Tyktarmsudrensning med yoga. Prøv Shank Prakshalana, en saltvandsrensningsteknik. Sådan renser du din tyktarm ved hjælp af yoga

Hvorfor er det nødvendigt at rense kroppen to gange om året, i de skiftende årstider? Affald og toksiner ophobes i vores krop gennem årene og fremkalder forgiftning, hvilket fører til forskellige sygdomme. På sanskrit kaldes en foldet tarm, cirka syv meter lang, Shankha, en skal, og Prakshalana betyder at vaske sig grundigt. Processen med at rense kroppen med salt kaldes Shank Prakshalana, i nogle yogatekster kaldes denne procedure for Varisara Dhauti.

Den vigtigste del af hatha yoga er Shatkarmas. I Hatha Yoga Pradipika siges det, at en, der har en svag konstitution og flegmatisk tilstand og er underlagt kapha-forstyrrelser, først skal praktisere Shatkarmas.

Hver yogapraksis, hvis kroppen oplever en ubalance af energier, bør begynde med disse øvelser. Sharkarmas er oversat som "seks handlinger" og betyder regelmæssige øvelser - seks renseteknikker, der gør det muligt for udøveren at opretholde sin krops sundhed, samt styre funktionaliteten af de indre organer og balancere doshaerne.

Shatkarmas:

Neti (næserensning);
Dhauti eller Baghi, Kunyala (teknikker til udrensning af hele kroppen);
Nauli (en af Shatkarmas vigtigste praksis, fører til balancen mellem doshas, antænder fordøjelsesilden og har praktisk talt ingen begrænsninger);
Bhasti (en kolonrensningsteknik, der har gavnlige virkninger ikke kun på kroppen, men også på sindet);
Kapalbhati (renser luftvejene, har en aktiverende effekt af at "vække" kroppen);
Tratak (en kontemplativ yogaøvelse, en teknik til helbredelse af øjnene, har en mærkbar rensende effekt).

Udover den rensende effekt fylder øvelserne dig med energi og ændrer sindets kvalitet, så det bliver stabilt og kontrolleret. Efter at have mestret Shatkarmas begynder folk at tænke anderledes og måle alt, hvad der sker med andre øjne.

De gamle tekster indikerer klart, at shatkarmaerne bør holdes hemmelige: "Disse seks handlinger, der renser kroppen, bør omhyggeligt holdes hemmelige, fordi de producerer talrige magiske resultater og derfor værdsættes højt af store yogier... Og yogien, der ønsker at udvikle sig siddhis bør nøje overholde hatha yoga, for først da vil succes komme til ham. Alle hans anstrengelser vil være forgæves, hvis han åbenbarer for alle vilkårligt” (Hatha Yoga Pradipika).

Udrensning

Med foråret ændrer ikke kun vejret sig, men også vores krops behov. En saltvandsrensning i det tidlige forår øger det nødvendige energiniveau i de kommende sommerdage.

At få energi er ikke den eneste fordel ved afgiftning.

Her er en liste over farer forbundet med kroppens tilstand i en uraffineret form:

Mave. Mavesår, kræft. I mange tilfælde er dette årsagen til dårlig ånde.
Nyrer. Sten i nyrerne.
Nervesystem. Tilstand af depression, hysteri uden grund, uforklarlig irritabilitet, søvnløshed.
Ben. Stagnation af blod fører til udvidelse af vener.
Lever. Forgiftning og tung belastning på leveren, tilstedeværelsen af sten i blæren.
Prostata.
Blod. Anæmi, patologiske processer, der påvirker alle organer og celler i kroppen.
I den nederste del af maven. Genitale infektioner, livmoderprolaps.
Læder. Bumser, pustler, pustler, sår, rødme mv.

For at genoprette hele kroppen er det nødvendigt at rense fordøjelseskanalen. Den mest berømte og effektive er den gamle metode til rensning ved hjælp af saltvand. Efter proceduren slipper kroppen af med unødvendigt affald fra kroppen, og organerne begynder at arbejde harmonisk.

“Shankaprakshalana renser kroppen. Ved at øve med omhu opnår man en lysende eller strålende krop.” Geranda Samhita fra Shanti 1996, revideret og udvidet i maj 2009.

Rester, der samler sig i små folder i tarmen, blødgøres og fjernes med saltvand. Huden bliver klar og blød, og forskellige former for allergi og eksem kan endda forsvinde helt. Efter rensning mærkes ikke kun fysiske effekter såsom forbedret smag og syn, men når skadelige ophobninger fjernes, begynder kroppen at føles frisk og sund.

Gammel rengøringsteknik

Shank Prakshalana betyder bogstaveligt "skalrensning, skaleffekt" - teknikken er ret hurtig (sammenlignet med andre flerdages rengøringsmetoder). Denne gamle metode, taget fra gamle håndskrevne yogiske tekster, er stadig meget brugt i Indien.

Selvom tyktarmsrensning er en simpel teknik, kræver det et program guidet af en lærer med personlig erfaring for korrekt at udføre en tyktarmsrensning og opnå de ønskede resultater.

Udrensning bør ikke udføres alene, men kun sammen med andre, i en gruppe.

Yogaens udrensningspraksis er meget rig og indeholder en omfattende viden om krop og sind. Det er en videnskab om testede og studerede metoder, der er blevet forfinet gennem tusinder af år. Alle kan bruge Shank Prakshalana, uanset hvad de tror på, eller hvem de er. Metoden fungerer præcist og uden bivirkninger, fordi yoga giver adgang til en persons egne ressourcer.

Shank Prakshalana renser hele vejen fra munden til anus, dette er den mest komplette renseproces.

Indiske yogiers essens og arbejdsmetoder

En sådan selvrensning af kroppen kræver ikke særlige udgifter. Salt opløst i vand absorberes ikke og passerer gennem kroppen som gennem en si. Den største fordel ved rensesystemet er, at tarmene er fuldstændigt rensede og slipper af med giftige stoffer, der er ophobet i det.

Teknologien og essensen af rengøringsteknikken er, at en sulten person drikker en forberedt saltvandsopløsning. Vand, på grund af tilstedeværelsen af salt, absorberes ikke, men udskilles fra kroppen i form af urin, passerer gennem tarmene, renser det globalt og fjerner toksiner og affald fra kroppen.

Udover:

fordøjelseskanalen fungerer uden afbrydelse;
resterne af afføring fjernes;
tarmmikrofloraen fornyes;
Metabolismen genoprettes, og overskydende fedtophobning forsvinder.

Efter renseproceduren normaliseres mavens funktion, og forekomsten af forstoppelse minimeres. Efter at have spist er der ingen oppustethed eller luft i maven. For at tarmene skal være sunde i mange år, fordøjelseskanalens funktion normaliseres, er det nødvendigt at rense tarmene.

Omhyggeligt designede yogiske øvelser hjælper saltvand med at bevæge sig frit gennem tarmene og renser fuldstændigt alt på dens vej. Træningen og udrensningsprocessen betragtes som afsluttet, hvis vandet forlader kroppen lige så rent, som det kom ind i kroppen.

Metoden er ikke svær, den kræver ikke meget fysisk indsats og udgør ingen fare, hvis processen følges korrekt.

Forberedelse af opløsningen

Vand til kolonrensning er en fysiologisk saltopløsning af samme koncentration som kroppen - 0,9%. Dette vil give hende mulighed for at skylle tarmene hurtigere og opretholde det samme osmotiske tryk på begge sider af tarmvæggene. Det betyder, at kroppen ikke vil optage salt undervejs og saltet evakueres naturligt gennem endetarmen, undervejs ned i kroppen.

Det har vist sig, at nogle mennesker er allergiske over for havsalt, så det er bedre at bruge almindeligt salt fra dybe saltminer, der ikke indeholder noget antiklumpningsmiddel (Himalaya salt, Louisenholler salt).

Den lethed, hvormed vand passerer gennem tarmene, afhænger også af vandets temperatur. Den er ideel, når den smager af varm suppe.

Forberedelse

For at udføre proceduren skal du afsætte en hel dag uden at planlægge noget for den kommende aften og næste morgen. Aftenen før skal du ofre aftensmaden. Spis kun frugt og drik vand eller urtete, men ingen mælkeprodukter. Hvis du har helbredsproblemer, skal du informere din lærer, før du foretager en kolonrensning.

Procedure

Typisk bør du drikke op til seks glas vand. Umiddelbart efter den sjette opstår et ønske om at tømme tarmene. Jo mere vand du drikker, jo renere bliver dit affald hver gang. Første gang vil det være almindelig afføring, derefter blødere, så flydende, lidt med en gullig farvetone, og sidste gang vil den være helt ren og gennemsigtig. Dette betyder, at Shank Prakshalana shatkarma blev udført korrekt.

Om nødvendigt, efter fire eller seks minutter, gentag hele sættet af øvelser og gå på toilettet og vask tarme og mave med et lavement, hvis resultatet ikke opnås. For at gøre dette skal du bruge 500 ml varmt usaltet vand.

Efter lavementet er det bedre at give din krop lidt hvile og afslapning. Efter de første afføringer vises, vil resten ske automatisk, hvilket betyder, at evakueringsmekanismen aktiveres.

Det anbefales ikke at drikke almindeligt vand under processen eller i fire timer efter det.

Under proceduren skal du bruge varmt vand i stedet for toiletpapir. Saltvand irriterer anus, og groft toiletpapir giver ubehag. Efter vask skal du smøre anus med vegetabilsk olie, fedt eller creme fraiche - dette vil en smule reducere irritationen fra saltvand.

Øvelser

Hele sekvensen af Shankha Prakshalana kriya praksis består af at udføre en sekvens af fem yogaøvelser efter hver portion drikkevand. Saltvand passerer langsomt gennem tarmene og maven uden at forårsage ubehag. Gamle yogiske tekster foreskriver at udføre Shankha Prakshalana på denne måde (vekslende vand og et sæt af 5 øvelser), indtil 6 glas er drukket. Men ifølge resultaterne af observationer er processen med udrensning og Shankha Prakshalana kriya individuel for hver person, det hele afhænger af tarmens størrelse. Nogle kræver kun 4-5 glas indtil fuldstændig rengøring og evakuering af ansamlinger, andre 7-8. Selvom der er et stort ønske om at holde pause og hvile, skal du fokusere på træning og vise udholdenhed.

Først

Dette er en variation af Tadasana. Øvelsen åbner lukkemusklen i maven og hjælper med hver tilbøjelighed vand med at trænge ind i tolvfingertarmen.

Stå oprejst med fødderne 30 cm brede.
Løft fingrene sammen over hovedet og drej håndfladerne mod loftet.
Ret dine skuldre, træk vejret roligt. Læn dig langsomt til højre.
Uden at holde denne position, læn dig straks til venstre.
Gentag 4 gange.

Anden

Variation af Tiryaka Tadasana

Stillingen vil tillade vand at bevæge sig gennem tyndtarmen.

Udgangspositionen er den samme som før.
Drej dine håndflader udad.
Se på dine hænder og svaj fra side til side som et træ i vinden.
Gentag 8 gange for hver side.

Tredje

Variation af Katya Chakrasana

Fødderne i skulderbreddes afstand, armene ned langs kroppen.
Sving dine arme fra side til side, vrid din krop.
Når du drejer til højre, så kig over din højre skulder så langt som muligt.
Drej til venstre og se over din venstre skulder.
Sving nu dine arme og sving så hurtigt, at din venstre hånd når din højre skulder, og din højre hånd bag din ryg, vikler dig om din talje i venstre side og omvendt.
Hænderne skal være så afslappede som muligt.

Gentag 8 gange.

Fjerde

Variation af Tiryak Bhujangasana (snoet kobra)

Kom ned på måtten og læg dig på maven med spredte ben.
Ret dine arme og løft din krop. Drej dit hoved og din torso, så du kan se over din højre skulder til din venstre hæl.
Gentag vendingen på den anden side.
Gør otte gange på hver side.

Femte

Variation af Udarakarshanasana (mavemassage).

Sæt dig på hug.
Placer dine hænder på dine knæ
Hold din overkrop og hoved oprejst.
Bøj dit venstre ben i knæet og sænk det til gulvet.
Placer dit højre knæ på dit venstre ben, og tryk dit venstre ben tæt ind til din krop, så det lægger pres på din mave, hele vejen til din lyske.
Drej dit hoved til højre, og se i det fjerne.

Gentag på den anden side.

Disse øvelser, som er givet her, tvinger vand til at bevæge sig hurtigt gennem fordøjelseskanalen, fra maven til anus, og sætter saltvandsrensningsmekanismen i gang. Øvelserne skal udføres i den foreskrevne rækkefølge. Når du laver øvelserne efter hver drink vand, vil de påvirke de forskellige lukkemuskler, fra maven og ned gennem tarmene, til at åbne dem i den rigtige og rigtige rækkefølge.

Vanskeligheder

Hvis du drikker fire glas vand, mens du udfører Shankha Kriya, og det ikke passerer ind i tarmene, og du føler en tiltagende følelse af kvalme, så lav kun en serie på fem øvelser flere gange uden vand. Og først efter at kvalmen er gået over, og der ikke længere er nogen forhindringer for at gennemføre programmet, kan du fortsætte udrensningen.

Fordel

Ud over kolonrensningsproceduren har programmet andre positive aspekter:

hørelsen forbedres;
synet forbedres;
nogle typer diabetes og blodforurening er helbredt;
depression falder;
allergisymptomer reduceres;
forstoppelse er elimineret.

Jeg er glad for at byde jer velkommen til vores nye møde - samtale, kære læsere! Og i dag fortsætter vi vores samtaler om at bevare og genoprette sundheden. At rense kroppen for toksiner er vores samtale i dag. I yoga og Ayurveda kaldes en persons tilstand, hvor der ikke er affald og toksiner, sindet er roligt og alle systemer fungerer normalt sundhed.

En dårlig miljøsituation, livsstil og kost fører til, at vores krop bliver fyldt med giftstoffer. De forstyrrer den normale funktion af menneskelige organer og systemer. Efterfølgende opstår forskellige sygdomme.

Forskellige former for rengøring.

Der er mange forskellige muligheder for afgiftning. For eksempel kan du derhjemme rense tarmene med saltvand. Denne procedure kaldes "Shank Prakshalana" og har en rigtig god effekt i kombination med visse øvelser. Jeg skrev om, hvordan man gør det.

Du kan rense din krop for toksiner ved at faste. Men vær ikke bange! Der er absolut ingen grund til at udmatte dig selv ved at faste i en uge. Det er meget nemmere og ikke mindre effektivt at arrangere en fastedag for dig selv hver uge. Dette kan være en dag med frugt, grøntsager eller rent vand. Så gradvist, uden at udmatte dig selv med diæter og sult, kan du rense din krop regelmæssigt.

Der er en meget interessant form for faste. Hvis en person spiser den samme mad hver dag, så vænner fordøjelsessystemet sig til det, og det kræver ikke en indsats at fordøje nye forskellige kombinationer af fødevarer.

Det er nyttigt at rense leveren og galdeblæren med citronsaft og olie. Sandt nok, ikke alle kan lide denne metode. Jeg vil tale om andre metoder i fremtidige artikler.

Personligt holder jeg mig til ortodokse faster, som hjælper mig med at holde mig i god form, og hvert år laver jeg sådan en medicinsk procedure som. Det renser kroppen og giver vitalitet.

Hvert år besøger min gruppe og jeg en ayurvedisk klinik, hvor vi sammen med yogatimer gennemgår en fuldstændig udrensning af kroppen. Den hedder, den næste finder sted i november 2016, optagelsen er allerede i gang.

Fem vigtigste unikke metoder til udrensning i yoga.

Så når der for eksempel er problemer i lungerne, anfald af bronkitis, astma, så kan Vamana tjene som behandling. Du skal bare drikke omkring tre glas lakridsrod eller calamus og massere din tunge og fremkalde opkastning. Det er også ordineret til hudproblemer og kronisk forkølelse.

Hvis der ophobes meget galde i galdeblæren, leveren eller mave-tarmkanalen, kan dette forårsage allergier, dermatitis, endda gulsot. I Ayurveda behandles denne tilstand ved at tage et afføringsmiddel (vicheran). Mange gavnlige urter bruges til dette. Der vil være en separat artikel om denne metode.

For at rense næsen er der nasal administration af medicin (nasya). Det kan anbefales ved tør næse, migræne, problemer med ører og øjne. Dens essens er, at skuldre, bryst og ansigt masseres med specielle urteolier, indtil de sveder. Under inhalation indføres ekstrakter og olier fra urter i næsepassagerne i strengt definerede doser. Herefter har du brug for en grundig massage af håndflader, fødder, næse og bryst.

Der er også seks Kriyaer i yogapraksis. Disse er specielle øvelser til rensning af mave, spiserør, blod, åndedrætssystem og øjne. Shatkarmas er også renseprocedurer for yogier. Alle af dem er designet til at rense alle systemer i den menneskelige krop.

I dag vil jeg fortælle dig om at skylle din næse, hvis du vil slippe af med bihulebetændelse, lav immunitet og hyppige forkølelser, eller bare muntre op om morgenen, så er denne metode for dig. Husk denne metode, den er tilgængelig for alle, også derhjemme. Hjælper godt mod forkølelse og løbende næse. Den hedder Jala Neti Kriya.

Jala - vand. Kriya er handling. Neti betyder næse på sanskrit.

Denne procedure er nyttig og nødvendig for alle. Det er kendt i Ayurveda som en procedure, der rydder vejen til hjernen og hjælper prana med at komme ind i menneskekroppens system.

Ved at fjerne slim fra næsehulen hjælper det hjernens funktion og giver klarhed til sindet. Til denne procedure har du brug for en neti pot. Stort valg Her.

Forbered en let saltet opløsning. Hold derefter tekanden i din venstre hånd og før den til dit venstre næsebor. Vi læner os over vasken, så det er praktisk at frit hælde vand i næseboret. Under proceduren trækker vi vejret gennem munden. Saltet vand vil skylle din næse og bihuler og flyde frit.

Cirka 15 – 30 sekunder er nok til at skylle hvert næsebor. For de bedste resultater skal du gentage flere gange. Så skal du rense næsen ved at puste den kraftigt. Men der er ingen grund til at anstrenge sig for meget. Gør alt roligt og afmålt.

Nu talte vi om indre udrensning af kroppen. Og til sidst vil vi tale om det ydre. Alle yogier ved, at rensning af sjælens tempel inkluderer indre og ydre vask.

Udvendigt er dette at vaske kroppen før solopgang og efter solnedgang med vand ved en behagelig temperatur. Rækkefølgen skal være sådan. Først vaskes fødderne, derefter hovedet og hele kroppen.

Denne tilsyneladende almindelige procedure øger den forventede levetid, renser auraen og styrker immunsystemet. Vand har enorm kraft; jeg skrev om dets fordele i. Ekstern rensning omfatter også børstning af tænder. Du bør skylle munden efter at have spist, snakket og kommet hjem.

Konklusion.

I dag, venner, diskuterede vi muligheder for at rense kroppen. Men alt er godt med måde. Udmatt dig ikke med lange sultestrejker, faste og forskellige metoder. Du kan kende et par enkle praktiske øvelser, kombinere dem med fysiske asanas, og du vil altid være i god form og i god stand.

Efter at have fjernet toksiner, skal du genoprette din styrke. Forkæl dig selv med nødder, frugter og lækre mejeriprodukter. Oliemassage af hele kroppen hjælper med hurtigt at genoprette styrken. Spørg din krop, hvad den vil have. Find et fælles sprog med den, og den forbliver ikke i gæld.

Jeg håber, kære læsere, at vi havde en behagelig tid, og at vores samtale vil være nyttig for dig og dine kære. Jeg ser frem til at se dig snart på siderne på min blog og dine venner også. Vi ses!

Øvelser til at rense tarmene er en af metoderne til at påvirke organerne i mave-tarmkanalen, stimulere dem og rense dem for affald og toksiner. De hjælper med at forhindre forgiftning af kroppen med skadelige stoffer og genoprette sundheden for indre organer og systemer og forbedre blodtal. Yoga og Ayurveda tilbyder en bred vifte af praksisser til behandling uden medicin.

Hvis tarmene og maven reagerer ujævnt på en række forskellige fødevarer, giver det mange problemer og tvinger dig til at vælge din kost med omhu. Situationen kan rettes ved hjælp af en række forskellige metoder. Yogier ved, hvordan man toner de forkælede fordøjelsesorganer op. Østlige mestre i fysisk perfektion lægger vægt på særlige fysiske øvelser.

Vejrtrækning er grundlaget for al praksis. Takket være det koordinerede arbejde i lungerne, brystet og mellemgulvet udøves en blid, men korrekt effekt på maven. Dette giver dig mulighed for at øge blodcirkulationen og opretholde normal iltbalance i kroppen.

Maveånding er yogaens vigtigste princip. Den består i at puste maven op ved hver indånding, fylde lungerne med luft og stimulere den øverste del af maven med mellemgulvet.

Yoga tilbyder et helt åndedrætskompleks til at tone de indre organer i bughulen.

Sådan renser du din tyktarm ved hjælp af yoga

Udrensning af kroppen begynder med enkle handlinger. Først skal du have styr på din kost. Denne regel er den samme for alle healingsteknikker.

Vigtige regler:

Stop med at drikke alkoholiske drikkevarer og stoffer, hold op med at ryge. Skaden af disse stoffer er uforlignelig.
Befri din krop for overskydende kulhydrater. Medicinsk forskning fører til den konklusion, at slik, bagværk og andre usunde fødevarer fremkalder overskydende vægtøgning og vækst af ondartede celler. Alt slik 30-40 dage før starten af udrensningen skal erstattes med friskpresset juice fra selleri, gulerødder og rødbeder. Rødbeder tilsættes i minimale mængder, den er rig på vitaminer og fjerner blidt ophobning af toksiner og affald.
Afslut juicerens og gå videre til frugter, nødder, honning, tørret frugt.
For fuldstændig forberedelse er det nødvendigt helt at opgive skadelige stegte, røgede fødevarer, halvfabrikata, der indeholder kræftfremkaldende stoffer, konserveringsmidler, fødevaretilsætningsstoffer og smagsforstærkere.

Det næste trin er at vælge en metode til rensning. Der er mange muligheder udviklet af yogamestre. Deres effektivitet er blevet bevist gennem årene. Men mange er svære at implementere, og hjemmeoplevelsen med dem kan være negativ. Vi foreslår, at du prøver nemme, men effektive metoder, som du selv kan gøre.

Sult

Det foreslås at udføre en-dags faste. Ordning - 1 gang om ugen. Det er optimalt at takke nej til mad på en hverdag, hvor der ikke er tid til at tænke på godter.

Aftenen før må du spise til kl. 19.00.

Start morgenen på den fastsatte dag med et lavement. Hvis et lavement er kontraindiceret af medicinske årsager, skal du tage et afføringsmiddel eller urtete før sengetid. I løbet af dagen må du kun drikke rent vand.

Den næste dag er maden let, hvilket giver fortrinsret til diætprodukter og retter. Du kan ikke spise slik, kød af enhver art eller drikke alkoholholdige drikkevarer.

Faste bør udføres regelmæssigt hver uge! Det er tilrådeligt at vælge samme dag for proceduren. Efter tid vil kroppen vænne sig til denne livsstil, og det vil være let at udholde sultne dage.

Saltvandsrensning

Start processen om morgenen. Hele proceduren tager flere timer, så planlæg den på en weekend. Dagen før den fastsatte dag, stop med at spise tung mad og retter. Spis dampede grøntsager og korn. Sidste måltid er klokken 18.00. Hav et godt hvil og sov. Sørg for et roligt miljø.

Sådan tilberedes saltvandsopløsning:

rengøring udføres med stensalt, der ikke indeholder jod;
Varmt vand bruges til fortynding. Det er strengt forbudt at bruge kold væske! Det forårsager tarmspasmer, smerte;
Tilsæt 1 spsk salt til en liter vand. l. og rør grundigt.

Procedure:

Drik 1 glas af den tilberedte opløsning.
Udfør øvelser for at rense de tilstoppede tarme i en strengt specificeret rækkefølge.
Fortsæt med at udføre de to trin beskrevet ovenfor i rækkefølge, indtil antallet af glas når 6 stykker.
Besøg toilettet. Hvis tarmkanalen efter et par minutter ikke er blevet ryddet, gentages gymnastikken fra start til slut - flere cyklusser. Hvis den fysiske metode ikke hjælper, lav et lavement.
Fortsæt med at rense, indtil tarmene begynder at tømmes med absolut rent vand. Antallet af glas af produktet, der tages, kan være forskelligt - fra 10 eller mere.
Når du er færdig, skal du tage 2-3 glas saltopløsning ad gangen og trykke på tungeroden for at rense mavekanalen.
Hvil 45 minutter.

Hvis vandet ikke kommer helt ud, føler du dig kvalme, udfør et sæt øvelser. Derudover kan du ikke tage vand.

Efter at udrensningen er afsluttet, er det forbudt at drikke de første 3 timer, selvom du er meget tørstig.

Gennemgang af tilladte asanas til kolonrensning

Fysisk uddannelse er vigtig for en person. Når du udfører yoga-asanas til hjemmedetox, så prøv at trække vejret jævnt, dybt, synkroniser alle dine bevægelser med dit åndedræt. Hvert nyt åndedræt fylder kroppen med energi og starter den igen.

Nyttige asanas:

Prasarita Padottanasana. Denne tyktarmsudrensningsøvelse hjælper med at strække, blødgøre de indre muskler og hamstringsmusklerne, eliminere rygsmerter, hovedpine, sløvhed og løse problemer i fordøjelsessystemet. I den aktive version af stillingen trækkes maven mod væggen bagved. Dette komprimerer mavemusklerne, revitaliserer peristaltikken og fremskynder fordøjelsesprocessen.
Parivrtta Utkatasana. Stillingen forårsager lindring af akkumulerede toksiner og galdestagnation på grund af et let pres på leveren, nyrerne og milten. Toner bugvæggen og forbedrer blodcirkulationen.
Salamba Sirsasana. Kun en erfaren yogi kan komme i denne position. Takket være kroppens omvendte position forbedres blodcirkulationen i hele kroppen, og indre organer styrkes.
Halasana. Det har en stimulerende effekt på væggene i bughulen, leveren, blæren og forbedrer tarmens motilitet.
Shalabhasana. Der er forskellige holdningsmuligheder, men de hjælper alle med at rense mave-tarmkanalen for skadelige, unødvendige stoffer. Dette er en af de bedste øvelser i et hjemmedetox-kompleks. Det eliminerer forstoppelse, forbedrer funktionen af nyrerne, leveren og bugspytkirtlen.

Yoga til skånsom rensning af tarmene bør udføres regelmæssigt, omfattende, i flere dage. Korrekt dyb vejrtrækning er en vigtig betingelse for et vellykket resultat.

Teknik til at udføre tarmøvelser

Tyktarmsrensning ifølge yoga er et sæt handlinger. Det er ikke nok at bruge en saltvandsopløsning, det er nødvendigt at fokusere på en fysisk måde at stimulere organerne på. Til dette bruges Shank Prakshalan-komplekset.

Stå lige, placer fødderne i skulderbreddes afstand, fødderne parallelt med hinanden. Sæt dine hænder i en lås. Stræk op og løft dine arme over hovedet uden at skille dem ad, håndfladerne opad. Læn dig til højre uden at bøje ryggen. Vend tilbage til startpositionen. Læn dig i den modsatte retning. Bækken er ubevægelig hele tiden. Du skal mærke kompressionen og strækningen af bugvæggen.
Skift ikke positionen. Højre arm er bøjet i albuen og hævet til skulderhøjde, fingrene placeret på kravebenet. Venstre arm er lige. Drej din krop til venstre, flyt din arm lidt tilbage. Blikket er fikseret på fingerspidserne. Uden at stoppe, vend tilbage til startpositionen, skift dine hænders position og drej i den anden retning.
Læg dig på maven på gulvet. Vægt på håndflader, storetæer. Spred dine fødder lidt. Hofter fra gulvet. Vend din torso, hovedet hele vejen, kom tilbage, lav et sving i den anden retning.
Sæt dig på hug, spred benene lidt, placer hælene under hofterne. Drej din torso og før dit venstre knæ ind, mens du efterlader dit højre ben på gulvet. Lav drejninger let. Prøv at presse dit lår mod maven. Kig bag dig, øger den fysiske effekt af påvirkningen på tyktarmen og skubber affald.

Opladning tager et par minutter. Udfør alle øvelser 4 gange uden forsinkelse.

Kontraindikationer og forholdsregler

Før du renser kroppen, er det tilrådeligt at besøge en medicinsk facilitet, så lægen udfører undersøgelser og undersøgelser for at identificere skjulte sygdomme. Ved mistanke om tarmsygdom foretages en koloskopi. Rensning er forbudt, hvis:

børn under 14 år og ældre over 65 år;
under menstruation;
med hjertesvigt;
med feber;
for tuberkulose;
under graviditet;
under overgangsalderen hos kvinder;
for akut colitis.

Det er strengt forbudt at bruge en saltvandsrens mod diarré!

Yoga og motion er gavnligt for mave-tarmkanalen og hele kroppen. De lindrer problemer med galdestagnation, forbedrer blodcirkulationen, leverer ilt og fremskynder metaboliske processer. Dette er en fremragende forebyggelse af forskellige sygdomme i indre organer og systemer.

Ukonventionelle metoder til behandling af kroppen hjælper yogier med at slippe af med mange sygdomme. Yoga for tarmene mod forstoppelse hjælper med at fjerne afføring uden afføringsmidler. Den specielle løsning er ikke-vanedannende og renser blidt og smertefrit kroppen.

Sådan renser du din tyktarm med saltvand

Yogier er meget opmærksomme på tilstanden af mave-tarmkanalen. Selv en sund krop er ikke altid i stand til at klare elimineringen af toksiner. Og hvis en person konstant spiser junkfood, er der ikke nok protein og grove fibre i hans menu, resterne af ufordøjede fødevarer forbliver i tarmkanalen. De nedbrydes langsomt og begynder at rådne. De indeholder sygdomsfremkaldende bakterier, der aktivt formerer sig og spredes i hele tarmene.

Det er nødvendigt at rense tarmene for at fjerne madrester fra det og ikke fremprovokere udviklingen af forstoppelse. Hjemmemetoden til kolonrensning ved hjælp af saltvand er et sikkert, simpelt middel, som yogier har brugt siden oldtiden. En saltvandsopløsning administreret internt skyller alt unødvendigt ud fra tarmene, inklusive afføring. Asanas udført før og efter proceduren letter udrensningsprocessen og minimerer ubehag.

Korrekt saltvandsopløsning

Du skal rense tarmene ikke med almindeligt vand, men kun med saltvand. Salt tjener som et ekstra middel til desinfektion og dræber nogle typer bakterier. Sammen med skadelige mikroorganismer vaskes gavnlige mikroorganismer også ud af tarmene. Efter rengøring lider en person i nogen tid af dysbiose - mangel på gavnlige bakterier, men snart vil deres antal vende tilbage til det normale.

For at forberede den korrekte løsning til proceduren skal du tage vand fra en kilde eller mineralvand uden gas. Kogt vand virker ikke. Salt skal tages med en hastighed på 1 spiseskefuld per liter. For at udføre proceduren skal du bruge 8-10 liter. Vandet skal varmes lidt op, så det bliver varmt, men ikke varmt. Hæld saltet i vandet og rør rundt med en ske til det er helt opløst. Det er bedre at tage ikke almindeligt salt, men havsalt - det indeholder mange nyttige mineraler. Men saltet skal være rent, uden urenheder og smagsstoffer.

Sådan udføres proceduren korrekt

Proceduren skal udføres tidligt om morgenen. Om aftenen, på tærsklen til rensning, bør du ikke spise tung mad; det er acceptabelt at spise middag med grød med vand eller en let grøntsagssalat. Du kan ikke spise morgenmad på dagen for proceduren. Maden vil fylde tarmene og gøre det svært at få afføring. Du bør starte proceduren efter toiletbesøg. Hvis en person allerede lider af kronisk forstoppelse, og afføring er umulig, skal du drikke et glas vand på tom mave, vente 2 timer og begynde proceduren.

Hovedbetingelsen for korrekt rensning er at udføre proceduren i stilhed og fuldstændig ensomhed. Først skal du udføre et sæt asanas, der vil slappe af tarmene og forberede det til aktivt arbejde. Bagefter skal du lægge dig ned i Shavasana i et par minutter: læg dig på ryggen, spred dine arme og ben til siderne, luk øjnene og tænk ikke på noget. Shavasana vil berolige sindet og lede strømmen af indre energi til det nedre chakra, som styrer endetarmen.

Før du introducerer opløsningen, skal du kontrollere temperaturen igen og om nødvendigt varme den op. Brug af koldt vand er ubehageligt og skadeligt. Der er to måder at indføre vand indeni: drik det eller lav et lavement. Ved forstoppelse anbefales det at bruge et lavement, men for forebyggende udrensning er dette ikke nødvendigt. Drik ikke for meget vand på én gang. Den normale mængde væske er ikke mere end to glas i timen. Således vil proceduren tage 8-10 timer. Efter hvert glas du drikker, skal du gentage et sæt asanas for yderligere at stimulere tarmene.

Som regel, efter at have drukket to liter vand, opstår trangen til at få afføring. Hvis det lykkes dig at få afføring med det samme, skal du stadig drikke vandet helt. Du skal muligvis besøge toilettet flere gange. Hvis det udføres korrekt, vil vandet ved slutningen af proceduren komme rent ud af tarmene. Når alt vandet kommer ud og tarmene er helt tømt, anses udrensningen for at være afsluttet. Nu kan du hvile dig lidt og spise en let middag 2 timer efter proceduren.

Hvad kan du spise efter rensning?

Da rengøring er en lang og ubehagelig procedure, bør den kun udføres på en fridag. Efter rensning, især hvis proceduren udføres for første gang, vises træthed og svaghed. Sult gør sig også gældende. Men du kan ikke kaste dig over tung mad.

Aktiv sammentrækning af tarmene under proceduren irriterer de øvre lag af epidermis. Denne fornemmelse ligner en let kildren og varer i flere timer efter proceduren. For at berolige din mave er det nyttigt at spise lidt tyktflydende grød til aftensmad: havregryn eller ris.

På denne og næste dag er følgende produkter forbudt:

rå grøntsager og frugter;
grillet kød;
fed bouillon;
mejeriprodukter;
slik og bagværk;
brød;
juice

Du kan drikke varm grøn te, spise noget grøntsagsmos eller hviden af et hårdkogt æg. For at genoprette tabt energi kan du tilføje noget kogt kyllingebryst til din aftensmad.

Et kompleks af asanas til rensning af tarmene

Før du bruger yoga til forstoppelse, skal du mestre et sæt asanas til at massere de indre organer ved at bruge dem i daglig praksis. Det er vigtigt at gøre dem korrekt for ikke at beskadige tarmene, når de er fyldt med vand.

Asana-komplekset inkluderer:

Tadasana. Denne asana forbereder forsigtigt kroppen til opvarmning; den bør udføres i begyndelsen af lektionen. Du skal stå oprejst, rette ryggen, åbne dine skuldre. Placer dine ben, så dine knæ næsten rører hinanden, og der er en afstand på højst 10 cm mellem dine fødder Sænk armene ned og fordel din kropsvægt jævnt. Mens du trækker vejret, stræk hele din krop opad, og løft langsomt armene. Stå på tæerne og forestil dig mentalt, hvordan din krop strækkes endnu højere. Hænder bliver til trægrene og rækker ud mod solen. Efter at have fikset stillingen, skal du langsomt udånde og slappe af.
Tiryaka-tadasana. Asanaen skal udføres omhyggeligt, så vandet bevæger sig langsomt gennem tarmene. Du skal stå oprejst, placere dine fødder i skulderbreddes afstand. Løft dine hænder op og sammenflette dine fingre. Vend håndfladerne opad. Mens du ånder ud, bøj dig langsomt mod højre, hvor du buer din lænderegion. Ret dig langsomt op. Læn dig til den anden side. Gentag 10 gange. Tilbøjelighederne skal være meget glatte, ellers vil vandet strømme ujævnt fra maven ind i tarmene, og det vil give nagende smerte og oppustethed.
Tiryaka-bhujanasana. Du skal stå, så der er en afstand på 30 cm mellem dine ben Bøj dig ned og rør gulvet med fingrene, og placer dem foran dine fødder. Fødderne skal presses fast mod gulvet. Drej langsomt til højre, indtil din hæl bliver synlig. Du kan ikke dreje hovedet. Fix stillingen. Vend den anden vej. Mavemusklerne skal forblive afslappede. Gentag 10-12 gange.
Udara-karshanasana. Af hele gymnastikkomplekset vil denne øvelse kræve den største fleksibilitet. Du skal sætte dig ned, bøje dine knæ og trække dem mod dig. Sænk venstre knæ til gulvet, skift ikke positionen af det højre. Drej kroppen lidt til højre. Skift knæpositionen og gentag kroppens rotation. Mens du udfører denne asana, komprimeres tarmene og begynder at arbejde mere aktivt.

Asanas bør ikke udføres umiddelbart efter at have drukket vand, men efter 10 minutter. De er rettet mod mild stimulation, og ikke bogstaveligt talt at presse vand ud af tarmene. Hvis asanas ikke hjælper, bør du bruge et lavement.

Sådan fjerner du vand, når du er forstoppet

Vand vasker afføring væk, men nogle gange er det ikke nok til fuldstændig rensning. Hvis det efter to liter væske ikke er muligt at tømme tarmene, skal du indføre 1-1,5 liter vand ved hjælp af et lavement.

Først skal du forsigtigt massere din mave med fingrene, trykke let og stryge. Læg dig derefter på gulvet, indsæt spidsen af pæren og tilfør langsomt vand i endetarmen. Efter lavementet vil vand sammen med afføring let forlade tarmene. Hvis det er nødvendigt, skal du gentage lavementet 2-3 gange, indtil vandet bliver klart. Injicer ikke vand for skarpt, ellers kan du skade endetarmen.

For at forhindre forstoppelse anbefaler yogier at lave lavementer med en infusion af medicinske urter, såsom kamille. Det har en skånsom effekt på tarmvæggene og lindrer betændelse. Efter et rensende lavement skal du vente 2-3 dage, og derefter kan du lave en cyklus på 5-6 forebyggende. Du bør ikke lade dig rive med - tarmene vænner sig til den hjælpemetode til rensning og kan ikke længere tømme sig selv.

Hvad skal du gøre, hvis du føler dig syg?

Når man renser kroppen for første gang, klager mange mennesker over kvalme. Det kan opstå af to årsager:

Der har ophobet sig for mange giftstoffer i kroppen, de fylder tarmene, og vand kan ikke trænge igennem dem.
Personen drikker vand for hurtigt og stimulerer gagrefleksen.

I begge tilfælde skal kroppen hjælpes til at klare den uventede belastning. For at undgå at irritere tarmene, bør du drikke vand i små slurke, mens du holder hver portion vand i munden i et par sekunder. Efter de første to glas skal du prøve at tømme dig selv, så bakken ikke samler sig.

Hvis alt andet fejler, og kvalmen ikke forsvinder, kan du forsøge at fremkalde opkastning. Hvis tarmene er forurenede, hjælper et lavement ikke, da ophobningen af toksiner er placeret højere, og vand, der indføres i endetarmen, vil ikke påvirke det. For korrekt at fremkalde opkastning skal du trykke på tungens rod ved hjælp af en lang aflang genstand: en ske eller håndtaget på en tandbørste. Du skal trykke forsigtigt og forsigtigt, indtil du føler trangen til at kaste op. Efter opkastning skal du drikke noget rent vand og vente, indtil tarmene vender tilbage til normalen. Hvis følelsen af kvalme ikke forsvinder, bør du stoppe udrensningen og næste gang bruge en mere skånsom metode – en udrensende diæt.

Hvor ofte kan du bruge denne metode?

Tarmmikrofloraen er fuldstændig fornyet inden for tre måneder. Derfor anbefales det ikke at lave et lavement oftere, ellers vil det føre til kronisk dysbiose. Den første rensning af kroppen udføres bedst om foråret eller sommeren: i den varme årstid foregår alle processer i et accelereret tempo, og tarmene kan lettere klare belastningen.

Hvis kroppen er stærkt forurenet, kan det være nødvendigt med flere udrensninger i træk. De skal udføres med en pause på 5-7 dage. Det maksimale antal udrensninger for at forbedre tarmfunktionen er 4. Herefter skal du give kroppen tid til at restituere og udføre den næste udrensning i henhold til standardskemaet.

Når det lykkes dig at opnå normalisering af tarmfunktionen, kan du helt opgive udrensningen eller udføre den 1-2 gange om året. At rense kroppen med vand bør erstattes med en endags faste. Hvis du følger en normal diæt, vil en fuld rensning aldrig være nødvendig igen.

Kontraindikationer

At rense kroppen med saltvandsopløsning er en stor belastning for kroppen. Det kan ikke udføres for følgende patologier:

enhver mave-tarmsygdom;
nyresygdomme;
højt blodtryk;
anæmi;
onkologiske sygdomme.

En midlertidig begrænsning, som ikke tillader at rense kroppen på denne måde, er en temperaturstigning på grund af forkølelse, hoste og løbende næse. Der bør ikke være aktive inflammatoriske processer eller infektioner i kroppen. Rengøring bør ikke udføres i 6 måneder efter abdominal operation og under amning.

Gravide kvinder er strengt forbudt at gøre rent. Under menstruationen bør du også undlade at belaste kroppen yderligere. Det frarådes at rense børn under 16 år og ældre over 60 år; det er kun tilladt efter anbefaling af en læge.

Hvor skal man begynde at rense kroppen? Yoga råder, ligesom mange andre sundhedsmetoder, til at starte enkelt og fortsætte gradvist. Nedenfor er yogaens grundlæggende regler for udrensning af kroppen.

Den første fase af udrensning af kroppen i yoga

Den indledende rensning er dybest set at afholde sig fra at spise usunde fødevarer og stoffer. Disse enkle tips bruges generelt til alle sundhedssystemer.

Første regel

Det er nødvendigt at stoppe med at bruge alkohol, nikotin og stoffer. Der er skrevet meget om farerne ved disse stoffer. Vi vil ikke her liste alle de skader, de forårsager på vores krop.

Anden regel

For at befri kroppen for overskydende kulhydrater, som ifølge nogle undersøgelser fremkalder væksten af kræftceller i kroppen og fører til overskydende vægtøgning, råder yoga til at opgive slik. I 30-40 dage erstattes alt slik med friskpresset juice fra gulerødder, æbler, selleri og rødbeder (men der skal være lidt rødbeder). Grøntsagsjuice med tilsætning af rødbeder renser forsigtigt tarmene; desuden er de meget rige på vitaminer.

Tredje regel

Efter en juicerens skal du stoppe med at spise dine sædvanlige slik, og erstatte dem med honning, frugter, nødder og tørrede frugter.

Fjerde regel

For at begynde effektivt at fjerne affald, toksiner og kræftfremkaldende stoffer fra kroppen, er det nødvendigt at stoppe eller væsentligt reducere deres indtag i din krop. Den største mængde af disse stoffer findes i røgede, stegte, halvfabrikata og i alle produkter, der indeholder smagsforstærkere.

Selvfølgelig vil alle de beskrevne procedurer have en meget mere effektiv effekt på din krops tilstand og velvære, hvis du ledsager dem med selve yogaøvelserne. Men dette er valgfrit.

Anden fase af kropsrensning i yoga

På dette stadium bruges metoder udviklet for mange århundreder siden af yogamestre. Deres effektivitet er blevet testet med tiden. Så hvordan renser man kroppen i yoga? Der er mange metoder, men mange af dem er meget svære at udføre og bør ikke udføres uden opsyn af en lærer. Nedenfor er 3 metoder, som er ret nemme at implementere, og som du selv kan gøre.

Leverrens med olie og citronsaft

Efter at have gjort alt beskrevet ovenfor i den første fase, kan du prøve at rense leveren ved hjælp af olie eller ved at bruge specielle teer eller pulvere. Vær forsigtig, der er kontraindikationer! Såsom sten mere end 3 mm i diameter, sår, gastritis, infektionssygdomme osv. Kontakt din læge!

Når du vælger en dag til at rense din lever med olie, skal du forberede 2 citroner, vegetabilsk olie og en varmepude, helst en elektrisk. På indgrebsdagen bør du spise frokost og ikke drikke eller spise andet den dag, mindst 2 timer før indgrebet. Du vil først kunne begynde at drikke og spise om morgenen næste dag. For at lette forståelsen, lad os antage, at du beslutter dig for at starte proceduren kl. 18.00.

Du skal på forhånd forberede saften af to citroner, omkring 100 ml, og olie 40 ml. (gerne oliven eller havtorn, men almindelig salat er også velegnet). Fra 18.00 til 20.00 skal du varme leverområdet op med en varmepude. Og klokken 20.00 begynder du at drikke olien i små slurke, som om du tillader dråber af olie at strømme fra din tunge ind i din hals.

Derefter en pause på 30 sekunder, og det er turen til citronsaft; du skal også drikke i små slurke. Hvil i 10-15 minutter og den næste portion olie og juice. Efter cirka en time burde du løbe tør for begge ingredienser. Hele denne tid bør du blive i sengen og varme leverområdet. Efter at have afsluttet proceduren skal du varme leveren i endnu en time.

Inden for 2 dage vil du passere grøn afføring. Du bør også følge en skånsom diæt i løbet af disse 2 dage.

Udrensende faste

Den næste meget enkle og meget effektive måde at rense kroppen på er endags faste. Normalt faster de en gang om ugen. Det ville være bedre at gøre dette på en hverdag, så du ikke har tid til at tænke på mad. Vælger du for eksempel tirsdag som fastedag, så kan du på mandag spise dit sidste måltid senest kl. 19.00.

Det er bedre at starte morgenen på en "sulten" dag med et lavement eller tage et afføringsmiddel dagen før. I løbet af dagen kan du kun drikke rent vand. Og den næste dag, spis kun let diætmad. På denne dag bør du ikke spise kød, slik eller drikke alkohol.

Det er meget vigtigt at faste regelmæssigt! Hvis du gør dette hver uge, gerne samme dag, vil din krop tilpasse sig dette, du bliver nemmere at tåle at faste, og det bliver din sunde vane!

Tyktarmsrensning med saltvand - Shank Prakshalana

Denne rensemetode er flere tusinde år gammel. Det er ret effektivt. Og selvom det virker urealistisk, passerer vand faktisk gennem fordøjelseskanalen og ud gennem den naturlige åbning ved hjælp af specielle øvelser, sammen med alle de fækale aflejringer, affald og toksiner, som din krop har ophobet gennem dit liv. For at udføre denne procedure med succes er det vigtigste at udføre alle fire øvelser korrekt!

Der er også kontraindikationer. Du bør ikke udføre Shank Prakshalana for akutte infektionssygdomme, dysenteri, akut forgiftning, diarré, mave- og duodenalsår, forværring af hæmorider, colitis ulcerosa.

Det er bedre at udføre denne procedure på en fridag, altid om morgenen på tom mave. Forbered fra 1 til 3 liter saltet vand (til 1 liter vand, 1 spiseskefuld med en top af salt). Afhængigt af forureningen af dine tarme kan du få brug for fra 4 til 16 glas tilberedt saltlage.

Proceduren udføres i følgende rækkefølge. Drik et glas vand og begynd straks at træne. Så igen vand og et sæt øvelser. Dette vil du gentage 4-6 gange, hvorefter du, hvis du laver øvelserne rigtigt, vil føle trang til at gå på toilettet for at få afføring. Efter at have besøgt toilettet, gentag cyklussen, indtil vandet, der kommer ud af dig, er klart.
Den bedste måde at se øvelserne på er her. Lyt nøje til instruktionerne, og du vil helt sikkert lykkes https://youtu.be/FKPNBUd_up4.

Hvis du af en eller anden grund ikke er i stand til at åbne dette link, så er nedenfor en beskrivelse af disse øvelser.

4 yogaøvelser til at rense kroppen

(Alle øvelser skal gentages 4 gange i hver retning)

Øvelse en

Takket være den første øvelse passerer vand fra maven gennem pylorus ind i tolvfingertarmen.
Øvelsen begynder med fødderne i skulderbreddes afstand, hænderne spændt og strakt opad. Vip derefter til venstre og højre, som vist på figuren. En forudsætning: du skal mærke udspændingen og sammentrækningen af mavens forvæg (dette gælder for alle fire øvelser), dvs. du skal trækkes op hele tiden, og dit bækken skal forblive ubevægeligt.

Øvelse to

Vand bevæger sig gennem tyndtarmen.
I denne øvelse forbliver bækkenet også ubevægeligt. Kun den øverste del af kroppen roterer, det er endda ønskeligt, at maven forbliver på plads, eller bevæger sig i den modsatte retning. Du skal føle strækning og sammentrækning af den forreste bugvæg.

Øvelse tre

Vand når tyktarmen.
Læn dig på dine hænder, fødderne på dine tæer. Det er nødvendigt at dreje hovedet i forskellige retninger, så du kan se dine hæle. Der er ingen grund til at dreje hele skulderbæltet, bare drej hovedet, så kun den forreste væg af maven strækkes. Hvis det ikke strækker sig, vil bevægelserne blive udført meningsløst.

Øvelse fire

Vand passerer gennem tyktarmen.
Du skal starte med at dreje til højre, 4 i hver retning. Ved at dreje til venstre og højre skiftevis skal du trykke på maven med låret, som vist på figuren.

Når du beslutter dig for at fuldføre proceduren, skal du drikke 1-2 glas rent vand og forsøge at fremkalde opkastning. Dette er nødvendigt for at lukke alle lukkemusklerne tilbage. Ellers bliver du ved med at løbe på toilettet.

Det første måltid efter proceduren skal være 30-40 minutter efter afslutningen. Det er bedst at spise kogt ris, som vil absorbere det resterende salt. Det er ikke tilrådeligt at drikke før måltider. Den næste dag skal du udelukke mejeriprodukter, alkohol, kaffe, kød, rå grøntsager og frugter og hvidt brød fra din kost.

Det anbefales at udføre denne procedure mindst fire gange om året, men ikke mere end en gang om ugen.
Alle de beskrevne procedurer til rensning af kroppen har udover den helbredende effekt også en foryngende effekt. Men du skal altid bruge sund fornuft og overvåge kroppens reaktion på en bestemt procedure. Og også, for at beskytte dig selv, Det er bedre at konsultere en læge.

Det kan være nyttigt at læse: