Revitonics kursus for øjne. Naturligt foryngelsessystem Revitonics - fitnessøvelser til ansigt, nakke og kropsholdning. Et sæt øvelser til kindben, læber, hud omkring øjne og pande

Emnet for artiklen er revitonics-øvelser. Vi vil tale om de grundlæggende øvelser og dele anmeldelser af kvinder, der udførte revitonics derhjemme. Du vil finde ud af, hvor effektivt dette system af øvelser er til at forynge og forbedre dit udseende.

Revitonics er et sæt øvelser, der hjælper med at eliminere aldersrelaterede ændringer og forbedre hudens tilstand. Grundlæggeren af ​​denne teknik er Natalia Osminina, som har genoprettet ansigtsmuskler i lang tid.

Revitonics systemet er baseret på viden om biohydraulik, teoretisk mekanik mv. Øvelserne er baseret på principperne om regulering af muskelspændinger og afspænding.

Fordele ved revitonics:

  • opretholdelse af muskeltonus, eliminering af spasmer og spændinger;
  • opstramning af slap hud;
  • genoprette den ovale i ansigtet, rekonstruere muskelkernen og reducere antallet af eksisterende rynker;
  • eliminerer hævelser omkring øjnene.

Grundlæggende øvelser for revitonics

Ifølge Osminina kan revitonics-klasser udføres i alle aldre, men det er bedre at begynde at lave dem fra en ung alder. Hele rækken af ​​øvelser er opdelt i flere typer:

  • Vakuum fitness - vakuum krukker i forskellige størrelser bruges til træning. De hjælper med at øge muskeltonus, forbedre blodcirkulationen og stabilisere syntesen af ​​kollagen og elastin.
  • Sculpting fitness - denne teknik involverer regelmæssige øvelser, der er rettet mod at træne musklerne.

Revitonics til ansigt

Den unikke revitonics metode til ansigtet er udviklet på en sådan måde, at den nemt kan udføres derhjemme. Der er nogle regler for revitonics til ansigtet:

  • Hvis musklerne er i hypertoni, skal du ikke handle på dem i mere end 30 sekunder.
  • For at returnere musklerne til deres normale tilstand, stræk, og gør det jævnt og langsomt.
  • Start din træning med at forberede dine muskler til intense påvirkninger. For at gøre dette, strække musklerne lidt i forskellige retninger eller mod hinanden. Hold dem i denne position, indtil der opstår en afslappende reaktion.
  • For at vænne musklen til en ny position bruger revitonics fiksering, som går ud på at statisk holde musklerne i den valgte position i 5 sekunder.

Revitonics til øjne

De mest almindelige problemer, som et simpelt sæt øvelser hjælper dig med at slippe af med. Før du udfører dem, skal du fjerne makeup fra dit ansigt og derefter sidde på en stol, mens du holder ryggen ret.

Lad os nu begynde at lave øvelserne:

  1. For at varme dine muskler op, start hurtigt med at lukke og åbne dine øjne. Træk vejret ind gennem næsen, træk samtidig kinderne ind, og mens du puster ud, pust kinderne ud.
  2. Fold nu dine pegefingre til en bue og placer dem tæt på dine kindben. For at øge spændingen skal du begynde gradvist at lukke øjnene i 10 sekunder.
  3. Placer dine langfinger på de indre hjørner af dine øjne, og begynd derefter at blinke ofte.
  4. Hvil dine albuer på dine knæ, åbn dine håndflader, og placer dit ansigt på dem i øjenhøjde. Hold denne position i et par sekunder, spred derefter dine arme og gentag berøringen, bevæg dig mod dine tindinger.

Revitonics - nasolabiale folder

Øvelserne nedenfor reducerer nasolabiale folder, fjerner grimme nasolabiale kamme, opstrammer slap hud og opretholder høje kindben. Fitness revitonics til nasolabiale folder inkluderer følgende øvelser:

  • Placer dine pege- og langfinger sammen nær næsevingerne oven på kindbenene.
  • Form en aflang oval med dine læber. Tæl til 8, og åbn derefter munden endnu mere, mens du bevarer en oval form. På dette tidspunkt skal du trykke dine fingre på dine kindben.

Revitonics til læber

Hvis du ønsker at blive ejer af fyldige læber, er det ikke nødvendigt at gennemgå skønhedsinjektioner. Du kan prøve enkle metoder eller udføre speciel gymnastik:

  • Stræk dine læber fremad, spænd derefter din underlæbe med din overlæbe, og så omvendt.
  • Træk i mundvigene (dette ligner bevægelsen, når du sutter slik). Prøv derefter at løfte dem ved at spænde dine muskler.

Revitonics til panden

Hvis du ikke kan lide at bære pandehår, ja, der er en vej ud - revitonics for panden. Lav følgende gymnastik:

  • Placer din åbne håndflade på området lidt over øjenbrynene, og fiks derefter musklerne med den. Sænk og løft dine øjenbryn.
  • For at fjerne en uskøn fold mellem øjenbrynene, skal du bruge 2 fingre til at fastgøre øjenbryns hjørner nær næseryggen. Prøv at bringe og slappe af dine øjenbryn.

Revitonics til hagen

Brug følgende øvelser for at udglatte musklerne på din hage:

  1. Placer dine pegefingre på toppen af ​​din hage og dine tommelfingre under din hage.
  2. Peg fingrene mod hinanden, indtil du mærker det første stop.
  3. Vent, indtil dermis er fugtet, så du langsomt kan forlænge dine fingre, indtil de møder hinanden.
  4. Tag din startposition. Stræk hagemusklen, fiks den.

Revitonics til halsen

Udførelse af revitonics til nakken hjælper med at lindre spasmer fra trapezius-musklen. Dette skyldes det faktum, at spændinger i dette område fremkalder en forringelse af blodforsyningen til ansigtet, dannelsen af ​​cervikal osteochondrose og manke.

Revitonics-øvelsen nedenfor kaldes "Frame":

  • Bøj dine arme løftet op ved albuerne, og fold dem derefter på kryds og tværs for at danne en ramme.
  • Begynd at nå op, stræk din rygsøjle, og vip derefter dit hoved ned, mens du fortsætter med at bevæge din krop op. Hold denne stilling i et halvt minut.
  • Placer den ene hånd over brystet og den anden under hagen. Stræk din nakke for at strække dine muskler. Skift hænder og gentag øvelsen. Varighed - et halvt minut.

Revitonics til ryggen

Hvis du har stærke rygsmerter, kan årsagen til dette ubehag være dårlig kropsholdning. Udfør øvelser kaldet "Active Standing" for at eliminere smertefulde fornemmelser:

  • Tag en stilling, så dine fødder er direkte under dine skuldre. Peg halebenet nedad, stram dine balder lidt, stram maven. Din krop skal tage en lige linje.
  • Under hele øvelsen skal du strække toppen af ​​dit hoved op og åbne brystet. Hold denne stilling i et til fem minutter. Forresten kan du udføre denne øvelse ikke kun derhjemme, men også i for eksempel metroen.

Revitonics øvelser på rulle

Brug af en rulle under træning er med til at forstærke effekten, eliminere rygsmerter, forbedre kropsholdningen og endda tabe sig! Det er tilrådeligt at bruge en færdiglavet enebærrulle eller lave en selv. For at gøre dette skal du placere en kagerulle på håndklædet, derefter dreje det og fastgøre det på begge sider med gummibånd. Valsens diameter skal være mindst 10 cm.

Start derefter øvelserne:

  1. Sæt dig på gulvet og placer rullen bag dine balder. Læg dig på ryggen og sørg for, at puden er under din navle.
  2. Stræk dine ben fremad og hold dem i skulderbredde fra hinanden, og rør derefter ved dine storetæer.
  3. Placer dine håndflader ned og begynd at trække dine hænder op og forbinde dine små fingre. Frys i denne position i fem minutter.
  4. Vend derefter om på din side og til siden, først derefter begynder du at stige uden pludselige bevægelser.

Revitonics - før og efter billeder

Kontraindikationer

Det er nødvendigt at stoppe med at udføre revitonics, hvis du pludselig føler smerte. Du bør heller ikke dyrke gymnastik, hvis:

  • du er ordineret fuldstændig hvile;
  • du er i behandling;
  • du har alvorlige skader eller sygdomme i rygsøjlen;
  • der er purulente udslæt og hudsygdomme;
  • der er onkologi, stadium 3 hypertension, traumatisk hjerneskade;
  • du lider af ØNH-sygdomme;
  • du føler dig generelt utilpas.

I alle andre tilfælde ville det ikke være overflødigt at konsultere en specialist.

For at dit ansigt altid skal se friskt og ungt ud, er det ikke nødvendigt at ty til plastikkirurgi. For at holde huden elastisk, stram og glat kan du udføre specielle anti-aging procedurer, der kan udføres derhjemme. De mest effektive og effektive øvelser omfatter Revitonics ansigtsøvelser. Ved hjælp af denne metode kan du perfekt træne musklerne i ansigtet og nakken, forbedre hudens tilstand og stramme ansigtets ovale. Efter adskillige ansigtsbygningsprocedurer vil du se meget yngre og sundere ud.

Hvad er Revitonics-systemet

Revitonics-systemet er et sæt øvelser, hvormed du hurtigt kan eliminere aldersrelaterede ændringer og forbedre hudens tilstand. Dette er et glimrende alternativ til dyre plastikkirurgi, som kan have skadelige virkninger på dit helbred.

Grundlæggeren er Natalia Osminina. Hun har genoprettet ansigtsmuskler i lang tid.

Det er værd at bemærke! Ved udviklingen af ​​Revitonics ansigtstræningssystemet blev der brugt viden fra området biohydraulik, teoretisk mekanik og så videre. Innovativ gymnastik er baseret på hovedreglerne for regulering af spændinger og afslapning af muskelvæv.


Før du bruger anti-aging ansigtsøvelser derhjemme, er det værd at overveje dets vigtige funktioner. Gymnastik har mange positive egenskaber, der gør det meget populært.

Blandt fordelene ved at bruge Revitonics gymnastik er det værd at fremhæve:

  • Når du udfører øvelser, opretholdes musklerne i tone;
  • Eliminerer spasmer og alvorlige spændinger;
  • Opstrammer slap hud;
  • Gendanner formen på det ovale ansigt;
  • Udfører rekonstruktion af muskelskelettet;
  • Reducerer antallet af eksisterende rynker;
  • Fjerner fuldstændigt tegn på hævelser omkring øjnene.

Denne procedure har ingen ulemper. Men glem stadig ikke kontraindikationer, for hvilke denne procedure ikke bør udføres. Der er ingen andre mangler i gymnastikken.

Kontraindikationer til udførelse af øvelser

Før du begynder at lave Revitonics gymnastik for ansigt og hals, bør du konsultere din læge, fordi det har nogle begrænsninger. Der skal udvises forsigtighed i tilfælde af følgende forhold:

  • Sygdomme af systemisk og autoimmun karakter;
  • Tilstedeværelsen af ​​forskellige dermatitis;
  • Kroniske sygdomme i luftvejene;
  • Hvis der i øjeblikket udføres medicinsk behandling.

Vigtig! Hvis der er sygdomme, der fremkalder hævelse - lidelser i nyrer, hjerte, lunger samt lavt blodtryk, kan resultatet efter anti-aging træning være kortvarigt.


Du bør ikke udføre yderligere gymnastik fra andre forfattere. Faktum er, at de kan skade det genoprettede muskelvæv. Det er vigtigt at konsultere en læge, før du påbegynder anti-aging fitness til ansigtet, hvis du har Botox eller gel injektioner, eller hvis du har haft kirurgiske indgreb før.

De mest basale øvelser i henhold til Revitonics systemet

Ifølge forfatteren af ​​Revitonics-systemet kan træning udføres for kvinder i enhver alderskategori. Men det er tilrådeligt at starte i en ung alder. Hele rækken af ​​træningsprogrammer til ansigt og hals er opdelt i typer:

  • Vakuum fitness. Udfør ved hjælp af vakuumglas i forskellige størrelser. De øger tonen i muskelvæv, har en positiv effekt på blodcirkulationen og normaliserer syntesen af ​​kollagen og elastin;
  • Skulpturel fitness. Dette system består af simple træningspas, der sikrer den fulde udvikling af muskelvæv.

Revitonics foryngelsessystem består af disse områder. Når kvinder udfører øvelser, forbedres deres hudtilstand, alle former for rynker forsvinder, det strammer og bliver mere elastisk. Men det er værd at overveje, at der er specifikke træningsprogrammer for hver del.

Et grundlæggende sæt øvelser præsenteres i videoen:

Til ansigtet

Ansigtshudtræning Revitonika eller Osmionics blev udviklet for at forbedre udseendet. Du kan gøre dem selv derhjemme, det vigtigste er at følge vigtige regler:

  • Hvis muskelvævet er i hypertoni, så tager det ikke mere end et halvt minut at påvirke det;
  • For at musklerne kan vende tilbage til deres normale tilstand, skal de strækkes. Bevægelser skal være langsomme og jævne;
  • Før du starter øvelser, er det nødvendigt at forberede muskelvævet, det skal ledsages af intense og forbedrede påvirkninger. På dette stadium strækker musklerne sig lidt i forskellige retninger eller mod hinanden. Du skal holde dig i denne stilling, indtil en følelse af afslapning opstår;
  • Gymnastik til ansigtet involverer brugen af ​​fiksering. Under det skal du holde musklerne i cirka 5 sekunder.

På hjemmesiderne kan du finde en komplet beskrivelse af ansigtsøvelser med videoer. Det vil hjælpe dig med at forstå præcis, hvordan du udfører din træning og også sikre, at de udføres korrekt. Men du bør først konsultere din læge; glem ikke kontraindikationer.


Det er ikke altid muligt at gå med åben pande; nogle gange hæmmes dette af grimme og lyse rynker, der ødelægger udseendet. I disse tilfælde vokser kvinder og giver pandehår. Men der er en vej ud - øvelser til at forbedre huden i panden.

Hvordan gør man det:

  • Pegefingeren skal placeres på siden over øjenbrynsområdet;
  • Ved hjælp af tommelfingeren skal du fokusere på tempelområdet. Det skal lægges til side og huden strækkes vandret. Som et resultat bør et lille visir komme ud af håndfladen;
  • Den anden hånd kastes over hovedet Vi begynder at lave spiralkonturer - fra området med øjenbrynene til håret;
  • Vi udfører alle de samme bevægelser med det andet øjenbryn;
  • Herefter kan du begynde at massere det midterste pandeområde. For at gøre dette skal håndfladerne placeres på ansigtet, og fingrene skal være på overfladen af ​​panden;
  • De små fingre skal røre ved og skal være i den centrale del af panden;
  • Ved hjælp af massagespiralbevægelser skal du bevæge dig fra bund til top fra midten til kanterne.

Bemærk! Du vil kunne mærke positive effekter efter flere procedurer. Der vil være meget færre rynker på overfladen af ​​panden, og de vil ikke kunne mærkes. Huden bliver glat og tonet.

For øjne

Mange kvinder oplever ofte alvorlig hævelse og lyse blå mærker under øjnene, som i høj grad ødelægger udseendet af deres ansigt. For at eliminere dem er det nok at lave let gymnastik derhjemme. Det anbefales først at vaske dit ansigt og øjne af eksisterende kosmetik.

Lad os begynde at dyrke gymnastik:

  • Lad os først varme musklerne op. Øjnene skal lukke og åbne skarpt;
  • Samtidig med åbning og lukning af øjnene er det nødvendigt at inhalere gennem næsen og strække kinderne ud og derefter puste ud og puste kinderne ud;
  • En ramme er lavet af venstre hånds pege- og langfinger, som ligner det engelske bogstav "V". Håndfladen er rettet mod ansigtsområdet med den ydre overflade;
  • Langfingeren placeres på øjenbrynets ydre hjørne, og pegefingeren anbefales at placeres i den yderste øjenkrog;
  • Dernæst skal højre hånds pegefinger placeres i øjenbrynets indre punkt, og langfingeren skal placeres under øjets indre hjørne;
  • Som et resultat vil pupillen være placeret i et rektangel af fingrene. Ved hjælp af hjørnerne af det resulterende rektangel er det nødvendigt at udvide øjets bane i forhold til pupillen.

Udførelse af disse handlinger vil hjælpe med at forbedre udseendet af området omkring øjnene. Hun bliver meget friskere og sundere, tegn på visnelse, ubehagelige rynker og cirkler under øjnene vil også forsvinde. Du skal lave disse træningspas hver dag i 10-15 minutter.


Hagen er et problemområde for enhver kvinde. Med alderen begynder det at synke, huden i dette område bliver visnet, og der kommer rynker på den. For at rydde op i dette område kan du udføre specielle øvelser:

  • Pegefingrene er placeret på det øvre område af hagen;
  • Tommelfingrene skal placeres under hagen;
  • Dernæst skal fingrene rettes mod hinanden, indtil en følelse af betoning viser sig;
  • Det er vigtigt at vente lidt, dermis skal blive let fugtet. Dette vil gøre det nemmere at forbinde fingrene med hinanden;
  • Herefter antages startpositionen. Stræk hagemusklen og fikser den.

Vigtig! I den indledende fase behøver du ikke strække musklerne for meget, det kan give ubehag og smerte. Det er bedre at starte med at lave øvelsen i 5-7 minutter med en gradvis stigning i tiden.

Til halsen

Nakkeøvelser vil hjælpe med at lindre spændinger i trapezius-musklen. Hvis dette ikke gøres, kan dette føre til en forringelse af blodforsyningen til ansigtet i dette område, samt til udseendet af cervikal osteochondrose.

"Frame"-øvelsen har en god effekt:

  • Dine arme skal løftes op og bøjes i albuerne;
  • Dernæst foldes de på tværs for at danne en ramme;
  • Efter dette, stræk op, mens rygsøjlen skal strække sig;
  • Hovedet vipper ned, og kroppen skal selv bevæge sig opad. Denne position skal holdes i 30 sekunder;
  • Den ene hånd er placeret over brystet, og den anden hånd er placeret under hagen;
  • Nakken skal strække sig, dette er nødvendigt for at strække muskelvævet;
  • Skift hænder og gør det igen. Periode – 30 sekunder.

At udføre denne træning vil hjælpe med at forbedre tilstanden af ​​din nakke og gøre den sundere. Efter det vil du føle let, stærke spændinger og træthed vil helt forsvinde. Af denne grund anbefales det at udføre denne øvelse om aftenen efter en hård dag.

Du får grundlæggende viden om Revitonics fra videoen:

Revitonics øvelser vil være i stand til at genoprette ungdom og skønhed til enhver kvinde uden brug af dyre og farlige plastikkirurgi. Du kan selv gøre dem derhjemme, det vigtigste er at studere typerne og reglerne for hver del af ansigtet. Men glem ikke kontraindikationer og begrænsninger, så du bør først konsultere din læge.

Utrolig! Find ud af, hvem der er den smukkeste kvinde på planeten i 2019!

Ansigtsældning er et af de største æstetiske problemer, hvis løsning behandles intensivt af specialister inden for æstetisk medicin og kosmetologi. Effektiv håndtering af de vigtigste tegn på aldring kræver en klar forståelse af de mekanismer, der ligger til grund for aldersrelaterede ændringer. I dag vil siden introducere dig til foryngelsesmetoden kendt som Revitonics. Vi vil fortælle dig på hvilke principper dette øvelsessystem blev bygget, hvad er mekanismen for dets handling, og vi vil også give flere Revitonics-øvelser til ansigtet som et eksempel.

Revitonics til ansigtet og hovedårsagerne til forekomsten af ​​tegn på aldring

Revitonics til ansigtet - en teknik udviklet af Natalya Osminina, er rettet mod at forynge ansigtets hud, opstramme den, udglatte rynker og endda ændre ansigtets form. Programmet er designet på en sådan måde, at handlingerne er rettet mod at arbejde med ansigtsmusklerne.

Forfatteren af ​​teknikken understreger vigtigheden af ​​en differentieret tilgang til muskler, baseret på deres funktioner og opgaver. For eksempel fører hypertonicitet af ansigtsmusklerne til slap hud. Derudover fører spasmer af ansigtsmuskler til udseendet af rynker:

  • på panden;
  • næseryggen;
  • hage;
  • omkring munden; og
  • udseendet af nasolabiale folder.

Og deformation af tyggemusklerne fører til ændringer i kæbelinjen. Spasmer i tyggemusklerne medfører således:

  • sløret ovalt ansigt;
  • afkortning af kæbebuen;
  • hage deformation;
  • ændring i ansigtsproportioner.

Ændringer i kraniets ansigtsknogler, nemlig deres fald i volumen og størrelse, er også en væsentlig faktor for slap hud.

Ansigtets ungdom begynder med halsen.

Et andet problem, der indebærer udseendet af tegn på aldring i ansigtet og på halsen, overvejer forfatteren forkert nakkeposition, især hyperlordose. Denne form for deformation forårsager udseendet af en dobbelthage, og alder spiller ikke en rolle i dette tilfælde - unge piger står i stigende grad over for dette problem. Det samme gælder muskelubalancer og nakkemuskelspasmer.

Hvordan Revitonica til ansigtet fjerner tegn på aldring

Revitonics til ansigtet er rettet mod at skabe en ideel balance mellem spændinger og afslapning af ansigtsmusklerne. Anti-rynkeøvelser hjælper med at bevare et ungdommeligt ansigt i alle aldre.

Sættet af øvelser er rettet mod:

  • genoprettelse af kropsholdning;
  • restaurering af nakkestatik;
  • fjernelse af muskelblokke;
  • arbejde med muskler (tygge- og ansigtsmuskler);
  • aktivering af lymfedrænage;
  • forbedring af kapillær blodgennemstrømning.

Effekten af ​​klasser kommer til udtryk i:

  • øge klarheden af ​​ansigtets ovale;
  • restaurering af en smuk kæbelinje;
  • eliminering af overbelastning;
  • dannelse af et smukt ovalt ansigt;
  • genoprette hudens glathed;
  • eliminering af folder og rynker;
  • opstramning af løs hud;
  • eliminering af dobbelthage.

Eksempler på øvelser fra Revitonics-komplekset til ansigtet

Før du udfører øvelser ved hjælp af Revitonics-systemet til ansigtet, skal du rådføre dig med en specialist, som kan vælge det mest effektive sæt øvelser. Derudover er sygdomme i organer og kropssystemer kontraindikationer for Revitonics, mere detaljerede oplysninger om hvilke findes på den officielle hjemmeside.

Hver Revitonics-teknik udføres i præcis 30 sekunder, da dette er den tid, der er nødvendig for at slappe af musklen og frigøre den fra blokken.

Øvelse 1

Formål: at lindre spasmer i trapezius-musklerne, som er årsagen til nedsat blodtilførsel til ansigtet, dannelsen af ​​manken og udviklingen af ​​cervikal osteochondrose.

Ydeevne:

  • løft din skulder så meget som muligt;
  • flyt nu den hævede skulder tilbage hele vejen, retter skulderbladet mod rygsøjlen;
  • for nemheds skyld, læg din hånd på din side;
  • drej dit hoved lidt i den modsatte retning;
  • vip dit hoved og pres den occipitale fremspring til din skulder;
  • forbliv i denne position i præcis 30 sekunder;
  • langsomt tilbage til IP.

For at strække en muskel:

  • læg din hånd bag hovedet og placer den på hårgrænsen, hvor trapezius-musklen udspringer;
  • læg din anden hånd på din skulder;
  • Holder dit hoved oprejst, strækker vi forsigtigt musklerne i modsatte retninger.

Øvelse 2

Mål: occipital muskelgruppe, hvis overbelastning også fører til forringelse af blodforsyningen til hovedet og ansigtet.

Ydeevne:

  • flyt dine skuldre så langt tilbage som muligt;
  • spænd dine hænder bag ryggen;
  • skulderbladene har tendens til rygsøjlen;
  • mens du inhalerer, hæv dine skuldre så højt som muligt;
  • placer forsigtigt dit hoved i folden dannet mellem dine hævede skuldre;
  • hold i 30 sekunder i ovenstående position;
  • For at undgå at belaste forsiden af ​​nakken skal du åbne munden lidt;
  • tilbage til IP.

At strække muskler - 1. metode:

  • placer dine hænder på 1. og 7. hvirvel;
  • lodret strække denne zone i forskellige retninger;
  • Du kan arbejde mere aktivt med din underhånd;
  • Ved slutpunktet skal du holde pause i et par sekunder.

At strække muskler - anden metode:

  • Placer dine spændte hænder under de occipitale fremspring;
  • Uden at glide hænderne over nakken, træk forsigtigt hovedet op.

Øvelse 3

Mål: eliminering af tværgående halsrynker.

Ydeevne:

  • læg dine hænder på dit bryst;
  • pres dine hænder tæt mod brystet og træk vævene op;
  • pres din hage til din hals og træk din hage og hænder mod hinanden i 30 sekunder;
  • langsomt tilbage til IP.

Til udstrækning:

  • læg den ene hånd på brystbenet;
  • Placer din anden hånd under din hage, håndfladen nedad, så kanten af ​​din pegefinger hviler på din hals;
  • den nederste hånd forbliver ubevægelig;
  • Brug din hånd under hagen til at trække hovedet op.

Øvelse 4

Mål: at øge fylden af ​​læberne og forbedre deres farve.

Ydeevne:

  • Placer dine pegefingre centreret over din overlæbe;
  • Stræk fingrene til siderne så langt som din hud tillader det;
  • hold i denne position og vent, indtil huden giver dig mulighed for at trække fingrene længere;
  • efter princippet beskrevet ovenfor, flyt langsomt dine fingre fra midten til hjørnerne af læberne;
  • gentag det samme under din underlæbe.

Øvelse 5

Mål: eliminering af øjenbrynsrynker.

Ydeevne:

  • placer dine tommelfingre under begyndelsen af ​​øjenbrynene;
  • Placer dine pegefingre 2 cm over dine tommelfingre;
  • klem fingrene og hold dem i denne position i præcis 30 sekunder.

Til udstrækning:

  • Bevæg med pegefingrene fra punktet mellem øjenbrynene ned og op på samme tid.

Revitonics til ansigtet er en unik teknik, der ikke har nogen analoger i verden. Forfatterne af metoden hævder, at ved regelmæssigt at udføre det anbefalede sæt af øvelser og følge anbefalingerne fra specialister, er det muligt med succes ikke kun at forhindre, men også at vende processen med ansigtets aldring og starte processen med foryngelse på det fysiologiske niveau.

Alle kvinder stræber efter at forblive smukke i lang tid. Der er nu udviklet en teknik, der giver dig mulighed for at holde din ansigtshud i konstant tone. Disse er revitonics øvelser til ansigtet. Dette kompleks er en kombination af massage og øvelser for ansigtsmusklerne. På denne måde kan der opnås maksimal effektivitet. Den største fordel er forbedringen af ​​blodforsyningen til ansigtshuden. På grund af dette bremses aldring.

Sorter

I praksis findes der flere typer revitonics. Det fælles her er påvirkningen af ​​problemområder. Der er muligheder afhængigt af ansøgningsstedet. Dette skyldes egenskaberne ved et bestemt område af menneskelig hud. Normalt skelnes følgende sorter:

  • For øjne;
  • Til halsen;
  • Massage. Nogle gange kaldet revitonics til ansigtet.

Lad os se på hovedtyperne mere detaljeret.

For øjne

En af de populære trends er revitonics for øjnene. Denne type gymnastik er rettet mod at normalisere huden omkring øjnene. De fleste kvinder har som bekendt problemer med rynker omkring sig eller poser under øjnene, det kommer helt an på ansigtstypen. Særlige revitonic-komplekser kan reducere risikoen for dette problem betydeligt.

Hovedopgaven er at styrke de muskler og ledbånd, der holder huden tonet. Dette vil stoppe dannelsen af ​​rynker. Normalisering af ernæringen af ​​integumentet, som opstår under disse øvelser, vil betydeligt reducere risikoen for poser under øjnene.

Som et resultat får du en betydelig forbedring af integumentets udseende; der er tilfælde, hvor en person visuelt ser 10-15 år yngre ud. Disse vidunderlige resultater kan opnås ved kun at gøre en halv time om dagen. Og det skal bemærkes, at der ikke kræves dyre cremer eller procedurer her. Du kan også lave denne form for gymnastik overalt.

Til halsen

Disse komplekser er mere alvorlige og omfattende. Dette skyldes nakkens egenskaber. Som regel vedrører problemerne her ikke kun huden, men også den generelle tonus i nakkemusklerne. Alt dette kan afsløre den rigtige alder på selv den mest velplejede kvinde. Derfor er det ekstremt vigtigt at være meget opmærksom på at arbejde med nakken. Erfarne kosmetologer anbefaler at lave sådanne øvelser i mindst 15 minutter om dagen.

Komplekser til nakken er varierede. Revitonics til nakken inkluderer nødvendigvis en opvarmning. Dette undgår mikroskader på musklerne. Alle muligheder inkluderer massage og muskeludviklingsøvelser. Du kan være opmærksom på øvelserne, de minder lidt om almindelig gymnastik, men der er lagt vægt på fleksibilitet, og teknikker til at pumpe op i nakken er praktisk taget udelukket.

Korrekt udførte øvelser vil give dig mulighed for at fjerne overskydende fedt fra din nakke, især slippe af med en dobbelthage. Du vil også få en normal hudtone, hvilket vil mindske problemet med rynker, også i décolleté-området. Derudover vil du slippe af med stagnation, så en god konsekvens af revitonics er en reduktion af hovedpine og forsvinden af ​​osteochondrose.

Til ansigtet

Ofte kaldes disse komplekser for revitonic massage, dette skyldes øvelsernes egenskaber. De fleste involverer manipulation af huden med dine hænder kombineret med visse bevægelser. Ved hjælp af sådanne øvelser kan du opnå en stor effekt og sikre dig et næsten ideelt udseende. Under timerne er alle øvelser betinget opdelt i zoner, og de påvirkes på skift. Der skelnes mellem følgende typer øvelser:

  • Til den nasolabiale fold;
  • Til kindben;
  • For panden;
  • Til generel tone.

En organisk kombination af alle typer øvelser giver dig mulighed for mest effektivt at holde dit ansigt i fremragende form. Du skal huske, at resultatet ikke vil være øjeblikkeligt, for ikke at brænde ud, anbefaler erfarne mennesker at tage et billede i begyndelsen af ​​klasserne. Så tag billeder to uger senere. På denne måde kan du tydeligt se fremskridt.

Øvelser

I øjeblikket er der udviklet en hel del forskellige komplekser, der tillader den mest optimale genopretning af huden og musklerne i ansigtet. Men for alle muligheder er der generelle anbefalinger, som bedst følges. Den største fejl hos mange piger er at øge træningstiden, så de stræber efter at fremskynde resultaterne. For at gøre dette studerer de i cirka en time i stedet for ti minutter. Dette medfører en betydelig strækning af hud og muskler, så den første dag efter træning vil du få et slapt ansigt. Overskrid aldrig de anbefalede 10-15 minutters træning.

Det vigtige punkt er regelmæssighed. Du bør træne hver dag, helst om morgenen. Efter to måneders træning kan du reducere træningsintensiteten til tre om ugen.

Før du starter øvelser, er det nødvendigt at varme op. Dette er især vigtigt, når du arbejder med nakken. Som opvarmning kan du bruge langsomme tilt af hovedet, og du kan også klappe let i ansigtet.

Til at begynde med bør du være opmærksom på kindmusklerne. De er placeret parallelt med underkæben. Den enkleste mulighed er følgende øvelse:

  • Lad os åbne munden, læberne skal trækkes ud i form af bogstavet "O", underkæben falder og rejser sig ikke under øvelsen. Vi sætter pegefingrene ind i munden; de vil tjene til at kontrollere og begrænse bevægelse. Derefter trækker vi vores kinder indad for at røre ved indersiden af ​​vores fingre. Øvelsen gentages cirka ti gange;
  • En anden øvelse til at stramme kindbenene er at trykke på hagen. Sæt dig ned og hvil dine albuer på dine knæ, og hvil derefter din hage på dine håndflader. Så frys i 30 sekunder. Øvelsen gentages tre gange.

Øvelser for andre muskler er også ret simple. For eksempel hjælper følgende handling med at bekæmpe rynker på panden. Åbn dine øjne bredere, mens du prøver ikke at rynke din pande. I denne position skal du se på afstanden i cirka 5 sekunder; du skal lave 10 gentagelser.

Hvis der er et problem med nasolabialfolden, så kan du gøre følgende. Vi smiler, hvorefter vi blot trykker fingrene på de nasolabiale folder og strækker huden lidt. Det er nok at gøre det én gang i 30 sekunder.

For at fjerne rynker omkring øjnene kan du let trykke fingrene på knoglen i øjenkrogene. I denne stilling skal du åbne og lukke øjnene 10-15 gange. Denne enkle øvelse hjælper dig med at undgå udseendet af kragetæer.

Til nakken anbefales det at bruge et sæt med to øvelser. Først skal du strække nakken fremad. Vær opmærksom på behovet for at holde din hage parallel med gulvet. Hvorefter hovedet flyttes så langt tilbage som muligt. Pas på din hage. Ti gentagelser udføres.

Til næste øvelse skal du sørge for at slappe af i ryg og skuldre så meget som muligt. Drej hovedet til venstre og højre. Samtidig skal du nå din hage til din skulder. Udfør også 10 gentagelser i hver retning.

Nyttig video om revitonics, interessante øvelser

Med disse enkle øvelser kan du forynge din ansigtshud markant. Dette vil undgå brugen af ​​mange kosmetiske procedurer. Komplekset tager ikke meget tid, hvilket er meget vigtigt i den moderne verden. Du kan finde ti minutter under alle omstændigheder. Mange tusinde kvinder har allerede sat pris på denne teknik og bruger den regelmæssigt.

I kontakt med

For at se frisk og ung ud skal du ikke kun føre en sund livsstil, men også træne dine muskler. Revitonics er en unik retning designet til at udvikle musklerne i ansigt og nakke. Når du udfører regelmæssigt, kan du hurtigt forebygge og reducere forekomsten af ​​rynker.

Et sæt øvelser og manipulationer, der tager sigte på at eliminere årsagerne til aldring og forringelse af huden, kaldes revitonics. Dens grundlægger er Natalia Osminina, som har været involveret i genoptræning af ansigtsmuskler i mange år. Revitonics-metoden er baseret på viden om biohydraulik, biomekanik, teoretisk mekanik og så videre. Øvelsen er baseret på princippet om justering af muskelspændinger og afspænding.

Revitonics har følgende fordele:

  • Hjælper med at opstramme slap hud.
  • Vedligeholder muskeltonus, lindrer spasmer og spændinger.
  • Hjælper med at genoprette det ovale i ansigtet, rekonstruere muskelstrukturen og reducere antallet af eksisterende rynker.
  • Lindrer hævelser omkring øjnene.

Revitonics - hovedøvelser

Osminina hævder, at du kan studere i henhold til det system, hun foreslog i enhver alder, og det er bedst at starte fra en ung alder.

Revitonics-systemet opdeler hele rækken af ​​øvelser i to typer:

  • Vakuum fitness. Vakuumglas i forskellige størrelser bruges til træning. De hjælper med at øge muskeltonus, forbedre blodcirkulationen og normalisere syntesen af ​​kollagen og elastin.
  • Skulpturel fitness. Dette refererer til almindelige øvelser, der har til formål at arbejde med musklerne.

Revitonics til ryggen

Mange mennesker lider af rygsmerter og i de fleste tilfælde skyldes det dårlig kropsholdning. Revitonics for ryg-, rygsøjle- og skuldermuskler involverer at udføre øvelsen "Active Standing":

  • Stå med fødderne direkte under skuldrene. Peg halebenet nedad, stram dine balder lidt og stram maven. Kroppen skal danne en lige linje.
  • Under hele øvelsen skal du strække toppen af ​​dit hoved op og åbne brystet. Du kan blive i denne stilling i 1-5 minutter.

Revitonics indikerer, at du kan udføre "Active Standing" ikke kun derhjemme, men også for eksempel i metroen.

Revitonics til halsen

Øvelser til denne del af kroppen er i de fleste tilfælde rettet mod at lindre spasmer fra trapezius-musklen. Dette skyldes det faktum, at spændinger i dette område fører til en forringelse af blodforsyningen til ansigtet, dannelsen af ​​manke og cervikal osteochondrose.

Revitonics tilbyder øvelsen "Frame", som udføres i henhold til følgende skema:

  • Løft dine arme over dit hoved, bøj ​​dem ved albuerne og kryds dem for at danne en ramme.
  • Begynd at strække opad, stræk din rygsøjle, og vip derefter dit hoved ned, men din krop skal fortsætte med at stræbe opad. Bliv i denne position i omkring 30 sekunder.
  • Placer den ene hånd over brystet og den anden under hagen. Stræk din nakke, og strække derved musklerne. Skift hænder. Gør alt i 30 sekunder.

Revitonics – øvelser på rulle

En simpel enhed kan øge effektiviteten af ​​træning, lindre rygsmerter, forbedre kropsholdning og endda reducere din talje. Du kan bruge en færdiglavet enebærrulle til revitonics, eller du kan sagtens lave den selv.

Placer en kagerulle eller en anden træpind på håndklædet og drej det til en stram rulle, og fastgør det med gummibånd eller tråde. Valsens diameter skal være mindst 10 cm.

Revitonics øvelser til holdning adskiller sig i placeringen af ​​rullen, men t Udførelsesteknikken er sådan her:

  • Sæt dig på gulvet og placer foam roller direkte bag dine balder. Læg dig på ryggen og kontroller, at enheden er under din navle.
  • Stræk dine ben fremad, hold dem i skulderbredde fra hinanden, og rør ved dine storetæer.
  • Stræk dine arme op, håndfladerne nedad, med dine små fingre sammen. Bliv i denne stilling i 5 minutter.
  • Rul derefter over på din side og til siden og rejs dig først derefter, undgå pludselige bevægelser.

Revitonics – ansigtsøvelser

Det unikke system blev designet, så alle kunne gentage det på egen hånd derhjemme. Revitonics til ansigtet er baseret på en række regler:

  • Du skal ikke arbejde på hypertoniske muskler i højst et halvt minut.
  • For at få musklen tilbage til sin normale tilstand udstrækning udføres, og det skal ske langsomt og jævnt.
  • Du skal begynde at træne ved at forberede dine muskler til stærkere påvirkninger. Til dette formål kan du strække musklerne lidt mod hinanden eller i forskellige retninger. Du skal holde dem i denne position, indtil der opstår en afslappende reaktion.
  • For at musklen skal vænne sig til den nye position, bruger revitonics fiksering, som går ud på at holde musklerne statisk i den valgte position i 3-5 sekunder.

Revitonics til øjne

Almindelige problemer er hævelse og blå mærker under øjnene, som kan elimineres ved hjælp af et simpelt kompleks. Først skal du rense dit ansigt og sidde på en stol med ret ryg. Revitonics for øjnene tilbyder øvelser til selvstændig præstation:

  • For at varme dine muskler op skal du åbne og lukke øjnene skarpt. Træk vejret ind gennem næsen, sug kinderne ind, og slip luften ud, pust dem ud.
  • For at udføre den første revitonics-øvelse skal du folde dine pegefingre til en bue og placere dem nær kindbenene. Luk gradvist dine øjne i 5-10 sekunder, hvilket øger spændingen.
  • Placer dine langfinger på de indre øjenkroge, og begynd at blinke ofte.
  • Hvil dine albuer på dine knæ, åbn dine håndflader og placer dit ansigt på dem i øjenhøjde. Hold i et par sekunder, og spred derefter dine arme og gentag berøringen, mens du bevæger dig mod dine tindinger.

Revitonics – nasolabiale folder

Simple øvelser hjælper med at reducere nasolabiale folder, fjerne grimme nasolabiale kamme, opretholde høje kindben og opstramme slap hud. Revitonics facelift inkluderer følgende øvelser:

  • Placer dine pege- og langfinger sammen nær siderne af din næse, over dine kindben.
  • Brug dine læber til at danne en aflang oval. I otte tæller skal du åbne munden endnu mere, mens du bevarer en oval form. Brug fingrene til at trykke på dine kindben.

Revitonics til læber

For at blive ejer af fyldige læber, accepterer mange kvinder injektioner, men dette er ikke den eneste løsning; for eksempel kan du udføre specielle øvelser. Revitonics gymnastik til ansigtet vil gøre dine læber fyldige og attraktive:

  • Træk dine læber fremad, og spænd derefter din overlæbe om din underlæbe og omvendt.
  • Træk i mundvigene, som om du vil sutte på et stykke slik. Efter dette, prøv at løfte dem ved at spænde dine muskler.

Revitonics til panden

Et af de mest problematiske områder i ansigtet er panden, hvor mange mennesker har rynker. Hvis du kan lide at tegne eller hæve dine øjenbryn, skal du passe på, at dette ikke fører til dannelse af grimme rynker. Revitonics tilbyder øvelser, der er effektive i denne situation.

  • Placer din åbne håndflade på din pande lidt over dine øjenbryn og fikser musklerne med den. Løft og sænk dine øjenbryn.
  • Revitonics tilbyder en øvelse til at slippe af med den grimme fold mellem øjenbrynene. Brug to fingre til at fastgøre hjørnerne af øjenbrynene nær næseryggen. Prøv at tegne (som om du rynker panden) og slap af dine øjenbryn.

Revitonics – bøger

Folk, der er interesserede i dette emne, kan finde specialiseret litteratur i boghandlere.

  • “Fitness til ansigtet. Revitonic system". N. Osminina. Han forklarer i detaljer, hvad revitonics er, en bog skrevet af udvikleren af ​​denne retning. Natalia beskriver ikke kun øvelserne, men taler også om årsagerne til udseendet af de vigtigste mangler.
  • "Ansigtets opstandelse eller et almindeligt mirakel" af N. Osminin. Forfatteren forklarer, hvad revitonics-teknikken er, og dykker ned i de sande årsager til huddeformation og aldring. udgivet.

Spørg venligst, hvis du har spørgsmål

P.S. Og husk, bare ved at ændre dit forbrug, ændrer vi verden sammen! © econet



 

Det kan være nyttigt at læse: