke mere end 500 gr.

Er det muligt at salte?

Nej: Sukker og salt er strengt forbudt. Olie (oliven eller hørfrø), sojasovs, citronsaft, honning kan tilsættes i ekstreme tilfælde.

Menu

For at oprette den rigtige menu til hver dag kan du tage en vejledende tabel afhængig af den valgte mulighed og tilpasse den til dine behov.

I 3 dage: klassisk mulighed

I 3 dage: råkostmulighed

I 7 dage: streng mulighed

I 14 dage: kombineret mulighed

Koordiner den sammensatte menu med en ernæringsekspert. Dette vil give dig mulighed for at opnå maksimale resultater på kortest mulig tid under hensyntagen til kroppens individuelle egenskaber og fysik.

Huske. Bland ikke boghvede med sukker. Sidstnævnte neutraliserer alle dets nyttige egenskaber. I ekstreme tilfælde kan du bruge honning – og det er meget uønsket.

Opskrifter

Hvis du beslutter dig for at tabe dig på denne måde, skal du lære, hvordan du korrekt tilbereder boghvede derhjemme, mens du bevarer dens gavnlige egenskaber.

• brygget med kogende vand

For at boghvede kan blive diæt, skal den dampes ordentligt. For at gøre dette, kog 200 g korn med kogende vand (300 ml), lad natten over i en termokande eller gryde, pakket ind i et varmt håndklæde.

• spiret

Køb levende boghvede eller grøn boghvede i en helsekostbutik eller vegetarafdeling. Læg et glas korn i et tyndt lag på en bageplade, hæld et glas vand. Kornene skal være fugtige, men ikke drukne i væske. Dæk med gaze, som altid skal være fugtigt.

• Kogt i vand

Hæld 200 g korn med 300 ml vand. Koge. Kog i 15 minutter.

• Kogt i mælk

Hæld 200 g korn med 400 ml vand. Koge. Kog i 15 minutter. Dræn vandet, tilsæt 100 ml letmælk. Koge. Kog 5 minutter.

Boghvedediæten, på trods af alle dens mangler og negative anmeldelser, giver dig mulighed for at tabe et tilstrækkeligt antal kilogram med den rigtige holdning til en sultestrejke. Håber på et hurtigt og problemfrit vægttab? Denne metode er tydeligvis ikke noget for dig. Alligevel skal du for alvor begrænse dig i ernæring, være tålmodig og gå ind til sport. Uden at følge disse principper er det usandsynligt, at du vil være i stand til at opnå resultater selv med et så nyttigt produkt.

Tvetydigt, men så populært - i dag vil emnet for vores artikel være boghvedediæten og dens variationer. De gavnlige egenskaber ved boghvede er kendt af alle: den indeholder en enorm mængde næringsstoffer, herunder komplekse kulhydrater. En mono-diæt baseret på brugen af ​​boghvede er en ret populær måde at tabe sig på. Du har helt sikkert set mere end én gang, hvordan berømtheder reklamerer for dette ernæringssystem. Og dette er ingen tilfældighed: boghvedediæten hjælper ikke kun med at slippe af med overskydende vægt, men renser også perfekt kroppen for toksiner og toksiner. Derfor vil vi inden for rammerne af denne artikel overveje boghvede-diætmenuen i to uger, hvordan man laver grød og hvilket resultat man kan forvente.

Ernæringseksperter og alle dem, der slipper af med ekstra kilo på denne måde, kender flere varianter af boghvede-diæten. Overvej de tre mest populære typer:

• Streng mono diæt. Denne type giver i menuen kun boghvede retter og brug af ikke-kulsyreholdigt rent vand. Mængden af ​​boghvede er ubegrænset, og varigheden af ​​en streng diæt er 2-3 dage. Læger anbefaler ikke at strække en sådan menu i en længere periode, da det er usundt. Lidt stress for kroppen i form af en restriktion i andre produkter i et par dage, og du kan tabe dig fra 2 kg;
• Kefir-boghvede diæt. Dette er den mest populære type af disse diæter. Til boghvede i menuen tilsættes et dagligt indtag på en liter fedtfattig (ikke mere end 1%) kefir. De forventede resultater fra en sådan diæt er et tab på omkring 10 kg. Varigheden af ​​overholdelse af en streng diæt er mindst 7 dage;
• let kost. Dette er den mest skånsomme og harmløse måde for kroppen. Ud over boghvede og kefir kan menuen indeholde andre sunde fødevarer: magert kød, friske grøntsager og frugter, tørrede frugter, honning og hytteost. Naturligvis vil en sådan diæt ikke give et hurtigt resultat: ikke mere end 2-3 kg per minus om ugen. Men ifølge eksperter er dette den mest korrekte og rationelle måde at tabe sig på.

For at minimere mulig skade på kroppen bør gentagelsen af ​​enhver af disse diæter ikke udføres mere end en gang hver 3. måned.

Enhver kost er stressende for kroppen, og du skal tage højde for manglen på næringsstoffer i denne periode.

For at afbalancere kosten og kompensere for manglen på sporstoffer, drik multivitaminkomplekser. Også denne diæt indebærer mangel på sunde fedtstoffer, som du kan råde bod på med kosttilskud, såsom Omega-3. For at du ikke er hjemsøgt af en konstant følelse af sult, og dit stofskifte ikke falder, så prøv at skifte til seks brøkmåltider om dagen. Reducer størrelsen af ​​en portion.

En anden særregel vedrører tilberedning af boghvede. Det er absolut umuligt at tilberede boghvede med en sådan diæt, da den med en sådan varmebehandling mister alle sine nyttige stoffer. Nogle ernæringseksperter anbefaler at fjerne salt og krydderier fra forbrug. Men med mangel på natrium udvikler en person svaghed og træthed. Prøv bare ikke at overdrive maden.

Naturligvis, i hele diæten, bør du helt opgive brugen af ​​alkoholiske drikkevarer, sukkerholdige fødevarer og sukker. Drik ikke boghvede med sød kommerciel juice eller kulsyreholdige drikke. Det anbefales ikke at bruge forskellige saucer, men hvis retten slet ikke passer, så kan du fortynde den med en lille mængde sojasovs. Du kan også bruge kaloriefri marmelade.

For at forberede grød behøver du ikke så mange ingredienser: boghvede, rent vand og kefir. Madlavning foregår på en af ​​tre måder:

• Kold. Hvis du tager 100 g korn, så fyld det med 300 ml varmt rent vand og lad det stå natten over. Om morgenen er grøden klar, og du kan bruge den. Denne metode giver dig mulighed for at gemme alle næringsstoffer og næringsstoffer i kornet;
• Dampende. En hurtigere måde, men lidt mindre nyttig. For at tilberede grød anbringes boghvede i en termokande og hældes med kogende vand i forholdet 1 til 2 og efterlades i en halv time;
• Boghvede på kefir. Hvis smagen af ​​boghvede på vandet er træt, kan du tage 250-300 ml kefir med en minimumsprocentdel af fedt og hælde 100 g rå korn på det. Blandingen efterlades natten over i rummet og er klar til brug om morgenen. Ud over den kolde metode giver denne madlavningsmulighed dig mulighed for at gemme alle produktets nyttige egenskaber.

Naturligvis demonstrerer mono-diæten det maksimale resultat, når der kun bruges boghvede. Denne mulighed kan dog være usund og endda have konsekvenser. Derfor tilbyder vi dig en menu til hver dag af boghvedekuren i 14 dage i en nem udgave. Baseret på principperne for en afbalanceret kost hjælper ordningen dig med at tabe et par kilo på kun 2 uger. Selve menuen kan ændres ved at tilføje andre nyttige produkter til den. Diæten forudsætter et fuldstændigt fravær af sukker - dette skal tages i betragtning, når te eller kaffe nævnes i ernæringsskemaet.

Første uge

Første dag

• Morgen: boghvede grød, sort te med en teskefuld honning.
• Frokost: grøntsagssuppe.
• Snack: enhver frugt (bananer er ikke tilladt).
• Aftensmad: boghvedegrød med løg.

Anden dag

• Morgen: boghvedegrød og grøntsagssalat.
• Frokost: boghvedesuppe kogt i mælk med en minimumsprocent fedt.
• Snack: et glas kefir med en minimumsprocent fedt.
• Aftensmad: boghvedegrød med et kogt æg.

Tredje, fjerde og femte dag

Det anbefales i disse dage kun at spise boghvede. Du kan tilberede det på en af ​​de tre overvejede måder. Hvis kosten er svær, svaghed viser sig og svimmelhed, er det tilladt at tilføje lidt honning til te. Hvis du har det rigtig dårligt, er det bedre at stoppe med diæten.

Sjette dag

• Morgen: boghvede og kaffe.
• Frokost: fedtfattig kyllingebouillon med grønt.
• Snack: 1 kop tørret frugt.
• Aftensmad: boghvede med kålsalat.

Syvende dag

• Morgen: grød med rå grøntsager, grøn te.
• Frokost: grøntsagssuppe.
• Snack: fedtfri yoghurt uden tilsætningsstoffer og farvestoffer.
• Aftensmad: boghvede og et kogt æg.

Anden uge

Første dag

• Morgen: boghvede, en portion fedtfri hytteost og te.
• Frokost: grøntsagssalat, 100 g magert kød.
• Snack: fedtfri kefir.
• Aftensmad: boghvede med rå grøntsager.

Anden, tredje og fjerde dag

Den daglige kost består kun af boghvede. Sørg for at overholde drikkekuren. Hvis diæten er ledsaget af alvorlig svaghed og utilpashed, skal du tilføje et par spiseskefulde honning til din daglige kost. Hvis tilstanden er forværret meget, er det bedre at stoppe slankekure.

Femte dag

• Morgen: boghvede grød med smør, kaffe.
• Frokost: grøntsagssuppe.
• Snack: en kop tørret frugt.
• Aftensmad: boghvedegrød med hård ost.

Sjette dag

• Morgen: boghvedegrød, en håndfuld tørret frugt og te.
• Frokost: linsesuppe.
• Snack: fedtfri kefir.
• Aftensmad: boghvede + stuvede svampe med grøntsager.

Syvende dag

• Morgen: boghvedegrød, fedtfri hytteost og te.
• Frokost: fedtfattig bouillon med krydderurter og kogt æg.
• Snack: yoghurt uden smag, 50 g nødder.
• Aftensmad: 100 g kogt bryst og boghvede med grøntsager.

Før vi taler om resultatet, lad os fremhæve de vigtigste fordele og ulemper, som boghvedediæten til vægttab i 14 dage har.

Fordele:

• synlig effekt på kort tid;
• rensning af kroppen på grund af indholdet af fiber i boghvede;
• kost giver en følelse af lethed;
• boghvede har en høj næringsværdi, så følelsen af ​​sult er ikke så udtalt;
• ekstra kilo vender ikke tilbage, hvis du afslutter diæten korrekt.

Fejl:

• kroniske sygdomme, hvis nogen, kan forværres;
• vitaminmangel kan påvirke tilstanden af ​​negle og hår;
• en streng diæt med boghvede på vandet udtømmer kroppen;
• kombinationen af ​​ukogt boghvede med kefir er ikke godkendt af mange læger, og sådan mad anses for at være vanskelig for fordøjelsen;
• mulige stofskifteforstyrrelser på grund af mangel på salt og sukker i kosten.

For at undgå alle de overvejede ulemper ved kosten og bivirkninger, skal du kende kontraindikationerne. En sådan diæt er ikke egnet i nærvær af følgende sygdomme og patologier:

• Diabetes;
• Hjerte- og nyresvigt;
• Dysbakteriose;
• Sygdomme i fordøjelsessystemet;
• Graviditet og amning;
• Forhøjet blodtryk;
• Depression;
• Anoreksi;
• postoperativ periode.

Også denne diæt er forbudt for personer under 16 år. Eksperter anbefaler, at kun den lette version bruges i praksis, fordi den er mindst skadelig for den generelle sundhedstilstand. Før du starter en diæt, bør du også konsultere en ernæringsekspert og gastroenterolog for mulige kontraindikationer.

Husk, at det vigtigste i enhver diæt ikke er jagten på en slank krop, men ønsket om at tabe ekstra kilo og bevare sundheden på samme tid. Kun en kompetent tilgang giver dig mulighed for at få resultater fra enhver metode til at tabe sig uden at skade kroppen.

Diskussion: 16 kommentarer

Prøvede en stiv boghvede diæt. Det varede kun en dag. Der er en boghvede på vandet - det er blik. Jeg vil nu prøve din blødere kur i 2 uger.

Efter denne diæt begyndte jeg at hade boghvede. Men sådan kan du faktisk tabe dig. Volumen går hurtigt væk, det vigtigste er at komme ud af kosten korrekt og ikke overspise efter det.

På to uger tabte jeg 7 kg på boghvede. Jeg var meget glad, men jeg vil ikke håne mig selv sådan længere. Jeg købte FFB manualen, som har alt til fedtforbrænding. Nu prøver jeg metoden beskrevet der, og indtil videre kan jeg rigtig godt lide den. Købt for kun 290 rubler.

Jeg tog også manualen til hurtig fedtforbrænding. Jeg snuppede en andel for 290 rubler. Og du ved, alt, hvad træneren fortalte mig om tørring, er komplet lort. FFB Jeg har nu en skrivebordsbog til en latterlig pris. Her er eksempler på ernæring og detaljerede forklaringer på, hvordan man taber sig uden at tabe muskler.

I princippet kan jeg ikke lide boghvede, men jeg gik på denne diæt. Det varede kun en uge, men alligevel var det et godt resultat. Og jeg følte denne lethed.

Hvis du hurtigt skal tabe dig, så er dette en god mulighed. Bare se på kontraindikationerne. Jeg har en ven, som næsten endte på hospitalet. Så hun har gastritis, og hun spiste stadig boghvede på vandet i 3 dage.

Du behøver ikke at opfinde noget. Køb metoden hos Kandeleria, deres FFB manual. For 290 rubler, få viden om fedtforbrænding for livet. Jeg købte denne og har ikke fortrudt. Nu er hun klar til at rådgive selv trænere om, hvordan man forbrænder fedt. Og hun var i stand til at tabe sig og bevare seksuelle former.

Boghvede gør underværker. Fra 70 kg tabte jeg mig til 62 på kun to uger. Det var meget svært at holde ud, men jeg prøvede. Afvist helt fra sukker, boghvede kun på vandet. Nogle gange tilføjede jeg grøntsager til kosten og tørret frugt.

Hvorfor torturere dig selv? Jeg købte mig en hurtig fedtforbrændingsteknik for kun 290 rubler, og jeg taber mig med glæde. Der er ikke noget kompliceret, det vigtigste er at nærme processen korrekt. Har lært meget af denne tutorial.

Jeg besluttede også at købe denne manual til mig selv. Selvom jeg ved en masse fedtforbrænding og tørring, besluttede jeg at styrke min viden. Jeg lærte noget nyt, og nogle gange hjælper det med at genopfriske nogle øjeblikke i min hukommelse.

Engang var jeg på boghvedediæt uden at vide, hvilken effektiv måde det var. Der var simpelthen ingen dumme penge, kun boghvede var tilbage. Så jeg spiste det og nogle grøntsager. Jeg tabte mig hurtigt, der var lethed i kroppen.

En af fordelene ved boghvedediæten er en knap mærkbar sultfølelse. Boghvede mætter perfekt. Men hvor keder hun sig på den tredje fjerde dag! Den monotone menu bliver meget hurtigt kedelig, men du kan være tålmodig, for resultatet er fremragende.

Efter fødslen forsøgte jeg at komme i form med denne diæt. Det hjalp meget, selvom jeg ikke havde det særlig godt. Jeg anbefaler ikke til dem, der har kontraindikationer. Hun smed selv omkring 5 kg på to uger, og resultatet var ikke kun på vægten.

Jeg prøvede denne diæt, gik ikke ind ((jeg købte manualen til hurtig fedtforbrænding, og nu prøver jeg forskellige metoder, der er beskrevet der. Jeg købte endda en sportsdrik, som, som det viste sig, hjælper meget i tørring Jeg tabte mig omkring 5 kg på en måned, og jeg har det godt på samme tid, endnu bedre end før.

Nå, 14 dage kan jeg ikke tåle sådan tortur. Jeg fik kun nok i en uge. Jeg prøvede den lette version, og smed et par kg. Måske tager jeg mig sammen og prøver at holde ud lidt længere.

8. dag. Taljestørrelsen gik fra 114 til 108 cm. Alt er fint. Ikke den værste mad. Perfekt med løg og persille. Du kan holde frit fast uden spændinger.

Til vægttab er der ikke mere skånsom og effektiv kost end boghvede. Dette er en hurtig og nem måde at slippe af med fedme. Det hjælper med at rette op på kroppens form i alle aldre, selv med et langsomt stofskifte. Hovedingrediensen i kostmenuen er boghvedegrød. Det kombineres med forskellige produkter, gerne diæt.

Høje resultater fra boghvede-diæten skyldes de gavnlige egenskaber ved korn, samt en udvalgt menu, der mangler hurtige kulhydrater. Organer med denne diæt modtager alt, hvad de har brug for for at genopbygge energi, men processen med at spalte komplekse lipider, der aflejres på taljen, balderne, lænden og hofterne begynder.

Tilbagetrækningen af ​​overskydende væske, som er en katalysator for cellulite og ødem, begynder også. Boghvede er rig på nyttige stoffer, tilfredsstiller perfekt sult, så kroppen ikke føler stress og begynder ikke at akkumulere kalorier "i reserve". Som et resultat forbedres humør og udseende, væv renses for toksiner og toksiner, fordøjelsen normaliseres, og refleksionen i spejlet er ikke længere stressende, men behager.

Fordelene ved boghvede

Der er mange varianter af boghvede kost. Det kan være en simpel mono-diæt eller komplekse diætkombinationer. Boghvede er førende blandt andre sunde kornprodukter, da det indeholder de mest gavnlige vitaminer og mineralforbindelser. Det bidrager til normalisering af metaboliske processer og hurtigt vægttab, selv i de mest alvorlige stadier af fedme.

I sammensætningen af ​​boghvede nyttige elementer:

• oxalsyre og citronsyre stabiliserer alle metaboliske processer;
• vitaminer, mineraler er nødvendige for den normale funktion af organer;
• naturlige fibre renser kvalitativt tarmkanalen;
• aminosyrer og omega fedtsyrer på celleniveau forynger kroppen og styrker hjertet;
• vegetabilsk protein er afgørende for muskelfibre og energi;
• naturlige sakkarider og stivelse mætter væv, giver en mæthedsfornemmelse i lang tid og sikrer normal vækst af sunde celler.

Kogt boghvedegrød er meget nærende, men det forhindrer det ikke i at hjælpe med at tabe sig. I ret lang tid nedbrydes langsomme kulhydrater fra korn i mave-tarmkanalen, hvilket giver en tilstrækkelig mængde glukose. Det er en fremragende erstatning for søde og stivelsesholdige fødevarer.

De komplekse fibre fra boghvede virker til gengæld i maven og tarmene som en svamp og fjerner toksiner og forrådnende madrester.

Det grundlæggende i boghvede diæt

Korn er rig på komplekse kulhydrater og fibre og forårsager ikke akutte sultanfald.

Det mætter en person kvalitativt i lang tid, men for at tabe sig betydeligt på en sådan diæt skal visse regler følges:

1. det er bedre at dampe boghvede med kogende vand, i stedet for at koge det i lang tid, det efterlades på et varmt sted til morgenen og spises til morgenmad, det er praktisk at bruge en speciel termokande til mad;
2. når du laver mad, er det bedre ikke at salte korn og ikke tilføje fedt, margarine eller smør, det er nok til at forbedre smagen af ​​retten ved hjælp af urter;
3. drik en tilstrækkelig mængde almindeligt vand, det er forrenset i et filter, det daglige volumen er mindst 2-2,5 liter;
4. at spise før sengetid anbefales ikke;
5. for at eliminere akut sult kan du spise et par nødder, tørrede frugter, urter, drikke et glas kefir.

Ernæringseksperter anbefaler glat at forlade boghvedediæten og gradvist tilføje kaloriefattige måltider. Det vigtigste er ikke at vende tilbage til junkfood, fastfood og ikke at overspise om aftenen. En diæt baseret på boghvede gryn varer fra 3 dage til en uge.

Nogle vælger bare en fastedag på kogt boghvede og bruger den en gang om ugen til en detox-udrensning.

Ulemper ved en mono-diæt på boghvede

En streng diæt på en kogt korn har sine ulemper. Mange passer ikke til de strenge begrænsninger på menuen. Det er tilladt kun at spise kogt boghvede uden salt, drikke grøn eller sort usødet te.

Som et resultat modtager kroppen ikke vigtige stoffer, med en lang diæt begynder forstyrrelser i de endokrine kirtlers arbejde. Det er bedst ikke at sidde på en boghvede diæt i mere end 2 uger. Så kan processen med at tabe overskydende fedt simpelthen stoppe.

For et fuldt liv er der også brug for andre vitaminer og mineraler, ud over dem, der er indeholdt i korn. Hvis du ikke tager medicin med deres indhold, kan der opstå vitaminmangel og anæmi, som viser sig i form af svimmelhed, svaghed, migræne.

Nogle mennesker, der er på mono-diæt, har det værre, depression begynder, kroniske sygdomme eller psyko-emotionelle lidelser forværres.

Hvis en mono-diæt er kontraindiceret for dig, og du ønsker at tabe dig, foreslår jeg, at du læser artiklen:

Fordele ved at tabe sig på boghvede

Med forbehold for alle reglerne hjælper en boghvedediæt med at reducere vægten, forbedre sundheden, øge immunstyrken, forynge kroppen og forbedre eksterne data. I sammenligning med andre metoder til diæternæring er boghvedediæten:

Efter en uge eller to på kogt boghvede forbedres tilstanden af ​​dermis og hår, humøret forbedres. Selve grøden er nem og hurtig at tilberede, den er billig, den sælges i ethvert supermarked eller på det nærmeste marked.

Uden fysisk aktivitet giver det dig mulighed for at tabe dig op til 5 kg om ugen. Teknikken til et sådant vægttab er også ideel for tilhængere af vegetarisme.

Hvad skal du fjerne fra menuen

Det er vigtigt helt at udelukke mel, salt og sød mad fra kosten under boghvedediæten. Det betyder ikke, at du skal gå sulten. Boghvede er ret tilfredsstillende, og hvis du tilføjer stuvede grøntsager eller andre ingredienser, så vil kroppen ikke opleve stress.

Du kan ikke bruge søde og kulsyreholdige drikkevarer, halvfabrikata såvel som pasta, hvidt brød, stivelsesholdige sorter af grøntsager og søde frugter - bananer, druer, meloner.

Hvilke produkter er tilladt

For at gøre det lettere at tolerere en boghvedediæt kan du forkæle dig selv med følgende produkter:

1. magert kefir;
2. ikke-kulsyreholdigt almindeligt vand;
3. grøn usødet te;
4. alle sorter af æbler;
5. hjemmelavet fedtfattig yoghurt.

I processen med slankekure er det bedre at tage vitamin- og mineraltilskud for at minimere skaden fra den samme type og sparsomme kost.

Hvilke drikkevarer er velegnede

Eksperter anbefaler at drikke rent almindeligt vand under enhver diæt. Det samme gælder for boghvede mono-diæt og dens varianter. Som andre drikkevarer er kaffe uden sukker, usødet grøn eller sort te, friskpresset juice velegnet. Det er forbudt at tilføje honning eller sukker, drikke juice fra poser.

Hvor meget boghvede kan du spise om dagen

En let boghvede diæt med yderligere ingredienser sørger for forbruget af 150-250 gram ukogt grød om dagen. Dette er nok til en dag til fuldstændig at stille din sult. Denne mængde deles bedst i 3-4 portioner. Fastelavnsyoghurt eller kefir er velegnet som eftermiddagssnack eller snack.

Saltning af boghvede under madlavning er ikke det værd. Forskellige kunstige krydderier, saucer, smagsstabilisatorer er også forbudt. Hvis du slet ikke kan lide usyret grød, tørre eller friske krydderurter, tilsættes der lidt hvidløg.

Sådan tilberedes boghvede

Den korrekte måde at tilberede boghvede på er nøglen til kostens effektivitet. Det er mest fordelagtigt ikke at koge korn i lang tid, da de fleste næringsstoffer, mineraler og vitaminforbindelser går tabt. Grynene vaskes på forhånd og hældes med kogende vand.

Skålene dækkes tæt med et låg, pakkes ind i et tæppe og efterlades til at trække natten over. De spiser grød næste morgen. Du kan også bruge en speciel madtermokande.

Boghvede kost menu i en uge

Et sådant vægttabssystem hjælper med at slippe af med 5-6 kg overskydende fedt:

Den første dag: suppe på grøntsagsbouillon uden kartofler, kogt kyllingæg, boghvede, gulerod og kålsalat, vinaigrette. Salater får lov at fylde med en dråbe citronsaft eller olivenolie.

Anden dag: fedtfattig hytteost (100-150 g), boghvede, stuvede grøntsager, kål med spinat og friske tomater.

Tredje dag: bagt græskar, boghvede, et par skiver svesker, magert rød borscht.

Fjerde dag: bagt æble, boghvede, grønt, kogte asparges, kogt kyllingefilet.

Femte dag: boghvede uden salt, frugtblanding af appelsin, kiwi og ananas, et stykke kogt fedtfattig fisk, en tallerken fiskebouillon, broccolisalat.

Sjette dag: mager kyllingebouillonsuppe uden pasta og kartofler, kogt æg, boghvede, friske agurker, kogte bønner, mager kefir.

Syvende dag: friskpresset juice at vælge imellem, fortyndet med almindeligt vand, boghvede.

Syv-dages menuen inkluderer ingen snacks. Styrk fedtforbrænding vil hjælpe fysisk træning, men ikke særlig længe, ​​da kroppen allerede er svækket.

Sådan overdøver du følelsen af ​​sult

Boghvede er et tilfredsstillende produkt, men det kan ikke altid helt overdøve sultfølelsen, især hvis det er en streng mono-diæt. I sådanne situationer anbefaler ernæringseksperter at spise let mad, for eksempel er den klassiske version et glas fedtfattig kefir. Naturlig yoghurt, et æble, en skive fedtfattig ost, et par stykker tørrede abrikoser eller svesker er velegnede. Du kan ikke gøre noget fra mel og sukker.

Grøn boghvede diæt

En særlig type boghvede er med grønne kerner. Det er meget nyttigt og rig på essentielle stoffer, der fremmer vægttab. Boghvedekerner af denne type udsættes ikke for varmebehandling, så det er mere effektivt til vægttab. Grøn boghvede er også rig på langsomme kulhydrater, fiberfibre, der understøtter sundheden og renser kroppen.

Boghvede, i modsætning til klassisk mørkebrun, er ikke dampet eller kogt, men malet til pulver og indtaget rå. Det er sagtens muligt at spire det derhjemme. De første spirer skal dukke op, så er produktet klar til brug. Spiret grøn boghvede tilsættes til grøntsagssalatblandinger, kefir. Nogle spirer tages på tom mave.

Rensende boghvede diæt (vitamin)

Dette er en fremragende detox-teknik, der giver dig mulighed for at fjerne skadelige stoffer på kun ét kursus. Boghvede i denne menu er kombineret med svesker, tranebær, frisk kiwi, ananas, æbler, citrusfrugter og andre frugter rige på vitaminer og antioxidanter. I kosten virkelig inkludere pinjekerner eller valnødder. Boghvede dampes i en termokande og spis 4 spsk 3-4 gange om dagen.

To-ugers boghvede kost mod cellulite

Celluliteskorpe dannes ikke kun hos overvægtige kvinder, men også hos meget slanke. Det er meget svært at slippe af med huller og hænge, ​​men du kan bruge boghvede. Anti-cellulite diæten på boghvede sørger for en fuldstændig afvisning af skadelige, fede og kulhydratrige fødevarer.

Ud over grød skal du spise friske grøntsager, usødede sorter af frugter, drikke urtete uden sukker. Nødder, frø (græskar), mælkeprodukter er velegnede til en snack. Salater og andre retter krydres ikke med salt, men med olivenolie eller citronsaft. Boghvede til en sådan diæt dampes med kogende vand. Menuen omfatter kogt kyllingebryst, rå grøntsager og frugtstykker.

Boghvede plus sojasovs

Dette er et godt valg for dem, der ikke kan lide kedelig mad. Sojasovs er ikke kun en slags saltningsmiddel, men fremmer også lipidforbrænding. Den ekstra ingrediens skal være af høj kvalitet med malt, bønner, vand og salt. Andre tilsætningsstoffer er skadelige for kroppen.

Boghvede er også dampet, som i andre kostmuligheder. Saucen tilsættes ikke med det samme, men hældes straks på en tallerken. Dens daglige norm er 1 spsk. Almindeligt vand, urteinfusion, magert kefir, grøn te tilsættes til drikkediæten. Snack på diætyoghurt.

Boghvede kost med naturlig honning

En diæt med boghvede og sød honning viser meget reelle resultater. Den er designet til en uge og hjælper med at tabe sig med 6-7 kg. Boghvedegrød er traditionelt dampet. Derudover tilsættes almindeligt vand og god honning fra bigården.

Det drikkes på tom mave, fortyndet i et glas almindeligt vand. Sødt vand med honning indtages også om eftermiddagen og før sengetid.

Boghvede-frugt diæt

Dette er et sundt og velsmagende vægttabssystem, der forbedrer humøret, nærer kroppen med nyttige vitaminer og mineraler. Du kan ikke forvente, at vægten falder dramatisk, men kroppen oplever ikke voldsom stress. Frugter spises som snack eller tilsættes i stykker til grød.

Mængde per dag - ikke mere end 2 frugter. Det er bedst ikke at spise dem før sengetid. Frugter spises hele, skæres i små stykker og tilsættes yoghurt eller kefir. Nogle bager dem i ovnen, grapefrugt og æble har en særlig smag.

Boghvede kost med tørrede frugter

Tørrede frugter er en vigtig kilde til glukose og vitaminer. I kombination med dampet boghvede giver de dig mulighed for at nedbryde lipider og rette din figur til det bedre, uden at føle meget ubehag og alvorlig sult.

Tørrede frugter tilsættes boghvede grød. I en uge på sådan mad taber de op til 4-5 kg. Dadler, figner, svesker, tørrede abrikoser spises i små portioner og separat, som snack. Selvfølgelig viser en diæt på boghvede alene de bedste resultater, og med tørrede frugter er proceduren meget mere behagelig og forårsager ikke stress.

Boghvede med grøntsager til vægttab

Grøntsager og kogt boghvede veksler, det vil sige en grøntsagsdag, efterfulgt af en boghvededag. Og sådan kan det være i flere uger. Stærke anfald af sult plager ikke. Tilføj til salater med grøntsager og friske krydderurter. De drikker almindeligt vand, urteinfusioner, hybenafkog, frugtafkog. Grøntsager indtages kogte eller friske.

Fx grøn salat, revet rødbeder, grøntsagsblanding, kål- eller gulerodssalat. De serveres almindeligt eller drysset med lidt olivenolie.

Ostemasse-boghvede diæt

Diæthytteost er en fremragende ekstra komponent til den klassiske boghvedediæt. Det er med til at opretholde en mæthedsfornemmelse i lang tid og kompenserer for manglen på calcium og andre næringsstoffer.

Dette fermenterede mælkeprodukt indeholder ikke skadelige fedtstoffer og konserveringsmidler. Boghvede dampes natten over. En portion fedtfri hytteost er opdelt i flere doser.

Kost med boghvede og kefir

Dette er en yndet mulighed for mange mennesker til hurtigt at tabe sig. Den velkendte fermenterede mælkedrik er populær blandt ernæringseksperter. Det hjælper med at klare overskydende fedt, normaliserer fordøjelseskanalen, forbedrer dermis tilstand og giver styrke.

En buket kefir og boghvede er optimal til at rense og tabe sig, helbrede og forebygge sygdomme. Boghvede brygges separat i kogende vand, og kefir drikkes separat. Nogle hælder og hælder boghvede i selve kefiren og spiser det hele dagen.

Boghvede kost med grøn te

En sådan tandem er meget nyttig til sundhed og kropsformning på kort tid. Følg denne diæt i 3-5 dage. En stærk tedrik tilberedes, den er bedre fra teblade af høj kvalitet og ikke poser.

Hvis det ønskes, tilsæt en dråbe honning eller malet ingefær. Menuen får lov til at variere med kogt kyllingebryst, udskæring af grøntsager, magert bagt fisk.

Sådan kommer du ud af boghvede-diæten

Dette er et meget vigtigt punkt under vægttab. De ekstra kilo vender hurtigt tilbage, hvis man tager den gamle menu med boller, hvidt brød og halvfabrikata. For at forhindre et sammenbrud og at tage på igen, er det nødvendigt gradvist at øge kalorieindholdet i maden, samtidig med at den fysiske aktivitet øges.

Vandreture i den friske luft, cykling, besøg i poolen og fitnesscentret er meget nyttige. Det er tilrådeligt ikke at overspise før du går i seng, medtag ikke slik, mel og røget kød i menuen.

Kontraindikationer til begyndelsen af ​​boghvede diæt

En mono-diæt på boghvede er ikke indiceret, hvis der er følgende sygdomme:

• betændelse i bughulen;
• lidelser i nyrer og lever;
• overgangsalderen;
• kardiovaskulære patologier;
• gastrointestinale lidelser;
• forskellige typer diabetes.

Boghvedediæten til vægttab er uvægerligt populær blandt piger, der ønsker at rydde op i deres figur og forbedre deres helbred. Det er strengt, men meget effektivt. Ud over at tabe sig på bare en uge, kan du slippe af med ikke kun overskydende vægt, men også toksiner og toksiner. Som en fantastisk bonus - genoprettelse af metaboliske processer, ren, jævn, sund hud.

Boghvedediæten til vægttab er en mono-diæt, selvom nogle af dens varianter tillader brugen af ​​en begrænset mængde frugt eller mejeriprodukter. Essensen af ​​diæten er den daglige brug af dampet boghvede, som har en unik ernæringsmæssig sammensætning. Boghvede indeholder kostfibre, der er gunstige for tarmene, vitaminer fra gruppe A, PP, B, E, omkring tyve makro- og mikroelementer: jern, calcium, fosfor, kalium, zink, mangan, jod.

Sammensætningen af ​​boghvede gør det muligt at blive en fuldgyldig erstatning for proteinprodukter, herunder kød. Fylder man ikke boghvede med købte fede saucer, søde ketchups med højt indhold af stivelse og sukker, så er det umuligt at blive bedre af det, på trods af det ret høje (ca. 300 kcal pr. hundrede gram vægt) kalorieindhold .

Ud over den klassiske mono-diæt er der boghvede-kefir, boghvede-frugt og medicinske muligheder.

Regler for boghvede diæt

En stiv boghvede diæt involverer fuldstændig udelukkelse af proteiner og fedtstoffer fra mad. Der er ikke så mange positioner på listen over kostregler, men alle skal overholdes uden tvivl, ellers vil effektiviteten blive reduceret. Dette inkluderer også, hvordan man damper boghvede til vægttab, fordi yderligere produkter ikke kan bruges.

1. Det er forbudt at smage dampet grød til med smør, ketchup, kød eller flødesauce.
2. Det er nødvendigt at spise fraktioneret, fem eller seks gange om dagen. Hvis et sådant regime af en eller anden grund er umuligt, er de traditionelle tre måltider om dagen acceptabel.
3. Grød kan ikke saltes, og den kan kun dampes på vand.
4. Før det første morgenmåltid bør du drikke et glas rent varmt vand. Hvis du har afføringsproblemer (f.eks. vedvarende forstoppelse), skal du drikke meget varmt vand hver morgen. Mellem "vandet" og boghvede morgenmad bør gå mindst en time.
5. Portionsstørrelsen på fraktioneret måltider bør ikke overstige to hundrede gram kogt boghvede. Med tre måltider om dagen kan du fordoble portionsstørrelsen.
6. Diæten bør suppleres med et multivitaminkompleks. Boghvede vil kun give kroppen kulhydrater og et bestemt sæt næringsstoffer. Protein- og fedtmangel skal kompenseres for. Ud over fordelene for kroppen vil indtagelse af vitaminer forhindre sultne sammenbrud.
7. Diæten er designet til en uge, højst to.
8. Ideel til vægttab - kombiner boghvedediæten og let træning, som du kan lave derhjemme.

Boghvede i hele kosten kan ikke saltes. Det er ret svært at spise det i denne form, men en saltfri diæt garanterer vægttab.

Boghvede kost - menu for ugen

Den klassiske boghvedediæt involverer kun brug af en kogt eller dampet gruppe i syv eller fjorten dage. Der kræves rigeligt at drikke dagligt. Ud over vand kan du drikke grøn te, urteafkog.

Hele ugen (og hvis der er viljestyrke nok, så to) skal menuen se sådan ud.

• Morgenmad: to hundrede gram krydderier kogt uden salt. Olie, salt, sukker tilsættes ikke! Du kan drikke grød med et glas frisk grøn te uden sukker og mælk eller let usaltet grøntsagsjuice fra gulerødder, rødbeder, tomater eller selleri.
• Frokost: 150 gram kogt boghvede.
• Aftensmad: nøjagtig det samme som frokost. Du kan drikke urtete, et glas rent vand.

Boghvede til en diæt skal ikke koges på den sædvanlige måde. En meget mere bekvem måde, der giver dig mulighed for at gemme næsten alle de nyttige egenskaber ved denne korn, er dampning. For at gøre dette skal halvandet glas vaskede korn hældes med to glas kogende vand om aftenen. Om morgenen står en fin smuldrende grød, der har bevaret alle sine kvaliteter, klar. Det skal kun opdeles i tre eller fem receptioner.

En halv time før et måltid skal du drikke et glas koldt eller varmt vand. Dette vil forbedre fordøjelsen og reducere sult.

Klassiske kostmenumuligheder

En af de mest populære kostmuligheder kaldes boghvede-kefir. Ifølge denne ordning kan kogt boghvede under et af måltiderne vaskes ned med fedtfattig kefir. Menuen for en dag ser sådan ud.

• Morgenmad: seks store skeer dampet boghvede (uden salt, olie, andre tilsætningsstoffer) og et glas friskbrygget grøn te.
• Frokost: samme mængde grød plus et glas fedtfattig kefir eller fedtfattig bifidok.
• Aftensmad: seks spiseskefulde dampede kornprodukter og grøn te eller urtete.

En anden mulighed involverer brugen af ​​usødet frugt og tørret frugt sammen med dampet boghvede. Acceptable æbler, kiwi, pærer, tørrede abrikoser, svesker. Nogle gange har man råd til figner eller dadler, men de er meget søde, hvilket kan påvirke resultatet negativt.

For at gøre det sjovere kan du variere menuen ved at skifte frugt hver dag. Dette vil ikke kun hjælpe psykologisk, men også lette kroppens arbejde. Boghvede-frugt-diæten tolereres ret let i to uger. En eksempelmenu ser sådan ud.

• Morgenmad: seks spiseskefulde dampet boghvede, 50 gram tørret frugt, usødet urte eller grøn te.
• Anden morgenmad: fem tørrede frugter.
• Frokost: dampet boghvede grød, et glas tomatjuice.
• Aftensmad: grød, urte eller grøn te.

En forudsætning for alle typer boghvedediæt er at drikke mindst to liter væske om dagen.

Resultaterne af boghvede diæt

I en uge med den klassiske boghvedediæt kan du tabe dig seks til tolv kilo. Hver dag falder vægten med et kilo. Dette er et meget højt resultat, men for at holde det skal du komme korrekt ud af kosten.

Boghvede-kefir diæt giver dig mulighed for at tabe dig med syv til ti kilo. På en frugt- og boghvedediæt kan du tabe dig fire til seks kilo på en uge. Terapeutisk diæt vil lindre tre kilo på en uge.

Terapeutisk boghvede diæt

Der skal lægges særlig vægt på den terapeutiske boghvedediæt. Det er ikke så strengt som det klassiske og frugtmælkskema beskrevet ovenfor. Fordelen ved denne mulighed er, at den virker mere skånsomt på kroppen, og derfor kan klassificeres som skånsom. Boghvedediæten tolereres ret let, selv af de kvinder, der har ret svært ved at følge strenge diæter. Derudover har den nedenfor beskrevne kost en gavnlig effekt på karrenes tilstand, hvilket bidrager til deres rensning.

Medicinsk kost menu

Hver dag i en uge eller to, bør du overholde følgende eksempelmenu.

• Morgenmad: en fuld plade af dampet boghvede (salt, smør, mælk, andre tilsætningsstoffer bør ikke være), at gram hytteost med et fedtindhold på ikke mere end to procent, usødet urteafkog eller grøn te. I stedet for hytteost kan du spise den samme mængde naturlig yoghurt eller tredive gram af enhver ost.
• Frokost: 100 gram kogt magert kød (oksekød, kalvekød, kaninkød, kyllingebryst) med et tilbehør med friske grøntsager (ingen dressing), grøn te eller urtebouillon
• Snack: en mellemstor frugt efter eget valg (appelsin, pære, kiwi, æble, grapefrugt).
• Aftensmad: dampet grød, kogt kål (broccoli, hvid, blomkål) - hundrede gram. Til optankning er det tilladt at tage sojasovs. Drik et glas tomatjuice.

Diæt Ulemper

Den største ulempe ved boghvedediæten er den bratte forsvinden af ​​sukker, salt, fedt og proteinfødevarer fra kosten. Det er meget svært for kroppen at tolerere, og det er meget svært psykologisk at udholde en uge med en streng diæt.

Mono-diæter tømmer kroppen perfekt, hjælper den med at fjerne toksiner, toksiner og fedtreserver. Denne proces er dog ofte ledsaget af hovedpine, depression, irritabilitet og generel utilpashed. Derfor kan du af og til forsørge dig selv med tørret frugt, tilføje nogle friske grøntsager eller bladgrønt til menuen (selv i den klassiske version). Det bliver ikke værre, hvis du spiser ekstra frugt (men ikke vindruer, figner eller bananer). Den måde vægten vil gå lidt langsommere, men garanteret og i en sundere tilstand, uden unødvendig stress.

Kontraindikationer

Enhver diæt har kontraindikationer. Boghvede er ingen undtagelse. En sådan diæt er strengt forbudt for gravide, ammende kvinder, børn, unge. Det er forbudt at tabe sig for kvinder, der planlægger at blive gravide.

Kontraindikationer for kosten er følgende sygdomme og tilstande:

• viral eller bakteriel infektion;
• immundefekt tilstande;
• gastritis;
• mavesår;
• smertefuld eller kraftig menstruation;
• diabetes;
• negative klimatiske forhold;
• sygdomme i hjerte og blodkar.

Udgangsregler

Det er strengt forbudt at forlade boghvedediæten brat, især hvis den varede to uger. I løbet af denne tid er kroppen vant til at behandle monofood, og et fuldgyldigt måltid, især overdrevent fedt, sødt, højt kalorieindhold, vil forstyrre fordøjelseskanalen, forstyrre metaboliske processer. Det anbefales ikke at overskride tærsklen på tusind kilokalorier i den første uge efter afslutningen af ​​diæten.

Fedtfattige proteinfødevarer bør gradvist inkluderes i kosten: æg, yoghurt, hytteost, magert kogt (ikke stegt!) Kød eller fjerkræ. Ideelt set tager det en dag at tilføje ét produkt. Efter tre dage kan du tilføje grøntsags- eller fedtfattige kødsupper, klidbrød. Efter en uge kan du prøve gradvist at introducere de sædvanlige produkter.

2 17398 2 år siden

At tabe overskydende vægt på kort tid med minimal skade på kroppen er ønsket af mange mennesker, der lider af overskydende subkutant fedt. En ideel mulighed, når du taber kilo, medfører ikke, at du taber dig i din pung. En boghvede diæt betragtes som et budget, men meget effektiv mulighed for at tabe sig. Vi har været vant til dette korn siden barndommen, og det er der god grund til. Det viser sig, at det er virkelig nyttigt.

Funktioner af boghvede diæt

På hylderne i butikkerne kan du se flere typer boghvede - i kerner og knust. Til vægttab anbefales det at bruge kerner, fordi de har gennemgået minimal forarbejdning og bevaret flere næringsstoffer. Vær ikke bange for kalorieindholdet i boghvede - dets kalorier er ret nyttige. Og det lave glykæmiske indeks gør dette korn til en ideel diæt til vægttab.

Normalt indtages boghvede i form af korn og supper. Mere avancerede kokke tilbereder andre solide og endda gourmetretter fra det. En hel del er kendt om de ernæringsmæssige og gavnlige mikroelementer, der er indeholdt i boghvede.

Men det er værd at nævne separat, at boghvede indeholder vitamin B og P, folinsyre samt kalium og jern, som er så nødvendige for enhver krop.

Boghvede diæt til vægttab er en af ​​måderne at kæmpe for en smuk figur i arsenalet af sådanne berømte damer som den sovjetiske skuespillerinde Tatyana Samoilova, sangerne Alla Pugacheva og Irina Ortman.

Denne diæt er virkelig alsidig i sin varighed. Du kan sidde på den i 1 dag - aflæsning, 3, 7 og 14 dage. Med det kan du endda spise efter kl. 18.00, med den eneste betingelse, at det sidste måltid af enhver mad eller drikke skal være mindst 4 timer før sengetid.

Kostmuligheder

En fastedag og en tre-dages diæt har en fælles menu - kun boghvede og et glas fedtfattig (1%) kefir om dagen. Nogle gange på en fastedag er det tilladt at drikke op til 1 liter kefir med lavt kalorieindhold. Med sådan en diæt kan du tabe op til 1 kg overskydende vægt om dagen.

Med en diæt i 7 eller 14 dage kan menuen være mere varieret, grøntsager, syrlige frugter og diætkød eller fisk introduceres. På en boghvedediæt kan du tabe dig op til 10 kg om ugen og 12-14 kg på to uger.

Der er mange forskellige variationer af boghvede diæt, de mest berømte er:

• streng;
• boghvede-kefir;
• boghvede + æbler;
• skånende eller helbredende;
• boghvede + grøntsager;
• boghvede + lavt kalorieindhold mejeriprodukter;
• boghvede + grøntsager + magert kød og fisk;
• boghvede + tørrede frugter.

Strenge er den mest effektive, men den sværeste, især for dem, der ikke kan lide dette produkt. Under en sådan diæt kan du kun bruge frisk boghvede og vand, nogle gange et glas kefir til tarmfunktionen.

Boghvede-kefir-diæten er også ret streng - du kan kun spise boghvede med kefir om dagen, eller disse to produkter hver for sig. Mængden af ​​kefir skal være 1 liter. Dens egenskab er, at det sidste måltid og drikkevarer skal være 6 timer før sengetid. Resten af ​​kostmulighederne er mere velsmagende og meget nemmere at sidde på.

Du kan også blande diæter, når du taber dig på 14 dage - du kan tilføje grøntsager til maden i flere dage, bruge et par dage på en streng eller boghvede-kefir diæt, og derefter tilføje grøntsager igen eller vælge en anden diætmulighed i flere dage.

Mellem hovedmåltiderne kan du få snacks, drikke vand og kefir, men altid en halv time eller en time før hovedmåltidet. Det anbefales ikke at drikke yderligere drikkevarer inden for en time efter måltidet, da maden endnu ikke har nået at blive fordøjet.

Fordelene ved at tabe sig på boghvede

Uanset hvilken diæt du vælger fra ovenstående, har de alle fælles fordele:

• tilgængelighed og acceptable omkostninger for hovedingrediensen;
• effektiviteten af ​​vægttab - op til 1 kg om dagen;
• rensning af tarmene fra toksiner og toksiner;
• blod rensning;
• normalisering af kolesterolniveauer;
• følelse af fylde;
• forbedring af udseende - ikke kun en slank figur, men også sunde negle og hår, smuk hud.

Kost ulemper

Der er også ulemper ved boghvedediæten, men deres liste er meget mindre:

• for det meste er det en mono-diæt;
• afvisning af salt, sukker, krydderier fører til depression, aggressivitet, træthed og øget irritabilitet;
• begrænsning eller afvisning af andre fødevarer uden at tage hensyn til kroppens individuelle egenskaber kan skade den;
• en streng boghvede diæt kan forårsage forstoppelse og tarmproblemer.

Det daglige kalorieindtag på en streng diæt er mindre end 500 kcal.
Vi tilbyder en omtrentlig menu til dagen for boghvede-diæten med grøntsager og magert kød og fisk.

1. Morgenmad - boghvede og kefir eller te
2. Frokost - grøntsagssalat, kogt kyllingefilet eller fisk
3. Aftensmad - boghvede med grøntsager, kefir.

Kontraindikationer

At tabe sig på et sådant kendt fødevareprodukt er ikke egnet til følgende kategorier af mennesker:

• gravide og ammende mødre;
• diabetikere;
• hypertensive patienter;
• lider af sygdomme i fordøjelsessystemet;
• med nyre- eller hjertesvigt;
• som for nylig har gennemgået abdominal kirurgi;

Essensen og reglerne for boghvedediæten

Overgangen til en monodiæt er vanskelig, men resultatet på syv dage vil glædeligt overraske dig. Med den korrekte implementering af boghvedediæten er minus 10 kg let at få. Dette sker på grund af dyb intern rensning af alle organer - væske, toksiner, toksiner fjernes fra kroppen. Den anden uge af det 14-dages vægttab vil give mere beskedne resultater - du vil tabe et par kilo mere.

Essensen af ​​boghvede diæt

Essensen af ​​diæten er kun at spise ét fødevareprodukt - boghvede i 1-2 uger. Da denne korn er ret nærende, behøver du ikke sulte på den. Den sværeste del ved slankekure er at holde sig på toppen af ​​dine yndlingsfødevarer, som du ikke ønsker at tabe dig. For ikke at plage dig selv og din krop med kun boghvede på en streng diæt, kan du vælge enhver anden mulighed med tilføjelse af yderligere mad.

Kostregler

Selv en så simpel diæt som boghvede har sine egne regler, hvis manglende overholdelse påvirker det endelige resultat.

1. Fremgangsmåde til fremstilling af grød. Boghvedekerner skal sorteres fra, vaskes og hældes med kogende vand i forholdet 1: 2. Du kan lave mad i en termokande eller pakke ind og lægge et lunt sted i flere timer eller natten over. På den måde bevares alle de nyttige stoffer i grøden.
2. Obligatorisk afvisning af krydderier, saucer, olier. Sukker, salt, krydderier og smagsstoffer er forbudt på grund af deres skadelige virkninger på kroppen - ophobning af væske i kroppen eller fremkalder en følelse af sult. Saucer og eventuelle olier er ekstra fedtstoffer, der forhindrer dig i at tabe dig.
3. Streng kontrol med vandforbruget. Alt vand ved stuetemperatur er tilladt, undtagen mousserende vand. Du kan få grøn te og nogle gange kaffe, hvis du ikke kan nægte det.
4. Portionsfordeling. I den mest populære version af boghvede diætmenuen skal du spise tre gange om dagen. Mere varierede kostmuligheder tilbyder op til 5 måltider.
5. Snacks. Mere sparsomme kostmuligheder foreslår tilstedeværelsen af ​​snacks, som bør bestå af kefir, 1 æble eller citrus.
6. Obligatorisk friskhed af produkter. Grøden tilberedes aftenen før. Hvis der tilsættes andre produkter, skal de være friske, købt den dag eller et par dage før.
7. Blød tilbagevenden til normal spisning. Hvis du fejrer afslutningen på slankekuren med en rigelig fest, vil de tabte kilogram vende tilbage, og kroppen vil opleve et reelt chok fra ladningsdosis af kulhydrater og fedt.

Efter afslutningen af ​​diæten er det nødvendigt at holde ud i den første uge uden søde og stivelsesholdige fødevarer, stegte fødevarer. Vi forstår, at dette er svært at gøre, fordi du virkelig gerne vil belønne dig selv med noget velsmagende, men du kan ikke. Du kan introducere olie og tilføje 2-3 produkter til kosten hver 1-2 dag. På denne måde vil resultatet af diæten blive bevaret.

Overholdelse af alle disse krav vil hjælpe med at opretholde en diæt, rense kroppen og tabe sig. Hvis du bemærker en ændring i hudfarve, struktur af hår og negle, er det nødvendigt at indføre et kompleks af vitaminer og mineraler i kosten.

I menuen for hver dag af boghvede-diæten, ud over boghvede, er andre fødevarer tilladt i forskellige versioner. . Blandt dem:

• fedtfattige mejeriprodukter: mælk, kefir, hytteost, ost;
• æbler er ikke søde sorter;
• alle grøntsager som helhed, stuvet eller i en salat, undtagen bælgfrugter, kartofler, majs;
• tørrede frugter - tørrede abrikoser, svesker, figner, ikke mere end 2-3 stykker pr. måltid;
• magert fisk, oksekød;
• kyllingefilet;
• kogt æg - 1 stykke om dagen;
• sojasovs - 1 tsk;
• grønt;
• citronsaft;
• grøn te og naturlig kaffe uden sukker;
• sesam;
• naturlige juicer uden sukker og salt;
• honning - 1 tsk hver par dage.

Den daglige dosis af kalorier bør ikke overstige 1500 kcal.

Under forbuddet var forskellige indkøbte saucer, olier, krydderier, fede, søde, melprodukter. Alkohol er strengt forbudt.

Menu i 7 dage

Boghvedediæten i 7 dage betragtes som den mest optimale i varighed. Selv i en streng eller boghvede-kefir-version af kosten kan du holde ud i en uge. Vi tilbyder en prøvemenu for ugen.

dage/måltider	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad
Først	boghvede letmælk eller kefir	agurk, peber, tomatsalat 100 g diætost kefir	boghvede gulerods- og rødbedesalat med citronsaft
Anden	boghvede h grøn te eller kaffe	dampet fisk - 200 g boghvede	salat, løg og kogt æg salat kefir
Tredje	boghvede grøn te eller kaffe	kogt kyllingefilet - 200 g salat af tomater og agurker grøntsagsjuice	boghvede kefir
Fjerde	boghvede roe- eller gulerodsjuice	kogt oksekød - 200 g dampede eller dampede grøntsager citrus	boghvede grøntsagssalat drysset med citron
Femte	boghvede kefir	kogt kyllingefilet - 200 g boghvede te	boghvede
Sjette	boghvede yoghurt	udtørret oksekød -100 g grøntsagssalat grøntsagsjuice	boghvede grøntsagssalat med citronsaft
Syvende	boghvede grøn te eller kaffe	boghvede bagt eller dampet fisk - 200 g æble eller appelsin	kogt kylling - 200 g grøntsagssalat æblejuice

Menu i 14 dage

De mest stringente typer diæter er strenge boghvede og boghvede-kefir.Det er meget lettere at følge en blandet boghvede diæt i 14 dage, hvor hovedproduktet er suppleret med grøntsager, frugter og diætkød.

Dage/måltider	Morgenmad	Aftensmad	Aftensmad
Først	boghvede kaffe eller te uden sukker	grøntsagssuppe	boghvede bagte eller stuvede grøntsager
Anden	boghvede kogte grøntsager kaffe eller te uden sukker	mælk boghvede suppe	boghvede grønt kogt æg
Tredje og fjerde	boghvede	boghvede	boghvede
Femte	boghvede tørrede frugter hyben afkog	boghvede tørrede frugter hyben afkog	boghvede tørrede frugter hyben afkog
Sjette	boghvede kaffe eller te uden sukker	kylling bouillon grønt	boghvede blomkål eller broccoli i dejen
Syvende	boghvede grøntsager	okroshka kogt æg	boghvede kogt æg naturlig yoghurt
Ottende	boghvede hytteost kaffe eller te uden sukker	kogt kalvekød grøntsagssalat	boghvede grøntsager
Niende, tiende og ellevte	boghvede på vand og kefir kaffe eller te uden sukker	boghvede på vand og kefir kaffe eller te uden sukker	boghvede på vand og kefir kaffe eller te uden sukker
Tolvte	boghvede kaffe eller te uden sukker	let grøntsagssuppe	boghvede flere kerner af nødder havrekager
Trettende	boghvede tørrede frugter	grøntsagssuppe med linser	boghvede med kogte eller stuvede svampe og grøntsager
Fjortende	boghvede kaloriefattig hytteost	bouillon kogt æg	boghvede dampet kyllingebryst

 

Det kan være nyttigt at læse:

• Yoga for ansigtet - en beskrivelse af et sæt øvelser til hudforyngelse;
• Yoga til kropsforyngelse;
• Farlige øvelser i fitnesscenteret, som du bør krydse ud af dit program;
• Skyrim: snydekoder til våben, færdigheder, rustninger og fortryllelser Skyrim koder elverpile;
• Klassisk stigning og synke;
• Håndens struktur - innervation;
• Hvad er, årsager til spasticitet, forebyggelse og behandling Sådan fjerner du spasticitet efter et slagtilfælde;
• Måder at fremkalde opkastning for vægttab;