Sådan holder du en diæt med boghvede. Boghvede kost: fra Grækenland - for nåde! Sådan laver du boghvedegrød til vægttab - opskrift

Jeg vil gerne tilbyde en boghvede diæt, som for nylig er blevet utroligt moderigtig, så du hurtigt og effektivt kan tabe dig på en uge ved at bruge den hver dag. Der er dog mulighed for en mere skånsom reduktion overskydende vægt på sunde kornprodukter. Jeg vil tale om det, såvel som om fordelene ved boghvedediæten, essensen, kontraindikationer, hvordan man korrekt udfører og kommer ud af kostmenuen.

Kost på boghvede

Oversat fra græsk betyder ordet kost "livsform", en diæt, en diæt, der indeholder et vist forhold madvarer, teknologien til deres forarbejdning og etablering af visse intervaller mellem måltiderne.

Metoden til behandling med en diæt er blevet brugt siden oldtiden, men da videnskabsmænd opdagede loven om stofskifte, tager moderne diætologi hensyn til kroppens fysiologiske behov for næringsstoffer. Det vil sige, at opmærksomheden henledes på en afbalanceret kost - dette er essensen af ​​kosten.

Essensen af ​​boghvede diæt til vægttab

Boghvedediæten opfylder ovenstående krav – ikke sulten, men effektiv til vægttab. Kulhydrater i grød fordøjes langsomt. På grund af dette ophobes fedt i kroppen ikke, men forbrændes snarere.
Dette er en mono-diæt, et produkt er inkluderet i diætmenuen - boghvede. Men denne diæt er en af ​​de mest effektive, og nyder derfor stor succes.

Fordelen ved korn: det absorberes let af kroppen, det indeholder en enorm mængde godt protein. Protein vil give kroppen den nødvendige mængde energi, og du vil ikke lide under manglende styrke og dårligt humør.

Diætperioden bør ikke vare mere end 2 uger, da den tilhører kategorien strenge diæter. Du kan gentage hver sjette måned.

Opmærksomhed! Boghvede kost vil ikke give nogen effekt med et normalt forhold mellem vægt og højde.

Fordelene ved en boghvede diæt

Diæten er vist ikke kun til vægttab, den er nyttig til mange sygdomme.

• Til kardiovaskulære problemer.
• Tuberkulose.
• Nyresygdomme.
• Leversygdomme.
• Sår i maven og tolvfingertarmen.
• Gigt.
• Fedme.
• Anæmi.
• Dermatitis.

Boghvede til vægttab

Effektiviteten af ​​kosten og de fantastiske resultater ved at tabe sig skyldes den kemiske sammensætning af kornet. Planten indeholder flerumættede fedtstoffer, som har en gavnlig effekt på stofskiftet. På grund af dette sker processen med at reducere overskydende vægt hurtigt på trods af det relativt høje kalorieindhold. Derudover giver boghvede en god mæthedsfornemmelse, samtidig med at den renser kroppen.

Boghvede kalorier pr 100 gr. 313 kcal.

En nyttig diæt er hovedproduktet -. De fleste ernæringseksperter anbefaler at vælge det til mono-diæter.

Sammenlignet med andre kornsorter er boghvede et lavt kulhydratprodukt, der indeholder en masse protein, vitaminer, aminosyrer og mineraler. Den indeholder en stor mængde fibre - en slags panik til at fjerne giftstoffer fra kroppen. Kosmetologer er sikre på, at boghvede er et skønhedsprodukt, det nærer hud, hår og negle.

Nogle gange er et hjælpeprodukt til boghvedediæten ikke mindre nyttig kefir, som er en del af kosten. Ligesom andre syrnede mælkeprodukter er det en kilde til calcium og protein, og indeholder en masse vitaminer. Kefir forbedrer fordøjelsen og giver dig mulighed for at fjerne toksiner og toksiner. Den bekæmper på bekostning af mælkesyrebakterier med forrådnelsesprocesser i tarmene. Rydder huden med dermatitis.

Sådan laver du boghvedegrød til vægttab - opskrift

Opskriften på den korrekte forberedelse af boghvedegrød til en diæt til hver dag er som følger:

1. For et halvt kilo boghvede skal du tage 1,5 liter kogende vand. Hæld kogende vand over kornene, dræn vandet fra og hæld kogende vand igen. Pak gryden ind med grød og lad den trække natten over.

Du behøver ikke koge grød, salt, krydderier og sukker kan ikke tilsættes.
Denne mængde korn er nok til den første dag, så justerer du selv mængden. I slutningen af ​​diæten og 100 gr. vil være tilstrækkeligt.

Der er en måde fastfood grød på termokande, som kun tager 40 minutter. Jeg har forberedt en video, der fortæller om madlavning af korn til vægttab i en termokande.

Boghvede kost menu i en uge

Jeg tilbyder en terapeutisk diætmenu. En ugentlig måltidsmulighed, men blødere.

Resultatet, ifølge anmeldelser, der reducerer vægten på denne diæt, behager. Ved at følge den kan du tabe dig med 2-3 kg, stor præstation. Derudover vil du rense karrene.

Medicinsk kost menu:

• Morgenmad: Spis en skål grød kogt i vand uden salt eller krydderier. Tilsæt 125 gr. yoghurt (hytteost, fedtfattig). Plus 2 skiver hård ost.
• Frokost: Grøn grøntsagssalat, tilsæt 100 gr. kogt kalvekød.
  Eftermiddagssnack: 125 gr. fedtfattig yoghurt (grønt æble).
• Aftensmad: En tallerken boghvede, grøntsagsgryderet. Tilsæt lidt sojasovs - det er ikke noget problem.

Boghvede diæt i 2 uger til vægttab

En boghvedediæt i en periode på 2 uger er en mere skånsom mulighed. Her er det muligt at tilføje en række andre produkter til kosten fra de første dage. Æg og frugter, herunder vindruer og bananer, grøntsager, yoghurt, persille og dild, grønne løg, te og endda honning, men en lille ske om dagen.

Du kan se menuen i 14 dage i den medicinske version af boghvedediæten ovenfor og gentage to gange. Resultatet vil være mindre, for at være ærlig, men du vil føle dig mere komfortabel og ikke skade kroppen.

Boghvede med kefir til vægttab

Den største vægttabseffekt blev opnået af folk, der valgte en boghvedediæt på kefir. Ifølge dem, der har tabt sig på en ret velkendt diæt, er det ikke svært at sidde, men resultaterne er fantastiske! Du kan læse mere om d i artiklen ved at klikke på linket. Her er blot en kort beskrivelse af det.

• Den første mulighed er den hårdeste - syv dage. Det inkluderer boghvede + kefir direkte i menuen. Strengt observeret, vil du opnå en fantastisk effekt.
• Du kan spise grød i enhver mængde.
• Drik kefir en halv time før måltider eller en halv time efter. Hvis du er helt uudholdelig at bruge tør boghvede, så fyld grøden med kefir.
• Prøv at få dit sidste måltid 4 timer før sengetid.
• Under diæten skal du drikke nok vand. Drik almindeligt drikkevand, ikke-kulsyreholdigt mineralvand, grøn te, enhver anden urtete. Tillad et par kopper sort te og kaffe uden sukker. Med forbehold for korrekt overholdelse af drikkekuren, vil vægttab være mest effektivt.
• Modtagelse af den nødvendige mængde vand - vigtig betingelse hvor effektivt vægttab er umuligt.
• Ud over boghvedegrød kan du inkludere æbler og surmælksprodukter i din kost. Tag multivitaminer, med mono-diæter er det nødvendigt.

Jeg vil gerne henlede din opmærksomhed: det er absolut umuligt at tillade følelser af sult under kosten. I en helt kedelig grød tilsættes hvidløg, løg, citronsaft, sojasovs – hvad end du har lyst til.

Tag fedtfattig kefir, 1%, 1 liter om dagen. Du kan drikke med grød og et separat måltid.
Hvis du føler dig sulten - drik et glas kefir.

Aflæsningsdag på boghvede

Hvis du ikke tør spise boghvedegrød i en uge eller mere, eller du har kontraindikationer, så brug en fastedag på grød. Rens tarmene og fjern overskydende vand.
Du kan kun spise grød, dampet, kogt i vand. For ikke at blive helt trist, steg løget let i vegetabilsk olie og tilsæt. Hvis du vil have slik - udskift løget med en skefuld honning og tørrede frugter.
Vand, te, kompot kan drikkes i enhver mængde, selvfølgelig uden sukker.

Sådan kommer du ud af en diæt

For helbredet er det ekstremt vigtigt ikke kun at følge boghvedediæten i en uge eller 14 dage, men at komme ud ved at skifte til en detaljeret diæt. Boghvede giver kroppen proteiner og vitaminer, giver dig mulighed for at holde vægten selv efter diætens afslutning, men du skal følge nogle udgangsregler.

1. Det er nødvendigt at gå ud gradvist, lidt efter lidt tilføje andre fødevarer til kosten. Til at begynde med bør boghvede alligevel være til stede i kosten. Til morgenmad skal du spise et æg med en skive fuldkornsbrød, hytteost. Til frokost tilsættes en let suppe, magert kød, fisk.
2. Efter et par dage skal du begynde at spise ikke-stivelsesholdige grøntsager, frugter og fjerkræ.
3. Under diæten falder maven i volumen, så overspis ikke, arranger ikke en "maveferie" umiddelbart efter afgang. Fortsæt med at følge korrekt ernæring. Men hvis du "synder" og overspiser, så arrangere en fastedag næste dag.
4. Fortsæt med at spise fraktioneret, 4-5 gange om dagen, ikke mindre, følg den korrekte drikkekur.

Nyttige tip

Ud over hovedopgaven - at tabe sig, er der et andet vigtigt mål: at forbedre kroppen og ikke skade den. Læs tipsene grundigt:

Fraværet af salt bidrager til fjernelse af overskydende vand, men dets mangel påvirker nogle gange ikke den mest gunstige måde. Især når du dyrker sport i varmt vejr.

1. Hvis du føler dig svag, har hovedpine, dit blodtryk falder, salt din mad lidt. Sundhed er dyrere!
2. Der er et vigtigt arbejde, der kræver koncentration og koncentration af opmærksomhed, spis en teskefuld honning, men sug den hellere langsomt i munden. Eller fortynd i et glas vand og drik.
3. I de første dage går kilogram overraskende hurtigt - kroppen slipper af med overskydende vand. Så vil processen bremse, bliv ikke ked af det, fordi fedtreserverne begynder at forlade.

Tag dig god tid, gå ikke i panik, og reducer ikke mængden af ​​mad du spiser – ellers vil der efter endt diæt opstå en øget sultfølelse, og vægten vender hurtigt tilbage.

Hvorfor i de tidlige dage er der ingen lodstrækninger:

• Du skiftede til boghvede fra en anden kost.
• Kritiske dage og PMS.
• Du bruger meget sojasovs, den har meget salt, der holder på vandet.
• Boghvede er ikke din mulighed!

Resultaterne af boghvede diæt til vægttab

Hvor mange kilo kan du tabe dig på en diæt efter 7 dage? Så de forventede resultater og fordele efter en uges korrekt ernæring:

• Vægttab fra 5 til 10 kg. i løbet af ugen.
• Arbejdet i tarmene er normaliseret.
• Huden og leveren renses.
• Overskydende væske fjernes.
• Det kræver ikke store materialeomkostninger.

Varigheden af ​​diæten er 7-14 dage. Så sørg for at holde en måneds pause, og du kan gentage igen.
I 2 uger af diæten kan du tabe dig fra 5 til 12 kg., Samtidig giver du hvile til mave-tarmkanalen og renser kroppen.

Spis fraktioneret, 5-6 gange om dagen, tag den samme mængde grød til måltiderne.

Kostkontraindikationer

Det er selvfølgelig tilrådeligt at konsultere en læge, før du starter en diæt. Læs kontraindikationerne omhyggeligt:

• Forværring af eventuelle kroniske sygdomme.
• Lavt blodtryk, lavt hæmoglobin.
• Ammende mødre og gravide kvinder er kontraindiceret i enhver mono-diæt.
• Diabetes, mavesår og duodenalsår.
• Høj fysisk aktivitet.
• Under depression.
• En kontraindikation for kosten er individuel intolerance.
• Diabetes er forbundet med nyresygdom.

Venner, hvis du har erfaring med at tabe dig på boghvede, så del dine indtryk om kosten, jeg vil være taknemmelig! Med kærlighed... Galina Nekrasova.

Spørgsmål relateret til vægttab og overvægt har været af interesse for menneskeheden til enhver tid. Men problemet med overvægt er blevet særligt relevant i vores tid.

Grunden til, at folk hurtigt begyndte at tage på i overvægt, er enkel. Sagen er den, at de fleste i dag er tvunget til at føre en stillesiddende livsstil. Som et resultat behøver ekstra kilo ikke vente længe.

Selvfølgelig skal sport være i enhver persons liv, og faktisk er det sport, der er den nemmeste måde at bevare en figur på. Der er dog ikke altid tid nok til blot at lave øvelserne. Og på trods af livets nervøse og travle tidsplan begynder folk at lide af overvægt.

Få kan lide denne situation. Kvinder er især ramt, da alle ønsker at være den smukkeste for deres elskede. Og for at elske dig selv, skal du matche det billede, der virker optimalt. Overvægt er således et reelt problem, som mange gerne vil slippe af med, men ikke ved hvordan. Det er her diæter kommer ind.

Da der er et stort antal diæter, er det ikke overraskende, at mange kvinder allerede har prøvet flere af dem på sig selv i deres liv. Men få er effektive.

Hvis du ikke accepterer at eksperimentere med dig selv og din krop, og ofte på dit helbred, tilbyder vi dig en unik diæt, der allerede har vundet mange kvinders og mænds hjerter på grund af dens effektivitet. Dette er boghvede diæt.

Hvorfor virker boghvedediæten?

Boghvede diæt kan give rigtig gode resultater for dem, der holder ud til det sidste. På trods af, at det er relativt let at tåle, kan du i de 14 dage, du bruger på en diæt, tabe dig op til 12 kilo.

Som med enhver diæt afhænger vægttab eller rettere sagt antallet af tabte kilo af, hvor meget vægt du havde i begyndelsen. Denne diæt kan ikke kaldes sult. Da antallet af forbrugte kalorier i sidste ende i gennemsnit er 970 kcal, mens den sultfølelse, der ofte opstår med andre diæter, ikke truer dig.

Hvis vi taler om varighed, så hører boghvedediæten ifølge dette kriterium til korte diæter. For du skal holde ud kun 14 dage. Det er ikke svært at overleve to uger på denne diæt, da boghvede i sig selv er et ret nærende produkt, der giver en hurtig følelse af mæthed. De kvinder, der havde en meget stor startvægt på denne diæt, tabte op til 20 kg. Samtidig er bonussen, at under vægttab absorberes ikke kun overskydende fedt, men også cellulite, som selv meget unge piger lider af. Det er derfor boghvede kost anmeldelser, som er så mange, er meget populær.

Hvad angår effektiviteten, som diæten giver, er der ingen hemmelighed her. Sagen er, at boghvede er højt kalorieindhold, hvorfor du nemt kan nægte yderligere fedtholdige fødevarer eller proteinfødevarer. Men på samme tid kommer protein stadig ind i kroppen, da det er indeholdt i boghvede. Den eneste forskel er, at proteinet i kornet er vegetabilsk, men det tilfredsstiller nemt kroppens behov ligesom animalsk protein. Det eneste problem for dem, der beslutter sig for at gå på en boghvede diæt, er behovet for at opgive krydderier og endda salt.

Derudover er det forbudt at spise boghvede efter kl. 18.00. Og hvis du er vant til kun at spise aftensmad efter arbejde, hvilket normalt sker omkring klokken otte om aftenen, så skal du tage boghvede med på arbejde for at spise tidligt. Dette krav skal overholdes meget strengt!

På grund af manglen på salt er denne diæt også godt alternativ renser kroppen på andre måder. I løbet af kort tid vil du være i stand til at få styr på din lever og nyrer, og dit velbefindende vil forbedres markant.

En sådan boghvede diæt vil hjælpe dig med at se yngre og smukkere ud, og hudtilstanden vil glæde selv de mest krævende kvinder.

Madlavning af boghvede til en diæt

Hvad angår metoden til at forberede boghvede til en diæt, er den speciel. For at komme i gang skal du forberede dig et halvt kilo boghvede. Dette vil være din kost for hele dagen!

Grynene skal hældes med kogende vand i et volumen på 1,5 liter, hvorefter gryden med boghvede skal pakkes ind i et tæppe og stå til morgenen.

Du kan ikke tilberede korn, ellers vil det miste halvdelen af ​​dets egenskaber, der er nødvendige for det vellykkede forløb af kosten.

Du kan heller ikke skabe unødvendige problemer for dig selv, men dampe boghvede i en termokande. Næste morgen er boghvede klar.

I udseende adskiller det sig ikke på nogen måde fra kogt korn. I tilfælde af at du hældte for meget vand, og det ikke blev helt absorberet af kornet, så skal dette vand simpelthen hældes ud.

Naturligvis er diæten, mens du følger boghvedediæten for vægttab, ikke begrænset til boghvede, da dette ville være for svært.

Ud over korn er det tilladt at drikke en liter kefir om dagen med et fedtindhold på højst 1 procent. Du kan drikke kefir både med boghvede og separat fra det. I tilfælde af, at du, inden du går i seng, plages af en stærk følelse af sult. Kefir hjælper med ikke at bryde løs og ikke spise unødvendige produkter til din krop. Således vil resultaterne af boghvede-diæten glæde dig meget snart.

Du vil begynde at tabe dig kort efter, du er gået på diæt. Som i enhver anden kost, boghvede tillader brugen af ​​rent vand til enhver tid. Du skal dog sikre dig, at vandet ikke er mineralkulsyreholdigt, fordi kuldioxid kun bidrager til dannelsen af ​​cellulite. Da boghvede diæt er streng, og kroppen kan mangle vitaminer, så behov for at tage yderligere multivitaminpræparater(Ingen ved, hvordan dit hår, hud og negle vil reagere på en diæt, så du skal sørge for ernæring for dem). I nogle tilfælde kan diæten give kvalme fra multivitaminpræparater. Din opgave er dog at gennemføre diæten på trods af disse bivirkninger.

Hvor mange gange om dagen at spise

Hver anden eller tredje time i små portioner. Drik rent stillestående vand mellem måltiderne (mindst 4-6 spiseskefulde).

Hvis du føler dig meget sulten, kan du koge yderligere 1 spsk. korn og inkluderer grøntsager (agurker, gulerødder, tomater, selleri) og usødet frugt i menuen.

Diæt eller fastedag

Ernæringseksperter rådgiver - boghvedediæten, når du bruger den til vægttab, bør dog ikke blive et chok for kroppen, ligesom enhver anden diæt.

For at komme i gang, prøv at bruge boghvedediæten som en fastedag. Se på, hvordan du har det, uanset om du har formået at tabe dig eller ej. Hvis alt er i orden, så kan boghvedediæten bruges af dig til mere langsigtet.

Hvad er vigtigt

På emballagen af ​​boghvede skal det skrives "uformalet" og ikke "gevind".

Kernen er et fuldkorn (hvilket betyder et maksimum af sporstoffer), prodel er allerede beskadiget.

Farven er også vigtig – grønbrune gryn er bedre end mørkebrune (når de er ristede, mister de nogle af deres vitaminer).

Urter og krydderier vil hjælpe med at forbedre smagen.

Vej ud af boghvede-diæten

Hvordan spiser man efter en boghvede diæt for ikke at tage på i vægt igen?

• Som regel falder maven i volumen under diæten, så prøv ikke straks at strække den, overspis ikke, hvis det er muligt, spis ikke 3-4 timer før sengetid.
• Det er ikke nødvendigt umiddelbart efter diæten at arrangere en mavefest med en overflod af fede og søde fødevarer.
• Det er bedst at komme ud af boghvedediæten gradvist, for eksempel til morgenmad, spise et æg med en skive kornbrød eller fedtfattig hytteost, til frokost - fedtfattig suppe eller salat med kød (fisk) og til middag - den samme boghvede.

Inkluder gradvist ikke-stivelsesholdige grøntsager, fisk, kyllingebryst, kalkun og frugter (undtagen bananer, vindruer, persimmons) i din kost.

Fordele, ulemper og resultater ved boghvedediæten

Boghvede kost har mange fordele. Først og fremmest skal det bemærkes, at under boghvedediæten er der ingen smertefulde fornemmelser almindelige i andre diæter, såsom svimmelhed, hovedpine, svaghed og døsighed. Du kan føre en aktiv livsstil uden besvær.

Derudover er det også værd at bemærke kalorieindholdet i boghvede. I de første dage af diæten vil det virke for dig, at du ikke er mæt, men det er ikke tilfældet. Og allerede på tredje eller fjerde dag vil du lære at føle mæthed og glæde ved mad. Men det vigtigste plus ved kosten er dens høje effektivitet. På kort tid kan du tabe dig op til 20 kilo. Hvad angår gennemsnittet, taber sig normalt omkring 7 kg. Men selvfølgelig er det nødvendigt at begrænse dig til præcis den mængde boghvede, der er foreskrevet i kosten. Ellers vil kosten overstige det anbefalede kalorieindtag, hvilket ikke er acceptabelt i dette tilfælde. Og selvfølgelig, som tidligere nævnt, alle kvinder har væsentligt reduceret cellulite, som ingen creme kunne klare før.

Boghvedediæten har dog også betydelige ulemper. Men af ​​hensyn til et så magisk resultat kan du godt tåle dem. Så, boghvede kost er ikke den hurtigste. Men på grund af dens varighed, selvom du vender tilbage til den gamle diæt igen, vil du ikke hurtigt tage på i vægt. Og højst sandsynligt vil du bare ikke gå tilbage til det gamle regime.

Den anden ulempe er begrænsede produkter. Men ernæringseksperter siger, at selvom det ikke anbefales at spise andet end boghvede og kefir, kan du forkæle dig selv med småkager eller slik med få dages mellemrum, men du skal bruge dem med måde.

Boghvede diæt giver dig mulighed for at tabe dig ved at bruge det valgte produkt uden begrænsninger. Det vil overraske med et godt resultat dem, der opfylder følgende recepter helt og til ende.

Det anses for let, men strengt. Gør dig klar til to ugers koncentration og forvent at tabe dig og reducere vægten med op til ti kilo eller mere.

Antallet af tabte kilo afhænger helt af startvægten. Jo mere du vejede før diæten, jo mere vil du kunne tabe dig.

Bundlinjen er enkel: du kan kun spise dampet boghvede, kefir med et fedtindhold på højst 1% og grøn te.

Der er også mere sparsomme kure med tørret frugt, mere om det senere i artiklen.

På trods af den tilsyneladende kompleksitet og monotoni af en sådan diæt er det helt muligt at modstå det i to uger. Og husk, udgangen skal være glat, ellers vil alle de tabte kilo vende tilbage med en hævn.

Kost er ikke inkluderet i antallet af "sultne". Med et kalorietal på op til 800 kcal er en følelse af alvorlig sult ikke typisk for denne teknik.

Ansøgningsperioden er kort. De kaldes også korte. Det spiller rollen som en individuel faktor. Nogle mennesker udholder perioden med mono-ernæring let, andre og flere dage - uudholdeligt.

Boghvedeafgrøder er ret nærende fødevarer. Mætning kommer hurtigt og i lang tid. Det er grundlaget, som al succes er bygget på.

Kvinder elsker at bruge boghvedediæten til vægttab, især med store vægtindikatorer. Statistikker viser et fald i kropsvægt op til 20 kg.

Forbedringsprocessen påvirker også områder af kroppen med cellulite. Resultatet er en forbedring af figur og hud. For unge piger - endnu et argument.

Overvågningsanmeldelser førte forskerne til en utvetydig konklusion - det er af interesse for dets tilgængelighed og er en af ​​de mest populære måder at tabe sig på.

Effektivitet

Hemmeligheden er enkel. Boghvederetter er mættede, men ikke høje i kalorier. Det her vigtigt argument til fordel for at nægte yderligere ernæring, overskydende fedtstoffer og proteiner.

Protein i tilstrækkelige mængder giver kroppen den vegetabilske ækvivalent af animalsk protein.

Krydderier - tabu

Problemet med "bombardement" er forbuddet mod krydderier og salt. Det er svært at tilpasse sig ét produkt.

Efter kl. 18.00 - resten af ​​maven

Der er en gene for dem, der arbejder sent. De bliver nødt til at tage en gryde grød med og spise på arbejdet.

rengøringsfunktion

At spise uden salt er et alternativ til tyngende former for kropsrensning:

• de funktionelle evner i leveren og nyrerne forbedres;
• øget vitalitet, generel velbefindende og humør;
• kroppen ser yngre og smukkere ud;
• huden får en sund naturlig farve.

Fordele

Ernæringseksperter anbefaler det som en diætmad til alle, der tåler dette produkt godt.

Denne teknik har mange fordele:

• • I den periode, hvor man "læner sig" op af grød, oplever de fleste ikke symptomer som hovedpine, en følelse af svaghed og døsighed samt svimmelhed.
  • Der er ingen grund til at reducere den aktive livsstil.
  • Forsyne kroppen med nok kalorier. Efter tre eller fire dage forsvinder følelsen af ​​manglende mæthed, og maden får en ny lys smag.
  • Høj effektivitet med en seriøs tilgang. Gode ​​indikatorer - fra ti til tyve kilogram eliminering af overskydende fedt i et kursus. Det gennemsnitlige statistiske tal er syv til otte kilo.

Fejl

Hun er ikke den hurtigste. Der vil være en halv måneds restriktioner, derefter en gradvis og vanskelig overgang til den sædvanlige ernæringsform.

Ulempen kan kaldes en væsentlig begrænsning i produkterne.

Den vigtigste mad er boghvedegrød og kefir, nogle gange agurker, tomater og gulerødder. En gang hvert par dage har du endda råd til slik eller småkager. Men glem ikke selvkontrol.

Madlavning.

Del kornene i separate portioner, et halvt kilo hver.

En portion er dagpengene. Hæld to liter kogende vand i en gryde med boghvede, pak ind i flere tæpper og lad stå i otte til ti timer.

Hvorfor kan du ikke lave mad?

Madlavning bør ikke krænke produktets vigtige egenskaber. Deres bevarelse er nøglen til en vellykket kost.

Et alternativ er at dampe i en stor termokande natten over. Om morgenen tager du den færdige ret med på arbejde.

Udseende

Dampet korn har samme udseende som kogt.

Meget vand

Hvis du hældte meget vand i gryden, men det hele optages ikke af kornet. Bare hæld det overskydende ud.

Hvad kan forbruges

En mono-diæt betyder ikke, at man nøjes med ensformig mad.

Tilladt:

• Op til en liter fedtfattig kefir. Drik i alle forhold i løbet af dagen, til hovedretten eller separat. Tillægsproduktets opgave er at hjælpe med at "ikke slå sig løs" i øjeblikke af sult i løbet af dagen og før sengetid.
• Rent vand i ubegrænsede mængder og til enhver tid. Mineralske og kulsyreholdige drikke med kuldioxid, som bidrager til dannelsen af ​​cellulite, er ikke tilladt.
• Yderligere multivitaminpræparater. Skal beskyttes mod negative konsekvenser begrænset mad hår, hud og negle. Overvåg kroppens tilstand - multivitaminpræparater forårsager nogle gange kvalme.
• Hvis du føler dig meget sulten - et glas korn med grøntsager eller usødet frugt.

Kefir på diæt?

Det er takket være kefir, at du om få dage vil føle lethed i hele din krop. Dette vil være et stort incitament til at fortsætte diæten.

Strømfrekvens

Du skal spise i moderate portioner og ofte hver anden eller tredje time. Følelsen af ​​sult i disse tidsintervaller undertrykkes af rent, ikke-kulsyreholdigt vand.

Dagspris- mindst seks glas.

Som en undtagelse er det tilladt at tilberede et glas korn ud over normen.

Til at starte - en dag med aflæsning

Enhver diæt er et chok og et slag for kroppen, som er vant til visse fødevarer og rytmen i deres forbrug.

Råd. På fastedage, før du starter et aktivt og målrettet vægttab, skal du bruge boghvedegrød uden salt. Undersøg dine følelser. Tag vægtmålinger før og efter fastedagen. Fraværet af åbenlyse gener er et pass for at bruge denne diæt i længere tid.

Bemærk

Læs etiketterne på emballagen omhyggeligt. Søge efter " kerne"Og køb ikke" prodel. Det handler om om fuldkorn med det maksimale indhold af sporstoffer. Den såkaldte prodel - beskadigede korn.

Farven på boghvede skal være grønlig brun. En mørk nuance indikerer ristning, hvor vitaminer går tabt.

Tilsæt krydderurter for at forbedre smagen.

Vend tilbage til almindelig mad "fælder"

Hovedproblemet ved enhver begrænset diæt er truslen om hurtig efterfølgende vægtøgning.

Årsag. For to ugers vægttab falder mavesækkens volumen. Når han vender tilbage til den gamle strømordning, søger han at strække så meget som muligt igen.

Det er vigtigt ikke at overspise og nægte at spise før sengetid. Fed og sød mad spiser ikke eller spiser lidt.

eksempelmenu

Om morgenen - et æg, et stykke kornbrød, tør hytteost.

Om eftermiddagen - diætsuppe, salat med fisk.

Om aftenen - boghvede grød.

Næste etape

Grøntsager uden stivelse, fjerkræ, skaldyr, frugter. Indfør i kosten gradvist i små portioner.

Tabu. Bananer, druer, persimmons.

Madlavningsmetode

Skyl 200 gram boghvede og hæld 0,5 liter kogende vand over. Lad kornene stå i otte timer for at mætte med vand og svulme op.

Som tilføjelse til grød er en lille mængde sojasovs tilladt, men uden salt.

Henstilling. En sort til kosten skal være kefir med lavt fedtindhold. Det er tilladt at drikke op til en liter separat eller hælde grød over dem. For at inkludere ikke-kulsyreholdigt mineralvand i kosten er det nødvendigt med en lægekonsultation. Grøn te uden sukker er tilladt til alle patienter.

Ernæringsplanen bør overvejes på forhånd, omhyggeligt nedskrive alle datoer, tidspunkter for optagelse og strenge standarder, kontrol over hvilke er en vigtig komponent i hele kosten.

Med en uudholdelig følelse af sult, en halv time før sengetid, er kefir med vand tilladt - i mængden af ​​et glas.

Mindre streng

Grød suppleres med en lille mængde frugt, undtagen alle sorter af druer og bananer, samt fedtfattig yoghurt.

Du kan spise flere frugter af tørrede abrikoser eller svesker om dagen. Glukose i frugter gør det meget lettere at udholde en streng diæt, men så reduceres dens effektivitet.

Tørrede frugter

Spis alene eller som tilsætning til grød.

Tørrede frugter giver kroppen:

• vitaminkompleks;
• glucose (hjerneernæring);
• fiber ( rigtige job tarme).

Det er tilladt en gang om dagen for flere usødede frugter, kålsalater, mange typer grønt. Forbered en drink vand og honning (en ske).

Tre dage

For dem der ikke kan holde ud langvarig faste. Essensen af ​​diæten er boghvede grød om morgenen, eftermiddagen, aftenen. Volumen er ikke begrænset. Et ekstra produkt er en liter kefir pr.

Et obligatorisk batteri er meget vand, mindst to liter om dagen.

Vægttab opstår på grund af udskillelse af salte og væsker fra kroppen, hvilket giver et vægttab på op til fire kilo. En tre-dages diæt erstatter med succes fastedage - der er utvivlsomt sundhedsmæssige fordele.

Næste slankekur

Mellem to diæter bør der være en midlertidig hvile - en måned eller mere. Kroppen har brug for en overgangsperiode med ernæring, overvindelse af stress, tilpasning til helt andre typer liv.

Motivering

Begrænset ernæring kræver indsats, udholdenhed og fokus på resultater. Ikke alle vil mestre kurset for at gennemføre. Et klart defineret mål rimelig motivation hjælpe dig med at overvinde dig selv og din frygt.

Genovervej dine prioriteter, din holdning til ernæring, tænk på en acceptabel balance.

Forstå i dit liv - hvad der er overflødigt i det, hvad du mangler.

Verdenssyn er grundlaget for alt, og ernæring også. Beslut dig for spørgsmålet - hvorfor besluttede du dig for at tabe dig? Er det nødvendigt for dig?

Start med fastedage. Brug ikke specielle slankepiller. Brug de naturlige mekanismer til at bringe sjæl og krop tilbage til det normale.

Vil du tabe dig med boghvede? Så overbevis dig selv om, at denne diæt virker. 100 % sikkerhed er den første sejr på vejen mod nytænkning.

Vær altid sund.

Video

Minus 12 kg på 2 UGER! Daglig menu for en boghvede diæt

Her er nogle afprøvede tips til at holde dig i gang:

1. Hvis du pludselig virkelig vil have junkfood, så drik en liter vand ad gangen.
2. Skift omstændighederne, hvis du er for sulten. Det vil sige at sætte dig selv i en position, hvor du simpelthen ikke kan spise. Gå for eksempel udenfor.
3. Hvis du stadig plages af tanker om smagen af ​​et eller andet produkt, så bid, tyg og spyt det ud. Det vigtigste er ikke at sluge.
4. Søg motivation på internettet. ~ Ændr ikke, hvad du ønsker så meget hele tiden for det, du ønsker i dette øjeblik! ~

Om det vigtigste:

Boghvede diæt i 7 dage til vægttab

Nyttige egenskaber af boghvede

Sammensætning af boghvedekorn

Karakteriseret ved en optimalt afbalanceret biokemisk sammensætning, høj ernæringsmæssig og energiværdi Boghvede betragtes med rette som en af ​​de bedste diætprodukter og komponenter i babymad.

Næringsværdi pr. 100 gram:

Kalorieindhold i boghvede

Kalorieindholdet i boghvedekerner er 313 kcal pr 100 g. 100 g boghvedegrød indeholder 132 kcal. Hvis du ikke bruger det mere end 2-3 gange om ugen, bør du ikke være bange for udseendet af ekstra kilo.

Sammensætningen af ​​boghvedekorn indeholder:

• kulhydrater (60% -63%),
• proteiner (13% -16%),
• fiber (op til 10,5%),
• fedtstoffer (2,% -3,1%, inklusive flerumættede Omega-3 fedtsyrer og fosfolipider),
• flavonoider (rutin osv.),
• fytoøstrogener,
• organiske syrer (maleinsyre, menolensyre, oxalsyre, æblesyre, citronsyre osv.),
• carotenoider (forstadier til vitamin A),
• B-vitaminer (B1, B2, B3, B6, B8 (inositol), B9),
• vitamin E
• samt makro- og mikroelementer, der er nødvendige for den menneskelige krop (natrium, kalium, magnesium, calcium, fosfor, jern, mangan, silicium, svovl, selen, kobber, zink, krom, jod, nikkel, kobolt, aluminium, bor, vanadium fluor).

Boghvedekorn indeholder mindre stivelse og andre kulhydrater i sin sammensætning end korn af sådanne kornafgrøder, Hvordan:

• hvede,
• rug,
• byg
• havre,

på grund af hvilken boghvede er et meget nyttigt produkt til diabetespatienter.

Desuden er proteinerne i boghvede en komplet erstatning for kødprotein, og det gør det igen hensigtsmæssigt at introducere boghvede i den vegetariske kost.

Den biologiske værdi af boghvedeprotein bestemmes af 8 essentielle (ikke syntetiseret af menneskekroppen) aminosyrer.

Indholdet af lysin, methionin, tryptofan, threonin og den betinget essentielle aminosyre arginin er det højeste i boghvedekorn.

Glutenfri

Det er umuligt ikke at bemærke endnu et træk ved proteinsammensætningen af ​​boghvede. Boghvede, i modsætning til de fleste kornprodukter, indeholder ikke gluten (gluten) i sin sammensætning, og derfor kan den fuldt ud erstatte hvede, byg, rug og havreprodukter i kosten for mennesker, der lider (en sygdom forbundet med glutenintolerance).

Boghvede overgår desuden alle kornafgrøder i indholdet af flavonoiden rutin (vitamin P).

Det har en anti-inflammatorisk og bakteriedræbende effekt, styrker og øger elasticiteten af ​​arteriernes vægge, reducerer permeabiliteten og skrøbeligheden af ​​kapillærer, øger i høj grad effekten af ​​ascorbinsyre på den menneskelige krop, hvilket har en gavnlig effekt på funktionen af hjertet og skjoldbruskkirtlen.

Det er værd at bemærke, at rutin, der bruges til fremstilling af medicin, er opnået fra boghvede, som er særligt rig på dette stof, der er nyttigt for den menneskelige krop (især er rutin en del af lægemidler, der bruges til behandling af åreknuder, tromboflebitis, hjertesygdomme, dermatologiske sygdomme, hæmorider, gigt, gigt, nefritis og mange andre sygdomme).

Boghvedekorn indeholder også en stor mængde næringsstoffer, der er nødvendige for den menneskelige krop. mineraler. Indholdet af jern, kalium, calcium, fosfor, magnesium og jod i denne kornkultur er særligt højt.

Boghvede er også førende blandt de fleste kornafgrøder med hensyn til indholdet af B-vitaminer (B1, B2, B3, B6, B8, B9), som er involveret i kulhydrat, lipid, protein og vand-salt metabolisme, "ansvarlig" for hudens gode tilstand og udseende. , negle og hår, som spiller en vigtig rolle i processen med hæmatopoiese og den naturlige syntese af forskellige hormoner, i det visuelle apparats og hjernens funktion, i nervesystemets funktion. , kardiovaskulære, fordøjelses- og immunsystemer.

Men den mest rige på naturlige antioxidanter, B-vitaminer, makro- og mikroelementer er spiret boghvede, som kan fås herhjemme fra hel grøn boghvede - et produkt, der ikke har gennemgået termisk og mekanisk forarbejdning, har bevaret sin naturlige struktur og maksimalt stoffer, der er nyttige for den menneskelige krop i dens sammensætning.

Boghvede og sygdomsforebyggelse

Indførelsen af ​​boghvede i kosten øger i høj grad effektiviteten af ​​behandlingen og forebyggelsen af ​​mange sygdomme, herunder:

• Sygdomme af det kardiovaskulære system(aterosklerose, arteriel hypertension, koronar hjertesygdom, åreknuder, tromboflebitis, diabetisk angiopati, hypertensiv angiopati).
  • Til stede i boghvede rutin, fiber, carotenoider, vitamin E, magnesium, mangan, svovl, silicium, kobber, zink, selen, krom, jod, flerumættet fedtsyre og fosfolipider i en kompleks kombination bidrager til:
  • sænke kolesterolniveauet i blodet.
  • genoprettelse af normale blodtryksniveauer,
  • forbedring af venøs udstrømning,
  • styrkelse og forøgelse af elasticiteten af ​​væggene i vener og arterier,
  • fald i permeabilitet og skrøbelighed af kapillærer,
  • stoppe spasmer i blodkar,
  • forbedre de reologiske egenskaber af blod,
  • forhindre udviklingen af ​​inflammatoriske processer og dannelsen af ​​blodpropper i det kardiovaskulære system,
  • forhindre dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques på væggene i arterierne,
  • reducerer risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde markant.
  • Vitaminer af gruppe B, vitamin E, aminosyre arginin, magnesium, kalium, calcium og fosfor indeholdt i boghvede har en gavnlig effekt på hjertemusklens funktion og hjælper med at genoprette den normale rytme og styrke af hjertesammentrækninger.
• Sygdomme og lidelser i fordøjelsessystemet (forstoppelse, gastritis, mave- og duodenalsår, cholecystitis, kolelithiasis, fedthepatose, skrumpelever, hepatitis, colitis, bugspytkirtelsygdomme). Fiber og organiske syrer, der findes i boghvede, stimulerer tarmens motilitet, hjælper med at forbedre tarmens motoriske evakueringsfunktion og eliminerer forstoppelse (organiske syrer, i kombination med magnesium og flavonoider indeholdt i boghvede, forbedrer også galdedannelse og galdesekretion og stimulerer produktion af bugspytkirteljuice). Rutin, som er særligt rig på boghvedekorn, samt carotenoider indeholdt i boghvede, bidrager til helingen af ​​mavesår og forbedrer tilstanden af ​​maveslimhinden. Boghvede har en leverbeskyttende effekt på grund af de fosfolipider, der er til stede i dets sammensætning, aminosyrerne methionin, arginin og threonin, som forhindrer udviklingen af ​​fedtdegeneration af leveren.
• Anæmi (anæmi). Boghvede er en rig kilde til stoffer, der er involveret i den naturlige syntese af hæmoglobin erytrocytprotein (blandt sådanne biokemiske komponenter i boghvede er jern, B-vitaminer, rutin, mangan, kobber, svovl, silicium, nikkel, zink, krom, kobolt)
• Sygdomme i bevægeapparatet (arthrose, arthritis, osteochondrose, osteoporose osv.). Boghvede indeholder en stor mængde stoffer, der er nødvendige for dannelse og regenerering bindevæv, som er det strukturelle grundlag for knogler, ledbrusk, ledpose, synovialmembran og andre dele af ledleddet). Disse stoffer omfatter calcium, fosfor til stede i boghvedekorn samt silicium, kobber, svovl, zink, carotenoider, flavonoider, vitamin E, aminosyrer lysin, methionin og threonin, som er involveret i den naturlige syntese af kollagen.

Når den spises regelmæssigt, bidrager boghvede til:

• Forbedring af den funktionelle tilstand af det centrale og perifere nervesystem. Takket være vitaminerne i gruppe B, magnesium og aminosyren tryptofan, der er involveret i den naturlige produktion af neurotransmittere serotonin og dopamin, har boghvede, der spises, en antidepressiv effekt, der hjælper med at forbedre søvnen, psyko-emotionel tilstand og hjernens arbejde. Rutin og andre flavonoider indeholdt i boghvedekorn har også en beroligende virkning.
• Forbedring af effektiviteten af ​​behandlingen af ​​forskellige dermatologiske sygdomme og traumatiske hudskader (psoriasis, eksem, acne, seborrhea, furunkulose, forbrændinger, sår osv.), Forbedring af tilstanden af ​​hud, hår og negle (denne effekt af boghvede skyldes tilstedeværelsen af ​​B-vitaminer i dets sammensætning, calcium, carotenoider samt stimulerende af den naturlige syntese af kollagen, rutin, svovl, silicium, zink, essentielle aminosyrer lysin, methionin og threonin)
• Forbedring af skjoldbruskkirtlens funktionelle tilstand
• Øg potens, fysisk udholdenhed, øg muskelmasse. Kalium, magnesium, fosfor, calcium og vitamin E, som er en del af boghvedekorn, bidrager til forbedring af muskelfunktionen. Aminosyren arginin i boghvede stimulerer syntesen af ​​muskelprotein og hjælper også med at reducere kropsfedt (såvel som som aminosyrerne methionin og threonin indeholdt i boghvedekorn). Boghvede komponenter såsom vitamin E og aminosyren arginin bidrager til forbedring af erektil funktion.
• Forbedring af immuniteten og rensning af den menneskelige krop for radionuklider og alle slags skadelige stoffer (slagger, toksiner, salte af tungmetaller, kræftfremkaldende stoffer osv.)

Regelmæssigt forbrug af boghvede og produkter, der indeholder det, er især gavnligt for:

• Mennesker, der lider af fedme og diabetes. Boghvede indeholder B-vitaminer, fosfolipider, aminosyrer methionin, arginin og threonin, som forbedrer lipidmetabolismen og forhindrer dannelsen af ​​fedtdepoter. De komplekse kulhydrater, der er til stede i boghvede, der absorberes i menneskekroppen i lang tid, skaber en følelse af mæthed i lang tid, og fibrene i boghvedekornet, der adsorberer en overskydende mængde madglukose, forhindrer en kraftig stigning i blodsukker. Boghvede er også anderledes høj koncentration makro- og mikroelementer, der spiller en vigtig rolle i den naturlige syntese af insulin i bugspytkirtlen og bidrager til genopretning normalt indhold blodsukker (blandt sådanne mineralske komponenter i boghvedekorn er kalium, fosfor, magnesium, mangan, silicium, zink, krom).
• Mennesker, der lider af hæmorider
• Børn og ældre
• Gravide og ammende kvinder. Boghvede er rig på jod, zink, fosfor, calcium, E-vitamin og vitaminer, der er nødvendige for den fulde dannelse og udvikling af det menneskelige embryo. folsyre. E-vitamin indeholdt i boghvede hjælper med at forbedre amning og forbedre smagen af ​​modermælk.
• I rehabiliteringsperioden efter svære og længerevarende sygdomme
• I løbet af vinter-foråret beriberi
• Til forebyggelse af udviklingen af ​​sygdomme forbundet med overgangsalderen (kardiovaskulær (aterosklerose, arteriel hypertension, koronar hjertesygdom), onkologisk (livmoderkræft, brystkræft, kræft i æggestokkene), osteoporose, Alzheimers sygdom, etc.). Boghvede er en rig kilde til fytoøstrogener, som kompenserer for manglen på kvindelige kønshormoner forbundet med aldersrelateret nedgang i æggestokkenes hormonelle funktion.

Diæt fra onkolog V.A. Laskin

Dette er en effektiv teknik til kræftpatienter, kompatibel med strålingseksponering, kemoterapi og immunterapi.

Et stort antal af af boghvedegrød mætter kroppen med quercetin, en forbindelse med unikke og anti-kræft egenskaber.

300 gram (24 gram quercetin)

Megadosis Quercetin-terapi

Kampen mod kræftceller udføres af store doser quercetin, som har en gavnlig effekt på et gen, der undertrykker væksten af ​​kræftceller.

Bemærk. p53 er et anti-cancer gen. Skader er årsagen til kroppens utilstrækkelige modstand mod tumorer. Halvdelen af ​​de beskrevne kræftformer er relateret til problemet med p53-genet.

Øget genaktivitet

Videnskaben bekræfter, at indholdet af p53 i cellen stiger dramatisk på tidspunktet for mangel på ilt i vævene. Stress tilskynder til aktivitet.

Doseret og rimelig hypoxi kan være nyttig. Folk i bjergene lever længere og bliver mindre syge på grund af iltmangel. Iltsult, som en række målrettede træningspas, er en overkommelig måde at opnå lang levetid for alle. Stigningen i p53-aktivitet under sådanne aktiviteter er en naturlig forebyggelse af cancer.

Læger foreslår, at stress forårsaget af mangel på ilt effektivt påvirker de muterede celler. Med dens hjælp, i kombination med en boghvede diæt, kan der opnås betydelig succes.

Trappet vejrtrækning

Der er en veletableret praksis for klasser til enhver tid og hvor som helst, beskrevet af Dr. Yu.B. Bulanov i bogen "Hypoxisk træning - vejen til sundhed og lang levetid".

Essensen af ​​teknikken:

• lille ånde;
• forsinke;
• igen utilstrækkelig ånde;
• at holde vejret og så videre.

Træning ligner en stige, trin. Opgaven har til formål at udtømme hele amplituden af ​​indånding og udånding. Trinvis indånding, trinvis udånding - indtil der opstår alvorlig hypoxi, og det er umuligt at fortsætte øvelserne.

Dagspris:

Tre træningspas.

resultater

Yu.B. Bulanov påpeger en række positive ændringer hos sine patienter i den første uge af iltsult:

• forbedring af generel velvære;
• øget aktivitet;
• følelse af munterhed;
• manifestation af optimisme og tillid til helbredelse af kræft.

Medicinske aspekter af forbedringer:

• øget immunitet;
• reduktion af oxidation af frie radikaler;
• vaskulær tyveri af tumoren.

Lægen associerede teknikkens succes med den helbredende effekt af hypoxi på niveauet af p53, og understregede, at enhver kombination af boghvedediæt med vejrtrækningsøvelser er nyttig for patienter med kræftpatologier.

Effektivitet af endogen ernæring

Forskere rådgiver - at ordinere boghvede middag fem timer før sengetid. Det er vigtigt at vide, at boghvedegrød før sengetid undertrykker immunforsvaret.

Boghvede har to vigtige kvaliteter: det er det let produkt, men med en lille mængde kalorier og protein. Kroppen tager højde for dette og bygger en mekanisme til at kompensere for manglen på kalorier og aminosyrer ved at tænde for processen med endogen ernæring om natten med tom mave.

Selv akademiker Pavlov skrev, at fire timer uden mad udløser den motoriske sekretoriske funktion mavetarmkanalen en times interval. Processen ledsages af frigivelsen af ​​et stort antal hemmeligheder.

Der er en fordøjelse af enzymer af fordøjelsessaft, dannelse af aminosyrer og korte peptider, efterfulgt af deres absorption i blodet, overgang til endogen ernæring med en langvarig følelse af sult.

De isolerede næringsstoffer tænder på kroppens forsvarsmekanismer. Søvn er det tidspunkt, hvor disse processer forekommer umærkeligt og så effektivt som muligt. Tidlig middag hjælper med at øge perioden med endogen ernæring med passende rækkefølge.

Systemisk enzymterapi

At spise boghvede fem timer før sengetid fremmer fordøjelsen af ​​enzymer og deres aktive transport ind i blodet.

Inden for onkologi har læger med succes brugt denne krops evne i mere end et halvt århundrede. Vi taler om metoden til systemisk enzymterapi fra Dr. Wolf. Den nederste linje er, at enzymer (enzymer) ikke bruges under måltider, men på tom mave - 20% af enzymer, der har til formål at forbedre arbejdet, er blevet bemærket.

Systemisk autoenzymterapi

Under søvn er hydrolytiske enzymer, der produceres i blodet, indstillet til en bred vifte af forskellige terapeutiske "anti-cancer"-handlinger:

• er inkluderet i processen med at eliminere små skadelige bærere fra blodbanen, der er uønskede for immunitet, hvilket stimulerer desinhiberingen af ​​det beskyttende kompleks til tumorer;
• eliminere fibrin i syge celler, hvilket forhindrer positive celle-forsvarere i at ødelægge tumorer;
• provokere, ligesom proteaser, dannelsen af ​​antiproteaser, der forhindrer væksten af ​​patologiske celler;
• stimulere beskyttende funktioner, bekæmper patogene mikrober, der fremmer metastaser.

Konklusion

Doseret iltsult og ophør af ernæring på fem timer er en faktor, der forbedrer potentialet i Laskin-diæten og et middel til at bekæmpe kræft.

Ved udarbejdelsen af ​​materialet blev følgende kilder brugt

Dr. Yu.B. Bulanov, hans bog "Hypoxisk træning - vejen til sundhed og lang levetid".

Vi forsøger at give den mest relevante og brugbare information for dig og dit helbred.

Appetitlig salat "Tab vægt", magisk boghvedesuppe, boghvedefritter, boghvede kugler og mange andre nyttige og lækre retter til din slanke talje.

Boghvede diæt til vægttab er en enkel, men effektiv måde at slippe af med overskydende vægt. Det kan være baseret på brugen af ​​kun et produkt - boghvede grød eller dets kombination med en række komponenter. Effektiviteten af ​​alle disse metoder bestemmes først og fremmest af de gavnlige egenskaber ved boghvede samt fraværet af hurtige kulhydrater i kosten. Under sådanne forhold begynder kroppen, for at opnå den energi, der er nødvendig for livet, at nedbryde de eksisterende fedtdepoter. Samtidig sikres tilførslen af ​​vigtige næringsstoffer, der sker en højkvalitets rensning af giftstoffer, udseende, velvære og humør forbedres.

Der er et stort antal varianter af boghvede-baserede diæter - lige fra den mest strenge mono-diæt til hurtigt vægttab, der slutter med en ret forskelligartet multi-menu. Men de vigtigste egenskaber og effektiviteten af ​​hver af dem bestemmes af egenskaberne af hovedkomponenten - boghvede, som er førende blandt alle korn med hensyn til mængden af ​​mikro-, makroelementer og grundlæggende mineraler. Derudover betragtes det som et sundt fødevareprodukt, der fremmer aktivt vægttab.

Fordelene ved boghvede

Nyttige egenskaber af boghvede bestemmes af dens unik sammensætning, som alle elementer har visse positive virkninger på menneskers sundhed:

• komplekse kulhydrater, stivelse, naturlige sukkerarter - bidrager til hurtig mætning, langsigtet bevarelse af en følelse af mæthed og giver også kroppen energi;
• vegetabilsk protein - er et "bygge" materiale til muskler (svarende til protein af animalsk oprindelse), så muskelvæv ikke lider selv med den mest begrænsede kost;
• fedtsyrer, aminosyrer (arginin, lysin) - har en positiv effekt på stofskiftet og på cellulært niveau;
• fiber - giver tarmrensning af høj kvalitet;
• sporstoffer, mineraler, vitaminer - leverer de stoffer, der er nødvendige for livet;
• citronsyre, oxalsyre, andre nyttige syrer - forbedre forløbet af metaboliske processer.

Den høje næringsværdi af boghvedegrød (350 kcal / 100 g) forstyrrer ikke vægttab, men bidrager tværtimod til det. De langsomme kulhydrater, der er indeholdt i det, nedbrydes i ret lang tid, hvilket giver en gradvis frigivelse af glukose, hvoraf hver portion straks indtages for at understøtte metaboliske processer.

Samtidig dannes der ingen rester, der kan aflejres i fedt, som det sker, når hurtige kulhydrater fra mel eller søde fødevarer kommer ind i kroppen. Samtidig fanger fibrene i kornene og fjerner derefter alt "skrald" fra mave-tarmkanalen. En sådan rensning har en gavnlig effekt på stofskiftet, hvilket bidrager til et mere aktivt forbrug af fedtreserver. Og vitaminer og andre nyttige stoffer absorberet i blodet aktiverer kroppens egne kræfter, som selvstændigt begynder at etablere deres arbejde.

Fordelene ved at tabe sig på boghvede

Under hensyntagen til alt hvad boghvede er godt for, kan vi sige, at en diæt baseret på dette produkt, med ordentlig overholdelse hjælper ikke kun med at normalisere vægten, men også med at forbedre sundheden, slippe af med visse sygdomme, forynge kroppen, forbedre dit udseende. Derudover har selve teknikken en lang række fordele i forhold til mange lignende strømsystemer.

Takket være boghvedes gavnlige egenskaber er der en kompleks gavnlig effekt på mange systemer, organer såvel som de processer, der forekommer i dem, på grund af hvilke:

• immunitet øges;
• væggene i blodkar styrkes;
• blodcirkulationen aktiveres;
• normaliserer arbejdet i leveren, fordøjelseskanalen;
• mængden af ​​dårligt kolesterol falder;
• slagger, giftige stoffer, henfaldsprodukter fjernes forsigtigt;
• hævelse fjernes;
• halsbrand elimineres;
• hudens tilstand forbedres;
• øget modstand mod stress.

Generelt forbedres hele organismens funktioner under boghvedediæten. Samtidig er selve ernæringsprincippet ret simpelt, derudover har det sine egne fordele:

• grundlaget for kosten - grød - er let at tilberede;
• den medfølgende tilberedningsproces giver dig mulighed for at spare hovedparten af ​​næringsstofferne;
• korn til dets tilberedning er overkommelige;
• effektiviteten af ​​virkningen er meget højere end for lignende vægttabssystemer - op til 1 kg overskydende vægt kan gå om dagen, selv uden fysisk anstrengelse;
• teknikken er fantastisk for de fleste mennesker, også vegetarer.

Boghvedediæten giver dig mulighed for at tabe dig uden en stærk følelse af sult, mens den i de fleste tilfælde ikke har nogen kontraindikationer, hvis du ved, hvordan du sidder på denne teknik korrekt. Ulemper, begrænsninger eller bivirkninger er kun karakteristiske for den mest strenge mono-diæt.

Ulemper ved boghvede mono-diæt

På trods af fordelene ved boghvede, sammen med den høje effektivitet af en stiv diæt på en grød, har denne teknik visse ulemper. Ulemperne ved "boghvede" metoden til at tabe sig inkluderer:

• for strenge restriktioner - du kan kun bruge dampet boghvede, vand, usødet urte eller grøn te, som et resultat af, at kroppen ikke modtager mange af de elementer, den har brug for, kan kirtlerne, der producerer enzymer til nedbrydning af boghvede, være opbrugt, hvilket kan føre til, at det ikke bliver absorberet i fremtiden;
• hurtig afhængighed af kroppen - den maksimale varighed af en streng mono-diæt kan ikke overstige 14 dage, for så opstår afhængighed af boghvede grød, hvilket stopper vægttab;
• mangel på mineraler, mikro-, makroelementer, vitaminer - boghvede indeholder ret mange nyttige stoffer, men de er ikke nok til kroppens fulde livsstøtte. Hvis du ikke tager multivitaminkomplekser, kan der udvikles hypovitaminose;
• forringelse af velvære - der er øget træthed, svaghed, hovedpine, fald arterielt tryk kan forværre kroniske sygdomme.

For at undgå forekomsten af ​​negative bivirkninger, bør en streng boghvede diæt følges meget omhyggeligt. Hvis der opstår ubehagelige symptomer, skal du straks forlade et sådant ernæringssystem. Ellers kan du forårsage alvorlig skade på helbredet eller forårsage psykiske lidelser.

Derudover er det bydende nødvendigt at tage højde for tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer til denne metode til at tabe sig.

Kontraindikationer

Boghvede mono-diæt er forbudt i nærværelse af:

• diabetes;
• gastritis, sår, mave-tarmlidelser;
• hypertension, kardiovaskulære sygdomme;
• udtalte manifestationer af overgangsalderen;
• dyb depression;
• Nyresvigt;
• kirurgiske indgreb i bughulen;
• graviditet, amning.

Derudover er en stiv boghvede diæt kontraindiceret hos børn, unge og enhver, hvis aktiviteter kræver konstant koncentration. Med stor omhu skal du øve et sådant system under høj fysisk anstrengelse, med lave hæmoglobinniveauer eller hyperaciditet mave.

Da en pludselig ændring i kosten altid bliver stressende for kroppen, før du begynder at tabe dig, er det nødvendigt at vurdere din fysiske tilstand ved at konsultere en specialist. Denne tilgang vil hjælpe med at bevare sundheden, sikre et godt helbred, forhindre udviklingen
uforudsete konsekvenser. Hvis der er nogen tvivl, er det bedre at vælge en ikke for streng boghvede diæt. I alle tilfælde er det nødvendigt at følge alle anbefalinger under overholdelse af de generelle principper for sådanne teknikker.

Generelle principper

At tabe sig på en boghvede diæt er ikke forbundet med en følelse af sult, fordi rig på fibre korn er i stand til at mætte hurtigt, effektivt i lang tid. Men for at opnå den ønskede effekt skal du tilberede boghvedegrød på en speciel måde.

Madlavning af boghvede til vægttab

Princippet om at tilberede boghvede i dette tilfælde adskiller sig fra det sædvanlige - det er ikke kogt, men dampet med kogende vand. Til dette har du brug for:

• skyl 1 glas boghvede;
• hæld i en gryde med et tæt låg;
• hæld 2-3 kopper kogende vand (afhængigt af den ønskede konsistens);
• afslutte for natten.

Ved morgenmaden er grøden klar. Det er meget praktisk at bruge en termokande til disse formål. Du kan ikke tilføje fedt til grøden, salt frarådes stærkt. Kan krydres med krydderurter. Færdiglavet grød indtages i overensstemmelse med anbefalingerne fra en specifik diæt.

For at opnå det ønskede resultat fra boghvedediæten med komfort og på kortest mulig tid, anbefales det at følge et par tips:

• under vægttab, drik masser af vand - den mindste forbrugte ren væske skal være 2 liter;
• begrænse saltindtaget;
• sidste måltid - 4 timer før sengetid;
• i tilfælde af et sammenbrud, kan du tillade dig at spise noget grønt, et par tørrede frugter, frugt eller 1 tsk. honning;
• hvis du ikke kan lide boghvede, er det bedre at vælge en anden måde at tabe sig på.

Du skal forlade kosten glat, skiftevis tilføje almindelige produkter, samt udelukke for første gang alle junkfood. Hovedreglen er ikke at overspise, ellers vil vægten hurtigt vende tilbage.

At bestemme, hvor længe du kan sidde på en bestemt teknik, er altid strengt individuelt. I dette tilfælde kan varigheden af ​​diæten være fra 3 til 14 dage. Alle andre muligheder for denne teknik er uacceptable, da enten en aversion mod boghvede eller dens afvisning af kroppen kan forekomme. Kæmpe plus boghvede vægttab – stor variation dets muligheder, blandt hvilke du altid kan vælge den bedst egnede til dig selv.

Typer af boghvede diæter

Boghvedediæten kan enten være meget hård, men samtidig så effektiv som muligt, eller ret blød, så du kan tabe dig langsomt, men støt. Der er mange varianter af sådanne metoder, så når du vælger, skal du tage højde for - jo strengere diæten er, jo højere er dens effektivitet og muligheden for at opnå et hurtigt resultat. Derudover kan enhver teknik forbedres væsentligt, hvis den er korrekt suppleret med passende produkter.

Afhængigt af sværhedsgraden af ​​begrænsningerne og diætens karakteristika er boghvedediæten normalt opdelt i tre typer:

• streng boghvede - involverer brugen af ​​udelukkende dampet boghvede i ubegrænsede mængder og mindst 2 liter vand;
• kefir-boghvede - mindre stiv, da der ud over den tidligere "menu" introduceres kefir (ikke mere end 1% fedt, ikke mere end 1 liter om dagen);
• let boghvede - har et stort antal varianter, hvoraf enhver er en relativt afbalanceret kost.

Valget af teknik afhænger af sundhedstilstanden, tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer, antallet af ekstra pund og den nødvendige timing af vægttab. I dette tilfælde er det nødvendigt at tage højde for funktionerne i hver af dem og portabiliteten af ​​visse begrænsninger.

Strenge boghvede diæter

På trods af knapheden på en begrænset kost, kan en streng boghvedediæt følges på flere måder. Ud over den klassiske mono-diæt er der varianter af lignende metoder med tilsætning af grøn te samt en ekspres- og makrobiotisk diæt på boghvedekugler. De er alle ret hårde, men at tilføje et eller andet produkt til kosten kan gøre processen med at tabe sig noget mere behagelig uden at reducere dens effektivitet.

Klassisk mono diæt

Den klassiske version af boghvede diæt er den mest strenge, meget enkle og mest effektive. Kun på grund af tilstedeværelsen i kosten komplekse kulhydrater mætheden opstår hurtigt, og mæthedsfornemmelsen varer ved i lang tid. Samtidig fjernes overskydende væske fra kroppen, nedbrydningen af ​​fedtreserver aktiveres, hvilket giver dig mulighed for at tabe mængder og kilogram ret intensivt.

Regler

Denne teknik er baseret på brugen af ​​en ubegrænset mængde boghvede og rigelig drink rent vand. I dette tilfælde skal du følge to enkle regler:

• skift til 6 måltider om dagen;
• drik mindst 2 liter vand om dagen.

I dette tilfælde skal vand drikkes en halv time før måltider eller en halv time efter at have spist grød.

• om morgenen på tom mave - 0,5 l varmt vand;
• en halv time senere - en portion boghvede;
• efter en halv time - 0,2 l vand;
• efter en halv time eller en time - den anden portion boghvede og så videre.

Det er tilladt at erstatte 1-2 glas vand med grøn eller urtete.

Sådan en diæt kan du følge fra 3 til 14 dage – alt efter hvordan du har det. Du kan stoppe det enhver dag, men du skal gøre det uden problemer, uden at kaste dig over mad, især fed, sød, stivelsesholdig mad og anden "usund" mad. Det er tilladt at gentage teknikken om en måned, efter at forsyningen af ​​vitaminer og mineraler er genoprettet. Hvis det viser sig at være for hårdt, kan du skifte til en "blødere" mulighed, som tillader brug af grøn te og nogle fedtforbrændende fødevarer.

På boghvede og grøn te

Denne teknik er designet til 3 dage og kræver streng overholdelse af den etablerede menu. På trods af introduktionen til kosten yderligere produkter, det mister ikke sin effektivitet, mens resultatet vil være stabilt, og de tabte kilogram vender ikke tilbage på den første dag i form af en væske.

Regler

Boghvede til diætmad brygges på ovenstående måde, og te tilberedes lidt stærkere end normalt: for 200 mg kogende vand skal du tage 1 spsk. l. råvarer, hvis det ønskes, kan du tilføje revet eller malet ingefær. Samtidig er te ikke inkluderet i den samlede mængde rent vand - du skal drikke mindst 2 liter af det om dagen.

Vægttabssystemet på boghvede og grøn te er ganske enkelt at følge. Det fremmer højkvalitets rensning af kroppen, derfor er det velegnet ikke kun til normalisering af vægten, men også til generel restitution.

Præcis menu

Reglerne for diæten fastlægger ernæring i henhold til følgende skema.

• frokost - boghvede, 100 g kogt kyllingebryst uden hud, grøn te;
• middag - boghvede, grøntsagsskiver, usødet te.

• morgenmad - boghvede, grøn te, 1 tsk. honning;
• frokost - boghvede, et stykke kogt fedtfattig fisk, usødet grøn te;
• middag - boghvede med dampede grøntsager, usødet te;

• morgenmad - boghvede, grøn te, 1 tsk. honning;
• frokost - boghvede, 30 g hård ost, usødet te;
• middag - boghvede, grøntsagssalat, usødet te.

Mellem hovedmåltiderne kan du få snacks med grød med usødet te.

Hemmeligheden bag hurtigt sundt vægttab på sådan en diæt ligger i kombinationen nyttige egenskaber te og boghvede, samt tilstedeværelsen af ​​proteinfødevarer og grøntsager som en kilde til vitaminer. Den såkaldte ekspres boghvede diæt om dagen, som er meget populær blandt show business stjerner, har lignende egenskaber.

Express mulighed

En anden metode til at tabe sig, hvor menuen er underskrevet af dagen og kræver streng overholdelse. Det er en ret streng boghvedediæt, men den har en mere varieret kost, som er nemmere for kroppen at acceptere.

Regler

Der er ingen særlige krav til overholdelse af dette strømforsyningssystem. Det vigtigste er at følge menuen udarbejdet af ernæringseksperter og drikke mindst 2 liter om dagen. vand.

Præcis menu

Express kost i 7 dage ser ud på følgende måde.

• morgenmad - 200 mg vand, efter 30 minutter - grød;
• frokost - 200 mg fedtfri kefir, grød;
• middag - 200 mg vand, efter 30 minutter grød.

• morgenmad - 200 mg vand med 1 tsk. honning, efter 30 minutter - grød;
• frokost - enhver frugt (undtagen meget søde), grød;
• middag - grød, grøn te.

• frokost - 200 mg yoghurt, grød;
• middag - grød, tørret frugt afkog.

• morgenmad - 200 mg vand, efter 30 minutter - 200 mg fedtfri kefir, grød;
• frokost - grød, grøntsagssalat, grøn te;
• middag - grød, 200 mg frisk grøntsagsjuice.

• morgenmad - 200 mg vand, efter 30 minutter - grød med tørret frugt;
• frokost - grød, 100 g fedtfri hytteost, et æble;
• middag - grød, 200 mg frugtjuice.

• morgenmad - 200 mg vand, efter 30 minutter - grød, 200 mg frugtjuice;
• frokost - grød, yoghurt, æble;
• aftensmad - grød, 200 mg fedtfri kefir.

• morgenmad - 200 mg vand, efter 30 minutter - grød med tørret frugt, grøn te;
• frokost - grød, grøntsagssalat, 100 g kogt bryst;
• middag - 200 mg frugtjuice, grød.

Rent vand i den nødvendige mængde skal drikkes mellem måltiderne. Snacks er ikke tilladt. Takket være denne diæt kan du slippe af med 5-7 ekstra kilo på en uge. Et lignende fald kan opnås med en anden ret streng, men usædvanlig makrobiotisk diæt, som er ideel til enhver arbejdende eller studerende.

Makrobiotisk kost på boghvedekugler

Enhver makrobiotisk diæt er baseret på buddhistisk filosofi og er et ernæringssystem, der ikke er rettet så meget mod at normalisere vægten som på det generelle helbred. Dens essens ligger i brugen af ​​produkter med energien fra Yang og Yin.

Regler

Reglerne for den makrobiotiske boghvedeteknik er meget enkle:

• du kan ikke overspise;
• du skal kun bruge specielt forberedte "bolde";
• sørg for at drikke mindst 2 liter væske, inklusive rent vand eller tilladte drikkevarer.

Ud over boghvede under vægttab er tilladt at bruge:

• fisk, alger;
• grøntsager, frugter, urter;
• nødder, bønner, frø.

Du kan kun drikke usødede drikkevarer - grøn te, urteinfusioner, frugtafkog.

Opskriften på at lave boghvedekugler er også enkel:

• damp boghvede om aftenen i henhold til opskriften angivet for alle diæter, men brug 2 kopper kogende vand for at gøre grøden lidt tør;
• om morgenen, hakke (kværne i en kødkværn, male med en gaffel eller rist) alle produkter fra listen over tilladte;
• tilsæt dem til grøden moset til hakket tilstand (efter din smag);
• rulle til små kugler.

Klare kugler foldes i en passende beholder. De er meget praktiske at tage med på farten, på arbejde eller studie.

eksempelmenu

Du skal spise boghvedekugler 2-3 stykker, når du føler dig sulten. Du kan drikke hvad som helst efter 30-40 minutter. Denne diæt skal følges i 3 dage. Samtidig vil ernæring i henhold til reglerne for makrobiotika hjælpe dig med at tabe dig, blive energisk, energisk, sund og finde indre harmoni.

Sammen med alle disse typer strenge boghvedediæter skiller vægttabsmetoderne på boghvede og kefir sig ud i en separat kategori. Med hensyn til deres effektivitet er de på ingen måde ringere end den mest stive mono-diæt, men på grund af tilstedeværelsen af ​​kefir er de mindre stressende for kroppen og mere behagelige at følge.

Boghvede-kefir

Diæten på kefir og boghvede skiller sig markant ud på baggrund af ikke kun al boghvede, men også alle andre vægttabssystemer. Det er meget populært, fordi det giver fremragende resultater, mens det ikke kun aktivt bekæmper overskydende vægt, men også har en række positive virkninger på kroppen:

• har en gavnlig effekt på fordøjelsesprocesserne;
• normaliserer nervesystemet;
• hæver tonen;
• forbedrer hudens tilstand.

Boghvede-kefir-tandemen anses for at være optimal til rensning af tarmene, da kornet fjerner flerårige aflejringer fra dets vægge, og kefir sikrer deres fjernelse til ydersiden.

Regler

I henhold til de generelle regler for alle typer boghvede-kefir-diæt skal produkter indtages i følgende mængder:

• korn (grød) - til mætning, uden at strække maven;
• kefir (0-1% fedtindhold) - ikke mere end 1 liter;
• rent vand - mindst 2 liter.

• frisk anbefales ikke til øget gasdannelse;
• tre-dages - med et højt surhedsgrad i maven, en tendens til halsbrand eller forstoppelse.

Du kan tilberede korn og kombinere det med kefir på forskellige måder, afhængigt af hvilke der er flere muligheder for boghvede-kefir-diæten:

• på dampet eller rå boghvede;
• med fælles eller separat brug af kefir.

Hver teknik giver fremragende resultater, men tilhængere af "rå mad" hævder, at ikke-dampede korn er mindre kalorier og mere mættede med mikroelementer, derfor er det mere nyttigt til at tabe sig.

eksempelmenu

Afhængigt af metoden til fremstilling af korn og dens kombination med kefir, følgende menuer boghvede-kefir diæt:

Menu nummer 1 - dampet boghvede

I denne teknik anvendes korn fremstillet ved ovenstående metode. I dette tilfælde tages en andel for at opnå smuldret grød: til 1 kop boghvede - 2 kopper kogende vand.

Grød skal indtages, når en følelse af sult opstår, som regel 5-6 gange om dagen, men den sidste portion skal spises 4 timer før sengetid. Kefir skal drikkes 30 minutter før eller efter grød.

Menu nummer 2 - rå boghvede i kefir

Metoden til at tilberede korn her er endnu enklere end i den tidligere version:

• om aftenen, skyl et glas boghvede;
• hæld 2 kopper kefir;
• lad svulme op.

Om morgenen vil boghvedekerner være bløde, klar til at spise. De skal spises på en dag, opdelt i flere doser. Hvis denne mængde ikke er nok, kan den øges - op til 2 kopper boghvede og 4 kopper kefir.

Menu nummer 3 - rå boghvede med kefir

I dette tilfælde skal et glas vasket rå boghvede hældes natten over med 2 glas varmt vand. Klare hævede kornprodukter om morgenen skal opdeles i flere måltider og indtages med kefir (ikke mere end 1 liter om dagen).

Vægttab på en boghvede-kefir diæt kan være meget forskellig i varighed - fra 3 dage til 2 uger, afhængigt af velvære, lyst, viljestyrke. I en sådan periode kan du tabe dig fra 3 til 10 kg (i gennemsnit - 1 kg om dagen, men først går vægten mere intensivt, og efter 14 dage stopper den normalt).

Hvis strenge boghvedediæter er for svære at tolerere, er det bedre at foretrække lignende metoder med mindre alvorlige begrænsninger. De vil give dig mulighed for at slippe af med det samme antal kilo, men det vil tage et par dage mere. Men følelsen af ​​sult vil være meget mindre udtalt, især på grund af tilsætning af animalsk protein til kosten.

Protein-boghvede

Fordelene ved ernæring på boghvede i kombination med animalske proteiner skyldes tilstedeværelsen i det af sin egen vegetabilsk protein, samt fibre og andre nyttige stoffer, der er perfekt kombineret med hinanden.

Proteindiæter er anerkendt som en af ​​de mest fedtforbrændende, men de er samtidig ret belastende for kroppen. Protein-boghvede-diæten er blottet for en sådan ulempe, derfor er den mere befordrende for hurtigt, effektivt vægttab.

Derudover er en varieret kost, der indeholder protein, meget lettere at tolerere, og resultaterne er mere konsistente. Af alle proteinfødevarer anbefaler ernæringseksperter oftest at inkludere hytteost, fisk eller kyllingebryst i boghvede-diætmenuen.

På hytteost og boghvede

Hytteost er det samme sunde kostprodukt som boghvede. På grund af disse produkters egenskaber kan du få et hurtigt vægttab og samtidig bevare en mæthedsfornemmelse. Derudover en sådan diæt:

• giver en bred vifte af nyttige stoffer;
• reducerer belastningen på leveren;
• normaliserer fordøjelsessystemet.

Samtidig bidrager fraværet af skadelige fedtstoffer i kosten, et kalorieunderskud og fraktioneret ernæring til aktivering af stofskiftet, et fald i mavens volumen, et fald i appetit og hurtig mæthed.

Regler

På trods af klare fordele, ostemasse-boghvede-diæten er stadig ret svær at overholde, da den er lav i kalorier. Det er baseret på brugen af ​​kun to produkter, mens:

• korn til ernæring bør tilberedes ved ovenstående dampningsmetode og indtages i en mængde, der er tilstrækkelig til let mætning;
• hytteost (fedtfri) for hele dagen tildeles kun 300 g, som skal opdeles i flere doser.

Derudover er det obligatorisk at drikke mindst 2 liter rent vand.

eksempelmenu

• om morgenen på tom mave - 200 mg vand;
• morgenmad - grød, 50-60 g hytteost;
• hver time - 200 mg vand;
• frokost (snack) - grød, 50-60 g hytteost;
• hver time - 200 mg vand;
• frokost - grød, 50-60 g hytteost;
• hver time - 200 mg vand;
• eftermiddagssnack (snack) - grød, 50-60 g hytteost;
• hver time - 200 mg vand;
• middag - grød, 50-60 g hytteost.

Det sidste måltid skal være 4 timer før sengetid.

Noget blødere at efterkomme er den anden protein-boghvede diæt, hvor der i stedet for fedtfri hytteost anvendes et mere nærende, men ikke mindre nyttigt produkt til vægttab - kogte kyllingeæg.

Æg-boghvede

At spise boghvedegrød med æg gør det meget lettere at udholde strabadserne ved at tabe sig. En sådan diæt opfattes af kroppen som mindre stressende end alle de foregående, men den hører også til de strenge. Boghvede-æg-diæten omfatter to unikke produkter, hvis kombination giver en stor mængde protein og et mangfoldigt vitamin- og mineralkompleks rigt på bioregulatorer.

Regler

Denne teknik involverer brugen af ​​enhver mængde boghvede dampet på ovenstående måde og 5 blødkogte æg samt rent vand i det volumen, der er fastsat for alle sådanne diæter - mindst 2 liter. Samtidig skal du kun spise morgenmad med grød, og til det sidste måltid skal du sørge for at spise et æg.

eksempelmenu

Alle korn, der er tilberedt på forhånd, skal opdeles i 5-6 receptioner. Brug det skiftevis med æg i henhold til følgende skema:

• om morgenen på tom mave - 200 mg vand;
• morgenmad (efter 20 minutter) - boghvede;
• frokost (snack) - boghvede;
• efter 30 minutter - et kogt æg;
• frokost - boghvede;
• efter 30 minutter - et kogt æg;
• eftermiddagssnack (snack) - boghvede;
• efter 30 minutter - et kogt æg;
• middag - boghvede;
• efter 30 minutter - et kogt æg.

En halv time før du spiser grød og en halv time efter ægget, skal du drikke et glas rent vand. Desuden er op til 3 kopper grøn te tilladt om dagen.

En æg-boghvede diæt kan observeres i op til 14 dage, hvor vægttabet skal være 6-8 kg. For dem, der ikke kan lide æg, kan du erstatte dem med et tilsvarende produkt - kyllingebryst.

På boghvede og kyllingebryst

Kombinationen i kosten af ​​boghvede grød med lavt fedtindhold kyllinge kød giver den de nødvendige næringsstoffer til kroppen, som giver normalt arbejde alle systemer. Samtidig er vægttab mere behageligt end med strenge restriktioner, da kyllingebryst er en fremragende kaloriefattig kilde til protein, der sikrer mæthed og opretholder muskeltonus. Fordelen ved denne teknik er, at den kun bidrager til forbrændingen af ​​kropsfedt, hvilket forhindrer muskeltab.

Regler

Boghvedekyllingdiæten er designet til maksimalt 14 dage, men dens varighed kan reduceres afhængigt af, hvor mange kilo du skal tabe. Grød skal koges i dampningsmetoden beskrevet ovenfor, kyllingebryst - dampet eller blot kogt.

Til maksimalt resultat flere regler skal følges:

• grød kan indtages i ubegrænsede mængder, og antallet af bryster bør ikke overstige 2-3 stykker (uden hud);
• hoveddelen af ​​grøden skal spises til morgenmad og frokost, og brystet til frokost og aftensmad;
• Mellem måltiderne skal du drikke mindst 2 liter vand.

Under eller efter afslutningen af ​​diæten skal du sørge for at drikke et multivitaminkompleks.

• morgenmad, frokost (snack) - boghvede, lidt kyllingebryst;
• frokost - boghvede, kyllingebryst;
• eftermiddagssnack (snack) - en lille portion boghvede, kyllingebryst;
• aftensmad - kyllingebryst.

Denne diæt er ideel til atleter og alle, der er bange for at tabe muskelmasse. På 7 dage kan du tabe dig op til 5 kg, på 14 dage - op til 9 kg, mens du helt fjerner fedtlaget.

Hvis alle disse vægttabsmetoder ikke er egnede på grund af for strenge restriktioner, og du skal tabe dig hurtigt, kan du bruge den blødeste protein-boghvede diæt - blandet.

Blandet proteindiæt på boghvede

Brugen af ​​boghvedegrød med forskellige proteinprodukter giver dig mulighed for at tabe dig lidt langsommere end på strenge diæter. Men samtidig giver en varieret kost dig mulighed for at gøre dette så komfortabelt som muligt, og risikoen for at returnere tabte kilogram bliver minimal.

Regler

Følgende regler bør blive obligatoriske for implementering underlagt dette system:

• mængden af ​​drikkevand om dagen skal øges til 2-2,5 liter, yderligere 0,5 liter - usødet te, afkog;
• helt eliminere salt og sukker fra kosten;
• give kroppen moderat fysisk aktivitet;
• tage vitamin- og mineralkomplekser.

Princippet om ernæring ifølge den blandede metode er meget enkelt:

• til alle måltider op til eftermiddagssnacket - kun grød;
• til aftensmad - proteinmad.

Alle fermenterede mælkeprodukter (0-1 % fedtindhold), fisk, magert kød er tilladt til indtagelse.

eksempelmenu

Til morgenmad, frokost, middag og eftermiddagste (snack) skal du bruge dampede kornprodukter i enhver mængde, drikke rent vand, usødede drikkevarer.

Middagsmenuen kan være som følger:

• dag 1 - 200 g hytteost;
• dag 2 - 300 g kogt kyllingebryst;
• dag 3 - 300 g magert oksekød på grillen;
• dag 4 - 300 g dampet fisk;
• dag 5 - 100 g mozzarellaost;
• dag 6 - en omelet med 3 æg og 50 ml mælk;
• dag 7 - et glas kefir, 100 g hytteost.

Maden bliver velsmagende, med meget protein, så musklerne bevares, og vægten går væk.

Alle de ovennævnte metoder til at tabe sig er kendetegnet ved kostens relative monotoni og ret strenge restriktioner. De tilhører kategorien af ​​strenge boghvede diæter, derfor har de næsten alle fordele, ulemper og kontraindikationer ved en mono-diæt. For kun at få gavn af at tabe sig på boghvedegrød, undgå bivirkninger og triste konsekvenser, er det bedre at være opmærksom på mere bløde muligheder sådanne diæter, for eksempel med grøntsager og frugter.

Boghvede med grøntsager og frugter

I modsætning til de fleste diæter baseret på kaloriefattig diæt, metoder til at tabe sig på boghvede med grøntsager og frugter er ret nærende, men ikke mindre effektive. Der er praktisk talt ingen følelse af sult i dem, og processen med at tabe sig foregår i en mere behagelig tilstand.

En ret varieret menu med boghvede-diæter med grøntsager og frugter gør det nemt at vælge den rigtige mulighed for at tabe omkring 2-4 kg på en uge med glæde, og efter at have stoppet diæten, skal du ikke tage på tabt sig tilbage.

De mest almindelige typer af sådanne metoder omfatter boghvede-grøntsagsvekslen samt en kombination af boghvede med individuelle grøntsager, frugter, salater eller juice fra dem.

Boghvede-vegetabilsk kost

Dette system ernæring omfatter to muligheder - alternerende boghvede og grøntsager i løbet af dagen eller skiftevis boghvede og grøntsagsdage. Den første mulighed er lettere at bære, fordi den ikke er forbundet med en stærk følelse af sult. Den anden giver hurtigere resultater, da glykogen- og fedtlagre indtages på en grøntsagsdag, og boghvededagen efter den tillader dig ikke at opleve mangel på energi og genstarte dit stofskifte.

Regler

Når denne metode følges, skal følgende krav være opfyldt:

• daglig brug fra 2 liter rent vand;
• udelukke alt undtagen tilladte fødevarer fra kosten;
• spis aftensmad 4 timer før sengetid;
• gå en halv times gåture hver dag.

Grundlaget for ernæring i begge varianter af alternering er friske grøntsager, urter og dampet boghvede. Det er tilladt at drikke usødede drikkevarer - kaffe, te, frugtafkog, urteinfusioner. På en dag med et sådant vægttab kan du tabe op til 1 kg overskydende vægt. Dette sker på grund af fjernelse af spaltet fedt, overskydende væske og diverse "skrald" fra tarmene.

eksempelmenu

Menuen for den anden diætmulighed er meget enkel - dampet boghvede bruges en dag, den anden - alle rå grøntsager. For den første mulighed er kosten mere varieret.

• frokost (snack) - revet rødbedesalat med 1 tsk. olivenolie;
• frokost - boghvede, te eller kaffe;
• eftermiddagssnack (snack) - kålsalat med gulerødder og løg uden dressing, hybenbouillon;

• morgenmad - boghvede, te eller kaffe;
• frokost (snack) - gulerodssalat med 1 tsk olivenolie;
• frokost - boghvede, te eller kaffe;
• middag - boghvede, citronmelisse te;
• den anden middag er en salat med grønt og grøntsager uden dressing.

• morgenmad - boghvede, te eller kaffe;
• frokost (snack) - coleslaw med 1 tsk. olivenolie;
• frokost - boghvede, te eller kaffe;
• eftermiddagssnack (snack) - grøntsagsskæring, hybenbouillon;
• middag - boghvede, urteinfusion;
• den anden middag er en salat med grønt og grøntsager uden dressing.

Det er ikke nødvendigt at observere den nøjagtige dosering af opvaskens vægt - du skal bruge så meget, som det er nødvendigt for nem mætning. Om eftermiddagen bør du reducere portioner af grød.

Hvis en stærk sultfølelse forbliver på rå grøntsager, kan du dampe dem eller koge dem efter din smag. Dette vil reducere vægttabshastigheden lidt, men vil give en mere acceptabel kost.

For dem, der ønsker at diversificere deres menu endnu mere, kan du bruge en anden metode, hvis diæt omfatter ikke kun grøntsager, men også frugter i form af salater.

Boghvede og salater

At tabe sig på grøntsags- og frugtsalater i kombination med boghvede er ideelt for søde elskere, og især for mentale arbejdere, der har brug for konstant næring af hjernen med glukose. Dette madsystem er ikke kun sundt, men også meget velsmagende.

Regler

Grundlaget for kosten er også vekslen, men allerede salater - grøntsager og frugt, som skal indtages med boghvede. I løbet af vægttabet skal du drikke den foreskrevne norm af vand - 2 liter og tage mineral-vitaminkomplekser. Hver dag af diæten skal du starte med rent vand drukket på tom mave (1 glas).

eksempelmenu

I kosten af ​​denne teknik pålægges begrænsninger på størrelsen af ​​en portion - 4 spsk. l. grød dampet efter alle regler og samme mængde salat.

• morgenmad - grød, frugtsalat (æble, appelsin, svesker);
• frokost - grød, salat fra de samme frugter;
• eftermiddagssnack (snack) - grød, æble eller pære;
• aftensmad - grøntsagssalat.

• morgenmad - grød, 1 grapefrugt;
• frokost (snack) - grød, grøntsagssalat;
• frokost - grød, frugtsalat (æble, pære, blommer, sesamfrø);
• eftermiddagssnack (snack) - 5 tørrede frugter (svesker eller tørrede abrikoser), 50 g eventuelle nødder;
• aftensmad - grøntsagssalat.

• morgenmad - grød, 1 æble;
• frokost (snack) - grød, grøntsagssalat;
• frokost - grød, frugtsalat (æble, appelsin, dadler);
• eftermiddagssnack (snack) - 1 grapefrugt;
• aftensmad - grøntsagssalat.

• morgenmad - grød, salat fra enhver citrusfrugt med citronsaft;
• frokost (snack) - grød, grøntsagssalat;
• frokost - grød, frugtsalat (æble, pære, kvæde, kirsebær);
• eftermiddagssnack (snack) - 1 granatæble;
• aftensmad - grøntsagssalat.

• morgenmad - grød, frugtsalat (blommer, mandariner, ribs);
• frokost (snack) - grød, grøntsagssalat;
• frokost - grød,
• eftermiddagssnack (snack) - 7 dadler, 50 g eventuelle nødder;
• aftensmad - grøntsagssalat.

Systemet er designet til 5 dage, hvor du i gennemsnit kan slippe af med 2-3 kg. Hvis resultatet ikke er tilfredsstillende, kan du kun gentage det efter en måned eller bruge en mere effektiv teknik på boghvede og juice.

Boghvede med juice

Boghvede passer godt til enhver juice. Princippet i denne teknik er meget simpelt: grød mætter, naturlig friskpresset juice tilfører vitaminer og bidrager til en bedre udrensning af kroppen.

Regler

I hele vægttabsperioden skal følgende anbefalinger overholdes:

• skift juice hver dag for at få det mest komplette sæt vitaminer og diversificere kosten;
• vælg de juicer, du kan lide;
• klem dem umiddelbart før brug, uden at tilsætte sukker eller salt;
• drik en drink adskilt fra grød.

Den daglige norm for færdige dampede korn er 300-400 g, juice - 1 liter. Selve diæten bør ikke fortsættes i mere end 10 dage. I løbet af denne tid kan du tabe 3-5 kg.

eksempelmenu

Til vægttab i henhold til dette system er enhver grøntsags- og frugtjuice egnet, som tages skiftevis med boghvede i henhold til følgende skema:

• på tom mave - et glas renset varmt vand for at tænde vægttabsmekanismen;
• morgenmad - boghvede;
• frokost (snack) - frisk frugt (helst appelsin eller grapefrugt);
• frokost - boghvede;
• eftermiddagssnack (snack) - enhver grøntsagsjuice (bedst af alt, gulerod, rødbeder eller en blanding deraf);
• middag - grød;
• om natten - frugt- og grøntsagsblanding (æble-gulerod, rødbede-appelsin eller anden blanding af juice).

Ind imellem brugen af ​​disse produkter bør du drikke 2 liter rent vand om dagen.

En diæt baseret på boghvede og juice er fantastisk ikke kun til vægttab, men også til at rense tarmene. Men med hensyn til overholdelse er den ret streng. Hvis det er svært at udholde det på grund af en for stærk sultfølelse eller afvisning af juice i maven, er det bedre at ty til en mere skånsom og tilfredsstillende metode med brug af tørrede frugter.

Boghvede med tørrede frugter

Tørre frugter er en kilde til vitaminer og glukose, hvis fravær under diæternæring kan forårsage svimmelhed, mørkere øjne og træthed. Dette vægttabssystem er en kombination af boghvede mono-diæt med tørrede frugter, som giver dig mulighed for at slippe af med ekstra kilo med mindre ubehag.

Regler

Med en sådan diæt er grundlaget for kosten - boghvede - tilberedt på den traditionelle måde at dampe natten over og indtages sammen med tørrede frugter. De vigtigste regler:

• tørrede frugter bør ikke være mere end 100 g om dagen;
• Det er obligatorisk at drikke mindst 2 liter vand.

Denne teknik kan observeres fra 3 til 10 dage. Effektiviteten af ​​at tabe sig er normalt minus 4 kg om ugen.

eksempelmenu

Du kan spise under diæten på to måder:

• tilsæt tørrede frugter til grød;
• brug separat.

Grød kan spises i ubegrænsede mængder, og den daglige norm for tørrede frugter skal opdeles i flere doser, og hoveddelen skal indtages om morgenen. Det er bedst at tage tørrede abrikoser, svesker, figner, dadler.

Ulempen ved denne teknik er den lavere effektivitet sammenlignet med boghvede mono-diæt. Men det kan øges ved at øge varigheden op til 10 dage. Alternativt kan du i stedet for tørret frugt bruge frisk frugt, der har et lavere kalorieindhold.

Boghvede kost med frugter

Frugt og boghvede ernæringsmetoden er en anden kombination af en mono-diæt med velsmagende og sund mad. Frugt øger mængden af ​​fibre og vitaminer i kosten, muntrer op, giver energi og gør vægttabsprocessen sjovere.

Vægten vil selvfølgelig gå langsommere væk, men med minimal risiko for at bryde kosten. Dens optimale varighed er 10 dage, mens du kan slippe af med 3-5 kg.

Regler

Frugter på en sådan diæt kan indtages fra den første dag, men det er bedst kun at tilføje dem til diæten på den fjerde dag. Ernæringseksperter anbefaler at bruge æbler eller citrusfrugter, da andre frugter er mere kalorierige og ikke vil bidrage til vægttab.

• kan spises med grød eller som snack;
• den tilladte mængde er 2 stk pr. dag.

Det er bedre at spise frugt senest om morgenen - til en eftermiddagssnack.

eksempelmenu

Grød dampes på sædvanlig vis og spises til den er let mættet. Frugter bruges på flere måder:

• finthakket og sprøjtet ind i den færdige portion grød;
• spist til dessert efter hovedmåltidet;
• tage i stedet for en anden morgenmad og eftermiddagssnack som snack.

Også frugter kan bages, æbler eller grapefrugter er særligt gode til dette.

På trods af det faktum, at ernæringseksperter forbyder brugen af ​​bananer til vægttab ved hjælp af denne metode, da de betragter dem som meget søde og kalorierige, er banan-boghvede-diæten også ret populær. Derfor afhænger valget af frugter helt af personlig smag, individuelle egenskaber ved kroppen og det ønskede vægttab. I de tilfælde, hvor hverken grøntsager eller frugter af en eller anden grund er egnede, kan mono-diæten suppleres med nogle andre produkter, der bidrager til et mere behageligt vægttab.

Boghvede med andre produkter

Det ældgamle problem med ernæringseksperter og alle dem, der taber sig, forbundet med den overdrevne sværhedsgrad af de mest effektive metoder til at tabe sig, kan løses ved at tilføje til det monotone boghvede menu nogle nyttige produkter. De mest almindelige er sådanne kombinationer af boghvede med andre korn, honning og endda sojasovs.

Boghvede med korn

Oftest bruges i sådanne vægttabsmetoder sammen med boghvede, havregryn eller ris.

Ris eller havre-boghvede diæt bruges normalt til akut vægttab. Sådanne teknikker er populære på grund af deres enkelhed, effektivitet og billighed i menuen.

Men ernæringseksperter anser dem for at være egnede til ikke at tabe mere end 2-3 kg overskydende vægt om ugen, så de anbefaler enten at starte et langsigtet vægttab med dem eller gennemføre dem for at slippe af med de mest "stædige" kilo. Også en diæt med korn er velegnet i tilfælde, hvor der ikke er noget ønske om at spise proteinfødevarer eller grøntsager med frugt i en uge.

Regler

Systemet med at tabe sig på boghvede i kombination med andre kornsorter adskiller sig ikke i en varieret menu, men det giver dig mulighed for at undgå kroppens afhængighed eller udseendet af aversion mod boghvede, som er karakteristisk for en mono-diæt.

Alle korn tilberedes efter samme princip som boghvede - ved dampning. Du kan veksle mellem kogte kornprodukter på forskellige måder:

• i løbet af dagen;
• på forskellige dage;
• på en afbalanceret menu.

Proportionerne og mængden er ikke begrænset.

eksempelmenu

Der er flere muligheder for en boghvedediæt med ris eller havregryn:

1. Modtagelser af boghvede og anden kogt grød skifter hele dagen i vilkårlig rækkefølge;

2. en dag er kosten kun boghvede, den anden - andre kornprodukter osv .;

3. Maden serveres efter en relativt afbalanceret menu:

• morgenmad - boghvede grød med 1 tsk. olivenolie, æble;
• frokost (snack) - en portion ris eller havregryn, 100 ml kefir;
• frokost - boghvede grød, 100 g kogt fisk eller kyllingebryst;
• eftermiddagssnack (snack) - ris eller havregryn, grøntsagssalat med citronsaft;
• middag - 100 g hytteost, grøn te.

Ud over korn er kefir, usødet grøn te og kaffe og hybenbouillon tilladt til indtagelse. Disse drikke vil ikke øge kalorieindholdet i kosten og endda hjælpe dig med at tabe: kefir har en mild afføringseffekt, grøn te forbedrer nedbrydningen af ​​fedtstoffer, og hybenkaffe accelererer stofskiftet.

På trods af tilstedeværelsen af ​​forskellige kornprodukter og endda nogle yderligere produkter, er enhver af disse diæter absolut ikke egnet til de mennesker, der ikke kan leve uden slik. Det er meget svært for dem at tilpasse sig skarpt til det faktum, at glukose ikke kommer ind i kroppen. I sådanne tilfælde anbefaler ernæringseksperter at bruge en teknik, hvor honning tilsættes til hovedproduktet. Det kan bruges som en overgang - før nogen af ​​disse diæter, for at sikre en smidig tilpasning af kroppen til fraværet af slik i kosten.

Boghvede kost med honning

Næsten alle vægttabsmetoder forbyder tilstedeværelsen af ​​korn eller honning i kosten. Derfor opfylder boghvedediæten med honning ikke fuldt ud sådanne krav, men på samme tid er den ret effektiv takket være den korrekte kombination af to forbudte fødevarer. Den er designet til 7 dage og giver dig mulighed for at slippe af med 5-7 ekstra kilo i denne periode.

Regler

Når man spiser efter denne metode, tilberedes boghvede ved traditionel dampning og indtages, som med en mono-diæt - i ubegrænsede mængder, indtil lysmætning opnås. Udover kosten introduceres honning, som er designet til at lindre sult. Du skal også drikke rigeligt med rent vand - mindst 2 liter om dagen.

eksempelmenu

For at nå dine mål skal du organisere mad i henhold til følgende skema:

• om morgenen på tom mave - et glas varmt vand med 1 tsk. honning;
• morgenmad (efter 3 timer) - grød;
• frokost (snack) (efter 1 time) - et glas varmt vand med 1 tsk. honning;
• frokost (efter 3 timer) - grød;
• eftermiddagssnack (snack) (efter 1 time) - et glas varmt vand med 1 tsk. honning;
• middag (efter 3 timer, men senest 4 timer før sengetid) - en portion boghvede.

Du kan holde dig til denne diæt i højst 7 dage. Et andet kursus anbefales ikke tidligere end en måned senere. For dem, for hvem tilstedeværelsen af ​​slik i kosten ikke betyder noget, men det er ubehageligt at indtage helt smagløs grød, kan du bruge sojasovs i stedet for honning.

Boghvede med sojasovs

Sådan en diæt er en ideel vægttabsmulighed for alle, der ikke kan spise kedelig mad. Der er mange meninger om fordelene og det tilrådeligt at bruge sojasovs i perioden med at slippe af med overskydende vægt. Tilhængere af dette produkt hævder, at det hjælper med at opretholde vand-saltbalancen og forhindrer dehydrering. Ernæringseksperter har lov til at tilføje sojasovs til diætmåltider, men gør det rigtigt.

Regler

For at opnå det ønskede resultat bør du først og fremmest vælge en kvalitetssojasovs, der kun indeholder bønner, malt, salt, vand. Tilstedeværelsen af ​​andre tilsætningsstoffer gør et sådant produkt uegnet til diæternæring.

Grød tilberedes ved at dampe korn, som er almindeligt for alle diæter, og derefter indtages i den mængde, der er nødvendig for nem mætning. Saucen tilsættes direkte på tallerkenen, mens dens daglige indtag ikke bør overstige 15-20 g (1 spsk).

eksempelmenu

Denne teknik er baseret på følgende daglige kost:

• morgenmad - boghvede med 1 tsk. saucer, grøn te;
• frokost (snack) - et glas kefir;
• frokost - boghvede med 1 tsk. sovs; urteinfusion;
• eftermiddagssnack (snack) - yoghurt med lavt kalorieindhold;
• middag - boghvede med 1 tsk. sovs.

Sojasovs er et produkt med lavt kalorieindhold, der er rig på proteiner og aminosyrer. Det er billigt, kommercielt tilgængeligt og kan opbevares i ret lang tid. Det er kun muligt at tale om skade, når du bruger et produkt af lav kvalitet eller et betydeligt overskud af det tilladte daglige tillæg. Boghvede kost med sojasovs er lettere at tolerere, har ingen bivirkninger forbundet med mangel på salt. Men med en sådan diæt kan væske tilbageholdes i kroppen, så vægttabet vil være lidt mindre end med en streng mono-diæt.

Når du vælger nogen af ​​disse diæter, skal du huske på, at mætheden af ​​grøddiæter er et individuelt koncept. Som regel kan vegetarer eller folk, der konstant spiser hurtige kulhydrater (melede, søde retter), få ​​nok af korn på vandet. Enhver, der er vant til kød, fisk og andre proteiner, vil føle sig sultne og utilpas. Derfor er det bedre for dem at vælge sparsomme diæter med en fuldt afbalanceret kost.

spare

Fordelene ved strenge og relativt strenge varianter af boghvedediæter ligger kun i deres høje effektivitet, da den lovede mæthed og mangel på sult under et så hårdt vægttab er meget tvivlsomt. Derfor er det ikke alle, der kan modstå dem. Bag et hurtigt resultat er der desuden altid en fare for den samme hurtige tilbagevenden af ​​tabte kilo.

Det er meget sikrere, mere nyttigt og mere behageligt at tabe sig på sparsomme diæter, hvor kroppen modtager alle de nødvendige stoffer, og der er kun pålagt begrænsninger for skadelige fødevarer.

Takket være sådanne ernæringssystemer kan du gradvist reducere vægten, rense dig selv for toksiner og toksiner, slippe af med cellulite, forbedre dit helbred og mærkbart forynge. Det mest behagelige af alle systemer til et sådant vægttab betragtes speciel teknik baseret på boghvede multimenu.

Boghvede multimenu

Fordelen ved at tabe sig på denne teknik er, at diæten kan laves selvstændigt. For at gøre dette kan du tilføje tre vilkårlige produkter fra listen over tilladte produkter til hovedretten - dampet boghvede grød. Maden er ret varieret, men resultaterne på den er passende - ikke mere end 2-3 kg om ugen.

Regler

Følgende fødevarer er tilladt på kosten:

• fedtfattige mejeriprodukter (hytteost, kefir, yoghurt), hård ost;
• frugter - æbler, pærer, ananas, alle citrusfrugter, ferskner, bananer, tørrede frugter;
• grøntsager - agurker, tomater, peberfrugter, alle typer kål (inklusive havkål);
• fedtfattige sorter af fisk og kød, æg.

Fra hele listen kan du kun vælge 3 produkter, der vejer op til 200 g hver.

eksempelmenu

Når du sammensætter en diæt, bør du blive styret af følgende ernæringsskema:

• morgenmad - boghvede, en frugt;
• frokost (snack) - mejeriprodukter;
• frokost - boghvede, citrus;
• eftermiddagssnack (snack) - frugtsalat;
• middag - boghvede, mejeriprodukter.

• morgenmad - boghvede, citrusfrugter;
• frokost (snack) - nødder, tørret frugt;
• frokost - boghvede, kogte grøntsager;
• eftermiddagssnack (snack) - mejeriprodukter;
• middag - boghvede, grøntsagsskiver.

• morgenmad - boghvede, citrusfrugter;
• frokost (snack) - grøntsagssalat med 1 tsk. olivenolie;
• frokost - boghvede, kogt kød;
• eftermiddagssnack (snack) - kogt æg;
• middag - boghvede, grøntsagsgryderet.

Dag 4, 5, 6 - diæten gentages i henholdsvis 1, 2, 3 dage. Dag 7 - drikke, du kan ikke tygge noget, du kan drikke:

• grøn, sort, urtete;
• kaffe, cikorie;
• fedtfri mælk eller mælkesyredrikke;
• friskpresset juice (ikke mere end et glas).

I løbet af dagen bør du drikke 2 liter rent vand og ikke mere end 1 liter af alle andre drikkevarer.

Denne diæt er nem og sund. Det giver et ret langsomt, men stabilt vægttab. Samtidig er der for meget frisk og smagløs boghvedegrød i kosten, hvilket ikke er egnet for alle. En mere varieret brug af boghvede tyder på endnu en sparsom kost med det lovende navn "All Inclusive". I det bruges korn ikke kun i en dampet form, men også i andre madlavningsopskrifter.

Boghvede diæt "Alt inklusive"

Den blødeste og mest forskelligartede metode til at tabe sig på boghvede "All Inclusive" vil være nyttig for mennesker, ikke kun overvægtige, men også med mange samtidige sygdomme i maveorganerne - mave-tarmkanalen, lever, galdeblære, nyrer. Det giver dig mulighed for at reducere kropsvægten og forbedre dit helbred betydeligt.

Regler

Der er ingen særlige diætrestriktioner eller krav. Det er kun nødvendigt at overholde den angivne kostplan samt drikke 2 liter vand om dagen. En portion boghvede er 50 g (4 spsk).

eksempelmenu

Menu for den første uge

Dag 1, 2, 3:

• frokost - et glas kefir, 2 boghvede koteletter, kogt efter følgende opskrift: tilsæt hakket løg og lidt soja til tyktflydende boghvede grød kogt i vand, bland, form koteletter, rul i sesamfrø, bag i ovnen;
• middag - et glas kefir, 100 g boghvedegryde, tilberedt efter denne opskrift: kog boghvede i vand, indtil det er halvt kogt, læg i en silikoneform, læg tomater skåret i tynde skiver og kogte gulerødder, stuvet kål på toppen, drys med sesamfrø, bages i ovnen.

Dag 4, 5, 6:

• morgenmad - boghvede, et glas fedtfri kefir;
• frokost (snack) - boghvede, en kop grøn te;
• frokost - 2 kopper kefir, 4 boghvede pandekager ifølge opskriften: tilsæt lidt fuldkornsmel, et æg, lidt kefir til boghvedegrøden for at få konsistensen af ​​tyk creme fraiche, steg i en let olieret non-stick stegning pande;
• eftermiddagssnack (snack) - boghvede, en kop grøn te;
• middag - et glas kefir, et æble.

Dag 7 (aflæsning) - kun grød og vand.

Menu for anden uge

Dag 1, 2, 3:

• morgenmad - 4 boghvede pandekager, et glas fedtfri kefir;
• frokost - boghvede, 2 kopper fedtfri kefir, kogte grøntsager;
• middag - boghvede, et glas kefir, usødet frugt.

Dag 4, 5, 6:

• morgenmad - boghvede, kogt æg, et glas fedtfri kefir;
• frokost (snack) - boghvede, grøn te;
• frokost - boghvede, kålsalat, et glas fedtfri kefir;
• eftermiddagssnack (snack) - boghvede, grøn te;
• middag - boghvede, et glas fedtfri kefir, et æble.

Dag 7 (aflæsning) - kun grød.

Vejledt af en sådan diæt kan du give kroppen sund og ordentlig ernæring, som hjælper med at slippe af med kilogram og reducere figurens volumen. Hvis du efter at have tabt dig også skal slippe af med cellulite, kan du efter en måned bruge en anden boghvede diæt - anti-cellulite.

Anti-cellulite boghvede diæt

Cellulite opstår ikke kun, når du er overvægtig. Ofte bekymrer dette problem selv tynde kvinder eller meget unge piger, og det er slet ikke let at slippe af med det. Derfor kan der, selv efter den tilsyneladende succes med at tabe sig, være behov for en anden diæt.

En speciel boghvedeteknik kan hjælpe med at eliminere " appelsinskræl", hvis du nøje følger menuen og følger alle dens regler.

Regler

Boghvede anti-cellulite diæt kræver overholdelse af visse principper:

• det er vigtigt at opgive alt skadelige produkter og spis kun sund mad;
• grundlaget for kosten, ud over grød, bør være komponenter, der stimulerer tarmrensning og galdesekretion - rent vand, grøn eller urtete, grøntsager, frugter;
• til snacks skal du bruge fedtfattige surmælksprodukter, frø, nødder;
• salt bør udelukkes fra kosten, brug citronsaft og olivenolie til dressing;
• mængden af ​​drikkevand om dagen skal være 2 liter eller mere.

Boghvedegrød tilberedes ved dampning og indtages derefter uden begrænsninger. Alle andre produkter tilsættes i små mængder.

eksempelmenu

Den bedst egnede daglige kost bør være:

• morgenmad - boghvede, 100 g fedtfattig hytteost eller 100 ml af den samme yoghurt;
• frokost (snack) - grøntsagssalat;
• frokost - boghvede, 50 g kyllingebryst;
• eftermiddagssnack (snack) - usødet frugt;
• middag - boghvede, rå grøntsager.

Varigheden af ​​en sådan ernæring skal være 1-2 uger, afhængigt af de ønskede resultater. I løbet af denne tid kan du slippe af med cellulite og et par ekstra kilo. Hvis der som følge af et sådant (eller et andet vægttab) har været negative ændringer i udseendet, for eksempel slap hud eller rynker, skal du lade kroppen komme sig inden for en måned og derefter bruge en anden diæt - en antioxidant. Det vil hjælpe med at stramme figurens konturer, forynge og forbedre udseendet betydeligt.

Vitamin boghvede diæt "Antioxidant"

Ernæringseksperter kalder denne boghvedediæt "det mest antioxidante fødevaresystem." Boghvede interagerer godt med de bedste naturlige antioxidanter - appelsiner, ananas, kiwi, tranebær, svesker. Det er på denne kombination, at dette kostration.

Regler

Tabe sig på en antioxidant diæt bør være i nøje overensstemmelse med menuen. For at gøre dette er det nødvendigt ikke kun at følge den etablerede kostplan, men også at forberede en speciel salat kaldet "Tab i vægt" i henhold til denne opskrift:

• tag 2 æbler, 1 kiwi, 1 citrus (alle);
• skåret i små stykker;
• tilsæt pinjekerner.

Dette er en portion salat.

Dampet boghvede indtages også i en doseret mængde - 50 g (4 spiseskefulde) ad gangen. Derudover bør du mellem måltiderne drikke 2 liter vand om dagen.

eksempelmenu

Antioxidant-vægttabssystemet er designet til 5 dage, som hver har sin egen menu:

• morgenmad - boghvede, slankende salat, 3 svesker, 200 ml kamilleinfusion;
• frokost (snack) - boghvede, æble;
• frokost - boghvede, en portion slankesalat, 200 ml grøn te;
• eftermiddagssnack (snack) - boghvede, appelsin;
• middag - boghvede, grapefrugt, 200 mg urtete (perikon, salvie, calendula - 1 spiseskefuld pr. 300 ml kogende vand).

• morgenmad - boghvede, et glas appelsinjuice;
• frokost (snack) - boghvede, pære (eller anden frugt);
• frokost - boghvede, en håndfuld nødder, 5 eventuelle tørrede frugter, grøn te;
• eftermiddagssnack (snack) - boghvede, grapefrugt;
• middag - boghvede, grøntsagssalat (spinat, selleri, kogte gulerødder og broccoli).

• du kan gentage menuen fra den første eller anden dag, eller oprette en "blandet" menu ved at vælge morgenmad, frokost og aftensmad fra disse dage, som du ønsker det.

• morgenmad - boghvede, frisk appelsinjuice med citronsaft;
• frokost (snack) - æble, grapefrugt, grøn te;
• frokost - boghvede, 200 ml tomatjuice;
• eftermiddagssnack (snack) - en portion salat "Tab i vægt";
• middag - boghvede, 7 dadler.

• morgenmad - boghvede, 2 grapefrugter;
• frokost (snack) - boghvede, et glas urtete i henhold til opskriften på den første dag;
• frokost: - boghvede, grøntsagssalat (spinat, selleri, kogte rødbeder og broccoli);
• eftermiddagssnack (snack) - 7 enhver tørret frugt, grøn te;
• middag - boghvede, 50 g eventuelle nødder.

Hvis det ønskede resultat efter afslutningen af ​​5-dagesperioden ikke er opnået, kan kurset gentages flere gange med en pause på 10 dage.

Boghvede diæter er så varierede, at de ikke kun hjælper med at tabe sig, men også løser de fleste sundheds- eller udseendeproblemer. Af alle de præsenterede metoder kan du altid vælge den mulighed, der passer bedst til kroppens individuelle behov og passer til personlig smag.

Derudover skal du separat være opmærksom på, at boghvede ikke kun kan være brun (stegt), men også grøn (rå). Desuden er den anden mulighed meget mere nyttig til diæternæring og vægttab.

Grøn boghvede til vægttab

Grøn boghvede er af stor værdi for menneskers sundhed. Faktisk adskiller det sig kun fra det sædvanlige korn i forarbejdningsstadiet: grønt forbliver råt, og brunt kan tørres efterfulgt af ristning, hvor en betydelig del af næringsstofferne ødelægges. Derfor grøn boghvede, meget mere nyttigt, især for dem, der søger at begrænse deres kost for at slippe af med ekstra pounds.

Fordele ved vægttab

Effektiviteten af ​​grøn boghvede i kampen mod overskydende vægt er næsten den samme som for stegte korn. Det giver på samme måde:

• langsigtet mætning på grund af langsomme kulhydrater;
• højkvalitets rensning med kostfibre, der passerer gennem tarmene næsten uændret.

Dens fordel er, at den ikke kun fremmer vægttab, men også hjælper med at styrke immunsystemet og understøtter kroppen med nyttige mikroelementer under en begrænset diæt.

Brug cases

På basis af et sådant produkt er der udviklet mange effektive metoder til at normalisere kropsvægten.

Grøn boghvede bruges til vægttab i sin rå form - i modsætning til stegt boghvede er den ikke dampet, men spiret eller malet til pulvertilstand.

Spirende boghvede

Processen med at tilberede grøn boghvede er længere end at lave grød, men slet ikke kompliceret. Til dette har du brug for:

• skyl kornene grundigt, lad det sætte sig i vand flere gange og fjern alt flydende affald;
• smid det i et dørslag, dæk det med flere lag gaze;
• dæk med et andet lag gaze på toppen;
• fugtes med vand;
• lad det stå på et varmt sted i 12-15 timer, med jævne mellemrum fugt gaze, hvis det tørrer ud.

Når de første spirer dukker op, vil boghvede være klar til at spise. Det kan tages som supplement til en sund kost eller som mono-diæt alene.

Retter og drikkevarer med grøn boghvede

Hvis du følger korrekt ernæring med berigelse af kosten med spiret boghvede, kan du gradvist bringe din vægt tilbage til normal. I dette tilfælde opnås vægttab langsommere end med strenge diæter, men det er meget mere nyttigt og behageligt, og dets resultat vil være langsigtet. På en måned kan du tabe 4-5 kg ​​uden at opleve helbredsproblemer, men endda styrke det og forbedre dit udseende.

• i grøntsagssalater krydret med vegetabilsk olie;
• V forskellige drikkevarer(normalt i kefir).

For eksempel vil et glas kefir med en spiseskefuld spirede korn, en knivspids dild og malet ingefær hjælpe dig med hurtigt at blive mæt, få et boost af energi og en portion vitaminer og også rense kroppen. Kombinationen af ​​disse ingredienser giver en mild afførende og vanddrivende effekt, og en stor mængde boghvede kostfibre eliminerer toksiner ophobet i tarmene.

Tager spirer på tom mave

En daglig morgenportion af spiret boghvede, taget på tom mave, er i stand til:

• signifikant accelerere stofskiftet;
• forbedre fordøjelsen;
• mætte blodet med nyttige stoffer;
• forberede fordøjelseskanalen til aktiv fødevareforarbejdning.

For at gøre dette er det nok at spise 20 minutter før morgenmaden, 1 spsk. l. sådanne korn, vaske det ned med et glas vand.

En sådan start af fordøjelsesprocesser vil gøre kampen mod overskydende vægt mere effektiv og fremskynde det ønskede resultat. Men denne teknik virker ikke alene. For vægttab skal det kombineres med compliance afbalanceret kost Og aktivt liv.

mono diæt

Vægttabssystemet med spiret boghvede er designet til 7 dage. Dens regler er meget enkle. I løbet af dagen har du brug for:

• brug kun grøn boghvede og kefir i enhver mængde;
• drik 2 liter rent vand eller urtete.

Den daglige vægt med en sådan diæt er i gennemsnit 1 kg og uden en følelse af sult. Men efter afslutningen af ​​diæten skal du følge en begrænset diæt, ellers vil alt tabt hurtigt vende tilbage. På samme måde kan du tage ikke spiret, men pulveriseret grøn boghvede.

Rensning med pulveret fra kernen

Dette værktøj giver vægttab på grund af en grundig rensning af tarmene. For at gøre dette males kornet i en kaffekværn og tilsættes derefter kefir eller juice (4 spiseskefulde pr. glas) og indtages 3 gange om dagen. Sådan rengøring anbefales at udføres inden for en uge eller så længe eksponeringen er tilstrækkelig. Hovedbetingelsen er at drikke mindst 2,5 liter vand dagligt. Med en stærk sultfølelse er det tilladt at spise lidt usødet frugt eller ikke-stivelsesholdige grøntsager, drikke et glas juice eller fedtfattig yoghurt.

Når man vælger strenge vægttabsmetoder på boghvede, skal man huske på, at enhver mono-diæt opfattes af kroppen som sult. Dette fører til en opbremsning i stofskiftet og besparelse af kropsfedt, og efter tilbagevenden til normal ernæring - til øget skabelse af nye reserver. Derfor vil den mest effektive være brugen af ​​så strenge diæter som fastedage. Og for sundt vægttab er sparsomme diæter på grøn boghvede mere egnede. De kan udføres på grundlag af ovennævnte metoder, berige enhver diæt med spirede kerner eller, ud over diæten, spise spirer på tom mave. Derudover er grøn boghvede ret i stand til at erstatte stegte brune kornprodukter i alle beskrevne boghvedediæter, fra mono-ernæring til multi-menu.

Det skal huskes, at effektiviteten af ​​ethvert vægttabssystem ikke kun afhænger af sværhedsgraden af ​​dets begrænsninger, men også af varigheden af ​​overholdelse. Jo blødere diæt, jo længere tid kan og bør den følges.

Med hensyn til varighed kan alle boghvede diæter være meget forskellige. Men under alle omstændigheder anbefales det ikke at fortsætte dem i mindre end 3 og mere end 14 dage. Samtidig er der optimale typer sådanne teknikker separat i 3, 5, 7, 10 og 14 dage.

Boghvede diæter efter varighed

Varigheden af ​​boghvedediæten afhænger ikke kun af diætens sværhedsgrad, men også af antallet af ekstra kilo, der skal tabes. Derudover kan varigheden bestemmes direkte af reglerne for selve vægttabsteknikken og de handlinger, den skal producere på kroppen.

For hver varighed er der sin egen - den mest effektiv kost, hvoraf den maksimale fordel kan opnås netop i denne periode. Det giver ikke mening at fortsætte det længere i håbet om at få et større lod, for efter udløbet af den tildelte tid stopper vægttabet, og vægten stopper, i takt med at kroppen tilpasser sig kosten.

I 3 dage

Da 3 dage er en ret kort periode, anbefales denne varighed til alle strenge boghvedediæter. Samtidig vil mono-diæten være den mest effektive, og ekskluderer alle produkter undtagen grød og vand. Men det er også det sværeste at følge. Andre, blødere metoder, der tillader brugen af ​​visse tilsætningsstoffer, er allerede blevet mindre effektive. Og kun én 3-dages diæt kombinerer alle fordele strenge muligheder, men blottet for deres ulemper. Dette er en suppediæt baseret på boghvede. Den er nem at bruge, fuldstændig sikker, ganske komfortabel og meget effektiv.

Regler

Essensen og reglerne for suppediæten er meget enkle. I løbet af dagen skal du kun spise boghvedesuppe og drikke rent vand. Men suppen skal tilberedes efter en speciel opskrift, så den er vitamin og lavt kalorieindhold, det vil sige så nyttigt som muligt til vægttab. Fordelene ved denne metode til at tabe sig er brugen af ​​boghvede sammen med grøntsager og kogt i en mere smagfuld version end dampede korn.

eksempelmenu

For at forberede den "magiske" suppe, du har brug for følgende ingredienser(for 3 liter vand):

• 1 glas boghvede;
• 2 løg;
• 1 gulerod;
• 2 tomater;
• 1 sød peber;
• 4 blomkålsbuketter;
• grønt efter smag;
• 1 st. l. olivenolie.

Alle grøntsager (undtagen blomkål) hakkes fint, stuves i smør og puttes derefter i kogende vand sammen med korn og kål. Suppen koges til den er kogt, grønt tilsættes inden den slukkes. Det viser sig en velsmagende og sund ret, der gør kosten til en fest for kroppen. Den skal spises i løbet af dagen. Mellem måltiderne må der kun drikkes rent vand.

I 5 dage

Den klassiske version af kosten med boghvede, kefir og æbler er den bedste måde at tabe sig på 5 dage. Sådanne produkter giver tarmrensning af høj kvalitet og mætter samtidig kroppen godt, hvilket forhindrer en stærk følelse af sult, hvilket gør teknikken så effektiv og behagelig som muligt.

Regler

Hovedprincipperne i denne teknik er forbudt:

• udføre hårdt fysisk eller mentalt arbejde;
• udelukke moderat fysisk aktivitet;
• overspise før, under og efter diæten.

Ernæringsplanen for dette program er designet til 5 dage, den kan ikke forlænges. Grød dampes på sædvanlig måde, indtages i enhver mængde uden at overspise. I løbet af dagen kan du spise 1 kg æbler og drikke 1 liter fedtfri kefir. Om nødvendigt kan diæten gentages efter en uges pause.

eksempelmenu

Under vægttab på boghvede med kefir og æbler kan diæten være som følger:

• morgenmad - boghvede, et glas fedtfri kefir;
• frokost - boghvede, to bagte æbler, et glas kefir;
• middag - boghvede, et glas kefir.

Til snacks, når du føler dig sulten, skal du spise et æble eller drikke lidt kefir under hensyntagen til den samlede tilladte mængde af disse produkter om dagen.

I 7 dage

Når du vælger en ugentlig vægttabsteknik, bør du bestemme, hvad der er vigtigere i dette tilfælde - et hurtigt resultat eller dit eget helbred. På en meget streng diæt i en sådan periode kan du tabe op til 8-10 kg overskydende vægt. På en blødere - ikke mere end 5-7 kg, men uden skade på kroppen. Samtidig er der et sådant ernæringssystem, hvor du kan slippe af med de samme 10 overskydende kilo, og ikke til skade for dit velvære.

Regler

Et sådant vægttabsprogram involverer en hel række, men mad med lavt kalorieindhold. Det har ingen særlige regler og krav, bortset fra dem, der er etableret på enhver diæt, inklusive en tilstrækkelig (fra 2 liter) mængde vand, der drikkes om dagen. I dette tilfælde skal du nøje følge menuen og ikke tillade nogen erstatninger af produkter. Grød dampes på sædvanlig måde og indtages i en mængde, der er tilstrækkelig til let mætning.

eksempelmenu

Den ugentlige kost bør bestå af følgende produkter.

• morgenmad - boghvede, kål og gulerodssalat med citronsaft;
• aftensmad - grøntsagssuppe, boghvede, kogt æg;
• aftensmad - boghvede, lidt vinaigrette med olivenolie.

• morgenmad - boghvede, tomat og kålsalat med spinat;
• frokost - boghvede, grøntsagsgryderet;
• middag - boghvede, 100 g hytteost.

• morgenmad - boghvede, bagt græskar;
• frokost - boghvede, magert borscht;
• middag - boghvede, 3 svesker.

• morgenmad - boghvede, asparges, grønt;
• frokost - boghvede, kyllingefilet;
• middag - boghvede, bagt æble.

• morgenmad - boghvede, broccolisalat med olivenolie;
• frokost - boghvede, en tallerken fiskesuppe, et stykke hvid fisk;
• middag - boghvede, frugtsalat af ananas, kiwi, citrusfrugter.

• morgenmad - boghvede, bønner, agurker;
• frokost - boghvede, mager suppe, blødkogt æg;
• middag - boghvede, et glas kefir.

Dag 7 - juice:

• du skal drikke 1,5 liter frisklavet juice om dagen, fortynde den med den samme mængde vand.

Snacks er ikke inkluderet i menuen. Du kan forbedre resultaterne med moderat fysisk aktivitet, da kroppen i løbet af et sådant vægttab ikke vil opleve svaghed eller øget træthed.

I 10 dage

Til 10-dages vægttab er en effektiv teknik uden for sæsonen baseret på boghvede og citronsaft ideel. I en sådan diæt tilsættes alle de gavnlige virkninger af korn citronens særlige egenskaber, som kan nedbryde kropsfedt og fremskynde stofskiftet. Boghvede-citron-diæten giver dig mulighed for at slippe af med 10 kg på 10 dage, afhængigt af den etablerede diæt og alle anbefalinger.

Regler

Essensen af ​​dette vægttabssystem er brugen af ​​dampet boghvede i kombination med citronsaft fortyndet med vand. En enkelt portion boghvede på menuen er 100 g (8 spsk). Du skal drikke citronsaft ved at tilføje 1 tsk. i et glas vand ved stuetemperatur. Du kan ikke tage for koldt vand til avl, fordi det i kombination med citron vil øge appetitten og give Tung belastning på nyrerne.

Derudover indføres citronskiver med en minimumsmængde af sukker i kosten. Sådan en slags dessert til middag vil hjælpe med at klare ønsket om at få en snack med noget sødt, men det vil ikke påvirke resultaterne af at tabe sig.

eksempelmenu

Citron-boghvede diæt kan være som følger:

• morgenmad - et glas vand med citron, boghvede, kogt æg;
• frokost - boghvede, 100 g kogt kyllingebryst uden hud, et glas usødet te med to skiver citron;
• eftermiddagssnack (snack) - et glas vand med citron, boghvede;
• middag - boghvede, 100 g kogt fisk, 3 skiver citron med sukker, et glas grøn te.

Ifølge denne menu skal du spise i 10 dage. Lime kan erstattes med citron, hvis det ønskes. I stedet for sukker til at søde citron til aftensmad, er det tilrådeligt at bruge fruktose, som er mere gavnligt for vægttab.

En diæt på boghvede med citron er en effektiv teknik, der giver dig mulighed for at tabe dig på 10 dage med 10 kg. Hvis du sammen med en sådan ernæring afsætter 20 minutter om dagen til sportsaktiviteter, kan lodstrækninger stige med 0,5 kg om dagen.

I 14 dage

To uger er allerede en længere periode til at tabe sig, hvilket med en ordentligt sammensat kost kan være en ideel måde at normalisere vægten på. Den bedste boghvedediæt af denne varighed anses for at være den, hvis menu indeholder næsten alle de produkter, der er nødvendige for kroppens fulde funktion.

• fermenterede mælkeprodukter med lavt (0-1 %) fedtindhold;
• æbler - til snacking eller tilsætning til grød;
• honning, tørret frugt - men kun i nærværelse af fysisk aktivitet.

Det er også nødvendigt at forbruge grøntsager med lavt kalorieindhold ved at bruge dem til at forberede en salat i henhold til en speciel opskrift. Det er denne salat, sammen med dampet boghvede, der danner grundlaget for denne teknik.

eksempelmenu

For en daglig tilførsel af salat skal du bruge:

• rødbeder - 100 g;
• kål - 100 g;
• selleri (rod) - 100 g;
• gulerødder - 50 g.

Riv alle ingredienser, tilsæt 3 spsk. l. citronsaft, bland, del i portioner og brug sammen med grød.

Menuen er sammensat som følger:

morgenmad (en af ​​mulighederne):

• boghvede, æble, et glas kefir;
• boghvede, 5 tørrede frugter, usødet urtete;
• en portion korn fyldt med kefir om aftenen, kaffe med skummetmælk;
• boghvede, opskrift salat, grøn te.

frokost - en af ​​mulighederne for morgenmad, bortset fra tørrede frugter og altid en salat;

middag - en reduceret portion boghvede, salat i henhold til opskriften.

I tilfælde af en stærk sultfølelse inden du går i seng, kan du drikke et glas fedtfri kefir.

Med streng overholdelse af reglerne og kosten kan vægttab være 8-14 kg på 14 dage, afhængigt af den oprindelige kropsvægt. Hvis strenge mono-diæter blev observeret før en sådan diæt, kan vægten gå ekstremt langsomt væk. Med tilføjelse af fysisk aktivitet bliver resultatet mere håndgribeligt.

De fleste boghvedediæter giver dig mulighed for at tabe dig hurtigt og effektivt, uden at føle dig sulten og uden at skade dit helbred. For at forhindre, at vægttabet vender tilbage igen, anbefales det ikke at øge portionerne og overspise efter nogen af ​​disse metoder. Det er bedre at gøre en ordentlig afbalanceret kost til din livsstil. Og så behøver du ikke længere at vende dig til nogen metoder til at tabe dig.

Der er mange mono-diæter baseret på brugen af ​​et produkt. Blandt dem er den mest populære boghvedediæt, som giver dig mulighed for at få gode resultater på kort tid. Der er forskellige versioner af denne vægttabsteknik, som er forskellige i varighed.

Fordele og ulemper ved boghvede kost

Fordelene ved croup ernæringssystemet er meget bredere end blot at tabe ekstra kilo, hvilket forklarer dets popularitet blandt mennesker. forskellige aldre. Den rige sammensætning af forskellige stoffer forårsager en række gavnlige virkninger på kroppen. Fordelene ved boghvede er længe blevet anerkendt videnskabeligt gennem adskillige eksperimenter.

1. Hjælper med at rense blodet og reducere.
2. En stor mængde fibre hjælper med at fjerne henfaldsprodukter fra tarmene. Som et resultat forbedres fordøjelsessystemets funktion. Grove fibre er med til at opretholde en mæthedsfornemmelse i lang tid.
3. Forbedrer vækstprocessen og tilstanden af ​​hår og negle.

Ulemperne ved boghvedediæten omfatter ernæringens monotoni, som for mange kan være et alvorligt problem. Da det er nødvendigt at opgive salt, når det observeres, kan trykket falde, hovedpine og en følelse af svaghed kan forekomme. Udelukkelsen af ​​sukker reducerer mental aktivitet og ydeevne. Mange mennesker har problemer med afføringen. Kroppen mangler vitaminer.

Hvordan sidder man på en boghvede diæt?

Ernæringseksperter har foreslået flere vægttabsmetoder baseret på brugen af ​​korn. Ud over en mono-diæt, som ikke kan vare længere end 14 dage, er der muligheder, der involverer brug af yderligere produkter, såsom kefir eller grøntsager. Folk, der er interesserede i, hvordan man sidder på en boghvedediæt for at tabe sig, skal vide, at det er værd at bruge denne vægttabsteknik to gange om året.

Kost på boghvede grød

For at tabe sig er det ikke nok bare at tilberede korn og begynde kun at spise dem, da sådanne eksperimenter med din krop måske ikke giver nogen effekt i sidste ende. Spise visse regler boghvede diæt, som du bestemt bør overveje for at få gode resultater med at tabe sig uden at skade dit helbred:

1. Det er bedre at nægte madlavning og foretrækker dampning, hvilket vil bevare det maksimale af nyttige stoffer.
2. Brug ikke salt, olie og saucer.
3. Det er nødvendigt at spise boghvede i små portioner ikke mere end 200 g i løbet af dagen, hvilket vil lindre sult.
4. Efter at være vågnet, drik et glas rent vand, og du kan spise morgenmad mindst en time efter det.
5. For at boghvedediæten skal give gode resultater, anbefales det at kombinere den med regelmæssig fysisk aktivitet.
6. Sørg for at tage multivitaminkomplekser for ikke at skade dit helbred.

Boghvede diæt - hvordan laver man boghvede?

Den sædvanlige grød, som folk koger ved at koge, er ikke egnet til vægttab. Der er to tilberedningsmuligheder: dampning eller tilberedning på minimum varme. Sådanne madlavningsmetoder vil spare maksimalt udbytte for kroppen. Alt skal gøres om aftenen for at få en færdigret om morgenen. Hvis du ved, hvordan man laver grød til vægttab, vil boghvedediæten virkelig være effektiv og hjælpe dig med hurtigt at nå dit mål:

1. Mulighed nummer 1. Skyl kornene og hæld kogende vand over. Lad trække natten over. Det er bedst at bruge en termokande til dette. Tilsæt ikke sukker eller salt.
2. Mulighed nummer 2. Det vaskede korn hældes med vand under hensyntagen til forholdet 1: 2. Sæt den på høj varme og kog med åbent låg, indtil der er meget lidt væske tilbage. Riv herefter boghveden i en kegleformet bunke, og kog ved svag varme i 5 minutter. Tag derefter gryden af ​​varmen, pak den ind med et tæppe og lad den stå natten over.
3. Mulighed nummer 3. En anden måde at parkere korn på, som det først vaskes til og derefter hældes over med kogende vand. Dræn væsken og hæld kogende vand igen, givet forholdet 1:1,5. Luk låget, pak med et tæppe og lad det stå natten over.

Hvad kan du spise boghvede med på diæt?

For at tabe sig hurtigt, er det i den afsatte tid tilladt at spise grød uden tilsætningsstoffer, og det gælder både salt og krydderier samt frugt, grøntsager og så videre. Mange mennesker har svært ved kun at spise ren boghvede, hvilket ofte påvirker deres helbred. Der er flere produkter, der er tilladt at bruge, men man skal huske på, at kilogram ikke bliver spildt så hurtigt.

1. Tørrede frugter. Tørrede abrikoser og svesker er tilladt, og den daglige norm er 5-6 stk. De skal fyldes med vand, så de tørrede frugter lægges i blød, og derefter hakkes og tilsættes grøden.
2. Honning. Hvis der mærkes ubehag, kan boghvedediæten suppleres med honning, men du bør ikke spise mere end 1 teskefuld om dagen.
3. Kefir. Den bedste tilføjelse er kefir, hvis fedtindhold skal være 1-2%. Den daglige norm er 1 liter. Kefir kan drikkes separat, såvel som tilsættes til grød.
4. Grøntsager og frugter. Hvis det ønskes, brug grønne frugter, såsom agurker eller æbler, men ikke mere end et par stykker om dagen.

En anden vigtigt punkt- hvad kan du drikke på en boghvede diæt. For at undgå forstoppelse og dehydrering af kroppen er det nødvendigt at opretholde vandbalancen i kroppen, idet du drikker for dette mindst et par liter om dagen. Væsken skal være ren, men ikke kulsyreholdig. Du kan også drikke grøn te, men opgiv kaffen.

Boghvede diæt i 3 dage

Den hårdeste løsning, da den er brugt minimal mængde yderligere produkter. Den daglige mængde korn, der skal fyldes med vand, er 1-1,5 spsk. Honning er inkluderet i menuen for at kompensere for manglen på glukose og lindre forringelse af helbredet. Grønt (dild, persille, salatblade og grønne løg) kompenserer for manglen på vitaminer. En boghvede diæt i 3 dage vil hjælpe dig med at sige farvel til 2-3 kg. Menuen ser i øjeblikket sådan ud:

• morgenmad: grød og 1 spsk. kefir;
• frokost: grød, grøn salat og 1 tsk honning;
• aftensmad: 1 spsk. kefir.

Boghvede diæt i 7 dage

Hvis resultater fra tre dages mulighed diæter er ikke tilfredsstillende, og du vil have mere, så brug den ugentlige metode. Menuen for denne diæt kan indeholde andre tilladte fødevarer, men kun i små mængder. En portion korn ad gangen er 100 g, og kefir - 1 spsk. Boghvede diæt i en uge indebærer det sidste gang du skal spise grød senest seks om aftenen, men du kan godt drikke en surmælksdrik inden sengetid. Den viste menu kan bruges som eksempel.

Hvordan kommer man ud af boghvedediæten?

Hvis du efter endt vægttab ved hjælp af denne teknik holder dig til din sædvanlige kost, så er der en enorm risiko for, at kiloene vender tilbage og i større mængder. Udgangen fra boghvedediæten bør være gradvis for at undgå fordøjelsesbesvær og afføringsproblemer. Tilføj en mager hver dag protein produkt, men efter tre dage kan du spise grøntsager og andre fødevarer. For at bevare resultaterne og endda forbedre dem, anbefales det, at du undgår fed, stegt, sød og anden junkfood.

Boghvede diæt - kontraindikationer

Ikke alle mennesker kan bruge grød, så det er vigtigt at overveje eksisterende forbud mod brugen. Du kan ikke overholde en streng diæt for kvinder, der ammer og er i stilling, såvel som for børn og unge. Skaden af ​​boghvedediæten gælder også for personer med gastritis, mavesår, diabetes samt sygdomme i det kardiovaskulære system. Det anbefales ikke at overholde en sådan diæt for virale og bakterielle infektioner, immundefekt og kraftig menstruation.

 

Det kan være nyttigt at læse:

• Yoga for ansigtet - en beskrivelse af et sæt øvelser til hudforyngelse;
• Yoga til kropsforyngelse;
• Farlige øvelser i fitnesscenteret, som du bør krydse ud af dit program;
• Skyrim: snydekoder til våben, færdigheder, rustninger og fortryllelser Skyrim koder elverpile;
• Klassisk stigning og synke;
• Håndens struktur - innervation;
• Hvad er, årsager til spasticitet, forebyggelse og behandling Sådan fjerner du spasticitet efter et slagtilfælde;
• Måder at fremkalde opkastning for vægttab;