Учебно тренировочный процесс в условиях. Курсовая тренировочный процесс. Блоковое построение тренировки как альтернатива традиционной теории

Практически все современные модели ноутбуков оснащены встроенными веб-камерами. Современный мир развивается семимильными шагами, и все большую популярность приобретает общение по каналам видеосвязи. Поэтому функционирование камеры является совсем не лишним. На компьютерах же веб-камера не встроена, поэтому ее необходимо приобретать отдельно. В нашей статье рассмотрим как проверить веб-камеру на компьютере или ноутбуке, и убедиться, что она функционирует исправно и нет необходимости посещать сервисные центры.

Как проверить веб-камеру на компьютере?

Для того чтобы проверить исправность устройства, которое передает изображение, необходимо произвести такие действия:

Для начала нужно подключить веб-камеру к компьютеру, используя при этом USB-шнур.
После этого в правой нижней стороне экрана компьютерного устройства появляется всплывающее окно с указанием драйверов, которые устанавливаются. После завершения процесса инсталляции необходимых драйверов можно произвести проверку видеоустройства на исправное функционирование.
Нажать на кнопку “Пуск” и щелкнуть на вставку “Панель управления”.
Далее из выбранного списка “Сканеры и камеры” нажать на кнопку “USB видеоустройство”.
После проведенной процедуры, если все установлено правильно, на мониторе появляется изображение, которое передается с камеры.

Важно! Некоторые операционные системы требуют дополнительной загрузки драйверов, которые можно найти на официальных сайтах изготовителей веб-камер.

Проверка веб-камеры с помощью программы Skype

Для того чтобы осуществить проверку видеоустройства, можно запустить программу с возможностью видеосвязи и таким образом воспользоваться данной функцией. Сегодня существует огромное количество программных продуктов, которые обеспечивают функцию видеозвонка.

Как проверить работу веб-камеры на компьютере с помощью наиболее распространенной программы для видеосвязи Skype:

Зайти в раздел “Инструменты”.
Выбрать пункт “Настройки видео”.
В появившемся окне нажать на кнопку “Настройки”.
После произведенных действий на экране должно появиться ваше изображение.

Важно! Если после проведенной процедуры проверки веб-камера не заработала, то попробуйте установить ее на другое компьютерное устройство, чтобы убедиться, исправна она или нет. Если же на другом компьютере видеоустройство прекрасно функционирует, то причина неполадки заложена в вашем компьютере. В противном случае — необходимо посетить сервисный центр или произвести обмен на новую камеру.

Как проверить работу веб-камеры на ноутбуке?

Любой приобретенный ноутбук имеет видеоустройство, поэтому не нужно производить никаких дополнительных настроек. Веб-камера не нуждается в активировании, поскольку разработчики побеспокоились об установке всех требуемых драйверов. Запуская любое программное обеспечение с применением веб-камеры, должно произойти автоматическое функционирование видеоустройства. Об этом сообщает мигающий индикатор зеленого цвета, который находится возле камеры. Проверить работу камеры можно несколькими способами.

Способ 1 — через меню “Пуск”

Как проверить работу веб-камеры на ноутбуке с помощью главного меню операционной системы Windows:

В левом нижнем углу монитора щелкнуть на клавишу “Пуск”.
Нажать на вставку “Панель управления” и выбрать “Оборудование и звук”.

Важно! В операционных системах Windows 8, 8.1, 10 для того, чтобы запустить панель управления, необходимо нажать на клавиатуре на значок Windows (квадратик, разделенный на 4 секции), потом в левом нижнем углу клацнуть на стрелочку и в появившемся меню продвинуться в самый конец. Там в списке следует найти пункт “Панель управления”.

Далее нажать на раздел “Диспетчер” и найти пункт “Устройства обработки изображений”.
После этого нажать на камеру, правой кнопкой мыши кликнуть на кнопку “Включить”.
Теперь остается осуществить последнюю операцию — это щелкнуть на кнопку “Свойства”, и перед вами происходит появление транслируемой картинки.

Способ 2 — через программы для видеосвязи

Второй способ — самый универсальный и доступный в использовании для любого ноутбука. Данный метод характеризуется проверкой оборудования с применением Скайпа, Майл Агента и других сервисов, с помощью которых можно общаться, используя видеосвязь.

Способ 3 — через программы для работы с веб-камерой

Как проверить работу веб-камеры на ноутбуке, если отсутствует интернет-соединение или нет возможности использовать видеочат? Для этого можно скачать portable версию программного продукта, который предназначенный для работы с видеоустройством.

Важно! Portable версия программной разработки позволяет запускать ее с флешки, не устанавливая ее на компьютер или ноутбук. Такой процесс значительно упрощает процедуру проверки, не захламляет оперативную память компьютерного устройства.

Все необходимые программные продукты очень легко найти и скачать в интернете. К таким программам относится много программных продуктов, таких как: WebcamMax, CyberLink YouCam, AvaCam и многие другие. Скачать требуемые файлы и запустить приложение — очень просто, поэтому данный способ не требует специальных познаний в компьютерной сфере.

Способ 4 — проверка установленных драйверов

Проверка установленных драйверов помогает определить, насколько исправным является функционирование видеоустройства. Как проверить веб-камеру на ноутбуке через перечень инсталлированных драйверов:

Зайти в меню “Пуск”, затем щелкнуть на раздел “Панель управления”, нажать на пункт “Диспетчер устройств”.
После этого в списке установленных устройств необходимо найти “Устройства обработки изображений” и развернуть данный пункт, нажав на стрелочку.
Кликнуть правой кнопкой мышки по камере, зайти в раздел “Свойства”.
На открывшейся вкладке “Общие” в разделе “Состояние устройства” должна быть написана фраза ”Устройство работает нормально”. Если не открылось подобное сообщение, то нужно перейти на раздел “Драйвер”.
В разделе “Драйвер” можно осуществить перезагрузку и обновление установленных драйверов.

Важно! Чтобы найти, обновить и установить драйвера, можно воспользоваться специальными программами. Наиболее популярной является программная разработка Driver Pack Solution. Большим преимуществом является то, что данное приложение абсолютно бесплатное.

Как проверить камеру на компьютере в Интернете?

В настоящее время существует достаточно много сервисов, которые позволяют осуществить проверку видеоустройства в режиме онлайн. Список действующих сайтов с помощью которых существует возможность проверить камеру онлайн:

testcam.ru;
testwebcam.com;
webcamtest.ru;
ru.webcammictest.com;
toolster.ru.

Заходя на данные сайты, необходимо щелкнуть на кнопку “Проверить камеру”, таким образом разрешается доступ к видеоустройству. Если нет никаких проблем, то сразу же можно увидеть изображение с веб-камеры. Если не все в порядке, то появляется запись, сообщающая о проблеме.

Почему веб-камера не работает?

Иногда случаются ситуации, когда вроде бы все правильно установили, а если проверить веб-камеру на компьютере или ноутбуке, то окажется, что данное устройство не работает.

Данные проблемы возникают по некоторым причинам. Рассмотрим некоторые из них и возможные методы устранения, когда веб-камера не функционирует:

Подключая USB-шнур, можно не до конца произвести его соединение с требуемым разъемом. Поэтому, в первую очередь, следует проверить разъем для USB-шнура.

Важно! Если же после проверки плотности соединения USB разъема и кабеля видеоустройство по прежнему не будет работать, то стоить попробовать подключить в данное гнездо другой шнур. Проблема может заключаться в неработающем USB разъеме или самом кабеле.

Необходимо произвести установку дополнительных драйверов для корректного функционирования видеоустройства. В этом случае производят скачивание дополнительных программ с официального сайта фирмы-производителя.
Иногда проблема возникает из-за шнура, который перетерся. В такой ситуации вариант только один — это приобретение новой веб-камеры.
Бывают моменты отключения веб-камеры в диспетчере устройств. В данном случае необходимо через панель управления дать видеоустройству разрешение на функционирование.
Веб-камера осуществляет свое функционирование, используя один ресурс, и если вы применяете другой сервис, то не производится деятельность видеоустройства.
Браузер может запретить доступ к видеоустройству. Для того чтобы ликвидировать такую проблему, необходимо снять блокировку, при этом следует подтвердить свое действие в появившемся окне.

Технологии видеосвязи стали настолько популярными и востребованными, что уже, пожалуй, не найдешь ноутбук или планшет, в котором не было бы встроенной веб-камеры. Этим полезным устройством оснащаются даже некоторые модели десктопных компьютеров, если же ПК не имеет собственной камеры, всегда можно приобрести и подключить к нему внешнюю. Но простого факта наличия веб-камеры еще недостаточно, без соответствующих драйверов и программного обеспечения она работать не будет.

В общем, перед тем, как начать пользоваться преимуществами видеосвязи, нужно выполнить проверку камеры на ноутбуке. Удостовериться в том, что устройство функционирует нормально, не составляет особого труда. Протестировать его можно тремя разными способами, а именно: средствами самой операционной системы, с помощью специальных онлайн-сервисов или через десктопные программы.

Проверка средствами Windows

Для начала следует убедиться, что камера определяется и не имеет никаких ограничений со стороны Windows 7/10. Посему первым делом заходим в Диспетчер устройств, ищем и разворачиваем пункт «Устройства для обработки изображений», находим там камеру и дважды кликаем по ней. В окне свойств в поле состояния должно быть написано «Устройство работает нормально», если камера отключена, запись будет соответствующая.

Если вы видите сообщение о неполадках, камера в списке устройств отмечена желтым значком или вообще отсутствует (есть некое неопознанное устройство), скорее всего у вас проблема с драйверами. Воспользуйтесь DriverPack Solution или аналогичным инструментом для поиска, установки и обновления драйверов, также вы можете скачать драйвер камеры с веб-ресурса производителя.

Если с определением видеоустройства у вас всё в порядке, переходим к следующему этапу – проверке транслируемой картинки. Сначала посмотрим, как проверить камеру на ноутбуке с Windows 10 и 8.1. Обе эти версии поставляются со встроенным универсальным приложением «Камера», способным снимать фото и видео. Найдите его через поиск или меню Пуск и запустите.

Как только вы это сделаете, в окне приложения появится передаваемая вебкой картинка. В Windows 10 запустить приложение «Камера» можно также с помощью апплета Панели управления «Сканеры и камеры», но это если он в ней присутствует.

А вот с «семеркой» всё немного сложнее, потому что в ней нет штатного средства для работы с видеоустройством. Если вы ищете способ, как проверить камеру на ноутбуке с Windows 7, то смотрите ниже.

Использование онлайн-сервисов

Удостовериться в работоспособности видеоустройства можно с помощью специальных ресурсов в сети интернет, предназначенных для проверки камеры на ноутбуке онлайн. Это универсальный способ, подходящий для всех версий и редакций Windows, но нужно чтобы на компьютере был установлен Adobe Flash Player. Самих сервисов очень много, поэтому мы ограничимся упоминанием только трех наиболее популярных.

WebCamTest

Простой сервис, позволяющий проверить корректность работы веб камеры и микрофона. Чтобы выполнить проверку, зайдите на страничку webcamtest.ru , кликом в окне плеера включите Adobe Flash и предоставьте сервису доступ к вашей веб-камере и микрофону. После этого в окошке плеера должно появиться изображение.

Если картинки нет, убедитесь, что flash-плеер правильно настроен, для чего откройте кликом ПКМ его меню, выберите «Параметры», в появившемся окошке кликните по значку камеры и в выпадающем списке укажите ваше видеоустройство. Если картинка не появится и после этого, значит есть вероятность того, что у вас нелады с самой камерой или драйверами.

Сервис с говорящим названием, позволяющий проверить веб камеру на ноутбуке онлайн. Зайдите на страничку ru.webcamtests.com , дождитесь обнаружения устройства (об этом вы будете уведомлены), нажмите кнопку «Тестировать камеру» и предоставьте приложению доступ к камере. При этом в окошке плеера вы должны будете увидеть то, что видит камера. Дополнительно сервисом поддерживаются определение разрешения камеры, количество мегапикселей, тип потока, величины светимости и яркости, соотношение сторон картинки, битрейт и много других параметров.

OnlineMicTest

Англоязычный сервис, доступный по адресу www.onlinemictest.com/webcam-test . Чтобы проверить камеру на ноутбуке с его помощью, перейдите по указанной ссылке, кликните по кнопке «Play» в окошке плеера и разрешите веб-приложению доступ к вашему видеоустройству. Если всё в порядке, в окне плеера появится ваше изображение, а в правом верхнем его углу – число кадров в секунду. Сервис также позволяет протестировать работу встроенного микрофона и клавиатуры.

Проверка веб-камеры через программы

Для проверки состояния встроенной или внешней веб-камеры можно использовать любые десктопные или универсальные приложения, поддерживающие видеосвязь, причем совсем необязательно, чтобы это были популярные программы вроде Skype. Возможно даже, что на вашем ноутбуке уже установлена программа для работы с камерой, так как в комплекте со многими моделями часто поставляются диски с полезным фирменным ПО от производителя.

VLC

Опробовать веб-камеру можно с помощью популярного бесплатного плеера VLC. Запустите приложение и выберите в меню «Медиа» опцию «Открыть устройство захвата».

В появившемся окошке настроек источника режим захвата оставьте по умолчанию (DirectShow), в меню же названия устройства выберите свою веб-камеру. Заодно можно проверить микрофон, выбрав его в меню названия аудиоустройства. Определившись с настройками, нажмите кнопку «Воспроизвести». На экране должно появиться изображение с вашей камеры. Качеством картинки плеер вас не порадует, но этого будет вполне достаточно, чтобы убедиться в исправности и работоспособности вебки.

Viber

Проверить камеру на ноутбуке позволяет и быстро набирающий популярность интернет-мессенджер Viber. Откройте настройки приложения, перейдите на вкладку «Аудио и видео» и выберите, если это потребуется, в меню видеоустройства вашу камеру. А так, вообще, изображение в окошке мини-плеера должно появиться сразу.

Похожим образом проверяется камера и в других мессенджерах с поддержкой видеосвязи, например, Skype, в параметрах которого нужно выбрать «Настройки видео».

ManyCam

ManyCam – это программа, предназначенная для настройки и расширения возможностей веб-камеры. Применяется в основном для наложения на передаваемое камерой изображение различных эффектов, но, как и все приложения с поддержкой видеосвязи, может использоваться для проверки работы веб-камеры. Установите и запустите программу. Если видеоустройство исправно и готово к работе, в окошке плеера появится картинка.

Заключение

Ну вот, теперь вы знаете, как проверить работает ли камера на ноутбуке. Какой из этих трёх способов использовать, решать вам. Если у вас Windows 8 или 10, конечно, проще всего прибегнуть к помощи универсального штатного приложения «Камера». Пользователям же «семерки» удобнее будет зайти на один из вышеупомянутых специализированных веб-сайтов или установить на свой компьютер один из популярных мессенджеров.

Тренировочный процесс должен быть МНОГОГРАННЫМ: пробелы в том или ином виде подготовки говорят о том, что вы еще не вышли "на уровень". Очень важно правильно поставить его с самого начала, прежде всего, правильно поставить технику. Переучиваться при устойчивом обретенном навыке будет сложнее. Например, бег должен быть очень мягким, с носка стопы, едва касаясь земли пяткой. Пусть вначале и не очень быстрый. Жесткий, "шлепающий" бег - это не только напрасно затраченные силы, но и вред для здоровья: удары от ног передаются на внутренние органы, которые иногда "кричат" об этом (например, "нытьем в боку"), а иногда "страдают молча", платя потом расстройствами или общим ухудшением самочувствия. С самого начала надо гнаться не за результатами, а за правильной техникой. Особенно это важно при занятиях с детьми: детский организм не очень силен и вынослив, нагрузки на него должны быть очень дозированными, но детский организм очень восприимчив, его легче обучить и обучить надо правильно. Результаты появятся позже, при увеличении общих физических возможностей и отточенной технике. Тренировочный процесс стимулируется и поднимается на более высокий уровень:

Подготовкой и участием в соревнованиях по указанным ниже дисциплинам;

Четкими целевыми установками на достижение как ближайших, так и перспективных результатов (не столько в плане повышения спортивных показателей: секунд, очков..., сколько в плане обретения практических навыков: умения бегать, ориентироваться, работать с веревкой и т.п.);

Введением элементов игры и фантазий с дальними целевыми установками: на совершение интересных путешествий, уровень которых будет расти вместе с ростом уровня подготовки. С выходом в поход, на восхождения, тренировочный процесс не прекращается, а активизируется. Можно условно выделить несколько основных направлений тренировочного процесса.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА должна дать общее укрепление организма, его способность выдерживать значительные нагрузки, силу, выносливость (в том числе, силовую выносливость, скоростную выносливость), быструю адаптацию к нагрузкам (в том числе в высокогорье), повышенные динамические качества: ловкость, быстроту движений. Развитие этих качеств достигается занятиями (на выбор) по легкой атлетике (прежде всего, бегом), лыжам, велоспорту, спортивному ориентированию, гимнастикой, силовыми упражнениями, подвижными играми (баскетбол, волейбол), скалолазанием. Тренировки по общефизической подготовке (ОФП) должны быть особенно регулярными, вошедшими в привычку. Они бывают разные. "Малые" тренировки - это утренняя гимнастика, разминки в паузах на работе (в школе), быстрая ходьба вверх и вниз по лестнице через ступеньку (не пользоваться лифтом, должно стать привычкой). Эти "тренировки" должны естественно вплестись в стиль поведения. Они не требуют особых затрат времени, но общую двигательную активность и тонус организма повышают. Надо стараться не избегать активной физической работы на свежем воздухе и ее рассматривать как тренировку. Такие "малые" тренировки каждый должен найти себе сам, используя свои условия жизни: этаж, лестницу, горку, обычные отрезки ходьбы на учебу, на работу и т.п. Более мощной является тренировка, проводимая 2-4 раза в неделю (а некоторыми, и ежедневно): пробежка на скорость с волевым и силовым "нажимом" в течение 30-60 минут (и более) с последующей разминкой. То же можно проделать на лыжах, на велосипеде. Разминка дополняется (после разогрева бегом) упражнениями на развитие ловкости: на гимнастических снарядах (на шведской стенке, на бревне, лазание траверсом по стенкам домов и заборам), на развитие вестибулярного аппарата (упражнения на равновесие: ходьба по бревнам, перекладинам, по тросу), развитие силы (подтягивание на перекладине, передвижения в висе, в упоре, различные отжимания, силовые перевороты на перекладине), развитие скоростных качеств (беговые рывки, прыжки, метания, мяч, скакалка и т.п.), на улучшение координации движений (усложненные упражнения из связок различных движений с нагрузкой различных групп мышц, как в аэробике). Коллективная тренировка увеличивает возможности: после разогрева разминка дополняется подвижной игрой с мячом, в пятнашки и т.п. В выходные дни эти тренировки совмещаются с выездами на природу. Здесь длительность тренировки увеличивается до нескольких часов, и занятие делается более специальным, привязанным к рельефу: ориентирование, занятие и соревнование по технике пешеходного туризма (переправы по бревну, по веревке, техника спас работ...), развлекательные игры.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА преследует цель обучения специальной технике, характерной для передвижения по горному рельефу (в том числе и при проведении спас работ). Незнание или неумение действовать в той или иной ситуации приводят в состояние бездействия, растерянности, паники, к неправильным и ошибочным действиям, а в лучшем случае - к действиям медленным и малоэффективным. Надо тщательно продумать и технически подготовить участников по всей "технологической цепочке похода" (с учетом возможных осложнений), - пробелов быть не должно. Нередко участники хорошо владеют техникой страховки на скалах, но толком не знают, что делать в случае срыва партнера при одновременном движении на снежном склоне. Часть тренировочного процесса здесь может быть отнесена на начало похода, если приемы не могут быть разучены "без гор" (например, техника само задержания ледорубом при срыве на снежном склоне). Техническая подготовка включает тренировки со снаряжением в зале и на местности (на природном рельефе: ориентирование, ходьба по склонам различной крутизны с отработкой технических приемов передвижения, организации страховки, отработкой системы взаимодействия, системы команд), на элементах специального рельефа: ледовые, скальные, осыпные, песчаные склоны, переправы через реки.

Очень часто у участников проявляется техническая неподготовленность при переходах с одного участка рельефа на другой: со льда на скалы, на снег..., при переходах "с одной сложности на другую" (в том числе, при уменьшении, увеличении сложности участка), т.е. в те моменты, когда требуется то или иное изменение техники передвижения, требуется как техническая, так и психологическая адаптация к новым условиям. Перед каждым выходом на определенный участок у каждого внутри должна складываться программа действий, в том числе на случай возможного срыва, - как самого, так и партнера: времени на обдумывание не будет. После овладения навыками в стандартных ситуациях надо усложнять процесс обучения, вводя различного рода "затруднения", делающие ситуацию нестандартной, например, путем "разрушения", "потери", изъятия части снаряжения (чтобы смогли обойтись тем, что осталось; в том числе с разрывом группы, перил), ограничением и усложнением маршрута, нанесением условных "травм" и т.п. Умение решать "нестандартные" задачи выведет участников на качественно новый уровень подготовки и понимания технических приемов. Ими надо владеть не по отдельности, а в многочисленных "групповых совокупностях": мало правильно завязывать узел, надо четко представлять в какие моменты, в каких ситуациях, приложениях он применяется. Руководителю, тренеру, рекомендуется задавать ситуацию "экспромтом", когда она задана, а ответ еще неизвестен: в ходе выхода участников из этой ситуации руководитель продумывает свои решения и замечает допущенные ошибки. Нередко ситуация их хорошо вскрывает. Способность действовать в нестандартных ситуациях - это "высший пилотаж", один из признаков истинного мастерства. Известные летчики-испытатели утверждают, что настоящее умение - это не когда действия доведены до автоматизма, а следующая ступень: когда автоматизм удается подчинить быстрой реакции сознания, отвечая на нестандартную ситуацию нестандартной системой действий.

СХОЖЕННОСТЬ - качество необходимое. Особенно внимательно надо обратить внимание на это качество в группах нового состава. У всех не должно быть непонятных или понимаемых по-разному команд, терминов и технических приемов. Должны быть достигнута определенная "притирка": совместимость техническая и психологическая. Когда ее нет, партнеры не доверяют друг другу, испытывают взаимную неприязнь, поход (восхождение) превращается в психологическую пытку, ссору, а то и в несчастный случай... Хорошая схоженность - это не только понимание общей задачи и своих действий, но и понимание предстоящих действий партнера, взаимная стыковка действий, предупредительная взаимопомощь и подстраховка, усиление действий партнера. “Чужак” или даже малая группа ”чужаков” в группе (особенно, опытной) - это не редкость и в походе, и на восхождении. Им надо адаптироваться в коллективе, что бывает непросто. Особенно, если “чужак” является руководителем. Следует отметить, что поступки малознакомых людей очень часто оцениваются неправильно просто потому, что человека мало знают в коллективе, не понимают мотивов решений.

ЗАКАЛКА организма - повышение его устойчивости к внешним климатическим воздействиям, достигается не только водными (душ, баня, мытье и обливания холодной водой) и воздушными процедурами, но и закаливающими упражнениями: бегом в любую погоду, лыжным спортом, бегом и упражнениями на свежем воздухе в легкой одежде, ходьбой и бегом по снегу, по росе. Закаливаться надо очень постепенно: к резким перепадам температур организм привыкает медленно. Несмотря на закалку в походах нельзя допускать переохлаждений, отморожений, сильного намокания при низких температурах. Тепловые травмы некоторых органов (например, почек) приводят к тяжелым формам инвалидности. Общая закалка увеличивает устойчивость организма к заболеваниям, он легче и быстрее адаптируется к температурным перепадам, большим высотам.

МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ включает лечебно-профилактические действия раз в год: общую диспансеризацию, профилактическое лечение зубов, отдельные прививки (например, от столбняка - с долгосрочным иммунитетом). На занятиях, в походе целесообразно применение самоконтроля частоты сердечных сокращений (ЧСС) и динамики их изменения, кровяного давления. Надо следить и за общим самочувствием, – и личном, и у других участников. Никому нельзя доводить себя "до дурноты" - при первых признаках перенапряжения нагрузки должны быть уменьшены. Путь спортсмена - постоянное движение. Прерывание тренировок, нарушение их режима приводит к неоправданным физиологическим ударам по организму, в котором накапливаются "шлаки", естественно удалявшиеся физическими нагрузками (с дыханием, потом) и окислявшимися при усиленной работе организма (учащённые дыхание, сердцебиение, мышечная деятельность и т.п.). Организм спортсмена привыкает к напряжению, работе "с запасом" сил. Задержка физической нагрузки вызывает ухудшение самочувствия и настроения, а в долговременном плане - развитие процессов, подтачивающих здоровье организма: солевые и жировые отложения, гипертрофия мышц и др. Поэтому тренированным спортсменам регулярные физические нагрузки необходимы в значительно большей мере, чем "остальным" людям (конечно, небольшие паузы в течение нескольких дней не только допустимы, но нередко и необходимы). Безусловно, с возрастом нагрузки надо постепенно уменьшать, но не бросать занятия совсем: путём спортсмена надо идти до конца.

Личное самочувствие - прекрасный индикатор. Если нагрузка превышает допустимые пределы, тренировка идёт на плохом самочувствии, "через силу" или если возникают неприятные ощущения в ходе тренировки или как её "последействие", нагрузку надо снизить. Такого насилия над организмом, как в "большом спорте" (спорте высших достижений) допускать нельзя. В спорте путешественников (туризме) и спорте восходителей (альпинизме) нет "абсолютных" технических результатов и рекордов, фиксируемых в качестве достижимой границы человеческих возможностей. Да и само понятие “спорт” для туризма и альпинизма является “узким”, - оно не отражает всей специфики этих видов деятельности. К примеру, в каком таком виде спорта капитан или руководитель команды несет ответственность за жизнь всех участников? Да, спортивный момент и в туризме, и в альпинизме присутствует, и он важен, но он не всегда и не во всем является определяющим (об этом надо помнить). Например, нельзя увеличивать скорость передвижения в ущерб безопасности... Нельзя увеличивать количество рейтинговых восхождений на соревнованиях за счет времени физической и психологической реабилитации (восстановления сил) между ними. В противном случае такие "соревнования" обычно заканчиваются похоронами в одной из команд.

Мощным СТИМУЛОМ тренировок в спорте путешественников является сам спортивный поход. Но есть и другие стимулы. Очень сильным стимулом являются соревнования по любимым дисциплинам. Не важно где, когда и на каком уровне они проводятся, важно быть к ним готовым. Соревнования являются и прекрасной формой общения, а также формой сохранения человеческих связей, знакомств людей, объединённых общими интересами. Форм здесь существует несколько: походы выходного дня, соревнования ветеранов, клубы по интересам, система детского спорта и туризма и т.п.

Спорт путешественников требует многогранной подготовки, поэтому желательна хорошая подготовка по нескольким спортивным дисциплинам что, конечно, не исключает специализацию и выступления на высоком уровне по одной из выбранных дисциплин. Обретение необходимых ЗНАНИЙ - всего лишь первая, начальная фаза тренировочного процесса. ПРАКТИЧЕСКИЕ НАВЫКИ и умения в сочетании с этими знаниями и с высоким уровнем физической подготовки - вот главная цель тренировок.

Возможно, будет полезно почитать: