Какие диеты где мало пить воды. Водная диета - результаты похудевших с фото и отзывами. Меню водной диеты по дням. Меню водно-солевой диеты

Придерживаться жесткой диеты не любит никто. Ведь постоянно ограничивать свой организм в еде - сложное испытание. Медики положительно относятся к диете, основным компонентом которой является вода. Пока одни женщины изнуряют свой организм жесткими ограничениями и интенсивными занятиями, другие пьют воду и худеют. Что представляет собой водная диета на 7 дней?

Что такое водная диета?

Питьевая диета является одной из самых эффективных методик избавления от лишнего веса. Иногда ее называют диетой для ленивых или модельной. Это связано с отсутствием физических нагрузок.

Главная цель диеты:

С водой все просто. Ведь она обладает низкой калорийностью. Ею можно заполнить желудок при возникновении чувства голода. Просто иногда человек не может отличить жажду от голода, а желание перекусить вызвано необходимостью в воде. Такие метаморфозы замечают многие люди, когда нужно попить - и чувство голода уходит.

Вода участвует в процессах метаболизма в организме, с ее помощью к клеткам попадают полезные вещества и выводятся токсины.

Согласно отзывам медиков, самой оптимальной из методик похудения является водная диета на 7 дней.

Зачем нужно пить воду?

Организм человека состоит из воды на 70-80%. Она участвует в деятельности всех органов и клеток. Недостаточное количество влаги не позволяет им нормально функционировать, происходит накапливание токсинов и вредных веществ. Все это отрицательно влияет на внешность.

Тусклая кожа, камни в почках, избыточная масса тела - лишь некоторые последствия недостаточного количества жидкости в организме.

Вода - универсальное средство, необходимое для:

  1. Освобождения от вредных веществ, которые попали в организм вместе с пищей, алкоголем или лекарствами.
  2. Нормализации давления. Ведь из-за недостатка воды кровеносная система не заполнена. Происходит то расширение сосудов, то сужение, таким образом они реагируют на погодные условия, эмоциональное состояние и пищу.
  3. Переваривание пищи. Все химические процессы в организме происходят с участием воды, поэтому ее недостаток может привести к возникновению запоров.
  4. Профилактика инфекционных болезней. Иммунная система зависит от состояния кишечника, а недостаточное количество воды нарушает его деятельность.
  5. Процессы регуляции в организме. Когда в жару человек потеет, главное - не допустить перегрева.
  6. Омоложение кожного покрова. Недостаток жидкости в организме не лучшим образом сказывается на состоянии кожи. Необходимое количество воды наполняет клетки естественным путем.

Природа распорядилась таким образом, что при обезвоживании организма распределение влаги происходит неравномерно. Сначала возникает заимствование жидкости из межклеточного пространства. Затем из кровяного русла. Это делается для обеспечения влагой важных органов (мозга, сердца, легких, печени). Другие органы, ощущая нехватку жидкости, начинают плохо работать, и поэтому появляются излишний вес и заболевания.

Сколько литров пить в день, чтобы сбросить вес?

Согласно отзывам, водная диета на 7 дней предполагает правильное употребление жидкости. В сутки человек лишается 2,5 литра воды, которые он должен обязательно пополнить. Это считается средним показателем. Ведь многое зависит от возраста, пола, пищевых предпочтений и наличия определенных болезней.

Существует формула, согласно которой человеку необходимо выпивать в день на 1 кг веса 30-40 мг жидкости. Точное значение неизвестно, но необходимо начинать с показания 30 мг. При этом следует учитывать потери жидкости в жару и при интенсивных физических упражнениях.

По этой формуле определяется количество всей воды, которая попадает в организм вместе с пищей и напитками. Жидкости человеку достаточно 1,5-1,8 литра в сутки, остальное количество берется из еды.

Зная свою массу тела, человек может определить нужное количество жидкости в день. Имеются два способа.

  • Первый связывают с соблюдением нормы. Худеющие должны частично заменить напитки на воду, чтобы ее количество не превышало расчетное. Такую диету можно соблюдать постоянно.
  • Второй вариант заключается в постепенном увеличении количества жидкости. В результате происходит насыщение клеток влагой, что помогает наладить метаболизм в организме и оградить желудок от перекусов. Этот режим можно соблюдать определенное время, а объем воды в день увеличивать на 1/2 литра.

К жидкости необходимо приучать организм постепенно, не заставляя себя насильно.

Как правильно выбрать график приема?

Разрабатывая себе водную диету на 7 дней, нужно соблюдать такие советы:

  • первые 200 мл воды выпивать за полчаса до завтрака, а последние за 1,5 часа до сна, чтобы не вставать ночью для опорожнения мочевого пузыря;
  • пить следует медленно;
  • за один прием употреблять не более 2 стаканов жидкости, чтобы не растянуть желудок;
  • между питьем и трапезой должно пройти не менее 30 минут;
  • после еды пить разрешается через 1,5 часа, за этот период времени пища переварится;
  • при возникновении чувства голода нужно выпить стакан воды;
  • если пришло время для употребления жидкости, но не ощущается жажда, то прием можно пропустить.
  1. Утром и вечером выпивать по 200 мл воды. При 3-разовом питании перед трапезой выпивать по 2 стакана воды. Оставшуюся жидкость равномерно разделить между приемами пищи.
  2. При дробном питании - по 200 мл с утра, перед сном и каждой трапезой. Оставшуюся жидкость выпить в течение дня постепенно.

Соблюдая несложные советы, можно результативно провести водную диету на 3 и 7 дней.

Меню водной диеты на 3 дня

В меню диеты входят представленные ниже продукты, которые можно комбинировать. Основное условие - качественная еда и пищевая ценность рациона, ее показатель должен составлять около 1800 ккал в день.

В меню водной диеты, по отзывам, можно включать следующие варианты завтраков:

  • ржаной хлеб, твердый сыр (70-80 г), вареное яйцо;
  • ржаные тосты, обезжиренный творог (150 г);
  • тосты, салат из зеленых овощей, филе курицы.

Варианты обедов:

  1. Овощной салат с брынзой, отварное куриное мясо (150 г).
  2. Овощной салат, отварная рыба (150 г).
  3. Овощной суп, куриное филе (100 г).

Варианты ужинов:

  • тушеные овощи, отварная говядина (100 г);
  • салат из капусты, вареное яйцо, (70-80 г);
  • тушеные овощи, паровая рыбная котлета.

Из перечня различных вариантов трапезы можно составлять меню на 1 день. Остается неизменным питье воды согласно графику и перекусы в виде второго завтрака и полдника в качестве воды и фруктов.

Иногда под 3-дневной диетой подразумевают голодание, включающее питье воды и прием витаминов. Такой режим достаточно сложен и предполагает проведение этой процедуры только под контролем врача.

Меню водной диеты на 7 дней

В режим питания можно включать следующие продукты:

  1. Обезжиренные кисломолочные продукты.
  2. Мед, сухофрукты.
  3. Зелень.
  4. Фрукты.
  5. Овощи (отварные, тушеные, сырые).
  6. Тушеная рыба, вареные яйца (по желанию).
  7. Натуральные специи.
  8. Орехи, семечки.
  9. Льняное, растительное, ореховое и другие масла.
  10. Крупы.

Ежедневное меню водной диеты на 7 дней должно составляться с учетом следующей пищевой ценности: для мужчин 1700 ккал и женщин 1500 ккал при обычном образе жизни. Более резко уменьшать калорийность не следует.

К основным условиям диеты можно отнести следующие действия:

  • употреблять утром и вечером по стакану воды;
  • по 200 мл выпивать за полчаса до приема пищи;
  • стакан воды за 1,5 часа до сна.

Эффект похудения возникает из-за исключения вредной, а не калорийной пищи, а также благодаря физическим упражнениям и массажу. Иначе лишний вес будет снижаться за счет мышц, и появится склонность к быстрому набору веса в дальнейшем.

Сколько килограммов можно потерять за время диеты?

Результаты водной диеты в килограммах зависят от индивидуальных особенностей организма и других факторов. Вес будет таять постепенно, но без риска возвращения сброшенных килограммов и обвисшей кожи.

Люди, имеющие 5-10 кг лишнего веса, могут рассчитывать на 1-2 кг в неделю.

При соблюдении водной диеты на 7 дней похудение на 10 кг возможно, только если существенно будет снижена калорийность дневного меню и увеличится интенсивность занятий спортом. Медики считают, что безопасная потеря веса в месяц составляет не более 2-3% от начального.

Мнение врачей-диетологов

Врачи к такой диете относятся позитивно, ведь без нее невозможно осуществить нормальную жизнедеятельность организма. Если пить в необходимом количестве, то ничего, кроме пользы, такой режим похудения не принесет. Меню водной диеты и результаты показывают, что избавиться от лишних килограммов реально.

Четко распланированного плана мероприятий и меню такое питание не предполагает, поэтому существует много вариантов интерпретации данной диеты. Отсутствует единое мнение о необходимом количестве выпиваемой жидкости.

Чтобы сброс лишних килограммов прошел результативно, необходимо следить за своим самочувствием и в случае возникновения вопросов обращаться к врачу.

Противопоказания водной диеты

Водная диета на 7 дней совершенно неопасна, когда увеличивать норму жидкости в день не требуется. Если пить больше, то это может привести к негативным последствиям:

  • патологии почек и мочевыводящих путей;
  • склонности к возникновению отеков;
  • патологии сердца и сосудов;
  • повышенному артериальному давлению.

При возникновении неприятных ощущений диету нужно сразу прекратить.

Водная диета позволяет эффективно избавиться от лишней массы, если пить в сутки не более 1,5 литра жидкости и следить за своим самочувствием.

Самая простая диета для ленивых. Как похудеть на воде. Диета без отказа от привычного питания.

«Диета» — это слово ассоциируется у нас с целеустремлённостью, силой воли, победами и достижениями. Но что, если мы не хотим менять привычный ритм питания, рацион и распорядок дня? На этот случай есть вариант, который так и называется – диета для ленивых. Или диета на . Она потребует от вас минимум усилий.

Ваше тело просит пить

Доктор Ферейдун Батмангхелидж прославился тем, что пытается лечить чуть ли не все болезни с помощью . И хотя этот метод не имеет медицинского основания, его можно взять на заметку. Не для лечения, а для диеты.

  • Его идея в следующем. Центр голода и центр жажды в нашем расположены очень близко. Поэтому часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле нам нужна всего лишь пара стаканов . Но мы не отдаём себе в этом отчёта
  • В то же время, насыщенная стрессами современная жизнь, отвлекает нас от мыслей о нашем организме. Тело сигнализирует нам: «Мне нужна вода!» — но мы просто не слышим этого
  • Вы могли замечать, что просидев три часа за компьютером или телевизором, мы можем ни разу ни сходить в туалет и ни захотеть пить. Обилие информации отвлекает нас от сигналов нашего тела
  • Если вы почувствовали, что стали набирать вес, или у вас ухудшились , пришло время прислушаться к своему организму

Диета на воде: как стать стройнее за одну неделю?

Диета на воде это особый режим приёма пищи и . Его нельзя применять слишком долго. Оптимальный период – одна неделя. Обычно за это время люди успевают скинуть от 3 до 18 килограммов. Но не стоит ожидать от неё стопроцентных чудодейственных результатов.

Освободиться от лишних килограммов с помощью этой системы могут только те, чьё тело действительно «просит пить». Если у вас нет этой проблемы, то и результаты будут скромными. Опять же, вы не можете сбросить много, если ваш вес дан вам природой и оптимален с медицинской точки зрения. Диета на не помогает «отощать» до состояния модели с подиума. Они всего лишь приводит ваше тело в оптимальное состояние.

Кому она подходит:

  • если вы хотите поддержать результаты, достигнутые при помощи других диет
  • если вы планируете похудеть, но пока не готовы к радикальным изменениям в своём режиме питания
  • если вы хотите очистить свой организм от шлаков и токсинов накопленных, например, во время приёма каких-то лекарств

Кому нельзя применять диету для ленивых на воде?

Диета противопоказана всем, кому нужно ограничить потребление жидкости. Например, если вы страдает . Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-то проблемы с мочеполовой системой или почками. Ленивая диета не подходит .


  • В то же время, даже будучи полностью здоровой, не используйте эту диету дольше месяца. Многие медицинские системы и системы питания не одобряют ленивую диету
  • Например, знаменитый популяризатор официальной науки Ася Казанцева утверждает, что диеты действуют только на тех, кто готов оздоровить свой образ жизни. То есть диета не может быть ленивой по определению
  • А система индийской медицины аюрведа запрещает пить воду перед приёмом пищи. Считается, что еда в нашем желудке сжигается в пищеварительном огне агни. может загасить его. Тогда пища не переварится и не усвоится должным образом

Режим дня на неделю для диеты на воде

Итак, какой питьевой режим нужен для ленивой диеты? Схема проста: каждый раз перед приёмом пищи нужно выпивать по 2-3 стакана . Сделать это нужно за 20-30 минут для еды. После этого можно есть всё, что вы кушаете обычно.


Можно ли вместо воды пить чай, кофе и другие напитки?

В качестве основы для диеты можно взять любую чистую негазированную . Это может быть фильтрованная водопроводная , бутилированная, родниковая или любая другая, в качестве которой вы уверены. Можно добавлять дольку , апельсина или пару листиков . Но так, чтобы вкус не был навязчивым.


Постарайтесь отказаться от других напитков на время этой диеты. и обладают мочегонным эффектом, а наша задача – насытить тело . Компоты, и не подходят из-за содержания сахара. Мы можем и не догадываться о том, как много лишних килограммов дарят нам сладкие напитки. быстро покидает желудок, и мы снова голодны. Но сахар откладывается в виде жира.

Комплекс витаминов при водной диете для ленивых

Поскольку во время ленивой диеты мы питаемся так же, как обычно, то никаких дополнительных витаминов, кроме тех, что уже потребляете не понадобится. Есть более «жесткие» варианты этой диеты для быстрого похудения.

Диету на перепробовали многие девушки. Отзывы говорят о том, что, начав менять свой рацион с , они, сам того не заметив, перешли на более . Вот несколько советов.


«Ем всё, что хочу. Сама удивляюсь эффекту от . Похудела на 6 кг. Правда, с тех пор вот уже полтора месяца вес держится на той же отметке. Наверное, пора переходить на что-то другое».

«Я прошла через эту методику, и теперь знаю. Вес сильно уменьшается за первый месяц. Потом два месяца никакого прогресса. Потом всё начинается заново».

«Вы можете сбросить очень много, если ваш первоначальный вес очень большой. Худышки, у которых есть всего пара лишних килограмм, будут очень долго с ними бороться. Удачи!»

«Девочки, не кипятите для этой диеты! При кипячении меняется её водно-солевой баланс. С жидкостью у вас будут выводиться и соли, а кипячёной их недостаток не восполнить!»

Видео: Водная диета для ленивых

Сегодня существует огромное количество разнообразных систем питания, направленных на снижение веса. Когда человек, озабоченный проблемой лишних килограммов, выбирает среди всего этого многообразия, диета начинает казаться чем-то невероятно сложным. Нужно покупать специальные продукты, готовить особые блюда, рассчитывать калорийность рецептов. Чаще всего на это не хватает ни сил, ни времени, ни терпения, почему и происходят срывы.

Однако существуют и довольно простые схемы питания без особых ограничений и условий. Например, диета на воде, которую называют еще «диета для ленивых». По сути, это даже не диета, а определенная пищевая привычка, которая помогает сбрасывать лишние килограммы без особых усилий.

Главное правило - пить воду перед каждым приемом пищи. Это довольно просто, согласитесь? Человек состоит из воды на 70%, поэтому поддержание водного баланса в организме очень важно. С помощью воды протекают все биохимические процессы. Недостаток воды сказывается крайне отрицательно: замедляется обмен веществ, кожа и ногти становятся сухими, повышается утомляемость. В повседневной жизни мы часто забываем о том, что надо употреблять чистую питьевую воду, заменяя ее на менее полезные напитки (кофе, сладкая газированная вода, соки в пакетах, энергетические напитки и т.п.).Водная диета помогает выработать привычку пить именно воду, когда нам хочется пить.

Какое количество воды необходимо выпивать за сутки? Его можно рассчитать по формуле 0,05 л воды на 1 килограмм веса. Таким образом, человек весом 60 килограмм должен выпивать в сутки 3 литра воды. Мало кто соблюдает это правило. Заменив воду на другие напитки, мы не только увеличиваем калорийность дневного рациона, но и ухудшаем процесс переваривания еды.

Второе правило диеты на воде - еду запивать нельзя. Никакими напитками. Употребление жидкости возможно только спустя 2 часа после приема пищи. Это связано с тем, что после еды запускается процесс пищеварения, при котором выделяется желудочный сок. Любая жидкость, попавшая в этот момент в желудок, разбавляет концентрацию желудочного сока, мешая правильному пищеварительному процессу. Это вызывает различные проблемы с желудочно-кишечным трактом: вздутие, запоры, тяжесть.

Примерное меню

Приведенное меню считается примерным, так как количество приемов пищи в день может варьироваться. Например, можно кушать 4, 5 или даже 6 раз. Главным остается лишь то, что перед каждым приемом пищи, будь то перекус или полноценная еда, обязательно нужно выпить 2 стакана воды и не запивать еду никакими напитками.

Желательно на время этой диеты совсем отказаться от употребления каких-либо других напитков, кроме воды, или хотя бы постараться свести их количество в дневном рационе к минимуму. Нужно также постараться довести количество выпитой в день воды к своей норме, которая рассчитывается по формуле, указанной выше. Если 2 стакана воды перед едой для этого недостаточно, воду можно пить в перерывах между приемами пищи, но помнить правило, что не раньше, чем через 2 часа после еды.

Какой должна быть питьевая вода

Здесь тоже существует несколько правил:

Помимо того, что вода участвует во всех метаболических процессах, ускоряя обмен веществ, она способна вызвать чувство насыщения.

Два стакана воды, выпитые перед приемом пищи, заполняют определенный объем желудка, что позволяет уменьшить порцию. Постепенно желудок привыкает насыщаться меньшим количеством еды. Кроме того, вода не содержит калорий. Заменив чай, кофе, соки на воду можно убрать до 1000 Ккал в день из своего рациона!

Как долго нужно соблюдать водную диету

Продолжительность диеты может быть разной, но оптимально, если это будет хотя бы 7 дней. Стандартно эта диета соблюдается 2 недели, максимальная продолжительность - месяц.Судя по отзывам, отвесы на этой диете бывают разными: от 8 до 20 килограмм, в зависимости от исходного веса и продолжительности соблюдения диеты. В первые 3 дня диеты организм перестраивается на новый стиль питания, поэтому они считаются самыми сложными. Однако на этой диете перестройка идет мягко и безболезненно, не вызывая особого дискомфорта.

Кому противопоказана

Худеть с помощью воды не рекомендуется беременным женщинам, так как избыток жидкости способен спровоцировать опасные отеки. Также эта диета не рекомендуется кормящим мамам, ведь она может ухудшить качество грудного молока, уменьшив его жирность. Лицам, имеющие какие-либо проблемы с почками, мочевыводящей системой, сердцем тоже не рекомендуется данное питание. В любом случае перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом-терапевтом.

Основным условием любой диеты является правильное соблюдение питьевого режима, и это не случайно, ведь эта жидкость выполняет важнейшую функцию транспортировки кислорода клеткам, без которого не представляется возможным уменьшение массы тела. Похудение на воде помогает терять лишние килограммы, улучшая заодно состояние кожи и избавляя от целлюлита. Разновидностей водной диеты существует очень много — каждый может выбрать подходящий вариант для себя, опираясь на потребности и предпочтения.

Как вода влияет на похудение?

Тому, что вода оказывает непосредственное воздействие на работу организма, существует несколько причин:

  • выводит шлаки и токсины, избавляя кишечник от вредных продуктов распада;
  • является основным транспортировщиком кислорода и питательных веществ в клетки;
  • улучшает работу многих органов, в том числе печени, которая отвечает за расщепление жиров;
  • вода нормализует метаболизм, регулируя усваивание пищи;
  • притупляет чувство голода, за счёт чего количество употребляемой пищи значительно снижается.

Можно ли похудеть на воде?

Худеть на воде не только можно, но и нужно . Похудение невозможно без восполнения суточной потребности жидкости — даже если потеря вес происходит, то на каком-либо этапе она может застопориться, что чревато возвращением лишних килограммов. Вода ускоряет процесс похудения, делая его естественным, оздоравливая организм.

Плюсы и минусы

Водная диета насчитывает, как сторонников, так и противников по той причине, что имеет существенные недостатки:

Польза Вред
  • Является достаточно эффективной системой питания, из-за снижения калорийности позволяет худеть быстрее;
  • результат сохраняется долго при условии соблюдения нормы употребления воды и в дальнейшем;
  • улучшается работа внутренних органов — печени, кишечника, мозга, почек;
  • нормализуется кровообращение;
  • кожа становится более упругой и сияющей, пропадает сухость.
  • Переизбыток воды может быть чреват отравлением, которое проявляется в виде тошноты, рвоты, диареи;
  • превышение нормы провоцирует вымывание кальция, поэтому его нужно восполнять витаминным комплексом;
  • жёсткое похудение на воде противопоказано при беременности;
  • резкое увеличение потребляемой воды является большой нагрузкой на почки — людям, страдающим нарушениями в этой области, следует водный баланс восстанавливать постепенно;
  • проблемы с почками при постоянном употреблении большого количества воды могут спровоцировать отёчность;
  • употребление алкоголя и вредной пищи нейтрализует действие воды.

Как правильно пить?

Чтобы похудение на воде приносило положительный результат, нужно соблюдать правила по её употреблению.

Какую воду лучше пить?

На данный момент в доступности существует множество разновидностей жидкостей — это и подслащённые напитки и газированная вода, обширный выбор фильтров не делает выбор проще.

Чтобы достичь максимального результата при похудении, следует придерживаться рекомендаций по выбору воды:

  • предпочтение лучше отдавать тёплой воде комнатной температуры — горячую и холодную жидкость организм усваивает гораздо сложнее;
  • пить фильтрованную воду , она предпочтительнее кипячёной, поскольку при нагревании разрушаются многие полезные вещества;
  • дистиллированная вымывает из крови электролиты, провоцируя повышенное артериальное давление и болезни костей — от этой разновидности лучше отказаться;
  • также относится к рекомендуемым разновидностям, но она обязательно не должна содержать газ, у производителей она маркируется, как столовая;
  • наиболее полезной считается та вода, которая продаётся или хранится в стеклянной, а не пластиковой ёмкости .

График приёма

От регулярности и способа приёма воды также многое зависит. Чтобы избежать вздутия и не спровоцировать интоксикации, необходимо придерживаться следующей схемы:

Сколько дней можно сидеть на водной диете?

В зависимости от разнообразия рациона выбирается и длительность диеты. При более жёстких разновидностях похудения лучше ограничиться 1 или 3 днями. Дополнение меню питательными продуктами позволяет увеличить срок диеты до недели без нанесения вреда организму.

Как пить воду при диете?

Каждая диета определяет свои особенности выпивания воды. Объединяет все эти способы одно правило — жидкость нельзя пить большими, неконтролируемыми глотками, делать это нужно размеренно .

Сколько нужно пить воды для похудения?

Определить общую суточную норму воды для похудения можно при помощи или в соответствии с .

Калькулятор по весу

Расчёт необходимого количества воды зависит от веса и физической активности, калькулятор при знании этих параметров поможет верно вычислить норму. Всё, что требуется — это ввести значения в необходимые поля.

50-59 60-69 70-79 80-89 90-99 100+

Низкая Средняя Высокая

Таблица потребления

Физическая активность является одним из двух параметров, влияющих на долю жидкости в рационе — чем, она выше, тем больше потребуется воды. Соотношение активности с весом позволяет вычислить более точное значение. На пересечении двух соответствующих показателей можно обнаружить суточное значение воды (в мл), необходимое для нормального функционирования организма.

Вес в кг Низкая активность Средняя активность Высокая активность
50-59 1500 2000 2300
60-69 1800 2300 2600
70-79 2200 2500 3000
80-89 2500 2900 3300
90-99 2800 3300 3600
100 и более 3100 3600 3900

Можно ли похудеть, если много пить?

Да, похудение с помощью воды даёт высокие результаты, но при этом важно соблюдать норму, расписание и не сидеть на диете слишком долго. В противном случае переизбыток воды и недостаток пищи может быть чреват отравлением или ухудшением здоровья.

Снижение веса полностью основано на качествах воды — она выводит вредные вещества и способствует ускорению метаболизма.

Варианты диет на воде

Существует много способов, которые ведут к похудению, они все основаны на выпивании необходимого объёма воды, но могут дополняться и другими ингредиентами. Наибольшую популярность среди худеющих обрели разновидности диет на основе лимона и мёда . Эффективно также употребление воды Сасси .

Для ленивых

Данная вариация не является диетой как таковой и разрешает есть привычную пищу, не ставя жёсткие рамки для худеющих. Придерживаться режима можно достаточно долго, идеально будет, если такая схема сочетания жидкости и продуктов станет постоянной привычкой:

  • начинать каждое утро со стакана воды;
  • принимать пищу не раньше, чем через 20 минут после выпивания жидкости;
  • не пить в течение 2х часов после трапезы.

С имбирём

Имбирь отлично сжигает жир и является одним из лучших продуктов для похудения. Полезный и эффективный напиток можно получить, если приготовить его из тёртого корня имбиря и горячей воды. Смешивать ингредиенты нужно из расчёта: 8 грамм специи на литр воды.

С яблоками

С хлебом

Быстрое похудение обеспечивает также рацион, ограниченный водой, хлебом и тарелкой овсяной каши. Не рекомендуется сидеть на этой диете дольше 3х дней.

Алгоритм проведения диеты:

  1. общая суточная доля хлеба составляет 0,25 кг, её необходимо разделить на 3 одинаковых приёма пищи;
  2. хлеб разрешено есть только ржаной или цельнозерновой, отдавая предпочтение слегка подсушенному продукту;
  3. овсяная каша готовится так: 1 столовая ложка геркулеса заливается на 2 часа кипятком, замоченную водой крупу нужно съесть на 1 раз в первой половине дня.

Солёная

Добавление морской соли в воду приносит мощный слабительный эффект, поэтому злоупотреблять этой методикой не стоит — достаточно проводить разгрузочный день 1 раз в 2 недели:

  • Соотношение соли и жидкости: маленькая ложка сыпучего компонента на литр горячей воды. Раствор необходимо остудить перед тем, как пить.
  • Если концентрация соли переносится тяжело, то её допускается разбавить, увеличив процент жидкости.
  • Во время этой диеты следует выполнять специальные упражнения, провоцирующие быстрое опорожнение кишечника — наклоны в стороны, наклоны к носкам, повороты туловища.

Талая

Похудение с помощью талой воды может быть дополнено полезной пищей (исключаются жареные, жирные и сладкие блюда) или представлять из себя полное голодание:

  • утром натощак следует выпить стакан структурированного напитка, приступать к завтраку через полчаса после этого;
  • весь день пить необходимую норму, делая перерыв в 30 минут перед едой и соблюдая такой же временной промежуток после приёма пищи;
  • избегать нужно вчерашнюю талую жидкость, использовать добавки для улучшения вкуса запрещается.

На минеральной воде

Столовая минералка помогает восполнить запасы кальция, цинка и йода. Диета на ней должна включать небольшие порции еды, приготовленной на пару. Помимо этого:

  • натощак за полчаса до завтрака выпить стакан минералки;
  • выпивать в течение дня по 200 мл каждый час, соблюдая временной промежуток в 30 минут до и после приёмов пищи.

С уксусом

Тем, кому тяжело придерживаться строгой диеты, можно попробовать похудение на уксусном растворе. При этом можно придерживаться привычного рациона, но делать уклон в сторону полезного питания, не переедать.

Принимать же уксусную воду можно по одной из двух предложенных схем:

  • за полчаса перед каждым приёмом еды;
  • сразу после трапезы;

Рецепт при этом для обоих вариантов одинаков

  1. в стакане тёплой воды разводятся 2 маленьких ложки яблочного уксуса;
  2. полученный раствор делится на 3 равные части;
  3. каждый из которых выпивается перед или после основного приёма пищи.

Японская диета

Эта диета не только помогает бороться с ожирением, но и полностью способна оздоровить организм. Данную методику можно сделать постоянной, что позволит поддерживать вес в норме и избегать многих болезней (псориаз, гипертония, гастрит, язва):

  1. каждое утро перед тем, как чистить зубы, необходимо выпивать 3 стакана тёплой воды — если с первого дня это сделать сложно, то рекомендуется начать с 200 мл и постепенно увеличивать этот показатель;
  2. после этого нельзя в течение 45 минут есть или пить;
  3. после завтрака должно пройти 2 часа перед очередной трапезой.

Только на воде

Чтобы выдержать эту аскетичную диету, лучше освободить себя в этот день от физических нагрузок, само же похудение должно протекать не дольше суток. На протяжении дня нужно выпить необходимую норму воды.

Если чувство голода будет невыносимым, можно съесть кусочек ржаного хлеба.

С корицей

Многие специи приводят к похудению, но самой действенной среди них считается корица. Она сжигает жиры и активизирует обменные процессы:

  • рацион сохраняется, но нужно постараться отказаться от вредных блюд и продуктов;
  • коричную палочку (или 5 грамм порошка) разломить на несколько частей, залить 200 мл кипятка, пить после того, как остынет, не раньше, чем пройдёт полчаса после еды.

Укропная

Если в течение всего дня 2 раза выпивать укропный напиток, то за 10 дней можно достичь заметных результатов в похудении. Готовится он по такому рецепту:

  1. большой пучок зелени измельчить в блендере, залить стаканом воды;
  2. съесть полученный холодный суп нужно за 2 часа перед сном и в середине дня, заменив им один из приёмов пищи.

Рисовая

Диета на рисовой воде не только способствует похудению, но и улучшает внешний вид, выравнивая цвет лица.

Длительность диеты — 7-10 дней.

Один приём пищи в день заменяется выпиванием рисового отвара, лучше для этого выбирать обед.

Для улучшения вкуса разрешается добавлять немного специй.

Готовить отвар нужно так:

  1. стакан белого риса промыть,
  2. высыпать в кастрюлю,
  3. залить литром воды,
  4. отварить рис,
  5. полученную жидкость слить.

Овсяная

Эта диета проводится по аналоги с предыдущей, только в качестве основной крупы отваривается овсянка, а не рис. Компонентов потребуется столько же — литр воды на стакан геркулеса. Полученная после варки вода сцеживается и употребляется, как полноценная трапеза.

Огуречная

Однодневная очищающая диета помогает восполнить недостаток влаги в организме, снизить артериальное давление, а приятный вкус способен заменить вредный лимонад. Стоит учесть, что при проведении разгрузочного дня, рацион ограничивается одним лишь огуречным напитком, но очищение можно проводит и не лишая себя продуктов питания — выпивать суточную норму полезного лимонада в течение недели:

  • в 2 литра чистой воды нарезать дольками лимон, огурец пластинами и пучок мяты;
  • для разнообразия травы можно варьировать — заменить мяту тимьяном, эстрагоном или розмарином или добавить перечисленные растения все вместе.

Чесночная

Советы многих диетологов содержат рекомендации по выбору такого продукта, который без вреда для здоровья, запустит обменные процессы, приводящие к похудению. Именно таким компонентом и является чеснок, поскольку не только улучшает метаболизм и кровообращение, но и защищает иммунитет:

  • 5 головок чеснока очистить, зубцы выдавить, залить 250 мл воды. Настаивать трое суток;
  • принимать 3-недельным курсом трижды в день по 8 капель, растворяя в ложке воды.

С фруктами или овощами

Любая однодневная разгрузочная диета на основе фруктов и овощей проводится по одинаковым правилам: суточное потребление жидкости дополняется одним предпочтительным продуктом.

С перекисью водорода

Избавиться от тяжёлой формы ожирения помогает раствор на основе перекиси водорода:

  • для употребления внутрь необходимо брать 3% перекись водорода;
  • разводится напиток так: 1 капля раствора на 3 ложки воды;
  • выпивать нужно за полчаса до еды или спустя 2 часа;
  • курс состоит из 10 дней;
  • начинать необходимо с троекратного приёма раствора, каждый день добавляя по одной ложке.

С магнием

Достичь внушительных результатов при похудении помогает сульфат магния, который растворяется в воде (25 грамм порошка на 100 грамм жидкости). На протяжение всего дня будет происходить активная очистка организма, если принять раствор по всем правилам:

  • выпить активированный уголь (на 10 кг веса — 1 таблетка), через час позавтракать, подождать полтора часа, выпить магнезию. Больше есть до следующего утра нельзя;
  • воды нужно пить не меньше 2х литров.

Кокосовая

Закрепить результат от тренировок и правильного питания можно при помощи кокосовой воды, которая улучшает пищеварение и способствует похудению. Она продаётся в магазинах, выбирать нужно такой напиток, в котором не содержатся консерванты, сахар и другие вредные добавки:

  • употребление кокосового напитка сводится к двум приёмам за полчаса до еды — перед завтраком и обедом.

Пшённая

Пшено налаживает метаболизм и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, поэтому трёхдневная диета на этой крупе незамедлительно проявит себя исчезающими килограммами:

  • на день потребуется 0,3 кг крупы в сухом виде — это количество отваривается и распределяется на 5-6 равных порции;
  • варить пшёнку нужно на воде, не добавляя в неё соль, сахар или специи;
  • обязательно соблюдение питьевого режима.

Меню диеты на 7 дней

Примерное меню можно использовать в качестве основы для составления рациона недельной диеты. Меню каждого из 7 дней повторяется, а возможные варианты замены указаны в скобках:

Выход из диеты

От правильного завершения диеты также зависит успешность результата. Если соблюдалось полное голодание, то в первый день разрешается пить только соки, постепенно возвращаясь к привычному рациону. В случае, когда водное похудение дополняется питательной пищей, соковый день можно не устраивать, а поочерёдно вводить в меню овощи и фрукты, крупы, отварную рыбу, постное мясо и кисломолочные продукты.

Противопоказания

Помешать похудению при помощи воды могут следующие противопоказания:

  • повышенное артериальное давление;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек и мочевого пузыря;
  • при ожирении водная диета может быть чревата отёчностью;
  • газированная вода может вызывать метеоризм и вздутие, её можно пить только в малых количествах, для диеты она не предусмотрена.

Результат

Похудение на водной диете считается достаточно результативным, однако, эффект его зависит от разновидности диетического питания и от его длительности. Вместе с этим улучшается состояние кожи, нормализуется работа органов пищеварения, сокращаются проявления целлюлита.

На сколько можно похудеть?

В среднем после недельной диеты со включением дополнительных продуктов можно избавиться от 2 до 5 кг веса. Полное голодание позволяет терять до 0,5 кг за день.

Фото до и после

Водная диета подходит тем, кто готов значительно ограничить себя в пище. Тем, кто не стремится сократить отметку на весах до критического показателя, можно посоветовать практиковать разгрузочные дни или более щадящие варианты диеты.

Похудение на воде – это один из способов сброса избыточного веса, предусматривающий регулярное употребление определенного количества жидкости в день на протяжении конкретного времени. Корректировка рациона питания при этом совершенно не обязательна. Человек на 2/3 состоит из воды, которая является активным участником всех происходящих в организме процессов: обмен веществ, транспортировка питательных элементов ко всем органам, выведение шлаков, токсинов и т.д.

При недостатке жидкости метаболические процессы сразу замедляются, начинают накапливаться жировые отложения, появляется целлюлит. Организм начинает экономить жидкость, задерживая ее в межклеточном пространстве. Когда мы соблюдаем водный баланс, клетки насыщаются влагой и с легкостью растворяют жировые отложения, что приводит к похудению. Только правильный питьевой режим поможет нормализовать все функции организма, способствуя нормальному протеканию жизненно-важных процессов.

Правила

Количество жидкости, рекомендуемой к употреблению напрямую зависит от веса человека. Чтобы рассчитать данный показатель, нужно количество килограмм разделить на 20 и получить результат в литрах либо вес умножить на 40 и узнать норму воды в миллилитрах. Кроме того, водная диета для похудения имеет несколько правил, обязательных к соблюдению:

  1. За полчаса до каждого приема пищи (особенно утром натощак) выпейте стакан (можно с добавлением имбиря, лимонного сока, мяты). Данный прием поможет запустить метаболизм.
  2. Запивать еду нельзя, так вы разбавите желудочный сок, и переваривание пищи замедлится. Можно попить минимум через 40 минут, а лучше – через 1,5-2 часа.
  3. Дневную норму разделите на несколько равных частей и пейте через одинаковый промежуток времени. Так будет подавляться чувство голода, и в результате исключится переедание.
  4. Чай, кофе не только не утоляют жажду, но провоцируют тяжесть в желудке. Старайтесь на диете пить эти напитки не часто.
  5. Приучите себя пить всегда, когда хотите есть, так вы не будете переедать.
  6. Откажитесь от алкоголя, сладких газированных напитков, провоцирующих аппетит.
  7. Исключите сладости, жирную, мучную еду, полуфабрикаты.
  8. Последний прием воды должен быть за 2-3 часа до сна, чтобы почки могли отдохнуть.
  9. Вода, подходящая для диеты – минеральная негазированная, талая комнатной температуры. Водопроводная содержит много вредных веществ, примесей, кипяченую пить можно, но после термической обработки в ней остается мало полезных составляющих.
  10. Начало и выход из диеты проводите плавно.
  11. Продолжительность диеты – 2-3 недели, затем необходимо сделать перерыв минимум на месяц, чтобы снизить нагрузку на почки, дать им отдохнуть.
  12. Большое количество воды вымывает кальций, калий, поэтому параллельно стоит употреблять витаминные комплексы.
  13. С целью поддержания нормального веса после окончания диеты рекомендуется обратиться к диетологу для составления программы рационального питания. Это позволит организму избежать стресса, связанного с диетой.

Плюсы и минусы

Как и любая другая система похудения, диета с водой имеет ряд своих достоинств и недостатков:

Не предусматривает голодания, утоляет голод

Возможное появление отеков

Приводит в норму работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта)

Учащение мочеиспускания

Улучшает состояние кожных покровов, ногтей, волос

Вымывание витаминов, минералов

Позволяет избавиться от 2-4 лишних килограммов

Такая диета подойдет не каждому

Приводит к нормализации перистальтики кишечника, устраняя запоры

Уменьшает апельсиновую корку

Повышает жизненный тонус, настроение, заряжает энергией

Способствует выведению шлаков, токсинов

Регулирует температуру тела, особенно в жаркий период, что важно гипертоникам и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Понижает артериальное давление

Диета на 3 дня

Такая диета состоит только из воды. По сути, это три разгрузочных дня, когда запрещено есть вообще. В течение данного периода можно заметить существенные изменения состояния кожи. Кроме того, организм избавится от шлаков, появится энергия, снизится вес. Ежедневно необходимо выпивать 2,5-3 литра. Недостатком похудения является голодание, которое может спровоцировать стресс.

Зато за это время исчезнут воспаления с кожи, укрепится иммунитет, нормализуется микрофлора кишечника, улучшается цвет лица. Результат похудения зависит от особенностей организма, средний показатель колеблется от 1 до 5 кг. Эффект диеты хороший, но существует риск, что после выхода часть утраченных килограмм вернется обратно . Важно еще прислушиваться к своим ощущениям, контролировать самочувствие. Если почувствуете ухудшение, возвращайтесь к обычному рациону.

На 7 дней

Семидневная диета не имеет особых премудростей, соблюдать определенный режим питания не нужно. Главное условие – есть в неограниченном количестве сырые овощи, фрукты, отказаться от копченых, соленых, жареных, острых, сладких продуктов и пить не менее 1,5 л воды ежедневно. Полностью отказываться от прежнего рациона не нужно, просто снизьте калорийность пищи, уменьшите порции. При соблюдении всех этих рекомендаций вы сможете похудеть на 4-5 кг.

Если такого результата вам недостаточно, и вы хотите сбросить больше избыточного веса, попробуйте «диету медиков». Данная семидневная система питания с водой приведет к потере 5-7 кг, рацион выглядит следующим образом:

Для ленивых

Не все могут выдержать разгрузку, диету, мечтая о том, чтобы можно было есть все и при этом худеть. Ваши мечты могут осуществиться, если изменить немного образ жизни и придерживаться следующих правил:

  1. Полностью отказаться от выпечки, сладостей, алкоголя.
  2. Выпивать по стакану теплой воды за полчаса до еды и через 2 часа после.
  3. Пить не спеша, небольшими глотками.
  4. Можно устраивать перекус (или второй завтрак) в виде бутерброда с твердым сыром, яичницы или творога с ягодами.

Диета с водой до еды

Система похудения «2 стакана», или диета с водой до еды похожа на методику снижения веса для ленивых. Она больше всего почитается гастроэнтерологами и обещает потерю 8 кг за 2 недели. Помимо 2 стаканов за 30 минут до принятия пищи, пятидневное меню может состоять из:

Дни недели/Прием пищи

Второй завтрак

Понедельник

Овсянка на воде (150 г)+1 яблоко + зеленый чай

Грейпфрут

Суп из тыквы (200 г)+паровые котлеты из курицы (2 шт.)+2 помидора

Натуральный йогурт (150 г)

Творог 5% (150 г)+ягоды (100 г)

Гречневая каша (150 г)+молоко (1 ст.)

Яйцо вареное (1 шт.)+огурец (1 шт.)

Индейка на пару (200 г)+салат (шпинат, болгарский перец, лук)

Запеканка из творога (150 г)+компот из яблок

Фасоль стручковая (150 г)+брынза (50 г)+кефир 2% (100 г)

Омлет (3 яйца+1 желток)+1 хлебец + травяной чай

Йогурт натуральный (100 г)

Рыба, запечённая на гриле (150 г)+тушеные овощи (кабачок, баклажан, лук)

Зеленое яблоко (2 шт.)

Суп сельдереевый (200 г)+кроличьи паровые котлеты (2 шт.)+томатный сок (1 ст.)

Творог 5% (100 г)+немного ягод + фруктовый чай

Творог (150 г)

Суп из чечевицы + вареное куриное филе (100 г)

Кефир 1% (150 г)

Омлет (3 яйца)+смузи из апельсина

Вареный рис + овощи (40 г морковки, 50 г горошка)+зеленый чай

Салат из яблока, киви, грейпфрута (150 г)

Отварной минтай (50 г)+ помидор (2 шт.)+сок моркови

Яблочный смузи (150 г)

Творог 5% (150 г)+кефир (1 ст.)

На минеральной воде

Всем знакомая минералка – это вода, обогащенная минеральными солями, другими активными веществами, что наделяет ее множеством полезных свойств. Добыча такой жидкости производится из подземных источников. Смысл «минеральной» диеты состоит в насыщении организма цинком, кальцием, йодом, магнием, результатом чего становится ускорение метаболизма . Диетологи советуют использовать столовую минералку без газов, лечебная не подойдет.

Кроме того, нужно исключить продукты с высоким содержанием солей, усилителями вкуса, алкогольные напитки и простые углеводы, подсчитывать количество калорий (1200-1500) и делать физические упражнения. Количество воды и питьевой режим – такие же, как в предыдущих системах. Ежедневное меню диеты может выглядеть следующим образом:

Водно-солевая

Диета на воде с добавлением соли считается эффективной, поскольку такая жидкость обладает слабительным действием. Вместе с выведением пищевых масс из системы пищеварения и шлаков из кишечника, происходит снижение массы тела . Такую систему похудения принято считать разгрузкой, длящуюся несколько дней, результатом которой является потеря 2-3 лишних килограмм. Соленая вода безвредна, но ее не стоит пить при: геморрое, диарее, гипертонии, наличии заболеваний­ почек, кишечника, желудка, во время беременности, лактации. Правила диеты такие:

  1. Сделайте раствор: в 5 л кипяченой воды растворите 5 ст. л. соли. Остудите, попробуйте. Если пить невозможно – немного разбавьте.
  2. Пропустите завтрак, обед. Выпейте 200 мл соленой воды, сделайте упражнения – приседания, «мельница», наклоны в стороны. Повторяйте питье и гимнастику, пока не сходите в туалет.
  3. Покушайте. Разрешены твердый сыр, рис, свежая морковь, макароны.
  4. В течение следующего дня диеты откажитесь от кислых фруктов, молочных продуктов, овощей.
  5. Затем переходите на привычный рацион, ограничив количество острой, жирной еды.
  6. Следующие 3 дня не пейте перед едой, чтоб не спровоцировать опорожнение кишечника.

На меде

Сладкий мед идеально подходит для диетического питания. Вы начнете худеть уже после того, как замените им сахар. Кроме того, что мед укрепляет иммунитет, лечит вирусные заболевания, он приводит еще в норму кислотность желудка, работу поджелудочной железы, тормозит процесс накопления жиров и способствует расщеплению уже имеющихся. Готовится медовая вода путем растворения 1 ч. л. меда в стакане жидкости. Такой напиток оказывает следующее влияние на организм:

  • подавляет голод;
  • подавляет тягу к вредным продуктам;
  • частично заполняет объем желудка, оставляя меньше места для еды;
  • насыщает витаминами;
  • дает заряд бодрости, хорошее настроение;
  • активирует обмен веществ;
  • не дает энергии, полученной из пищи превратиться в жир.

Пить нужно утром натощак, перед отходом ко сну и перед каждым приемом пищи. Питаться можно как всегда, исключив копченые, мучные, жирные, жареные продукты, алкоголь, но лучше придерживаться такого меню:

  1. Завтрак: творог + фрукт.
  2. Второй завтрак: фрукт.
  3. Обед: суп либо рагу из овощей.
  4. Полдник: творог.
  5. Ужин: фруктовый салат (цитрусовые, яблоки, киви).

При соблюдении всех условий, выполнении физических упражнений за неделю можно похудеть на 3-10 кг. По окончании методики рекомендуется сделать один разгрузочный день на яблоках, чтобы закрепить эффект. Далее нужно вернуться к привычному рациону, за исключением вышеперечисленных вредных продуктов. Пить медовый напиток необходимо в прежнем режиме. Перед тем, как начать придерживаться медово-водного питьевого режима, учитывайте противопоказания:

  • аллергия на мед;
  • сахарный диабет;
  • язва;
  • болезни почек.

На яблоках

Данная система похудения относится к монодиетам, но хороша тем, что главный продукт – доступный, недорогой. Помимо снижения массы тела, яблочная методика похудения способствует насыщению клетчаткой, обогащает витаминами, улучшает пищеварение. Помимо 2,5 л минералки, в течение трех дней нужно есть пюре из вареных фруктов (на завтрак), запеченные яблоки на обед, тертые – на полдник, яблочно-водный напиток с долькой лимона – на ужин. Недельная яблочная норма выглядит так:

  • 1 и 7 дни – по 1 кг;
  • 2, 5, 6 дни – по 1,5 кг;
  • 3 и 4 – по 2 кг.

Между приемами пищи нужно пить воду, но если чувство голода слишком сильное, можно добавить кисломолочный напиток, например, обезжиренный кефир. На выходе из диеты рекомендуется ввести вареные яйца (в 1 день), постные каши (во второй), отварные, запеченные мясо, рыбу (на 3 и 4 дни). От выпечки, сладостей, мучного, жирного, соленого по-прежнему стоит воздерживаться.

На хлебе

Похудение с водой и хлебом носит название «Хлебная диета». У многих людей данная система вызывает ряд сомнений, которые связаны с присутствием в рационе мучного. Диетологи же утверждают, что сбросить вес на хлебе вполне реально, кроме того, продукт содержит серотонин – вещество, улучшающее настроение. Для такой сытной методики подходят не любые хлебные изделия, а только ржаные, из муки грубого помола и диетические хлебцы. Максимально возможная калорийность выпечки – 45 ккал/100 г. Длительность диеты – 2 недели, за которые можно сбросить до 8 кг избыточного веса.

Норма хлеба в день: 12-16 кусочков мужчинам, 8-10 женщинам. Разделив общее количество на равные порции, съедайте их каждые 3-4 часа. Учитывая, что хлебные изделия могут провоцировать вздутие, стоит добавить к рациону натуральный йогурт либо кефир (нежирный). Кроме того, ежедневно необходимо есть любые из этих фруктов:

  • 3 сливы;
  • 2 персика;
  • хурма;
  • киви;
  • алыча;
  • 1 кислое яблоко (среднее);
  • 1 небольшая груша.

Бананы на диете нельзя, чай, кофе – только без сахара, но разрешается делать бутерброды с кабачковой икрой, курицей (без шкурки), семгой, авокадо, тофу, творогом, тунцом, горчицей, кетчупом, диетическим майонезом. Дневная норма воды – минимум 1,5 л. Чтобы не допустить ошибку в выборе продуктов, ориентируйтесь на таблицу:

Прием пищи

Понедельник

Воскресенье

Завтрак (7:00)

Любой бутерброд с хлебом

Второй завтрак (10:00)

Апельсин

Салат из тертой морковки

Грейпфрут (1/2)

Салат (помидоры, огурцы, сельдерей)

Салат (свежая капуста, огурец)

Обед (13:00)

Яйцо, хлебушек

Мясо + тушеная капуста

Яйцо + хлеб

Салат (огурец, помидор)+рыба

Мясо + брокколи

Яйцо + хлебушек

Полдник (16:00)

Салат (огурец, помидор, редиска)

Хлебушек

Рагу (морковка, кабачок, помидор)

Рагу (морковь, цветная капуста, кабачок)

Грейпфрут (1/2)

Ужин (19:00)

Хлебушек

Салат со свежей капустой

Хлебушек

Перед сном (22:00)

1 яблоко либо горсть вишен

1 груша либо персик

Абрикос (3-4 шт.)

Противопоказания

Перед тем, как сесть на какую-либо диету, необходимо пройти обследование, получить консультацию специалиста. Система похудения на воде не исключает этого правила, поскольку имеет свои противопоказания:

  1. Заболевания мочеполовой системы. С увеличением количества потребляемой жидкости человек чаще посещает туалет. Для тех, кто имеет проблемы с мочевыводящими путями, это может вызывать затруднения, болезненные ощущения.
  2. Гипертония. С такой болезнью нужно строго соблюдать питьевой режим, поскольку при недостатке воды почки не смогут выводить шлаки, токсины, что приведет к повышению давления. Избыток влаги спровоцирует вымывание калия, магния, так необходимых гипертоникам для нормальной работы сердца.
  3. Болезни почек. Диета только на воде предполагает голодание, в результате организм начинает потреблять свой белок. Данный процесс провоцирует выброс токсичных веществ, увеличивая нагрузку на почки.
  4. Беременность, лактационный период.
  5. Сахарный диабет.
  6. Язва желудка.

Видео



 

Возможно, будет полезно почитать: